Привет! Вот такая ситуация...я пью протеин и ем 4 раза в день. Хорошо набрал вес, стал побольше, но и выросло пузо =) Может мне нужно уменьшить кол-во питания в день....или увеличить количество тренировок ( я занимаюсь 3 раза в неделю) ... или что посоветуете?? Прессом я занялся... 
Это нормальное явление. При хорошем наборе ММ набирается и жир.
При снижении жира, может уменьшиться и ММ. Чем больше дефицит калорий, тем больше будет уходить и жир и ММ.
Есть три пути создания дефицита калорий:
1. Создать дефицит калорий за счет диеты. Сократить в первую очередь простые углеводы.
2. Увеличить расход энергии за счет физ. нагрузки. Многоповторный тренинг и аэробика в умеренном темпе.
3. Лучше совместить и первое и второе.
Возможно, еще все это чередовать. Но чем быстрее будет уходить жир, тем больше ты потеряешь ММ.
Снижение веса должно быть не резким, но в первую неделю, возможно уйдет веса заметно.
Возможно, чередовать калорийность и нагрузку.
Боле подровно по этой теме в других разделах.
Но данная тема про БАДы.
Гейныры не пить.
Для сохранения ММ:
Белковые коктейли – 75-80%, аминокислоты. При снижение веса питание должно быть на 40%-50% из белка. Без коктейлей это сделать трудно. При тренировках на сжигание жира мне больше нравились коктейли из комплексных белков длительного действия.
Витамины - Липоевая кислота 0,25г./сут (250 мг., 10 таб.) разделить на 3-4 равные дозы. Пить 3-4 недели. Перерыв 1-2 недели.
Витамин С, В, - почти без ограничений. Е - 0,4-0,8 г./ сут. не более 14-21 дней. (при большом кол-ве вит Е возможен дифицит А) Перерыв 7-14 дней.
L-Carnitine - можно принимать круглый год в сочитание почти с любыми препоратами . Рабочая доза - от 1г/раз. на голодный желудок за 30 мин до еды, перед сном. Рекомендую 3 - 6 г. в сутки, утром и вечером и перед тренеровкой.
Жидкий лучще, но хранить при вскрытии его надо в холодильнеке и не долго.
«T3» это не гормон название содержит Guggulsterones Z & E стимулирует работу щитовидки -принимать с едой 1 таб. 4 раза в день. Действует медлено, эфект начинаеться через неделю. После окончания приема действие продрлжаеться около недели. Рекомендую употреблять с перерывом 2 недели между курсами (Курс 1 пузырь - 4 таблетки х 22 дня)
Cuts II Еasy to shallow - принимать желательно с утра (по 4 таб.) до 15-00, имеет небольшой мочегонный эфект, слегка взбадривает.
Ripped Fuel ephedra free - пить только утром, 1 капсул., но не более 3 капсул. Возможно повышение давление. Содержит кофеин из гуараны, Я его пил по 2 капсул. за 1 час до тренеровки с аспирином(3 раза в неделю). Хорошо сочитать с L-Carnitine. L-Carnitine - смегчает действие кофеина. Ripped Fuel пить не более 14 дней в месяц. Зимой не пью. Возбуждает ЦНС. Мне кажется, что он снижает иммунитет.
Tight - взбадривает, сжигает вес. пить лучше в первой половине дня. Хорошо сочитать с T3 (Tight -утром,T3 -вечером). Tight - действует мягко, давление и пульс не подымает. Пил жидкий перед тренеровкой - устаеш меньше и не ЦНС не возбуждена.
Promino Plus AM/PM - препорат не предназначен для похудения, но вес снижает. Стимулирует выброс гормона роста. Главное улучшает самочуствие, быстрей востанавливаешся, подтягивает кожу, оздоравливает организм. Через месяц результат заметен. Можно пить круглый год.
Трибулис - повышает выработку тестостерона, способствует мышечному росту, в снижение веса очень важное его качество - повышает иммунитет уставшему организму.
Автор
Тема: Аминокислоты,Креатин,Гейнер,Протеин(общая тема)*☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆ (Прочитано 300141 раз)
