Форум IRONMAN
Питание => Спортивное питание => Тема начата: Bizon23 от 22 Июня 2004, 08:55:21
-
Люди посоветуйте хорошие аминокислоты пожалуйста.
-
> Люди посоветуйте хорошие аминокислоты пожалуйста.
Это сразу сложно сказать. Самому нада так питательный рацион подбирать в зависимости от твоих особенностей организма. Да и аминокислоты должны хорошо сочетаться с другими добавками пищевыми. Все должно быть прощитано. Вобщем реальное что то тебе может посоветовать только профессиональный диетолог, который работает с атлетами. И то предварительно он изучит все особенности твоего организма. Вобщем не легкое это дело, и я не возьмусь советовать тебе что либо.
-
> Люди посоветуйте хорошие аминокислоты пожалуйста.
BCAA- от этого плохо не будет
-
Парни!
Нет хороших аминокислот или плохих. Если они сделаны добросовестной фирмой, то они окажут свое действие обязательно. Если вести речь о комплексных аминокислотах, то их целесообразней принимать только вместе с едой - это совершенствует существующий в натуральных продуктах аминокислотный профиль. При этом легко проверить действенность продукта так: нужно взвеситься, а по возможности проверить соотношение жира и мышц в теле. Потом сесть на амино в той дозировке, которую рекомендует производитель. В принципе при сохранении той же диеты, но с добавлением аминокислот, вес мышечной массы в теле должен слегка подняться к концу уже первого месяца. Отчетливо должны повыситься показатели физической работоспособности и силовые результаты. Конечно, это все - при условии, что вы тренируетесь правильно и питаетесь правильно. Если аминокислоты не сработали в этих условиях - нужно сменить фирму-производителя, то есть перейти на другой продукт. Дело не в том, что прежний продукт плохой - он просто может не "лечь" на особенности вашего обмена веществ и пищеварительных процессов.
Желаю всем удачи в экспериментах.
Леонид Остапенко
-
> Люди посоветуйте хорошие аминокислоты пожалуйста.
"Хорошие" - в смысле производителя или в смысле самих аминокислот?
Производитель - см. выше. Сами аминокислоты - начни с BCAA и глютамина. От них еще никто не умирал. Если другие аминокислоты по отдельности или комплексные наборы аминокислот, то тут сколько людей, столько мнений. Ты то сам чего от них ждешь?
-
..., то тут сколько людей, столько мнений. Ты то сам чего от них ждешь?
Мне нужна помощь в наборе мышечной массы. До этого я не пробовал аминокислоты, покупал протеин, креатин и ... многое другое. А теперь когда мне надо набрать максимальное количество массы за минимальный период (1 год и 10-15кг), мне посоветовали аминокислоты. И ещё , я узнавал , что когда колишь инсулин, то аминокислоты нужно принимать обязательно.
-
> Мне нужна помощь в наборе мышечной массы. До этого я не пробовал аминокислоты, покупал протеин, креатин и ... многое другое. А теперь когда мне надо набрать максимальное количество массы за минимальный период (1 год и 10-15кг), мне посоветовали аминокислоты. И ещё , я узнавал , что когда колишь инсулин, то аминокислоты нужно принимать обязательно.
Насчет что и как с инсулином - к химикам, я тут пас. Совет про BCAA и глютамин остается в силе - BCAA, это, условно, мясо, а глютамин, это условно, восстановление (он на что только не идет). На аминокислотах у тебя килограмм мяса выйдет дороже килограмма золота, поэтому протеин не бросай. Комплексные попробуй для начала жидкие -- Twinlab, Weider или Multipower, может пробьет.
-
А кто знает что нибудь о Аминокислотах IronMan?кто нибудь принимал?Слышал мнение что пустышки...Правда ,али нет?...
-
ХаХа
Шутку понял.
Дружно посмеялись :-)
cerf
-
Кто в какое время лня принимает протин?
Чтоб облегчить опрос по цифрам отвечайте
1 - утром
2 - в обед
3 - после тренировки
4 - до тренировки
5 - вечером
6 - не принимаю
-
1 2 3
-
2
3
5
-
> 2
> 3
> 5
вернее, после тренировки и между приемами пищи
-
- Между завтраком и обедом
- через 2 часа после обеда
- еще через два часа после последнего приема (в дни тренировок это как раз за 1-1,5 часа до тренировки)
- ночью после похода в WC
-
тут почему-то никто про капельницу не упомянул!!! на ночь нада ставить капельницу из протеина, а в морозилке держать запчасти к печени. и тогда масса попрет, даже можно в зал не ходить.
-
> тут почему-то никто про капельницу не упомянул!!! на ночь нада ставить капельницу из протеина, а в морозилке держать запчасти к печени. и тогда масса попрет, даже можно в зал не ходить.
Вот мне тоже сказали что протеина нада вмеру и только после тренировки.
ps кстати вы (кто по 3 раза в день ест его) по сколько грамм кушаете его?
-
> тут почему-то никто про капельницу не упомянул!!! на ночь нада ставить капельницу из протеина, а в морозилке держать запчасти к печени. и тогда масса попрет, даже можно в зал не ходить.
Здоровье печени вроде не зависит от количества потребляемого белка. Вот почки - эта да! При избытке белка возможно образование камней.
-
> > тут почему-то никто про капельницу не упомянул!!! на ночь нада ставить капельницу из протеина, а в морозилке держать запчасти к печени. и тогда масса попрет, даже можно в зал не ходить.
> Вот мне тоже сказали что протеина нада вмеру и только после тренировки.
>
> ps кстати вы (кто по 3 раза в день ест его) по сколько грамм кушаете его?
В порции Геркулес Вей Про - 20 грамм белка. Говорят что более 30 грам за 1 раз все равно не усвоится.
-
народ а как вы его размешиваете?
купил тут недавно Ironman Сывороточный протеин 62%
На вкус - гадость (купил безвкусный), напоминает сухое молоко (если кто помнит поставлялось нам такое во времена гуманитарной помощи) трудно размешивалось
больше всего достает это процесс размешивания с молоком.
Кто как решает эту проблему? и с чем бы его можно смешать для лучшего вкуса? :)
-
> народ а как вы его размешиваете?
> купил тут недавно Ironman Сывороточный протеин 62%
> На вкус - гадость (купил безвкусный), напоминает сухое молоко (если кто помнит поставлялось нам такое во времена гуманитарной помощи) трудно размешивалось
> больше всего достает это процесс размешивания с молоком.
> Кто как решает эту проблему? и с чем бы его можно смешать для лучшего вкуса? :)
>
Я смешиваю только с водой. На вкус вполне приятная штука, если ты не гурман, конечно. Вода и протеин в шейкер (любая бутылка с пробкой герметичной), встряхнул несколько раз - и готово. Если ложкой размешивать в стакане - геморно.
-
А я в миксером и только с водой.
Со временем придет чувство необходимости употребления в данный момент дополнительного питания. И с ним же придет чувство отвращения к дополнительному питанию, ЕСЛИ ОРГАНИЗМУ ОНО В ДАННЫЙ МОМЕНТ НЕ НУЖНО.
-
в миксере
-
а я только ложкой и только кашу.
есть протеин, нету... разницы никакой. хотя нет, есть... талия свисать перестала.
-
> народ а как вы его размешиваете?
> купил тут недавно Ironman Сывороточный протеин 62%
> На вкус - гадость (купил безвкусный), напоминает сухое молоко (если кто помнит поставлялось нам такое во времена гуманитарной помощи) трудно размешивалось
> больше всего достает это процесс размешивания с молоком.
> Кто как решает эту проблему? и с чем бы его можно смешать для лучшего вкуса? :)
>
это ты точно подметил купил то же самое и так же мучаюсь с ним.
-
хе-хе
а по мне чем хуже у добавки вкус, тем мне кажется что она на меня сильнее влияет. Давишься и думаешь - СИЛЬНАЯ ШТУКА ОДНАКО
-
подумай разве вкус это препятствие на пути к тому чтобы стать МОНСТРОМ?
-
хлористый кальций в жидком состояние однозначно пробивает...
-
Вреден ли протеин? Сколько стоит самый качественный? Расскажите ЛЮДИ ПОЖАЛУСТА!!!
-
Вреден ли протеин? Сколько стоит самый качественный? Расскажите ЛЮДИ ПОЖАЛУСТА!!!
Нет, при правильном употреблении не вреден.
Но у некоторых людей проявляется аллергическая реакция на яичный\молочный протеин.
Так же возможно расстройство желудка
-
Если правильно употреблять, то ничего вредного не будет. Я в день никогда не употребляю дополнительно более 30 г. протеина к основным приемам пищи. Главное то, чтобы тебе было по кайфу его употреблять. Например мне не особо так, поэтому предпочитаю творожка. Теряя в усвоении и в сбалансированности аминокислотного состава приобретаю радость от приема пищи, настоящей пищи, а не этой добавочки.
-
Вреден ли протеин? Сколько стоит самый качественный? Расскажите ЛЮДИ ПОЖАЛУСТА!!!
Протеины - это фармакологически чистые продукты, натурального происхождения,побочных эффектов не имеют.
-
В разумных количествах нет, читай дозировку на банке, а на счет качественного, есть куча брендов, так что надо потбирать. Не факт что даже самый дорогой протеин будет у тебя отлично усваиваться, и твой желудок его хорошо примет.
-
возьми Питерский WHEY, он качественный и не дорогой
-
приветствую всех.как то принимал белок около месяцев 2х но результата ваааще небыло да еще за утро бегал в туалет раза 4 а также после приёма раза 3 и я бросил принимать.Но вот решил ещё раз попробовать белок но какой чёт не знаю,и все чето по разному говорят,кто что протеин подбирают по группе крови,кто что воообщем посоветуйте как подберать его под себя.и ещё можно ли одновременно с белком принимать креатин? спасибо заранее
-
приветствую всех.как то принимал белок около месяцев 2х но результата ваааще небыло да еще за утро бегал в туалет раза 4 а также после приёма раза 3 и я бросил принимать.Но вот решил ещё раз попробовать белок но какой чёт не знаю,и все чето по разному говорят,кто что протеин подбирают по группе крови,кто что воообщем посоветуйте как подберать его под себя.и ещё можно ли одновременно с белком принимать креатин? спасибо заранее
Была подобная тема смотри читай http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128322.0
-
2 Kik
1. Какие результы ожидал? До отвращения быстрый рост силы и мышечной массы? )
2. Предполагаю что ты пил какой нибудь дешёвый вариант "протеина", потому что нормальный протеин стоит не дешёво, а те кто всё таки выкладывают за него деньги обычно в курсе чего от него ждать и не спрашивают "почему протеин не работает ???"
3. Если ты питаешься в корне не правильно, то пей хоть самый дорогой и качественный протеин - хороших результатов не жди.
-
2 Kik
1. Какие результы ожидал? До отвращения быстрый рост силы и мышечной массы? )
2. Предполагаю что ты пил какой нибудь дешёвый вариант "протеина", потому что нормальный протеин стоит не дешёво, а те кто всё таки выкладывают за него деньги обычно в курсе чего от него ждать и не спрашивают "почему протеин не работает ???"
3. Если ты питаешься в корне не правильно, то пей хоть самый дорогой и качественный протеин - хороших результатов не жди.
Согласен!
-
вот я и хочу нормальный протеин попробовать .хочу от него массу
-
напиши-ка лучше твой примерный повседневный рацион, без нормального питания массы тебе не видать, протеин - лишь добавка, без сбаллансированного качественного питания на нем массу ты не построишь.
-
ну рацион у меня примерно так
утро чай с печеньями
второй завтрак гдето в 10-11 часов беляши
день суп или каша какая нить
вечер тут када как када ем какую нить гречку либо просто чай.
у меня проблема в другом я устроился на работу,стриптиз танцую и из за того шо там выматываешься да ещё это ведь всё ночью я "сдулся" почти в два раза.у меня руки хочешь верь хочешь нет за две недели умньшились почти на два сантиметра.я хочу это остановить и ещё набрать опять массу
-
И профиль бы заполнил, чтобы хотя бы приблизительно ясно было что и как, сколько было, сколько стало и сколько хочешь )
А белка ты явно не добираешь, у тебя где то получается всего 40-50 грамм белка в день. А минимум надо 1 г на кило своего веса, а чтобы стабильно набирать мышечную массу минимум 1.5-2 грамма.
-
а если бааальшие аэробные нагрузки тоесть бегаешь прыгаешь ну всякое тоакое от чего потеешь и выматываешься-это ничё масса нормально будет идти если всё равно качаться и белок есть?
-
а если бааальшие аэробные нагрузки тоесть бегаешь прыгаешь ну всякое тоакое от чего потеешь и выматываешься-это ничё масса нормально будет идти если всё равно качаться и белок есть?
Будет, полюбасу!
-
To KIK:
Не знаю, интересно ли будет вам дальше читать всякие советы, но могу сказать однозначно: на том рационе, который вы описали, вам совершенно нет смысла заниматься с отягощениями и ожидать прироста мышц. Единственно, что будет полезным - это согревание воздуха в том месте, где вы тренируетесь. Но вам за это не приплатят и не сделают скидок. Читайте, милейший, материалы о питании на сайте.
Леонид Остапенко
-
а как вы мне посоветуете питаться с таким режимом как у меня?
-
Где в твоем рационе пища, содержащая белок? Беляши конечно дадут объем, если их запихнуть под кожу, но только так и никак иначе. На сайте справа ссылка - Библиотека атлета, почитай статьи оттуда, особенно за авторством Леонида Остапенко.
-
Где в твоем рационе пища, содержащая белок? Беляши конечно дадут объем, если их запихнуть под кожу, но только так и никак иначе. На сайте справа ссылка - Библиотека атлета, почитай статьи оттуда, особенно за авторством Леонида Остапенко.
Dmitry, мне кажится что это стеб. Просто ему форум очень понравился, вот и поболтать тянет.
-
Кто пробовал соевый протеин №1 Junior? Стоит ли его употреблять? Какие результаты?
-
Кто пробовал соевый протеин №1 Junior? Стоит ли его употреблять? Какие результаты?
Уважаемый Сергей Анатольевич!
Встречный,опять же,вопрос имею...
Что мешает приобрести "достойный" протеин?
В крайнем случае,качественный протеин можно добыть из цельных продуктов,например,из яиц,молока,творога,говядины,рыбы,птицы и т.д..И не покупать это "детское питание".Или покупать достойное вниманию сывороточного протеин(высококачественный протеин).Которые имеют высокое содержание в нем аминокислот(до 50%),половина из которых–важные в строительстве мышечных тканей BCAA(аминокислоты с разветвленными боковыми цепочками).
Помимо этого, большая часть продуктов на основе сывороточного протеина обогащена глутамином и аминокислотой.В линейке"ironman"-есть более достойные варианты.
Удачи Всем! ;)
-
и скок примерно стоить такая штука ?
-
попробуй
иногда
здеюсь
для начала читать библиотеку атлета
естсественно там есть ответы
ц
и послушай совет Леонида Алексеевича, хватит уже полагаться лишь на добавки, это лишь дополнение к обычному рацион
короч читай тут, если останутся вопросы - отвечу:
http://ironman.ru/libr_food.html
-
я вижу тут уже есть тема(ы) про протеин(ы),не хотел создовать еще!!!
иак вот,пью протеин "Формулу Тренера"!!!!знаю,гавно,но что поделаешь,бабок нету на дорогие!!я вот хочу спросить,кто знает можно ли в протеин добовлять варенье или еще чето по вкусу,ну чтоб пилось с удовольствием а не отврощением...как раз купил с клубничным вкусом... ???
-
я вижу тут уже есть тема(ы) про протеин(ы),не хотел создовать еще!!!
иак вот,пью протеин "Формулу Тренера"!!!!знаю,гавно,но что поделаешь,бабок нету на дорогие!!я вот хочу спросить,кто знает можно ли в протеин добовлять варенье или еще чето по вкусу,ну чтоб пилось с удовольствием а не отврощением...как раз купил с клубничным вкусом... ???
Я добавлял в протеин банан, хуже не стало.
-
а вот еще,вместо протеина жрать Сникерсы,или перед тренеровкай,тоже можно же???!!это же тоже протеиновый батончик! а если жрать каждый день сникерсы??? :D
-
мммм, не позорь аватарку из фильма ворон)))
снигерс - эт простые углеводы(моносахариды), не вижу связи с протеиновыми батончиками вообще
добавляй в протеин банан - эт самое оптимальное. ксати об этом протеине я даже и не слышал....
-
мммм, не позорь аватарку из фильма ворон)))
при чем тут моя аватарка???(ваще не в тему) тебе сколько лет?
вот зачем вынуждате матьукаться и хамить...
-
сколько лет - написано в профиле.
ну а насчет аватары - у меня такая же была ;)
п.с. странный ты. я без подстеба, просто аватара улыбнула, понастальгировал, а ты так сразу как оскорбление воспринял...
-
Кто,сколько раз пьет ПРОТЕИН в день?????я вот читал что билдеры для набора массы пьют каждый 2 часа..них сее...это как так можно пить?я даже чай так не пью...вахх..(причем читал это тут,в этом сайте(форуме))
или это факт?надо по пробывать,надеюсь 5 точка не взорветься от такого количества! ;D
-
Вобщем не хочу и не буду пить протеиновые коктели)), т.к. они плохо усваивуются у меня, дорого стоят ( дешёвые не беру итак понятно почему:)), и они вредные, от них появляется прыщики :) (от аминокислот) и много причин ещё.. Дак чем можно заменить протеин после тренировки, вот я например прихожу и сразуже пачку творога ем с чаем) Какие ещё предложения?
-
Кто,сколько раз пьет ПРОТЕИН в день?????я вот читал что билдеры для набора массы пьют каждый 2 часа..них сее...это как так можно пить?я даже чай так не пью...вахх..(причем читал это тут,в этом сайте(форуме))
или это факт?надо по пробывать,надеюсь 5 точка не взорветься от такого количества! ;D
to YAN_88
-Я лично пил 5 раз в день+если "призрак" голода(шейкер-всегда под рукой).
Осень-зима,делал на молоке 0.5%.
Весна-лето,на воде 0.0%.
p\s -почему "пил"(перерыв был "уважительный").
Удачи.
-
Кто,сколько раз пьет ПРОТЕИН в день?????я вот читал что билдеры для набора массы пьют каждый 2 часа..них сее...это как так можно пить?я даже чай так не пью...вахх..(причем читал это тут,в этом сайте(форуме))
или это факт?надо по пробывать,надеюсь 5 точка не взорветься от такого количества! ;D
to YAN_88
-Я лично пил 5 раз в день+если "призрак" голода(шейкер-всегда под рукой).
Осень-зима,делал на молоке 0.5%.
Весна-лето,на воде 0.0%.
p\s -почему "пил"(перерыв был "уважительный").
Удачи.
мля я так рад,недавно через не хочу пил протеин,а сегодня прям 4 раза пил,после еды....ведать организм уже привык!класс!!!
надо бананов туды добавить,как мне посоветовали пацаны тут...хех ;)
-
Прыщики бляяяяя. ;D ;D ;D
Творог,молоко,банан.Взбить в блендере.Хотя,всё это "жалкое подобие левой руки".
-
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=476
Скоит брать или нет, кто пробовал?
там 60 капсул- это чё на 6 дней
-
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=476
Скоит брать или нет, кто пробовал?
там 60 капсул- это чё на 6 дней
to kevin levrone bb
Вопрос:-а зачем тебе креатин летом :o ???
Или так,"взгляд" на будущие циклы..? ;D
-
Кто пробовал соевый протеин №1 Junior? Стоит ли его употреблять? Какие результаты?
Протеин Юниор не пробовал, да и вообще не советую принимать отечественные спортивные добавки,т.к. это только перевод денег в туалет и минимум в организм. Был опыт с Айронмэном. Так как раньше не принимал ничего, то те проблемы с желудком казались нормальным проявлением от употребления Турбо Масс, Ф-80, Сывороточного протеина,думалось что так и должно быть. Но как то пришлось купить сывороточный протеин от Оптимум Нутришн и оказалось, что так быть не должно. Все проблемы с кжт прошли и больше не повторяются. Поэтому отдаю предпочтение
импортному производителю, т.к. цена практически одинакова, а качество и результат лучше. Прошу уважаемых администраторов не обижаться, а принять как здоровую критику, т. к. что было то было. Вообще я не понимаю, почему нельзя перенять опыт и производить нормальную продукцию, в чём проблема не знаю. Даже посмотреть Сыворотку от Айронм. и Опт. Нутр. В первом содержания белка 15гр на 50гр. продукта и 250мл. воды, а во втором 24гр. на 30.4 продукта и 250мл воды(Голд Стандарт). Первый стоит 2,5кг -2200(у нас в городе), второй 2,273-1750(покупаю в Москве). каждый может сравнить. Много яиц есть не советую, т.к. они всё равно не заменят качественное спортивное питание, а с собой принесут ещё и много не нужных жиров, да и можно ещё печёнку посадить. Я ем три варёных яйца с майонезом на завтрак+молочная каша(или мюсли с молоком когда лень готовить)+мясо или колбаса каждый день, а за полчаса до завтрака выпиваю 40гр. сывороточного протеина на воде.
-
to all
-Ещё очень хорошо при ночном "голодании" с утра,после пробуждения,принять аминокислоты(одна столовая ложка)*.А всплеск инсулина "вызываем"-запиванием сока(хороший путь в мышечные клетки-глюкозе и аминкам,после мышечного истощения на тренировке или после сна).
-
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=476
Скоит брать или нет, кто пробовал?
там 60 капсул- это чё на 6 дней
to kevin levrone bb
Вопрос:-а зачем тебе креатин летом :o ???
Или так,"взгляд" на будущие циклы..? ;D
КАК я понял он летом не робит да.
Брать пока не собрался, потом как нить возьму.
-
Видел литровую банку американских жидких амин. Заинтересовало. Хочу узнать, какие эффекты от них и стоят ли они того, чтобы обратить на них более пристанное внимание.
-
да стоит - усваиваются легче!
-
Тут у меня по сути вопрос не в этом. Нужно найти компромисс:
либо пожертвовать качеством протеина и купить амины, либо кушать более дорогой протеин
-
"Прыщики", дорогой вы наш, появляются не от протеина, а от сахара, которым набиты дешевые гейнеры. Не путайте божий дар с яичницей. Изучите все статьи о питании у нас на сайте.
Леонид Остапенко
-
Уверен, пока не проверишь на себе - не узнаешь :)
-
Есть мнение, что они проявляются в результате полового созревания нашего юного атлета.
-
"Прыщики", дорогой вы наш, появляются не от протеина, а от сахара, которым набиты дешевые гейнеры. Не путайте божий дар с яичницей. Изучите все статьи о питании у нас на сайте.
Леонид Остапенко
Не бывают прыщыки и от протеина ,например выпил протеин и съел ещё мясное чё нить сразу, печень не успевает справлятся и итоге выкидывает на кожу , то есть когда перегружаешь слишком в одномоментное состояние времени!
-
Уверен, пока не проверишь на себе - не узнаешь :)
согласен. но лучше я попробую трибулус, а идею с жидкими аминами закину подальше
-
Уважаемый Тем@фей,
Учтите, пожалуйста, что никакой трибулус, и даже синтетические тканевые допинги, не могут компенсировать недостаточность белка в питании. Так что еще раз подумайте.
Леонид Остапенко
-
А я купил жидкие аминокислоты от Twinlab 946мл, в одной порциии 15г протеина (42мл), вот попробую! первый раз брал аминки от IRONMAN 2500 60т, ну так для рациона, только здоровые таблетки, приходилось грысть или крашить, вот и решил житкие попробывать.
-
Уважаемый Тем@фей,
Учтите, пожалуйста, что никакой трибулус, и даже синтетические тканевые допинги, не могут компенсировать недостаточность белка в питании. Так что еще раз подумайте.
Леонид Остапенко
ХМ... вот именно! Дык я уже студент и буду получать стипуху, поэтому денюжки найдутся и на протеин и на трибулус...ну надо ж проверить на себе действие этого препа
-
Начал потреблять и заниматься
Купил Active Pro 80 - протеиновый белок 80%
+ креатин моногидрат порошок(ирон мен)
нормально вообще будет если так потреблять+желательно как и в каких кол-вах
thanks
-
Начал потреблять и заниматься
Купил Active Pro 80 - протеиновый белок 80%
+ креатин моногидрат порошок(IRONMAN)
нормально вообще будет если так потреблять+желательно как и в каких кол-вах
thanks
-А что пишут в инструкции по употреблению? *;<
-
это я читал, хочу дополнительных коментариев
-
Парни, кто ест наш протеин ( 00-300руб) и есть ли у вас положительные результаты от его приёма.
-
Кушал гейнер от Bull Nutrition (210р. за кг)- мне не помог, хотя я вообще пока практически не от чего не тяжелею. В зале говорил с одним борцом- он потяжелел на 4 кг за 2 недели(2 порции в трен. день и в другие 1), но употрелял протеин (в составе и протеин, и аминокислоты, и креатин- куча какая-то) этого же производителя- по цене, что-то около 1500р. за 3 кг. То, что я ел- нормально разводилось в молоке, с норм. вкусом, + не проносило. Если новичок может что-нибудь даст.
Добавлю- судя по виду борца из этих 4 килограмм, жира было очень мало.
-
один раз ел белорусский (Атлант,кажется)протеин,за 2 недели на 3кг разжирел!Ужас!
-
один раз ел белорусский (Атлант,кажется)протеин,за 2 недели на 3кг разжирел!Ужас!
Стоит дома упаковка СуперСета килограм 10. Все никак батиным козам не отвезу. Про Атлант вообще молчу.
Наши протеины содержат мало протеина, хренового качества и много сахара. Есть и исключения, но они как водится только подчеркивают правило. Ел оптимум нутришн, скайтек..., делают же для людей...
-
хороший протеин дешевым быть не может!
-
Протеин он же разный.Из молока например.Какой лучше?
-
Сывороточный.
-
Да,сывороточный в лидерах по эффективности.Однако есть смысл принимать и комплексы.
-
Протеин он же разный.Из молока например.Какой лучше?
Про молочный отечественный забудь. Ничего кроме расстройства не получишь. Есть казеинаты импортные, если тебе нужен медленный протеин. Наиболее быстрый и эффективный - сывороточный.
-
Как я понял употреблять отечественный протеин нет смысла!!!!!!!!!
-
Ну,Ironman,может и есть смысл,да только стоит он не дешевле импортного!
-
Как я понял употреблять отечественный протеин нет смысла!!!!!!!!!
Есть неплохие отечественные, но насколько я понимаю делается это из импортного сырья, т.е. проще говоря фасуется. И стоет не сильно дешевле.
-
так сколько же стоит хороший протеин? и какрй именно?
-
Зайди в любой интернет магазин и увидишь цены и описание продукта.
-
так сколько же стоит хороший протеин? и какрй именно?
Если очень грубо, то в среднем около 1000р./кг.
Зависит от производителя, упаковки, состава.
-
Цена очень варьируется от биологической ценности белка,чем выше степень изоляции,тем дороже.
-
Сейчас кушаю протеин фирмы BeKraft высокобелковый с кратином, цена около 300 р , ну из всех советских которы пробовал, включая Ironman,протеин это фирмы показался наиболее эффективным .
-
Если протеин с креатином,то,конечно,это не то же самое,что без креатина.
-
пробовал и другие советского производства с креатином, эффекта небыло практически никакого,другими словами его просто небыло еще и в весе терял пару кг :)
-
пробовал и другие советского производства с креатином, эффекта небыло практически никакого,другими словами его просто небыло еще и в весе терял пару кг :)
Интересно, а как вы оцениваете эффективность протеина?
-
пробовал и другие советского производства с креатином, эффекта небыло практически никакого,другими словами его просто небыло еще и в весе терял пару кг :)
Интересно, а как вы оцениваете эффективность протеина?
Уважаемый автор данного сообщения, вы издеваетесь :-\ :)
-
пробовал и другие советского производства с креатином, эффекта небыло практически никакого,другими словами его просто небыло еще и в весе терял пару кг :)
Интересно, а как вы оцениваете эффективность протеина?
Уважаемый автор данного сообщения, вы издеваетесь :-\ :)
Нисколечки не издеваюсь. Протеин - не стероид, с него не будет переть. Вес теряешь от недостатка калорийности рациона. А определить на глаз "эффективность" протеина проблематично. Как минимум с него не должно быть плохо и соответствующая лаборатория должна подтвердить состав порошка по количеству протеина.
Считаю нецелесообразно покупать протеины с якобы добавками креатина и иже с ними. Лучше купить отдельно обе добавки.
Из недорогих отечественных протеинов проверенных лично знаю только СуперСетовский Вей. Единственное нарекатие которое он вызвал - содержание протеина указанное на упаковке было несколько выше реального. Производителю на это указали - он отпираться не стал и исправил свою ошибку.
Опять же считаю что недорогие отечественные протеины содержат много сахара из-за чего их рекомендуется применять только сразу после тренировки или с утра.
Для принятия протеина на ночь нужен качественный казеинат (неважно импортный или отечественны, здесь главное качество и если вы доверяете производителю то пожалуйста), в иное время (кроме утра и посттренировочного) только высокобелковые смеси 80-90%.
-
Один раз пробовал протеин-разводил в молоке.Фигня такая,но возможно попробую еще.Куплю че-нибудь подороже.
-
Ну в плане вкуса всегда фигня будет! Не может быть качественный протеин вкусным!
-
Да и если молочный-растройство свободно может быть.Он еще полностью может не растворяться-короче еще ему расти.
-
Один раз пробовал протеин-разводил в молоке.Фигня такая,но возможно попробую еще.Куплю че-нибудь подороже.
Я растворяю обычно в воде(вкус нормальный),так же пробовал в молоке(не жирном) вкус значительно ухудшается ???
-
И как его выбирать.Чем больше банка-на дольше хватит.Как псу педигри.Я смотрю на эти мешки по 5 кило-у меня эти ассоциации.На сколько их хватает?
-
С Педигри хорошо подметил!
Я употребляю Muscle 95 от Inkospor(95%-ная белковая смесь).Мне на месяц 3кг порошка хватает.
-
Вот костная мука рыб если мне не изменяет память-источник белка.На ней даже готовят.
-
костная мука?А она вообще продаётся где-нибудь?И не воняет ли рыбой?
-
Ну в плане вкуса всегда фигня будет! Не может быть качественный протеин вкусным!
В корне не соглален! Импортные смеси очень вкусные.
-
костная мука?А она вообще продаётся где-нибудь?И не воняет ли рыбой?
А вот это наверно мягко сказано.
Кроилово ведет к попадалову.
-
костная мука?А она вообще продаётся где-нибудь?И не воняет ли рыбой?
А вот это наверно мягко сказано.
Кроилово ведет к попадалову.
Ну насмешил.Чей тут девиз в форуме:что меня не убивает-то полезно или что-то вроде этого.
-
Ну в плане вкуса всегда фигня будет! Не может быть качественный протеин вкусным!
В корне не соглален! Импортные смеси очень вкусные.
Ну,может,гейнеры вкусные,а невысокобелковые смеси?У меня немецкй протеин от Inkospor,на вкус фигня,да и гре там вкусу быть,если изоляция 95%.
-
Вот костная мука рыб если мне не изменяет память-источник белка.На ней даже готовят.
Костная мука не воняет,но пить ты ее врят ли будешь,насколько я помню в костях рыб находится много фосфора,а для белка там места не осталось,поэтому он находится в самом мясе рыбы @-@
-
Ну насмешил.Чей тут девиз в форуме:что меня не убивает-то полезно или что-то вроде этого.
вообщет фраза звучит "все, что нас не убивает - то нас делает сильней"
очень известное высказывание ;)
-
костная мука?А она вообще продаётся где-нибудь?И не воняет ли рыбой?
А вот это наверно мягко сказано.
Кроилово ведет к попадалову.
Ну насмешил.Чей тут девиз в форуме:что меня не убивает-то полезно или что-то вроде этого.
Все что нас не убивает делает нас сильней. Разве это мой девиз? И что в моем высказывании было не так?
-
Ну в плане вкуса всегда фигня будет! Не может быть качественный протеин вкусным!
В корне не соглален! Импортные смеси очень вкусные.
Ну,может,гейнеры вкусные,а невысокобелковые смеси?У меня немецкй протеин от Inkospor,на вкус фигня,да и гре там вкусу быть,если изоляция 95%.
Да нет. Именно сывороточные протеины. Не 95 конечно но процентов 70-80 точно.
-
Ну 70%,конечно,вкуснее будет,ведь целых 30%остаётся для углеводов,жиров,ароматизаторов.А в моём всё поудаляли.
-
Я так предполагаю,чтобы он хорошо растворялся-его надо в миксере взбивать.Замечал,некоторые приходят на тренировку с такими коктейлями.
-
Я так предполагаю,чтобы он хорошо растворялся-его надо в миксере взбивать.Замечал,некоторые приходят на тренировку с такими коктейлями.
Или хотябы в шейкере.
-
Купил сегодня Оптимумовский Вей Голд Стандарт, около 82% - потрясная вещь! Вкус - ванильное мороженое, жену приходится отгонять от банки))) Выпил утром СуперСетовский Вей и совсем недавно новый оптимумовский - так сказать эксперимент на себе. Ну нельзя их сравнивать! Даже не говоря о вкусовых качествах, СуперСет становится колом в животе и довольно продолжительное время его там ощущаешь, оптимум выпил получая удовольствие и забыл, никаких неприятных ощущений.
-
;)Похоже,появляется новый сектор гурманов - протеиновые!
-
Купил сегодня Оптимумовский Вей Голд Стандарт, около 82% - потрясная вещь! Вкус - ванильное мороженое, жену приходится отгонять от банки))) Выпил утром СуперСетовский Вей и совсем недавно новый оптимумовский - так сказать эксперимент на себе. Ну нельзя их сравнивать! Даже не говоря о вкусовых качествах, СуперСет становится колом в животе и довольно продолжительное время его там ощущаешь, оптимум выпил получая удовольствие и забыл, никаких неприятных ощущений.
распиши потом какой эффект был от протеина.
-
распиши потом какой эффект был от протеина.
А какой может быть эффект? ) Какой эффект от творога, мяса, сыра и тд? Протеиновые добавки это таже "еда", если очень сильно утрировать то это тот же творог только в другой форме, полученный более hi-tech'овским путём, плюс туда добавляют витамины, минералы и тд. А эффект будет виден не от "протеина", а от правильных тренировок и хорошего питания.
-
распиши потом какой эффект был от протеина.
А какой может быть эффект? ) Какой эффект от творога, мяса, сыра и тд? Протеиновые добавки это таже "еда", если очень сильно утрировать то это тот же творог только в другой форме, полученный более hi-tech'овским путём, плюс туда добавляют витамины, минералы и тд. А эффект будет виден не от "протеина", а от правильных тренировок и хорошего питания.
+1.
Единственное что могу сказать - вкусно, легко для желудка, никаких расстройств. Америкозы умные - они догадались добавлять лактазу в протеиновые смеси.
-
Умные,это как посмотреть! Только у некоторых от этой лактаза проблемы с пищеварением.
-
Умные,это как посмотреть! Только у некоторых от этой лактаза проблемы с пищеварением.
Ты не путаешь лактазу с лактозой? Лактоза - молочный сахар. Лактаза - фермент способствующий переработке лактозы. У взрослых с этим ферментом зачастую траблы, поэтому любителям молока требуется получать лактазу извне иначе лактоза может вызвать расстройство.
-
распиши потом какой эффект был от протеина.
А какой может быть эффект? ) Какой эффект от творога, мяса, сыра и тд? Протеиновые добавки это таже "еда", если очень сильно утрировать то это тот же творог только в другой форме, полученный более hi-tech'овским путём, плюс туда добавляют витамины, минералы и тд. А эффект будет виден не от "протеина", а от правильных тренировок и хорошего питания.
Если нет эффекта от протеина, зачем тогда его употреблять. Может быть это реклама, способ вытянуть деньги, которые можно было потратить на тот же обезжиренный творог.Я не знаю ни одного человева, который мог бы сказать:
-Да этот "протеин" мне помог нарастить дополнительные килограммы мышц.
А на счёт правильного питания и тренировок согласен1
-
2 АnDom:Прошу прощения,действительно перепутал.
-
распиши потом какой эффект был от протеина.
А какой может быть эффект? ) Какой эффект от творога, мяса, сыра и тд? Протеиновые добавки это таже "еда", если очень сильно утрировать то это тот же творог только в другой форме, полученный более hi-tech'овским путём, плюс туда добавляют витамины, минералы и тд. А эффект будет виден не от "протеина", а от правильных тренировок и хорошего питания.
Если нет эффекта от протеина, зачем тогда его употреблять. Может быть это реклама, способ вытянуть деньги, которые можно было потратить на тот же обезжиренный творог.Я не знаю ни одного человева, который мог бы сказать:
-Да этот "протеин" мне помог нарастить дополнительные килограммы мышц.
А на счёт правильного питания и тренировок согласен1
А ты сможешь реально оценить эффективность творога?
Протеиновые смеси - это и есть питание, вспомогательное.
При весе в 100 кг и потребности в белке 200 гр в сутки эти самые 200 грамм можно набрать различными способами. Съесть кило двести творога или килограм курицы или..., но тащить на тренировку куриную грудку чтобы по окончанию занятия ее съесть - бессмысленно, т.к. на переваривание грудки уйдет куча времени, а тебе нужен быстрый белок. Протеиновые смеси не заменяют полноценного питания, а лишь помогают его оптимизировать. Если ты хочешь получить в цифрах сколько ты наберешь мышц с 1 кг протеиновой смеси..., просто забудь про спорт питание.
-
2 АnDom:Прошу прощения,действительно перепутал.
Немудрено при такой похожести названий ;-)
-
Решил написать в теме, потому что когда сам тренировал, часто сталкивался с отечественными протеиновыми смесями. А так как наш клуб был молодежным, у большинства посетителей не было денег на нормальные добавки. Поэтому, не сочтите за скрытую рекламу, но в традиционной для меня манере, "всем сестрам по серьгам":
1. Протеиновый порошок "Атлант" и его производные. Сделан в Белорусии. На пачке написано 80% белка. Вкус на любителя. Уверен, что никаких "витаминов, креатинов, карнитинов" в "Атланте" нет. Белок присутствует либо в меньшем количестве, либо очень низкой биологической ценности. Если вы очень плохо питаетесь, но в то же время у вас "крепкий" желудок, то его можно использовать, как дополнительный источник калорий. Потому что он стоит сущие копейки. Общая оценка 2 по 5-балльной шкале.
2. Питание фирмы "Супер Сет". В последнее время в нашем городе его не видно. Когда было, пробовал много чего сам. Если верить рекламациям, то внутри почти всегда содержится то, что заявлено на самой упаковке. Если вы хотите с помощью этой марки усилить свой рацион белком, то приготовтесь к не самым приятным вкусовым ощущениям. "Вей Про" этой фирмы по вкусу напоминает бумагу. Креатин СуперСет срабатывает как-то "не сразу". Оценка 4 с минусом. Впрочем, моя оценка является субъективной, так что пробуйте, может это и "ваш" продукт.
3. Unlimited, Мега Пауэр, Геракл (Геракакал), Про - 88, Супер бизон, Атлет Кола и так далее. Все продукты made in Дмитровское Шоссе, Moscow City. Нельзя назвать ЭТО одной линейкой продуктов, потому что все перечисленные марки в разное время выпускались в абсолютно разной фасовке, с абсолютно разными логотипами. Объединяет их только производитель (сеть магазинов Атлетика Альянс). Также как и фасовка, варьируется качество. Например в Анлимитеде в свое время выпускался "настоящий" креатин, а в Мега Пауре вкусовой наполнитель - натуральный. В то же время все бизоны, атлет-колы и геракакалы - нулевое событие для вашего организма. Если у вас много свободного времени и здоровья (про деньги я не говорю - стоит все дешево), то можете "поэкспериментировать". Так как качество варьируется, то и оценка может быть от 1 до 4. А среднее получается 2+.
4. Калининградские добавки под марками "Булл Нутришн", "ПРО", "МЕГА ПАУЭР", "ГУЛЛИВЕР", "GIANT MASS", "ГЛАДИАТОР". Не смотря на такое изобилие марок, со знанием дела могу утверждать, что почти каждое наименование обладает своими характерными особенностями. Поэтому по порядку:
БУЛЛ НУТРИШН - в линейке калининградских добавок начиналась как "марка" для таких вещей, как креатина моногидрат, глютамин и коллаген. Потом "разрослась" до аминокислот и гейнеров. Вкусовые качества БУЛЛа почти всегда не вызывают нареканий. Если от того же гейнера не ждать чудес, то он - вполне адекватный энергетик по разумной цене. С креатином и аминокислотами все сложнее - когда все выпускалось в черных картонных коробочках (как у чая), качество было не в пример лучше. Перешли на пластиковые баночки - начались проблемы. Обсуждали эту марку с тренером из другой качалки. Пришли к выводу, что либо активные компоненты в БУЛЛЕ сильно разбодяжены, либо они действуют не на всех. Если бы не непеонятки с качеством, то поставил бы 5, а так только 4-.
Протеин ПРО, выпускается в картонных коробках по 900 грамм. Белок сывороточный, молочный, яичный, соевый или смесь. Брать лучше сывороточный с ванильным или шоколадным вкусом. Яичный на очень большого любителя. Плюсы - порошок не переслащен, если возьмете то, что я сказал, то и вкус будет нормальный. Размешивается с трудом. Долго не храниться. 92 процентов белка там нет в помине. Вывод - "классический" российский протеин, с присущими такому вот определению плюсами и минусами. По соотношению цена/хоть какой-нибудь эффект - вполне оптимальный вариант. Оценка 3+.
ГУЛЛИВЕР, GIANT MASS, ГЛАДИАТОР - прошу рассматривать как энергетические смеси, с помощью которых можно увеличить калорийность рациона. Критерий оценки тут - не биологическая ценность, и не наличие всех заявленных ингридиентов (потому что ни первого ни второго в полном объеме нет), а вкус, легкость размешивания, отсутствие "слабительного" эффекта. Оценка 2+ или 3-.
5. Добавки производства "АРТ Современные Научные Технологии".
Линейка "ЮНИОР". Рекламируется как спортивное питание "для молодежи" по разумным ценам. Протеины плотно запакованны в фольгированный пластик, есть также вариант в ведрах. Источник белка - соя в №1, молоко - в №2. Мои клиенты брали молочный, то есть №2. Пробовал это "чудо" и сам. На пачке, кстати честно написано, что помимо казеината натрия в состав входит сухое молоко. Вкус приемлемый, слегка переслащенный. Желудком продукт воспринимается не на "ура", ощущается тяжесть. Есть ли там 80% белка? Сомневаюсь. Впрочем, что вы еще хотели за такие деньги? В линейке есть также и креатин, но тут без комментариев, так как не тестировал.
