Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Chеstеr]

Тут вроде надо начинать с маленьких весов и постепенно подходить к своему максимуму, чтобы затем увеличить рабочие веса. Используется для избежания застоев. вроде так)

[Archi]

Это как работать в цикле, а как переходить из одного цикла в другой?)
переыв какой то нужен? и в чем этот перерыв должен проявляться? или не делать перерыв?

[Сергей Разумовский]

Перерыв лучше делать,но небольшой,с недельку-две отдохнуть от отягощений,тем более что муай-тай,как я понял, отдохнуть Вам особо не даст.

[Chеstеr]

Archi , сам вообщем-то хочу пойти на муай-тай, распиши тута чо да как там))) ток побольше

[Archi]

В первую очередь меня привлекает этот вид единоборств своей техникой.
Очень нравится, что там задействованы все ударные комбинации. Не зря тайцев восьмирукими называют, так как там задействованы помимо рук и ног, локти и колени. И в добавок к этому ещё присутствуют какие то элементы борьбы. Впрочем не мне тебе рассказывать что такое тайский бокс, думаю сам знаешь, просто очень нравится, что он очень эффективный, особенно для самозащиты.
Во-вторых, мне нравится что это один из самых жёсткий видов единоборств. Прям чувствую себя мужиком.
В-третьих, тренировки по муай-таю очень и очень очень хорошо разрабатывают такое качество, как выносливость. Я думаю, что это очень важное качество. Если честно, то после пятого месяца ходьми в спорт зал, я понял, что боди билдинг для меня как то бессмысленно. Чемпионом я становится не собираюсь, а так просто тупо качаться не очень хочется. Всего-лишь красивые мышцы. И что?) вёдра таскать?) и то, далеко эти вёдра не утащишь. А такую выносливость как в муай-тае, в спорт зале ты не заработаешь. Это надо чтобы ктото рядом стоял и орал на тебя, что ты такая гнида, не должен останавливаться, и пофиг на то что ты уже час не останавливаешься. Но чемпионом по муай-таю я собираться(пока) не собираюсь, поэтому я избрал для себя идеальным вариантом совмещать высокоинтенсивные тренировки (то есть у меня есть выносливость, техника, какой то внутренний бойцовский дух, железные голени,) и тренажёрный зал (набираю силу, которую могу в последствии направить куда надо, и красивое тело). Меня такой расклад в 18 лет пока устраивает.
В-четвёртых это растяжка.

А на тренировках собственно сначала разминка, убийственная, чтобы у тебя сил вообще не осталось как следует лупануть. Собственно какие-то упражнения на выносливость.Растяжка. Потом работа в парах, отрабатываем какие-то удары, комбинации. Потом либо на мешках работаем, либо тоже в парах.
Всего тренировка длится полтора часа. Хотя раньше я когда ходил в другой клуб, тренировка была 2 часа. Но мне пока здесь этого времени хватает). После тренировки, пока ждёшь освободившегося душа, можно самому дополнительно отработать какие-нибудь удары, или голень понабивать.

[Chеstеr]

Ух ты, многа букаф ^_^ осилил с интересом) Раскажи про свой первый месяц, как далеко ты летал?)))

[Archi]

Это флудом надеюсь не считается? А то вроде такие серьёзные темы поднимали, а тут я о своих впечатлениях пишу.
Ну, первая тренировка была жёсткой.
Я ещё тогда смутно представлял что такое клинч в муай-тае, поэтому очень хорошо получил коленом в челюсть.
И сердечко у меня тогда конечно афигело. По началу боялся ударов в лицо, рефлексы были: вместо блоко назад дёргался. Кстати, сейчас тоже такое бывает, я тему наверное создам как бороться с этим).
А так, в течении месяца адаптируешься, и понимаешь, надо тебе это или нет. Попробуй, думаю не пожалеешь.
Хотя бывают такие моменты, когда тяжело\ больно\ не хочется\ надоело, но думаю это уже дело воли.

[Chеstеr]

Хотя бывают такие моменты, когда тяжело\ больно\ не хочется\ надоело, но думаю это уже дело воли.

Если я не ошибаюсь это защитная реакция организма на тренировки) А вот тему да, нада создать)

Я так понял сразу с первой тренировки начинаешь челюстью удары ловить или все же какая-то подготовка сначала?

[Archi]

Когда тяжело\больно\не хочется\надоело это защитная реакция твоей воли)
Защитная реакция организма это совсем другое.
А по поводу ударов в челюсть - это как себя преподнесёшь.
Я когда в первый клуб пришёл, тренер меня заставил отрабатывать удары, хотя в клинч всё равно поставил.
В клубе, котором сейчас занимаюсь, когда в первый раз пришёл сразу же подстроился и начал заниматься как все, не смотря на то что делал перерыв в год

[Archi]

Прошло почти 2,5 года. Многое поменялось. По прежднему занимаюсь муай таем. 5 раз в неделю, с понедельника по пятницу, вечером.
Задача. Увеличить скорость и силу удара.
Вопрос. Что имеет смысл:
1) Подключить тренажерный зал, и если да, то когда и сколько?
2) Раз в полгода использовать данную программу  http://ironman.ru/php/articles.php3?article=252&p=2
    И если ее использовать, то делать ли на время этой программы меньше дней занятия таем?
3) Более акцентировано заниматься "подкачкой" после тренировок таем. В зале есть, турник, брусья, тяга верхнего и нижнего блоков, гантельки?

[Rома]

Задача. Увеличить скорость и силу удара.

Для этого нужно делать упражнения во взрывной манере, а это восновном ТА. Но я не знаю как ты это будешь совмещать с тайским боксом. Посмотри тут: Практические основы развития взрывной силы.

[Archi]

Задача. Увеличить скорость и силу удара.

Для этого нужно делать упражнения во взрывной манере, а это восновном ТА. Но я не знаю как ты это будешь совмещать с тайским боксом. Посмотри тут: Практические основы развития взрывной силы.

То есть имеет смысл "Раз в полгода использовать данную программу  http://ironman.ru/php/articles.php3?article=252&p=2 "?
Тогда вопрос: "если ее использовать, то делать ли на время этой программы меньше дней занятия таем?"

[Rома]

На счет периодичности ничего не могу сказать, если этого достаточно, то можно и раз в полгода, я не боец. Уменьшение кол-ва занятий таем думаю имеет смысл конечно, организм не железный, при сочетании единоборств (особенно в таких количествах, как у тебя) и занятий с отягощениями, нужно четко дозировать и то и другое, иначе есть вероятность "перегореть".

[Archi]

Ну про периодичность в программе Леонида Остапенко, написано, что раз в 5 месяцев, и продолжать не более 5-6 недель. С этим понятно.
     Получается, раз в полгода мне абонемент в качалку на месяц другой нужно будет покупать и выполнять программу на взрыв? Но как после этой программы не растерять мою наработанную взрывную силу то?
Впринципе, после тренировки раза 3 в неделю, я остаюсь, делаю по три-четыре подхода на турнике, брусьях, грудь на блоках делаю, гантельки. Может посоветуете какой то определенный тип силовых тренировок, после тренировок таем?

[Сергей Разумовский]

Арчи появился. Давно не было!