Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[JUS]

А это, какие аминки посаветуете? ВСАА они лучше?

[ОК]

Качать пресс чаще 1 раза в неделю,не вижу смысла,он тоже должен восстанавливаться и набирать ММ,жир с живота от этого не уйдёт,тем более,прес работает статически в приседаниях и становой тяге.

 Есть теория и обоснованная, что многоповторные упражнения на проблемные зоны в сочетании с низкокалорийной диетой способствует снижению жира в данных зонах. Данные упражнения на проблемные зоны рекомендуют  включать в начале тренировки, утром на голодный желудок, и как можно чаше. В данном случаи не рассматривается выполнение упражнения до полного отказа. Главная задача выполнения в этом упражнение это увеличение кровообращения в данном участке.
 Арнольд Шварценеггер утверждает, что точечная редукция определенных мышечных групп возможна при их тренировке. Однако, он тут же добавляет, что физиологи и другие специалисты настаивают на невозможности этого. Очевидно, что кто-то из них ошибается. Если Арнольд может редуцировать жир в области пресса с помощью тренинга, то спортивные физиологи утверждают, что это невозможно, поскольку они не могут определить механизм действия.  

Подробно тут и не только тут http://www.fit4woman.ru/fitness8.html

[ОК]

А это, какие аминки посаветуете? ВСАА они лучше?

Согласен с peredovoi_3000, нужно определить приоритет. И смотря когда принимать. (утром, после тренировки и перед сном)
Супер Амино 23000 Диамант жидкие не плохой универсальный вариант. 50 мл. перед и 50мл. после тренировке+креатин. Большое кол-во комплекс свободных амино, в том числе ВСАА и Глютамин и гидрализированный коллаген. Но ВСАА там немного не хватает.
И через 30 минут концентрат протеина.
Для набора массы ВСАА №1,
При работе на сушку Аргинин на голодный желудок перед тренировкой и перед сном.

[JUS]

А между чем выбор то встал?))) У каждой аминокислоты свои определенные функции.

Да для лучшего эффекта!)))) Дак какие?? Ну для набора массы!

[Сергей Разумовский]

Ой,а чо ета за очки такие появились?С бокалом веселее было!

[Сергей Разумовский]

Jus,сдаётся мне,Вы слишком рано начали заморачиваться по поводу БАДов.Налегайте на чтение литературы по ББ,здесь можно скачать журналы Ironman и MD,и проштудировать "Библиотеку атлета".

[Сергей Разумовский]

Да,лишь бы сок не кислым был.

[JUS]

Jus,сдаётся мне,Вы слишком рано начали заморачиваться по поводу БАДов.Налегайте на чтение литературы по ББ,здесь можно скачать журналы Ironman и MD,и проштудировать "Библиотеку атлета".

Не отрицаю!)) Читаю и журналы и все остальное! (просто интересно же)

[JUS]

А вот что я вычитал в журнале про Креатин:

Молекулы Креатина имеют структуру, крайне неустойчивую при соединении с жидкостью. А человеческий организм на 70% состоит из жидкости. За короткий промежуток времени молекулы распадаются на дествующее вещество - креатинфосфат (10%) и крайне токсичный для организма  шлак - креатинин (90%). Креатинин - это шлак, образующийся при распаде малекул креатина в жидкостях. Накапливается в почках и выводится из организма с уриной.
 такое слыхали?? Правда, нет?

[JUS]

Передавой, посмотрел твою галерею... "За долго до тренировок" я такойже был, но нынешней фотки нету пока, зделаю , закину.)

[дервиш]

Я только один раз скажу такое ... .
Креатин принимайте с МЕДОМ (единственная твердо-текучая углеводная структура без примесей жира и белка, которая является естественным природным контейнером для такого рода продуктов) ... смешиваете его и НЕ ДЕРЖА ВО РТУ сразу проглатываете. Для нейтральной реакции в желудке можно выпить 150 мл воды. Она всасывается частично и ниже по тракту, а мед в желудке. Убрали желчь и кислоты водой и далее (через 3-5 минут) мед с креатином.

А зачем так извращаться-то? Развёл мёд в чуть тёплой воде,закинул капсулы и запил .Фсё.

[дервиш]

Нам нужен выброс инса,так? Или мы хотим спасти креатин от превращения в креатинин? Или что?

[дервиш]

sergiys,о какой эффективности идёт речь?

[дервиш]

Вот тут интересный момент,в креатинин превращается в желудке или в кишечнике?И где креатин всасывается в желудке или в кишечнике?Мёд-то в желудке всасывается,по-моему.(пошёл гуглить :) )

[дервиш]

Мне с добавками легче,в плане,брюхо не набито как барабан.Еды с собой на работу меньше таскать.А с креатина увеличивается интенсивность трени.