XXI power - несколько лет назад нами воспринималась как "IRONMAN для бедных". Есть все: л-карнитин, креатин, гейнеры (витамакс и глютамакс), сывороточный протеин. Гейнер лучше использовать до и после тренировки. Пробовал и "ВитаМакс" и "ГлютаМакс". Принципиальной разницы не ощутил. От "глютамакса" меня почему-то в ходе тренировки сильно прошибает пот. Если размешаете по рецептуре, как написано на упаковке, получится кошмарная по вкусу и сахарной приторности смесь (все равно что забодяжить в молоке стакан сахара). Размешав из расчета 4 столовых ложки с горкой на 300-400 мл жидкости получите приемлемый по вкусу белково-углеводный напиток. Старайтесь выбрать ванильный или шоколадный вкус, купите фруктовый - будете "наслаждаться" дешевым виноградным ароматизатором, как в суррогатном вине "Изабелла".
Сывороточный протеин - на самом деле можно классифицировать как углеводный энергетик с повышенным (до 40%) содержанием белка. В сухой нефильтрованной молочной сыворотке, кстати, белка примерно столько же содержится. Совет такой - купите сначала маленькую пачку, если понравится - берите ведро.
IRONMAN. С прошлой осени подорожал так, что стал стоить на уровне импортных аналогов. А обещанного бешенного повышения цен на американские "корма" не последовало (у них там кризис перепроизвотства). Но если отставить в сторону вопросы ценообразования, то IRONMAN - на мой взгляд, на сегодня наилучшее отечественное спортивное питание. Ну или в отдельных случаях, наилучшие отечественные фасовщики спортивного питания (это я про используемый в Айронмене Пролабовский креатин) :) Хотя фотографии "с производства", размещенные на сайте меня нисколько не вдохновили, все-таки тот же Турбо-Протеин - единственный "наш" порошок, который размешивается ЛОЖКОЙ, а креатин срабатывает сразу и без "загрузки", как в "лучших домах Филадельфии". Минусов всего два - цена и наличие на рынке подделок. И если с первым ничего не поделаешь, то со вторым можно бороться, "Спорт Сервис" использует для защиты голограммы и стикеры, а как выглядит продукция в оригинале, можно подсмотреть на сайте IRONMAN.
Что в итоге? С этим производителем все очень просто: хочешь качество - бери IRONMAN или MD,но и плати больше. Не хватает денег - давись "протеином №2". Оценка 4. За честность.
Если подвести итог под всем вышесказанным, то:
А) Я не перечислил еще несколько "отечественных" марок. Потому что не пробовал (а теперь уже и не буду пробовать) и не у кого спросить. Так что можете добавить что-либо от себя. Единственное условие - "добавляльщик", прежде чем что-либо оценивать, должен быть знаком с нормальными импортными продуктами. В противном случае его оценка будет неправильной. Также я сознательно не стал в обзоре рассказывать про отечественных производителей, которые "косят под импорт".
Б) Большинство ДЕШЕВЫХ российских протеинов должны рассматриваться, не как источники белка, а как источник дополнительных калорий (часто "пустых" калорий). А раз так то критерий оценки тут такой: "съедобно-несъедобно" или "вкусно-невкусно".
В) Дорогой отечественный протеин по цене близок к "буржуйскому". Если Вы "квасной патриот" или в ваш город ничего другого не возят - то пользуйтесь IRONMANом или MD, вреда точно не будет.
Г) Никакой протеин не заменит собой тяжелых тренировок. Большинство добавок являются лишь способом сбалансировать свой рацион. Если вы питаетесь неправильно - белковый порошок вас не спасет. Ну и конечно, не стоит ждать чудес от добавок, они действуют на уровне обмена веществ, а не на гормональном уровне.
С уважением,
Lexxx
-
Голосую за закрепление поста в голове раздела для избежания плодящихся тем про "Как на елку взлезть и ... не ободрать?"
-
to LEXXX.Нужная инфа! Насчёт АТЛАНТа подтверждаю,он вкусный,но совершенно бесполезный,я с него расжирел только!
IRONMAN - хорошее качество,но слишком дроргой,как зарубежные аналоги!
-
to LEXXX.Нужная инфа! Насчёт АТЛАНТа подтверждаю,он вкусный,но совершенно бесполезный,я с него расжирел только!
IRONMAN - хорошее качество,но слишком дроргой,как зарубежные аналоги!
Ну почему же бесполезный? Я например ласточкой с Атланта на горшок летал! Чистит нипадецки)))
-
помню как то купил Атлант знакомый нахвалил так я раз намешал еле выпил поперек горла встает,до сих пор где то валяется.
-
Хочу поделиться опытом принятия "Атланта". /производство Белоруссии, 80-% содержание белка,как гласит упаковка/ Приобрёл в магазине спортивного питания за 250 руб/кг. Удивил осадок, который выпадает минут за 40 на дне бутылки. Поэтому перед каждым употреблением приходилось встряхивать смесь, что преводило к образованию пены. /за время, которое пена улегалась, успевал выпасть осадок =(/ Вкус был апельсиновый -опятьже только на упаковке. На самом деле чё то непонятное, точно не апельсин, но вроде терпимый, если разбавлять водой (пробовал соком - действительно адская смесь получается). Хватило на три недели. За это время набрал 4кг (жира не наблюдалось), возросли силовые показатели. Из минусов - эт, как было сказано выше - чистка организма =) Чаще стал посещать уборную.
-
о_О 4 кг за 3 недели от атланта да ещё и без жира? мне кажется причина не в этом протеине :) что то из области невероятного, может просто кушал много да тренировки хорошие? да и то это много. или этот протеин идеален для твоего организма? :) ещё вариант может там был метанчик разбавленный
-
Хватило на три недели. За это время набрал 4кг (жира не наблюдалось), возросли силовые показатели.
Ой ли?! ) Сомневаюсь что столько можно набрать без жира даже на АС. Если бы "Атлант" обладал такими свойствами его бы контейнерами закупали и продавали по 4000 рублей за упаковку.
-
Вот именно! Я с "Атлантом" только жир набрал.
-
о_О 4 кг за 3 недели от атланта да ещё и без жира? мне кажется причина не в этом протеине :) что то из области невероятного, может просто кушал много да тренировки хорошие? да и то это много. или этот протеин идеален для твоего организма? :) ещё вариант может там был метанчик разбавленный
ну не знаю... я вот тоже про Атланта здесь почитал и даже расстроился что ли, что я такую фигню пил. Кушал я в это время действительно хорошо, а тренировки шли через одну: обычная/сверхинтенсивная - эт потому что я на самой пачке прочитал, что результат будет только при хороших нагрузках. Может просто это моя сила самовнушения сыграла роль? =/
-
А вообще хотел узнать про протеин больше.
1) Как вообще нужно принимать протеин? Когда, во сколько, какими дозами? На раных упаковках протеина пишут по-разному. В основном советуют разделять дневную дозу на 3-5 приёмов. Я слышал, что имеет смысл принимать его только рано утром и после тренировки, т. е. 2 раза в день - в остальное время даже смысла нет.
2)Сколько максимум протеина усваивается за один раз в организме? Слышал разные мнения - от 17 до 30. И какой перерыв по времени нужно делать после первой дозы протеина, что бы могла успешно усвоиться вторая?
3) Можно ли резко начать принимать другой протеин? Другой фирмы, например? (т. к. Атлант я больше не буду покупать=/)
4) В чём можно разводить протеин? Молоко, вода, сок? Тут тоже советы расходятся - чаще всего на самих упаковках этого продукта. Кто то пишет, что разводить протеин только в воде и ни в коем случае не в молоке, кто то только в воде и обезжиренном молоке, еще одни пишут, что в молоке и в соке - самый раз, но лишь не в воде.
5) Какие МБ побочные действия? Некоторые жалуются на прыщи/сыпь на спине. Может быть, это добавление метана в протеин?, как написали выше?
-
;D извини друг про метан я пошутил :) не думал что ты не поймёшь это. его не в коем случае не будут добавлять в протеин, да и вообще его никогда не употребляй! а про то как пить протеин почитай на форуме там подобных тем куча, напиши в поиске.
-
Не, ну про метан то я наслышан (о его побочных действиях), а вот на счёт его добавления в протеин действительно ничего не знал. Теперь буду =)
-
Начнём попорядку.Сколько принимать.Протеином Вы добиваете оставшийся белок (из пищи ведь тоже получаете).В сутки должно быть 2г на кг собственного веса.Можно не только утром и после тренировки.
Разбавляют водой или нежирным молоком.
По поводу вкуса.Есть более-менее вкусные,особенно низкобелковые гейнеры.Мой,например,бесвкусный совершенно.Я пью его залпом.
Не берите дешёвый.
Лучше покупать с высокой степенью изоляции - от 80% и выше.В лидерах сывороточный,но,возможно,смеси раз. белков лучше.
-
Дозировка.Оптимально - 30г чистого белка,больше вряд ли усвоится,хотя после тренировки можно и 50г.Сколько порошка?Это уже надо смотреть в каждом конкретном случае,читать инструкцию на упаковке.
-
Спасибо!
-
Наш протеин это обычный промышленный. С таким же успехом можно покупать промпротеин сывороточный для производства сывороточных сыров вроде альпийского. Или сами такие сыры покупать, в отличии от творога растройства не будет.
Самый лучший спортивный whey от AST, который его и придумал.
-
Дозировка.Оптимально - 30г чистого белка,больше вряд ли усвоится,хотя после тренировки можно и 50г.Сколько порошка?Это уже надо смотреть в каждом конкретном случае,читать инструкцию на упаковке.
Читал в Железном мире что "30г" - не догма. Можно и 40 и 50 - просто дольше будет усваиваться. Ну и понятно - есть предел. Нельзя дневную норму за 1 раз съесть)))
-
Нельзя дневную норму за 1 раз съесть)))
улыбнуло))
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=198
ну а вообще, стандартно усваивается 30-40 грамм белка, откуда панацея в 30 грамм Оо.люди прочитали что-то, и тут же стали тупо копировать)))
-
Вся суть в том что, если принять количество потребляемого протеина в сутки за постоянную величину, то например 7 приёмов по 20 грамм будут намного эффективнее чем например 5 раз по 30 грамм.
Вот кстати интересная статья в трёх частях о протеине:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page86.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page87.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page88.html
-
Зато чем больше приёмов пищи(протеина),тем больше головной боли.
-
Вся суть в том что, если принять количество потребляемого протеина в сутки за постоянную величину, то например 7 приёмов по 20 грамм будут намного эффективнее чем например 5 раз по 30 грамм.
Вот кстати интересная статья в трёх частях о протеине:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page86.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page87.html
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page88.html
Да уж действительно интересно и ключевой ответ здесь такой ag
Ив Борье: В моем распоряжении на сегодняшний день нет никаких научных данных о взаимодействии различных типов питания с физическими упражнениями.
IRONMAN: Да, в том-то и весь интерес.
-
Про протеин и анаболические стероиды байка старая как мир. Якобы выпускался/выпускается отечественный протеин ("на черном-черном протеиновом заводе в черной-черной пачке"), в который незадачливые предприниматели добавляют метандростенолон. Якобы, на одних соревнованиях по лифтингу молодой, но перспективный спортсмен провалил допинг-пробу. Божился, что ни капли в рот, ни шприца в ж...пу, а прозорливый тренер нашел "причину неудачи". Это оказался российский протеин марки N. :)
-
Вот гады что делают,на химию подсаживают!
-
Вот гады что делают,на химию подсаживают!
Не нахожу здесь ничего плохого.Мы живем в 21 веке.Еще немножко-и печень будут каждому второму пересаживать.
-
Одно дело когда человек по собственной воле химичится,и совсем другое - когда в протеин втихаря добавляют!
-
Все ингридиенты должны быть на пачке указаны,а то неизвестно,какая реакция у человека может быть!
-
Какая реакция на такой протеин-в зависимости от дозы содержания метандростенолона.Может так разопрет-что скупят весь протеин этой марки.А в остальных поставках естественно уже не будет!
-
Про маркетинговый ход я понял,а имел в виду индивидуальную реакцию организма,ведь бывает у некоторых алергия,непереносимость определённых компанентов,а посему необходимо указывать всё в составе.
-
Мужики, вы в моем последнем сообщении слова "байка" и "якобы" не прочитали что-ли? Какой такой протеин со стероидами? О чем вы вообще?
-
Да уж начитаешься таких постов и всякое желание покупать добавки исчезнет ag
-
Да уж начитаешься таких постов и всякое желание покупать добавки исчезнет ag
У тебя может исчезнет.А вот я один раз в жизни все протеин покупал.Меня это может сподвигнуть на 2 шаг.Не вижу ничего плохого.Во всяком случае все эти добавки и нужны при больших физ.нагрузках,а если еще и с компонентами нужными-то вообще класс!
-
На себя надо надеяться,а не на нужные компоненты.
-
На себя надо надеяться,а не на нужные компоненты.
Здоровья не хватит на себя надеяться.У меня после Муравьевской проги вообще желания нет теперь в зал ходить.
-
Подсев один раз на "чудо-таблетки",трудно в дальнейшем от них отказаться.Тяжело смотреть,когда без поддержки сила и мышцы тают.
А с прогами надо осторожнее быть,прислушиваться к своему организму.
-
Эт точно- силы уходят.Но,я думаю,не за горами и открытие чуда таблеток,от которых и вреда нету и результаты ,набранные на них не уйдут никогда.Пойду покачаюсь.
-
не за горами и открытие чуда таблеток,от которых и вреда нету и результаты ,набранные на них не уйдут никогда
При всём своём уважении, возникает вопрос, вы что мультфильмов насмотрелись? Не в обиду сказано.
За всё приходиться платить, рано или поздно, и таких таблеток что бы приносили только пользу не будет никогда, другое дело что негативные аспекты будут скрывать, как принято в современной жизни.
-
не за горами и открытие чуда таблеток,от которых и вреда нету и результаты ,набранные на них не уйдут никогда
При всём своём уважении, возникает вопрос, вы что мультфильмов насмотрелись? Не в обиду сказано.
За всё приходиться платить, рано или поздно, и таких таблеток что бы приносили только пользу не будет никогда, другое дело что негативные аспекты будут скрывать, как принято в современной жизни.
Сейчас ученые реально разрабатывают такой препарат-действие которого будет напрвлено только на мышечную ткань.Ну..посмотрим что у них получится.Пока запатентуют-году пройдут.
-
ну а вообще, стандартно усваивается 30-40 грамм белка, откуда панацея в 30 грамм Оо.люди прочитали что-то, и тут же стали тупо копировать)))
мне этот момент тоже интересен, почему часто говорят "усваивается тока 30 гр белка"? ведь у разных организмов разные потребности и возможности. знакомый есть, который в день хавает раза 2-3, но просто огромными порциями, т.е. дневную норму белка улепётывает за 2-3 раза - это около 60-70 гр белка за раз получается, качается нормально, результат прёт, кол-во жира минимально.
-
зависит от скорости обмена веществ
-
Жрать побольше на ночь.
-
Кушать 3 раза в день плотно.
-
Протеин нормально размешивается и вкус вроде ничё (банан),но уж очень мелкая фракция.Когда насыпаешь в шейкер,всё этой мукой засыпешь,прям беда.У кого как?Просто рядом стоят две банки,одна с изолятом,другая с 12 часовым.И изолят насыпается,не в пример ловчее.Всё уже,в комнате,этой хренью провоняло.Как в дешовом бардаке,дефки в шоке.vianmen gb54
-
Да,сыпятся все эти порошки.
А у коллагена вообще летучесть большая,очень аккуратно приходится банку открывать и насыпать.
-
Принимаю креатин уже 3 месяца,1 месяц пил как положено загрузочной фазой по 20 г(4 чайные ложки) в день первые 5 дней потом 20 дней по 10 грамм,и после этого пью по 5 грамм в день для поддержания дозы креатина в организме.Проблема в том что начав пить по 5 грамм в день ощутил потерю силы и небольшое снижение весов в различных упражнениях.Так может лучше вообще прекратить принимать креатин и перейти например на протеин(я принимал его раньше) или вновь начать загрузочную фазу ? и не будет ли побочных эффектов от этих действий? Подскажите пожалуйста
P.S. снижение в результатах упражнений произошло примерно через недели 2 после того как начал пить по 5 грамм,потом результаты нормализовались но рост уже не идет почти
-
я через дозатор черпал,все ок было,а ты чем насыпаешь?
-
Ковшик в каждой банке у них лежит,вот им.А что за дозатор?
-
ssw
Креатин вообще необходимо пить с перерывами, т.к. в нашем организме он тоже вырабатывается но в меньших дозах. А так как он его он получает из вне то он уменьшает выработку собственно. Следовательно необходимо делать перерывы для восстановления выработки креатином организмам. Например 1 месяц прием - месяц отдых.
vianman
-
По себе.Креатин работает первые три недели,или даже две.
п.с.последний раз пил по 2.5 грама в день.Чёта замкнуло,думал в одной капсуле 2.5 г,ну и пил по две ,полностью уверенный,что хаваю по 5г.А было 1.2г.
Ничё,работал. ka4ok
Т.ч. о том сколко жрать... gb54
-
Вообщем смысл таков, что мне нужно быть через 2 месяце свидетелем на свадьбе, в связи с чем нужно срочно набрать как можно больше веса... при моем росте в 188см я вешу 70кг... Все костюмы висят "как на вешалке". Начал ходить в зал 3 раза в неделю, пока без штанги (под руководством тренера). Хотелось бы услышать совет какие протеины кушать, этот же вопрос задам своему тренеру, хочется услышать несколько мнений... Заранее Благодарен.
-
За 2 месяца качественной массы много не набрать. Исходя из вашего соотношения рост/вес вам надо бы набрать 10-15 кг, чтоб не выглядеть как "костюм на вешалке". А это не реально просто я думаю за такой срок, даже с протеинами.
ИМХО.
-
Согласен, срок маловат.
-
ну даже если 5кг наберу, то будет лучше в любом случае.... советуйте давайте wsdw
-
Дома ты себя не сможешь заставить есть по расписанию и до отвала.На казенку надо.Тут один парень с МЛС пришел-так раскабанел.
-
Вообщем смысл таков, что мне нужно быть через 2 месяце свидетелем на свадьбе, в связи с чем нужно срочно набрать как можно больше веса... при моем росте в 188см я вешу 70кг... Все костюмы висят "как на вешалке". Начал ходить в зал 3 раза в неделю, пока без штанги (под руководством тренера). Хотелось бы услышать совет какие протеины кушать, этот же вопрос задам своему тренеру, хочется услышать несколько мнений... Заранее Благодарен.
Питайся только в Макдональдсе, за 2 месяца полюбасу 5кг наберешь, а то и больше ag
Хотелось бы услышать совет какие протеины кушать
Кушай вот эти протеины - яйца, молоко, курица, говядина, рыба, творог, пока месть у тебя не будет нормального питания хоть по банке протеина в деть съедай а толку не будет.
-
Вообщем смысл таков, что мне нужно быть через 2 месяце свидетелем на свадьбе, в связи с чем нужно срочно набрать как можно больше веса... при моем росте в 188см я вешу 70кг... Все костюмы висят "как на вешалке". Начал ходить в зал 3 раза в неделю, пока без штанги (под руководством тренера). Хотелось бы услышать совет какие протеины кушать, этот же вопрос задам своему тренеру, хочется услышать несколько мнений... Заранее Благодарен.
x386
-По Вашему вопросу,решения проблемы за 2 месяца нет,к сожалению и разводить «пустую» болтовню не вижу смысла.О себе как «предмете» восхищения нужно думать минимум за 6-12 месяцев,остальное желаемое за возможное и не более.
Удачи.
-
Чудес не ждите! За 2 месяца не накачаетесь!
Еште нормальную пищу,считайте белок,продукты Риддик озвучил выше.
-
я ем ironman турбомасс плюс отличная еда, советую за 4 месяца вес набрал на 5 кг
-
Эт ты круто завернул.... За два месяца даже с помощью химии по моему не реально набрать 10-15 кг... вот 5 еще можно попробовать. Как было сказано выше, ешь больше белковых продуктов, больше спи, и в программу вводи базовые упражнения... я думаю, что на начальном этапе масса попрет...
-
Я набирал 4 кг за месяц с протеином "Атлант". Но это при условии, что я сам ел чуть ли не через каждые 15 минут + изнурительные тренировки (естественно со штангой и всем прилагающимся железом). Только вот "Атлант" далеко не всем подходит, но многие говорят, что набирают с него вес (в основном жир).
-
Если возьмешься, то кг 6-8 сможешь набрать, с жирком, конечно. Тебе не протеин, а гейнер нужен, дохрена. Возьми гейнфаст от юниверсал и бахай минимум по порции в день (230г), если будешь тяжело тренироваться и адекватно есть, +5кг я тебе практически гарантирую.
-
из питания я себе прикупил протеин dymatize nutrition, аминокислоты dymatize nutrition, и креатин от S.A.N. причем креатин тренер сказал употреблять за 60-30минут до тренировок 3 мерных стаканчика запивая соком...
-
Фигни ты накупил, ничего из этого тебе не нужно =)
-
из питания я себе прикупил протеин dymatize nutrition, аминокислоты dymatize nutrition, и креатин от S.A.N. причем креатин тренер сказал употреблять за 60-30минут до тренировок 3 мерных стаканчика запивая соком...
Во сколько обошлось? hth
-
Во сколько обошлось? hth
Не дорого, я уверен, думатайз марка дешевая, но хорошая. Но аминки все равно протеин пресованый.
-
Атлант протеин не качественный. Нормальный протеин будет и стоить прилично
-
из питания я себе прикупил протеин dymatize nutrition, аминокислоты dymatize nutrition, и креатин от S.A.N. причем креатин тренер сказал употреблять за 60-30минут до тренировок 3 мерных стаканчика запивая соком...
Во сколько обошлось? hth
Протеин 2кг, аминокислот 500таб, креатин 850г ~ 3500руб с доставкой
-
Ага!Только в 100гр. говядины около 18-19гр. белка,а в хорошем протеине порядка 80гр....
-
Говядина щас в среднем по стране - 200 руб, а если в деревню смататься, так еще дешевле. На 3500 можно было купить 15 кило отборного мяса и жрать в день по полкило в течении месяца! А то, что ты купил и рядом не лежало!
Особенно смешно смотрятся аминокислоты на фоне желания как можно быстрее вес поднять)))))
Что лучше весь этот протеин с супераминовитаминами или 17кг куриных грудок+ 14кг творога, это я могу купить на 3500рэ! ag ag, как щитаете это лучше чем 3кг протеина? hth
-
Что вы зациклились на этой сумме 3500...? 900 грамовая банка хорошего протеина стоит 1000-1200р. Это уже около более 700гр. чистого белка...
-
Что совсем не нужен протеин, если его к качественному питанию бодавить для получения нужного количества белка в день. Или все только из натуральных продуктов черпать ?
-
to Sergiys: Да вопрос и не стоит о замене качественного питания на спортпит... В этом я с тобой полностью согласен,т.к это всего лишь Добавки к обычной пище!!!А вот в плане догрузки тем же белком,почему бы и нет...?
-
Ага. Только у того мяса (например говядина) пищевая ценность будет около 60 (если брать яйца за 100), т.е из этих 1000 гр нормально усвоится около 600 грамм. К тому же мясной белок "неполный". А сывороточный протеин усвоится на 100% процентов, плюс боуносные витамины, иногда BCAA, приятный вкус и по моему один из главных достоинств - легко и быстро готовится ) Тем более сразу после трени чтобы "закрыть" анаболическое окно нужен именно сывороточный быстроусвояемый протеин, мясом тут не поможешь.
Я не говорю что надо "есть" протеиновые добавки вместо натуральных продуктов. Натуральные продукты должны быть основой в любом случае, это стопудово ) Просто хорошие, качественные БАДы тоже могут помочь в питании.
-
+1
-
Протеин и питание разные вещи. Основой в любом случае будет нормальное питание.
-
Сори всем за небольшой офтоп )
2 Sergiys
Как сказать, занимался по проге "всё тело" где то полтора месяца, есть плюсы и минусы, естественно для меня, кому то может показаться что одни плюсы ) Занимался 2 раза в неделю (под конец пробовал и 3 раза). Масса пёрла. Думаю что именно изза проги, плюс изза того что резко сменил принципы тренировок, плюс изза того что всего два раза в неделю. Силовые тоже выросли, а точнее стали чуть выше чем были зимой (летом очень сильно сбавил в силовых). Это в принципе я перечислил плюсы. А теперь то что мне не понравилось: с ростом массы набирался и жирок, больше чем при работе на массу на сплите. Заметно упала силовая выносливость в целом, т.е стал быстрее уставать на тренях, хотя делаю ту же работу в приципе. Ну и вес слишком бысто начал расти, хотя я стараюсь держаться в пределах 100 кг, как вижу что слишком набираю, сразу сокращаю отдых между подходами и увеличиваю количество повторовна тренях
Вывод: такой способ тренировки (всё тело) работает неплохо, мышечная масса идёт (и не только мышечная).
Но на мой взгляд она подходит больше тем у кого именно проблемы с весом, то бишь жёсткие экто-мезоморфы и тд.
Для некоторых эндоморфов (типа меня) такая прога может дать много лишнего веса.
-
Ага. Только у того мяса (например говядина) пищевая ценность будет около 60 (если брать яйца за 100), т.е из этих 1000 гр нормально усвоится около 600 грамм. К тому же мясной белок "неполный". А сывороточный протеин усвоится на 100% процентов, плюс боуносные витамины, иногда BCAA, приятный вкус и по моему один из главных достоинств - легко и быстро готовится ) Тем более сразу после трени чтобы "закрыть" анаболическое окно нужен именно сывороточный быстроусвояемый протеин, мясом тут не поможешь.
Я не говорю что надо "есть" протеиновые добавки вместо натуральных продуктов. Натуральные продукты должны быть основой в любом случае, это стопудово ) Просто хорошие, качественные БАДы тоже могут помочь в питании.
ШКАЛА КАЧЕСТВА ПРОТЕИНА
Источники Биологическая ценность (х)
яйце 100
молоко (сыр) 93
рыба 76
говядина 75
курятина 75
соевые бобы (тофу) 73
цельная пшеница 65
овсянка 65
орехи 64
фасоль 64
кукуруза 60
арахис 55
(*)-протеин с биологической ценностью выше 70 считается высококачествеиным протеином.
-
Всем привет! Помогите определиться. Купил себе гейнер, аминокислоту и креатин подскажите, что с чем употреблять и как чтобы был наилучший прирост массы. Зарание спасибо!
-
Креатин. Наполняя хранилища мышечного креатина и фосфокреатина, вы можете компенсировать сокращение запасов мышечной энергии, вызванное ацидозом, тем самым снизив падение уровня синтеза протеина и мышечной силы. Не используйте креатин во время тренировки, вместо этого потребляйте его до нее и после. Если вы тренируетесь до мышечного жжения, слегка увеличьте дозы. При таких тренировках креатин необходим.
Андростенедион. Необходимости в приеме этой пищевой добавки нет, но если уж вы принимаете ее, то должны тренироваться до жжения в мышцах. Давая им больше тестостерона, андростенедион ускорит восстановление и анаболизм, а также повысит уровень силы. Принимать его следует до тренировки.
Бустер гормона роста. Действуя совместно с андростенедионом, он стимулирует высвобождение еще большего количества гормона роста и IGF-1. Особенно это важно при низком коэффициенте рН крови, что имеет место при мышечном жжении.
Фосфатидилсерин. Вместе с андростенедионом и бустером гормона роста он противодействует вызванному упражнениями подъему кортизола. Поэтому неплохо смешивать эти три добавки.
Аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА). Используйте эту добавку для компенсации уровня падения мышечных ВСАА. ВСАА можно принимать до, во время и после тренировки.
Жидкие углеводы. Потребление их во время тренировки уменьшает степень использования организмом собственных ВСАА благодаря поддержанию уровней антикатаболического гормона инсулина.
Глютамин. Эта интересная пищевая добавка обладает четырьмя главными эффектами:
1. Она частично ослабляет окислительное действие молочной кислоты, поэтому организм может вырабатывать ее больше без усиления боли от мышечного жжения. Бикарбонаты обладают тем же свойством, но, к сожалению, эффективные дозы вызывают расстройство желудочно-кишечного тракта, поэтому за повышение показателей приходится платить болями в желудке. Если вы легко переносите высокие дозы бикарбонатов - прекрасно, но у большинства людей дела обстоят не так. Поэтому я рекомендую глютамин, который не вызывает подобных проблем.
2. Глютамин может участвовать в процессе повышения уровня гормона роста.
3. Вновь синтезированным HSP нужен глютамин для максимизации их антикатаболических эффектов. Интенсивный тренинг активирует мышечный глютамин синтетазу - энзим, который ускоряет формирование глютамина. Повышение его активности будет стимулировать производство глютамина за счет других аминокислот, таких как ВСАА. Кортизол является мощным стимулятором активности синтеза мышечного глютамина. Синтезированный глютамин не задерживается внутри клетки, а попадает в кровь. Такое усиленное высвобождение глютамина уменьшит его содержание в мышечных волокнах. Уровень аминокислот - его предшественников - также снизится.
Вы должны быть уверены, что при синтезе HSP уровни мышечного глютамина остаются высокими. Активность глютамин синтетазы очень легко поддерживать, просто принимайте дополнительный глютамин.
4. Подавление глютамином активности энзимов - это один из способов его борьбы с кортизолом. Принимайте глютаминосодержащие добавки перед тренировкой. Во время тренинга активность транспортных систем, доставляющих глютамин в мышечные клетки, снижена из-за нехватки АТФ. Глютамин можно принимать и после тренировки.
Протеин. И последнее (но не по важности!). Ваш протеиновый послетренировочный напиток должен содержать высококачественный протеин с небольшим количеством углеводов. Сывороточный протеин показал себя наиболее быстрым и мощным ускорителем замедленного синтеза белка. Потребляйте обычную пищу через 30-45 минут после приема коктейля.
-
Чьи продукты? Названия. А то получается: поди туда-не знаю куда, принеси то-не знаю что. Конкретнее нужно.
-
Всем привет! Помогите определиться. Купил себе гейнер, аминокислоту и креатин подскажите, что с чем употреблять и как чтобы был наилучший прирост массы. Зарание спасибо!
Самое интересное в таких вопросах - "я купил - че с этим делать?")))
-
Андростенедион?А это случайно не про-гормон,запрещённый не давно МОКом?
-
Чьи продукты? Названия. А то получается: поди туда-не знаю куда, принеси то-не знаю что. Конкретнее нужно.
прозводство Германия или США
-
Нормальный ответ.
-
блин, я вообще раньше мог есть 1-2 раза в день... щас приучиваю есть здаровую пищу+протеины, много еды заталкивать не получается... да и график такой, что не всегда удается грамотно перекусить
-
Чьи продукты? Названия. А то получается: поди туда-не знаю куда, принеси то-не знаю что. Конкретнее нужно.
прозводство Германия или США
а фирма изготовитель кто? yn75
-
Сори всем за небольшой офтоп )
Вывод: такой способ тренировки (всё тело) работает неплохо, мышечная масса идёт (и не только мышечная).
Но на мой взгляд она подходит больше тем у кого именно проблемы с весом, то бишь жёсткие экто-мезоморфы и тд.
Для некоторых эндоморфов (типа меня) такая прога может дать много лишнего веса.
если уже начали флудить то не выложи пожалуйста тут или в отдельной теме программу по которой занимался! Масса у меня идет туговато.....
-
2 Александер
Пошукай на форуме. Там множество программ выкладывали такого плана, корректированных, перекорректированных. Смотри в темах про программы на массу.
-
Чьи продукты? Названия. А то получается: поди туда-не знаю куда, принеси то-не знаю что. Конкретнее нужно.
Амины-"Атлант Gold-whey amino 9000" Беларусь
Креатин-"universal creatine" США
Гейнер-"Hypermass 5000" Вроде США
-
Самое интересное в таких вопросах - "я купил - че с этим делать?")))
Че с этим делать я знаю, я хотел узнать что с чем может лучше работает чем само по себе. А может лучше че другого взять!
-
Всё вместе и работает. Вообще на банках есть инструкция, как и что принимать. Я таких названий и незнаю. Оказывается даже белопрусские амины есть.
-
Вчера зашел в магазин спортпитания и поитересовался у продавца по поводу приема данных веществ. В результате чего, он сказал следующее:
-протеин нужно употреблять только сутра и перед сном;
-аминокислоты нужно принимать 3-4 раза в день по 4 капсулы
-креатин первую неделю принимать перед едой или тренировкой, потом 2 недели 1 раз в день когда нет тренировки и 2 раза в тренировочный день. Потом сделать перерыв в месяц в приеме креатина.
-сказал, что тренер у меня не компитентен в вопросе питания
Тренер мне сказал следующее:
-протеин употреблять 3 раза в день в перерывах между приемом пищи
-аминокислоты употреблять 4 капсулы в течении 30минут после тренировок
-креатин употреблять 3 порции за 30-60 минут перед тренировкой, запивая соком
Вот теперь не знаю кого и слушать... может кто-нибудь объяснит почему мнения так расходятся?
На банке с креатином написанно употреблять до тренировки и/или сразу после сна
На аминокислотах написанно 3 раза в день по 4 капсулы
Мой протеин - http://rusаtlet.com/show_items.php?id=3440
Мой креатин - http://rusаtlet.com/show_items.php?id=1970
Мои аминокислоты - http://rusаtlet.com/show_items.php?id=1010
-
Протеин.Сразу как проснулись выпить порцию - потому что мышцы за ночь изголодались и им срочно нужен белок.А на ночь,перед сном,чтобы белок постепенно всасывался,не давая разрушаться мышцам,поскольку еда на ночь перегружает желудок и ведёт к ожирению,особенно у эндоморфов.
-
Ещё протеин принимают сразу после тренировки,но главное - хорошо спланированное питание,ам не бады!
-
x386, тот протеин который ты купил, он "долгий". В названии даже 12 часов стоит ) Его есть смысл пить перед сном, с утра.
Аминокислоты в твоём случае есть смысл принимать сразу после трени. В другое время протеина и обычных продуктов достаточно будет.
Первые 4-5 дней при приеме креатина идёт "загрузка" мышц им, т.е. нужно принимать 3-4 порции в день. Потом достаточно 1 порции, например за 1-1.5 перед тренировкой.
-
ну питаюсь я не ОЧ хорошо, хотя в последнее время стал лучше питаться... завтракаю - чай с бутербродами, в обед на работе 1и2е, на ужин супчик или картошечку с чем-нибудь... обычно так... рост 189, вес около 70кг у меня... мне вот не понятно почему тренер сказал перед тренировками столько креатина употреблять запивая соком?! очень неприятно его столько употреблять... по поводу аминокислот продавец в магазине сказал, что если занимаешсья то нужно чтобы белка было в 3-3.5раза (в граммах) больше чем мой вес в кг, поэтому сказал 3-4 раза их кушать
-
3-3.5 г на килограмм это перебор. Продавец и не то может сказать тебе ) Обычно считается 2 грамма на килограмм. По мне так и 1.5 г достаточно.
Ксати ты сколько занимаешься лет, месяцев? Это к тому что если меньше 1-2 лет, то креатин не нужен, эффективности будет почти ноль.
-
занимаюсь 2й месяц)
-
Надо 2г белка ъа кг собственного веса,для Вас 140г белка в сутки.
-
Забудьте про протеины,креатины,аминокислоты и сделайте грамотную диету!
-
занимаюсь 2й месяц)
И тебе тренер советуетс то что ты написал в первом посте? Чё за тренер такой? Сколько ему лет, сколько сам занимается?
-
Тренер,наверно,откаты получает от продавцов пищевых добавок.
-
При приеме протеина зависет какого он вида: Сывороточный, казеиновый, альб-й. у каждого вида свои плюсы и минусы.
-
всего 2 месяца и сразу протеин креатин аминокислоты.....ну аминокислоты еще можно
форумчане Вам не кажется что это слишком малый срок чтоб принимать креатин и протеин? я например сам занимаюсь полтора года и ничего не принимаю...только витамины - и результат неплохой. А если начать принимать года через пол качественный креатин то резы попрут.
необходимо минимум полгода(а вообще лучше дольше) оттягивать прием креатина
на начальном этапе тренировок нужно связки укреплять...а не креатин хавать))))
-
Если ток начинаешь заниматься то минимум первые полгода тебе ничего это не понадобиться...итак переть будет.....надо связки укреплять сначала...чтоб меньше травм было
-
Почему все думают,что пищевые добавки - это панацея? Главное- грамотно спланированная диета!
-
Ну если у человека реально не набираеться вес то в принцепе это самый действенный способ его набрать.
-
Ха-ха! Бывает же такое!
-
Человек только начал заниматься,а уже решил,что вес не набирается?
-
жесть)))
-
креатин мб...
но посчёт протеина, тут зависимости от стажа тренировок нет, и не можеть быть. Дело в том, как ты питаешься "натурально", если хреново - то протеин тебе в помощь, если нормально - то смысла от протеина то и нету.
питаюсь натурально хренова... очень многи продукты не люблю, например, рыбу... только сушеную к пиву) писать о том, как это вкусно и я ничего не понимаю не надо:)
посоветуйте марки хорошего протеина?
-
Ironman,Inkospor,Prolab,Twinlab,Dymatize,Multipower,Weider(Германия),Weider(U.S.A.),Universal....
-
To sergiys, отличная история, дочитывал изподстола ag ag ag
To x386, если питание не наладишь, то просто деньги на ветер, тренинга это тоже касается.
Рекомендую, для начала:
Как начать заниматься
http://ironman.ru/beginner02.html
Питание для набора массы
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
Главное – грамотный тренинг и питание, отдых естественно тоже.
Дальше зависит от кошелька, убеждений, опыта, знаний и целесообразности.
-
чем отличается гейнер от протеина? gb54
-
Гейнер это белково-углеводный состав, а протеин только белковый, ну или совсем мало углеводов.
-
Когда ток начинаешь заниматься то при правильном питании и грамотных тренировках вес полюбому будет подниматься
-
Пиво и спорт несовместимы...т.к. после пива в почках собирается вода и это плохо...она оч долго выводится
-
А можно ли таким способом,выйпивать молоко с бананом???просто для взбивание у меня не хватает времени,и миксер сломался как на зло,или надо всетаки все взбивать????
-
Когда взбитое - быстрее усваивается,мы ведь говорили про быструю помощь после тренировки,а так,можно и не взбивать,но только молока с бананом мало,про творог не забудьте.
-
Кальмары кушай и творог...в кальмарах много белка и мало жира
-
Я сушёных кальмаров(кольца) купил 2кг.На месяц хватит.
-
To sergiys, отличная история, дочитывал изподстола ag ag ag
To x386, если питание не наладишь, то просто деньги на ветер, тренинга это тоже касается.
Рекомендую, для начала:
Как начать заниматься
http://ironman.ru/beginner02.html
Питание для набора массы
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
Главное – грамотный тренинг и питание, отдых естественно тоже.
Дальше зависит от кошелька, убеждений, опыта, знаний и целесообразности.
Статья Остапенко устарела , потому например про весы он пишет нужно в центр к ним приходить , у меня дома весы нового поколения меряют уровень подкожного жира , мышечной массы , уровень воды!К тому же фраза про то что наращивать мыщцы и уменьшать жировую прослойку это нереально ,тоже не соответствует действительности!Например принимая тот же креатин люди увеличивают мышечную массу при этому уменьшая жировую прослойку
-
Когда взбитое - быстрее усваивается,мы ведь говорили про быструю помощь после тренировки,а так,можно и не взбивать,но только молока с бананом мало,про творог не забудьте.
Как можно молоко с бананом есть-не представляю.Еще скажите-молоко с огурцом-весь день на толчке будешь!
-
А что,от молока с бананом пронесёт?Вряд ли.
-
Да,у меня тоже дома такие весы,даже двое,только измеряют они неправильно,и,если сравнивать,то каждые весы показывают свой результат!Я разочаровался в данном приспособлении.
-
А что,от молока с бананом пронесёт?Вряд ли.
Я молоко только с мучными употребляю.Молоко оно и с мясом у меня не пойдет!Эт штука такая-бомба!
-
А что за весы вообще?Как они работают?Я на курортах Черного моря видел какие-то весы.Взвешиваешься и этот прибор тебе говорит:то ли у тебя норма,то ли ожирения или худоба!
-
Весы стоют от 2000руб.Они пускают ток через ноги,и он проходит через мышцы и органы лучше,чем жир.-Так,по Омам (по сопротивлению) и определяют.
-
Я сушёных кальмаров(кольца) купил 2кг.На месяц хватит.
они продаются чтоли на развес, или у меня в городе их нет
-
А что,от молока с бананом пронесёт?Вряд ли.
Да ну нафик, с чего тут пронесет постоянно беру большой стакан, заливаю туда 0,7 молока и 1 банан - миксером, пью после тренировки, все нормально. hth
-
Я сушёных кальмаров(кольца) купил 2кг.На месяц хватит.
они продаются чтоли на развес, или у меня в городе их нет
Да,я брал на развес,в палатке,где рыбу сырую продают.Однако данный вид расфасовки встречается нечасто,а вот в пакетиках по 20-40г - часто.
-
пакетики к пиву кака, невызывают доверия почемуто, кстати я заметил разное содержание белка в баренцево и ещё какихто, в одних на треть белка больше только блин название забыл
-
Статья Остапенко устарела , потому например про весы он пишет нужно в центр к ним приходить , у меня дома весы нового поколения меряют уровень подкожного жира , мышечной массы , уровень воды!К тому же фраза про то что наращивать мыщцы и уменьшать жировую прослойку это нереально ,тоже не соответствует действительности!Например принимая тот же креатин люди увеличивают мышечную массу при этому уменьшая жировую прослойку
Уточните, пожалуйста, которая из статей устарела, и от куда такая информация!?
На счёт фразы «И не мечтайте, что вы сумеете растить мышечную массу, одновременно снижая процент жира в организме! Это физиологически невозможно. Такие факты наблюдаются лишь при использовании мощных анаболизирующих и жиросжигающих средств, большинство из которых являются запрещенными допингами или сильнодействующими лекарственными средствами.»
И это тоже по-вашему не так, просто Леонид Остапенко про креатин недостаточно знает, да !? О как … надо бы проинформировать людей, вы случайно не пишите книг или статей о тренинге и питании, в современном токовании, конечно, а не устаревшие и безграмотные.
Если можно, то ссылочку в студию на вашу литературу о ББ, плиз.
Ну и опыт тренерской работы, результаты многочисленных экспериментов, если можно… Иначе голословненько как-то выходит.
Может покупка «весов нового поколения» открыла вам недоступные другим секреты, поделитесь!
-
Да,я тоже обнаружил,что разное кол-во белка указано на разных пакетиках.
-
To КМС:
Друг вы наш любезный, рекомендую искренне сменить аватар и подпись под ней. Иначе через какое-то время вы сами окажетесь жертвой вашего жеста, который на аватаре. И этот жест будет от нашего админа.
Леонид Остапенко
-
Это всего лишь отношение к одному из участников форума -не более!
