Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[ОК]

2loboda Спасибо 
Просто взял Kre-Alkalyn от Ultimate Nutrition и BCAA 2200 от Dymatize Nutrition - щас прикидываю как это всё совместить. Вот думаю, раз уж эффект от приёма BCAA в нетренировочные дни минимален, может тогда 1/2 дневной порции принимать с утра в дни без тренировки, а в тренировочный день 1/2 - до и 1/2 после треньки... В аннотации сказано только о тренировочных днях...
Ещё вопрос: глютамин в тренировочный день нужно и до и после тренировки пить или достаточно 1 порции (5г) после тренировки?

  Порцию ВСАА 5г. делить нельзя. Если весишь мало, то можно сократить до 4г.
  Порцию ВСАА 5г. способствует выбросу инсулина.
  Глютамин можно даже на ночь, есть "длинный" глютамин, но он дороже в 2 раза. Все упираеться в деньги. В общем глютомин можно пить и в день отдыха.
  После тренировки сразу ВСАА 5г.+ глютамин 3г.+углеводы 20-30г.+Kre-Alkalyn , перед тренировкой тоже, но можно без углеводов, если жир на животе есть.

[Dr. Айрон]

Ок, спасибо, попробую так. Только у меня в порции BCAA 2,2г (4 капсулы) и написано, что принимать 2 кап. до и 2 кап. после тренировки, т.е. маленькую порцию ещё и делят на две...

[Lankaster17]

Ребяты, неужели аминокислоты и BCAA и вправду работают(при грамотных условиях приема, тренинга и питания, конечно)?
Сергиус, например, считает их разводом на деньги...

[Mr.Bean]

Ребяты, неужели аминокислоты и BCAA и вправду работают

Отличный вопрос после 100 страниц топика! 

[Lankaster17]

Повторение - мать учения

[Сергей Разумовский]

Есть категория людей - шопоголики - скупают всё,что плохо лежит.Вопрос: зачем?

[Lankaster17]

Это ты о ком?

[Сергей Разумовский]

Если деньги лишние,можно хоть весь спорт-пит скупить.

[Salo]

почему для аминок составляют следующее применение?
были у меня iRonman способ употребления 5 таблеток по 3 раза в день
по другой литературе я читал что употребляя до завтрака аминки, то они просто перерабатываются в глюкозу и в общем не идут на строительство мышц? а если после тренировки то это более правильно и сразу же поставляется строительный материал к мышцам -  можно меня просвятить?
не лучше ли аминки употреблять просто после тренировки, только три раза в неделю? да и вообще насколько они нужны? не напрасно это выкинутые деньги? просто протеин их не заменит?

[Chеstеr]

Недавно взял энергетик "Гуарана 2000" 1 ампулу, на вкус дрянь, особого улучшения не заметил. На кого-нить эта байда подействовала? И какой энергетик лучше пить...без карнитина, худеть не собираюсь)))

[Сергей Разумовский]

Честер,энергетиком назвали,чтоб продать лучше.Он энергии не даёт,только АД повышает.
Мой Вам совет :забудьте про эту "подпидку".

[Chеstеr]

извиняюсь, но что за АД?

Мой Вам совет :забудьте про эту "подпидку".

Т.е. совсем энергетики не принимать?

[Bananza]

Здраствуйте!  Месяца 4 назад писал уже в этой теме по поводу выбора спорт пита. Купил IronMan Турбо Масс, пил гейнер 3 мес (1 ведро 3 кг) как сказано в инструкции до и после тренировки. В итоге практически ничего не набрал. Набором массы проходит тяжело, при росте 180 см вес 63 кг. Решил попробывать другой гейнер, посоветовали weider mega mass 4000 (USA). Сейчас пью его. Но вышла путаница с употреблением (в магазине сказали что надо пить 3-4 раза в день, а на банке вообще по английски ни слова о дозе). Возникло 2 вопроса: 1. Как и в каких дозах употреблять данный продукт (сейчас пью 2 раза в день между завтраком и обедом и перед сном по 2 столовые ложки и после тренировки) ? 
2. Каждый месяц отдавать за данный продукт (около 3т.р.) выходит накладно. В магазине сказали что Турбо Масс от Iron Man хороший гейнер. Так стоит переплачивать? 
Посоветуйте пожалуйста   

[Сергей Разумовский]

Нет,вопрос в другом: какое количество белка Вы потребляете в сутки(пища+гейнер)?
Распишите свой рацион.

[Dmitry___]

Сергей Разумовский прав. Bananza, ты не догоняешь, что гейнер - это набор белков и углеводов, и не более? Какого чуда ты от него ждешь? Какая разница, кто и что тебе сказал в магазине? Ты должен определить для себя диету, то бишь кол-во белков, жиров и углеводов в день, а так же кол-во килокалорий, и придерживаться этой диеты в течение хотя бы месяца, при условии адекватных тренировок. Если масса не растет - увеличивать калораж.
Пил гейнер ТРИ месяца? То бишь в месяц по 1 кг смеси? Это около 300 гр белка в килограмме. Такое количество белка ты должен есть за ДВА дня, а не за месяц.