Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Lankaster17]

А кто нибудь может сказать нужно ли  делать перерывы в приемах белковых смесей?

Какие перерывы? Типа "Месяц принимай-месяц перерыв" - нет,думаю,не нужно. Это ж не таблетки из аптеки.

[Lankaster17]

А кто нибудь может сказать нужно ли  делать перерывы в приемах белковых смесей?

Отвечу коротко-желательно*,так же касается это и других БАДов.Причины и факторы будут Вам подробно известны,если изучите работу как минимум печени*.
p\s-только не утрируя как Lankaster17,а паузу через 3-6 месяцев(делайте перерыв на месяц).
Кстати Lankaster17-это те же "таблетки".

Может я и не прав(однако,нигде, ни в каких стаьях не видел "перерывов" в приеме),а вы можете объяснить,почему именно делать перерыв,и при чем тут печень(как именно протеин влияет на печень)?

[Volk243]

 Бу®жуй™  могли бы Вы раcсказать подробнее о перерывах ?
Или дать ссылки
Бу®жуй™:-По возможности будут и ссылки и ответы в разделе--->Мастер-Класс(моего опыта,анализа и тд).

[Volk243]

По нормам взрослому человеку необходимо употреблять белок в расчете 1г. белка на 1кг. веса. В условиях занятий спортом колличество белка увеличивается до 2г. на 1кг. веса.
Только это условие сохраняется в течении 2х. недель, затем происходит адаптация организма и необходимо менять систему.
Грамотно Вас может вести только врач, который оценит Ваше здоровье и возможности Вашего организма.

[ОК]

По нормам взрослому человеку необходимо употреблять белок в расчете 1г. белка на 1кг. веса. В условиях занятий спортом колличество белка увеличивается до 2г. на 1кг. веса.
Только это условие сохраняется в течении 2х. недель, затем происходит адаптация организма и необходимо менять систему.
Грамотно Вас может вести только врач, который оценит Ваше здоровье и возможности Вашего организма.

Совершенно верно,только мало кто думает об этом(есть маленькая ремарка этому,но это уже более обстоятельства в приёме белковой пищи,в теме буду писать).В какой то степени существует и фаза-загрузки для начинающего(принимать протеин и др.,БАДы).
---> http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130559.msg151184#new
Сбалансированное питание,ещё не значит всю спортивную жизнь,пить и есть в таких обьёмах*.Об остальных факторах,как чистка и разгрузка,я умолкаю(тут есть кому теоризировать).Но как то начал писать о питание,а само продолжение конечно будет(более менее детально).Печень,сердце и тд-в единичном количестве,к сожалению.Но почитаешь приёмы и употребления,думаешь во повезло,наверное Терминаторы*.Только о том что перебор,начинают понимать поздно...
Если привести пост как пример в "постоянном" приёме L-Carnitin-а и ещё сочитая с тем,что разгоняет не только ЦНС и имеет прямое влияние на сосуды(каждый своему здоровью хозяин).В этом случае есть нормы и есть перебор(который пользы не несёт никакой)
Вот один из примеров,рекомендую Вам loboda,ещё жидкими аминками запивать-веса пойдут вверх.

Я карнитин пью почти все время.
Его хорошо со читать с жиросжигателями  содержащие кофеин и синефрин.
Снижает нагрузку на сердце, и усиливает эффект кофеина и синефрина.
Я покупал maxler 100 кап. х 0,75г. - 570 руб. Тоже не плохой.

Могу добавить только,что в любой группе пищевых добавок(углеводы,белок...)возможны отрицательные эффекты(в переборе).Поэтой причине,я обратился к врачу-диетологу.Чем и пытаюсь поделиться на форуме.

   Из этого я понял, что кол-ва приема белка должно периодически меняться.
   Почему нельзя постоянно принимать протеиновые коктейли и гейнеры я так и не понял.
   Про Л-Карнитин хотел уточнить его пить надо все время или не пить в обще. Если принимать Л-Карнитин почти все время - имеет прямое влияние на сосуды. Какое влияние на сосуды имеет прием Л- карнитина при не постоянном его приеме?

[Chеstеr]

А какие отрицательные эффекты от перебора белков и углеводов??

[Volk243]

А какие отрицательные эффекты от перебора белков и углеводов??

Про белок  читайте выше

[Volk243]

Белковая пища смещает кислотно-щелочное равновесие в кислую сторону

Диета, богатая белками, является источником нелетучих кислот. Например, белки, содержащие сернистые аминокислоты являются источником серной кислоты; фосфопротеины – фосфорной кислоты; нуклеопротеины – мочевой кислоты.

