Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Worker]

Да тоже переживаю по этому поводу.

Попробуйте для начала что-нибудь из адаптогенов - элеутерококк, левзея, родиола розовая, пантокрин. ИМХО все эти предтренировочные комплексы от лукавого - только бегаешь по залу с выращенными глазами, на технике толком не сосредоточишься.

[Kreatinushka]

Да тоже переживаю по этому поводу.

Попробуйте для начала что-нибудь из адаптогенов - элеутерококк, левзея, родиола розовая, пантокрин. ИМХО все эти предтренировочные комплексы от лукавого - только бегаешь по залу с выращенными глазами, на технике толком не сосредоточишься.

Пантокрин+левзея на меня оч хорошо действует!(мягко) если добавить к этому женьшень или йохимбин 2-3гр и все это на фоне мощных витамин, эффект тож потрясный! 
Можно добиться и более серьезного чувства что ща гриф согну..,добавив неск компонентов законных или незаконных, но это перебор на мотор и психику...давленка и кровь из носу...по этому умолчу.
(увы из за бессонницы и плохого засыпания применяю изредка лиж один из компонентов и если тренировка до 19.00 иначе капец сну... )
Родиола и элео такого не замечаю...но курсами пропиваю раз в год и то и другое.

[shpundyra]

Влияет ли noXplode на восстановление? Перед тренировкой его не пью, потому что когда занимаюсь мне только валерьянку пить , что бы не делать лишних подходов 
Вот не употребляю его перед тренировкой - наоборот перегораю. Пью в не тренировочные дни утром треть порции, потому что кофе не берёт и вообще ничего не могу делать  Пока не выпью его, если не работаю могу часа 3 лежать в кровати, еле еле приготовлю себе завтрак, всё падает, в руках не держится... Вот сейчас выпил, желание появилось к компьютеру сесть и делать что-то.

"Также ни в коем случае нельзя принимать креатин вместе с кофе (вообще лучше постараться забыть о кофе во время курса креатина — кофеин разрушает креатин, и ваш курс будет просто бесполезен)" (Цитата из http://www.live-active.ru/mens/power/684)

[Сергей Разумовский]

Влияет ли noXplode на восстановление? Перед тренировкой его не пью, потому что когда занимаюсь мне только валерьянку пить , что бы не делать лишних подходов 
Вот не употребляю его перед тренировкой - наоборот перегораю. Пью в не тренировочные дни утром треть порции, потому что кофе не берёт и вообще ничего не могу делать  Пока не выпью его, если не работаю могу часа 3 лежать в кровати, еле еле приготовлю себе завтрак, всё падает, в руках не держится... Вот сейчас выпил, желание появилось к компьютеру сесть и делать что-то.

"Также ни в коем случае нельзя принимать креатин вместе с кофе (вообще лучше постараться забыть о кофе во время курса креатина — кофеин разрушает креатин, и ваш курс будет просто бесполезен)" (Цитата из http://www.live-active.ru/mens/power/684)

Маша, сейчас придёт дядя Толя и предаст тебя анафеме.

[Brigram]

Добрый день.Решил преобрести креатин.в магазине порекомендовали Cm3 1250 трикреатин малат от фирмы TREC Nutrition.СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ меня смутил-Разовую порцию препарата - 4 капсулы, запить 300 ml воды. В зависимости от потребности рекомендуется употреблять 2-3 порции ежедневно. В дни тренировок: I порция с утра - после пробуждения, II порция - за 30 мин. до начала тренировки, III порция - непосредственно после тренировки. В дни свободные от тренировок: I порция с утра - после пробуждения, II порция - между приемами пищи, III порция - перед сном.
Обычно же при приеме креатина есть фаза загрузки, после которой прием идет на снижение. с последующей паузой в приеме.А тут получается нужно употреблять постоянно и без фазы загрузки и без отдыха? И  еще момент не много ли его рекомендует производитель? при моем росте 186 и весе 90 кг сколько мне все таки принимать?

[OlegGRO]

производитель нормально рекомендует
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381&p=2

[Павел Лебедев]

Brigram,

производитель нормально рекомендует
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381&p=2

данная ссылка стоит на ПРЕДЫДУЩЕЙ СТРАНИЦЕ ДАННОЙ ТЕМЫ.
Вы на форум писАть зашли?

[OlegGRO]

ну тут же трикреатин малат, это ж непонятно, лучше уточнить))

[Brigram]

не надо язвить уважаемые. я не спрашивал отличие  креатин моногидрата и малата, а спрашивал про фазу загрузки( можно ли по классической схеме его пить из растчета 0.25 г на 1 кг в течении 7-10 дней) и не много ли указал производитель к ежедневному приему как я понял имеется ввиду беззагрузочный метод.

[OlegGRO]

просто вопрос "как колоть протеин" уже многих вводит в раздражительность,
можно ж было не спрашивать, а прочитать пару-тройку тем, здесь в разделе про креатин
их 150 штук http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137963.0

если лишнее, то почки выведут, если хотите сэкономить, то зачем брали трикреатин малат?

[Rekless]

[Alen-alen]

Подумал всё таки попробовать гейне т.к. по углеводам совсем пролетаю, а хочеться набрать массу.
Источники пишут разное, то что в не тринеровочные дни употреблять между завтраком и обедом понятно.
А в тренировочные как быть? до или после тренировки, что бы было эффективней?
Имееться гейнер протеин 36 гр углеводы 49 на 100 гр. порошка, так же углеводный порошок Malto6 углеводы 94 на 100 грамм
как лучше это употребить? вариантов несколько
1)90 гр гейнера + туда 30 гр малто до тернировки, после трени через 30-60 мин ужин 200-250 курици, 150-200 риса или макарон
2)90 гр гейнера до тернировки и сразу же после грамм 30-50 малто, и через 30-60 мин ужин 200-250 курици, 150-200 риса или макарон
3) до тенировки за 30-60 мин малто 50 гр и после сразу гейнер, а потом ужин?
4) гейнер + малто и после ужин?
малто добаляю что бы увеличить углеводов

не ругайтесь, если фигню пишу) просто хочу узнать, как правильнее и лучше поступить)

[OlegGRO]

такие углеводы  до тренировки нежелательны
лучше после, хотя и спорно
я бы вторым завтраком порошок Malto6 , а после тренировки гейнер

[Alen-alen]

такие углеводы  до тренировки нежелательны
лучше после, хотя и спорно
я бы вторым завтраком порошок Malto6 , а после тренировки гейнер

А где тогда правда? Говорят заряд энергии даёт) или не так?) В инструкции пишут что перед за час, а малто добавляют в напиток и пьют во время тернировки или после с протеином)
Я уже собрался до пить, теперь опять в замешательстве(

[OlegGRO]

Говорят заряд энергии даёт)

гликоген нужно расходовать.. я тоже как вы думал,вот, начитался теперь ))