Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[44110]

 Здравствуйте!
  Упал-отжался, Вы никогда не вырастите на таком 3-х разовом питании. И 6-ти разовом употреблении белковых коктейлей. ЭТО ЧУШЬ!!! И к слову - обычный завтрак - должен читаться как: омлет из 3 яиц,300 гр овсянки, 40 гр нежирного сыра с какао. Это я к слову, из головы- это примерно 2/3 моего завтрака + протеин.
  Основной белок, примерно 70%,  Вы должны получать из еды, за 5-6 приёмов пищи, желательно животного происхождения. Остальные, около 30%, при невозможности потребления из еды, добирать различными протеиновыми коктейлями. То что Вам предложили - посчитайте сами.
  Эти истины Вы с любым опытом должны знать, с этим надо приходить в зал. А то, что Вам подсовывают - попросту испортит Вам пищеварительную систему и ещё более сдружит Вас с толчком.
  Читайте здесь на сайте Библиотеку Атлета и умейте разделять умное от дурацкого.
  Удачи!

[skywalker]

44110.Подписываюсь под каждым словом.
Jurist: Прежде чем советовать такую схему потребления,посчитайте сколько протеина у вас получиться за день.Только из коктейлей около 200 грамм.Однозначно перебор!

[Стасян]

 44110 . И к слову - обычный завтрак - должен читаться как: омлет из 3 яиц,300 гр овсянки, 40 гр нежирного сыра с какао. Это я к слову, из головы- это примерно 2/3 моего завтрака + протеин.
От такого завтрака пузо порвет стопудово

[44110]

44110 . И к слову - обычный завтрак - должен читаться как: омлет из 3 яиц,300 гр овсянки, 40 гр нежирного сыра с какао. Это я к слову, из головы- это примерно 2/3 моего завтрака + протеин.
От такого завтрака пузо порвет стопудово

У меня его нет . Вы своё можете рвать другими доступными Вам способами. А при отсутствии должного питания Вы будете рвать и ещё одну небезизвестную часть тела, удивляясь почему не растут мышцы.

[Jurist]

44110, Skywalker, прежде чем умничать вы бы сами сначала почитали Библиотеку атлета, а потом бросались громкими словами! http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=61
Вот вопрос автора темы:
Здравствуйте господа спортсмены!
Поделитесь опытом и скажите, что можно прикупить из спортпита для достижения лучшего результата в тренажерном зале.
Испытываю проблемы с набором массы, поэтому пью гейнер с креатином, так же пью витамины. Знаю что во время сна мышцы нуждаются в питании, как можно им помочь? В чем вообще нуждаются мышцы, аминокислоты, протеины, казеин, бсаа?

Именно по употреблению спортпита, я ему и предоставил информацию. То что без нормальной диеты невозможно нарастить ММ это и так понятно.
Так что прежде чем кричать вовсе услышанье что это Чушь, сами немного почитайте литературы.

[Rома]

Мне тоже кажется что там перебор с коктейлям. Это не дополнение к пище получается, а ее замена практически

[44110]

44110, Skywalker, прежде чем умничать вы бы сами сначала почитали Библиотеку атлета, а потом бросались громкими словами! http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=61
Вот вопрос автора темы:
Здравствуйте господа спортсмены!
Поделитесь опытом и скажите, что можно прикупить из спортпита для достижения лучшего результата в тренажерном зале.
Испытываю проблемы с набором массы, поэтому пью гейнер с креатином, так же пью витамины. Знаю что во время сна мышцы нуждаются в питании, как можно им помочь? В чем вообще нуждаются мышцы, аминокислоты, протеины, казеин, бсаа?

Именно по употреблению спортпита, я ему и предоставил информацию. То что без нормальной диеты невозможно нарастить ММ это и так понятно.
Так что прежде чем кричать вовсе услышанье что это Чушь, сами немного почитайте литературы.

  Ещё раз повторюсь - чушь, ПРИЧЁМ ГНУСНАЯ(((   Если это всё, что Вы усвоили и для себя выбрали как правильное - то вперёд.
 Хотелось бы услышать комментарии Остапенко Л.А. именно по такой схеме питания, которую изложил г-н Гюндилл.