-
Уважаемый AgenTSm1th,
Смею вас заверить, что в области методики спортивного тренинга за последние 20 лет ничего нового не изобретено, в том числе и в бодибилдинге. Свои статьи я пишу на абсолютно непоколебимых принципах спортивного тренинга, к тому же проверенных мной на сотнях людей. Так что насчет "устаревания" моей статьи вы слегка погорячились.
Теперь о ваших "нового поколения" весах. Попробуйте сделать такой эксперимент: измерьте утром процент вашего жира в теле, а затем выпейте стакан минеральной воды, и через полчаса еще раз измерьте процент жира. После этого напишите мне, что вы обнаружили.
Желаю удачи в ваших экспериментах.
Леонид Остапенко
-
Когда взбитое - быстрее усваивается,мы ведь говорили про быструю помощь после тренировки,а так,можно и не взбивать,но только молока с бананом мало,про творог не забудьте.
Как можно молоко с бананом есть-не представляю.Еще скажите-молоко с огурцом-весь день на толчке будешь!
а ты попробуй,я же не говорю "молоко с солён.огурцами",я пишу молоко с БАНАНОМ! это две разные вещи..
так что одумайся прежде чем писать всякую х.....!
-
а что еще можно добавить в молоко?кроме банана,творога и меда...что бы был супер коктельом!!lol=)))
-
Можно добавить тёртый шоколад,какао,сиропы карамельный,шоколадный,кокосовый.Тёртый кокос тоже вкусно.Яйцо можно положить,мороженое,корицу,конфитюр.Кстати,очень вкусно(и освежающе,летом),если в молоко добавить ягоды(или фрукты) и взбить в блендере.
-
сироп от кашля добавит можно????(шутка) спасибо!!!!!респа
-
Честно говоря, я в жизни много спортпита перепробывал, но бывает так, что от спортпита не прет, а на обычном питании традиционном (типа мясо+гарнир) очень нормально мышцы растут. Дело тут все как я много раз писал в обмене веществ, а не в заумных расчетах белка и каллорий. Если вы полноценно питаетесь, не испытываете голода и питаетесь натуральными продуктами (например мясом а не сосисками из туалетной бумаги и сои), то в принципе насчет протеинов можно не заморачиваться.
-
Честно говоря, я в жизни много спортпита перепробывал, но бывает так, что от спортпита не прет, а на обычном питании традиционном (типа мясо+гарнир) очень нормально мышцы растут. Дело тут все как я много раз писал в обмене веществ, а не в заумных расчетах белка и каллорий. Если вы полноценно питаетесь, не испытываете голода и питаетесь натуральными продуктами (например мясом а не сосисками из туалетной бумаги и сои), то в принципе насчет протеинов можно не заморачиваться.
согласен!!!никто тут не пишет про добавки,я тут про замены протеина говорю,т.е молочный коктэйль!
-
Честно говоря, я в жизни много спортпита перепробывал, но бывает так, что от спортпита не прет, а на обычном питании традиционном (типа мясо+гарнир) очень нормально мышцы растут. Дело тут все как я много раз писал в обмене веществ, а не в заумных расчетах белка и каллорий. Если вы полноценно питаетесь, не испытываете голода и питаетесь натуральными продуктами (например мясом а не сосисками из туалетной бумаги и сои), то в принципе насчет протеинов можно не заморачиваться.
согласен!!!никто тут не пишет про добавки,я тут про замены протеина говорю,т.е молочный коктэйль!
Ну ёпрст, замена протеину быть не может, т.к. протеин - белок. Вероятно, ты предполагаешь замену коктелю из спортивного порошка с высоким содержанием белка? Тогда конечно, можно разные коктели придумать сурагатного домашнего производства. А намного проще спортсмену becs взять таблицу продуктов, содержащих белок и составить из них рацион питания.
-
Гейнер это белково-углеводный состав, а протеин только белковый, ну или совсем мало углеводов.
Подскажите пож-та, какие добавки для начала лучше принимать для набора массы? Заходил в магазин, мне сказали эффкетивнее протеинов являются гейнеры. Ваше мнение? Занимаюсь почти 1,5 года стоит пить креатин?
-
с гейнером масса набирается быстрей, ну и жирком можно обрасти.
-
Понятно, а с креатином что? Что к гейнеру прикупить?
-
креатин также увеличивает массу и силу. Лучше нормально питаться и не заморачиваться на спортивных добавках.
-
Эктоморфам,может,гейнер и поможет,если несбалансировано питание.
Креатин хорошая добавка.А главное - диета!
-
Эктоморфам,может,гейнер и поможет,если несбалансировано питание.
Креатин хорошая добавка.А главное - диета!
Сегодня купил Айронмен Турбо Масс Вита, так как масса не растет и есть нормально не получается.
Применение: Смешайте 8 столовых ложек (100 г) Турбо Масс Вита с 300 мл (1,5 стакана) воды, молока или фруктового сока. Полученный коктейль рекомендуется принимать по 1 порции за час до тренировки и через полчаса после нее. (написано на сайте).
1. В магазине продавец сказал, что нужно принимать каждый день. А в инструкции написано, что когда тренировка. Где правда?
2. Вес 60кг, получается необходимо принимать 120г порошка в день или за раз? Сколько раз в день вообще принимать?
3. Принимать с едой или без?
-
Конечно гейнер не стоит пить каждый день. Самый полезный приём будет сразу после трени, чтобы восстановить энергию и получить быстроусвояемый белок. За час до трени тоже можно, чтобы было больше энергии для тренировки. С едой не нужно принимать ибо слишком много всего за раз - нехорошо. Мой совет, делай одну порцию, половину выпивай за 40 минут до трени, половину сразу после трени.
И не понял откуда число 120 взялось. Это типа 60 кг умножили на 2 грамма белка на кг собственного веса? Неверно так считать. В гейнере всего около 20-25% белка и вообще через гейнер "догоняться" белком не нужно, разжиреешь.
-
Одна порция это 100г? Получается надо пить 50г до и 50г после тренировки, лучше пить с молоком? Креатин стоит подкупить?
-
Правда в том,что Вам нужно 120г белка в день.А в гейнере всего 20-30г на 100г порошка.Следовательно,если весь белок только из гейнера брать,то Вам надо каждый день по 400-500г порошка съедать+еда - и ожирение и отсутствие денег(на гейнер уйдут) гарантированы!
-
А сколько белка Вы потребляете из пищи ежедневно?
-
3 яйца с утра + молоко + еще что-нибудь в день. Мне надо массу набирать. В магазине сказали лучше взять турбомасс
-
чтобы столько яиц потреблять нужно рядом птицефабрику иметь. Питание должно быть сбалансированным.
-
чтобы столько яиц потреблять нужно рядом птицефабрику иметь. Питание должно быть сбалансированным.
Птицефабрика недалеко от меня находится :-) Ем 3 яйца и чередую с твотогом + курага. Вечером молоко
-
ты себе так печень посадишь с употреблением такого количества яиц.
-
А что,3 яйца на завтрак - это много?Я так не думаю.
-
Почему все новички думают,что гейнер - это чудо-порошок?
-
нет 3яйца на завтрак не много если есть 2 раза в неделю, а если есть каждый день то много.
-
Bananza,спланируйте питание.Белковые продукты:творог,мясо,курица,креветки,кальмары,сыр...
-
ты себе так печень посадишь с употреблением такого количества яиц.
Уважаемый, ты где такой бред слышал или сам придумал?
Я не говорил что ем по 3 яйца каждый день, их я чередую с творогом + орехами, вечером ем сыр и пью молоко. Купил гейнер потому что худой при 180 60 кг, руки тощие ag. Так вот у меня проблема с обедом, есть не всегда получается или по маленьку. Начал потреблять гейнер так как занимаюсь 1,5 года и масса не растет
-
вначале норм а потом печени ппц. Есть 10 штук ненормально для человека.
-
sport87 Пока еще от натуральной пищи никому плохо не было. Лучше подскажи что значит 1 порция - это 100г порошка?
-
Одна порция гейнера?Читайте инструкцию,сколько порошка в порции,сколько белка в порции.
-
вначале норм а потом печени ппц. Есть 10 штук ненормально для человека.
блин, ну объясника мне, пожалуйста, недоразвитому, чем яйца вредны для печени?? или ссылку кинь на инфу... Или у тебя конкретные примеры есть, людей, которые печень испортили яйцами... посмеюсь мб.
А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый? du
Ты попробуй поесть по 10 яиц в день с недельку, а потом о своём самочувствии расскажешь, а мы послушаем. По мимо последствий, интересно как в тебя всё это дело (10 яиц) будет влезать уже через пару дней. ssw
-
Мне тут рассказали страшилку, что якобы из-за приема протеина у мужика развилась Гинекомастия— доброкачественное увеличение молочной железы у мужчин с гипертрофией желез и жировой ткани.
Кто-нибудь слышал о таком, и вреден все таки прием протеина ?
-
Я тоже так думаю, но меня пытаются убедить что именно протеин, чтобы я его не принимал.
-
:) в таком случае и от мяса с рыбой и молока отказаться придется,а то ещё и импотенция разовьется:)
-
Я тоже так думаю, но меня пытаются убедить что именно протеин, чтобы я его не принимал.
Ответь так: от яиц с кашами эще никто не страдал....чтое сть протеин? ни что иное, как БЕЛОК в, отметь, ПРЯМОМ переводе. Тоесть уьверждение твоих знакомых звучит примерно так - белок это вредно, что глупо как минимум. Про пользу протеина уже много раз везде писалось и говорилось.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD
так. что вопрос во вреде не стоит.....а вот, как уже отметили выше, в качестве - ДА!
от меня совет - Optimum Nutrition (двойной шоколад=)) или Scitec
не покупай дешевое г.... лучше творога тогда взять с тунцом и кашами....
-
Привет!
Назрел вопрос - какой протеин лучше сыворотка или мультисоставной, где 5 видов протеина. Везде пишут что сыворотка быстро и более полно усваивается, а мультисоставной более долго работает а даёт более продолжительный эффект по поступлению аминокислот в организм. Я принимал и принимаю пока только вей. Но он зараза дорогой и что-то как то не очень он на меня действует. Друган покупал мульти формульный говорит, что тяжесть от него в желудке и пердёшь дикий =)
Кто что скажет?
-
Может,ваш друган пил плохой протеин?У меня мульти 95%-ный - и всё окay.
-
Гинекомастия может возникнуть как побочка при употреблении больших доз стероидов долговременно,а протеин тут ни при чём!
-
Мне тут рассказали страшилку, что якобы из-за приема протеина у мужика развилась Гинекомастия— доброкачественное увеличение молочной железы у мужчин с гипертрофией желез и жировой ткани.
Кто-нибудь слышал о таком, и вреден все таки прием протеина ?
Миф о "вредности" спортивного питания
http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259.
«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287
-
Привет!
Назрел вопрос - какой протеин лучше сыворотка или мультисоставной, где 5 видов протеина. Везде пишут что сыворотка быстро и более полно усваивается, а мультисоставной более долго работает а даёт более продолжительный эффект по поступлению аминокислот в организм. Я принимал и принимаю пока только вей. Но он зараза дорогой и что-то как то не очень он на меня действует. Друган покупал мульти формульный говорит, что тяжесть от него в желудке и пердёшь дикий =)
Кто что скажет?
По последним научным данным считается что "долгий" протеин оказывает лучшее действие на поддержание положительного азотистого баланса в крови. А вот сывороточный протеин хоть и действует в этом плане резко и почти мгновенно, но так же быстро падает его эффект относительно баланса.
-
все не врубаюсь чем отличаеться Гейнера от Протеина???=)
слышал чето но забыл,подскажите..
-
все не врубаюсь чем отличаеться Гейнера от Протеина???=)
слышал чето но забыл,подскажите..
Разница в том, что в протеине идёт упор на протеин в чистом виде, а в гейнере идёт сбалансированная смесь с содержанием протеина, углеводов и различных добавок. И гейнер значитально калорийней чем протеин.
-
Короче сегодня слышал страшилку якобы добавки вляияют на потенцию. Кто что нибудь слышал?
-
Короче сегодня слышал страшилку якобы добавки вляияют на потенцию. Кто что нибудь слышал? yn75
-
Короче сегодня слышал страшилку якобы добавки вляияют на потенцию. Кто что нибудь слышал? yn75
Я так подразумеваю, что когда где-то, кто-то, что-то слышал, а потом выдает что допустим протени вреден. Он сам не разбирается в этом, для него протеин и АС это одно и тоже вот и получается такая информация, а вот лично от разбирающегося в этих вопросах человека я не слышал о вреде добавок.
-
Короче сегодня слышал страшилку якобы добавки вляияют на потенцию. Кто что нибудь слышал? yn75
Да, могут влиять на потенцию. Эффект плацебо так сказать. Если чего то очень захочешь то обязательно получишь )
-
Есть такая страшилка - жизнь это затяжной прыжок из утробы матери в могилу!
Не забивай себе голову всякой хренью, сосредоточся на тренировках и каждодневном правильном, сбалансированном питании в зависимости от твоих целей. Ну и на правильном выполнении упражнений дабы избежать травм и всё придёт само собой, конечно если ты не поставил себе цель стать мистером олимпия! ag
-
вначале норм а потом печени ппц. Есть 10 штук ненормально для человека.
блин, ну объясника мне, пожалуйста, недоразвитому, чем яйца вредны для печени?? или ссылку кинь на инфу... Или у тебя конкретные примеры есть, людей, которые печень испортили яйцами... посмеюсь мб.
А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый? du
Ты попробуй поесть по 10 яиц в день с недельку, а потом о своём самочувствии расскажешь, а мы послушаем. По мимо последствий, интересно как в тебя всё это дело (10 яиц) будет влезать уже через пару дней. ssw
Cлышь, квадратные штаны, причём тут мой ник?
Я ем по 6 яиц в день мне норм, есть знакомые которые едят больше и ничего. Заепали вы кроме "плохо будет" сказать что-нибудь можете?
5 утром, 5 ве4ером, что нереального? Если объяснять мне изза моего ника не хочешь, молчи в тряпочку уёпышь, заебали умники.
Хе хе, сколько гротеска и эмоций ag
Повторюсь ...
А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый? Твои слова выше и реакция только подтверждают моё высказывание. А про ум, тебе это не грозит по видимому. tu
Будем дальше флудить? Жду дальнейших посыланий...
P/S На плоской равнине всякая кочка кажется холмом ;-)
-
вначале норм а потом печени ппц. Есть 10 штук ненормально для человека.
блин, ну объясника мне, пожалуйста, недоразвитому, чем яйца вредны для печени?? или ссылку кинь на инфу... Или у тебя конкретные примеры есть, людей, которые печень испортили яйцами... посмеюсь мб.
А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый? du
Ты попробуй поесть по 10 яиц в день с недельку, а потом о своём самочувствии расскажешь, а мы послушаем. По мимо последствий, интересно как в тебя всё это дело (10 яиц) будет влезать уже через пару дней. ssw
Cлышь, квадратные штаны, причём тут мой ник?
Я ем по 6 яиц в день мне норм, есть знакомые которые едят больше и ничего. Заепали вы кроме "плохо будет" сказать что-нибудь можете?
5 утром, 5 ве4ером, что нереального? Если объяснять мне изза моего ника не хочешь, молчи в тряпочку уёпышь, заебали умники.
Хе хе, сколько гротеска и эмоций ag
Повторюсь ...
А разве есть смысл объяснять это человеку с ником шипзанутый? Твои слова выше и реакция только подтверждают моё высказывание. А про ум, тебе это не грозит по видимому. tu
Будем дальше флудить? Жду дальнейших посыланий...
P/S На плоской равнине всякая кочка кажется холмом ;-)
БОБ влейся в тему сначала а потом уж флуд разводи. Речь шла о 3 яйцах в день, это полная чушь. fv4 Надо есть килограмма чтобы печень посадить. Прежде чем переходить на личности, приведи доказательства du
-
Ну и на правильном выполнении упражнений дабы избежать травм и всё придёт само собой, конечно если ты не поставил себе цель стать мистером олимпия! ag
Под "все" ты имел ввиду и нарушение потенции тоже? gb54
-
Во всём должно быть чувство меры, в котором тоже должно быть чувство меры, в котором тоже … (с)
Друзья, выше я дал три ссылки, очень полезных для тех, кого интересует результат.
Там можно найти ответы на многие вопросы и не разводить бесполезный флуд.
Если читать лень, то результата не будет, это как говориться «к гадалке не ходи»
На всякий случай, Яндекс знает почти всё … и на этом сайте есть поиск …
Не кого не хотел обидеть, сори если чего.
И по традиции:
"Сожалею, давайте считать. 10 яиц содержат 60 граммов белка, 54 грамма жира, около 4 граммов углеводов, то есть суммарная калорийность их составит около 750 ккал. Этот десяток яиц в день вам обойдется примерно в 40-50 рублей по нынешним ценам на продукты. Если это делать ежедневно, то вам нужно потратить 1200-1500 рублей в месяц только на одни яйца. А сколько вы потом будете трудиться над тем, чтобы устранить последствия приема такого дополнительного количества жира в день - одному богу известно. Более того, не уверен, что любой из вас способен съедать по 10 яиц в день (даже варьируя способ приготовления). Через неделю при одном слове "яйца" вы будете набрасываться на того, кто это произнес.
Так что подумайте об этом. Не проще ли на эту же сумму покупать протеин высокой очистки, где нет жира и других балластных веществ?"
Леонид Остапенко
"Докладываю для настойчивых и любознательных: для того чтобы набрать эти 60 г протеина, нужно съедать не 10 яиц, а 18 яичных белков, потому что в желтке больше протеина, чем в белке. Но там и жира в несколько раз больше.
Дальше считайте сами - мне эта тема неинтересна, потому что она из конструктивного русла перешла в беспредметную полемику."
Леонид Остапенко
Источник: Яйца или протеин?
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=123986.15
-
Если бы 3яйца в день были вредны для печени,данный продукт вообще считался бы вредным.
-
To шипзанутый
С удовольствием, хотя не проводил и не читал работ о влиянии употребления большого/среднего/малого количества яиц на печень здорового человека, не очень здорового, или имеющего серьёзные проблемы с печенью.
А разница есть, это как минимум.
Далее есть люди занимающиеся ББ с 60 кг. собственного веса, есть и со 120 кг.
Наверное, понятно, что разница тоже будет.
Далее. если внимательно прочесть статью специалиста в области спортивного питания, в том числе, то можно обнаружить его рекомендации по кол-ву употребляемых яиц в сутки, в зависимости от веса и много другой полезной информации.
Повторю ссылку, читайте, пожалуйста! Повторяю, многие вопросы отпадают!
«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
Там внизу, на всякий случай есть табличка:
«Составление рациона для набора мышечной массы»
И яйца в ней указаны, как это не странно …
А «пустой спор» сколько надо/не вредно (не понятно кому конкретно) употреблять яиц в сутки – это простите, не конструктивная дискуссия.
Как-то так …
-
To шипзанутый
В последнем ответе уже эмоций меньше и мата нету. Вливаться в тему? ...Тебе уже ответили и предложили самому поэкспериментировать с поеданием 10 яиц каждый день или тебе научные доказательства нужны, дык поищи. У большого числа людей после недельки, а то и пару дней поедания такого количества яиц, как минимум аллергия проявится...
Это тоже самое, что типа витамины полезны - ну давай я их буду употреблять упаковками :) То, что всё нужно в пределах разумного, уже тоже написали. son
-
Народ, хорош флуд разводить! gb54 Пусть каждый сам остается при своем мнении hth. Подскажите лучше мне, принимаю Турбо Масс Вита в инструкции написано:
Применение: Смешайте 8 столовых ложек (100 г) Турбо Масс Вита с 300 мл (1,5 стакана) воды, молока или фруктового сока. Полученный коктейль рекомендуется принимать по 1 порции за час до тренировки и через полчаса после нее.
(ЭТО НАПИСАНО НА САЙТЕ)
Применение: Смешайте 10 столовых ложек (100 г) Турбо Масс Вита с 300 мл (1,5 стакана) воды, молока или фруктового сока. Полученный коктейль рекомендуется принимать по 1 порции за час до тренировки и через полчаса после нее.
(ЭТО НАПИСАНО НА УПАКОВКЕ)
Вопрос: разница видна? Сколько в итоге мешать 10 или 8 ложек? Где тут написано сколько составляет 1 порция?
1 порция это 100г или 50г?
P.S Пил за раз 300мл молока + 6 столовых ложек и через час становилось не очень хорошо, так сколько за раз принимать то надо? yn75
-
Поскольку это гейнер,то его обычно много сыпят.У вас дома весы электронные есть?Взвести на них 100г порошка.
-
Посмотрел я инструкцию.В 100г порошка 19г белка,но если молоком разбавлять,то получится 28г - это уже нормальное кол-во.Сколько ложек - точно не ответить,поскольку ложка может быть с большой горкой или без таковой.Весы рулят!
-
Ага весы рулят. Реакция организма возможно была связана с тем, что организм еще не привык, либо доза большая, либо на какие то компоненты. Как вы поняли, 1 порция это 100г или 50г порошка? sport87
-
Одна порция - это 100г порошка.Лучше молоком разводите,иначе Вы белка не доберёте, в порции на воде всего 19г белка,а это мало.
-
Возможно,именно этот продукт Вам не подходит.Следите дальше за реакцией организма.Я лично предпочитаю высокобелковые смеси - порошка за приём не более 35г.
-
Одна порция - это 100г порошка.Лучше молоком разводите,иначе Вы белка не доберёте, в порции на воде всего 19г белка,а это мало.
С водой пью нормально, а с молоком не очень. Возможно из-за того что Я пил 100г порошка с 300мл молока за раз, около 30г белка получалось многовато. vianman Уважаемый Сергей, посоветуйте сколько пить порошка в граммах на количество воды либо молока до и после тренировки, и какие временные интервалы должны быть yes
-
Дело в том,что за 1 приём организм не усвоит больше 30-35г белка,а количество приёмов пищи и гейнера ограничено.Соответственно,с вашим продуктом - 100г порошка с молоком,а с водой,порошка лучше граммов 150.(и воды,конечно,больше).После тренировки можно 150г с молоком,потому что усваивается за раз больше белка.
-
У некоторых организм не усваивает лактозу(молочный сахар).И тогда покупают либо продукты без лактозы,либо с комплеком ферментов(в частности,с лактАзой - ферментом,расщепляющим лактОзу).Но подобные протеины-гейнеры нужно искать у зарубежных производителей.
-
Bananza, ответь пожалуйста, с какой целью и когда ты пьёшь гейнер?
-
Дело в том,что за 1 приём организм не усвоит больше 30-35г белка,а количество приёмов пищи и гейнера ограничено.Соответственно,с вашим продуктом - 100г порошка с молоком,а с водой,порошка лучше граммов 150.(и воды,конечно,больше).После тренировки можно 150г с молоком,потому что усваивается за раз больше белка.
100г порошка и какое кол-во воды? 0,5 л хватит? Не много будет? Надо принимать за час до тренировки и сразу после нее?
Cornelyus, для набора массы до и после тренировки.
-
В инструкции сказано,что 300г воды,если меньше,то,думаю,будет слишком сладко и густо.Можно больше.
-
Принимайте за час до и сразу после тренировки.А вообще,можно и без гейнера обойтись.
-
В описаниях к гейнерам пишут пить за час до или полчаса после трени, а в протеинах и изолятах через полтора часа после или за за час до. Некоторые говорят что зразу после трени, а некоторые что вообще не сильно важно когда пить. Как быть ?
-
Я тоже думаю,что не очень важно.Если берёте с собой(или есть бабки заказать в баре фитнес-клуба),то можно сразу.Я лично пью через час после.А за 1,5-2часа до тренировки я ем(включая белковые продукты).
-
Ну вообще то я тоже не особо замарачиваюсь, принимаю когда получается, но в соответствии с общим дневным рационом.
-
На мой взгляд пить гейнер кроме как сразу после трени, практически бессмысленно. Единственный плюс в нём это быстроусвояемый сывороточный белок, ну и углеводы, как раз чтобы "закрыть" 30 минутное анаболическое окно после трени. В другое время белок и углеводы лучше получать из натур продуктов или из высокобелковых добавок.
-
На мой взгляд пить гейнер кроме как сразу после трени, практически бессмысленно. Единственный плюс в нём это быстроусвояемый сывороточный белок, ну и углеводы, как раз чтобы "закрыть" 30 минутное анаболическое окно после трени. В другое время белок и углеводы лучше получать из натур продуктов или из высокобелковых добавок.
Согласен.
-
ну питаюсь я не ОЧ хорошо, хотя в последнее время стал лучше питаться... завтракаю - чай с бутербродами, в обед на работе 1и2е, на ужин супчик или картошечку с чем-нибудь... обычно так... рост 189, вес около 70кг у меня... мне вот не понятно почему тренер сказал перед тренировками столько креатина употреблять запивая соком?! очень неприятно его столько употреблять... по поводу аминокислот продавец в магазине сказал, что если занимаешсья то нужно чтобы белка было в 3-3.5раза (в граммах) больше чем мой вес в кг, поэтому сказал 3-4 раза их кушать
Ндааа....какой креатин,какие амины???к чему вообще разговоры если парень так "питается". Х386,а брать с собой еду на работу никак? Вместо бутербродов с утра есть овсянку?? Для особо трудолюбивых есть овсянка в пакетиках,которую только водой залить надо....На крайняк,купи хороший гейнер и порцию с утра на молоке съедай. (Хороший: Prolab N-Large 2)/ Ужинать супом - недопустимая роскошь. ИМХО: при 190см и 70 кг протеин тебе вообще не нужен. Твой продукт гейнер!!!!! Ешь его через три часа после завтрака и через три часа после обеда. Амино купи не Атлант,а хотябы Ironman Amino 3000. Там содержаться разветвленные аминокислоты,а прием последних после тренировки запустит в организме восстановительные,анаболические процессы. Есть смысл съест амины перед завтраком и ужином. В результате ты получишь максимально фортифицированный в аминокислотном отношении рацион. По креатину: в фазе загрузки 25 грамм в день. В поддерживающем режиме 10-15 грамм в день. Креатин хорошо усваивается при употреблении его вкупе с быстрыми углеводами. (скажем с куском белого хлеба или зефириной вприкуску).
-
На мой взгляд пить гейнер кроме как сразу после трени, практически бессмысленно. Единственный плюс в нём это быстроусвояемый сывороточный белок, ну и углеводы, как раз чтобы "закрыть" 30 минутное анаболическое окно после трени. В другое время белок и углеводы лучше получать из натур продуктов или из высокобелковых добавок.
Может стоит тогда протеин подкупить?
-
Если чувствуешь что не добираешь белка из обычной пищи, то естественно купи, пользы от протеина будет значительно больше
p.s. Опечатался первый раз, конечно от "протеина" а не от гейнера больше пользы )
-
Протеин + Генйнер вместе принимать нормально? Вреда не будет? В магазине сказали, что от гейнера больше пользы для набора массы gb54
-
Эктоморфам с недобором калорий,может,и гейнер лучше.Хотя я сам всегда за высокобелковые протеины.
-
Гейнер+протеин....что-то Вы заморачиваетесь не на том,Bonanza.А сколько белков из обычной пищи получаете, считали?
-
Протеин + Генйнер вместе принимать нормально? Вреда не будет? В магазине сказали, что от гейнера больше пользы для набора массы gb54
Ежедневный макдональдс ещё лучше в плане набора массы ) Ты хочешь мышечную массу набирать или тебе всё равно какую? Углеводов и так полно в обычной пище, а вот белков практически всегда нехватает. В принципе вообще какая такая может быть потребность в углеводах, что обычной пищи уже не хватает? Ты же не билдер под 130 кило, занимающийся 3 раза в день и сжигающий по 5000 калорий )
-
Ну ведь в магазине сказали.....:-)
-
Гейнер+протеин....что-то Вы заморачиваетесь не на том,Bonanza.А сколько белков из обычной пищи получаете, считали?
Не считал, но видимо недостаточно раз масса не растет bu
-
Всем привет. Занимаюсь бодибилдингом с конца мая. К моменту начала занятий весил 69 кг. при росте 180. Месяца через три после начала занятий начал принимать гейнер (massive way) 3 мерных стаканчика на 500 мл воды + добавлял туда 2 чайные ложки ironman90. Это на 1 день (на 2 раза растягивал). К сегодняшнему дню вешу 79 кг. И растет, вроде, в нужных местах. hth
-
Так вот первое,на что нужно обратить внимание,это на питание! Возьмите справочник состава продуктов,электронные весы и подсчитайте суточный белок.
-
Так вот первое,на что нужно обратить внимание,это на питание! Возьмите справочник состава продуктов,электронные весы и подсчитайте суточный белок.
Я в курсе, но 120г белка в день есть натуральными продуктами для меня нереально
-
Три раза в день по 30г белка из пищи(творог,мясо,куриные грудки...) + 1раз гейнер =120г
-
1 раз гейнер - это 30г белка + 90 г надое есть из обычных продуктов. Откуда следует есть 5-6 раз в день. Мне сказали, что генйнер каждый день принимать не нужно :-)
-
Основной подход в формировании диеты следующий: исходя из возраста, пола и рода занятий подсчитывается уровень энергозатрат, необходимый для поддержания основного обмена веществ. Формулу легко найти, немного покопавшись в интернете. Далее с помощью справочника ведется расчет потребляемых ингридиентов, т. е. белка, жира, углеводов. Идеально, если уже на текущий момент диета сбалансирована по этим компонентам, а именно, порядка 30% калорий за счет белка, 30% - за счет жира, 40% - углеводы. Для набора мышечной массы необходимо увеличить калорийность рациона на величину 300 - 500 кКал. Увеличение калорийности нужно проводить за счет увеличения потребления белка и углеводов. Анализ изменения веса провести через 1-2 недели. Если происходит увеличение - путь правильный. Применение спортивного питания необходимо для достижения баланса в основном, а не для его замены.
-
Кстати, очень неплохо 3 раза в день (во время еды) рыбий жир принимать по капсуле. Ну и 1,5 л воды в сутки. Все это метаболизм ускоряет.
-
Гейнер - это просто заменитель приёма пищи,не более.От 4до 6приёмов пищи в идеале.
-
Гейнер - это просто заменитель приёма пищи,не более.От 4до 6приёмов пищи в идеале.
У меня получается максимум 2-3 раза в день son
-
Ну тогда 3приёма пищи+1раз гейнер,как я уже и писал.
-
Ну тогда 3приёма пищи+1раз гейнер,как я уже и писал.
100г порошка каждый день пить?
-
Константин,решайте сами.1 приём гейнера даёт 30г белка,значит оставшиеся 90г вы должны набрать из пищи.Если наберёте 120г из продуктов,то гейнер в топку.
-
Если я не набираю каждый день 120 г белка из натур продуктов, пить каждый день гейнер?
Или может купит турбо протеин и принимать его в дни когда нет тренировки, а в дни тринировки принимать гейнер?
-
Тогда каждый день.Вы можете купить высокобелковый протеин,но в нём меньше калорий,и,если Вам не хватает калорий,то добавьте в рацион их в рацион за счёт белка и углеводов.
Если Вы не имеете возможность поесть нормально дома,то можно купить белковый батончик(на этом сайте есть).
-
Спасибо, понял. От протеина+гейнера вместе вреда организму не будет? (ваше мнение если можно)
-
Купите лучше куриных грудок,мяса,рыбы,творога,сыра - вот вам и турбо масс!
-
Зачем протеин мешать с гейнером?Либо одно либо другое.Вреда не будет,но и смысла в этом нет.Можно хоть все на свете гейнеры и протеины смешать,но большим и сильным Вы от этого не станете!
-
Зачем протеин мешать с гейнером?Либо одно либо другое.Вреда не будет,но и смысла в этом нет.Можно хоть все на свете гейнеры и протеины смешать,но большим и сильным Вы от этого не станете!
Зачем мешать? Мешать не надо. ag Может купит турбо протеин и принимать его в дни когда нет тренировки, а в дни тринировки принимать гейнер. Чтобы каждый раз употреблять данный набор продуктов необходимо:
1. Сходить в магазин, на это нужно время
2. Сварить (приготовить), ведь сырое есть не будешь maxset
-
Я раз в неделю беру охлаждённые грудки или мясо.Учитывая то,что в моём холодильнике +4градуса,6дней они сохраняются.
-
Хочу выразить благодарность за такой ценный рецепт коктейля состоящего из творога молока и бананов. Лично я использую 1,5% молоко, диетический творого (в нем 18 г белка на 100 гр продукта пишу с работы так что названия не помню) и один хороший такой банан. В блендер и за 1,5 часа до тренировки пью. Пол часа на кардио средним темпом для разогрева, растяжка и сама тренировка. После 2х недель начал видеть результат на теле. Очень рад. Так что ребята спасибо. На протеины нету денег ибо студент так что выручает ваш опыт. Канеш совершенствуюсь не только этим коктейлем но и низкоуглеводной диетой (только на завтрак стакан сока еси есть или апельсин себе позволяю) и по возможности морепродукты ем. Никакого сладкого. Кардио 4-5 раз в неделю в пульсевой зоне. За месяц с 1 октября по 1 ноября сбросил 6 кг уменьшил жопу в объемах и приобрел стройность. Еще раз спасибо и успехов в тренировках.
-
Я раз в неделю беру охлаждённые грудки или мясо.Учитывая то,что в моём холодильнике +4градуса,6дней они сохраняются.
На одних грудках далеко не уедешь, приестцо просто). А мясо готовить надо. Вот по этому и недостаток в белках
-
Я сейчас дор-блю сделал:кур. грудка,а внутри сыр и ветчина.По-моему,вкусно.Гововить,да,но каждый раз можно что-то новое придумать.
-
Я сейчас дор-блю сделал:кур. грудка,а внутри сыр и ветчина.По-моему,вкусно.Гововить,да,но каждый раз можно что-то новое придумать.
Вкусно наверно, я готовить нема, руки крюки походу) hth
-
2 Bananza
интересно, а к тренировкам и отдыху у тебя такое же отношение к еде? Ведь надо на тренировку сходить, там попотеть, на это ж сколько времени то нужно...да и спать надо достаточное количество....Уже много раз говорилось, что питание, тренинг и отдых имеют практически одинаковое важное значение для результата и говорить что нет времени приготовить себе пищу очень не дальневидно....
Белки из натуральной пищи должны составлять не менее 70% от общей дневной нормы и без мяса, рыбы, курицы здесь никак не обойтись!
К тренировкам Я хорошо отношусь по 2-3 часа 3 раза в день, с отдыхном тоже в норме все maxset
-
К тренировкам Я хорошо отношусь по 2-3 часа 3 раза в день, с отдыхном тоже в норме все maxset
Как начать заниматься культуризмом?
http://ironman.ru/beginner02.html
Как начать заниматься бодибилдингом?
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page30.html
«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
Основополагающие принципы и правила физического тренинга
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page42.html
-
2-3 часа 3 раза в день,это не опечатка???
-
Нет, а что не то? ssw
-
Сори, в неделю конечно ag
-
А вот и ещё 1 минус нашёлся: 2-3часа - это слишком много.Вы либо отдыхаете долго между подходами,либо выкладываетесь в сете слабо! Сократить до часа!
-
Если 3 раза в неделю проводить тренировки то нормально.
-
Многие новички занимаются 2-3часа,думая,что чем больше,тем лучше.Это ошибочное мнение.
-
За раз это много, но в течении 7- 10 дней это нормально
-
Это как?.
-
Bananza,
1. Если ты не будешь питаться нормально 4 раза в день, то хороших результатов не жди от тренировок, особенно по части набора мышечной массы. Хоть упейся самыми дорогими гейнерами и протеинами.
2. Если будешь заниматься более полутра часа подряд, то хороших результатов тоже не жди, особенно в плане набора мышечной массы.
-
Если я тренируюсь 2 раза в неделю общее время не должно превышать больше 2 часов
-
2часа за две тренировки?Или за одну?
-
за 2 да. В среднем у меня так и получается чуть больше или чуть меньше.
-
Bananza,
1. Если ты не будешь питаться нормально 4 раза в день, то хороших результатов не жди от тренировок, особенно по части набора мышечной массы. Хоть упейся самыми дорогими гейнерами и протеинами.
2. Если будешь заниматься более полутра часа подряд, то хороших результатов тоже не жди, особенно в плане набора мышечной массы.
Отдых между сетами 2-3 минуты, упражнений возможно многовато.
На счет 2 пункта по подробней пож-та
-
Bananza,кто Вам сказал,что тренировка должна 2-3часа длиться?Она нужна,чтобы запустить процесс восстановления,а в дальнейшем - супервосстановления.Миофибриллярный катаболизм и расход энергии должны быть в рамках.
-
«… Вопрос, вынесенный в заголовок, может показаться просто глупым. Уверен, что масса людей, хотя бы один раз прикасавшихся к железу, возьмет на себя смелость заявить, что они-то уж досконально знают, как начать занятия. Постороннему человеку бодибилдинг кажется очень простым делом: вы приходите в тренажерный зал, до одури ворочаете тяжелые штанги, гантели, или тянете рукояти блоков, и через какое-то время вы становитесь большим, мускулистым и рельефным; остается только намазаться гримом, выйти на сцену, - и титул чемпиона у вас в кармане. Как ни странно, такое мнение порой складывается не только у обычных смертных, но и у ряда так называемых "специалистов" по силовому тренингу, выпекающих неграмотные рекомендации по организации тренировок….»
Леонид Остапенко
«…Схема тренинга новичков никогда не должна занимать больше чем один час для полного завершения. Если она требует большего времени, то вы или делаете слишком много, или вы отдыхаете слишком долго между упражнениями или подходами. Более разумно и целесообразно перемещаться от одного упражнения к другому без длительных пауз, вместо того, чтобы делать длинные перерывы и позволять вашим мышцам остывать. На данном этапе более важно избежать травм и заставить кровообращение работать активнее. Не забывайте о разминке - необходимо тратить несколько минут на наклоны, стретчинг (растягивающие упражнения) и выполнение различных свободных упражнений или движений типа утренней зарядки ради подготовки к более жестким упражнениям, которые составят ядро вашего занятия…»
Леонид Остапенко
«…Новички нуждаются только в базовых всесторонних схемах, независимо от их физической формы или объема. Вы должны сопротивляться начальному побуждению тренировать изолированные части тела или испытывать продвинутые схемы тренинга. Лучшая программа для новичка составляется приблизительно из 8-10 упражнений, с использованием тех упражнений, которые вводят в игру главные мышечные группы, то есть верхние части рук, плечи, грудь, спину и ноги. Меньшие группы типа шеи, предплечий и даже голеней, прорабатываются вначале вполне достаточно за счет включения в работу в этих базовых движениях. Только позднее, когда вы станете более продвинутым, вам потребуется нагрузка на специализированные мышечные группы…»
Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных Наук, руководитель научно-исследовательского отдела ЕАМ Спорт Сервис
************************************************************************
Это несколько цитат из одной статьи, ссылки на которые я давал выше.
Читайте, пожалуйста, целиком, многие вопросы сразу отпадут, даже те, которых ещё нет.
Во всяком случае, внимательное чтение рекомендуемых материалов будет очень полезным, если вас интересует результат.
Это только маленькая часть того, что необходимо знать.
Поверьте, вы не потратите это время (на чтение) впустую.
-
Bananza,кто Вам сказал,что тренировка должна 2-3часа длиться?Она нужна,чтобы запустить процесс восстановления,а в дальнейшем - супервосстановления.Миофибриллярный катаболизм и расход энергии должны быть в рамках.
Когда я начинал заниматься, делал базовые упраженения, тренировка составляла около 1 часа. По прошествию 1,5 года Я начал добавлять в свой комплекс новые упражнения vianman, вот отсюда и вытекает 2-3часа. + начал ходить в дорогой (большой) фитнес клуб hth
-
Ха-ха,понятно,дорогой фитнес-клуб.У меня тоже не самый дешёвый,но ходить я туда начал,наработав багаж знаний,который весьма помогает защитить глаза от блеска кучи красивеньких новеньких тренажёров,которые в большинстве своём никому не нужны.
-
Ха-ха,понятно,дорогой фитнес-клуб.У меня тоже не самый дешёвый,но ходить я туда начал,наработав багаж знаний,который весьма помогает защитить глаза от блеска кучи красивеньких новеньких тренажёров,которые в большинстве своём никому не нужны.
О_О, как сказал ag
-
Массу и силу растят базовые упражнения со свободными весами.Про тренажёры забудьте(кроме,пожалуй,верхнего блока,если не можете подтягиваться широким хватом за голову и к груди).
-
To Bananza
Почитал твои посты.
Выходит проблемка с набором ММ в наличии, а в чём причина и как это «лечится» не понятно, пока ты считаешь, что причина в питании, в недостаточном потреблении белка в частности. И решить эту проблему ты хочешь с помощью гейнера или протеина, так!?
Но это далеко не факт.
Этот вопрос : «Подскажите пож-та для массы нужно делать с макс весами большее число сетов и повторении до 5 или наоборот? Скока сетов и скока повторении для бицепцов?»
Тоже кое о чём говорит.
Далее, имеем стаж 1,5 года, результаты не известны.
Ещё известно рост 180 см, вес 60 кг. (если не ошибаюсь)
Статьи читать ты, видимо нужным не считаешь, или может прочитал уже, пусть так…
Напиши, если не секрет конечно, с чего начинал, к чему пришел, в плане результатов полуторалетней работы в зале.
А именно:
Начальный собственный вес, окружности в см. (бедро, талия, грудь, бицепс)
И начальные рабочие веса в основных упрах.(присед, тяга, жим)
И для сравнения все те же данные, только на данный момент. (т.е изменения за 1,5 года)
То, что с питанием есть проблемки понятно, если можно, то напиши, пожалуйста, свой суточный рацион, в среднем.
Если принимаешь спортпит, тоже укажи, сколько чего и как давно.
Как занимался вообще, т.е на протяжении 1,5 лет, какие циклы использовал, и как.
На чём «застрял», так сказать.
Чем больше и конкретнее напишешь, тем легче будет разобраться, т.е найти причину «застоя» и попытаться её ликвидировать.
К вопросу комплексно надо подходить, т.е учитывать и тренинг и пинание и восстановление. Кстати 2-3 часа реально удивляют, если действительно «пашешь»
Хотя не менее важно, что и как ты делаешь в зале.
Не кисло бы и последнюю прогу увидеть, т.е ту, по которой занимаешься сейчас (последнее время, неделя, месяц …)
Без этой информации сложно что-то советовать, кроме тех статей, ссылки на которые я давал выше...
На форуме есть достаточно грамотные люди, могут помочь.
