Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[JUS]

На ночь творог самое оно!
Как проснулся - сыворотку и после трени её.

Я если сразу её выпью после сна то завтрак не залезит в меня))

[Восставший]

Что такое "сыворотка"? Можно подробнее?

[Greek]

Нет ещё не тренировался ! Но на днях привезут Тренажёр и начну, тренинг уже выбрал !

как я понял ты дома будиш трениться.  и ковсему прочему в тренажёре! наверное ты маньяк    выложи программу свою. дяденьки тут бываелые, аценят а лучш иди в зал и базой займись!!! в качалке и тренится с другими веселее а дома уговориш ли ты себя???

[JUS]

Ну сывороточный протеин!

[Восставший]

Нет ещё не тренировался ! Но на днях привезут Тренажёр и начну, тренинг уже выбрал ! Чёт походу думаю не стоит столько денег на Гейнер выкидывать да ! Лучше 6 раз в день кушать и всё ! потихоньку наращу может быть . . . спасибо за ответы Ребята !

А что у тебя за тренажер такой универсальный?

[Сергей Разумовский]

А перед тем как тренажёр заказывать,Вы хорошо подумали? Если уж и оборудовать тренажёрный зал дома,то необходимо дляначала осознать,что купить! Тренажёр - в топку! Это типа гейнера.Учиться,учиться и учиться!

[Сергей Разумовский]

Jus,так в том-то всё и дело,выпиваете сыворотку сразу как проснулись,а через час завтракаете.До ухода в институт 2приёма белка,разве плохо?
От гейнера жирку Вы ещё прибавите,а вот что мышц - не факт.

[JUS]

На счет 2 приемов белка это канечно хорошо! но надо будет по раньше вставать.
А на счет гейнера, то лучше не стоит его пить,да?

[Макс90]

Мужики...посоветуйте хороший креатин моногидрат....очень срочно надо...рыться на форуме и читать прост время нехватает...к соревам готовлюсь...

И эффект как правило от креатина сразу виден???

[ОК]

Мужики...посоветуйте хороший креатин моногидрат....очень срочно надо...рыться на форуме и читать прост время нехватает...к соревам готовлюсь...

И эффект как правило от креатина сразу виден???

 Если к соревнованиям то однозначно Kre-Alkalyn.
 Воды почти не будет. Пробовал.
 Бывает жидкий, в порошке, в капсулах, жидкий в капсулах. Оптимально - капсулы.
  Kre-Alkalyn представляет патентованный Kre-Alkalyn с фармацевтической системой доставки, приводящей к максимальной абсорбции. Доказано, что моногидрат креатина увеличивает силу, выносливость и, как следствие, атлетическую производительность. Единственная проблема традиционного креатина — слишком короткий период стабильности, быстрое превращение в побочный продукт креатинин, что приводит к плохой абсорбции и всасыванию в кровь. Creatine Infusion, буферизованный для достижения максимальной стабильности и абсорбции, разрешает эту дилемму. Creatine Infusion предлагает креатин, который на 100% стабилен, который не разрушится и не превратится в креатинин, который эффективно абсорбируется в кровь. На самом деле, каждый грамм Kre-Alkalyn эквивалентен 10 граммам усвоенного обыкновенного креатинового порошка, что позволяет атлетам принимать намного меньше продукта и получать более существенный результат.

[Макс90]

Итак Kre-Alkalyn....
а он вообще намного дороже моногидрата??

[ОК]

Итак Kre-Alkalyn....
а он вообще намного дороже моногидрата??

  Получается дешевле.
      120 капсул-900 руб. 2 капсулы - 1,5гр.
      Примерно 1г. - 1р. (в капсулах)
      4 гр. = 40гр. креатина.
  Если к соревнованиям то рекомендую грузиться за 13-16 дней до соревнований по 4 капсулы в день.
  Если до соревнований более 30 дней. Можно попить по 2 капс/сут.-20 дней.  За 20 дней перерыв 7 дней и загрузка 13 дней по 4 капс.

[Макс90]

а 13 дневная загрузка это не много?? у меня категория вообще до 56 кг....

везде пишут что загрузка идет первые 5 дней....

[ОК]

а 13 дневная загрузка это не много?? у меня категория вообще до 56 кг....

везде пишут что загрузка идет первые 5 дней....

 Читал рекомендацию именно по загрузки к соревнованиям. Но дозу надо уменьшить. Думаю в 1,5-2 раза.

[Chеstеr]

пью Super Giant Mass 4000 + 80 gr creatine, т.к. я худой пью "мегапорцию" (10 ложек порошка и 500 мл молока) 2 раза в день. Вообщем-то получается что за день я получаю около 4000 ккал. При моем весе в 60 кило думаю у меня перебор, беда в том что метаболизм у меня просто Ford Mustang Shelby GT500 и от того вес хреново набираю.

Jus,так в том-то всё и дело,выпиваете сыворотку сразу как проснулись,а через час завтракаете.До ухода в институт 2приёма белка,разве плохо?
От гейнера жирку Вы ещё прибавите,а вот что мышц - не факт.

Т.е. зря я пью гейнер??? Типа мышечную массу не наберу?