[Леонид Остапенко]

Парни, никаких комментариев по поводу рекомендаций западных специалистов я давать не буду. Я имею свои рабочие версии и взгляды, и если кого-то интересуют эти подходы и практика, читайте мои материалы в библиотеке атлета и вообще в Интернете.
Леонид Остапенко

[44110]

   "Как растить мышцы не наращивая жировых отложений"  и  "Питание для мышечной массы".
 Спасибо, Леонид Алексеевич!
 

[Jurist]

44110, Skywalker, прежде чем умничать вы бы сами сначала почитали Библиотеку атлета, а потом бросались громкими словами! http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=61
Вот вопрос автора темы:
Здравствуйте господа спортсмены!
Поделитесь опытом и скажите, что можно прикупить из спортпита для достижения лучшего результата в тренажерном зале.
Испытываю проблемы с набором массы, поэтому пью гейнер с креатином, так же пью витамины. Знаю что во время сна мышцы нуждаются в питании, как можно им помочь? В чем вообще нуждаются мышцы, аминокислоты, протеины, казеин, бсаа?

Именно по употреблению спортпита, я ему и предоставил информацию. То что без нормальной диеты невозможно нарастить ММ это и так понятно.
Так что прежде чем кричать вовсе услышанье что это Чушь, сами немного почитайте литературы.

  Ещё раз повторюсь - чушь, ПРИЧЁМ ГНУСНАЯ(((   Если это всё, что Вы усвоили и для себя выбрали как правильное - то вперёд.
 Хотелось бы услышать комментарии Остапенко Л.А. именно по такой схеме питания, которую изложил г-н Гюндилл.

Для Вас может быть и чушь, причем гнусная. Но это всего лишь Ваще мнение, которое останется при Вас.
Поэтому считаю дискуссию исчерпанной.

[skywalker]

Jurist: Не стоит обижаться. На ошибках все учатся. Опыт приходит со временем. Есть одно золотое правило в жизни Ни когда не выдавай за аксиому то,что сам не проверил. Нельзя новичкам советовать то,что сам не опробовал. Можно дать ссылку или сказать,мол такой-то спортсмен практикует то то. Но так безапеляционно выкладывать такие схемы нельзя.
P.S. Попробуте как-нибудь подсчитать кол-во белка,в вашем рационе и сравните с тем,что вы предложили.

[Jury_Photo]

Ну как амброзию нашли? На Олимп сбегали к богам, что бы раздобыть ее? Или все таки не продали? А может она оказалась запрещенным препаратом?

[Упал-Отжался]

Здравствуйте!
  Упал-отжался, Вы никогда не вырастите на таком 3-х разовом питании. И 6-ти разовом употреблении белковых коктейлей. ЭТО ЧУШЬ!!! И к слову - обычный завтрак - должен читаться как: омлет из 3 яиц,300 гр овсянки, 40 гр нежирного сыра с какао. Это я к слову, из головы- это примерно 2/3 моего завтрака + протеин.
  Основной белок, примерно 70%,  Вы должны получать из еды, за 5-6 приёмов пищи, желательно животного происхождения. Остальные, около 30%, при невозможности потребления из еды, добирать различными протеиновыми коктейлями. То что Вам предложили - посчитайте сами.
  Эти истины Вы с любым опытом должны знать, с этим надо приходить в зал. А то, что Вам подсовывают - попросту испортит Вам пищеварительную систему и ещё более сдружит Вас с толчком.
  Читайте здесь на сайте Библиотеку Атлета и умейте разделять умное от дурацкого.
  Удачи!

Здравствуйте! Это образно я назвал лишь пару блюд, на самом деле я питаюсь около 4-5 раз в день, ну или стараюсь так питаться по возможности 

[домашний]

44110,откуда информация насчет 70%белка из натуральной пищи,а 30%-спортпит?я думаю что данная процентовка немного неверна(понятно что у каждого свои нормы приема спортпита).точнее наверное будет так-не более половины белка из спортпита.но процентное соотношение должно чуть-чуть перевешивать к натур.пище.у Jurista конечно перебор немного,особенно если учесть что человек только начинает применять спортпит.Упал-Отжался я думаю что вам вполне хватит 4-5 раз обычная еда плюс 2-3 приема протеина и аминки.удачи!