Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[~ALEX~]

Леонид Алексеевич, какие пред тренировочные комплексы из спортивного питания можете посоветовать лично вы ?

[Леонид Остапенко]

Это зависит от содержания конкретного, текущего тренировочного цикла, а также от общей постановки диеты в течение дня. Общих подходов у меня не бывает.
Леонид Остапенко

[Pain]

Еду 

[~ALEX~]

Это зависит от содержания конкретного, текущего тренировочного цикла, а также от общей постановки диеты в течение дня. Общих подходов у меня не бывает.
Леонид Остапенко

В данный момент имею ввиду предтреники во время  массонаборного цикла 

[apmucm]

День добрый! Скажите, пожалуйста, в протеиновых комплексах указывается приличный аминокислотный состав. В связи с этим есть ли целесообразность принимать одновременно с протеинами аминокислотные комплексы (не BCAA)?

[topmanager]

День добрый! Скажите, пожалуйста, в протеиновых комплексах указывается приличный аминокислотный состав. В связи с этим есть ли целесообразность принимать одновременно с протеинами аминокислотные комплексы (не BCAA)?

лично я аминки принимаю вместе с едой для обогащения ее (то бишь еды) белком. как правило в обед и на ужин.

[44110]

лично я аминки принимаю вместе с едой для обогащения ее (то бишь еды) белком. как правило в обед и на ужин.

Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум!

[apmucm]

Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум!

???

[topmanager]

Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум!

???

я тоже не совсем понял, что хотел сказать уважаемый 44110...

[44110]

 В спортивном питании аминокислоты имеют большое значение, позволяя мышцам быстро восстанавливаться после самых интенсивных занятий спортом. При попадании в организм белок первоначально подвергается расщеплению на аминокислоты, которые в свою очередь используются для синтеза белков в мышечных волокнах. Если на переработку белка организму необходимо потратить достаточно энергии и времени, то прием аминокислот позволяет своевременно и быстро пополнить запас этих веществ, требующийся для эффективного восстановления, снятия ощущения усталости после интенсивных нагрузок. Добавление в питание аминокислот положительно повлияет на рост мышц, выносливость, жирообменные процессы.

  topmanager, apmucm, обогащать еду белком необходимо при помощи высокачественной белковой пищи...

 Это основы, господа! Учите, не ленитесь!
 P.S. topmanager, вы насколько гр белка обогащаете в обед и на ужин свою еду принимая аминки? Как прикинули?

[topmanager]

44110

мысль такая: рано утром и после тренировки обычно идет протеин, он усваивается быстро, аминки на голодный желудок не рекомендуется. поэтому я аминки употребляю вместе (или непосредственно  ДО) еды, т.к. аминки быстрее всего попадут в кровь, чем та же грудка или рыба, пока они на аминокислоты расщепяться. так что мой организм не будет "голодать" : 2-3 капс.аминокислот сразу попадают в кровь, а тем временем основная пища также начинает усваиваться. И к тому времени, как аминки свою роль выполнят, тут и "грудка" вступает.
думаю, понятно объяснил...

[phil margera]

лично я аминки принимаю вместе с едой для обогащения ее (то бишь еды) белком. как правило в обед и на ужин.

Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум!

Меня лично смутило в этой фразе, что обогащать белком нужно обед и ужин. На обед и ужин по-идее-то и так достаточно должно быть белка из продуктов... а вот на перекусах с творогом или кефиром - то, что надо.

[topmanager]

лично я аминки принимаю вместе с едой для обогащения ее (то бишь еды) белком. как правило в обед и на ужин.

Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум!

Меня лично смутило в этой фразе, что обогащать белком нужно обед и ужин. На обед и ужин по-идее-то и так достаточно должно быть белка из продуктов... а вот на перекусах с творогом или кефиром - то, что надо.

опять же исходил из того, что кисломолочные продукты усваиваются легче и гораздо полнее, чем тоже мясо или птица. а кисломолочные продукты чаще всего мы потребляем утром и вечером, тут согласен.

[44110]

44110

мысль такая: рано утром и после тренировки обычно идет протеин, он усваивается быстро, аминки на голодный желудок не рекомендуется. поэтому я аминки употребляю вместе (или непосредственно  ДО) еды, т.к. аминки быстрее всего попадут в кровь, чем та же грудка или рыба, пока они на аминокислоты расщепяться. так что мой организм не будет "голодать" : 2-3 капс.аминокислот сразу попадают в кровь, а тем временем основная пища также начинает усваиваться. И к тому времени, как аминки свою роль выполнят, тут и "грудка" вступает.
думаю, понятно объяснил...

Аминокислоты служат инструментом для улучшения белкового профиля принимаемой пищи. Вы же в своих пояснениях, а точнее, в умозаключениях, отводите ей роль некоего "пионера", который перевариться быстрее, чем основная пища и следовательно обогатит рацион белком.

[topmanager]

а что, разве аминки усваиваются несколько часов?
именно так - аминки усваиваются самые первые, они уже расщеплены до конечных аминокислот и организму ничего не нужно дополнительно делать для их усвоения.