Не знаю, если надумаешь отвечать, т.е если тебе действительно нужна помощь, то может в этой теме лучше ответить:
Подскажите и помогите с программой(общая тема)*
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128957.msg139009
-
Начинал с базовых упражнений дома, далее пошел в 1ую качалку (маленькая, тренажеров хватит на руке посчитать), ходил в нее пол года. Потом перешел во 2ую качалку (большая, около 100 тренажеров). В 1 качалке занимался с трениром, он мне дал программу для начинающих. Делал ее 3 мес, далее сам добавил в нее несколько упражнений. Перешел во 2 ую качалку, без тренера, т.к. стоит дорого, занимаюсь больше года, программа следующая:
1 день
Грудь+пресс
2 день
Спина+пресс
3 день
Бицепс+трицепс+плечи+пресс
Занятия чередую, одну неделю например грудь качаю на тренажерах, на другой с гантелями и штангой. Также меняю веса и очередность упражнений. Каждую тренировку пью 1л негазированной воды. Ноги к сожаленью не качаю, так как занимаюсь баскетболом и они забиваюся полностью. Занимаюсь рельно 2-3 часа.
Что касается диеты, никогда не соблюдал, вес не растет, сила прибавляется. До занятии был очень слабым, щас более менее. Поэтому решил принимать добавки. Тренер во 2 качалке сказал, если пить добавки не буду массы не вырастет
-
Про рацион: 2-3 раза в день, на утро 3 яйца, либо творог или каша, обед может быть неполноценный может не быть вообще, ужин плотный вечером. Есть люблю много за раз, а не много раз ag
-
Понятно,так многие любят,но это не способствует наращиванию ММ.
-
Тренер во 2-ой качалке какой- то странный...Не удивлюсь,если он и химию жрать предложит.
-
Почему странный, все тренера мастера спорат и выигрывали много. А который мне сказал чемпион украины, по его словам fr5
-
Bananza,учение - свет! Налягайте на чтение спец. литературы.
-
Почитав книг и статей по данной тематике, сделал вывод, что мне легче выполнять собственную программу
-
Легче и удобнее не значит лучше! Читали мало или плохо анализировали!
-
Согласен dk
-
С рельефом у меня проблем нет yes, тока с массой maxset. Почитал Я этот топик 0+(
Вы можете посоветовать мне прогрмамму, лучшую с вашей точки зрения?
-
Рельефа без массы не бывает. Бывает так сказать "худоба", связанная например с генами или с образом жизни, т.е низкий процент подкожного жира. То же самое например часто встречаю что худые (иногда мягко сказано) хвалятся своим прессом, мол вон, какие у меня кубики прорисованные, а на самом деле очень слабый, нетренированный пресс, который за счёт "худобы" становится псевдоразвитым.
-
Лучше бы прогу подсказал
-
Лучше бы прогу подсказал
Да это я так к слову сказал ) А прогу лучше самому составлять, естественно исходя и основных правил и после прочтения некоторого количества литературы. Посмотри темы на форуме, где выкладывались проги на массу.
-
Ноги к сожаленью не качаю, так как занимаюсь баскетболом и они забиваюся полностью. Занимаюсь рельно 2-3 часа.
Что касается диеты, никогда не соблюдал, вес не растет, сила прибавляется. До занятии был очень слабым, щас более менее. Поэтому решил принимать добавки. Тренер во 2 качалке сказал, если пить добавки не буду массы не вырастет
Баскетболом серьёзно занимаешься!?
Т.е сколько раз в неделю, и по времени за тренировку.
Sergiys и здесь всё уже сказал, и там: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128832.30
только там «брэйк данс» а здесь баскетбол, но аналогия на лицо.
Почитай и подумай, что для тебя важнее.
А на счёт «самой лучшей программы» …
Приседания со штангой, на всякий случай самое эффективное упражнение в наборе общей ММ, при условии соблюдения идеальной техники, начиная с малых весов и т. д., и т.п.
Начинай с простых, но правильных и эффективных программ.
Они есть и в ссылках, которые давал, есть и на форуме.
Кроме прочего, надо ещё много чего прочесть и проанализировать.
-
Кто нить что нить может сказать про креатин моногидрат от ARTLAB?
-
Подскажите пожалуйста, следует ли делать перерывы в приеме аминокислотных и витамино-минеральных комплексов?
-
Да,и те ,и другие пьются курсами.Витаминно-минеральные комплексы обычно принимают в течение месяца,3-4раза в год.Насчёт аминокислот - почитайте инструкцию.
-
Как думаете если буду креатин один раз в день по 5г пить, толк будет? Или надо фазу загрузки включить? Или мож 2 раза по 5г?
-
Конечно,лучше с загрузкой,но можно и без.
-
Да,и те ,и другие пьются курсами.Витаминно-минеральные комплексы обычно принимают в течение месяца,3-4раза в год.Насчёт аминокислот - почитайте инструкцию.
Ок, спасибо. Но с аминками попрежнему непонятки, в инструкции к ним, помимо суточной дозы, ничего не написано.
-
Думаю,так же,как с витаминами.
-
Подскажите пожалуйста, следует ли делать перерывы в приеме аминокислотных и витамино-минеральных комплексов?
аминокислоты и вмтамины - пищевые добавки, с витаминами главное не привышать суточно дозы, а аминки жри хоть тоннами скока денег хватит этож то же мясо.
А насчет перерыва , ну иногда можно передохнуть чтоб организм к хорошему не сльно привыеал - 3,4 недели
-
Как думаете если буду креатин один раз в день по 5г пить, толк будет? Или надо фазу загрузки включить? Или мож 2 раза по 5г?
Всё зависит от природной концетрации креатина в мышцах, если у тя его мало то и 3 гр будет огого как чувствоваться. Я пробовал так: вначале по 3 гр. - почувствовал хорошо, через 4 недели перестал получать кайф и стал по 5 гр жрать - опять зацепило - на 4 недели. потом сделал перерыв.
-
Вообще-то фаза загрузки креатином - ход чисто коммерческий (для повышения расхода добавки), если внимательно почитать литературу на тему спортивной медицины, в части касающейся пищевых добавок, то никакой фазы загрузки креатином Вы не увидите. Кроме того, если употреблять креатина моногидрат (речь не идет о суперсовременных пищевых добавках с производными креатина) в высоких дозах - происходит излишняя задержка воды. Это не совсем хорошо для почек.
-
Ок, понял, значит фазу загрузки можно не включать, пасиб все за ответы!
-
Ок, понял, значит фазу загрузки можно не включать, пасиб все за ответы!
Чтобы окончательно разобраться почитай:
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page2.html
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page55.html
-
Начал есть Pro Complete 40 от фирмы Optimum Health Nutrition,многосоставник.Размешивается хорошо,вкус приятный,тяжести после приёма нет.Зачёт.
-
UNIVERSAL NUTRITION
Ultra Whey Pro
нужны ли аминки?
-
UNIVERSAL NUTRITION
Ultra Whey Pro
нужны ли аминки?
Если деньги некуда девать то можешь хоть весь магазин спортпита выкупить ) Вопрос только в эффективности и рациональности этого. В твоём случае (да и в большенстве других) амины не нужны, точнее конечно они будут полезны, но эта польза будет незаметной. Можешь конечно купить BCAA, чтобы пить сразу после трени, из амин будет самое "эффективное".
-
UNIVERSAL NUTRITION
Ultra Whey Pro
нужны ли аминки?
Если деньги некуда девать то можешь хоть весь магазин спортпита выкупить ) Вопрос только в эффективности и рациональности этого. В твоём случае (да и в большенстве других) амины не нужны, точнее конечно они будут полезны, но эта польза будет незаметной. Можешь конечно купить BCAA, чтобы пить сразу после трени, из амин будет самое "эффективное".
:) чтож так котигоричьно то ... вопрос был о том входят ли аминокислоты в состав данного протеина,либо их покупать необходимо???
-
Эм... Я в принципе не категоричен ) Может просто тебя не понял, но тогда "дообъясни" свою фразу "нужны ли аминки" - нужны для чего?
-
Эм... Я в принципе не категоричен ) Может просто тебя не понял, но тогда "дообъясни" свою фразу "нужны ли аминки" - нужны для чего?
входят ли аминокислоты в состав данного протеина, о чем писал уже выше ... может я тоже чего то не понимаю ?
-
А разве белок не из аминокислот состоит?
-
да вроде из амин.
-
дожились. hth
-
Воланд, ты имеешь ввиду заменимые и незаменимые аминокислоты, ценные аминокислоты с разветвленной цепью и тд, которые помогут тебе увеличить эффективность тренировочное процесса в 10, а то и 20 раз? )
Нет, их покупать на начальном уровне не стоит (да и на продвинутом любительском тоже под сомнением), если питание нормальное, да плюс купил протеин неплохой, то аминки не нужны.
-
Воланд, ты имеешь ввиду заменимые и незаменимые аминокислоты, ценные аминокислоты с разветвленной цепью и тд, которые помогут тебе увеличить эффективность тренировочное процесса в 10, а то и 20 раз? )
Нет, их покупать на начальном уровне не стоит (да и на продвинутом любительском тоже под сомнением), если питание нормальное, да плюс купил протеин неплохой, то аминки не нужны.
Огромное спасибо. Просто приобретался протеин на котором был укзан состав аминокислот входящих в данный протеин "ценные аминокислоты с разветвленной цепью и тд,", а на банке с данным протеином UNIVERSAL NUTRITION Ultra Whey Pro не могу что то разобраться есть они или нет и стоит их приобретать дополнительно( конкретно к данному протеину)...
-
Огромное спасибо. Просто приобретался протеин на котором был укзан состав аминокислот входящих в данный протеин "ценные аминокислоты с разветвленной цепью и тд,", а на банке с данным протеином UNIVERSAL NUTRITION Ultra Whey Pro не могу что то разобраться есть они или нет и стоит их приобретать дополнительно( конкретно к данному протеину)...
Угу. Ясно. Просто не стоит на самом деле особо в даваться в структуру, вид аминокислот и тд. По моему достаточно знать какой белок (быстрый, медленный, яичный, сыроточный и тп), сколько и когда и с чем. А есть ли там амины с разветвлённой цепью или нет это дело на любителя, кому интересно всё это изучать и тд, хотя ничего в этом плохо не вижу, но на результатах тренировок это вряд ли сильно скажется.
-
ок. спасибо еще раз
-
Аминокислотные комплексы, ВСАА, отдельные аминокислоты - то, что надо для настоящего атлета
--------------------------------------------------------------------------------
Почему созданы аминокислотные комплексы.
Белок организм напрямую не использует. Сначала белок расщепляется (гидролизуется) до аминокислот и аминокислотных групп (пептидов) и только затем эти «кирпичики» используются для восстановления/синтеза мышечных белков, это позволяет использовать как источники белка любые белковосодержащие продукты, даже, если молекулярная структура белка в них не похожа на человеческую.
Отсюда вывод: процесс переработки любого белка требует приличных затрат энергии и времени. Обычно организм такое положение вещей вполне устраивает, но в спорте есть моменты, когда приём белка не способен своевременно дать организму так необходимые ему аминокислоты. Это время - сразу после окончания тренировки (очень важный час для эффективного восстановления и/или роста мышц). В этот период включается механизм восстановления, начинается бурный рост мышечной массы (мышцы, как бы «наливаются») и аминокислоты нужны срочно!
Приём протеина сразу после тренировки не даёт нужного эффекта, хотя бы потому, что процесс переваривания требует не менее 1...2 часов. Если «схитрить» и принять протеин заранее (перед тренировкой), то с полным желудком особо не поработаешь.
Для решения этой проблемы и созданы аминокислотные комплексы. Это уже практически «переваренный» белок. Усваиваится очень быстро. И организм удовлетворён!
Виды аминокислотных комплексов:
BCAA - комплекс.
Предназначен для приёма совместно со стандартными аминокислотными комплексами при анаэробных тренировках средней и большой интенсивности. Ключевое слово «анаэробных» означает тренировки с мощными, но кратковременными (5...10сек) нагрузками с малым числом повторений. Для культуристов это тренировки на рост и формирование мышечной массы. Если тренировки аэробные (бег, плавание, лыжи, и т.п.) приём ВСАА не вызовет столь сильного эффекта. Но это не значит, что этим спортсменам аминокислоты не нужны. Нужны, но более актуальны уже полные аминокислотные комплексы. Хотя во многих европейских странах даже школьники после уроков физкультуры принимают пару таблеток ВСАА в профилактических целях.
ВСАА комплекс состоит из трёх незаменимых аминокислот (изолейцин, лейцин, валин). В чём смысл такого состава? При мощных кратковременных нагрузках организм использует, в основном, внутриклеточные запасы энергии, т.к. кровь не может своевременно насытить клетки гликогеном. Сначала используется запас АТФ, потом креатинфосфат, ..., и когда деваться некуда - ВСАА (поэтому-то, если нагрузки не столь интенсивные до ВСАА дело может и не дойти).
Итак, чем мощнее анаэробная тренировка, тем больше «выжигается» ВСАА. В конце концов, к окончанию таких нагрузок образуется дефицит ВСАА. А они являются основной составляющей мышечной ткани и без них синтез невозможен. И если поступлений ВСАА извне нет - разрушаются существующие молекулы, оттуда берутся ВСАА и тут же строятся новые. Отсюда вывод - дефицит ВСАА поддерживает и даже провоцирует катаболические процессы. Решение проблемы дефицита ВСАА - приём сразу после тренировки ВСАА-комплекса.
Полные аминокислотные комплексы.
Как следует из названия этой группы, сюда входят продукты, содержащие в себе полный сбаллансированный набор аминокислот для построения мышечных белковых молекул. Применять данные комплексы могут все спортсмены независимо от вида спорта. Количество зависит только от степени интенсивности тренировки (уставший бегун ничуть не лучше уставшего культуриста). Если текущий цикл тренировок «тяжёлый», то стоит принимать дополнительно по 1...5 таблеток перед сном и утром.
Какой комплекс выбрать - определяется реакцией Вашего организма. Какой комплекс восстанавливает Вас лучше - тот и используйте. Т.е. идти придётся опытным путём (ничего страшного в этом нет, ибо такой эксперимент гораздо дешевле полного анализа крови и плазмы).
Отдельные аминокислоты.
Как известно, организм человека - «машина», чутко реагирующая на изменения состава крови, плазмы и проч. Т.е. управляется организм выбросом/синтезом повышенного количества того или иного гормона или соединения.
Было замечено, что повышенная концентрация в крови таких аминокислот, как Аргинин и Орнитин, вызывает к усиленному выбросу гормонов роста. Соответственно, ускоряются процессы роста, ускоряются жирообменные процессы.
Примерная программа приёма аминокислот (АК):
легкая тренировка
средняя тренировка
мощная тренировка
утром (ежедневно) 1...2 таблетки полных АК комплексов 2...5 таблеток полных АК комплексов
за 30 мин. до тренировки 1...2 таблетки ВСАА 2...5 таблеток ВСАА
сразу после тренировки 3...5 таблеток ВСАА 5...8 таблеток ВСАА
через 15...30 мин после тренировки 1..2 таблетки полных АК комплексов 2...5 таблеток полных АК комплексов 4...8 таблеток полных АК комплексов
вечером (ежедневно) 1...2 таблетки полных АК комплексов 2...4 таблетки полных АК комплексов
--------------------------------------------------------------------------------
Жидкие формы аминокислот.
Аминокислотные препараты - наиболее широко используемые пищевые добавки и по распространенности уступают, пожалуй, только протеинам. Они обращают на себя внимание прежде всего благодаря достаточно высокой усвояемости и эффективности воздействия на процессы анаболизма, в том числе и на синтез белка.
Однако прием аминокислот в чистом виде сопряжен с рядом проблем.
Скажем, при больших дозах (десятки грамм в день) - возможны расстройства желудочно-кишечного тракта. Поэтому производители спортивных добавок, изыскивая новые, более эффективные и необременительные для организма формы выпуска, пришли к изготовлению растворов аминокислот. Кратко рассмотрим их особенности.
Преимущества жидких аминокислот
Как и протеиновые коктейли, аминокислотные смеси в растворе обладают большей усвояемостью, нежели в порошке и тем более в таблетках. Многое зависит тут от кислотности раствора. Слишком кислый раствор (рН ниже 5) раздражает желудок; слишком щелочной (рН выше 9) повреждает слизистые оболочки. Аминокислоты могут давать как кислую, так и щелочную реакцию (в зависимости от соотношения кислотных и аминогрупп в молекуле). Так, глутаминовая кислота, один из самых распространенных компонентов в животных белках, имеет отчетливо кислую реакцию. Следовательно, белковый гидролизат, обогащенный ей, будет слабокислым. Вкус обычно маскируется добавлением ароматизаторов.
Для большего удобства жидкость можно расфасовать в упаковки для одноразового приема - ампулы, капсулы, пакетики.
Недостатки жидких аминокислот
Растворы аминокислот довольно нестабильны при хранении, особенно на свету и в присутствии воздуха. Следовательно, эти продукты имеют малый срок хранения даже в складских условиях.
Довольно неприятным свойством аминокислот является способность их к рацемизации (чистые растворы природных аминокислот вращают плоскость поляризованного света влево, поскольку их молекулы асимметричны). Иначе говоря, отражение молекулы в зеркале не совпадает с ней самой, как правая и левая руки (потому эту особенность называют еще хиральностью, от греческого слова "рука"). Природные левовращающие аминокислоты обозначаются латинской буквой l или L (лишь глицин оптически неактивен).
В растворе, и особенно при щелочной реакции среды, такая молекула за счет химической перегруппировки составляющих способна переходить в свой "зеркальный" изомер, или d-форму. Конечный раствор уже не вращает свет - он становится так называемым рацематом, смесью "правой" и "левой" форм (обозначается двумя латинскими буквами: dl). Правовращающие d-изомеры аминокислот встречаются в природе, но не входят в состав белков, из которых строятся живые ткани. Более того - некоторые из них способны мешать синтезу белка, поскольку ферменты, соединяющие аминокислотные молекулы в пептидные цепочки, "спотыкаются" на них. Если вы принимаете рацемическую смесь, вы не только получаете лишь половину от желаемого количества "строительного материала" для мышц, но и препятствуете усвоению другой, полезной половины. Химическим синтезом легче получить именно рацемат. Такие аминокислоты, возможно, будут дешевы, но вряд ли пригодны в качестве добавок к питанию, хотя их раньше использовали в медицине. Теперь же биотехнология позволяет получать чистые L-изомеры. Таким образом, если условия производства и хранения жидкой аминокислотной смеси не выдержаны должным образом, продукт через некоторое время теряет свои полезные качества. Кроме того, жидкие формы недешевы. Значит ли это, что они не имеют будущего?
На самом деле, для высококачественной продукции солидных фирм высокая цена с лихвой искупается удобством применения (при относительно мелкой расфасовке - упаковка не более чем на день, а желательно на 1 прием). К сожалению, такую продукцию часто продают в крупной таре. Но если она герметически закрывается и имеет объем не более 500 мл, это допустимо.
Как использовать жидкие аминокислоты?
Указанные выше препараты используют в качестве источника аминокислот перед тренировкой. Рекомендуется прием 1-2 указанных производителем доз за 30-60 минут до тренировки.
По окончании тренировки можно также принять 1-2 дозы для скорейшего восполнения затрат белка. В данном случае жидкие препараты из-за высокой усвояемости не имеют себе равных. Советуем использовать самые высококонцентрированные смеси.
Другая область их применения - для предотвращения ночного катаболизма белка. Рекомендуется за полчаса до сна принять 1 указнную производителем дозу. В данном случае рекомендуется препарат, богатый аргинином для оптимизации выброса гормона роста.
Как правило, не стоит использовать в день более 4-5 доз, поскольку эффект будет наиболее заметен, если основная часть аминокислот поступает из других источников белка.
Выводы
Жидкие препараты аминокислот - весьма специфические добавки, которые вряд ли могут заменить другие формы аминокислот, вследствие достаточно высокой цены. Однако есть области, в которых они дают значительное преимущество перед, например, таблетками и капсулами.
Источник: "Muscle Nutrition"
Аминокислоты надо употреблять независимо от протеинового коктейля перед каждым нормальным приёмом пищи, чтобы приготовить организм для синтезирования белка из пищи. Тем более даст кто даст 100% гарантию, что ты получил из порции протеинового коктейля ту дозу аминокислот, которая заявлена на этикетке, так что лучше подстраховаться.
-
Хлопчики! Извиняйте если не в тему! Что Лучше: турбо масс (от всеми нами любимого IRONMAN^а), или SERIOS MASS от OPTIMUM NUTRITION?
-
Сириус Масс лучше. Проверенно опытом.
-
вот это называется ответ.собственно нашелся ответ на вопрос "для чего нужны аминки"
-
Хлопчики! Извиняйте если не в тему! Что Лучше: турбо масс (от всеми нами любимого IRONMAN^а), или SERIOS MASS от OPTIMUM NUTRITION?
Куринные грудки с рисом лучше yes
-
Что лучше для набора мышечной массы посоветуйте. Аминокислоты с одной стороны удобней- проглотил таблетку и все. Но в эффективности сомневаюсь. И вообще зачем они нужны если есть гейнеры?
-
гейнер это белково-углеводный состав, и от него есть вероятность обрасти жирком. Что же касается эффективности амин то это зависти от качества.
-
И то и другое употребляется в комбинации.
-
Аминокислоты нужны для того, чтобы сбалансировать рацион питания. Так как при употреблении обычной пищи в организме может быть нехватка определённых аминокислот, особенно незаменимых. Гейнеры же дополняют рацион белками и углеводами.
-
гейнер до и после тренеровки, аминокислоты перед самой тренерровкой или во время нее, лучше подайдут жидкие конечно,
-
Гейнеры и аминокислоты отличаются друг от друга прежде всего механизмом действия
1. Гейнеры содержат большое количество углеводов и умеренное белков. Применяются при необходимости увеличения калорийности рациона. Увеличивают энергетику организма за счет дополнительных калорий. У людей склонных к быстрому набору жира могут вызвать заметное увеличение жировой прослойки, особенно в случае чрезмерного увлечения этим видом спортивного питания. При применении важно соблюдать рекомендации по приему конкретного гейнера.
2. Аминокислоты предназначены только для увеличения доли потребляемого белка. Имеют высокую биологическую активность, высокую степень усваяемости и более высокую расщепляемость по сравнению с белком из пищи или протеина. Применяются часто, когда необходимо обеспечить приток особо качественного белка при соблюдении низкокалорийной диеты. Для ощутимой пользы используется значительное количество (экономию в деньгах Вы вряд ли получите). Из побочных эффектов иногда отмечаются аллергические реакции.
Вопросы применения гейнера и аминокислот не являются взаимоисключающими.
-
Ага, через неделю еще 3, и еще и еще. 54 недели в году * 3 кг, всего год и 210 кило весить будешь.
Протеин - это питательное вещество, распадающееся на аминокислоты и усваиваемое организмом. В день синтезируется порядка 30 гр мышц в лучшем случае.
Сколько ты этого протеина в день пьешь? 50 гр от силы? Максимум 100. Т.е. меньше банки за неделю. Учитывая, там 80% белка чистого, без всякой хреноты околоинсулиновой, 550 гр чистого белка в неделю. Усваивается процентов 70. Ну и как 3 кг, что за нездоровые фантазии?
P.S. если у тебя изменился вес - это не значит, что увеличилось количество мышц.
-
Опасные,запрещённые протеины не продают в магазинах.Протеин - это всего лишь белок,а не чудо!
-
Сомневаюсь что эти 3 кг мышцы. Да и 2 часа заниматься черезчур много.
-
я вижу тут уже есть тема(ы) про протеин(ы),не хотел создовать еще!!!
иак вот,пью протеин "Формулу Тренера"!!!!знаю,гавно,но что поделаешь,бабок нету на дорогие!!я вот хочу спросить,кто знает можно ли в протеин добовлять варенье или еще чето по вкусу,ну чтоб пилось с удовольствием а не отврощением...как раз купил с клубничным вкусом... ???
Можно, или просто добавь ложек 5 сахару получится гейнер, закусывая буханкой белого хлеба, белок лучше усваивается
-
я вижу тут уже есть тема(ы) про протеин(ы),не хотел создовать еще!!!
иак вот,пью протеин "Формулу Тренера"!!!!знаю,гавно,но что поделаешь,бабок нету на дорогие!!я вот хочу спросить,кто знает можно ли в протеин добовлять варенье или еще чето по вкусу,ну чтоб пилось с удовольствием а не отврощением...как раз купил с клубничным вкусом... ???
Можно, или просто добавь ложек 5 сахару получится гейнер, закусывая буханкой белого хлеба, белок лучше усваивается
Можно, или просто добавь ложек 5 сахару получится гейнер, закусывая буханкой белого хлеба, белок лучше усваивается
-
Пейте дальше.Интересно,когда чудо-действие закончится....отпишите потом.
-
Это вода в большинстве своем. И то, что ты ешь, в разных степенях усвоения.
Ну ты возьми в холодильнике 3 кг вырезки, положи на стол и посмотри на него. Ты уверен, что точно такое же кусок у тебя рассосался под кожей? И насколько выросли объемы?
Мерная ложка - это 30 гр видимо. И пить протеин надо каждый день. Ты еще ешь каждый день, а не только в дни тренировок?
Чтобы иметь представление о росте мышц, почитай вот это:
http://ironman.ru/nutri07.html
-
ну рацион у меня примерно так
утро чай с печеньями
второй завтрак гдето в 10-11 часов беляши
день суп или каша какая нить
вечер тут када как када ем какую нить гречку либо просто чай.
у меня проблема в другом я устроился на работу,стриптиз танцую и из за того шо там выматываешься да ещё это ведь всё ночью я "сдулся" почти в два раза.у меня руки хочешь верь хочешь нет за две недели умньшились почти на два сантиметра.я хочу это остановить и ещё набрать опять массу
Стриптиз танцуешь, а как протеин жрать не знаешь.... Если не банально для тебя:
Овсяная каша+протеин, за 1 - 1,5 часа до трени
-
Думаю,просто парень тот одарён генетически,а не порошка заслуга!
-
Угу и тут резко на тебе 2 см за 2 недели gb54
-
Еще раз. Протеин - это питательное вещество, из серии творога, мяса, яиц. Дело не в протеине, а в том, чтобы употреблять белка хотя бы 2 гр на свой вес в день. Если из еды получаешь нужное количество - обойтись и без протеина можно. Протеин просто позволяет в удобной форме добрать необходимое количество белка за день.
А кореш твой с какого веса начал, что до 90 кг на 5 раз дошел? Если он не занимался и генетика обычная, может, химии какой поел, просто не признается? Тут были у нас на форуме такие граждане, так что ничего удивительного.
-
Питание надо нормализовать.1,5-2г белка на кг собственного веса.
-
а как же углеводы? думаю все дело в них, больше углеводов! vianman
-
Тоже верно )) Про углеводы не стоит забывать. Но речь о чудодейственном протеине.
-
Ромзес,Вы решили сделать подпись более корректной?
Разумеется,углеводы и жиры тоже нужны,но их в жизни всегда в достатке,а вот с белками постараться нужно!
-
Странно как-то,вроде все стриптизёры имеют отличную фигуру,и должны знать про это всё,а не на форумах спрашивать vianman.ЧТО-ТО ТУТ НЕ ТО.Поправте если не прав....
-
Smolik,он,наверно,ещё после работы "подрабатывает на пол-ставки"....а там столько аэробной нагрузки - вот и похудел!
-
Продукция muscletech пользуется спросом и вобщем-то работает, но надо понимать, что если Катлер ее рекламирует - вырос он далеко не на ней. Или как на банке nanoVapor'a написано - не держите банку открытой, наночастицы улетают. Для идиотов, конечно, но препараты работают.
Если рабочий вырос с 50 кг до 90 за месяц - дело нечисто.
-
Ромзес,Вы решили сделать подпись более корректной?
Разумеется,углеводы и жиры тоже нужны,но их в жизни всегда в достатке,а вот с белками постараться нужно!
(Подпись на решение... попросили придумать более корректную vianman)
Да вы правы они всегда в достатке, но в рационе ли??? можно съесть 3 шоколадки, и закрыть дневную потребнось углеводов. Но будет ли от них польза??? Нет
-
Продукция muscletech пользуется спросом и вобщем-то работает, но надо понимать, что если Катлер ее рекламирует - вырос он далеко не на ней. Или как на банке nanoVapor'a написано - не держите банку открытой, наночастицы улетают. Для идиотов, конечно, но препараты работают.
Если рабочий вырос с 50 кг до 90 за месяц - дело нечисто.
Это у тебя такой эфект был от вапора с 50 на 90 ??? =0
-
Я не про себя, а про чувака, который занимался в зале с peredovoi_3000. У него жим за месяц вырос с 50 кг до 90. Мне кажется это по крайней мере удивительным.
-
У человеческого организма вес может изменятся и от времени суток поэтому я бы взвешивался в одно и то же время.
-
http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=4328 интересное мнение за muscle tech.
-
http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=4328 интересное мнение за muscle tech.
Согласен с этим мнением. Препараты действуют или на химиков или на новичков
-
http://www.fitness-online.by/forum/index.php?showtopic=4328 интересное мнение за muscle tech.
Согласен с этим мнением. Препараты действуют или на химиков или на новичков
мляха муха, кругом химики, ппс, теперь я понял почему на меня nano vapor не подействовал ( просто ноль ), а на пацана здорового, внушающего доверия и гордой правдой что он не химик и добился такого телосложения исключительно протеином и так хваля эту добавку со словами это "единственное что я пробовал".
Кому верить то теперь???
Ну химик так скажи, зачем скрывать то.....
-
Вы парни я смотрю стали заложниками мнения человека, который в одночасье оправдал все ваши неудачи. Спортивное питание действует одинаково, как на натуралов так и на химиков. Другой разговор, что тот эффект, который заявлен производителем ЛУЧШЕ(!!!) заметен у химика, т.к. рост ММ и силы у него происходит быстрее. Я всегда с этим боролся на этом форуме, правда админы, и все пользователи это подтвреждали якобы примерами из жизни, говорили, что их добавки работают. Просто рекламные обещания производителя в 100% завышены. Но это ведь не означает, что спортивное питание создано только для химиков. С тем же успехом я могу привести химика, который питаясь обычными продуктами добьется результатов лучше, чем натурал с аналогичными прочими условиями. И что же??? Означает ли это, что на обычных продуктах "вес набрать может только химик или новичок". Естесственно это бред. Так же как и бред автора, никак не подтвержденный совами! Напоминает мне статью о вреде молока, недавно обсуждаемую. Возможно, мои слова прозвучали убедительнее, если бы я еще и фотку обесшкуренного человека выложил и нарисовал квадратики вдоль всего тела, но думаю, что для того, чтобы понять мои слова надо просто хоть немного понимать в физиологии и медицине.
-
О неудачах не кто не говорит, жаль потраченные средства и время, а волшебные продукты производителей всегда оставляют желать лучшего и велик шанс что это какое нибудь овно, без которого можно было вполне прожить и так.
Выдвинута очень хорошая теория, мне она понравилась. Теперь будет о чем задуматься решив купить какую нибудь дрибедень vianman
-
Или стоит ли прислушиваться к человеку который нахваливает какое нибудь средство. gb54 которое ему помогло и благодаря ЕМУ он стал такой здоровый и сильный tfghnt
-
мне кажется, что всех разочарований можно избежать, просто разобравшись в составе продукта и сопоставив его с целями, которые ты ставишь перед собой в данный тренировочный цикл. "Волшебными" эти самые продукты делаете вы сами, точнее ваше воображение, которое при упоминании на упаковке тех или иных свойств сразу же рисует вас на подиуме олимпии. Слова "обеспечивает прирост мышечной массы" вовсе не означает 10-15кг в месяц только за счет приема данного продукта спортпита и т.д. Теория эта опять же хороша только тем, кто хочет оправдать свои неудачи за счет чужих ошибок. Готов поспорить с ЛЮБЫМ из тех, кто читает этот форум на ЛЮБЫЕ ДЕНЬГИ, что при более детальном рассмотрении окажется, что во всех ошибках виноват только он сам. Так же как Путин или Медведев не виноваты в том, что они не умеют управлять государством, а виноват народ который их избрал. Но нам то всем проще свалить вину на кого то другого. Я могу найти человека, который будет раза в 2 старше большинства форумчан, у него даже будет медицинское образование и он очень убедительно будет рассказывать о пользе уринотерапии при занятиях в тренажерном зале. Думаю, что достаточно быть просто адекватным человеком и уметь отбирать полезную информацию, тогда и разочарований не будет.
-
Ты меня в корень не понял, я всегда относился к данным "волшебным" продуктам скептически и ни когда не купил бы данный продукт опираясь лиш на рекомендацию (дрищь) продавца, я говорю про людей которые сидят на АС и не признаваясь в этом начинаю рекламировать препарат который оставил им хорошее впечатление, бурю эмоций, и здоровенный бицепс...
Ты же не идиот, смотришь и ВИДИШЬ какой он здоровый и все благодаря (например) nano vapor.
Почему бы и мне не купить, ему же помогло он же не врет и эфект на лице,
А отпив продукцию понимаешь что чтото сдесь не то.... ka4ok,
И эта теория хорошо отвечает на этот вопрос.
( Народ не виноват, Путина выдвинул Ельцин) из говна конфету не сделаешь
-
Romzes90, вот Vapor мне порекомендовал друг, которого хорошо знаю, что не химичит и занимается чисто. Рабочий жим лежа 120 кг на 8 раз в нескольких подходах, рука около 45 см, короче, не дрищ. Вот он мне порекомендовал Вапор, точнее отдал остатки своего. Сказал, есть продукты лучше, но мне и Вапор понравился. Это не чудо, но при определенных условиях (поел, выждал два часа, выпил его, пошел в зал) он действует и помогает.
-
ну пример немножко неудачный, соглашусь, но суть таже!!! дааже если он мне не помог,
об этом продукте много положительных отзывов, отрицать не буду!!! а об ост продукции мюсли теч....
-
Или стоит ли прислушиваться к человеку который нахваливает какое нибудь средство. gb54 которое ему помогло и благодаря ЕМУ он стал такой здоровый и сильный tfghnt
Ты сам подтверждаешь мои слова. Я думаю, что не стоит воспринимать убеждения человека, пусть он даже мистер олимпия, покупать тот или иной препарат, если ты сам знаешь, что ему за это платят и он сказал бы это, независимо от эффективности препарата. Лично я доверяю только рекомендациям от людей, в чьей непредвзятости я уверен, чье мнение меня не подводило и т.д.
И, опять же, в том что ТЫ купил тот или иной продукт, виноват только ТЫ, а не продавец, актер, который снимается в рекламе и т.д. Никто тебя за руку не вел, и деньги в ладонь не вкладывал, а твои игры разума, поверь, никого не интересуют!
-
Откуда ты вычерпал информацию что ему за это платят? ОН ни ходит по спротзалам и не раздает билютени показывая свой животик "хочешь быть таким тода иди к нам" Обычный качек с хорошей фигурой. Внушил доверия вот и все,
"если ты сам знаешь, что ему за это платят и он сказал бы это, независимо от эффективности препарата."
Это сдесь причем????
-
"Лично я доверяю только рекомендациям от людей, в чьей непредвзятости я уверен, чье мнение меня не подводило и т.д. "
я тебе тоже самое хотел сказать.
Хватит тему засорять. gb54
-
Откуда ты вычерпал информацию что ему за это платят? ОН ни ходит по спротзалам и не раздает билютени показывая свой животик "хочешь быть таким тода иди к нам" Обычный качек с хорошей фигурой. Внушил доверия вот и все,
"если ты сам знаешь, что ему за это платят и он сказал бы это, независимо от эффективности препарата."
Это сдесь причем????
Я говорю о Катлере и прочих профессионалах, рекламирующих спортпит и MuscleTech в частности!
-
"Лично я доверяю только рекомендациям от людей, в чьей непредвзятости я уверен, чье мнение меня не подводило и т.д. "
я тебе тоже самое хотел сказать.
Хватит тему засорять. gb54
Тогда кого, и на каком основании ты обвиняешь в обмане ожиданий???? Если ты сам не веришь этой рекламе, зачем обвинять кого то или скажешь, что тебя интересуют окружающие люди???
-
Я недавно с одним товарищем поговорил в зале(он 25 лет уже занимается) насчёт протеина и т.п. и он мне говорит, что всё это перевод денег, лучше купить ампулу за 130 рублей на неделю и качаться. А я подумал про себя, что так хочется верить в натуральные чудеса.
-
Я недавно с одним товарищем поговорил в зале(он 25 лет уже занимается) насчёт протеина и т.п. и он мне говорит, что всё это перевод денег, лучше купить ампулу за 130 рублей на неделю и качаться. А я подумал про себя, что так хочется верить в натуральные чудеса.
Когда в следующий раз его увидишь, не забудь передать, что весь форум посмеялся над его советами! Ни один курс химки не обойдется в такую сумму и ни один препарат не заменит нормального питания! По таким фразам обычно можно сразу отделить дилетанта от человека разбирающегося.
-
Да да. Я хоть и "ноль" в вопросах "химического" тренинга, но понимаю что нормальная,качественная "химка", с максимум эффектов и минимум дефектов, обойдётся в копеечку (да ещё какую). Плюс к этому думаю на тоже спортпитание уйдёт столько же а то и больше )
-
Говорится не про курс. А про дилетанта не знаю. Ему 45. Из них в билдинге 25. Весит 140 при росте 180. Жим лёжа 220 был полгода назад. Разговор про то, что многие(и я в том числе) выкидывают огромные бабки за то, что написано в рекламных слэнгах и на красивых коробках, при этом ожидая чуда. И я думаю, что многие,кто критически говорит о АС хотели бы их попробывать, но по каким то причинам не могут(страх или ещё что нибудь) этого сделать. Лично я думаю, что натуралу нереально достичь того, что может химик, даже при супер правильной диете и потреблении огромного колличества спортпита(которое выльется в огромную сумму). Разговор был про то, что употребление АС удешевляет покупку спортпита. Ампула сустанона стоит 130 р. на неделю, а тот же гейнер или протеин, если его употреблять по инструкции уйдёт за тот же срок в объёме банки 2720гр. в цену 1020р. Вот о чём разговор. Только не надо думать, что я что то проталкиваю. Это просто дискуссия, потому как сам АС не употребляю.
-
Например, такая вот выписка из инструкции к аскорбиновой кислоте:
"Витамин С хорошо переносится даже в высоких дозах.
Однако:
При слишком больших дозах приема может развится диарея.
Большие дозы могут вызвать гемолиз (разрушение красных кровяных клеток) у людей, страдающих отсутствием специфического фермента глюкозо-6-фосфатдегидрогеназы. Поэтому людям с таким нарушением можно принимать повышенные дозы витамина С только под строгим наблюдением врача.
Если аскорбиновую кислоту принимать в больших дозах одновременно с аспирином, может возникнуть раздражение желудка, вследствие чего, разовьется язва (аскорбиновая кислота в виде аскорбата кальция имеет нейтральную реакцию и менее агрессивна по отношению к слизистой желудочно-кишечного тракта).
При применении витамина С с аспирином следует также помнить, что большие дозы аспирина могут привести к усиленному выделению витамина С через почки и потере его с мочой и, следовательно, через некоторое время к дефициту витамина.
Витамин С способствует всасыванию алюминия в кишечнике, и поскольку алюминий в избытке может быть токсичен, не следует принимать дополнительные количества аскорбиновой кислоты и одновременно препараты, которые содержат алюминий (например, Алматель).
Большие дозы витамина С (1 г или больше) могут изменить способность усваивать витамин В12 из пищи или из пищевых добавок. Это может привести к дефициту витамина В12, что опасно. Если вы принимаете высокие дозы витамина С, вам следует периодически просить врача контролировать уровень витамина В12 в крови. Если он понижен, то вам, может быть, необходимо время от времени получать дополнительное количество витамина В12 в виде инъекций.
Жевательные конфеты и жевательные резинки с витамином С могут повредить эмаль зубов, следует полоскать рот или чистить зубы после их приема.
При беременности не рекомендуется принимать слишком высокие дозы витамина С, поскольку у плода может возникнуть зависимость.
Не следует назначать большие дозы больным с повышенной свертываемостью крови, тромбофлебитами и склонностью к тромбозам, а также при сахарном диабете. При длительном применении больших доз аскорбиновой кислоты возможно угнетение функции инсулярного аппарата поджелудочной железы. В процессе лечения необходимо регулярно контролировать ее функциональную способность. В связи со стимулирующим влиянием аскорбиновой кислоты на образование кортикостероидных гормонов при лечении большими дозами необходимо следить за функцией почек и артериальным давлением. "
-
Вы наверное молодой человек, что то не так поняли и решили , что я что то продаю, так это в корне не так. А цены могут быть разные.Я вот в одном магазине покупаю протеин за 1890р, а вдругом он стоит 2490. Вы не поняли суть моего сообщения. Это не страшно. Просто многие ждут от спортпита чудес, забывая, что это всего навсего ЕДА, только не в виде кусков мяса, или десятков яйц, а в виде порошка или таблеток. И разговоры типа: "Какой у вас был эффект от выпитого протеина и как улучшились ваши результаты?", меня веселят. Это тоже самое, что если сказать : " Я съел килограмм говядины и поздоровел, а ещё съел десяток яиц и вообще поздоровел". Просто протеин удобный способ доставить в организм нужное колличество белков в нужный момент и в нужное время. Можно вообще его не пить, тогда надо будет постоянно таскать за собой сумку с продуктами и следить за тем колличеством жира, которое потребляешь вместе с обычной едой, а при 5-6 разовом питании это очень будет тяжело. Аминь.
-
Все абсолютно правильно сказано, просто когда в рассказ вплетаются явно недостоверные факты, которые бросаются в глаза, то и все остальные слова воспринимаются по-другому. А по поводу рекламных обещаний, высказывались выше. Но все равно спасибо! Думаю, многим будет понятнее именно такое объяснение!
-
Поверь, этой ампулы мало даже для дневного курса, не говоря уж о недельном. Если беспокоят побочки, советую почитать побочки обычных витаминов и препаратов, находящихся в свободной продаже - там будут диагнозы пострашнее!
В одной упаковке 5 ампул ( по утверждениям того ресурса). Я хоть дозировки и не знаю, но сомневаюсь, что все 5 ампул уйдут за день -) И не надо сравнивать ежа с голой задницей -) Побочные явления от этстрогенов действительно бывают страшными, не зря же рекомендуют его сочетать с нольвадексом и т.п.
Побочное действие Сустанона:
Преждевременное половое созревание, аномалии и рак предстательной железы, повышенное половое возбуждение и учащение эрекции, увеличение полового члена, приапизм, олигоспермия, снижение объема эякулята, задержка натрия и воды, преждевременное закрытие зон роста костей; головная боль, депрессия, тревога, нарушение сна, парестезии, кровотечения в ЖКТ, тошнота, холестатическая желтуха, др. андрогенные эффекты (гирсутизм, себорея, акне и др.).
Внушает, да?) Витамин С отдыхает.
И тот и тот препарат проявляет побочки только при НЕПРАВИЛЬНОМ применении. А это значит, что при ПРАВИЛЬНОМ, польза от химии может быть не меньше и без всяких побочек. Но для того, чтобы правильно определить, что такое "правильно" нужно иметь хоть какой то опыт в медицине и хорошо знать свой организм!
