Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[igrok]

При занятиями ударными видами надо понимать следующее:
1) Участвуешь ли в соревнованиях и каких. Масса очень будет мешать в среднелегких категориях, если изначально очень щуплым не был. Я когда занимался БИ, имел вес на соревнованиях около 70. Сейчас 85, лишних 5-6. Скорость ударов такая же. Но двигаться как на пружинах по рингу уже особо не смогу, так как на голени слишком большая нагрузка. И в категории 85 противники будут на 20 см. выше, что тоже помешает явно. Так что если возвращаться в БИ, то надо сгонять минимум 10-12 кг. Хотя понятное дело того каким был при 70 кг я забью легко.
2)Для ММА масса вполне полезна. Но там задачи массу набрать нет. Надо повышать силовые показатели.
3) Рекомендую следующие принципы тренировки (если 3 дня в неделю):
3.1) Тренируете все тело каждую тренировку.
3.2) Выбираете 3-4 основных упрахнения, где надо спрогрессировать.
3.3) На каждой тренировке делаете только одно упражнение тяжело, остальные с легким весом на взрыв. В одной тренировке можно 2 тяжело: на ноги и на верх: жл или жим стоя.

Считаю такую схему оптимальной для большинства видов спорта, где взрыв требуется. В зависимости от задач, можно менять упражнения и приемы. У меня каждую тренировку 8 упражнений. Из них половина всегда. вторая половина разные. Если нагрузка великовата. то просто снижается вес в упражнениях на взрыв. Например: ЖЛ делаю 100 кг рабочие. Взрывные: 60. иногда добавляю до 70 или 80. Орентируюсь по ощущениям: насколько взрывно штанга поднимается вверх.

[the pilot]

По этому Майкл Тайсон медленно бьет, а Бен Джонсон медленно бегал.

Бен Джонсон был пойман на допинге 

[Леонид Остапенко]

the pilot,
Это вы к чему? Постарайтесь высказываться в унисон с темой сообщения.
Леонид Остапенко

[уфимец]

Да меня друг достал говарит ты в бою ты лучше, за то у меня массы на 20 кг больше!!!Че делать?

навешать другу чтобы так не говорил!

[уфимец]

По этому Майкл Тайсон медленно бьет, а Бен Джонсон медленно бегал.

Бен Джонсон был пойман на допинге 

зато Тайсона поймать на допинге так никто и не рискнул 

[уфимец]

а если серьёзно,то такой вопрос часто здесь задают.Я тоже в своё время с этого начинал.Поэтому хорошо знаю эту тему.Вам не надо искать никаких секретных способов.В вашем зале ваш тренер уже даёт те самые упражнения которые собственно и нужны для кикбоксёра,боксёра и т.д. Уже всё найдено и опробовано.Делайте что тренер велит.
Удачи вам!

[Rost1k]

То что тут прочитал половино бреда.тот кто пишет что совмещать качалку и бокс и другие нельзя.
все тяжело весы!качаються и это факт!!!смотрим нынешний ММА,UFC.?вопросы есть ещё нету.
с другой стороны просто нужно подобрать грамматную программу.
без силы и мышц в тяжах ты тупо мешок.
я сам занимаюсь боксом 3 раза в неделю и тренажорка 2-3 раза.
я совершенно не устаю,в тренажорном,хоть пашу очень сильно там.
просто нужно правильное питание и правильная программа.лучше помогите с хорошой программой.
кто нить подскажите программу для рельефа пожалуйста?
большинство тут не собираеться становиться професионалами.
поэтому спокойно качаеться и не думайте о то том что руки забьються всё должно быть в меру.
пример Сергей Бадюк.

[donanton]

пример Сергей Бадюк.

И кто он? Какие регалии или что он выиграл?

[уфимец]

я сам занимаюсь боксом 3 раза в неделю и тренажорка 2-3 раза.
я совершенно не устаю,в тренажорном,хоть пашу очень сильно там.
просто нужно правильное питание и правильная программа.лучше помогите с хорошой программой.
кто нить подскажите программу для рельефа пожалуйста?

а может это вы нам подскажете свою программу и схему питания? Я указанными результатами просто поражон и ещё больше поражон что у вас есть какие-то проблемы с рельефом.
Не могли бы вы обнародовать свои достижения?

[donanton]

а может это вы нам подскажете свою программу и схему питания? Я указанными результатами просто поражон и ещё больше поражон что у вас есть какие-то проблемы с рельефом.
Не могли бы вы обнародовать свои достижения?

А в чем проблема то? Я в период с 91-94 (с питанием сами понимаете были перебое) занимался боксом и параллельно современным пятиборьем (родители думали, что бокс бросил :) ) То есть пн, ср, пт вместе с бегом, плаванием и фехтованием еще 1.5 часа бокса :) при этом во вт, чт, сб был бег, конный конкур и стрельба. Эх молодость :).

[уфимец]

нет,я не вашим,я постом Рост1К сражён наповал.
Какие именно моменты меня сразили я выделил.

[donanton]

нет,я не вашим,я постом Рост1К сражён наповал.
Какие именно моменты меня сразили я выделил.

Молодой, горячий :)

[уфимец]

надеюсь и результатами поразит

[Rost1k]

пример Сергей Бадюк.

И кто он? Какие регалии или что он выиграл?

Гугл в помощь.
Достаточно того что он тренирует спецназ ГРУ.мастер спорта по рукашному,чемпион СССР среди ФСБ.и тому добное почитай в интернете.

[Rost1k]

я сам занимаюсь боксом 3 раза в неделю и тренажорка 2-3 раза.
я совершенно не устаю,в тренажорном,хоть пашу очень сильно там.
просто нужно правильное питание и правильная программа.лучше помогите с хорошой программой.
кто нить подскажите программу для рельефа пожалуйста?

а может это вы нам подскажете свою программу и схему питания? Я указанными результатами просто поражон и ещё больше поражон что у вас есть какие-то проблемы с рельефом.
Не могли бы вы обнародовать свои достижения?

Ты наверное внимательней читай.я не сижу на диете,для меня тренажорный зал не главное,специально зарегестрировался что бы тут программу найдти хорошую.
Тут совету людям доют которые занимаються я уверен для себя ебиноборствами,а не професианально.

Rost1k, вы поаккуратней будьте с русским языком. И слово "доют" относится к процессу доения коров, коз и прочего крупного и мелкого рогатого скота.
Леонид Остапенко