Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mr.Bean]

А для кого предыдущий пост написан!?

[letmefun]

блин... передовой 3000 ,...,  ты в яндексе напиши свой вопрос и марку креатина и он тебе все выдаст!!!  )

не наводи плз панику из за добавок))

[Mr.Bean]

peredovoi_3000

Вопрос. Сколько капсул пить в день? И вообще сколько в капсуле грамм креатина? У меня не написано и я не знаю как это узнать. Капсула может быть 10гр?

Если Вас интересуют ОБЩИЕ нормы - читайте инфу на упаковке и не заморачивайтесь. Если инфы на упаковке нет - продукт полупаленый, или просто аннотацию не дали - лезьте на сайт изготовителя креатина и ищите инфу там.

P.S. Лично мне как-то местами нужны внутренние органы (печки, почень ...  ), поэтому я для себя по указанной схеме рассчитал достаточный уровень приема креатина по выходу кретинина, который на пике приема не превышает разрешенных мед.норм.
И вообще ... медико-биологический контроль в спорте - вещь сложная, но нужная.
Препараты типа Креатина,T-BOMB, NO-Explode, Nano Vipor, "NO"-содержащие ... это далеко не шутки и в химическом представлении еще не известно что опаснее применять, мож просто витаминки попить лучше будет.

[NikVovan]

И сколько получилось?

[Mr.Bean]

NikVovan
до 1,5-1,75 грамм в период начальной "загрузки" (горкой до 5-6 дней) и от 0,75 до 1,25 грамма в остальной период. Везде делил на 2-3 приема.
 

Для себя понял, что нормы на банках СИЛЬНО завышены, при попытке принять 2,5 грамм РАЗОВО - креатинин был обнаружен в повышенной норме даже на 3-ий день. Почки и печень за такое спасибо не скажут.

peredovoi_3000

на банке написано 10-20г в день и так 10 дней, потом 5-7г в день....и что его постоянно надо принимать, креатин в смысле?

Ну Вы как-то уже определитесь ... надо-не надо.

[Mr.Bean]

Да ... креатин был БЕЗ транспортной системы!! (чистый моногидрат).
Если использовать креабозу, спец.формулы для транспорта креатина сквозь ЖКТ, то эффективность приема должна увеличиться, а допустимая доза снижена.
 

[NikVovan]

И это, вы его на аптечных весах взвешивали?

[Mr.Bean]

Сначала на электронных (на работе были до сотых грамма, точные), потом подобрал мерные пластиковые ложки для удобства (маленькие такие, прозрачный пластик).

[NikVovan]

Понятно …

[Cornelyus]

Чем больше стаж тренировок у человека, тем больше креатина способны "впитать" мышцы и наоборот. Именно поэтом практически нет смысла принимать креатин новичкам, эффект будет очень слабым.

[ОК]

А полтора года, это нормальный стаж для решения принимать креатин? Хотя объемы у меня не завидные еще......

peredovoi_3000 - начинай принимать или отдай другому.

[ОК]

Пью итак, со вчерашнего дня. Сегодня я правда выпил всего 5 капсул, не 10. Это нормально? У меня товарищ, тоже качается, но у него стаж полгода, с таким стажем уже можно на креатин садится или рано еще?

Передовой потерпи еще 3-4 дня и тогда все поймешь сам.
 Есле эффекта не будет, отдай другому.

[ОК]

 Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже.

[letmefun]

передовой 3000, ПЕЙ 3л воды в день.... с креатином это надо делать))) !!!

[Cornelyus]

ух... чувствую,peredovoi_3000, ты будешь сейчас в такой надёге на креатин, будешь всё ждать когда же "Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже" )  И будет облом не из-за того что креатин не сработает, а из-за того что питаешь слишком большие надежды на его "помощь" и эффективность. По крайне мере я часто встречаю людей которые так мыслят. Думают "вот, щас куплю креатин или импортный дорогой протеин или ещё лучше каких нибудь аминокислот заморских (лучше жидких, так как то загадочнее и суровей) - и меня попрёт со страшной силой, жим увеличится минимум в полтора раза, бицепс на 5 см минимум" и тд и тп.
Это я к тому, что не нужно питать никаких особых надежд на какие то  добавки которые могут помочь, только хуже будет, даже если они действительно помогают. Т.е. я не говорю что не надо использовать, но просто надо легче к этому относится, сосредотачиваться не на этом.