-
Тебе, доказывать что то не вижу смысла, ты ведь и без меня сам все знаешь и всего добился в спорте!
-
Большинство АС --это лекарство. Людям, при определённых заболеваниях, назначают приём этих препаратов в определённых дозах. Важно строго соблюдать дозировку и побочных действий тогда практически не будет. А вот бодибилдеры используют АС не по назначению, а для увеличения своих спортивных показателей, при этом превышая дозировку в несколько раз. А побочные действия АС и проявляются при завышенных дозах применения этих препаратов. Префессиональные бодибилдеры кроме АС принимают много препаратов, которые снижают побочные действия стероидов. Зачастую эти препараты стоят гораздо дороже самих стероидов. В итоге они вынуждены принимать кроме АС десятки других препаратов. А большинство дилетантов этого даже не знают. И принимают только стероиды, тем самым не защищая организм от побочных эффектов. При этом, профессионалы находятся под постоянным контролем со стороны врачей и ежемесячно проходят медицинское обследование. И если анализы отрищательные, то им своевременно назначают препараты, которые избавляют их от побочных действий стероидов. vianman
-
peredovoi_3000, хорошо ли ты понимаешь, какие деньги вкладываются в его фигуру? Хорошо ли понимаешь, что его работа - сьемки, в т.ч. сьемки его тела, т.е. работа над телом - это его непосредственная обязанность? Здраво ли оцениваешь потраченные на его фигуру деньги, диеты, наверняка личные повара, распорядок дня для употребления еды и добавок? Зачем тебе его программа? Посмотри, сколько людей ходят в залы и пыхтят там жо умопомрачения и часто без какого-то смысла. Не в программах дело.
В Интернете полно программ профи, типа Шварца и т.п. И что, если ты по ним будешь заниматься - превратишься в профессиональных билдеров?
А форма пресса заложена генетически. К кого-то кубики друг нарезаны ровно, у кого-то нет.
-
И тот и тот препарат проявляет побочки только при НЕПРАВИЛЬНОМ применении. А это значит, что при ПРАВИЛЬНОМ, польза от химии может быть не меньше и без всяких побочек. Но для того, чтобы правильно определить, что такое "правильно" нужно иметь хоть какой то опыт в медицине и хорошо знать свой организм!
Как раз таки побочки у суста возникают (разумеется не факт, что точно возникнут) просто при применении -) Т.е это своеобразная русская рулетка, прокатит или нет. Крч, мне страшно, тем более, что побочные действия могут проявится не сразу, а в долгосрочной перспективе-) Плюс, как вы говорите "правильном применении" (это обязательное сочетание с другими препаратами, типа Нольвадекса, который весьма дорогой и также обладающий жесткими побочками) стоимость курса резко влетает в копеечку. И поэтому, в нелегком деле накачивания мускулатуры, моими лучшими друзьями остануться протеин, аминокислоты и предтренировочные формулы, типа Xpand`а. Хотя.. чес признаюсь, желание быстро накачацца на химии до желаемых результатов ой как велико -) Но здравый разум все-таки сильнее >:E
Peace -)
flood?
-
А еще надо: хорошо и часто кушать..
-
Кожа рук со временем должна аптироваться.Или купите перчатки.
-
Ты в школе учил английский язык или нет? Протеин, в переводе с английского, означает белок. ag
-
Скорее всего безвредная БАД,но не уверен,что с особенными анаболическими свойствами.Вероятно,очередная рекламная утка.
-
всем привет!подскажите посмотрел протеин в спортмагазине одном в москве,Perfect 3000 кажеться называеться))хороши ли проотеин??большая серая баночка(пластмасовая)
заранее СПС !!!!!!!!!!!!!!!!!!! wsdw
-
Почему именно этот протеин?И какой он фирмы?
-
Почему именно этот протеин?И какой он фирмы?
А БОЛЬШЕ ТАМ НЕ БЫЛО...ЕЩЕ ТЕМА ЕСТЬ ТАКАЯ СНИЗУ..ВОТ ТАМ ЕСТЬ ФИРМА..КТО ТО СОЗДАЛ ДАВНО ТЕМУ..
-
http://www.functionalfood.ru/catalog/NATURES+BEST/item_238/
яб купил бы себе такой если увидел на витрине!
-
http://www.functionalfood.ru/catalog/NATURES+BEST/item_239/
вот это бери если там есть он, тот гейнер,
или тебе именно гейнер нужен???
-
Вот это да! Порция 12 чашек-640,5 гр. и стоит 1648р. за 4,5 кг. Вот это развод! Я пью гейнер ОН. Там порция 334 гр и протеина 50гр., а в этом 63 на 640,5.
-
Вот это да! Порция 12 чашек-640,5 гр. и стоит 1648р. за 4,5 кг. Вот это развод! Я пью гейнер ОН. Там порция 334 гр и протеина 50гр., а в этом 63 на 640,5.
какой развод ты о чем??? каждый берет гейнер под себя сравнивая при этом свой рацион+тренеровки и гейнер должен быть соответствующим
-
WHEY PROTEIN 2268 г. (Natures Best) - протеин, а не гейнер. Почти 80 гр белка в 100 гр порошка.
-
Вот это да! Порция 12 чашек-640,5 гр. и стоит 1648р. за 4,5 кг. Вот это развод! Я пью гейнер ОН. Там порция 334 гр и протеина 50гр., а в этом 63 на 640,5
какой развод ты о чем??? каждый берет гейнер под себя сравнивая при этом свой рацион+тренеровки и гейнер должен быть соответствующим
Сотношение цены, колличества порошка и расход его несоответственен. Такой гейнер по сути должен копейки стоить.
-
Мда... Тоже сейчас посмотрел, в PERFECT 3000 получается менее 10% белка. Хоть по идее о гейнере судить по белку не правильно,но на мой взгляд пить такое смысла вообще нет. Разве что из-за витаминчиков и минералов, хотя всё это можно купить отдельно, дешевле и "надёжней".
-
Cornelyus, если в гейнере нет белка - это уже близко к чистым углеводам, согласен? Может, лучше той же гречки 200 гр в день есть?
У меня гейнер дома стоит - 30% белка и 50% углеводов, я его редко пью, но он может заменить прием пищи, если 100 гр намешать. А 10% белка... бурда какая-то. Сникерс съешь лучше. Хотя там, конечно, простые углеводы.
-
угу. Да вообще уже тысячу раз говорили что гейнер очень сомнительный практический смысл имеет (если вообще имеет)
-
http://www.functionalfood.ru/catalog/NATURES+BEST/item_238/
яб купил бы себе такой если увидел на витрине!
да!я об этом и говорил..меня удивило..что там до хрена витаминов и минералов!увидел сегодня в Москве(если ты с москвы)в спортмагазине "Экстрим" и еще в какомто!!!но это походу гейнер да?
-
"Экстрим" на Смольной - этоо магазин для туристов,скалолазов,рыбаков и тд.Что там качку-то делать?Разве что магнезию купить!
-
а я щас пью протеин как чай!!после еды сразу выйпиваю протеинчика с молоком!!!(вес наберу может) bu
-
Начиналось это все с такого вопроса:
"ну рацион у меня примерно так
утро чай с печеньями
второй завтрак гдето в 10-11 часов беляши
день суп или каша какая нить
вечер тут када как када ем какую нить гречку либо просто чай".
Так вот вернемся к сути. На таком питании даже стриптиз - изнурительное занятие. И сколько можно пережевывать эту проблему - не знаю. Но статистика моих обследований тех, у кого не получается с тренингом ничего такова: 80% неудач упирается не в чудодейственные программы трениннга, а в простое и незатейливое питание.
Вот почему и написаны статьи "Питание для мышечной массы" и "Питание и внешность" у нас на сайте. Стоит прочитать их - и 50% проблем уходит.
Вперед, господа, и не питайте иллюзий - на чае и беляшах никто не становился атлетом.
Леонид Остапенко
-
Начиналось это все с такого вопроса:
"ну рацион у меня примерно так
утро чай с печеньями
второй завтрак гдето в 10-11 часов беляши
день суп или каша какая нить
вечер тут када как када ем какую нить гречку либо просто чай".
Так вот вернемся к сути. На таком питании даже стриптиз - изнурительное занятие. И сколько можно пережевывать эту проблему - не знаю. Но статистика моих обследований тех, у кого не получается с тренингом ничего такова: 80% неудач упирается не в чудодейственные программы трениннга, а в простое и незатейливое питание.
Вот почему и написаны статьи "Питание для мышечной массы" и "Питание и внешность" у нас на сайте. Стоит прочитать их - и 50% проблем уходит.
Вперед, господа, и не питайте иллюзий - на чае и беляшах никто не становился атлетом.
Леонид Остапенко
это вы к чему?
-
К тому, что если ты дрищ и нихрена не ешь как надо - таким дрищем и будешь, хавай ты хоть по три банки своего чудо-протеина в день.
-
К тому, что если ты дрищ и нихрена не ешь как надо - таким дрищем и будешь, хавай ты хоть по три банки своего чудо-протеина в день.
ag красиво подвёл итог)))
-
Качаюсь 3,5 месяца.Какой креатин посоветуете?:) Я вот хочу купить Dymatize Xpand.Это норм?)
-
любой, как по деньгам.... сам смотри, Dymatize Xpand, в поиске посмотри, ктото принимл
-
Да никакой не посоветую.Только начали заниматься,а уже креатин!
-
Привет всем! Подскажите пожалуйста как мне совместно пить протеины и аминокислоты? я просто пью протеины и хочу взять себе аминокислоты, а не знаю можно их пить совместно с протеинами или по очереди надо пропить?? Подскажите пожалуйста, и какие лучше аминокислоты брать? ssw
-
Привет всем! Подскажите пожалуйста как мне совместно пить протеины и аминокислоты? я просто пью протеины и хочу взять себе аминокислоты, а не знаю можно их пить совместно с протеинами или по очереди надо пропить?? Подскажите пожалуйста, и какие лучше аминокислоты брать? ssw
А ты вообще гуглил этот вопрос или так с "рандома" спрашиваешь? ) Сначала почитай и узнай что это такое и для чего. Потом хорошенько подумай зачем тебе это (не в смысле что это не нужно, а действительно какие задачи ты хочешь решить потребляя амины и протеин).
-
"отзанимался я с Nitro-Tech Hardcore, в общем... где-то 3-3,5 кг" - я правильно понимаю, прибавил ты с банки больше, чем в этой банке порошка?
я к тому, что протеин обогащает только твою диету, но не делает чудес
насчет чего ты хочешь - ты такой сумбур пишешь, не понятно, чего именно ты хочешь
и еще
ты серьезно считаешь что вес 68 кг при росте 180 - это нормально и больше тебе не надо?
-
Значит ему больше не надо.Тут кто-то уже писал,что хочет стать не качком,а пляжным мальчиком.
-
Передовой,Вам в пору создавать фан-клуб Питта!
-
peredovoi,мне кажется,что качаясь на массу с одним протеином вы не "распухните" с вашей комплекцией=)
-
peredovoi,мне кажется,что качаясь на массу с одним протеином вы не "распухните" с вашей комплекцией=)
учитывая твой рост и вес у тебя серьёзный подход к ББ!
если вы внимательно читали мои посты, то там написано, что передовой и не хочет превращаться в распухшего...и тренируется он не с одним протеином, а еще и правильно питается...сейчас передовой тренируется без протеина...а тяжеловато как-то чувствовал себя, когда на протеине занимался, дышать как-то даже тяжеловато было порой, я решил нафиг протеин, натурально лучше...неделю без протеина, отлично себя чувствую!
-
Качаюсь 3,5 месяца.Какой креатин посоветуете?:) Я вот хочу купить Dymatize Xpand.Это норм?)
подожди ещё годик, рано тебе пить креатин
-
Привет всем! Подскажите пожалуйста как мне совместно пить протеины и аминокислоты? я просто пью протеины и хочу взять себе аминокислоты, а не знаю можно их пить совместно с протеинами или по очереди надо пропить?? Подскажите пожалуйста, и какие лучше аминокислоты брать? ssw
пей их вместе, желательно взбивать
-
peredovoi,мне кажется,что качаясь на массу с одним протеином вы не "распухните" с вашей комплекцией=)
учитывая твой рост и вес у тебя серьёзный подход к ББ!
если вы внимательно читали мои посты, то там написано, что передовой и не хочет превращаться в распухшего...и тренируется он не с одним протеином, а еще и правильно питается...сейчас передовой тренируется без протеина...а тяжеловато как-то чувствовал себя, когда на протеине занимался, дышать как-то даже тяжеловато было порой, я решил нафиг протеин, натурально лучше...неделю без протеина, отлично себя чувствую!
да, подход у меня серьезный! иначе на этом форуме меня бы не было...я же пишу, что мне мега масса не нужна, чо вы докопались...лучше советами бы делились, кто чем может, вот подход, а критика...я сам себе критик хороший...то к чему я стремлюсь, мне еще достигать и достигать...у Питта какой вес, вы знаете? а просто интересно и как вы считаете у него какой подход к ББ? наверно все будут хохотать, если Питта поставить рядом с Катлером, к примеру, но вот для меня образец формы Питт...и кстати, девочки в восторге даже от сегодняшней формы передового! хотя еще до ума долго нужно доводить
а что супер-Пит разве качается?
-
забей muzzon
-
А ты вообще гуглил этот вопрос или так с "рандома" спрашиваешь? ) Сначала почитай и узнай что это такое и для чего. Потом хорошенько подумай зачем тебе это (не в смысле что это не нужно, а действительно какие задачи ты хочешь решить потребляя амины и протеин).
Уже читал что это и для чего! А пить хочу чтобы набрать вес и зделать красивую форму тела. Блин не поймите не правильно я просто новичек в этом деле! sport87
-
Передовой о себе в третьем лице говорит - оригинально!
-
peredovoi, "точить" т.е. ты на диету хочешь сесть? Это я к тому что если действительно начать "точить", так сказать по серьёзному, то вместе с жиром уйдёт и какая то часть мышц - это 100%. Поэтому обычно люди поднабирают мышц (естественно с жирком, по другому не получится), а потом уже садятся на диету и переходят на высокоповторный тренинг.
-
Мне кажется передовому надо написать самому Питту и спросить у него, как он дошёл до такой формы, а не терзать здесь простых смертных. Плющенко(есть такой фигурист), тоже в костюме накачанного парня выступает в каком то номере.
-
peredovoi_3000, тебе до Питта (по фоткам он чуть больше 80 весит, высушенный и рельефный) набирать еще, ну.... примерно 15 кг мышц
15 кг мышц - это в идеальном варианте 2 года, в самом лучшем. Человек набирает за месяц при хорошем раскладе грамм 600 мышц. Мышц, а не всякого дерьма, которого можно набрать и 5 и больше кг.
Твои слова - я не хочу распухнуть - это бред типа - "я не хочу быть миллиардером как Гейтс". Можно подумать, захоти ты это, или захоти ты стать как Катлер - ты таким станешь. Тренируйся по разным программам, меняй их каждые два месяца, расти массу, потом сушись, прорабатывай потом отстающие части.
Ты просто для сравнения на рынке посмотри на 10 кг мяса и подумай, быстро оно у тебя вырастет?
-
Peredovoi, распухнуть тебе на самом деле сложно будет, потому что ты эктоморф, тем более если ты занимаешься без химии. И вообще если ты и будешь пухнуть то не за одну треню и даже не за неделю. Для чего тебе весы? Если видишь что начал резко набирать вес, а рабочие веса практически на месте стоят, то меняй что нибудь, например больше повторов или меньше отдыха между подходами и тд и тп.
И всё таки что ты имеешь ввиду под "так если у меня грудные, ну чисто мое мнение, если грудные уже ОК выглядят, мне тока их проточить надо"? Что по твоему "проточить"? По идее это убрать лишний жир, если таковой имеется. Локально это сделать не получится, т.е. упражняя грудь с целью убрать лишнее. А получится только если ты полностью начнёшь "сушиться", в том числе сядешь на диету. И в итоге вместо 68 кг будешь весить допустим около 65, при том что из этих 3 кило, у тебя мышц уйдёт где то 1.5 кило (если не больше), так что сам думай нужно ли тебе весить 65 кило при росте 180 )
Поэтому тебе все и говорят, что тебе набрать надо сначала где нибудь до 73-75 килограмм, а потом уже резьбой заняться.
-
трудные цели ставишь перед собой
-
Передовой,Вы - метросексуал?
-
Просто человек поставил цель и идет к ней. Многие хотят сбалансированно начанного тела, но очень мало кто понимает, что это им не удастся. Какие нах пропорции? Накачать бы хоть что то!! Хоть руки к примеру в ущерб плечам или ногам или наоборот, но хоть что то! Это и есть удел увлекаюшихся железной физкультурой. ag
-
ну в конце концов у каждого свои вкусы. Для меня тело типа Бред Питта в кино, не есть эталон windk И потом все время оставаться просушенным, практически не возможно.
-
Кстати, ты заметил, все пишут тебе практически одно и то же в этой ветке?
-
а что будет, когда я добьюсь пика формы!)))))
Сервак маил ру полетит ag ag ag ag
-
Слушай, а тебе только на девочек производить впечатление? Каждому свое, мне к примеру хочется обладать крепкой и по возможности мощной фигурой, чтобы мужчины уважали. Ну, это комплексы с детства, тощим всегда был, так что искореняю их.
А девочкам да, чем суше и рельефней - тем лучше. А то что в одежде как дверь выглядеть будешь - ну... кого волнует? :)
-
Тут когда то обсуждали тему о качках и девушках, и пришли к мнению что девушкам нравятся мелые, потом дообсуждались до того, что им нравятся богатые,ну а потом...... перешли на длинну и диаметр члена ag ag ag ag ag ag
-
Ну подскажите плиз!!!! Как правильно совместить протеины с аминами или их нужно по отдельности пить???? wsdw du
-
Ну подскажите плиз!!!! Как правильно совместить протеины с аминами или их нужно по отдельности пить???? wsdw du
Протеин и аминокислоты можно пить только если нормально питаешься не менее 4-5 раз в день иначе грозит неминуемая импотенция! Так что если не уверен что не можешь нормально питаться, то лучше не рискуй )
-
Да-да! Импотенция навсегда с летальным исходом!
-
:)
-
Это не я придумал насчет 600 гр в месяц. Это еще подметил Ментцер и за ним масса людей. Из околофорумных людей - об этом писал и Остапенко и Клестов. Протеин хорош когда добавляешь его в питание. Я, например, не имею возможности есть рыбу и мясо в достаточных количествах за день. У меня диета - две пачки творога, 60 гр протеина и мясо по возможности. Уповать на один протеин не надо.
JUS, протеины, они же белки - состоят из аминокислот.
http://ironman.ru/nutri07.html
прочитай статью, постарайся понять о чем там и подумать, нужны тебе аминокислоты или нет. Никто тебе не даст четкой формулы, надо пить или нет и если надо, то сколько. Они лучше, чем просто белок, конечно, но и заметно дороже.
-
Значит,надо протеин сменить.
-
А что именно было с самочуствием?
-
Спасибо за ответ! Ну я так и ем по 4-5 раз в день, по крайней мере стараюсь! А на счет Импотенции че правда?????? gb54
-
to jus.А юмор на сайте не запрещён.
-
Передовой,а что кроме белка в нем содержится?
-
Передовой,на тренеровке надо поддерживать оптимальный уровень нагрузки,дабы не перегрузить миокард!
-
Ну вы шутники! ag Вобщем можно пить и то и то сразу, да. А так вообще на свои умения что подскажете... питаюсь 4-5 раз, 3 раза в неделю занимаюсь, пью протеин, высокий рост а телосложение худое, но в последнее время начал набирать вес как стал заниматся. Может что то надо добавить или еще что???? yes
-
Вячеслав,как можно ответить на Ваш вопрос,если не выложены диета,программа,профиль.
-
Блин да нет ни какой диеты, я студент! Я стараюсь есть 5 раз в день, ем те продукты которые необходимы при занятии в тренажорке ( курица, рис, каши и т.д.), пью протеин, в общем делаю все что бы хоть чуток было похоже на программу питания. А по поводу программы мне ее тренер на тренеровки прописывает и я занимаюсь. Я такто вообще занимаюсь Паурлифтингом, но думаю со временем ( как наберу вес и сил) перейти на БодиБилдинг. rgw
-
БодИбилдинг("строительство тела"),а не бодЕбилдинг.
-
Маленькое отступление:если студент в нашей стране,охваченной кризисом,грамотно питается 5раз в день,то,чёрт возьми, не всё так плохо!
-
не знаю,что за корень глюкоманнана(возможно,природный стимулятор).В остальном не вижу в составе чего-то опасного.
Как у Вас с артериальным давлением?Если не очень,то жень-шень противопоказан!
-
Про яйца правда,всё должно быть в меру.
Возможно,непереносимость какого-то из компонентов.А вообще-то,думаю,что дело в тренировках или отдыхе.Проверьте сердце!
-
peredovoi_3000, протеин от масклтек хороший, может, организм у тебя не привык. Я вообще протеин употребляю утром после тарелки мюсли, то бишь вместе с углеводной едой. Отдельно его стараюсь не пить, не всегда усваивается хорошо. А так, пару кусков хлеба к примеру или типа того, и протеин.
В яйцах много холестерина и хотя холестерин является необходимым компонентом в обмене веществ, его переизбыток может откладываться на стенках сосудов в виде холестериновых бляшек. Двух достаточно. Кстати, белка в желтке больше, чем в самом белке.
-
Кстати, белка в желтке больше, чем в самом белке.
Это как?
-
Да,действительно,как это ни рарадоксально звучит,в желтке яйца больше белков,чем в белке.
желток - 16,4% белков,белок - 10,7%белков(варёные).
-
Да,шипзанутый,около 6,5г в яйце(50г вес 1яйца).
В 100г(2яйца - 12,7г белка).
-
А что именно было с самочуствием?
было вообще как-то обще тяжеловато...не знаю как описать это ощущение...вот сейчас я неделю без протеина, опять чувствую легкость, просто легко как-то стало сразу))) с дыханием были проблемы, тяжеловато было дышать, но это не постоянно, один или два раза так было, но не продолжительно и сердце как-то однажды запокалывало, но что-то уж очень долго продолжалось, потом отпустило...раньше не было такого
Я когда начал принимать тоже было не очень, после организм привык и пошло как по маслу. В сердце тоже кололо, ходил к кардиологу оказался позвоночник, отдавало в область сердца. Кстати многие жалуются что в грудь/сердце колит, походу дело в том что позвоночник кривой или грузится сильно
-
Через 2 недели после начала употребления гейнера прибавил 3 кг) wsdw Уменьшил тренировки до 1,5 часа за раз. Организм стал быстрее восстанавливаться, правда позвоночник нагрузил, теперь боли в груди бывают. Слышал разговор, что гейнер надо делать после тренировки (порошочек с водой мешать). А Я делаю за 5 часов до нее дома. Это плохо, ваше мнение пл3 dk
-
peredovoi_3000, употребляй, если с него есть толк.
Bananza, гейнер - это еда, точнее ее замена. По-другому относиться не надо.
-
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
-
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
Бред. И при том полный.
-
За 5 часов с гейнером ничего не будет.
-
Передовой,за позвоночник в 2002 и нужно было браться,думаю,плавание очень бы помогло.
А сейчас занимайтесь аккуратно.Боли от позвоночника вполне могут быть.
-
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
Гейнер сразу нормально нерастворяется, время должно пройти. И где нормальную воду найти? Только дома. У меня с детства искривлен позвоночник, а теперь только хуже стало, поэтому придется править) maxset
-
Для начала мануальная терапия(если нет грыжи),потом упражнения на спину с собственным весом и небольшими отягощениями.До 18лет можно что-то сделать,главное - рано взяться,лучше лет в 10-12,тогда вероятность исправления очень велика.
-
а вот смотрите парни, если приседы делать в стиле сумо, развивая приводящую и чисто на тренажере качать бицепс бедра и квадрицепс, плюс конечно делать приседы, но не нагружать серьезно, развитие должно быть?
[/quote
Рисковать не стОит, я бы оставил только жимы ногами и сгибания на тренажерах+тяга на прямых ногах. Приседы должны быть тяжелыми для эффективности.
-
Мне уже 20. Специальные есть упражнения для укрепления позвоночника?
-
Гиперэкстензии.
-
Да,1.гиперэкстензии
2.боковые наклоны в том же гиперэкстензере
3.пресс
Подтягивания в нагрузку,стретчинг и массаж,-он,конечно,дорогое удовольствие,но хорошо боль снимает.
-
Насколько я понял речь идет о укреплении мышц спины, а не самого позвоночника, или и он (кость) тоже укрепляется. Да и от темы ушли, вроде о спортпите говорят здесь.
-
С самим позвоночником уже ничего не сделаешь - 20лет - поезд ушёл!
-
Тяга на прямых ногах(мёртвая тяга) развивает бицепсы бёдер и мышцы-разгибатели позвоночника,а если добавить в конечной части амплитуды движения шраги(подъёмы плеч),то и трапеции.
-
Ноги необходимо немного согнуть,чтобы не травмировать колени,чем хват шире,тем ниже придётся опускаться.
-
Разумовский все обьяснил.Добавлю насчет жима ногами, что это помоему лучшая альтернатива приседу.
-
Полностью выпрямлять ноги опасно,можно растяжение заработать!Кстати,мёртвая тяга улучшает гибкость спины.Я её делаю рывковым хватом(это когда ладони за крайними метками грифа).
-
Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.
Бред. И при том полный.
Не бред. Рассмотрим, например, глутамин. Под воздействием воды он разлагается с выделением аммиака и глутаминовой кислоты. Так что думайте дальше сами, парни
-
Тогда большинство должно было уже умереть или жить с вырезанным желудком, нахлебавшись аммиака. Привет с того света. fr5
-
Принимаю креатин уже 3 месяца,1 месяц пил как положено загрузочной фазой по 20 г(4 чайные ложки) в день первые 5 дней потом 20 дней по 10 грамм,и после этого пью по 5 грамм в день для поддержания дозы креатина в организме.
Это ты пользуешься общепринятой программой. так вот я почитал информашку на многих сайтах есть так называемый циклированный прием криатина: 3 дня пьешь по 25 г 3 дня не пьешь на протяжении 8 недель. вот тут подробно написано.http://www.tribunsky.ru/pages/arts/creatine.shtml
У кого какое мнение на этот счет ??? мож ктол нить пробовал??
-
Ничё,работал. ka4ok
Плацебо ;-)
-
Можно ли употреблять одновременно Протеин Креатин и аминокислоты. Помимо этого питаться всякими творожками)
-
Можно.Одно другое дополняет...
-
Кстати,во "всяких творожках" белка мало.Лучше творог обезжиренный.
-
Кстати,во "всяких творожках" белка мало.Лучше творог обезжиренный.
простые,в бумашках которые продаються???я тоже думаю что эти всякие творожки(данон манон,там еще Активиа мактивия)все полная хрень..)))да же иогурты с ягодами и т.д...
-
вот я хочу вес набрать,не живот и не в областях талий и т.д,а прямо реально вЕс набрать!!!ужасно худой а ноги вообще худые особенно ляшки не знаю как это по бодибилдерски называться))))
(вешу 52 кг,рост где-то 167-70 и мне 20 лет)кушаю вроде норма..4-5 раз могу по кушать..но остаюсь в таком же ввиде,т.е вес вообще не набираю.почему??даже не знаю...был бы хоть высоким,ваше не качался бы,а так я малого роста еще и вешу мало,ЭТО ЖЕ УЖАСС((((((решил Гейнер жрать..(с пивными дрожжами)и плюс жирных пищ!!и 2 раза на качалку!я бы не стал бы пить никаких добавок,но ведь кушаю же норма,а вес 52 и вСЁ((((((
может скажет кто что????? gb54 gb54 gb54 гейнер поможет??кароче ХЭЛп , ну вы поняли в чем проблема моя...заранее СПС! windk
-
Кстати,во "всяких творожках" белка мало.Лучше творог обезжиренный.
простые,в бумашках которые продаються???я тоже думаю что эти всякие творожки(данон манон,там еще Активиа мактивия)все полная хрень..)))да же иогурты с ягодами и т.д...
Тут думать не надо, тут надо смотреть на количество белка в 100 гр. продукта. Везде по-разному.
ты походу не понел..я просто читал что эти все творожки иогурты (от данон и т.д)вредны..там ароматизаторы и т.д и это портит продукт не заметно!!есть же простой творог а есть вот такие которые в рекламах с ягодами..вот!!!
-
Кстати,во "всяких творожках" белка мало.Лучше творог обезжиренный.
простые,в бумашках которые продаються???я тоже думаю что эти всякие творожки(данон манон,там еще Активиа мактивия)все полная хрень..)))да же иогурты с ягодами и т.д...
Тут думать не надо, тут надо смотреть на количество белка в 100 гр. продукта. Везде по-разному.
ты походу не понел..я просто читал что эти все творожки иогурты (от данон и т.д)вредны..там ароматизаторы и т.д и это портит продукт не заметно!!есть же простой творог а есть вот такие которые в рекламах с ягодами..вот!!!
Ну разговор-то начался про белок... Я про него и говорил. И что значит "полная хрень" тогда? То что это вредно чтоли? Или то, что на них вырасти нельзя? На второй я ответил. По первому можем поспорить)
**а я не про белок**я про импортных творожков говорю..что это просто фигня(да вредно,не выростиш и т.д)не знаю,но я просто слышал и читал..вот и всё!!я просто думаю что лучше простой творог,и простой кефирчиг.без никаких добавок ягод и т.д..ягод можно добавить самим,купив в магазине или еще что-то!!!
-
И в творожных сырках,и в жидких йогуртах,сырковых массах белка мало,не более 10%.
-
Думаю,даноны у нас уже делают по лицензии.
-
Согласен, что лучше творог и кефир без добавок со сроком годности до 10 суток.
В сырки, в твороженную массу частенко добовляют просроченный творог.
Если в продукте нет подсластителей, араматизаторов и других вкусовых добавок Е, добавить туда Г-но можно, но оно будет сразу пахнуть.
-
Ну и как,пивные дрожжи помогают?
-
Во, по поводу пивных дрожжей прекрасное исследование:
http://www.brewersyeast.ru/note2.html
"При использовании пивных дрожжей дополнительный прирост живой массы бройлера составил 5,3%!"
-
На бычках и коровках исследования проводили, ну-ну ag ag ag
Быки( те что с рогами и четырьмя ногами), имеют огромную мыш. массу, являясь при этом травоядными, то сеть животного белка вапще не употребляют. Кто нибудь пробовал качаться на капусте и травке ag
Сравнивать организм парнокопытного и гомо сапиенса, все равно что муравья со слоном сравнить ag
-
Вообще-то там птица. У нее мышечной массы чуть меньше чем у некоторых обитающих тут качков ))
-
Доброго времени суток!!! Посоветуйте стоит употреблять креатин тороговой марки Юниор\Junior слышал много пакастей.....просветите меня плз.
-
Стоит ли тебе вообще употреблять креатин? И почему юниор, если отзывы плохие? Других нет, что ли?
-
В моём городе кроме ironman\junior ничего нет. юниор тотже ironman я проверял тоесть одна и таже фирама.
-
Фирма-то одна,а качество может быть разное. Пример:завод Кристалл делает как хорошую водку,так и плохую.
-
nedrov, купи и попробуй, никто исследованиями тут не занимался. Хуже тебе не будет, а цена грошовая.
Сергей Разумовский, завод, насколько я понимаю, спирт не производит, а покупает его на спиртзаводах. Видимо, из-за этого и качество разное - для разных сортов разный спирт идет.
-
Парни!
Нет хороших аминокислот или плохих. Если они сделаны добросовестной фирмой, то они окажут свое действие обязательно. Если вести речь о комплексных аминокислотах, то их целесообразней принимать только вместе с едой - это совершенствует существующий в натуральных продуктах аминокислотный профиль. При этом легко проверить действенность продукта так: нужно взвеситься, а по возможности проверить соотношение жира и мышц в теле. Потом сесть на амино в той дозировке, которую рекомендует производитель. В принципе при сохранении той же диеты, но с добавлением аминокислот, вес мышечной массы в теле должен слегка подняться к концу уже первого месяца. Отчетливо должны повыситься показатели физической работоспособности и силовые результаты. Конечно, это все - при условии, что вы тренируетесь правильно и питаетесь правильно. Если аминокислоты не сработали в этих условиях - нужно сменить фирму-производителя, то есть перейти на другой продукт. Дело не в том, что прежний продукт плохой - он просто может не "лечь" на особенности вашего обмена веществ и пищеварительных процессов.
Желаю всем удачи в экспериментах.
Леонид Остапенко
Можно ли сбалансировать прием сывороточного белка с глютамином и креатином одновременно??
-
Модераторы это не реклама, это вопрос здоровья!
Кто нить знает о продуктах General Sport Nutrition и Bio Tech???
К сожаленю очень много рекламы и не хочется прогадать с качеством!
-
Про General Sport Nutrition http://forum.hardgainer.ru/index.php?showtopic=89 )
-
Помниться коллеги, Л.А. Остапенко на этом форуме обвинил меня в безграммотности, когда я написал, что при курсе ААС необходимо получать адекватную порцию аминокислот, иначе они начинают вытягиваться из внутренних органов. Я был несколько озадачен его выпадом в мой адрес. Естественно я не мог наблюдать этот процесс в живую, значит где-то я о нем прочитал. В итоге я случайно наткнулся на тот источник информации, где я когда-то подчерпнул эту по словам Л.А. Остапенко неграммотность. Вот этот источник.
Л.А. Остапенко, М.В. Клестов
"Анаболические средства в современном силовом спорте"
4.12. Гепатопротекторы и желчегонные средства
"Еще одну опасность таит в себе злоупотребление ана-болически-андрогенными стероидами на фоне относительно бедной белком диеты. Для постоянного пополнения аминокислотного пула крови организм извлекает свободные аминокислоты из ткани печени, заполняя освободившиеся места жировой тканью с формированием жирового гепатоза - так называемой "мраморной" печени. Понятно, что при этом функциональные способности органа заметно ухудшаются. При длительных злоупотреблениях стероидами указанной группы возможно развитие прямого цитотоксического воздействия на клетки печени. Такой эффект также бывает результатом избыточной физической нагрузки. "
ag ag ag ag ag ag ag ag ag
Прикольно, да ag ag ag ag ag ag ag ag
-
Товарищ, клево, когда свои слова подкрепляешь цитатами, а не своими воспоминаниями.
-
Товарищ, клево, когда свои слова подкрепляешь цитатами, а не своими воспоминаниями.
Конечно, прикольно вышло.
Но на самом деле для меня личный опыт лучше некоторых цитат. Например мои воспоминания, намного дороже, чем цитаты всяких бредовых статеик, не стоит забывать, что я имею свой личный опыт, который включает в себя реально состоявшиеся факты, а не всякие домыслы.
-
Кстати интересно прочитать фразу: "Такой эффект также бывает результатом избыточной физической нагрузки." Если кто-то помнит, то я постоянно пишу, что многие вредные побочки присущи самому набору массы, не зависимо от путей достижения этого набора. Ну а о том, что бодибилдинг - это НЕздоровый образ жизни и то, что усиленные физические нагрузки, да еще и работа с большими весами разрушают организм и потенциально опасны, отмечаю постоянно. Но, увы, большинство летает в облаках и тупо повторяет всякие лозунги.
-
Товарищ, опять возвращаемся к тому что ты под словом "бодибилдинг" подразумеваешь не то что имеют ввиду большинство участников форума. И большие веса (относительно естественно) необязательный атрибут ББ (так же как и бицепс за 45 см)
-
Товарищ, опять возвращаемся к тому что ты под словом "бодибилдинг" подразумеваешь не то что имеют ввиду большинство участников форума. И большие веса (относительно естественно) необязательный атрибут ББ (так же как и бицепс за 45 см)
О планка все ниже и ниже. Бицепс уже не 50 см, а 45 см - уже крутость неимоверная. Скоро Диму Билана здесь объявите чемпионом по бб, да еще в тяжелом весе :)))))))))))))))))))))))))))))))))))
Большинство здесь на форуме - это, насколько я понил, несколько участников в пределах 10, особо рьяных крикунов, поддерживающих политику форума. Вообще сомневаюсь, что они все реально существующие независимые участники. Такое ощущение, что переписываешься с организаторами форума.
Я под словом бб подразумеваю во-первых прямое значение этого слова, а во-вторых общемировые достижения в этом направлении. А то что здесь несколько участников пытаются представить вообще понять не могу, напоминает извращенно сектантское движение, сродни хиппи, причем сверхнеграммотное, при том, что постоянно долдониться фраза о каком-то мнимом граммотном подходе к треннингу. Вообщем замороченный процесс, с кучей созданных самими себе же проблем, да и еще крайне низкоэффективный.
-
О планка все ниже и ниже. Бицепс уже не 50 см, а 45 см - уже крутость неимоверная. Скоро Диму Билана здесь объявите чемпионом по бб, да еще в тяжелом весе :)))))))))))))))))))))))))))))))))))
Да, если у человека был бицепс допустим 32 см и года за 4 он сделал 43-44, то да это крутость, может и не неимоверная но всё же ) При том что этот результат был достигнут без надежды на и "помощи" от тестостерона неэндогенного происхождения )
И причём здесь чемпионство не ясно, никто же не говорил о об этом или о том что 45 см это привилегия чемпионов.
Я под словом бб подразумеваю во-первых прямое значение этого слова, а во-вторых общемировые достижения в этом направлении.
Прямое значение этого слова - "строительство тела", о объёмах и размерах ничего не сказано. Или например человек уже не может заниматься спринтом или стаирским бегом лишь потому что не пробегает 100 метров за 9 секунда или километр за 3 минуты?!
-
Товарищ,ты зачем всё это написал,а? Сколько лет-то тебе? Разве не понимаешь,что этот форум как песочница перед домом,где маленькие дети,которые только ходить научились,собираются.
Ты ж заходишь и говоришь:бросайте свои кубики,пошли водку пить и в карты играть;вон какие девки пошли и т.д.Не понимая,что всё,что предлагаешь не интересно,не понятно,да и просто страшно.
Хорош тупить-то!!! fgh5
-
Товарищ,ты зачем всё это написал,а? Сколько лет-то тебе? Разве не понимаешь,что этот форум как песочница перед домом,где маленькие дети,которые только ходить научились,собираются.
Ты ж заходишь и говоришь:бросайте свои кубики,пошли водку пить и в карты играть;вон какие девки пошли и т.д.Не понимая,что всё,что предлагаешь не интересно,не понятно,да и просто страшно.
Хорош тупить-то!!! fgh5
Причем здесь маленькие дети? Хотя судя по резам, достижения здесь в основном на этом уровне ag Вы невнимательно читаете мои сообщения.
Во-первых, я постоянно пишу что определенных результатов можно легко достичь без всякой химии, даже более того, без массы всяких заморочек натурального треннинга, здесь предложенных.
Во-вторых я наоборот для этих "детей" показываю, что весь этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг, который в том числе и ты Собакин здесь пихаешь, на самом деле не такой уж и безопасный в плане здоровья. Имеет кучу неприятных моментов и часто действует как скрытй враг, медленно и верно разрушающий организм.
В-третьих, я того же возраста, что и ты, имею большой стаж в спорте и его прикладных аспектах. И еще не ясно, кто здесь тупит, ты, нажирая свое пузо и тренируясь по принципу "бери больше, кидай дальше" или я, делясь реальным опытом и пытаясь осветить объективное положение вещей.
В-четвертых, раз я тут по-твоему туплю, а ты тут умник, давай предложи что-то умное. Пока здесь ничего выдающегося я не прочитал.
-
Про General Sport Nutrition http://forum.hardgainer.ru/index.php?showtopic=89 )
Спасибо тебе! Ты один из не многих кто отвечает! Мля тяжело столько рекламы столько статей и за и против! Вот есть средства а теперь проблема что взять и где?! Про General Sport Nutrition у меня уже сложилось мнение и оно не самое лучшее)) Но где они качественные проверенные добавки???
-
Видать такое понятие как метафора тебе не известено.(касаемо "маленьких детей")
1-е.Ну не отложилось у меня в памяти -"я постоянно пишу что определенных результатов можно легко достичь без всякой химии".Наоборот.
2-е "что весь этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг, который в том числе и ты Собакин здесь пихаешь, на самом деле не такой уж и безопасный в плане здоровья. Имеет кучу неприятных моментов и часто действует как скрытй враг, медленно и верно разрушающий организм" - любой спорт,в том числе и любительский,что-то лечит,что-то калечит.С этим не поспоришь.
3-е Извини,не хотел обидеть.Последняя фраза была ответом на твоё высказывание:"напоминает извращенно сектантское движение, сродни хиппи, причем сверхнеграммотное, при том, что постоянно долдониться фраза о каком-то мнимом граммотном подходе к треннингу. Вообщем замороченный процесс, с кучей созданных самими себе же проблем, да и еще крайне низкоэффективный".
И вот ещё,можно по-конкретней:" этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг",что это?
-
Но где они качественные проверенные добавки???
Не встречал подделок под Optimum Nutrition, Dymatize. Есть ещё конечно дороже вещи, которые тоже практически не подделывают, но эти оптимальны по соотношению цена-качество.
Если у тя в городе нет магазина нормально со спортпитом, то заказывай через инет, даже дешевле выйдет.
Да и какие те в принципе добавки нужны? А в принципе зачем тебе добавки, питание плохое? Если так то я бы советовал кроме протеина (процентов этак 80-90%) ничего не брать. Ни к чему пока остальное.
-
Видать такое понятие как метафора тебе не известено.(касаемо "маленьких детей")
1-е.Ну не отложилось у меня в памяти -"я постоянно пишу что определенных результатов можно легко достичь без всякой химии".Наоборот.
2-е "что весь этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг, который в том числе и ты Собакин здесь пихаешь, на самом деле не такой уж и безопасный в плане здоровья. Имеет кучу неприятных моментов и часто действует как скрытй враг, медленно и верно разрушающий организм" - любой спорт,в том числе и любительский,что-то лечит,что-то калечит.С этим не поспоришь.
3-е Извини,не хотел обидеть.Последняя фраза была ответом на твоё высказывание:"напоминает извращенно сектантское движение, сродни хиппи, причем сверхнеграммотное, при том, что постоянно долдониться фраза о каком-то мнимом граммотном подходе к треннингу. Вообщем замороченный процесс, с кучей созданных самими себе же проблем, да и еще крайне низкоэффективный".
И вот ещё,можно по-конкретней:" этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг",что это?
На самом деле я сам лично более чем успешно треннировал людей разного возраста в плане увеличения мышечной массы и объемов. При чем без всякой химии. Просто реально обозначал какие результаты от таких треннировок будут.
