Добрый день. Подскажите уважаемые.Передо мной поставили вопрос, который несмотря на мой стаж занятий ББ (с перерывом около 20 лет), что называется завел меня в тупик . Сам я практически всегда занимался "объемным",массонаборным тренингом . Я конечно отослал человека к информационным ресурсам данного сайта.Но вопрос для меня остался. Дело в следующем.Один достаточно молодой ,но подающий надежды кикбоксер, несмотря на свой опыт и техническую подготовку от природы что называется "не панчер" ( не нокаутер).(ну тут по моему мнению "либо есть либо нет"). Его тренер посоветовал ему раз в неделю отдельно помимо плиометрической, еще отдельно чисто силовую тренировку(жим лежа ,толчок штанги вверх с груди) с уменшением объемов профильных тренировок (кикбоксинг). Ну мол сила удара увеличится, да мясом вверхней части тела обрастешь. А вот у меня сомнение, ведь во мнгоих пособиях по медицине и спорту буквально красной нитью проходит повторяющаяся разными словами мысль :"Комбинация разнонаправленных по характеру нагрузок ведет к неявновыраженному среднему результату". т.е. как я считаю будет ни то ни се , а ожидаемого эффекта (мышц и силы) не будет. Прав ли я?
Уважаемый Yaemtolko Ironman думаю есть смысл вот здесь
Малое число повторений, взрывной режим выполнения (на скорость) - потери скоростных характеристик быть не должно. Если при неизменном времени выполнения вес снаряда возрастёт удар должен стать сильней, опять же не забываем про специализированные тренировки.
Насчет сочетания силового тренинга и кикбоксинга, вопрос в построение тренировок. Тут нужно смотреть, что и как делается. Толчок с груди-это больше скоростно-силовое упражнение. Насчет жима, если выполнять на скорость, то тут то же проблем не должно быть с техникой, если правильно совместить тренировки.
У Остапенко есть хорошая статья http://ironman.ru/php/articles.php3?article=252
По силе удара и набора веса.
1. Сила удара сильно зависит от техники, думаю стоит пересмотреть, в первую очередь, технику передвижения. Возможно у данного спортсмена есть свои индивидуальные особенности..
Можно видео с боем посмотреть?2. Считать силовой тренинг и работу на снарядах в кикбоксинге - травмоопасно. Возникнут проблемы с суставами. Суставы и связки могут не восстановится. Нужно сократить выпрыгивания, удары по снарядам. Здесь нужно быть осторожно. Однозначно работа с предельными весами (на 1-2 повтора) работать не стоит.
3. Считаю большое упущение тренера, отсутствия в программе приседа. Здесь стоит обратиться к методике в ЛА. Там спринтеры не плохо приседают в различных стиля и в различном темпе.
4. Есть знакомый (Тай) чуть более чем за год набрал 10-11кг. мяса. Парень довольно сухой при весе 87-88кг и рост примерно 180-182см.
Автор
Тема: Плиометрическая тр-ка 1 р в нед и чисто силовая трен. в 1 ПМ. 1 р в нед? (Прочитано 12456 раз)