Большинство фруктов и овощей пополняют щелочной резерв организма

Большинство фруктов, несмотря на кислый вкус, и овощей содержит большое количество щелочных и щелочноземельных солей органических кислот (щавелевой, яблочной, лимонной, янтарной и др.), пополняющих щелочные валентности организма.

Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов)

[Lankaster17]

Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов)

В каком количестве есть фрукты и овощи?

[Volk243]

Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов)

В каком количестве есть фрукты и овощи?

Пока не выяснил,попробуйте посмотреть диеты для набора веса.

[Lankaster17]

Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов)

В каком количестве есть фрукты и овощи?

Пока не выяснил,попробуйте посмотреть диеты для набора веса.

Видел я эти диеты раз 100 - там написано:
1 свежий фрукт
или 2-3 картофелины
или капуста брокколи и т.д.
Хотелось бы знать,зависит ли потребление количества фруктов и овощей от количества потребляемого белка в сутки или веса тела?

[ОК]

Практический совет -есть белковые продукты одновременно с фруктами и овощами (совет диетологов)

В каком количестве есть фрукты и овощи?

Пока не выяснил,попробуйте посмотреть диеты для набора веса.

Видел я эти диеты раз 100 - там написано:
1 свежий фрукт
или 2-3 картофелины
или капуста брокколи и т.д.
Хотелось бы знать,зависит ли потребление количества фруктов и овощей от количества потребляемого белка в сутки или веса тела?

Lankaster17 - согласен, что есть много глупых и экстремальных диет.
Но если у тебя нет проблем с весом, то в фруктах ограничивать себя не стоит, но съедать ведро яблок в день тоже не хорошо.
Я стараюсь, что бы в каждом приеме пище был растительный, молочный, животный белок и клетчатка.
 У меня примерно получается так
 Морская капуста, растительное масло, рыба, хлебец, кефир.
 Я себя в овощах не ограничиваю. Но и цели их поедать в огромном кол-ве не ставлю.
 Есть овощи и фрукты которые я не ем. Кисломолочные продукты должны быть в рационе. Сыр к ним не относиться, но есть его тоже надо.
  Точное соотношение потребление количества фруктов и овощей от количества потребляемого белка в сутки установит сложно, т. к. продукты которые ты покупаешь в магазине, их содержимое не всегда соответствуют надписи состава на упаковки.

  В принципе данная диета нормальная
 http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130559.msg151184#new
  Учитывая особенности организма и потребностей в калориях её можно подредактировать.
  А особенности у организма могут быть не предсказуемые.
  У меня ребенок, когда в первые съел супчик на капусте, получил аллергию. Потом адаптировался.
  Кто мог подумать, что у российского ребенка, который ест апельсины, лимоны и бананы без проблем может быть проблемы от русской капусты.
 
 
 

[Volk243]

Ответ диетолога.

Функции питания при активных занятиях спортом заключаются в следующем:

    * Удовлетворение повышенной потребности в энергии и пищевых веществах и обеспечение условий для достижения максимального спортивного результата.
    * Предупреждение повреждение мышечной ткани и органов, связанных с нагрузками.

Адекватное поступление белка крайне важно при занятиях спортом.потребность в белке составляет 1.5–2 г/кг массы тела. Но не стоит забывать и про жиры и углеводы. Жиры — 20–30% от общей калорийности. Углеводы 7–10 г/кг массы тела в день.

Дополнительный прием продуктов специализированного спортивного питания я не рекомендую. Излишняя нагрузка на почки и печень. Здоровье дороже!!! Внешняя эстетическая красота без внутреннего здоровья невозможна.

Из общих рекомендаций по увеличению активной клеточной массы:

    * до тренировки еда за час,если она преимущественно углеводная,углеводно-белковая;
    * за 2–4 часа,если она преимущественно белковая;
    * после тренировки — легко усваиваемые углеводы сразу (фрукты, соки свежевыжатые), аминокислоты, белки — в течении часа.

[ОК]

Ответ диетолога.


Дополнительный прием продуктов специализированного спортивного питания я не рекомендую. Излишняя нагрузка на почки и печень. Здоровье дороже!!! Внешняя эстетическая красота без внутреннего здоровья невозможна.

 Вопрос диетологу.
 Как отрицательно повлияет на почки и печень дополнительный прием аминокислот в свободной форме в кол-ве 30г., в замен приема 200г. творога?

[Cornelyus]

Да, странное замечание про нагрузку на печень и почки, по логике вещей наоборот более "чистый", требующий меньшей "обработки" организмом продукт снижает нагрузку на почки и печень.
Хотелось бы конечно хотя бы приблизительное обоснование такого вывода о нагрузке печени и почек )