По поводу фразы "И вот ещё,можно по-конкретней:" этот бредовый псевдонатуральный, псевдоздоровый и псевдограммотный треннинг",что это?": тут по хорошему писанины не на один лист. В кратце: я на форуме год и за год так и не увидел абсолютно никакой до конце оформленной концепции и тем более серьезных результатов. Читать тут высказывания многих ну просто смешно, например призывы к натуральному питанию, под которым подрузумевается пища из косервов. Параметры треннинг постоянно меняются, то одно предлагается, то другое. Как только я написал, что присядать с весом в 2-2,5 раза больше собственного может быть несколько для позвоночника небезопасно, так сразу планку сменили до показателя 1-1,5. Насчет того, что треннинг часто здоровья не приносит, я уже много раз писал. Слово граммотный пихается через слово, только я так и не увидел никакого описания этого чуда. Все тоже самое, что и в бодибилдинге, ныне существующем, только без химии. В чем отличие спрашивается? Я понимаю когда взамен двигателя внутреннего сгорания атомный реактор предлагается, но когда предлагается тот же двигатель внутреннего сгорания, но без участия машинного масла - это выглядит странно. В принципе я обо всем уже много раз писал, но никто ничего слышать не хочет. Только толдычат красивые слова и не более того.
-
Товарищ ну так взял бы да и создал темку с названием "Смотрите дети, как нужно тренироваться, показываю один раз", где бы расписал что да как да почему, как нужно тренироваться. какие должны быть программы, как питаться и тд. Все бы посмотрели, и ахнули типа "что же мы так времени много потеряли, что же мы Товарища раньше не попросили всё объяснить да расписать. Ведь он предлагает реально действующие трени для натуралов!" )
А то получается что только ругаешь и принижаешь как бы говоря "кругом дибилы, кроме меня, я то знаю как надо всё делать". И молчишь, чтобы потом опять чё нить отписать этакое, уничижительное )
-
Вот и делился бы тем,что,как,через сколько и т.д. На примерах,спокойно,холодно,профессионально.А ты дубиной промеж ушей,пытаешся вдолбить,да ещё - мол вы все здесь .... и .....а вот я!! Согласись,такое сильно нервирует.
Что же касается "нажирая пузо" и "от тебя я ничего выдающегося не видел"
ag ag ag
Честно говоря даже не знаю,что сказать.Стаж у меня всего два года и вряд ли я могу родить что-то эпохальное,это логично.
А пузо,ну а как ты хотел-то на массе?Ежили,как ты говоришь,у тебя большой опыт.
-
Но где они качественные проверенные добавки???
Не встречал подделок под Optimum Nutrition, Dymatize. Есть ещё конечно дороже вещи, которые тоже практически не подделывают, но эти оптимальны по соотношению цена-качество.
Если у тя в городе нет магазина нормально со спортпитом, то заказывай через инет, даже дешевле выйдет.
Да и какие те в принципе добавки нужны? А в принципе зачем тебе добавки, питание плохое? Если так то я бы советовал кроме протеина (процентов этак 80-90%) ничего не брать. Ни к чему пока остальное.
Ну мне бы хотелось кроме протеина аминокислоты которые тоже очень разрекламированы! Не пойми меня неправильно я от тяжёлого тренинга не убегаю! Питание у меня среднее! Метаболизм ускоренный-сколько бы я не ел я не поправляюсь(я конечно немного утрирую). Стараюсь есть понемного на часто! По много всё равно не лезет!
Просто всё что я добился это рельеф который позволяет выглядить мне на 5 кг тяжелее чем я на самом деле)))
Я живу не далеко от Москвы и поэтому проблемы с поиском у меня не будет! Мне лишь нужно точное название вида продукции! И конечно нужен дельный совет от людей кто это пробовал кто это прошёл!
Заранее спасибо!
-
Alex_777, ну естественно хуже от того что ты будешь потреблять аминокислоты не будет. Вопрос только в рациональной трате денег. Ибо от аминокислот особой пользы не заметишь, хотя она конечно будет. И если проблем с деньгами нет то смотри те же фирмы что и протеин, бери лучше жидкие, они лучше усваиваются, хотя в капсулах удобней принимать.
-
По поводу советов по сети - это из разряда Чумак, Кошпировский, Грабовой. Есть еще ГУРУ Остапенко Л.А., но у него все сведется к весьма недешевой платной консультации.
На самом деле наверно большинство не раз слышали про разные виды спорта и восточные единоборства, что живые занятия с треннирам ничем заменить нельзя. Конечно многие консультанты говорят, что достаточно показать, а то и просто рассказать и этого достаточно. Обычно за этим стоит элементарное желание побыстрому содрать денег, не возиться со спортсменом и не отвечать за полученный результат. Бодибилдинг - сложнейший процесс, требующий серьезного контроля. Очень странно, что кто-то решил, что именно здесь можно легко на руководство тренера забить. Правда сразу же имеется другая сторона медали - в треннера в фитнессцентры идут все кому не лень, не спорю может они и хорошие спортсмены, часто встречаются мастера спорта, но мастера совсем других видов спорта, это все-равно, что пианиста приглашать обучать игре на скрипке. Мышечная масса у таких инструкторов не поддается никакой критике.
-
И ещё.Что не верно в моей концепции построения фигуры?(пафосно пц ag)
Набрать массу,подтянуть силовые(до устраивающих меня показателей.это ж-160,п-220,т-250)
А потом переходить к,если так можно сказать,огранке и доводке.
Что не так-то,я серьёзно.Может я что-то упустил,чему-то не придал значения или просто чего-то не знаю?Подскажи,буду признателен.
-
И ещё.Что не верно в моей концепции построения фигуры?(пафосно пц ag)
Набрать массу,подтянуть силовые(до устраивающих меня показателей.это ж-160,п-220,т-250)
А потом переходить к,если так можно сказать,огранке и доводке.
Что не так-то,я серьёзно.Может я что-то упустил,чему-то не придал значения или просто чего-то не знаю?Подскажи,буду признателен.
Если бы мы треннировались вместе, то может и подсказал. Я здесь отвечаю на откровенные ляпы, конкретные моменты и оспариваю вопиющую дезинформацию.
-
To Товарищ
Ну, поделись уже опытом.
Укажи на ошибки, расскажи как надо, иначе выходит все «порожняк гонят», а ты секрет знаешь, но не делишься.
Расскажи про «конкретные ляпы».
Критиковать легко, обоснуй, аргументируй, изложи своё видение.
-
To Товарищ
Ну, поделись уже опытом.
Укажи на ошибки, расскажи как надо, иначе выходит все «порожняк гонят», а ты секрет знаешь, но не делишься.
Расскажи про «конкретные ляпы».
Критиковать легко, обоснуй, аргументируй, изложи своё видение.
Возьми открой например, сообщение админа про ценные продукты. Там админ расписывает как от стероидов холестириновые бляшки образовываются. Я привел результаты исследований по этому поводу. От меня только по этому нику Товарищ 230 сообщений, что мне тебе заново, что ли все переписывать?
-
Алекс, читал я все твои посты, кроме рекламы химозы (даже лёжа на диване растёт ММ и силовые, просто чудо пилюли надо кушать) и тренинга похожего на то, что рекомендует Ментцер, ничего нет.
А на счёт твоего «прикола», хоть ссылку бы дал на :
«Л.А. Остапенко на этом форуме обвинил меня в безграмотности»
О чём и говорил Dmitry___
-
Алекс, читал я все твои посты, кроме рекламы химозы (даже лёжа на диване растёт ММ и силовые, просто чудо пилюли надо кушать) и тренинга похожего на то, что рекомендует Ментцер, ничего нет.
А на счёт твоего «прикола», хоть ссылку бы дал на :
«Л.А. Остапенко на этом форуме обвинил меня в безграмотности»
О чём и говорил Dmitry___
Ты думал я не найду в архиве, где 500 сообщений, а вот тебе:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=122499.15
алекс2007: "К примеру, я проводил курс метана во время сессии в институте, тренировался совершенно обычно три раза в неделю, ел много, но не по часам, денег у меня тогда почти не было и не каких супердобавок я не употреблял (хотя конечно их на курсе надо употреблять - это даст больший эффект и защитит от побочек, в частности защитит печень и сохранит внутренние органы от разрушения, т.к. питательные вещества начинают распределяться в первую очередь на мышцы и может возникнуть их деффицит) и при этом я достиг таких видимых результатов о которых даже мечтать не мог, при чем это видел не только я, но и все окружающие меня люди. "
ответ Остапенко Л.А.: "Ваши заключения о "распределении питательных веществ преимущественно к мышцам" физиологически совершенно неверны, позволю себе даже сказать, безграмотны. Не советую раскидывать во все стороны такие сентенции."
Ну что, съел? В следующий раз за такую работу по выявлению ляпов и их нахождению, денег попрошу. Много рыться пришлось. А Остапенко Л.А., меня тогда просто забанил и права голоса лишил. Тяжело было сейчас отрыть это, учитывая изменения структуры форума.
-
Москвичи помогите! Можете подсказать адресокв Москве где я могу приобрести чистую продукцию Optimum Nutrition, Dymatize???
-
Москвичи помогите! Можете подсказать адресокв Москве где я могу приобрести чистую продукцию Optimum Nutrition, Dymatize???
-
Посмотри здесь, я у них покупал.
http://www.rusаtlet.com/show_articles3.php
-
Посмотри здесь, я у них покупал.
http://www.rusаtlet.com/show_articles3.php
Спасибо! А ты сам пробовал? Какую именно продукцию? Можешь посоветовать?
-
в нэте дешевле и искать ниче не надо
-
Протеин вроде нечего, тока вкус ванили не понравился.
-
ON и Диматайз не подделывают, и так дешевые. Бери в адекватных местах. Например, в Ironman ))
-
Я весь спорт-пит здесь беру,в интернет-магазине.Dymatize брал Joint Repair(для суставов) - лучшее соотношение цена-качество!
-
Возьмём тот же Ironman Joint Formula -стоит как и американский Joint Repair,но при этом капсул на 20шт меньше,да и по содержанию:в нашем 800мг клюкозамина и 200мг хондроитина,а в америк. 1000мг глюкозамина и 800мг хондроитина+метилсульфонилметан!
-
Я весь спорт-пит здесь беру,в интернет-магазине.Dymatize брал Joint Repair(для суставов) - лучшее соотношение цена-качество!
А что можешь сказать по поводу продукции Optimum Nutrition?
-
в Штатах согласно известнейшему сайту бодибилдинг.ком их протеин уже 4 года занимает первое место по продажам
http://www.bodybuilding.com/store/top50.htm
он, скажем там, недорогой и весьма неплохой
-
Optimum не пробовал.
-
Цены на креатин 500г на этом сайте:
Inkospor -почти 2000р.
Ironman- 1300р.
Weider (Германия)-938р.
Dymatize -560р!
-
Может, кто-то что-то может сказать про следующие продукты (брал то, что советовали, так как сам ничего в этом не понимаю, пытался почитать, вникнуть, но уж больно мудреновсё):
Протеин Weider 80 Plus (очень плохо растворяется в молоке);
BioTech Nutrition Hyper Mass 5000 (растворяется хорошо, но на вкус невыносимо сладкий, и это при том, что я кладу 2 ложки на кружку вместо 5, указанных на упаковке - это вообще пить было бы невозможно).
Употребляю или тот, или другой только после тренировки...
Буду благодарен за любые замечания.
-
Если гейнер слишком сладкий,то это не очень хороший гейнер! Если протеин с высокой изоляцией(более 85%) вкусный,особенно разведённый на воде, - значит,это плохой протеин!
-
Может, кто-то что-то может сказать про следующие продукты (брал то, что советовали, так как сам ничего в этом не понимаю, пытался почитать, вникнуть, но уж больно мудреновсё):
Протеин Weider 80 Plus (очень плохо растворяется в молоке);
BioTech Nutrition Hyper Mass 5000 (растворяется хорошо, но на вкус невыносимо сладкий, и это при том, что я кладу 2 ложки на кружку вместо 5, указанных на упаковке - это вообще пить было бы невозможно).
Употребляю или тот, или другой только после тренировки...
Буду благодарен за любые замечания.
Присоединяюсь к вопросу действителльно ли Bio Tech это хорошее немецкое качество или фигня типо General Sport Nutrition???
-
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
-
Если говорить о сладости аромата,то да,это зависит от ароматизатора;если же речь идёт о сладости на языке,то здесь причиной моно- или дисахариды.
-
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
Спасибо! Как раз хотел спросить про этот Вей Голд Стандарт! Вещь качественная? Ну твое субъективное мнение??
-
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
Спасибо! Как раз хотел спросить про этот Вей Голд Стандарт! Вещь качественная? Ну твое субъективное мнение??
вроде нормальный, фирма сама нормальная. я употребляю классик вей собираюсь голд покупать
-
Если гейнер слишком сладкий,то это не очень хороший гейнер! Если протеин с высокой изоляцией(более 85%) вкусный,особенно разведённый на воде, - значит,это плохой протеин!
Я так понимаю, это значит, что и Weider 80 Plus (потому что вкусный) и BioTech Nutrition Hyper Mass 5000 (потому что слишком сладкий) - лажа...
Кстати, если не ошибаюсь, то BioTech (в отличие от Weider) - производство UK, а не Германии, хотя, думаю, это несущественно
-
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
Спасибо! Как раз хотел спросить про этот Вей Голд Стандарт! Вещь качественная? Ну твое субъективное мнение??
вроде нормальный, фирма сама нормальная. я употребляю классик вей собираюсь голд покупать
"Вроде" Это конечно не утвердительный ответ)
-
Weider 80 plus.Одна порция - 32г - содержит 22г белка,то есть 70%. Остаётся ещё 30% объёма,куда можно положить вкусовые составляющие! А я говорил про содержание белка свыше 85%!
-
С ужасом прочитал тут, что в день надо употреблять 1.5-2г белка на кг веса, то есть в моем случае не меньше 120гр белка в день. Начал лихорадочно считать, сколько белка в моем примерном дневном рационе: поллитра молока - 15гр, 100гр творога - 18гр, литр кефира - 30гр, пара яиц (точно не знаю, сколько там белка, к тому же их ем не каждый день), и самые богатые белком продукты в моем рационе - гречка и бобовые - может, в порции 50гр и наберется... итого как раз где-то около 120гр, но каждый день так есть не получается, иногда приходится обходится макаронами и картошкой... в общем массы мне не нарастить, иллюзии развеяны :)
-
Weider 80 plus.Одна порция - 32г - содержит 22г белка,то есть 70%. Остаётся ещё 30% объёма,куда можно положить вкусовые составляющие! А я говорил про содержание белка свыше 85%!
хмм... а у меня на упаковке черным по белому написано 83,...% белка (не помню цифры после запятой), хотя по любому это меньше 85%... значит, всё-таки не такая уж и лажа, и пресловутому "немецкому качеству" можно верить? :)
-
100 гр творога - твоя религия больше не позволяет есть? Утром пачку и на ночь пачку обезжиренного творога, это 90 гр прекрасного белка.
И не путай теплое и мягкое. Белок идет на обменные процессы и построение мышц, углеводы в-основном дают энергию. Если ты будешь есть один белок и не употреблять жиры и углеводы, твой белок просто будет сгорать для энергии без строительства мышц. Это как топить печку деньгами. Так что ты должен каждый день есть как белок, так и углеводы.
-
100 гр творога - твоя религия больше не позволяет есть? Утром пачку и на ночь пачку обезжиренного творога, это 90 гр прекрасного белка.
И не путай теплое и мягкое. Белок идет на обменные процессы и построение мышц, углеводы в-основном дают энергию. Если ты будешь есть один белок и не употреблять жиры и углеводы, твой белок просто будет сгорать для энергии без строительства мышц. Это как топить печку деньгами. Так что ты должен каждый день есть как белок, так и углеводы.
с углеводами-то как раз нет проблем, их набрать нет проблем, потому как они есть практически во всем, а я тем более сладкое люблю... так что скорее я ими даже злоупотребляю... хотя стараюсь во второй половине дня количество употребляемых углеводов сократить...
что касается творога... трудно мне съесть целую пачку творога... тем более каждый день... так через пару недель от одного вида творога тошнить будет... а до того, как начал заниматься, я творог вообще только "по праздникам" ел, и то в основном в виде ватрушек и творожных тортов... всегда любил творог в выпечке, но в чистом виде его есть просто не привык... вот, привыкаю, стараюсь, но сразу по 2 пачки в день - так резко менять гастрономические привычки, думаю, тоже не есть гут :)
-
Mist,а Вы как думали,билдерское питание непростая штука!
-
Что касается лицевой стороны упаковок.Да чего там только не пишут! Даже хорошие производители любят приувеличить значение БАДа.Читать надо там,где состав(расчёт на одну порцию).Посмотрите,сколько в порции содержится белка,возьмите калькулятор и подсчитайте.
-
Сергей, я это прекрасно осознавал... то есть, будучи полнейшим профаном в этом деле, я представлял примерно так: 50% успеха - тренировки, 50% - питание...
да и билдером мне уже не стать, да и не хочу я... я тихо надеялся эдак 3-5кг мяса набрать... но тренер мне уже дал понять, что с моим питанием и образом жизни это малореально :) и хотя за 4 месяца тренировок рабочие веса увеличились где-то в 2 раза, объемы и вес (хотя есть стал минимум раза в полтора больше) остаются на месте... хотя в талии наверное потерял пару см - уже неплохо :)
-
Mist,"вкусно" и "полезно","хочу" и "надо" - между этими понятиями далеко не всегда можно поставить знак равенства!
Если Вам так трудно прожевать пачку творога,то закиньте её в блендер,залейте водой или молоком,добавьте мёд или сахар - ну чем не гейнер!
-
Что касается лицевой стороны упаковок.Да чего там только не пишут! Даже хорошие производители любят приувеличить значение БАДа.Читать надо там,где состав(расчёт на одну порцию).Посмотрите,сколько в порции содержится белка,возьмите калькулятор и подсчитайте.
ну я вроде и читал, где состав, только не расчет на одну порцию, а на 100гр... только вот не помню, читал оригинальный Nutrition Facts или перевод на гос.язык - не раз уже сталкивался, что перевод не соответствует оригинальной информации...
-
Я сейчас в яндексе набрал "weider 80 plus" и оттуда взял инфу о составе.
-
myst, я не про ПАЧКИ творога, я на него сам смотреть не могу. Я про обезжиренный творог, который продается в пачках, как раньше сметана была. Квадратные такие, с крышкой из фольги. Варенья сверху или меда и чаем проглатываешь. И углеводы - упор делай не на сладкое, а на сложные углеводы типа круп и т.п. Утром ешь кашу или мюсли. Я вот кашу тоже переел, заменил мюсли. Это заметро дороже, но не надоедает. А творог... Действительно, когда делаешь тяжелый присед, кайфа от него мало, но ты это делаешь. Творог тот же - это не гастрономический изыск, а необходимость.
-
Mist,"вкусно" и "полезно","хочу" и "надо" - между этими понятиями далеко не всегда можно поставить знак равенства!
Если Вам так трудно прожевать пачку творога,то закиньте её в блендер,залейте водой или молоком,добавьте мёд или сахар - ну чем не гейнер!
и это я тоже прекрасно понимаю... я стараюсь чаще следовать "полезно" и "надо", но иногда всё же "вкусно" и "хочу" берут верх :) всё, с сегодняшнего дня ем минимум пачку творога в день! :)
-
Да и 1.5 гр белка - это мало. С твоим весом около 200 гр должно быть. 2 пачки творога + две порции протеина - уже 150.
-
myst, я не про ПАЧКИ творога, я на него сам смотреть не могу. Я про обезжиренный творог, который продается в пачках, как раньше сметана была. Квадратные такие, с крышкой из фольги. Варенья сверху или меда и чаем проглатываешь. И углеводы - упор делай не на сладкое, а на сложные углеводы типа круп и т.п. Утром ешь кашу или мюсли. Я вот кашу тоже переел, заменил мюсли. Это заметро дороже, но не надоедает. А творог... Действительно, когда делаешь тяжелый присед, кайфа от него мало, но ты это делаешь. Творог тот же - это не гастрономический изыск, а необходимость.
я стараюсь покупать в основном обезжиренный творог... у нас он продается в разных упаковках, в том числе и в точно таких же пачках, что и жирный - по 200гр - большинство производителей используют именно такой вариант упаковки... мюсли я тоже стал есть после того, как стал заниматься, по той простой причине, что кашу каждлый день банально лень варить, а мюсли в магазинах - вариантов море (стараюсь тоже смотреть, где больше белка - хотя бы 10%)... а сладкое - я знаю, что от него пользы никакой, только вред, но ведь это же зависимость - видишь пирожное или булочку - и тебя трясет реально от желания это немедленно сожрать! :) но я с этим борюсь и не совсем безуспешно :)
-
Полезный совет: ходите по магазинам,когда Вы сыты!И тогда меньше купите всяких неполезных вкусняшек!
-
а моему одному знакомому врач запретил протеин употреблять - якобы он себе им печень посадил... не знаю, что он пил и по сколько, но как-то мне после этого тоже стремно стало... хотя, думаю, одной порцией в день точно ничего себе не попортишь...
-
Печень посадил протеином?Наверное,тот чел перепутал:надо ведь порошок разводить молоком или водой,а он,похоже,кое чем покрепче! Хих.....
-
Сергей, замечательный совет! только вот, когда человек сыт, ему и в магазин-то не очень хочется идти :) мне кажется, самый лучший вариант перехода на правильное питание - это, если каждый раз, когда я попробую съесть что-то, чего есть не надо, меня будут бить по почкам... или электрошок... да, это наверняка сработало бы! :) осталось только найти надзирателя :)
-
вот уж не знаю, он перепутал или врач... хотя он вроде довольно долго и серьёзно занимается и не пьет (в смысле крепкого)... может, какими-то другими добавками... не знаю нюансов, знаю только, что меня после этого все начали отговаривать от употребления коктейлей, но я уверен, что в меру всё на пользу...
-
Да,эффективный способ!
Ещё один выход из положения: купить необходимых продуктов:мясо,курица,творог,крупы,молоко и сразу затарить холодильник!А оставшиеся деньги потратить на что-нибудь нужное.А без денег Вы уже не сможете купитьь себе мороженого,пирожных и тд.У меня так нередко получается,когда зарплата заканчивается.Способ работает!
-
Врач - это вчерашний идиот, прогуливающий лекции, которому лень следить за тенденциями, который не хочет чему-то учиться новому и раздающий "диагнозы" насчет протеина, от которого села печень, налево и направо.
Не все такие, но и таких хватает. Все врачи разные. Очень.
-
в этом случае для начала надо купить холодильник на половину моей квартиры :) мясо (в том числе и курицу) я не ем, а срок годности творога и молока, как правило, не больше недели... вот крупами и бобовыми можно запастить на апру лет вперед :)
кстати, сейчас тоже ради интереса набрал в поисковике "weider 80 plus" и нашел 3 несоответствующие друг другу (по минимуму, но всё же) информации о составе этого продукта... может, есть разные партии, или состав отличается в зависимости от вкуса?.. у меня кстати был со вкусом лимонного творога - реально вкусный, похож на сырок из октябрятского детства :)
-
Дмитрий - согласен! Только ещё одно - врачу ещё важно с тебя денег срубить побольше (не знаю, как у вас в России, а у нас медицина - удовольствие очень дорогое)
-
У нас обычно в поликлиниках и военкоматах "самые умные" врачи собираются,а действительно умные,без кавычек,- в частных клиниках.Хотя,опять же,не всгда так.
-
Если вкус сладкий, то это зависит от ароматизатора, который там есть, поэтому это не показатель и можно взять с другим вкусом. Я лично сколько перепробовал и остановился на Опт. Нутришн. Беру от них протеин 100% Вей Голд Стандарт , гейнер Сириус Масс , витамины Опти Мэн и казеинат. А вот аминки, всаа,солии креатина, спец. продукты, для суставов и связок, предтренировочные витамины, беру Юнивёрсл Нутришн. Вроде ничего, нормально. И с желудком впорядке, и перед тренировкой и восстановление проходит нормально.
Спасибо! Как раз хотел спросить про этот Вей Голд Стандарт! Вещь качественная? Ну твое субъективное мнение??
Вещь хорошая, и по качеству и по составу.
-
А dymatize на мой взгляд вкуснее чем оптимум, по крайне мере для меня ) как следствие и пьётся легче.
-
для меня главное чтоб работало
-
для меня главное чтоб работало
Вот именно.Протеин не для вкуса пьют!
-
Ну ну ) И в чем выражается это "чтоб работало"? Кто нибудь может точно сказать что "вот эти результаты у меня именно из-за того что я пью вот этот протеин и если бы я не пил его, то никаких резов бы не было"?
А время "невкусных" и мерзких на вкус протеиновых коктейлей давно ушло. Не знаю сейчас ни одной марки нормального протеина который имел бы плохой вкус. Вроде яичного или соевого от СуперСет (да и вообще почти вся их продукция) - тихий ужас. Там вообще легко похудеть, когда думаешь о том что ты ЭТО ещё не пил сегодня и всё у тебя впереди )
-
Extreme Muscle 95 от Inkospor - абсолютно безвкусный! Объясняется просто 95%белка,а оставшимися 5% трудно вкус хороший сделать.
-
во во. у меня дома пол банки Nutrilite с прошлого года лежит, вкус как будто муку или известку пьешь. Причем он не просрочен ишче.
-
Да,именно,на вкус мука,разведённая водой,которая пахнет сухим молоком!
-
Ну я же не сказал, что теперь вся продукция вкусна ) Я имел ввиду что сейчас нет проблем со вкусом у высокобелковых добавок. Пил и 90% изоляты от того же Dymatize или Iron-tek, 95% тоже пробовал от M Double You - везде был приятный вкус, где то лучше где то хуже, но мыслей "чё это херня такая, чё они туда намешали" - не было )
-
Кстати. Те кто принимают креатин не должны пить кофе и принимать добавки содержащие кофеин. Так как кофеин нейтрализует действие креатина и делает его приём пустой тратой денег.
-
Кстати. Те кто принимают креатин не должны пить кофе и принимать добавки содержащие кофеин. Так как кофеин нейтрализует действие креатина и делает его приём пустой тратой денег.
Сам-то пробовал? ag
-
Принимаю креатин уже 3 месяца,1 месяц пил как положено загрузочной фазой по 20 г(4 чайные ложки) в день первые 5 дней потом 20 дней по 10 грамм,и после этого пью по 5 грамм в день для поддержания дозы креатина в организме.Проблема в том что начав пить по 5 грамм в день ощутил потерю силы и небольшое снижение весов в различных упражнениях.Так может лучше вообще прекратить принимать креатин и перейти например на протеин(я принимал его раньше) или вновь начать загрузочную фазу ? и не будет ли побочных эффектов от этих действий? Подскажите пожалуйста
P.S. снижение в результатах упражнений произошло примерно через недели 2 после того как начал пить по 5 грамм,потом результаты нормализовались но рост уже не идет почти
паша прав,креатин нужно употреблять циклами.
загрузка->2 недели по1 чай.ложке/день->неделя перерыва.
все будет норм.
-
приобрёл вчера DYMATIZE Elite Whei Protein Isolate
кто пробовал?кто,что скажет по этой банке
-
Dymatize хорошая фирма,и продукция у них недорогая!
-
приобрёл вчера DYMATIZE Elite Whei Protein Isolate
кто пробовал?кто,что скажет по этой банке
Сейчас такой пью, отличный вкус, отличное усвоение.
-
а вопрос...
пить нужн окаждый день?или можно только в те дни когда идёшь в зал?
-
приобрёл вчера DYMATIZE Elite Whei Protein Isolate
кто пробовал?кто,что скажет по этой банке
Сейчас такой пью, отличный вкус, отличное усвоение.
а какая цена?
-
я брал за 1600 в банке 2268
-
Я тоже такой взял но у нас дороже - 1790.
-
Кто пробовал LIQUID SUPER AMINO от Dymatize nutrition??? И вообще кто что скажет по поводу этого бренда??
-
Я пробовал ) Нормальный бренд. Нормальное соотношение цена\качество
-
меня напрягает присутствие консерванта, не во всех жидких они есть...сколько дней употреблял? и как результат?
-
Употреблял недели две. Результат очень хороший, даже отличный - пришло понимание, что если ты не проф спортсмен или по крайне мере не сидишь на жёсткой диете и сушке, то деньги можно потратить более рационально )
-
Сам такие пью, две бутылки ушло за месяц где-то. Вкус хороший, не надо глотать огромные таблетки сухих аминок, которые застревают в горле. Мне, откровенно говоря, сложно сказать, насколько они мне помогли. С ними же купил cell-tech от muscletech, это креатин с транспортной системой. Диета в течение месяца была примерно одинаковая, около 200 гр белка в день (500 творога, 60 протеина, еда), набрал 5 кг веса, приросты объемов такие:
бицепс: +2,5 см
предплечье: +1 см
грудь: +3,5 см
талия: +1 см
тазовый пояс: + 3см
бедро: +3,5 см
икра: +0,5 см
-
В январе думаю поесть SCI FIT Kre-Alkalyn 1500. Вопрос как принимать, до/во время еды, за завтраком и ужином? За сколько перед/после тренировки? Отпишитесь кто как ест.
-
кто нибуть принимал спец. препараты(вапор, итд)какие ощущения?
-
В январе думаю поесть SCI FIT Kre-Alkalyn 1500. Вопрос как принимать, до/во время еды, за завтраком и ужином? За сколько перед/после тренировки? Отпишитесь кто как ест.
Я принимал Kre-Alkalyn - 3 г. в сутки (в капсулах) пробовал в парошке, но мала..
Утром с медем (1.5г. в рабочий день, 3 г.в день отдыха). Перед и после тренеровки по 0,75 г. с ВСАА (5г.) и комплексными аминокислотами (23г.).Kre-Alkalyn
Kre-Alkalyn употребляеться также как креатин с простыми углеводами с высоким ГИ и с аминокислотами и их кол-во должно быть большое.
Для лучшего усвоения мне рекомендовали понижать кислотность в желутке пищ содой, но я не пробовал.
Но кислыми соками запивать не рекомендую.
-
Kre-Alkalyn употребляеться также как креатин с простыми углеводами с высоким ГИ и с аминокислотами и их кол-во должно быть большое.
А зачем большое кол-во аминок?
-
Kre-Alkalyn употребляеться также как креатин с простыми углеводами с высоким ГИ и с аминокислотами и их кол-во должно быть большое.
А зачем большое кол-во аминок?
При аминовым пуле происходить выброс инсулина, что способствует транспорту в клетки.
ВСАА - достаточно 5г.
-
А простые угли? Тож ведь способствуют выбросу инса.Смысл тогда аминки трескать.
-
А простые угли? Тож ведь способствуют выбросу инса.Смысл тогда аминки трескать.
Если на диете, то ограничиваешся в углеводах. Тогда аминки и нужны.
-
Я когда KreAlk.1500 покупал, продавец сказал, что т.к. они в капсулах, закусывать углями их не надо. Хотел спросить, да забыл за сколько до трени их есть.
-
Хе,если на диете,то и креатин нет смысла есть,ибо заливает.Что же касается Кре-Алкалина,не знаю,как он в этом плане.Поделитесь.
У самого стоит баночка,но пока в себя приду после гриппа...Ещё месяцок потерпеть придётся.:(
-
Хе,если на диете,то и креатин нет смысла есть,ибо заливает.Что же касается Кре-Алкалина,не знаю,как он в этом плане.Поделитесь.
У самого стоит баночка,но пока в себя приду после гриппа...Ещё месяцок потерпеть придётся.:(
Воду задерживает, но не много.
Я когда бросил пить вес упал на 2 кг. На тот момент я весил 103 кг.
Но явной задержки воды как при креатине нет, по крайне ощущения совсем другие.
Читал, что рекомендуют принимать три дня через три дня, так 8 недель. Потом отдых неделя или две.
Считают, что это более эффективно. Еще не пробовал. Думаю начать пробовать с конца января.
-
Вообще, продавцы в магазине спортпита, где я закупаюсь по моему достаточно квалифицированы, поэтому буду есть как говорили. Есть сказали без загрузки и без углей.
Только не знаю натощак надо или я слишком заморачиваюсь?
-
Вот вместе и будем лопать. ag Думаю не париться,по поводу пиёма,жрать по две капсулы с утра и не о чём.
-
Вообще, продавцы в магазине спортпита, где я закупаюсь по моему достаточно квалифицированы, поэтому буду есть как говорили. Есть сказали без загрузки и без углей.
Только не знаю натощак надо или я слишком заморачиваюсь?
Если нет проблем с лишнем весом, то лучше запивай виноградным или марковным, банановым соком, только не кислым.
Когда пить, побольше счету не важно, но думаю лучше на пустой желудок. Во время тренеровки и после лучше т. к. увеличивается обмен веществ.
Kre-Alkalyn должен просто быть в тебе. Он еще бывает в парошке, жидкий, и жидкий в капсулах.
-
Вот вместе и будем лопать. ag Думаю не париться,по поводу пиёма,жрать по две капсулы с утра и не о чём.
Нужно три грамма в день - 4 капсулы.
-
А вот натощак или нет...Хм,когда только аминки (треня с утра),то пампинг зачётный.Когда каши поешь,то накачка не так чувствуется,хотя и присутствует.В первым случае быстро "батарейки садятся",в случае же с кашей сил хватает на много.Ну или на всё запланированое.Думаю может,перед треней,в место каши многосоставник попробовать.Правда слабая замена,пробовать надо.
-
Я перед тренировкой кашу не ем. Я либо на сушки, либо на подсушке.
Поэтому буду Креал с ВСАА или с амино.
Проблема, без кофе мне тяжело. У нас с женой расход натурального кофе 500 г. - 10 дней, не считая выпитого в гостях и в кафе.
Хорошо хоть пока дети кофе не пьют.
-
http://www.bestbody.ru/index.php?action=item&show=pricelist&id=107&by_firm=0&hook=1
Тут вобще по 6г,в день.И очень интересный момент,есть можно только в день трени.Т.е. ни тебе фазы загрузки,ни поддерживающего приёма.
А чё ж так? Я без кофе вааще не могу ag.Да и в чём проблема-то,кофе способствует жиросжиганию. Аль моторчик сбоит? ag
-
С сердцем все нормально, в сентябре проверял все (почки, печень, щитовидку, ЭКГ, МРТ делал).
Давление 110/70, ЧСС при дыхании 57, при задержки дыхании 39. Патологий не выявлено.
Кардиолог выписал гармоны для снижения веса (Т-3, Т-4), но я их не пил.
Кофе не рекомендуют пить при приеме креатина.
-
Гормоны для снижения веса?Хмм..интересно.А мне казалось,что их выписывают только при очень большом весе.
-
Васька, где там про 6гр???
1-2 капсулы в день (любой, как я понял).
60капсул=30дней.
Да, думаю придется отказаться от любимого зеленого чая, ибо кофеин.
Еще где то читал,что воды надо много пить,чтобы почки не засорялись.
-
Васька, где там про 6гр???
1-2 капсулы в день (любой, как я понял).
60капсул=30дней.
Да, думаю придется отказаться от любимого зеленого чая, ибо кофеин.
Еще где то читал,что воды надо много пить,чтобы почки не засорялись.
1-2 капсулы - 2 раза в день. Всего 4
Гормоны для снижения веса?Хмм..интересно.А мне казалось,что их выписывают только при очень большом весе.
Тогда в конце августа я весил около 116 кг., 20 июня 135 кг. Вчера после трене было 98,5
-
Васька, где там про 6гр???
1-2 капсулы в день (любой, как я понял).
60капсул=30дней.
Да, думаю придется отказаться от любимого зеленого чая, ибо кофеин.
Еще где то читал,что воды надо много пить,чтобы почки не засорялись.
Да чёт туплю ag 2кап 1500мг,До и после=3000мг или 3г.
Что же до кофе...Я когда принемал моногидрат пил кофе,без фанатизма,но 2-3 чашки по 150г в день было. И не чего,работал.
-
Супер! В чём,loboda,секрет?Экзогенные гормоны или диета?
-
Супер! В чём,loboda,секрет?Экзогенные гормоны или диета?
Гармоны не пил. Как худел я уже писал http://forum.ironman.ru/index.php?topic=128959.45
Вот, что я пил.
Пил кофе, крепкий, натуральный, без сахара, часто за 1 час до тренировки и аспирин за 10 мин. до тренировки.
Белковые коктейли – 75-80%. При снижение веса питание должно быть на 40%-50% из белка. Без коктейлей это сделать трудно. При тренировках на сжигание жира мне больше нравились коктейли из комплексных белков длительного действия.
Витамины - Липоевая кислота 0,25г./сут (250 мг., 10 таб.) разделить на 3-4 равные дозы. Пить 3-4 недели. Перерыв 1-2 недели.
Витамин С, В, - почти без ограничений. Е - 0,4-0,8 г./ сут. не более 14-21 дней. (при большом кол-ве вит Е возможен дифицит А) Перерыв 7-14 дней.
L-Carnitine - можно принимать круглый год в сочитание почти с любыми препоратами . Рабочая доза - от 1г/раз. на голодный желудок за 30 мин до еды, перед сном. Рекомендую 3 - 6 г. в сутки, утром и вечером и перед тренеровкой.
http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=1435&id_manf=0&id_cate=
http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3009
Жидкий лучще, но хранить при вскрытии его надо в холодильнеке и не долго.
«T3» San - это не гормон, название БАДа, содержит Guggulsterones Z & E стимулирует работу щитовидки -принимать с едой 1 таб. 4 раза в день. Действует медлено, эфект начинаеться через неделю. После окончания приема действие продрлжаеться около недели. Рекомендую употреблять с перерывом 2 недели между курсами (Курс 1 пузырь - 4 таблетки х 22 дня)
http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=178&id_manf=0&id_cate=
Cuts II Еasy to shallow - принимать желательно с утра (по 4 таб.) до 15-00, имеет небольшой мочегонный эфект, слегка взбадривает.
http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=2484&id_manf=0&id_cate=
Ripped Fuel ephedra free - пить только утром, 1 капсул., но не более 3 капсул. Возможно повышение давление. Содержит кофеин из гуараны, Я его пил по 2 капсул. за 1 час до тренеровки с аспирином(3 раза в неделю). Хорошо сочитать с L-Carnitine. L-Carnitine - смегчает действие кофеина. Ripped Fuel пить не более 14 дней в месяц. Зимой не пью. Возбуждает ЦНС. Мне кажется, что он снижает иммунитет.
http://www.atletshop.ru/products262.html
Tight - взбадривает, сжигает вес. пить лучше в первой половине дня. Хорошо сочитать с T3 (Tight -утром,T3 -вечером). Tight - действует мягко, давление и пульс не подымает. Пил жидкий перед тренеровкой - устаеш меньше и не ЦНС не возбуждена.
http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=293&id_manf=0&id_cate=
Promino Plus AM/PM - препорат не предназначен для похудения, но вес снижает. Стимулирует выброс гормона роста. Главное улучшает самочуствие, быстрей востанавливаешся, подтягивает кожу, оздоравливает организм. Через месяц результат заметен. Можно пить круглый год.
http://www.doping.ru/view_prod.php?id_prod=2400&id_manf=0&id_cate=
Трибулис - повышает выработку тестостерона, способствует мышечному росту, в снижение веса очень важное его качество - повышает иммунитет уставшему организму.
-
Вопросы по приему BCAA, в т.ч. в составе смесей
Некоторые производители пишут - принимать до тренировки и после, некоторые - до, некоторые - после (причем иногда есть указания добавить в белковую смесь, а иногда - белки пить через 30-45 минут после приема BCAA после тренировки).
Еще некоторые BCAA содержат эти аминокислоты в виде эфиров.
Что лучше есть ? Если нужно выбирать, есть BCAA или до, или после, то что выбрать ?
-
Выбрать после. Потому что сразу после тренировки организм максимально "открыт" и лучше всего впитывает "всякие такие вещи" )
-
Люди, посоветуйте пожалуйста, каким фирмам, производящим спортивное питание, можно доверять?
И еще вопрос. Если я принимаю аминокислоты, то нужно ли принимать протеин?
какую продукцию принимать для восстановления связок и суставов?
-
Пестец, прости модер, не удержался.
-
Терпи,после нового года "с понедельника" и "к лету подкачаться" попрут. gb54 ag
-
Люди, посоветуйте пожалуйста, каким фирмам, производящим спортивное питание, можно доверять?
И еще вопрос. Если я принимаю аминокислоты, то нужно ли принимать протеин?
какую продукцию принимать для восстановления связок и суставов?
Лучше принимать и протеины и аминокислоты и гейнеры и трибулис и требостен и все это желательно принимать каждый день по нскольку раз.
-
Люди, посоветуйте пожалуйста, каким фирмам, производящим спортивное питание, можно доверять?
И еще вопрос. Если я принимаю аминокислоты, то нужно ли принимать протеин?
какую продукцию принимать для восстановления связок и суставов?
Лучше принимать и протеины и аминокислоты и гейнеры и трибулис и требостен и все это желательно принимать каждый день по нскольку раз.
И бухлом обязательно запивать, по литру бодяги в день gb54
-
все качки такие остроумные?
-
Белок - высокомолекулярное соединение, состоящее из аминокислот. Распад белка на составляющие - обязательный процесс. Аминокислоты участвуют практически во всех обменных процессах организма.
Глютамин, одна из 20 основных аминокислот, выполняет множество фннкций
• Улучшает функции мозга, умственную деятельность.
• Способствует синтезу белков в организме, поддерживанию мышечной массы.
• Нормализует работу пищеварительной системы.
• Укрепляет иммунную систему.
• Оказывает детоксицирующее действие.
• Является антистрессовым фактором.
-
Глютамин является биологически активной добавкой, продается в аптеках, дозы указаны на упаковках. Другой вопрос, нужны ли тебе аминокислоты. Я не встречал серьезных исследований, кому и на сколько они помогли. Часто эти исследование и проводят производители, и конечно, по их результатам добавка очень помогает. Можешь попробовать попить их, однако не думаю, что при наличии адеватного питания они так необходимы. В твороге содержится 99% необходимых аминокислот, как и в мясе. Вообще, та пища, что рекомендуется для набора массы как содержащая "качественный" белок - именно и "богата" аминокислотами. Коллаген состоит на 90 с лишним процетов из белка, но там бедный набор аминокислот, поэтому никто не пытается набирать массу на хрящах.
-
Прибавили 4кг и радуйтесь!Разные люди - разные прибавки в массе за цикл.Работайте дальше!
-
По вопросу приема белковых коктейлей и аминокислот.
Считаю, что для на бора ММ по эффективности идут следующие БАДы (в порядке убывания):
1. ВСАА http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=1532
2. Креатин, Kre-Alkalyn http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=923
3. Комплексные аминокислоты Super Amino Liquid от Dymatize http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=2759
При приеме ежедневно 2 порции Amino Liquid от Dymatize отдельно прпинимать глютомин считаю не обязательно.
4. Комплексные белки Elite 12 Hour Protein http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3440
5. Whey Protein Isolate - сывороточный изолят http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=4213.
Гейнеры - я их не пью.
