Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Упал-Отжался]

Здравствуйте господа спортсмены!
Поделитесь опытом и скажите, что можно прикупить из спортпита для достижения лучшего результата в тренажерном зале.
Испытываю проблемы с набором массы, поэтому пью гейнер с креатином, так же пью витамины. Знаю что во время сна мышцы нуждаются в питании, как можно им помочь? В чем вообще нуждаются мышцы, аминокислоты, протеины, казеин, бсаа?

[Burik]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg232572#new Прочитай все в этом разделе.

[Сергей Разумовский]

SuperMan, для начала научитесь правильно есть. БАДы не панацея.

[Упал-Отжался]

SuperMan, для начала научитесь правильно есть. БАДы не панацея.

Правильное питание присутствует. БАДы не понацея, полностью согласен и так же полностью понимаю что от них в супер атлета я не превращусь, НО, они помогают быстрее восстанавливаться, помогают с набором массы людям с повышенной скоростью обмена веществ, помогают мышцам, снабжая их различными необходимыми элементами. И думаю что все без исключения их употребляют.

[AnatolyR]

быстрый протеин(whey) после тренировки
медленный(casein) перед сном
креатин
мульти-витамины
омега-3(рыбий жир)

[Rома]

каким образом название темы вяжется с ее содержанием?

[Упал-Отжался]

каким образом название темы вяжется с ее содержанием?

В греческой мифологии амброзия это растение, которое превращает человека в бога. В данном случае это относиться к мышцам, амброзия - это спортпит, который помогает организму на пути к совершенству. Вообщем воспринимайте с юмором

[Rома]

каким образом название темы вяжется с ее содержанием?

В греческой мифологии амброзия это растение, которое превращает человека в бога. В данном случае это относиться к мышцам, амброзия - это спортпит, который помогает организму на пути к совершенству. Вообщем воспринимайте с юмором

о как!))

[Упал-Отжался]

Расскажу к чему я написал данную тему. Занимался я спортом занимался, результат был, но достигался он очень медленно, я боролся за каждый грамм ММ, и вот недавно приобрел гейнер, стал пить витаминчики, и это дало огромный прогресс, я стал меньше уставать, стал виден прирост массы и тогда я понял, что спортпит это необходимое дополнение к обычному рациону. На форуме сидят люди бывалые(и Вы в том чилсе RomkO_o, смотрел фотоальбом), ветераны, хочу чтоб они подсказали  что еще из спортпита необходимо для достижения роста мышц В частности меня интересует вопрос, нужно ли на ночь принимать какие-либо добавки?

[Rома]

Расскажу к чему я написал данную тему. Занимался я спортом занимался, результат был, но достигался он очень медленно, я боролся за каждый грамм ММ, и вот недавно приобрел гейнер, стал пить витаминчики, и это дало огромный прогресс, я стал меньше уставать, стал виден прирост массы и тогда я понял, что спортпит это необходимое дополнение к обычному рациону. На форуме сидят люди бывалые(и Вы в том чилсе RomkO_o, смотрел фотоальбом), ветераны, хочу чтоб они подсказали  что еще из спортпита необходимо для достижения роста мышц В частности меня интересует вопрос, нужно ли на ночь принимать какие-либо добавки?

для начала нужно отрегулировать обычное питание, об этом тут 100 раз написано. Добавки в дополнение к сбалансированному питанию. Когда питание будет отрегулировано-тогда можно говорить о добавках.

[Упал-Отжался]

Расскажу к чему я написал данную тему. Занимался я спортом занимался, результат был, но достигался он очень медленно, я боролся за каждый грамм ММ, и вот недавно приобрел гейнер, стал пить витаминчики, и это дало огромный прогресс, я стал меньше уставать, стал виден прирост массы и тогда я понял, что спортпит это необходимое дополнение к обычному рациону. На форуме сидят люди бывалые(и Вы в том чилсе RomkO_o, смотрел фотоальбом), ветераны, хочу чтоб они подсказали  что еще из спортпита необходимо для достижения роста мышц В частности меня интересует вопрос, нужно ли на ночь принимать какие-либо добавки?

для начала нужно отрегулировать обычное питание, об этом тут 100 раз написано. Добавки в дополнение к сбалансированному питанию. Когда питание будет отрегулировано-тогда можно говорить о добавках.

С обычным питанием проблем нет, ем маленькими порциями(хотя не всегда маленькими ) 4-5 раз в день, ем фрукты, овощи, овсянку, белок получаю из куриных грудок и тунца, из творога. Тут я стараюсь делать все грамотно.

[Rома]

ну тогда добавь пару приемов протеина и не парься, на ночь казеин, тебе уже писАли выше

[Упал-Отжался]

Всем спасибо за внимание!

[Jurist]

Вот тебе инфа, пользуйся!
* 7-00 утра: 40 гр. сывороточного протеина;
* через 20 мин: обычный завтрак + 2,5 гр. креатина.
* 10-00 утра: казеиновый напиток (20гр.) + немного углеводов.
* обед: обычный ланч, побольше углеводов в т.ч. белки.
* 15-00: казеиновый напиток (20 гр) + немного углеводов.
* с 18-30 до 19-45: тренировка, перед ней выпить белковый напиток.
* 19-45: сразу после тренировки 50-60 гр. сывороточного протеина + немного легкоусвояемых углеводов + 2,5 гр. креатина.
* через 30-45 мин: пища с богатым содержанием белков с умеренным содержанием углеводов.
* перед сном: принять 40 гр. казеина.

[Упал-Отжался]

Вот тебе инфа, пользуйся!
* 7-00 утра: 40 гр. сывороточного протеина;
* через 20 мин: обычный завтрак + 2,5 гр. креатина.
* 10-00 утра: казеиновый напиток (20гр.) + немного углеводов.
* обед: обычный ланч, побольше углеводов в т.ч. белки.
* 15-00: казеиновый напиток (20 гр) + немного углеводов.
* с 18-30 до 19-45: тренировка, перед ней выпить белковый напиток.
* 19-45: сразу после тренировки 50-60 гр. сывороточного протеина + немного легкоусвояемых углеводов + 2,5 гр. креатина.
* через 30-45 мин: пища с богатым содержанием белков с умеренным содержанием углеводов.
* перед сном: принять 40 гр. казеина.

Благодарю! Будьте любезны, напишите в личку название и производителя казеина который вы употребляете.