Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dimon290784]

С чего вы так решили ?

Ваш ответ Спасибо, но перед тренировкой за час я всегда принимал 2 капсулы. воспринимается, как спасибо за совет, но я всегда принимал и буду принимать по 2 капсулы. Или это не так?

[Nikalex]

Посоветуйте, какие витамины нужно потреблять? А то что-то занимаюсь всего неделю, а немного простыл. Першит горло. На тренировку не пошел. Курсами почти никогда не пил витамины.

[Rekless]

Компливит аптечный для начала.

[topmanager]

чойта не очень я доверяю аптечным витаминам.
Это для бабушек или школьников в основном. Билдерам нужны другие дозировки, так что я "ЗА" спортивные витамины.
тем более цена на них нормальная, выбор огромный, подобрать можно на любой вкус и кошелек.
...ну это мое мнение,  "колхоз - дело добровольное"

[Nikalex]

А что конкретно для новичка зеленого посоветуете и в каких кол-вах? 25 лет 196/80
Пью  гейнер маскл джус, занимаюсь меньше месяца.

[topmanager]

Пью  гейнер маскл джус, занимаюсь меньше месяца.

и что? что с того, что вы пьете гейнер? зачем гейнер? кто посоветовал и почему? сами подобрали, а может вам гейнер вобще противопоказан?
ЦЕЛЬ у вас какая при ваших данных рост/вес? что хотите КОНКРЕТНО????
можно пить гейнер и ничего не достичь, а можно и без спортивного питания в первое время (6 мес-1 год, по разному) достичь ОГО-ГО!

[Nikalex]

Про гейнер написал, т.к в нем полно всяких ингредиентов, в которых я пока слабо разбираюсь, аминокислоты итд. Про белки-углеводы в к курсе само собой.

То есть возможно чего-то в гейнере уже есть и получать извне, из витаминов не надо. Возможно из этого может сложиться выбор витаминного комплекса.

Цели - набор веса\массы\мышц. Я длинный и худой. Длинные руки почти до колен, длинный корпус. Эктоморф. Хочу вес 90 килограмм минимум, а если будет хорошо расти мышца - то мне и 100 кг не помешает. Рост почти 2 метра. Но как то мне не верится что я смогу столько весить. Ну желательно в мясе а не жире. Но жира у меня нет и не было никогда.

Гейнер пью - потому что 3-4 раза прием обычной пищи. Больше - очень тяжело заставить себя, да и дороже выйдет наверное. А так получается 5-6 раз.

и из-за чего может быть противопоказан гейнер? Это же еда обычная по сути?
Его кстати ем не много. Вдвое меньше указанных на упаковке 4х черпаков.

[~ALEX~]

С чего вы так решили ?

Ваш ответ Спасибо, но перед тренировкой за час я всегда принимал 2 капсулы. воспринимается, как спасибо за совет, но я всегда принимал и буду принимать по 2 капсулы. Или это не так?

Нет, не так, просто факты констатирую...

[topmanager]

Про гейнер написал, т.к в нем полно всяких ингредиентов, в которых я пока слабо разбираюсь, аминокислоты итд.

смысл что-то покупать и принимать, если слабо представляете, что это за продукт? гейнер - это 20% белка и остальное - простые углеводы. т.е. гейнером обычно добирают недстающие калории. Гейнером мышцы как правило не растят. Гейнер растит МАССУ.
если вы - эКтоморф, то сначала организуйте правильное питание и тренинг:

питание: при вашем росте/весе и энергозатратах и обмене веществ чтобы наростить массу вы должны есть очень много, как говорит Леонид Остапенко - ЖРАТЬ, именно жрать.
Это вам кажется, что ...потому что 3-4 раза прием обычной пищи. Больше - очень тяжело заставить себя...на самом деле, когда начинаешь подробно узнавать что и как кушает Эктоморф, то в результате потом удивляешься, как он вообще ноги не протянул с такой жрачки)))
надо составить рацион для набора массы: у вас на ПЕРВОМ месте должны быть крупы, макароны, мучные изделия грубого помола, овощи и фрукты (бананы, дыня, виноград) - короче побольше углеводов. их - минимум 50-60%.
на ВТОРОМ месте - белки: это мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобы... - их 30% ну и 10% - это жиры, как растительные, так и животные, от них тоже никуда не убежать. растительных должно быть больше. расчитайте сами или с тренером свой ежедневный калораж и потребность в БЖУ, поделите это на равные приемы пищи и вперед.

тренинг: для вас - только БАЗОВЫЕ упражнения. Никакой изоляции - только грубая тяжелая база. примеры тренировок тут тоже найдете.Ничего лучше базовых упражнений не придумано для роста массы и мышц.за весами не гнаться,никуда они не денутся!  Правильная техника - это ключ к успеху.
думаю, на первый год тренировок хватит...

[dimon290784]

С чего вы так решили ?

Ваш ответ Спасибо, но перед тренировкой за час я всегда принимал 2 капсулы. воспринимается, как спасибо за совет, но я всегда принимал и буду принимать по 2 капсулы. Или это не так?

Нет, не так, просто факты констатирую...

Тогда извините не так понял. Попробуйте как советает ЛАО и отпишитесь нам с вашими результатами, чтобы понятно было есть положительный эффект или нет.

[Nikalex]

Спасибо за развернутые рекомендации :) занимаюсь я именно по Остапенко для новичков по фулбади.
Конкретно подсчетом калорий еще не занялся, займусь...
Так Витамины нужны?

[dimon290784]

Спасибо за развернутые рекомендации :) занимаюсь я именно по Остапенко для новичков по фулбади.
Конкретно подсчетом калорий еще не занялся, займусь...
Так Витамины нужны?

Витамины нужны в любом случае. Зайдите в магазин спортпита и купите например Daily formula 100 т. или Daily complete formula 180т. Почитайте анатации и сами выберите. Можно аптечные купить как уже выше сказали компливит или супрадин.

[madjackal]

При размешивание в шейкре у меня казеиновый протеин(ON) остаётся маааааленькими комочками, а сывороточный прям идеально растворяется. Это особенность или плохой протеин?

[Work as long as you breathe]

При размешивание в шейкре у меня казеиновый протеин(ON) остаётся маааааленькими комочками, а сывороточный прям идеально растворяется. Это особенность или плохой протеин?

Тоже самое, проблема решается если сначала наливать жидкость, потом сыпать сверху казеин. Замешивать , конечно, только миксером.
С сывороткой проблем вообще нет.

[Nikalex]

У меня с гейнером такие проблемы. Я размешав даже настаиваю его. И то часто комочки. Миксером вообще фигня получается. Более менее мешает комбайн.
Маскл джус 2600 черная банка