Комплекс витаминов С, Е, группу витаминов В, и комплекс микроэлементов
Для суставов:
1. Глюкозамин, хондроитин сульфат и MSM http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3302
2. акулий хрящ http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=430
Вот так их рекомендуют принимать http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
-
peredovoi_3000, рост мышц разный. То, что быстро набирают на химии, килограмм по 10 и больше в месяц - это, как правило, вода. Я за месяц 5 кг набрал, это тоже не мышечные волокна, это действие креатина и раздувание клеток жидкостью. А 600 гр - это то, что с тобой останется, это именно мышечные соединения, а не вода. То бишь речь была не про то, что в месяц НИКОГДА и НИКТО не наберет более 600 гр, а если и наберет, то это будет жир.
-
Я читал, что некоторые профессионалы набирали до 2,5 кг. в месяц сухой ММ.
Но про 6 кг. в месяц сухой ММ не читал.
-
peredovoi_3000, рост мышц разный. То, что быстро набирают на химии, килограмм по 10 и больше в месяц - это, как правило, вода. Я за месяц 5 кг набрал, это тоже не мышечные волокна, это действие креатина и раздувание клеток жидкостью. А 600 гр - это то, что с тобой останется, это именно мышечные соединения, а не вода. То бишь речь была не про то, что в месяц НИКОГДА и НИКТО не наберет более 600 гр, а если и наберет, то это будет жир.
ну вот и пойми тебя после этого))) то в идеале только 600 гр то уже 10 кг))))))))))) ак я так и не добился, все таки глютамин силу то увеличивает или нет? а креатин он для чего? расскажите? я вот читая с большим трудом могу понять написанное про все эти добавки и т.д., креатин тоже необходимо употреблять?
про нижний отдел брюшной прочел очень занимательную статью, открытие сделал для себя прям. подъемы ног мало влияют на сокращение вернее вообще ведь не влияют, только лишь подъемы таза к груди сокращают низ брюшной.
Предлагаю почитать библиотеку атлета, аннотацию к креатину, амнокислотам и т.д.
-
библиотека http://ironman.ru/libr.html
По вопросу приема белковых коктейлей и аминокислот.
Считаю, что для на бора ММ по эффективности идут следующие БАДы (в порядке убывания):
1. ВСАА http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=1532
2. Креатин, Kre-Alkalyn http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=923
3. Комплексные аминокислоты Super Amino Liquid от Dymatize http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=2759
При приеме ежедневно 2 порции Amino Liquid от Dymatize отдельно прпинимать глютомин считаю не обязательно.
4. Комплексные белки Elite 12 Hour Protein http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3440
5. Whey Protein Isolate - сывороточный изолят http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=4213.
Гейнеры - я их не пью.
Комплекс витаминов С, Е, группу витаминов В, и комплекс микроэлементов
Для суставов:
1. Глюкозамин, хондроитин сульфат и MSM http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=3302
2. акулий хрящ http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=430
Вот так их рекомендуют принимать http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
-
Ахренеть, столько тут не появлялся, а тема которую создал 5 лет назад самая верхняя оказалася )))))))
-
Все хотят, что нибудь скушать и стать чемпионом.
-
но не 5 же лет обсуждать что надо кушать)))))))))))
-
Тему, что надо колоть здесь еще не открыли.
Надо открывать!
-
Все уже давно открыто было, поиск рулит ;)
-
Постоянно новые люди на форум приходят - вот и обсуждается питание бесконечно.
-
Как тема называется? Не могу найти.
-
Сам такие пью, две бутылки ушло за месяц где-то. Вкус хороший, не надо глотать огромные таблетки сухих аминок, которые застревают в горле. Мне, откровенно говоря, сложно сказать, насколько они мне помогли. С ними же купил cell-tech от muscletech, это креатин с транспортной системой. Диета в течение месяца была примерно одинаковая, около 200 гр белка в день (500 творога, 60 протеина, еда), набрал 5 кг веса, приросты объемов такие:
бицепс: +2,5 см
предплечье: +1 см
грудь: +3,5 см
талия: +1 см
тазовый пояс: + 3см
бедро: +3,5 см
икра: +0,5 см
ну в принципе если каждый месяц прибавлять в среднем по 5 кг., скажем в течении полу года! то это здорово. Я вот только собираюсь их пробовать, но следующие амино хочу без консервантов
-
а что касается КРЕАТИНА, примерно после какого периода применения он дает о себе знать? и на сколько "хорошо" увеличиваются силовые?
-
Во многих инструкциях пишут, что жидкие амино надо применять до после и во время тренировки.
Такой вопрос, насколько эффективно применять жидкие амино во время тренировке?
У кого есть какой опыт или ссылки?
Во время тренировке я принимаю только карнитин. От дополнительного приема комплексных амино во время тренировке эффекта не ощутил, сейчас пью только перед и до.
-
читаю статью по питанию в массонаборный период. для того чтобы набрать массу с низким процентом жира, необходимо сократить употребление насыщеных жиров, сократить углеводы в рационе.
вопрос меня мучает такой опять, простите. углеводы и аминокислоты...вообще в чем здесь разница, я почему то думал что это одно и тоже. если отказаться от продуктов которые содержат так называемые насыщенные жиры или перейти на продукты которые их содержат в минимальном количестве, перейти на продукты в которых низкий процент углеводов и оставить только белок, тогда необходимо употреблять аминокислоты, так это??? вот об этом мой вопрос.
белок как раз состоит из аминокислот, а углеводы являются энергией( бывают быстрые и медленные)
-
читаю статью по питанию в массонаборный период. для того чтобы набрать массу с низким процентом жира, необходимо сократить употребление насыщеных жиров, сократить углеводы в рационе.
вопрос меня мучает такой опять, простите. углеводы и аминокислоты...вообще в чем здесь разница, я почему то думал что это одно и тоже. если отказаться от продуктов которые содержат так называемые насыщенные жиры или перейти на продукты которые их содержат в минимальном количестве, перейти на продукты в которых низкий процент углеводов и оставить только белок, тогда необходимо употреблять аминокислоты, так это??? вот об этом мой вопрос.
Вопрос по кол-ва белка при наборе ММ - он должен быть 2-3 г. на 1 кг. веса, в зависимости от принимаемых препаратов, которые увеличивают синтез белка кол-во белка может доходить до 5 г. на 1 кг. веса. Остальную калорийность можно регулировать углеводами. 10-15% суточных энергетических затрат должны закрывать жиры, желательно растительные.
А вот про амино http://www.ironman.ru/nutri07.html
http://www.sunduk.ru/Encycl/ChemFood/C020.htm
http://nutrifarm.ru/amino.htm
Рекомендуют использовать жидкие, некоторые рекомендуют пить их до, после, и во время тренировке.
Почему во время, я не знаю. Кто знает?
-
"По идее, что такое аминокислоты? Это белок, который уже расщеплен и за счет этого усваивается очень легко и быстро. Сырьем является сыворотка. Если ее высушить и прогнать через фильтры, то получится концентрат сывороточного протеина, который в основном очищен от жира, лактозы и в котором преобладает белок. Если его подвергнуть более тщательной обработке, прогнав через более мелкие фильтры и еще сильнее очистив белок от примеси углеводов и жиров, то получится изолят сывороточного протеина, но понятно, что дополнительная очистка делает его более дорогим (правда, есть еще и другая технология получения изолята- ионный обмен). Следующее, что можно сделать с сывороточным белком- это расщепить его на аминокислоты/пептиды с помощью гидролиза."
типа дайджест ag
-
Рис и грудинка, это тебе и белок и амнки из которых это белок состоит+ углеводы+вкусовые ощущения.. блин кушать захотелось.
-
Передовой. gb54 Белок состоит из аминокислот. Аминокислоты --это составные части белка. Аминокислоты употребляют чтобы дополнить рацион определённой аминокислотой. Так как в обычных продуктах аминокислотный состав не сбалансирован.
-
Именно по этому,спортсмены и помогают себе всякими добавками,а во время тренеровки кроме воды больше ничего и не надо употреблять,пофигу мышцы ростут во время отдыха.
-
Именно по этому,спортсмены и помогают себе всякими добавками,а во время тренеровки кроме воды больше ничего и не надо употреблять,пофигу мышцы ростут во время отдыха.
А ты в курсе что во время тренировки, организм использует в том числе мышцы в качестве источника энергии, т.е. аминокислоты с разветвлённой цепью "отрываются" от мышцы и перерабатываются в печени в глюкозу.
Вот две неплохие статейки в которых более менее объясняется смысл аминокислот:
http://smolpower.ru/?page=additives&sd=article&ssd=additives&st=1
http://www.tribunsky.ru/arts/amino.shtml
Вот кстати цитата из одной из них:
Прием аминокислот с разветвленными боковыми цепочками во время тренировок предотвращает распад мышечной ткани, потому что организм лучше обеспечивается энергией. Хорошо помогает тут и другая аминокислота - агринин. Недавние исследования показали, что в больших, но безопасных дозах аргинин может поднять уровень гормона роста до 1000%.
-
А вот интересно,это что аминокислоты из пищевода прямо в мышцы попадают?
-
Здаров всем, нужен протеин, не знаю какой взять.....подскажите плиз.
-
тот у меня был сывороточный концетрат, а этот новый - изолят. причем я решил его приобрести, только потому что Буржуй писал что изолят идеален к употреблению после тренировок. но вот в классификации что все таки лучше сывороточный концетрат или изолят??? или вообще без разницы, искать свое нужно под свой организм???
Здесь почитай:
Протеин и всё о нём
http://sportport.ru/print.php?print=657
Сыворочные протеины
http://www.ironworld.ru/diet/detail.php?ID=720
Протеиновые напитки: что выбрать?
http://www.ironworld.ru/diet/detail.php?ID=14998
-
Передовой,будьте добры,читайте мои посты ВНИМАТЕЛЬНЕЕ! Шипзанутый правильно сказал,я не говорил,что если протеин вкусный - значит,обязательно плохой!Я говорил,что протеин с изоляцией выше 85-90%,разведённый водой,не может быть вкусным.Кстати,искуственные ароматизаторы,входящие в большинство протеинов,много не весят и объёма занимают в смеси мало,вкуса на языке они не дают,а дают обманное ощущение вкуса с помощью ретроназального восприятия аромата и в меньшей степени ольфактивного восприятия,а также являются одной из составляющих послевкусия.Вкус же,это ощущение рецепторами языка сладкого,солёного,горького,кислого+плотность и текстура продукта+температура продукта+танины(терпкость)+острота.В протеине содержатся углеводы(сладость) и жиры,в меньшей степени(ощущение плотности и текстуры).Очень важно для вкуса то,чем протеин разбавляется.Разумеется,если разводить его водой и молоком 6%-ной жирности(а ещё добавить мороженого,тёртого шоколада),то вкус будет "небо и земля"!
-
Передовой,а что за 48% белка на 24г??? 48% - это 48граммов белка на 100г продукта,и это низкобелковая смесь.
-
Передовой,приходя в магазин спорт-пита,не нужно стесняться задавать вопросы.Почему позориться?На то там и существуют продавцы-консультанты,чтобы культурно объяснять,не вызывая у клиента чувства неловкости и полной тупости.
-
Математически я не могу понять откуда 48%. Загадка. ЧУС!
-
Передовой,а что за 48% белка на 24г??? 48% - это 48граммов белка на 100г продукта,и это низкобелковая смесь.
Нет, ошибся, не внимательность. Там написано: количество на порцию 24 гр белка и напротив стоит цифра 48%, порция же 28 гр. Что это за процентное число?
Очень часто в % напротив веса ставят процент от дневной нормы.
-
Люди а кто что слышал о Пантокреатине??? fr5
-
Передовой,как они могут ставить дневную норму,если не знают,сколько Вы весите,соответственно,сколько нужно белка в сутки,к тому же у них отсутствует информация о количестве потребляемого вами белка из обычной пищи.
-
Порция 28г.Значит,есть мерная ложка?
-
Передовой,как они могут ставить дневную норму,если не знают,сколько Вы весите,соответственно,сколько нужно белка в сутки,к тому же у них отсутствует информация о количестве потребляемого вами белка из обычной пищи.
Я не знаю, как они это делают, но делают. Посмотри даже на сайте спортсервиса в описании многих смесей есть такая информация. Для меня это тоже загадка.
-
Значит,на проценты эти вообще никакого внимания обращать не нужно,они необъективны.А белка в вашем протеине,Передовой,85%(если считать,что 28г - это 100%,тогда 24г - это 85%).
-
To ALEX-LEV4231.
Пантокреатин -это гематоген+креатин от российской компании ASF.Даже если продукт качественный,он не несёт в себе каких-то революционных формул.Гематоген все мы в детстве ели.Он производится из крови рогаторо скота;улучшает кроветворение,даёт организму калории и витамин А.
По поводу качесва русской компании ASF ничего сказать не могу - не знаю.Они пишут,что их гематоген делается из крови молодых оленей.Что-то я сомневаюсь...
-
28=100%, 28:100*85=23,8 Возьмите калькулятор и проверьте.
А производитель написал,что порция - это 28г и в ней 24г белка?
-
Ничего сложного.Если 28г взять за 100%,то если мы 28 разделим на 100,то получим 1%,а потом умножаем на 85,и получается,что 85% от 28 - это 23,8,почти 24.Значит,протеин 85%-ный.Понятно?
-
Токсикомания разрушает клетки головного мозга!
-
Кто нить, че нить сказать может о протеине Prostar Whey от Ultimate Nutrition?
-
а если разводил протеин не соблюдая пропорцию, чем это может грозить? тут такое дело. мерная ложка что была с протеином, который брал в прошлый раз, оказывается 60г, а не 28. и я прошлый протеин мешал на 200мл воды оказывается 60г, а не 28 как нужно было. а тут шейкер купил, две ложки туда сыпанул, смотрю около 100г получилось, думаю да как же так и потом до меня дошло, что в ложе не 28г, а 60.
и еще вопрос. можно ли пить протеин вот не сразу порцию 200мл, а например 100, по чуть-чуть? и если в течение одного часа после еды выпил 400мл, это ничем не грозит???)))) у меня просто протеин вкусный очень, с шоколадным вкусом, я сегодня все 400мл которые готовил в течение дня выпить выпил за час))))))))))))))
Если переборщишь дозу больше чем на 5 грамм, то возможно отмирание тканей кишечника и последующая ампутация туловища )
P.S. Если серьёзно, то ничего страшного не будет. Просто лишний, не усвоившийся белок либо "выйдет" либо отложится.
И странно как то ты измеряешь количество протеина в миллилитрах. Насчёт сколько пить, то я бы сказал что больше 30 грамм протеина в течении 2-3 часов пить не имеет особо смысла. Он просто не усвоится весь (исключая пост тренировочное время, там может усвоиться гораздо больше чем в обычные дни)
-
Передовой,а Вы уверены,что правильно измеряли?У меня два совочка,один от Muscle 95(inkospor),другой от Prolab сывороточный изолят.Оба совочка вмещают в себя 70мл(грамм) воды.При том что объём их 70мл(под завязку если наливать),протеина туда входит 27-30граммов(если с горкой насыпать),потому что протеиновый порошок легче воды.Возьмите электронные весы,поставьте на них совочек,далее нажмите на кнопку отмены веса,чтобы онулировать вес совочка,потом насыпьте в него протеин и взвести.
-
Перебор у одноразовом приёме протеина ничем не грозит,час выйдет из организма,часть отложится в жир.
-
По поводу стоимости клубов,да,дорого,особенно если есть бассейн,цена сразу в два раза подскакивает!
-
Кто нить, че нить сказать может о протеине Prostar Whey от Ultimate Nutrition?
а если тебе никто ничего не скажет, так и будешь переспрашивать??? купи и попробуй. по-моему уже писали о том, что один и тот же продукт может по разному влиять на атлетов, одним он помогает, а другим нет. вот как ответить на ваш вопрос??? ныряйте!!!:)
Да я и купил уже=)
-
...сегодня еще узнал насчет тренировок в зале, клубная карта на полгода стоит в WORLD JYM 25000р., представляете? зал 300 метров, а почасовых тренировок там нет. это почти в 4 раза дороже чем в штатах.... в штатах всего то 250 долларов и полгода ходи...
какое счастье, что я качаюсь на работе! бредовые цены...
-
купил на пробу Ironman Креатин моногидрат в порошке
вопрос по поводу вкуса, тем кто пьет иностранные креатины, иностранный он такой же горький и мерзкий на вкус?
я уже жалею что взял в порошке надо было в капсулах, растворить сложно, пил с минералкой и просто с водой - мерзость, попробовал сделать протеиновый коктейль на молоке, так чайная ложка креатина умудрилась испортить вкус всего коктейль
написано мерная доза 1 чайная ложка (это кстати относится и просто к столовой ложке в протеиновых смесях) аптечных весов у меня нет, взвесить не на чем 5 грамм, ложка имеется ввиду с горкой или без горки?
Бу®жуй™
to kevin levrone bb
Вопрос:-а зачем тебе креатин летом :o ???
Или так,"взгляд" на будущие циклы..? ;D
вот тоже вопрос щас не лето, но что креатин летом пить нельзя? из за жары?
-
Растворяй креатин в соке и вкус будет нормальный и транспортная система впридачу. Летом пить его можно, если только ты не работаешь на рельеф.
-
шейкер наше все windk
-
Пью креатин с транспортной системой cell-tech от muscletech. Несмотря на то, что жбан с месячной дозой обошелся в 2500 р., пить его невозможно. Ядовитый вкус, приторный до жжения в горле. Судя по всему, транспортная система - это углеводы и что-то там еще + обычный моногидрат. В следующий раз возьму моногидрат.
-
Пью креатин с транспортной системой cell-tech от muscletech. Несмотря на то, что жбан с месячной дозой обошелся в 2500 р., пить его невозможно. Ядовитый вкус, приторный до жжения в горле. Судя по всему, транспортная система - это углеводы и что-то там еще + обычный моногидрат. В следующий раз возьму моногидрат.
Советую попробовать Kre-Alkalyn http://www.rusаtlet.com/show_items.php?id=2426.
Воду почти не задерживает.
Я пил, мне понравилось.
-
По приему креатина. Креатин можно принимать на пустой желудок с быстрыми углеводами, с аминокислотами, с ВСАА 5г.,
С кислыми соками не рекомендую. Морковный, виноградный - подойдет. Можно развести глюкозу и ВССА.
-
вот тоже вопрос щас не лето, но что креатин летом пить нельзя? из за жары?
Да можно,можно.Я ел.Тут дело в том,что он воду задерживает.Потеешь как конь,а пить надо много,иначе хреново почкам и вобще тяжко.(негативный опыт,тож опыт)
-
Чтобы не было противно нужно выпивать его залпом,хотя лично меня начинает подташнивать почле него.
-
Думаю протеин можно принимать между едой, но протеин бывает разный - медленный (казеин) и быстрый (сывороточный).
Быстрый - перед и после тренировке, утром. Медленный перед сном и в остальное время.
Быстрый протеин почти не пью, предпочитаю амино. Утром за 30 мин. до завтрака. Перед тренировкой и сразу после.
Медленный - в остальное время. В обед и перед сном.
-
1 3 и перед сном, в дни когда тренеровок нет только 1 и перед сном
-
В феврале попру на силовую Хочу взять креатин, и вот появилось желание докупить еще и аминки.
Вопрос: Можно ли совмещать в один прием амины + креатин??
-
Пейте залпом,как водку.А в капсулах,так их столько глотать придётся за 1 приём!
-
Передовой,от хорошего протеина поплохеть не может ни от сывороточного,ни от казеина,ни от яичного или соевого.Сывороточный быстрее расщепляется и даёт организму аминокислоты,поэтому его пьют после тренировки и сразу как проснулись....А казеин медленно постепенно отдаёт аминокислоты,а посему его пьют перед сном(вы же во сне не имеете возможности поесть белковой пищи).
-
В феврале попру на силовую Хочу взять креатин, и вот появилось желание докупить еще и аминки.
Вопрос: Можно ли совмещать в один прием амины + креатин??
Нужно! Особенно с Таурином.
При приеме амино в большом кол-ве способствует выбросу инсулина, что улучшает доступ креатина в клетки.
Доза в раз
ВСАА - 5 гр.
Комплексные амино не менее 10 гр. Я принимаю по 20 г.
По желанию можно добавить простые углеводы.
С белковым концентратом креатин не пьют, можно с гейнером.
-
теперь понятно весь креатин он противного вкуса и его надо пить не смакуя, и что тут не Ironman какую то дрянь в банку сыпет
с летней порой тоже понятно
спасибо
осталось выяснить с мерной дозой, ложка (чайная, столовая) она с горкой должна быть или нет?
получается что может быть передоз что наверно тоже не полезно для организма да и по деньгам накладнее
-
С горкой сыпьте,по поводу передоза не заморачивайтесь.
А коллаген не пробовали в порошке?Запах такой же,как в момент,когда зубной врач зуб сверлит!
-
А коллаген не пробовали в порошке?Запах такой же,как в момент,когда зубной врач зуб сверлит!
нет не пробовал, помоему это какое то косметическое вещество для женщин чтоб с морщинами бороться (ИМХО)
-
А коллаген не пробовали в порошке?Запах такой же,как в момент,когда зубной врач зуб сверлит!
нет не пробовал, помоему это какое то косметическое вещество для женщин чтоб с морщинами бороться (ИМХО)
Вполне возможно,коллаген может входить в состав кремов и масок.Он содержится в суставах животных и людей,оттуда и добывают при переработке мяса(животных).Но бывает и в капсулах,для приёма внутрь и в порошке.
-
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD
С точки зрения питания, коллаген и желатин являются белками низкого качества, так как они не содержат всех незаменимых аминокислот, необходимых человеку — это неполноценные белки. Производители основанных на коллагене пищевых добавок утверждают, что их продукты могут улучшить качество кожи и ногтей, а также здоровье суставов. Однако, общепризнанные научные исследования не нашли никаких доказательств в поддержку этих утверждений. Наличие у людей проблем в этих областях, с большей вероятностью, вызвано какими-то иными причинами, нежели нехваткой белков.
Остапенко http://www.ironman.ru/nutri06.html (http://www.ironman.ru/nutri06.html) говорит что полезно, но я вчитываться не стал, и так голова пухнет от чтения про спортивное питание
сам продукт http://www.ironman.ru/food.php3?product_id=781
-
Я пил коллаген.Моё мнение:помогает суставам хуже,нежели хондроитин+глюкозамин.
-
Вот узнал интересно про креатин http://musculardevelopment.ru/news/1724/
Даже не вериться.
-
Понял. Пасиб за разъяснением.
А что такое ВСАА?? Много раз попадалось на глаза на форуме, то что какая-то добавка я понял. А что именно?
-
Понял. Пасиб за разъяснением.
А что такое ВСАА?? Много раз попадалось на глаза на форуме, то что какая-то добавка я понял. А что именно?
ВСАА и не только http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=279&Itemid=86
Считаю, что при нехватке средств лучше отказаться от протеина в пользу ВССА и Глютомина.
Лучше запивать углеводами, не кислым соком (морковным, виноградным)
-
ВСАА и не только http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=279&Itemid=86
Считаю, что при нехватке средств лучше отказаться от протеина в пользу ВССА и Глютомина.
Хм... По мне так наоборот, хороший протеин имеет более высокий приоритет, а вот BCCA и глютамин - если позволяют средства. Тем более что BCAA и глютамин часто входят в состав многих высокобелковых добавок ( в относительно небольшом количестве, но всё же).
-
И правильно... чтобы поверить. надо почитать результаты исследований, а не этот источник.
-
Может, кто-то встречал исследования, проводимые непричастными лицами? Очень сомневаюсь.
-
Сомневаюсь в заявлении лободы. Имхо, самая основная проблема атлета - недостаток питательных веществ. И если атлет ест мало, никакие отдельные аминокислоты его не спасут. Так что лучше обогатить белком свой дневной рацион и расти, чем пить аминки, которые дадут прибавку на 10 грамм за месяц :)
-
Понимаю о чем ты, у меня так же. И вообще, если посмотришь на билдеров, у них ЗДОРОВЫЕ животы, даже если пресс там виден, как на анатомическом пособии. Приучайся его втягивать просто :)
Диета прикольная, ты к какому весу стремишься и объемам?
P.S. может, кто-то ответит что-то более разумное :)
-
Всем привет! Подскажите плиз, вот преобрел сегодня протеин Ultimate Nutrition Iso Sensation 93, может кто пробывал, есть ли эффект и т.д.????? maxset
-
Да, пробывал, вроде нормальный, вкус правда ванильный, а так ниче.
-
Передовой,я тоже изолят сывороточного от Prolab пью,клубничный,шоколадный и ваниль.С водой жидкий,разумеется,вкуса особого нет.А с молоком топлёным или 6-%-ной жирности вкусно!Хотя,протеин не для вкуса пьют.
-
кто может сказать насчет фирмы "GENETIC FORCE" как качество питания?
-
Передовой,вот когда ты накачаешь,грудь,спину,руки,то твой живот будет казаться значительно меньше.А как вам живот Ронни?
-
peredovoi_3000, прикольная - в плане хорошая, без подколок. Протеина нормальное количество, в сутки у тебя выходит что-то около 180 гр, думаю, учитывая протеин, творог и жратву - это очень хорошо. Не перебарщиваешь с углеводами, то бишь не будешь жирнеть, набирая массу.
У меня диета в чем-то схожа. 500 гр творога, 80 гр протеина, белка из еды - в общей сумме гоню к 200 гр. Углеводов около 250-300 гр.
-
Непонял передовой для живота или мышц? fv4
-
ВСАА и не только http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=279&Itemid=86
Считаю, что при нехватке средств лучше отказаться от протеина в пользу ВССА и Глютомина.
Хм... По мне так наоборот, хороший протеин имеет более высокий приоритет, а вот BCCA и глютамин - если позволяют средства. Тем более что BCAA и глютамин часто входят в состав многих высокобелковых добавок ( в относительно небольшом количестве, но всё же).
Прекрасный Cornelyus думаю если вы не находите противоречий в том, что в предложенной диете на «сушку» рекомендуют немного переедать и не можете ответить аминокислота это белок или нет, то думаю для Вас Ваше мнение верное.
Возможно, после прочитанных статеек ниже ваше мнение поменяется.
Только читай все и внимательно.
: 08 Января 2009, 21:40:43
Цитата: Twisper от 08 Января 2009, 21:11:44
Именно по этому,спортсмены и помогают себе всякими добавками,а во время тренеровки кроме воды больше ничего и не надо употреблять,пофигу мышцы ростут во время отдыха.
А ты в курсе что во время тренировки, организм использует в том числе мышцы в качестве источника энергии, т.е. аминокислоты с разветвлённой цепью "отрываются" от мышцы и перерабатываются в печени в глюкозу.
Вот две неплохие статейки в которых более менее объясняется смысл аминокислот:
http://smolpower.ru/?page=additives&sd=article&ssd=additives&st=1
http://www.tribunsky.ru/arts/amino.shtml
Вот кстати цитата из одной из них:
Прием аминокислот с разветвленными боковыми цепочками во время тренировок предотвращает распад мышечной ткани, потому что организм лучше обеспечивается энергией. Хорошо помогает тут и другая аминокислота - агринин. Недавние исследования показали, что в больших, но безопасных дозах аргинин может поднять уровень гормона роста до 1000%.
-
Понял. Пасиб за разъяснением.
А что такое ВСАА?? Много раз попадалось на глаза на форуме, то что какая-то добавка я понял. А что именно?
ВСАА и не только http://www.s-body.com/index.php?option=com_content&task=view&id=279&Itemid=86
Считаю, что при нехватке средств лучше отказаться от протеина в пользу ВССА и Глютомина.
Лучше запивать углеводами, не кислым соком (морковным, виноградным)
loboda, объясни пожалуйста почему ты так считаешь???
peredovoi_3000 – я не могу дать объяснение человеку, который мне не доверяет. Это бесполезно.
peredovoi_3000 – пиши грамотно. Ставь знаки препинания, где положено.
-
Сомневаюсь в заявлении лободы. Имхо, самая основная проблема атлета - недостаток питательных веществ. И если атлет ест мало, никакие отдельные аминокислоты его не спасут. Так что лучше обогатить белком свой дневной рацион и расти, чем пить аминки, которые дадут прибавку на 10 грамм за месяц :)
Уважаемый Dmitry – я не писал, что есть надо мало. Данная тема «Вопрос по приему протеина, гейнера, креAтина, аминокислот (общая тема)*». Как я понимаю, эта тема обсуждает прием ассортимента БАДов, что продаются в отделе спортивного питания, а тема о рационе питания находиться в другом разделе форума http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130090.0 и Ваше обсуждение с peredovoi_3000 какой творог надо кушать, что бы набрать массу и силу надо обсуждать не здесь.
Под протеином я имел в виду протеиновый не гидролизованную белковую смесь, которая продается в магазинах спортивного питания, а не творог или яйца. Естественно употреблять продукты, содержащие белок (белок состоит из аминокислот) нужно, но сразу после тренировки не рекомендуется т. к. для усвоения белка требуется энергия и время, которая в данный момент нужна организму для восстановления. А пока белок будет усваиваться, мышечный катаболизм будет поедать твое мясо (большая часть которое состоит из ВСАА), а затраты энергии на расщепление белка на аминокислоты только усилят этот процесс.
Для роста мышц нужна постоянная концентрация аминокислот в крови. В конце тренировки концентрация аминокислот снижается и ее как можно быстрее надо повысить.
Свободные, или несвязанные, аминокислоты представляют собой наиболее чистую форму. Они не нуждаются в переваривании и абсорбируются непосредственно в кровоток и тем самым почти не требуют затрат энергии. После приема внутрь всасываются очень быстро и, как правило, не вызывают аллергических реакций.
После приема ВСАА (от 5гр.) и глютамина (3г.) происходит выброс инсулина, повышение концентрации аминокислот в крови, катаболизм приостановлен. Через 30-40 минут, после приема ВССА и глютамина рекомендую принять белковый коктейль. При нехватке средств белковые коктейли можно заменить на жидкую пищу (йогурт, кефир, творог) с высоким содержание белка. Усвоение белкового коктейля будет быстрее, но не намного и в данном случаи потеря в эффективности тренировки будет меньше, чем тренировка без ВССА и глютамина.
Принимать ВССА рекомендуют с простыми углеводами в пропорции 1г./3-4г.
Почему запивать не кислым соком? Повышенная кислотность в желудке уменьшает усвоению креатина.
Возможно, заменить ВССА и глютамин 100% гидрализованым изолятом сывороточного протеина, который будет, частично содержат пептиды и свободные аминокислоты, но стоит он будет от 2 р. за 1 г. протеина. Не думаю, что при тех же денежных затратах, от этого протеина эффект будет тот же, что при приеме ВССА и глютамина. Конечно лучше и то и другое, но на все денег может не хватить.
-
Прекрасный Cornelyus думаю если вы не находите противоречий в том, что в предложенной диете на «сушку» рекомендуют немного переедать и не можете ответить аминокислота это белок или нет, то думаю для Вас Ваше мнение верное.
Возможно, после прочитанных статеек ниже ваше мнение поменяется.
Только читай все и внимательно.
О, мудрейший loboda, я вам давно ответил что аминокислоты это не белок, а составные его части, так же как например атомы не являются молекулами, а являются структурными единицами из которых состоит эта молекула. Просто вы не видели очевидного в моих рассуждениях. Великодушно прошу прощения за то что не смог донести этого до вас )
По поводу моего сообщения о BCAA которое вы процитировали, о скромнейший loboda, не совсем понятен смысл этого действа. Я же не отрицаю полезности BCAA и иже с ним ) Весь вопрос в приоритетах, а на мой взгляд они таковы, что среднестатистический атлет-любитель извлечёт больше пользы из хорошей высокобелковой добавки нежели из BCAA и глютамина (которые впрочем часто уже содержаться в протеиновых БАДах).
p.s. По воду послетренировочной "выпивки" можете почитать например вот эту пару статеек:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page50.html - "Восстанавливаемся после тренировки. Не забудьте про протеиновый коктейль!"
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page17.html - "Как оптимизировать послетренировочное питание"
-
я вот хочу спросить,можно ли креатин(моногидрат) разбавлять с молоком?...я уже неделю так пью...ато с водой вообще без вкусно,да еще он расстворяеться почти,а остоеться на дне..в молоке тоже самое..можно или нет? gb54
-
Растворяй в соке. Креатин вещество сложнорастворимое. Это вам не сахар, что пару раз ложкой крутанул он и растворился. Его нужно размешивать долго до полного растворения.
-
Растворяй в соке. Креатин вещество сложнорастворимое. Это вам не сахар, что пару раз ложкой крутанул он и растворился. Его нужно размешивать долго до полного растворения.
брачо я знаю,я про пару раз ложкой крутанул не говорил...я его на шейкере 30 минт размеш.
-
.30 мин. в шейкере мешать?руки не устают?и что,полностью растворяется?
-
я вот хочу спросить,можно ли креатин(моногидрат) разбавлять с молоком?...я уже неделю так пью...ато с водой вообще без вкусно,да еще он расстворяеться почти,а остоеться на дне..в молоке тоже самое..можно или нет? gb54
Кретин с молоком - не рекомендую.
Креатин с простыми углеводами и аминами.
Я его запиваю и размешиваю в желудке.
Если так не удобно, размешивай в баноновом или морковном соке.
-
Привет! Вот такая ситуация...я пью протеин и ем 4 раза в день. Хорошо набрал вес, стал побольше, но и выросло пузо =) Может мне нужно уменьшить кол-во питания в день....или увеличить количество тренировок ( я занимаюсь 3 раза в неделю) ... или что посоветуете?? Прессом я занялся... ka4ok
-
Набор жира в массонаборный или силовой циклы естественный процесс.Кол-во тренировок увеличивать не рекомендую!Можно немного сократить калорийность.
-
Пузо....тут не в прокачке пресса проблема,а в диете.
-
Привет! Вот такая ситуация...я пью протеин и ем 4 раза в день. Хорошо набрал вес, стал побольше, но и выросло пузо =) Может мне нужно уменьшить кол-во питания в день....или увеличить количество тренировок ( я занимаюсь 3 раза в неделю) ... или что посоветуете?? Прессом я занялся... ka4ok
На каждый нарощеный килограм мышц наращивается 250 гр жира.
-
Привет! Вот такая ситуация...я пью протеин и ем 4 раза в день. Хорошо набрал вес, стал побольше, но и выросло пузо =) Может мне нужно уменьшить кол-во питания в день....или увеличить количество тренировок ( я занимаюсь 3 раза в неделю) ... или что посоветуете?? Прессом я занялся... ka4ok
Это нормальное явление. При хорошем наборе ММ набирается и жир.
При снижении жира, может уменьшиться и ММ. Чем больше дефицит калорий, тем больше будет уходить и жир и ММ.
Есть три пути создания дефицита калорий:
1. Создать дефицит калорий за счет диеты. Сократить в первую очередь простые углеводы.
2. Увеличить расход энергии за счет физ. нагрузки. Многоповторный тренинг и аэробика в умеренном темпе.
3. Лучше совместить и первое и второе.
Возможно, еще все это чередовать. Но чем быстрее будет уходить жир, тем больше ты потеряешь ММ.
Снижение веса должно быть не резким, но в первую неделю, возможно уйдет веса заметно.
Возможно, чередовать калорийность и нагрузку.
Боле подровно по этой теме в других разделах.
Но данная тема про БАДы.
Гейныры не пить.
Для сохранения ММ:
Белковые коктейли – 75-80%, аминокислоты. При снижение веса питание должно быть на 40%-50% из белка. Без коктейлей это сделать трудно. При тренировках на сжигание жира мне больше нравились коктейли из комплексных белков длительного действия.
Витамины - Липоевая кислота 0,25г./сут (250 мг., 10 таб.) разделить на 3-4 равные дозы. Пить 3-4 недели. Перерыв 1-2 недели.
Витамин С, В, - почти без ограничений. Е - 0,4-0,8 г./ сут. не более 14-21 дней. (при большом кол-ве вит Е возможен дифицит А) Перерыв 7-14 дней.
L-Carnitine - можно принимать круглый год в сочитание почти с любыми препоратами . Рабочая доза - от 1г/раз. на голодный желудок за 30 мин до еды, перед сном. Рекомендую 3 - 6 г. в сутки, утром и вечером и перед тренеровкой.
Жидкий лучще, но хранить при вскрытии его надо в холодильнеке и не долго.
«T3» это не гормон название содержит Guggulsterones Z & E стимулирует работу щитовидки -принимать с едой 1 таб. 4 раза в день. Действует медлено, эфект начинаеться через неделю. После окончания приема действие продрлжаеться около недели. Рекомендую употреблять с перерывом 2 недели между курсами (Курс 1 пузырь - 4 таблетки х 22 дня)
Cuts II Еasy to shallow - принимать желательно с утра (по 4 таб.) до 15-00, имеет небольшой мочегонный эфект, слегка взбадривает.
Ripped Fuel ephedra free - пить только утром, 1 капсул., но не более 3 капсул. Возможно повышение давление. Содержит кофеин из гуараны, Я его пил по 2 капсул. за 1 час до тренеровки с аспирином(3 раза в неделю). Хорошо сочитать с L-Carnitine. L-Carnitine - смегчает действие кофеина. Ripped Fuel пить не более 14 дней в месяц. Зимой не пью. Возбуждает ЦНС. Мне кажется, что он снижает иммунитет.
Tight - взбадривает, сжигает вес. пить лучше в первой половине дня. Хорошо сочитать с T3 (Tight -утром,T3 -вечером). Tight - действует мягко, давление и пульс не подымает. Пил жидкий перед тренеровкой - устаеш меньше и не ЦНС не возбуждена.
Promino Plus AM/PM - препорат не предназначен для похудения, но вес снижает. Стимулирует выброс гормона роста. Главное улучшает самочуствие, быстрей востанавливаешся, подтягивает кожу, оздоравливает организм. Через месяц результат заметен. Можно пить круглый год.
Трибулис - повышает выработку тестостерона, способствует мышечному росту, в снижение веса очень важное его качество - повышает иммунитет уставшему организму.
-
Cпасибо за помощь! Парни подскажите еще ...нужно ли при этом пить протеины в не тренировочные дни?? gb54
-
В тренировочные,в нетренировочные,это неважно.Всё зависит от того,сколько Вы потребляете белка в сутки.2 г на кг собственного веса выходит?
-
Jus,надо рацион смотреть,чтобы понять.
-
Ок спасибо за помощь еще раз) Если что, то еще обращусь к вам fv4
-
Мужики...я в спотр добавках не силен...вот скоро КМС выполню хотелось бы попробовать креатин ...чтоб силу поднабрать.....какой лучше взять? и вообще стоит ли?
-
Я беру американский Dymatize.За 500г всего 500 с небольшим рублей! Inkospor дорогой - 2000р за полкило! Айронмэн тоже дорого - 1300р.
Думаю,стоит попробовать.
-
В капсулах бери и не парься,а то начнутся темы - как мешать,да с чем мешать,да почему плохо размешивается и вкус говно.
-
Мужики...я в спотр добавках не силен...вот скоро КМС выполню хотелось бы попробовать креатин ...чтоб силу поднабрать.....какой лучше взять? и вообще стоит ли?
Если к соревнованиям, я бы однозначно посоветовал креал-калин. От креатина больше воды набираешь, можешь уйти в более тяжелую категорию.
В капсулах лучше, но дороже.
-
Блин мож кто-нибудь подскажет какую-нибудь нормальную диету? Не сильно замороченную )))) rgw
-
Блин мож кто-нибудь подскажет какую-нибудь нормальную диету? Не сильно замороченную )))) rgw
«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
«Еще раз на тему питания»
http://www.ironman.ru/nutri01.html
Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287
-
а моногидрат или какой вообще?
-
Бери Kre-Alkalin.
-
а что касается КРЕАТИНА, примерно после какого периода применения он дает о себе знать? и на сколько "хорошо" увеличиваются силовые?
[/quote
по большому счёту-то КРЕАТИН он больше как жиросжигающая вещ.А силовую по идее не должен увиличивать...
-
СилачЪ,может,Вы с карнитином перепутали?
-
.30 мин. в шейкере мешать?руки не устают?и что,полностью растворяется?
да,полностью растворяется!!! ag
-
У меня возник вопрос. Вот я сейчас пью протеин...нужно ли делать перерыв после того как он закончится, или смело идти и брать еще один и сразу начинать пить?? gb54 Подскажите плиз =)
-
перерыва делать ненадо) ты же перерыв между едой в несколько дней недалаеш? правда?
-
У меня возник вопрос. Вот я сейчас пью протеин...нужно ли делать перерыв после того как он закончится, или смело идти и брать еще один и сразу начинать пить?? gb54 Подскажите плиз =)
Протеиновые коктейли легче переносятся желудком и быстрей усваивается, чем мясо, яйцо и другие продукты.
Вопрос в диете белок/углеводы/жир.
Длительное время потреблять большое кол-во белка (3г. на кг. веса) не всегда хорошо для организма.
Как методику тренировки, так и питание надо варьировать в зависимости от методики тренировки но белок должен быть (от 1г. до 3г.). И отказываться от протеиновых коктейлей нет смысла.
Лучше заменить обычную высокобелковую пищу на углеводную, содержащая клетчатку (овощи, хлебцы, каши).
-
Cпасибо большое за подсказку vianman
-
Я после трени сразу пью гейнер+протеин. Если есть, то съедаю банан.
Вот интересная статья:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page65.html
-
Гейнер упрощенно говоря это смесь углеводов (по большой части), аминокислот и пр.(разные производители добавляют еще что нибудь, бывает креатин).
Сейчас не вспомню на что сослаться, но всегда считал, что сразу после трени надо закинуть аминокислот(в чистом виде или в виде протеина) в организм, с целью запуска последующего анаболизма. Иначе организм будет высвобождать собственные аминокислоты. Еще это называют "анаболическим окном".
-
Здесь расписано что лучше принимать до и после:
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page41.html
-
Сегодня прочитал, что после тренировки лучше всего сразу принимать креатин и глютамин+высокоуглеводный продукт(быстрые углеводы). Кто что думает по этому поводу? Это на массонаборном цикле. Углеводы повышают уровень инсулина в крови, а он помогает креатину и глютамину проникнуть в мышечные клетки. Плюс креатин и глютамин притягивают воду, чем подталкивают мышцы к дальнейшему росту. И еще после интенсивного тренинга, повышается секреция кортизола и еще некторых гармонов, которые могут спровоцировать цепную реакцию разрушения мышечной ткани, инсулин способен их нейтрализовать.
Вот у меня в связи с этим вопрос возник. Имеет ли смысл сразу после тренировки съедать банан, это же высокоуглеводный продукт. Например, банан, потом креатин и глютамин, минут через 15 изолят. Правильна ли схема?
Гейнер - белково-углеводный коктейль с содержанием белка менее 40% и содержание углеводов более 50%.
Глютамин надо принимать до и после тренировке.
