Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[дервиш]

Терпи,после нового года "с понедельника" и "к лету подкачаться" попрут.

[ОК]

Люди, посоветуйте пожалуйста, каким фирмам, производящим спортивное питание, можно доверять?

И еще вопрос. Если я принимаю аминокислоты, то нужно ли принимать протеин?
какую продукцию принимать для восстановления связок и суставов?

  Лучше принимать и протеины и аминокислоты и гейнеры и трибулис и требостен и все это желательно принимать каждый день по нскольку раз.

[level 3]

Люди, посоветуйте пожалуйста, каким фирмам, производящим спортивное питание, можно доверять?

И еще вопрос. Если я принимаю аминокислоты, то нужно ли принимать протеин?
какую продукцию принимать для восстановления связок и суставов?

  Лучше принимать и протеины и аминокислоты и гейнеры и трибулис и требостен и все это желательно принимать каждый день по нскольку раз.

 И бухлом обязательно запивать, по литру бодяги в день 

[Bob_]

все качки такие остроумные?

[Dmitry___]

Белок - высокомолекулярное соединение, состоящее из аминокислот. Распад белка на составляющие - обязательный процесс. Аминокислоты участвуют практически во всех обменных процессах организма.
Глютамин, одна из 20 основных аминокислот, выполняет множество фннкций
• Улучшает функции мозга, умственную деятельность.
• Способствует синтезу белков в организме, поддерживанию мышечной массы.
• Нормализует работу пищеварительной системы.
• Укрепляет иммунную систему.
• Оказывает детоксицирующее действие.
• Является антистрессовым фактором.

[Dmitry___]

Глютамин является биологически активной добавкой, продается в аптеках, дозы указаны на упаковках. Другой вопрос, нужны ли тебе аминокислоты. Я не встречал серьезных исследований, кому и на сколько они помогли. Часто эти исследование и проводят производители, и конечно, по их результатам добавка очень помогает. Можешь попробовать попить их, однако не думаю, что при наличии адеватного питания они так необходимы. В твороге содержится 99% необходимых аминокислот, как и в мясе. Вообще, та пища, что рекомендуется для набора массы как содержащая "качественный" белок - именно и "богата" аминокислотами. Коллаген состоит на 90 с лишним процетов из белка, но там бедный набор аминокислот, поэтому никто не пытается набирать массу на хрящах.

[Сергей Разумовский]

Прибавили 4кг и радуйтесь!Разные люди - разные прибавки в массе за цикл.Работайте дальше!

[ОК]

    По вопросу приема белковых коктейлей и аминокислот.
    Считаю, что для на бора ММ по эффективности идут следующие БАДы (в порядке убывания):
    1. ВСАА http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=1532
    2. Креатин, Kre-Alkalyn http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=923
    3. Комплексные аминокислоты Super Amino Liquid от Dymatize http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=2759
        При приеме ежедневно 2 порции Amino Liquid от Dymatize отдельно прпинимать глютомин считаю не обязательно.
     4. Комплексные белки Elite 12 Hour Protein http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3440
    5. Whey Protein Isolate - сывороточный изолят http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=4213.
        Гейнеры - я их не пью.
        Комплекс витаминов С, Е, группу витаминов В, и комплекс микроэлементов
       Для суставов:
  1. Глюкозамин, хондроитин сульфат и MSM http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3302
  2. акулий хрящ http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=430

   Вот так их рекомендуют принимать http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
 
   

[Dmitry___]

peredovoi_3000, рост мышц разный. То, что быстро набирают на химии, килограмм по 10 и больше в месяц - это, как правило, вода. Я за месяц 5 кг набрал, это тоже не мышечные волокна, это действие креатина и раздувание клеток жидкостью. А 600 гр - это то, что с тобой останется, это именно мышечные соединения, а не вода. То бишь речь была не про то, что в месяц НИКОГДА и НИКТО не наберет более 600 гр, а если и наберет, то это будет жир.

[ОК]

 Я читал, что некоторые профессионалы набирали до 2,5 кг. в месяц сухой ММ.
 Но про 6 кг. в месяц сухой ММ не читал.

[ОК]

peredovoi_3000, рост мышц разный. То, что быстро набирают на химии, килограмм по 10 и больше в месяц - это, как правило, вода. Я за месяц 5 кг набрал, это тоже не мышечные волокна, это действие креатина и раздувание клеток жидкостью. А 600 гр - это то, что с тобой останется, это именно мышечные соединения, а не вода. То бишь речь была не про то, что в месяц НИКОГДА и НИКТО не наберет более 600 гр, а если и наберет, то это будет жир.

ну вот и пойми тебя после этого))) то в идеале только 600 гр то уже 10 кг))))))))))) ак я так и не добился, все таки глютамин силу то увеличивает или нет? а креатин он для чего? расскажите? я вот читая с большим трудом могу понять написанное про все эти добавки и т.д., креатин тоже необходимо употреблять?
про нижний отдел брюшной прочел очень занимательную статью, открытие сделал для себя прям. подъемы ног мало влияют на сокращение вернее вообще ведь не влияют, только лишь подъемы таза к груди сокращают низ брюшной.

   Предлагаю почитать библиотеку атлета, аннотацию к креатину, амнокислотам и т.д.

[ОК]

        библиотека http://ironman.ru/libr.html
    По вопросу приема белковых коктейлей и аминокислот.
    Считаю, что для на бора ММ по эффективности идут следующие БАДы (в порядке убывания):
    1. ВСАА http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=1532
    2. Креатин, Kre-Alkalyn http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=923
    3. Комплексные аминокислоты Super Amino Liquid от Dymatize http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=2759
        При приеме ежедневно 2 порции Amino Liquid от Dymatize отдельно прпинимать глютомин считаю не обязательно.
     4. Комплексные белки Elite 12 Hour Protein http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3440
    5. Whey Protein Isolate - сывороточный изолят http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=4213.
        Гейнеры - я их не пью.
        Комплекс витаминов С, Е, группу витаминов В, и комплекс микроэлементов
       Для суставов:
  1. Глюкозамин, хондроитин сульфат и MSM http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3302
  2. акулий хрящ http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=430

   Вот так их рекомендуют принимать http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
 
   

[Bizon23]

Ахренеть, столько тут не появлялся, а тема которую создал 5 лет назад самая верхняя оказалася )))))))

[ОК]

 Все хотят, что нибудь скушать и стать чемпионом.

[Bizon23]

но не 5 же лет обсуждать что надо кушать)))))))))))