Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[пацик]

Месяц-полтора - не срок.
Что тренер говорит насчёт твоих частичных повторений?
В двух главных упражнениях тебе нижняя точка не особо нужна,в рывке - нужна,но там веса маленькие,а при взятии всё равно в отбив встаёшь.
Приседы на гр. и пл. ,думаю,лучше в полной амплитуде работать,садись глубоко.

Да я тему ещё до ТА создал)) и занимался... сейчас я на практике это применять не буду. Но всё-равно интересно узнать.

[Сергей Разумовский]

А что ты голову нам тут морочишь тогда?! )))

[пацик]

А что ты голову нам тут морочишь тогда?! )))

Ничего я не морочу! Когда-то мне эта тема нужна была для практики, cейчас для теории. И не только мнe, наверное.

[Rem-R]

Выполнение жимов и приседов с паузой в НМТ выполняются с применением небольшого веса, порядка 60-80% относительно рабочего.
Всё делается оч просто: Опустил штангу на грудь, и считаешь до двух. Затем жмёшь....Этот метод не позволяет тебе использовать стретч-эффект твоих мышц, которые при относительно быстрой растяжке рефлекторно стремятся сократиться. Растянув мышцы и потом замерев на пару секунд, энергия этого рефлекса просто уходит в тепло. Жимы и приседания с паузой, один из самых популярных методов увеличения силы...
Только, чтоб избежать травм, пусть при выполнении упражнения тебя обязательно подстраховывают.

Вопрос, когда опустил штангу на грудь мышцы расслаблять? Т.е я про жим с нижней точки(тема),  а не про жим с паузой.

Интересно))))) а как ты штангу удержишь, если мышцы расслабишь?
Хотя, можно,есть вариант: Для этого штанга должна лежать в НМТ на уровне груди(для жима лёжа), но уже на опорах....правда неудобно залазить  под гриф....я так месяца два назад работал - непонравилось....
Можно попробовать и так: с ВМТ тебе напарники подают штангу, при этом не отходя подстраховывают, так как вес на 20% больше рабочего, и ты должен попытаться удержать вес, при этом напрягая грудные мышцы, медленно опустив на грудь. При выжиме, естесственно должны помочь напарники, так как вес повторюсь, на 20% больше рабочего.

[Al_kmv]

Выполнение жимов и приседов с паузой в НМТ выполняются с применением небольшого веса, порядка 60-80% относительно рабочего.
Всё делается оч просто: Опустил штангу на грудь, и считаешь до двух. Затем жмёшь....Этот метод не позволяет тебе использовать стретч-эффект твоих мышц, которые при относительно быстрой растяжке рефлекторно стремятся сократиться. Растянув мышцы и потом замерев на пару секунд, энергия этого рефлекса просто уходит в тепло. Жимы и приседания с паузой, один из самых популярных методов увеличения силы...
Только, чтоб избежать травм, пусть при выполнении упражнения тебя обязательно подстраховывают.

Вопрос, когда опустил штангу на грудь мышцы расслаблять? Т.е я про жим с нижней точки(тема),  а не про жим с паузой.

Интересно))))) а как ты штангу удержишь, если мышцы расслабишь?
Хотя, можно,есть вариант: Для этого штанга должна лежать в НМТ на уровне груди(для жима лёжа), но уже на опорах....правда неудобно залазить  под гриф....я так месяца два назад работал - непонравилось....
Можно попробовать и так: с ВМТ тебе напарники подают штангу, при этом не отходя подстраховывают, так как вес на 20% больше рабочего, и ты должен попытаться удержать вес, при этом напрягая грудные мышцы, медленно опустив на грудь. При выжиме, естесственно должны помочь напарники, так как вес повторюсь, на 20% больше рабочего.

а рабочий какой?

[пацик]

Выполнение жимов и приседов с паузой в НМТ выполняются с применением небольшого веса, порядка 60-80% относительно рабочего.
Всё делается оч просто: Опустил штангу на грудь, и считаешь до двух. Затем жмёшь....Этот метод не позволяет тебе использовать стретч-эффект твоих мышц, которые при относительно быстрой растяжке рефлекторно стремятся сократиться. Растянув мышцы и потом замерев на пару секунд, энергия этого рефлекса просто уходит в тепло. Жимы и приседания с паузой, один из самых популярных методов увеличения силы...
Только, чтоб избежать травм, пусть при выполнении упражнения тебя обязательно подстраховывают.

Вопрос, когда опустил штангу на грудь мышцы расслаблять? Т.е я про жим с нижней точки(тема),  а не про жим с паузой.

Интересно))))) а как ты штангу удержишь, если мышцы расслабишь?
Хотя, можно,есть вариант: Для этого штанга должна лежать в НМТ на уровне груди(для жима лёжа), но уже на опорах....правда неудобно залазить  под гриф....я так месяца два назад работал - непонравилось....
Можно попробовать и так: с ВМТ тебе напарники подают штангу, при этом не отходя подстраховывают, так как вес на 20% больше рабочего, и ты должен попытаться удержать вес, при этом напрягая грудные мышцы, медленно опустив на грудь. При выжиме, естесственно должны помочь напарники, так как вес повторюсь, на 20% больше рабочего.

штанга, естественно, на опорах. Сначала ложусь, потом напарники устанавливают.