Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

Для опытных атлетов, ранее принимавших креатин, фазой можно и пренебречь.

С чего вдруг ... ?

[Lankaster17]

Для опытных атлетов, ранее принимавших креатин, фазой можно и пренебречь.

С чего вдруг ... ?

Думаю, небольшой уровень креатина все-таки остался в мышцах, или по окончании курса его приема уровень падает до нуля?

А КТО пишет на упаковках ...?
Правильно, производители содержимого упаковок! 
Продолжаем пить по 150 грамм в неделю... .

Да пусть себе пьет на здоровье, чего тебя его деньги волнуют-то?
150, думаю,много 100 хватит на 5 дней, проверял на себе, отрицательного эффекта - ноль, послушать тебя, так вся индустрия спортпита - намахательство?

[Mr.Bean]

Lankaster17

послушать тебя, так вся индустрия спортпита - намахательство?

А Вы внимательно на упаковочках прочтите нормы "рекомендованные" ими ... . Иногда мне кажется, что еще немного и можно просто питаться БАДами ... . 

Думаю, небольшой уровень креатина все-таки остался в мышцах, или по окончании курса его приема уровень падает до нуля?

Никогда... никому ... такого не говорите... . 

[Lankaster17]

Никогда... никому ... такого не говорите... .


Типа, ляпну такую отсебятину - засмеют?

[Mr.Bean]

Почитайте энергообеспечение мышечной деятельности ... там не очень много и доступным языком.
Может, вопрос с приемом креатина отпадет сам собой.
 

[Lankaster17]

Почитайте энергообеспечение мышечной деятельности ... там не очень много и доступным языком.
Может, вопрос с приемом креатина отпадет сам собой.
 

Кинь ссылку,если можешь.

[Mr.Bean]

Для начального понимания...:
http://www.ctmed.ru/medicine/asmu/patophis/need/need7.html
http://www.bodybuild.com.ua/index/articles/more/energoobespechenie_myshechnogo_sokrashchenija/
http://www.rusmedserver.ru/med/spina/5.html
http://www.sportpharma.ru/s_em_m_d.htm

Для углубленного ... учебник физиологии...:
Джек Уилмор: "Физиология Спорта и Двигательной Активности"
http://wfit.narod.ru/books/main.htm

[Evklyd]

КТО рекомендует...? Не подскажете?

Рекомендуют сами производители. Да и на разных форумах и прочие принимающие говорят о фазе загрузке.
Хотя я прекрасно понимаю о чем вы ниже с  Lankaster17 говорили. О том что эта фаза загрузки чисто коммерческий ход. Это понятно.
Но суть вопроса у меня была не в экономии или побочке на почках.
А в желудочных болях. Ничго такого не замечено ни у кого? Или это у меня так сила самовнушния взыграла?

[smsupporter]

Всем привет!

Помогите пожалуйста выбрать протеин для набора мышечной массы! В данный момент остановился на Mega shake (dymatize) - 44% - белка, 20%-углеводов, и Syntha-6(BSN) - 50% белка и 40 углеводов. Про первый протеин отзывы вроде неплохие, про второй - первый раз слышу про фирму, но соотношение белков и углеводов больше нравится, хоть и стоит подороже! Кто что может сказать по этим протеинам? кто что может посоветовать?

Заранее благодарю всех откликнувшихся!

[Al_kmv]

Протеиновые смеси находящиеся в одной ценовой линии особо не отличаются. Так что если разница в цене меньше 200-300 рублей бери тот что дешевле. Но помни ни один порошок не поможет без грамотно построенного тренинга, сбалансированного питания и полноценного отдыха.

[Восставший]

Вот тема похожая, там много раз обсуждался подобный вопрос http://forum.ironman.ru/index.php?topic=27806.0

[Dr. Айрон]

Парни, 2 вопроса, может кто знает:
- нужно ли запивать Креалкалин простыми углеводами (как моногидрат)?
- нужно ли принимать BCAA в нетренировочные дни?

[ОК]

Парни, 2 вопроса, может кто знает:
- нужно ли запивать Креалкалин простыми углеводами (как моногидрат)?
- нужно ли принимать BCAA в нетренировочные дни?

- Креалкалин нужно запивать простыми углеводами и ВСАА.
- BCAA в нетренировочные дни принимать можно по утру, но эфект минимален. На эти деньги лучше, что нибудь другое.
- BCAA  эффкктивна до, во время, и сразу после тренировки.

[JUS]

А Креалкалин дает такой же эффект как и обычный креатин?? или нет никакой разницы?

[Dr. Айрон]

2loboda Спасибо 
Просто взял Kre-Alkalyn от Ultimate Nutrition и BCAA 2200 от Dymatize Nutrition - щас прикидываю как это всё совместить. Вот думаю, раз уж эффект от приёма BCAA в нетренировочные дни минимален, может тогда 1/2 дневной порции принимать с утра в дни без тренировки, а в тренировочный день 1/2 - до и 1/2 после треньки... В аннотации сказано только о тренировочных днях...
Ещё вопрос: глютамин в тренировочный день нужно и до и после тренировки пить или достаточно 1 порции (5г) после тренировки?