To BananzaПочитал твои посты.
Выходит проблемка с набором ММ в наличии, а в чём причина и как это «лечится» не понятно, пока ты считаешь, что причина в питании, в недостаточном потреблении белка в частности. И решить эту проблему ты хочешь с помощью гейнера или протеина, так!?
Но это далеко не факт.
Этот вопрос :
«Подскажите пож-та для массы нужно делать с макс весами большее число сетов и повторении до 5 или наоборот? Скока сетов и скока повторении для бицепцов?»Тоже кое о чём говорит. Далее, имеем стаж 1,5 года, результаты не известны.
Ещё известно рост 180 см, вес 60 кг. (если не ошибаюсь)
Статьи читать ты, видимо нужным не считаешь, или может прочитал уже, пусть так…
Напиши, если не секрет конечно, с чего начинал, к чему пришел, в плане результатов полуторалетней работы в зале.А именно:Начальный собственный вес, окружности в см. (бедро, талия, грудь, бицепс)
И начальные рабочие веса в основных упрах.(присед, тяга, жим)
И для сравнения все те же данные, только на данный момент. (т.е изменения за 1,5 года)
То, что с питанием есть проблемки понятно, если можно, то напиши, пожалуйста, свой суточный рацион, в среднем.
Если принимаешь спортпит, тоже укажи, сколько чего и как давно.Как занимался вообще, т.е на протяжении 1,5 лет, какие циклы использовал, и как.
На чём «застрял», так сказать.
Чем больше и конкретнее напишешь, тем легче будет разобраться, т.е найти причину «застоя» и попытаться её ликвидировать.К вопросу комплексно надо подходить, т.е учитывать и тренинг и пинание и восстановление.
Кстати 2-3 часа реально удивляют, если действительно «пашешь»Хотя не менее важно, что и как ты делаешь в зале.
Не кисло бы и последнюю прогу увидеть, т.е ту, по которой занимаешься сейчас (последнее время, неделя, месяц …)
Без этой информации сложно что-то советовать, кроме тех статей, ссылки на которые я давал выше...На форуме есть достаточно грамотные люди, могут помочь.Не знаю, если надумаешь отвечать,
т.е если тебе действительно нужна помощь, то может в этой теме лучше ответить:
Подскажите и помогите с программой(общая тема)*http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128957.msg139009
Автор
Тема: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ (Прочитано 296048 раз)
