Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Hartman]

Чтобы не было противно нужно выпивать его залпом,хотя лично меня начинает подташнивать почле него.

[ОК]

  Думаю протеин можно принимать между едой, но протеин бывает разный - медленный (казеин) и быстрый (сывороточный).
  Быстрый - перед и после тренировке, утром.  Медленный перед сном и в остальное время.
  Быстрый протеин почти не пью, предпочитаю амино. Утром за 30 мин. до завтрака. Перед тренировкой и сразу после.
  Медленный - в остальное время. В обед и перед сном.
   

[Volland]

1 3 и перед сном, в дни когда тренеровок нет только 1 и перед сном

[Evklyd]

В феврале попру на силовую Хочу взять креатин, и вот появилось желание докупить еще и аминки.
Вопрос: Можно ли совмещать в один прием амины + креатин??

[Сергей Разумовский]

Пейте залпом,как водку.А в капсулах,так их столько глотать придётся за 1 приём!

[Сергей Разумовский]

Передовой,от хорошего протеина поплохеть не может ни от сывороточного,ни от казеина,ни от яичного или соевого.Сывороточный быстрее расщепляется и даёт организму аминокислоты,поэтому его пьют после тренировки и сразу как проснулись....А казеин медленно постепенно отдаёт аминокислоты,а посему его пьют перед сном(вы же во сне не имеете возможности поесть белковой пищи).

[ОК]

В феврале попру на силовую Хочу взять креатин, и вот появилось желание докупить еще и аминки.
Вопрос: Можно ли совмещать в один прием амины + креатин??

  Нужно! Особенно с Таурином.
  При приеме амино в большом кол-ве способствует выбросу инсулина, что улучшает доступ креатина в клетки.
  Доза в раз
  ВСАА - 5 гр.
  Комплексные амино не менее 10 гр. Я принимаю по 20 г.
  По желанию можно добавить простые углеводы.
  С белковым концентратом креатин не пьют, можно с гейнером.

[Salo]

теперь понятно весь креатин он противного вкуса и его надо пить не смакуя, и что тут не Ironman какую то дрянь в банку сыпет
с летней порой тоже понятно
спасибо

осталось выяснить с мерной дозой, ложка (чайная, столовая) она с горкой должна быть или нет?
получается что может быть передоз что наверно тоже не полезно для организма да и по деньгам накладнее

[Сергей Разумовский]

С горкой сыпьте,по поводу передоза не заморачивайтесь.
А коллаген не пробовали в порошке?Запах такой же,как в момент,когда  зубной врач зуб сверлит!

[Salo]

А коллаген не пробовали в порошке?Запах такой же,как в момент,когда  зубной врач зуб сверлит!

нет не пробовал, помоему это какое то косметическое вещество для женщин чтоб с морщинами бороться (ИМХО)

[Сергей Разумовский]

А коллаген не пробовали в порошке?Запах такой же,как в момент,когда  зубной врач зуб сверлит!

нет не пробовал, помоему это какое то косметическое вещество для женщин чтоб с морщинами бороться (ИМХО)

Вполне возможно,коллаген может входить в состав кремов и масок.Он содержится в суставах животных и людей,оттуда и добывают при переработке мяса(животных).Но бывает и в капсулах,для приёма внутрь и в порошке.

[Salo]

http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD
С точки зрения питания, коллаген и желатин являются белками низкого качества, так как они не содержат всех незаменимых аминокислот, необходимых человеку — это неполноценные белки. Производители основанных на коллагене пищевых добавок утверждают, что их продукты могут улучшить качество кожи и ногтей, а также здоровье суставов. Однако, общепризнанные научные исследования не нашли никаких доказательств в поддержку этих утверждений. Наличие у людей проблем в этих областях, с большей вероятностью, вызвано какими-то иными причинами, нежели нехваткой белков.

Остапенко http://www.ironman.ru/nutri06.html говорит что полезно, но я вчитываться не стал, и так голова пухнет от чтения про спортивное питание
сам продукт http://www.ironman.ru/food.php3?product_id=781

[Сергей Разумовский]

Я пил коллаген.Моё мнение:помогает суставам хуже,нежели хондроитин+глюкозамин.

[ОК]

 Вот узнал интересно про креатин  http://musculardevelopment.ru/news/1724/
 Даже не вериться.

[Evklyd]

Понял. Пасиб за разъяснением.
А что такое ВСАА?? Много раз попадалось на глаза на форуме, то что какая-то добавка я понял. А что именно?