Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[molodec]

Имеется ввиду до тренировки, после тренировки, вместо тренироки, перед сном, после сна :)?

Чтобы все поглощаемое не перешло в жировые отложения, и опять же в каком количестве?

Сколько раз в неделю?

Ведь главное общее кол-во поглощаемых калорий в день или нет?

Я здесь на форуме график так в нем все по науке нарисовано, там надо чтобы сразу после тренировки белок поступил!

Разъясните пожалуйста!

[Cornelyus]

Смотря какие задачи ставишь и какие у тебя амбиции )
Вообще по сути сладости лучше  не есть. Ну или по крайне мере не превращать это в систему.
Если ты эктоморф, то конечно немного сладкого ты можешь себе позволять, но опять таки без фанатизма.
Если эндоморф, то лучше всего настроить себя на то, что если хочешь нормальные результаты (хотя опять смотря какие), то от сладкого желательно отказаться вообще, не так уж это сложно по моему.

[molodec]

Смотря какие задачи ставишь и какие у тебя амбиции )
Вообще по сути сладости лучше  не есть. Ну или по крайне мере не превращать это в систему.
Если ты эктоморф, то конечно немного сладкого ты можешь себе позволять, но опять таки без фанатизма.
Если эндоморф, то лучше всего настроить себя на то, что если хочешь нормальные результаты (хотя опять смотря какие), то от сладкого желательно отказаться вообще, не так уж это сложно по моему.

Помоему как и у всех обезжиренное тело!

я ем сладкое(мороженное или сникерс, жир+углеводы имеется ввиду) где-то раз в неделю,

а так апельсины, яблоки чуть ли не каждый день, изюм с творогом где-то за 2 часа до сна,

сахар ем где-то раз,два в месяц.

на животе складка сантиметра 4

[Mihruta]

с утра можно сладкое, перед треней можно.  разумеется все не от пуза, и не каждый день.

[Deigo]

В первой половине дня и желательно после легкого приема пищи (например, куриных грудок с овощным салатом). Пишут, что это позволяет избежать слишком сильных скачков инсулина (т.е. нормальная еда не позволит сахару из сладостей слишком резко поступить в кровь).

[Pain]

Смотря какие задачи ставишь и какие у тебя амбиции )
Вообще по сути сладости лучше  не есть. Ну или по крайне мере не превращать это в систему.
Если ты эктоморф, то конечно немного сладкого ты можешь себе позволять, но опять таки без фанатизма.
Если эндоморф, то лучше всего настроить себя на то, что если хочешь нормальные результаты (хотя опять смотря какие), то от сладкого желательно отказаться вообще, не так уж это сложно по моему.

Кому как

[molodec]

может кто по науке нам все расскажет :)

[Jude87]

утром до 12ти часов

[Уфимец]

Сладости едят в то время дня,после которого подразумевается физическая деятельность "сжигающая" эти калории. Если вы просыпаетесь в 20 часов вечера,а потом идёте разгружать ночью вагоны,и ложитесь спать в 6 часов утра,то сладости соответственно кушаете в 20 часов вечера,а не утром.

[OlegGRO]

если час копать яму, потратишь 400ккал
стограммовый сникерс 500ккал

[Pain]

если час копать яму, потратишь 400ккал
стограммовый сникерс 500ккал