Тут немного повторюсь:
Считаю, что банан и изолят протеина надо принимать через 30 минут после принятия свободных аминокислот, простых углеводов и креатина. Банан и изолят может помещать усвоению протеина. Банан точно, т. к. он содержит кроме углеводов жиры и белок. Изолят - под вопросом. Если изолят сывороточный, состоит из гидрализированного белка, пептидов и к 20г. данного белка добавить не менее 60 г. глюкозы, то думаю можно. Но получиться, что данный раствор - гейнер.
Естественно употреблять продукты, содержащие белок (белок состоит из аминокислот) нужно, но сразу после тренировки не рекомендуется т. к. для усвоения белка требуется энергия и время, которая в данный момент нужна организму для восстановления. А пока белок будет усваиваться, мышечный катаболизм будет поедать твое мясо (большая часть которое состоит из ВСАА), а затраты энергии на расщепление белка на аминокислоты только усилят этот процесс.
Для роста мышц нужна постоянная концентрация аминокислот в крови. В конце тренировки концентрация аминокислот снижается и ее как можно быстрее надо повысить.
Свободные, или несвязанные, аминокислоты представляют собой наиболее чистую форму. Они не нуждаются в переваривании и абсорбируются непосредственно в кровоток и тем самым почти не требуют затрат энергии. После приема внутрь всасываются очень быстро и, как правило, не вызывают аллергических реакций.
После приема ВСАА (от 5гр.) и глютамина (3г.) происходит выброс инсулина, повышение концентрации аминокислот в крови, катаболизм приостановлен. Через 30-40 минут, после приема ВССА и глютамина рекомендую принять белковый коктейль. При нехватке средств белковые коктейли можно заменить на жидкую пищу (йогурт, кефир, творог) с высоким содержание белка. Усвоение белкового коктейля будет быстрее, но не намного и в данном случаи потеря в эффективности тренировки будет меньше, чем тренировка без ВССА и глютамина.
Принимать ВССА рекомендуют с простыми углеводами в пропорции 1г./3-4г.
Если нет доверия ко мне, то можешь почитать Cornelyus:
08 Января 2009, 21:40:43
Цитата: Twisper от 08 Января 2009, 21:11:44
Именно по этому,спортсмены и помогают себе всякими добавками,а во время тренеровки кроме воды больше ничего и не надо употреблять,пофигу мышцы ростут во время отдыха.
Cornelyus
А ты в курсе что во время тренировки, организм использует в том числе мышцы в качестве источника энергии, т.е. аминокислоты с разветвлённой цепью "отрываются" от мышцы и перерабатываются в печени в глюкозу.
Вот две неплохие статейки в которых более менее объясняется смысл аминокислот:
http://smolpower.ru/?page=additives&sd=article&ssd=additives&st=1
http://www.tribunsky.ru/arts/amino.shtml
Вот кстати цитата из одной из них:
Прием аминокислот с разветвленными боковыми цепочками во время тренировок предотвращает распад мышечной ткани, потому что организм лучше обеспечивается энергией. Хорошо помогает тут и другая аминокислота - агринин. Недавние исследования показали, что в больших, но безопасных дозах аргинин может поднять уровень гормона роста до 1000%.
-
При работе на массу углеводов должно быть достаточно иначе не будет происходить синтез белка, ведь ему для этого нужна энергия.И от употребления жиров тоже не стоит отказываться особенно натуральному бодибилдеру. Да и от еды не всё зависит главное это тренировки. Возможно стоит что-то сменить в программе.
-
Мля-я-яяя,на изоляте худеть хорошо! peredovoi_3000,тебе ж гейнера хорошего взять,сыворотки,аминок (а не только ВССА),креатина.И ЖРАТЬ КАК СЛОН!!! Не надо смотреть на то,что сало набирается,оно по любому в массонаборный период будет набираться.ПО ДРУГОМУ НЕ БЫВАЕТ!!!
Тяжёлая база,отдыхать побольше и ВСЁ!!! Чё сложного-то,а?
п.с. меня с гейнера так пёрло,уууу-у-ууу! 1.5 кг в месяц и наплевать,что 50% сала,мне было хорошо.
-
Гейнер не решение. Помниться давненько ел гейнер каждый день, тренировался(сейчас конечно понимаю, что тренировался не совсем так как надо). Результат: прибавки в массе ноль, но сало на пузе появлялось.
Конечно же гейнеры разные бывают, но покупать Нлардж2 жаба душит. Сейчас ем гейнер только до и после тренировки.
Опытным путем пришел к выводу, что лучший гейнер это гречка, рис, макароны, пшенка...
peredovoi_3000, думаю, что ты возлагаешь слишком большие надежды на добавки.
Банально, конечно, и много раз уже говорено, но от себя скажу: ешь много каш, мясо, овощи, а добавки по настроению и финансам.
-
Zyber,да у меня до прочтения умных книжек вобще питания не было,по другому и не скажешь.Завтрак - кофе и сигарета,обед - 2 половника борща,ну ужин что-то там поосновательней.Хотя...могла быть и водка с пивом.
Соверщенно нормально было после двух часов кручения на турнике покурить,пару сигарет.Часик подождать и супа поесть.Эх...
Я когда есть стал нормально + добавки,меня разарвало просто.
-
Сейчас с юмором вспоминаю, как в несознательном возрасте после "качалки" шли пить пиво. Были годы. Тогда еще были неспособны проникнуться тренингом.
Васька Сабакин, ты пробовал Вапор или что-то в этом духе?
-
от пива я тоже некогда не откамзывался а щас решил подзавязать
-
Васька Сабакин, ты пробовал Вапор или что-то в этом духе?
Я так понимаю это креатин с транспортом + всякие аминки? Нет,просто моногидрат ел. Сейчас Кре-Алкалин лежит,всё ни как не могу начать принимать.То болезни,то ещё какая-то хрень мешает.
-
Еще есть какой-то Vault.
Из всех добавок сильно верю в креатин. Хотя на себе еще его эффекта не испытал.
Тоже начал принимать Креалкалин (перед новым годом), поел дня четыре, хотел на силу замутить, НО потянул мышцу спины и пришлось делать перерыв. Может на массе доем.
-
креатин это вещь сам начал принимать 2 месяца назад результат не заставил себя ждать
-
Если на тебя действует (есть кого не цепляет),то будешь в восторге.
-
немог с жимом лежа сдвинуться долгое время а щас сдвинулось с мертвой точки и неплохо
-
Всем привет,прошу совета по поводу гейнера.Есть ли какойнибудь хороший гейнер чтобы от него не проносило?Если ктонибудь знает,посоветуйте.
-
А какой совет здесь можно дать? Никто ведь не знает от какого гейнера тебя пронесет.
П.С. Я сам в марте собираюсь мегамасс покупать 2000 или 4000
-
Пил Massive Whey Gainer от Ultimate Nutrition. Нормальная штука, в принципе. Но тут все индивидуально.
-
Пил Massive Whey Gainer от Ultimate Nutrition. Нормальная штука, в принципе. Но тут все индивидуально.
Согласен. Все индивидуально. Белковый концентрат Атлант 80% - по сути подобия гейнера. Сахар+сухое молоко у меня от него понос. Пробовал раз и давно.
Не дешёвый гейнер должен состоять из гидрализованного белка, пептидов, свободных амино и комплекса углеводов. Как правило более менее нормальный гейнер и протеин содержит ферменты для лучшего усвоения белка.
-
Я пил Extremal 3000 максимум,от него дрыстня,от атланта тоже,есть гейнер в 2 раза дороже стоит,я не помню как он называется,может его попробывать.
-
Первые 4-5 дней по 10-20 гр затем по 5-7 гр - это и есть загрузка креатином сначала потребляеш его в несколько увеличенной дозе дабы он накопился в организме, а затем просто потдерживаеш его уровень, поскольку креатин носит аккумулитивный характер то не важно когда ты будеш его потреблять, желательно сопровождать его прием простыми углеводами. И 10 дней пьеш 10 перерыв явно не про него. По глютамину ничего не скажу не знаю. А вот про BCАА в железном мире писали что ощутимый эффект от них появляется только когда дозировка переваливает за 30 гр.
-
peredovoi_3000 - креатин, глютамин, ВСАА и другие лучше принимать в капсулах или жидкие, а лучше всего жидкие в капсулах.
Креатин, ВСАА - я принимаю за 10-15 минут до тренировке и сразу после, точнее после основной части тренировке.
После 10 минут тянусь, душ, одеваюсь и примерно через 30 мин. после ВСАА принимаю белковый концентрат. Иногда это делаю в машине. Еще через 30-60 минут пытаюсь поесть.
В дни отдыха принимаю креатин и ВСАА с утра на голодный желудок с раствором меда, за 30 мин. до еды.
Форма загрузки креатина практикуют разную.
Есть несколько вариантов
1. 1 неделя по 20-30 г./сутке (в зависимости от твоего веса). 3-4 неделя по 5 г.. 5 неделя перерыв. и дальше по кругу.
2. 5г. /сут. все 5 недель. 6 неделя перерыв.
3. 3 дня по 20-30 г., перерыв 3 дня, потом опять 3 дня по 20-30 г., и так по кругу без отдыха.
4. Для подготовке к соревнованиям 2 недели по 20-30 г. Последний день приема креатина должен совпадать с последним днем соревнований.
Думаю есть еще методы приема креатина и у каждого метода есть свои любители. Выбирай.
Но креатин принимают не в зависимости есть тренировка или нет.
Метод №3 я прочитал недавно. Думаю попробовать как локоть пройдет.
-
не в упаковке дело то)))
мд тоже упаковали неплохо..но цена как у заморскоро)) лучше заморский чем мд ))
а из дешевых супер сет нравитса
-
peredovoi_3000
Простой тест за 10 рублей позволит Вам сделать выводы о правильности приема препаратов и продуктивности тренинга... . А цифра "2,5 грамма", "5 грамма" - это абстракция. ДЛЯ КОГО-ТО эти 5 грамм - 3-х дневная норма, а для кого-то - необходимый минимум.
Странная ситуация в ББ ... . Никому в голову не приходит вот так, с бухты-барахты тренировать пловцов, гимнастов, ТА или ПЛ-ров ... а вот по ББ - сколько угодно. От того и мнения разнятся вплоть до полярных по простым с виду вопросам.
Полностью согласен с Вами уважаемый Mr.Bean. Передозировка любого средства ведет не только к лишней трате денег, но и снижение эффективности тренировочного процесса. Много информации, что куда и как надо колоть и пить, но мало информации о средствах контроля функции организма.
Mr.Bean как точно называется препарат для теста NH3, где он продается и как точно определить, что креатина в организме переизбыток или недостаток. Прошу дать более полную информацию поданному вопросу.
Если данный тест не показывает наличия креатина в моче, возможно это означает что его не хватает и нужно увеличить прием?
При предоставление любой информации размеры моей благодарности не будут иметь границ в пределах разумного.
-
Поддерживаю!
Господа, позвольте еще вопрос. Креатин и глютамин можно сразу вместе пить в один прием с утра? А до завтрака пить или во время еды, или после еды? А ВСАА перед сном нужно пить? Господа, внесите ясность.
peredovoi_3000 - как я понял ты участвуешь в размере благодарности.
Перед сном лучше принять казеиновый белок или продукты содержащие казеиновый белок молоко, кефир, творог, сыр, но дополнительный прием ВСАА на ночь тоже желательно. Если ограничения в финансах то ВСАА, глютамин лучше пить с утра как проснешся, и желательно вместе с креатином и простыми углеводами на голодный желудок. Если в капсулах то за 15 мин. и более до еды, в порошке не менее чем за 30 мин. до еды. Если завтрак состоит из одного сока, то можно и с завтраком.
Креатин с комплексными белками принимать нельзя. Запивать чаем, кофем нельзя. Запивать креатин напитками повышающие кислотность в желудке не желательно.
-
ВСАА, глютамин перед и после тренировки обязательно!
-
Извините, ребята, не по 10 руб, а по 2-3 рубля за тест ... цены посмотрел не те.
Вот пример экспресс-теста на белок в моче (лакмус, достаточно достоверен):
http://www.diabet-shop.ru/product_info.php/products_id/385
Это на кетоны и комбинированные тесты:
http://www.diabet-shop.ru/index.php/cPath/24_65_77
Вот аппаратный анализатор общего белка в моче фотометрический, портативный,
(АОБМФ-01-НПП-ТМ)
http://www.td-termo.ru/devr.php?o1=13&dr=77&dd=21410
Вот комбинированные тесты (белок/глюкоза/кислотность...):
http://www.diabet-shop.ru/product_info.php/cPath/24_65_78/products_id/391
Вот ссылка на Креатинин-Рефлотрон-тест (описание и нормы):
http://www.roche.ru/diagnostics/pdf/clinical/7_crea.pdf
P.S.не КРЕАТИН в моче/крови, а КРЕАТИНИН - продукт переработки уже ... !
Есть аппаратные тесты на кровь (чего там только не намеришь при желании) . Можете поискать самостоятельно, если надо.
-
To Mr.Bean
Эти тесты, как я понимаю, применяют для выявления заболеваний почек и других заболеваний или я не прав!?
Объясните, пожалуйста, как с помощью этих тестов можно определить эффективность приёма креатина или как определить его оптимальную дозировку!?
Применительно к ББ, или к ТА, или к ПЛ, пожалуйста поясните!
-
Объясните, пожалуйста, как с помощью этих тестов можно определить эффективность приёма креатина или как определить его оптимальную дозировку!?
0 - читаем описание к тесту и принимаем во внимание НОРМЫ для мужчин/женщин по данному типу показателей мочи - это основная группа замеров (уже сделано до Вас - просто цифра в аннотации)
1 - Делаете контрольные замеры на восстановительном этапе тренировок, заносите в табличку по дням - это Ваша первая контрольная группа замеров.
2 - Делаете замеры в период ударной нагрузки - это Ваша вторая контрольная группа замеров (т.о. получаем диапазон изменения показателей креатинина в моче в период нагрузочного цикла).
3 - Теперь начинаем принимать препарат , делаем тесты и получаем результаты замеров экспериментальной группы.
4 - сравниваем остаточный уровень креатинина в моче во всех группах.
Абсолютные значения интересны только в сравнении с нормами для мужчин/женщин. Нас больше интересуют относительные изменения параметров. Если выведение креатинина достигает "болезненных" норм - это МНОГО , если находится в рамках допустимых значений - это НОРМА, если показания не изменились по сравнению с контрольными - дозировка либо оптимальны, либо ее можно увеличить.
Сравнение можно провести как по креатинину, так и по кетонам, белку и т.п..
Для получения достоверных данных надо иметь большие выборки в контрольных замерах. Т.е. четко себе представлять каковы НОРМАЛЬНЫЕ уровни в состоянии восстановления, нагрузки и отдыха (типа нормы) именно у Вас.
Если в период восстановления и отдыха от приема препарата по тестам выведение креатинина выше порогов основной группы замеров (медицинских норм), то стоит сделать расширенный анализ крови и мочи (биохимия) на предмет дисфункции почек... но это к доктору, к нефрологу. Может это "остаточные явления", может чего-то другое, но в известность доктора о приеме препарата надо поставить обязательно.
-
А для кого предыдущий пост написан!?
-
блин... передовой 3000 ,..., ты в яндексе напиши свой вопрос и марку креатина и он тебе все выдаст!!! )
не наводи плз панику из за добавок))
-
peredovoi_3000
Вопрос. Сколько капсул пить в день? И вообще сколько в капсуле грамм креатина? У меня не написано и я не знаю как это узнать. Капсула может быть 10гр?
Если Вас интересуют ОБЩИЕ нормы - читайте инфу на упаковке и не заморачивайтесь. Если инфы на упаковке нет - продукт полупаленый, или просто аннотацию не дали - лезьте на сайт изготовителя креатина и ищите инфу там.
P.S. Лично мне как-то местами нужны внутренние органы (печки, почень ... ssw ), поэтому я для себя по указанной схеме рассчитал достаточный уровень приема креатина по выходу кретинина, который на пике приема не превышает разрешенных мед.норм.
И вообще ... медико-биологический контроль в спорте - вещь сложная, но нужная.
Препараты типа Креатина,T-BOMB, NO-Explode, Nano Vipor, "NO"-содержащие ... это далеко не шутки и в химическом представлении еще не известно что опаснее применять, мож просто витаминки попить лучше будет.
-
И сколько получилось?
-
NikVovan
до 1,5-1,75 грамм в период начальной "загрузки" (горкой до 5-6 дней) и от 0,75 до 1,25 грамма в остальной период. Везде делил на 2-3 приема.
Для себя понял, что нормы на банках СИЛЬНО завышены, при попытке принять 2,5 грамм РАЗОВО - креатинин был обнаружен в повышенной норме даже на 3-ий день. Почки и печень за такое спасибо не скажут.
peredovoi_3000
на банке написано 10-20г в день и так 10 дней, потом 5-7г в день....и что его постоянно надо принимать, креатин в смысле?
Ну Вы как-то уже определитесь ... надо-не надо.
-
Да ... креатин был БЕЗ транспортной системы!! (чистый моногидрат).
Если использовать креабозу, спец.формулы для транспорта креатина сквозь ЖКТ, то эффективность приема должна увеличиться, а допустимая доза снижена.
-
И это, вы его на аптечных весах взвешивали?
-
Сначала на электронных (на работе были до сотых грамма, точные), потом подобрал мерные пластиковые ложки для удобства (маленькие такие, прозрачный пластик).
-
Понятно …
-
Чем больше стаж тренировок у человека, тем больше креатина способны "впитать" мышцы и наоборот. Именно поэтом практически нет смысла принимать креатин новичкам, эффект будет очень слабым.
-
А полтора года, это нормальный стаж для решения принимать креатин? Хотя объемы у меня не завидные еще......
peredovoi_3000 - начинай принимать или отдай другому.
-
Пью итак, со вчерашнего дня. Сегодня я правда выпил всего 5 капсул, не 10. Это нормально? У меня товарищ, тоже качается, но у него стаж полгода, с таким стажем уже можно на креатин садится или рано еще?
Передовой потерпи еще 3-4 дня и тогда все поймешь сам.
Есле эффекта не будет, отдай другому.
-
Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже.
-
передовой 3000, ПЕЙ 3л воды в день.... с креатином это надо делать))) !!!
-
ух... чувствую,peredovoi_3000, ты будешь сейчас в такой надёге на креатин, будешь всё ждать когда же "Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже" ) И будет облом не из-за того что креатин не сработает, а из-за того что питаешь слишком большие надежды на его "помощь" и эффективность. По крайне мере я часто встречаю людей которые так мыслят. Думают "вот, щас куплю креатин или импортный дорогой протеин или ещё лучше каких нибудь аминокислот заморских (лучше жидких, так как то загадочнее и суровей) - и меня попрёт со страшной силой, жим увеличится минимум в полтора раза, бицепс на 5 см минимум" и тд и тп.
Это я к тому, что не нужно питать никаких особых надежд на какие то добавки которые могут помочь, только хуже будет, даже если они действительно помогают. Т.е. я не говорю что не надо использовать, но просто надо легче к этому относится, сосредотачиваться не на этом.
-
ух... чувствую,peredovoi_3000, ты будешь сейчас в такой надёге на креатин, будешь всё ждать когда же "Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже" ) И будет облом не из-за того что креатин не сработает, а из-за того что питаешь слишком большие надежды на его "помощь" и эффективность. По крайне мере я часто встречаю людей которые так мыслят. Думают "вот, щас куплю креатин или импортный дорогой протеин или ещё лучше каких нибудь аминокислот заморских (лучше жидких, так как то загадочнее и суровей) - и меня попрёт со страшной силой, жим увеличится минимум в полтора раза, бицепс на 5 см минимум" и тд и тп.
Это я к тому, что не нужно питать никаких особых надежд на какие то добавки которые могут помочь, только хуже будет, даже если они действительно помогают. Т.е. я не говорю что не надо использовать, но просто надо легче к этому относится, сосредотачиваться не на этом.
Ну почему же все может быть. Должен быть стимул. Я когда стал добавлять в свой рацион добавки у меня все поперло. И веса и собственный вес. Я был на седьмом небе. Настрой он всегда нужен. Креатин до сих пор хорошо чувствую, и разница есть с ним и без него. Так что все неоднозначно.
-
ka4okКстати,мы забыли об эффекте плацебо.Если человеку нравится заниматься аутотренингом,-флаг в руки!Можно записаться на курсы нейро-лингвистического программирования,потом встать перед зеркалом,предварительно облажившись спорт-питом,и давать установку собственному эго.
-
СилачЪ,может,Вы с карнитином перепутали?
Да-да. Прошу прошения.
-
Оченно интересно как аргинин.Я вобще не почувствовал.Голова только после приёма побаливала и всё.
-
ух... чувствую,peredovoi_3000, ты будешь сейчас в такой надёге на креатин, будешь всё ждать когда же "Рабочие веса вырастут, мышцы стану тяжелее и тверже" ) И будет облом не из-за того что креатин не сработает, а из-за того что питаешь слишком большие надежды на его "помощь" и эффективность. По крайне мере я часто встречаю людей которые так мыслят. Думают "вот, щас куплю креатин или импортный дорогой протеин или ещё лучше каких нибудь аминокислот заморских (лучше жидких, так как то загадочнее и суровей) - и меня попрёт со страшной силой, жим увеличится минимум в полтора раза, бицепс на 5 см минимум" и тд и тп.
Это я к тому, что не нужно питать никаких особых надежд на какие то добавки которые могут помочь, только хуже будет, даже если они действительно помогают. Т.е. я не говорю что не надо использовать, но просто надо легче к этому относится, сосредотачиваться не на этом.
Я стою на месте сейчас, уже 2 недели. Да я буду рад хоть чему-нибудь, что поможет сдвинуться. Я тут отчаялся немного, уже закрались мысли, а не попробовать ли винстрол... Правда вчера почитал, что стероиды накапливают воду между мышечных волокон, и решил отказаться от этой идеи напрочь. Что толку от стероида, если не происходит роста самой клетки. Или происходит?
Происходит.
-
Я стою на месте сейчас, уже 2 недели. Да я буду рад хоть чему-нибудь, что поможет сдвинуться. Я тут отчаялся немного, уже закрались мысли, а не попробовать ли винстрол... Правда вчера почитал, что стероиды накапливают воду между мышечных волокон, и решил отказаться от этой идеи напрочь. Что толку от стероида, если не происходит роста самой клетки. Или происходит?
Мда уж... Всего полтора года тренируешь и уже думаешь чем бы сдвинуть "плато" ) Рановато для застоев, точнее для "естественных застоев", которые рано или поздно будут, чем больше стаж тем больше вероятны застои. А в твоём случае может просто надо программку пересмотреть или поменять?
P.S. По фоту, да, без АС такое сделать маловероятно )
-
Да ну по мне так не красиво =\
-
Нога-то какова! Впору на студень!
-
Передовой,шутки у тебя весьма странные,мягко говоря! Я не виноват,что разделы кармы отформатированы недолжным образом.
-
Да ну по мне так не красиво =\
Фото не совсем удачное просто. Тем более при чём здесь красота?! Красота и эстетичность ушли вместе с эпохой Шварцнегера, Каломбо, Зейна и тд.
-
Про эпоху Арнольда во многом согласен, эх еслиб в свое время выбор между Колменом и Флексом пал на последнего возможно развитие бодибилдинга пошлобы по другому пути.
-
я бы нешутил когда болят почки) может дозу сбавить надо тебе?
или почки невыдерживают всяких добавок.. даже рыбий жир может нагрузить почки до боли.. везде нужна норма! у каждого она своя!
-
Я стою на месте сейчас, уже 2 недели. Да я буду рад хоть чему-нибудь, что поможет сдвинуться. Я тут отчаялся немного, уже закрались мысли, а не попробовать ли винстрол... Правда вчера почитал, что стероиды накапливают воду между мышечных волокон, и решил отказаться от этой идеи напрочь. Что толку от стероида, если не происходит роста самой клетки. Или происходит?
Еслиб не происходил то их не применялиб. Ток рано тебе о химке задумыватся. Пересмотри режим дня и тренировок, может это у тебя от стресов жизненных. А может с девушкой своей пердрабатываешь. Две недели не такой большой срок, не спиши. Удачи.
-
Ладно,Передовой,проехали!
Почки-то здоровы?проверял?
Меня в первый день загрузки креатином "пронесло" малость,а потом нормально.
-
Да,согласен с al kmv,надо следить за продолжительностью сна,ложиться в каждый день в одно и то же время,питаться грамотно,нервничать поменьше.
-
Да,согласен с al kmv,надо следить за продолжительностью сна,ложиться в каждый день в одно и то же время,питаться грамотно,нервничать поменьше.
Согласен практически со всем. Только вот с этой жизнью нервничать поменьше не получается как-то.
-
bossНасчёт нервничать.Я иногда отключаю мобильник,дом. телефон,дверной звонок,закуриваю сигару и ухожу в себя на 2-2,5часа(время курения сигары),и никто меня не может потревожить! Успокаивает!
-
а мне успокаивающие помогают,а то иногда пол ночи немогу уснуть из за чего нибудь нерешенного иил неопределенного!!!
-
В почках неприятных ощущений не было.Возможно,Передовой,тебе надо употреблять креатин без загрузочной фазы,такой вариант тоже приемлем,по 5г в сутки в течение 3-4недель,потом перерыв 2недели и снова,лучше утром,как только проснулся.Я,например,ночью,перед сном развожу в горячей воде 2-3чайных ложки сахара на полстакана вода,ставлю рядом с кроватью,а наутро засыпаю туда чайную ложку с горкой креатина,размешиваю и залпом выпиваю эту приторную "гадость".
-
Передовой а Глютамин для чего пьешь?
-
У меня порошок,капсул много глотать надо,сколько капсул,не знаю.Посмотри инструкцию.Капсулы тоже надо с углеводами простыми принимать.
-
а что касается КРЕАТИНА, примерно после какого периода применения он дает о себе знать? и на сколько "хорошо" увеличиваются силовые?
У меня креатин начинет уже работать на 3 день после начала приема. Силу нормально прибавляет но по мне это смесь креатина и NO.
-
Можно.Я без загрузки ел. Через 4-6 дней попёрло.
-
Передовой,это всего лишь из-за задержки воды в мышцах.ММ,уверяю тебя,не прибавилось.
А что,фотик лучше анализизует объем,нежели мягкий сантиметр?
-
Почувствуешь,может быть. Я почувствовал когда жал на наклонной.Реально рабочий вес легче пошёл.Хе,а ещё один раз приседал,так в "столбы" так крови прилило,что просто ппц.Пришлось прекратить.Но это было давно.
-
Разгибатели спины,в приседе задействованы статически.( что и удивило,притом,что веса были далеко не критические и с техникой всё было в порядке ).
Я ем месяц.
-
Да я не об этом,Передовой,а про то,что 4 дня прошло,а ты уже просматриваешь,насколько руки выросли.
-
Подскажите пожалуйста, если взять связку протеин+креатин+гейнер+бцаа и выцепить оттуда Креатин+бцаа. Т.е. принимать только их. Такой вариант имеет место для существования? Просто не совсем ясно принципиально различие связки из этих 2х и из 4х.
-
Подскажите пожалуйста, если взять связку протеин+креатин+гейнер+бцаа и выцепить оттуда Креатин+бцаа. Т.е. принимать только их. Такой вариант имеет место для существования? Просто не совсем ясно принципиально различие связки из этих 2х и из 4х.
В смысле? Я чё то не понял. Купить протеин, гейнер, креатин и бцаа и принимать только два последних? Да можно конечно, кто мешает ))
-
Да,главное купить протеин,креатин,гейнер и BCAA.Но кушать только креатин и амины,а протеин с гейнером отдать собаке,причём гейнер - утром давать ей,протеин - вечером,сразу после прогулки!
-
Если на спорт-пит есть деньги,значит,и на химию найдутся.
-
А я сегодня купил супер-пупер стероид - сырок "Дружба" называется - 20% белка.Кстати,этому сырку в Москве недавно памятник из бронзы установили в честь 40-летия со дня создания данного продукта!
-
Интересно, как люди росли раньше вообще без добавок ... на сухом детском питании "Малыш"?
Раньше и на лошадях ездили и ...?
Если учитывать результат, то самые хорошие стероиды дешевле самых плохих добавок. Но это так, просто к сведению, упаси господь не агитация)))
Ну нет,или берём только жескач,вроде метана и деки? :)
-
Сережа, при всем моем уважении к тебе, Москва это - Говно....пропади она пропадом вместе с думой и кремлем........
Во как, а при чем здесь это, спортпитание как-то связано с кремлем и депутатами ?
-
Ну вот,значит,я живу в говне!
-
Ну если так, то Вам видней, наверно.
-
Да, живем мы в РФ, и косяков в стране нашей достаточно, но это тема для другого раздела форума.
-
Парни посоветуйте какой-нибудь протеин высокобелковый, друг спросил, я ему предложил свой каторый щас пью, непонравилось... может че вы подскажете?
-
Товарищ Закон(это если с английского переводить ваш ник) или Сок(если с французского),могу из высокобелковых порекомендовать немецкий Extreme Muscle 95 от Inkospor - аж 95% белка!
-
Сережа, а протеины с высоким содержанием белка, они для набора массы пригодны? Я со своим изолятом(85% белка) подрос на 1кг, сегодня с утра на весы встал, 71кг. А с NITRO-TECH я прибавил 5 кг за мес.
peredovoi_3000 - если ты прибавил 1 кг. за последнею неделю, то в большей степени от креатина, который задерживает воду.
Если тебя прет от гейнера, то и пей гейнер.
-
peredovoi_3000 - если ты прибавил 1 кг. за последнею неделю, то в большей степени от креатина, который задерживает воду.
Если тебя прет от гейнера, то и пей гейнер.
Гейнер, это в смысле креатин, глютамин, ВСАА?
Прочел только что, занимательно!
Почему креатин моногидрат действует не на всех и как этого избежать? Во многих серьезных исследованиях (например П. Гринхэв) отмечалось, что из каждых 10 индивидов, использующих креатиновую нагрузку моногидратом, трое-четверо не имеют желаемого положительного эффекта ни по показателям взрывной силы, ни по величине мышечной массы. В чем же причина? Главная проблема - это всасывание креатина из желудка в кровь! Основной механизм, обеспечивающий эффективность действия креатин моногидрата на мышцы - это сохранение натуральной (нативной) структуры вещества при его всасывании из желудка в кровь.
Уже в желудке креатин может превращаться в креатинин, т.е. шлак (см. выше биохимию креатина), который, поступая в кровь, не оказывает ожидаемого действия. Вообще-то, стабильность (устойчивость) креатина в растворе невелика. Поэтому наиболее приемлемой формой креатина до последнего времени считались желатиновые капсулы с порошком моногидрата, которые хотя бы частично защищали креатин от "порчи" в желудке. Между тем, действие креатин моногидрата может быть усилено. Прежде всего, за счет ускорения всасывания в желудке. Тем самым, уменьшается вероятность превращения креатина в шлак и увеличение количества креатина, поступающего в кровь и затем в мышцы. Установлено, что простые углеводы (типа декстрозы или глюкозы) значительно быстрее "протягивают" креатин через стенку желудка. Простейшим примером такой креатиновой системы является раствор креатин моногидрата в виноградном соке.
Гейнер, это не совсем в смысле креатин, глютамин, ВСАА?
Гейнер это глютамин, ВСАА, протеин, другие амино, пептиды+простые углеводы 50% и более, могут быть и дополнительные компоненты (креатин, эфиры, витамины и т. д.).
Тебе уже на этот вопрос отвечали.
Креатин бывает еще и жидкий, и жидкий в капсулах.
Уже в желудке креатин может превращаться в креатинин, т.е. шлак-по этому его надо пить на голодный желудок с ВССА, простыми углеводами и не повышать кислотность в желудке.
Один знакомый пил креатин предварительно выпивая раствор пищевой соды (5г. на 150-200 мл. воды.)
-
Парни а как определить что набор массы уже в порядке и нужна теперь сушка и прием высокобелковых протеинов? Соотношение массы может какое нибудь есть? или че?
-
Парни а как определить что набор массы уже в порядке и нужна теперь сушка и прием высокобелковых протеинов? Соотношение массы может какое нибудь есть? или че?
В зависимости от телосложения, самочувствия и изменения жировой прослойки и психологического фактора.
Периодически надо менять содержание питания и темп тренировок.
По одной программе я долго (более 5 недель.) тренироваться не могу.
Вот тут уже писали. Есть сомнения, но принцип верный.
Определить свой тип, значит, сделать полдела на пути к образцовой фигуре. Сами подумайте, разве могут разные "типы" тренироваться одинаково? Конечно же, нет! Зачем худышкам налегать на аэробику? Она же еще сильнее их "засушит"! Нет, им надо накачивать мышцы! А полные эндоморфы? Им даже спать надо в обнимку с пособием по аэробике! Их главная задача - сбросить лишний жир. А атлетический типаж - это вообще нечто особенно редкое. Люди с различными типами телосложения по-разному реагируют на одну и ту же систему тренировки. То, что годится для одного, может не действовать на другого. Короче, каждому типу нужна своя собственная, сугубо индивидуальная программа. Только она даст быструю и эффективную отдачу. Если же Вы возьметесь за тренировки по какому-то "народному" спортивному пособию, то Вам придется выполнять как минимум 5-6 таких физических упражнений, которые лично вам не нужны. Конечно, ничего плохого в этом не будет - все упражнения так или иначе полезны, однако сколько же Вы потеряете времени, прежде чем до Вас дойдет, что Вам нужны свои упражнения, комплексы и методики, подходящие Вашей индивидуальной генетике.
Кстати сказать, потеря времени - это не самое страшное. Хуже всего то, что малоэффективные тренировки разрушают веру в спорт, лишают энтузиазма.
Различаются три разных типа сложения, которые называются соматотипами: эктоморфный, мезоморфный и эндоморфный.
ОПИСАНИЕ ЭНДОМОРФА.
Чистый эндоморф хаpактеpизуется шаpообpазными фоpмами, насколько это вообще возможно для человека. У такого индивидуума кpуглая голова, большой живот, слабые, вялые pуки и ноги, с большим количеством жиpа на плечах и бедpах, но тонкие запястья и лодыжки. Подобного человека с большим количеством подкожного жиpа можно было бы назвать пpосто толстым, если бы все профильные pазмеpы его тела (включая гpудную клетку и таз) не пpевалиpовали над попеpечными. Пpи длительном голодании он становится, по Шелдону, пpосто изголодавшимся эндомоpфом, но не пpиближается по баллам ни к эктомоpфу, ни к мезомоpфу. Тучность в большой степени сопутствует этой конституции.
ТИП ТРЕНИРОВКИ
Вам необходимы более частые тренировки, особенно аэробного характера. Цель тренировок – ускорить метаболизм (обмен веществ) для снижения величины жировых отложений. Обязательно тренируйте крупные мышечные группы в начале тренировки, в первую очередь – пресс, который является «тугой» мышцей, и требует для своей эффективной проработки очень большого числа подходов и повторений. Выберите для каждой мышечной группы 3-5 наиболее эффективных упражнения и во время одной тренировки выполняйте 2-3 из них. В первые месяцы занятий проводите тренировки, на которых прокачиваются все мышечные группы, но длительность тренировки не должна превышать двух часов. Позже можете переходить к сплит-системе (раздельным тренировкам). Изменяйте программу тренировки каждую неделю. Не бойтесь экспериментировать, искать новое, менять применяемые методы тренировки. Это будет держать ваш организм в состоянии непрерывного «стресса» во избежании привыкания его к тренировочным нагрузкам.
//ЧИСЛО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ В СИЛОВОМ ТРЕНИНГЕ.
Каждая тренировка должна быть максимально интенсивной – пожертвуйте величиной рабочего веса во имя уменьшения времени между подходами. Рабочие веса должны быть средними. Избегайте рабочих весов, при которых число повторений меньше рекомендуемого. В программу тренировки включайте больше различных упражнений за счет снижения числа подходов в одном упражнении. Вам необходимо добиться воздействия на наибольшее число мышц. Число подходов на одну мышечную группу – до восьми. Число повторений – 9-12 для верхней части тела и 12-25 для пресса, бедер и голени.//
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Интенсивность тренировки должна регулироваться не увеличением рабочих весов, а за счет сокращения пауз между подходами и упражнениями. Используйте специальные методы интенсификации тренировки – изостатические упражнения, суперсеты, трисеты, гигантские сеты и др. Обратная пирамида (снижение веса по мере накопления мышечной усталости) также увеличивает интенсивность; используйте этот принцип в последнем подходе каждого упражнения.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Тренируйтесь часто, однако не до перетренированности; давайте каждой мышечной группе после силовых тренировок не менее 48 часов на восстановление. Из-за низкого уровня метаболизма вы не нуждаетесь в долгом сне. Спите по 7,5 часов.
АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА
Аэробные тренировки – важная составляющая вашей тренировочной программы. Используйте аэробные виды нагрузки безударного или малоударного характера (с незначительными динамическими нагрузками на суставы и связки), для чего хорошо подходят аэробные тренажеры – тредбан, степпер, велотренажер. Проводите не менее трех аэробных тренировок в неделю длительностью 20 минут (в том числе пятиминутная разминка и пятиминутная заминка). ЧСС (число сердечных сокращений) во время аэробной тренировки – на верхнем уровне целевой зоны ЧСС. Определение допустимого диапазона ЧСС: Отнимите Ваш возраст от 220. Для определения нижней границы умножьте эту разницу на 0,6; для получения верхней границы – умножьте на 0,8. Аэробная нагрузка желательна в первой половине дня, поскольку повышение уровня метаболизма после тренировки имеет достаточно длительный характер и если вы проведете тренировку поздно, повышение уровня метаболизма будет конфликтовать с естественным замедлением обменных процессов ночью, а значит эффективность тренировки будет снижена.
ПИТАНИЕ
Обязательно контролируйте калорийность дневного рациона. Минимизируйте потребление жиров. Употребляйте различные нежирные высокобелковые продукты (белок яиц, нежирную говядину, рыбу, цыплят без кожи, мясо индейки), однако исключите из рациона молочные продукты. Если вы не придерживаетесь системы раздельного питания, следите за тем, чтобы во время еды в желудок первой попала белковая пища, которая сразу же переключает организм на повышенный метаболический темп. Во время еды избегайте добавки, ешьте медленно. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Ешьте понемногу, но чаще – это позволяет держать невысокий уровень сахара в крови (не снижается уровень метаболизма) и лучше контролировать аппетит. Избегайте позднего ужина (еды перед сном). Если же это не в ваших силах, употребляйте перед сном малокалорийную белковую пищу. Избегайте употребления спиртных напитков (любой крепости).
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Ведите максимально активный образ жизни. Ходите пешком. Для повышения уровня метаболизма занимайтесь такими видами аэробной нагрузки, как туризм, ходьба, велосипед, плавание, игры с ракеткой. Планируйте тот или иной вид аэробной активности ежедневно, но при этом находите время для отдыха и релаксации. Выпивайте не менее 2,5 литра воды в день. Недостаток воды в организме тормозит утилизацию жировых отложений.
ОПИСАНИЕ ЭКТОМОРФА
Чистый эктомоpф – это долговязый человек. У него худое, вытянутое лицо, убегающий назад подбоpодок, высокий лоб, худая узкая гpудная клетка и живот, узкое сеpдце, тонкие, длинные pуки и ноги. Подкожный жиpовой слой почти отсутствует, мускулатуpа неpазвита. Явному эктоморфу совершенно не грозит ожирение.
ТИП ТРЕНИРОВКИ
Составляйте программу тренировок преимущественно из базовых упражнений и избегайте изолированных упражнений: они вовлекают в работу меньшее количество мышечных волокон. Обязательно используйте сплит-систему (раздельные тренировки) – тренируйте во время одной тренировки 1–2 мышечные группы, что позволит «достать» целевые мышцы и приведет к эффекту суперкомпенсации, то есть к росту мышечной массы. Тренируйте одну мышечную группу только два раза в неделю. Изменяйте план тренировок по крайней мере один раз в месяц. Увеличивайте интенсивность работы с каждой тренировкой за счет увеличения рабочих весов и подходов, но ни в коем случае на за счет повторений, что придает тренировке аэробный оттенок, противоположный задаче набора мышечной массы. Выполняйте упражнения с максимальными весами, но в быстром темпе.
//ЧИСЛО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Выполняйте базовые упражнения с большими весами, которые «достают» самые глубокие мышечные волокна и являются мощными стимуляторами анаболических процессов. Число повторений – 5–8. Число подходов на одну мышечную группу – 6–8. //
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Интенсивность тренировки повышайте за счет увеличения рабочих весов, а не за счет сокращения времени отдыха между подходами, так как иначе ваши мышцы быстро истощатся, не получив достаточной проработки. Отдыхайте не менее 60–120 секунд между подходами. Отдыхайте около 5 минут перед работой на следующую мышечную группу. Время от времени включайте в тренировку форсированные повторения и упражнения с акцентом на негативную фаза движения (эксцентрическая нагрузка), однако не переусердствуйте, поскольку перетренированность для вас так же нежелательна, как и для любого другого атлета.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Вашим мышцам требуется больше времени на восстановление; кроме того, необходимо полностью использовать эффект суперкомпенсации, который может длиться до 72 часов после тренировки. Избегайте перетренированности – это приводит к замедлению мышечного роста. Давайте мышце полностью отдохнуть, никогда не тренируйте плановую мышечную группу, если чувствуете в ней хоть небольшой остаток усталости после предыдущей тренировки. В связи с высоким уровнем метаболизма спите по 8–10 часов. При возможности устраивайте себе «тихий час» в течение дня.
АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА
Сведите аэробную нагрузку к минимуму – не более 1–2 раз в неделю. Большая аэробная нагрузка замедлит прогресс. Контролируйте, чтобы ЧСС (число сердечных сокращений) во время тренировки не поднималась выше нижнего уровня целевой зоны ЧСС и при этом такой уровень нагрузки не продолжался более 20 минут за всю тренировку. Определение допустимого диапазона ЧСС: Отнимите Ваш возраст от 220. Для определения нижней границы умножьте эту разницу на 0,6; для получения верхней границы – умножьте на 0,8. Рекомендуемые виды аэробной нагрузки: тредбан, велотренажер.
ПИТАНИЕ
Решающим фактором для вас является правильное питание. Количество приемов пищи в день – 5–7, каждые 2,5–3 часа. Дневную норму потребления белков следует повысить до 2,2–3,3 грамма на 1 килограмм веса тела. Увеличьте долю углеводов, богатых клетчаткой; уменьшите потребление простых сахаров. Ешьте углеводную пищу с большим временем расщепления углеводов (бобовые, каши, макароны). Калорийность дневного рациона должна обеспечиваться: белками на 25–30%, углеводами на 50%, жирами на 20–25%. За полтора часа перед сном примите дозу протеина. Поддерживайте повышенную потребность организма в минералах и витаминах приемом специальных продуктов.
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Сохраняйте низким уровень стрессов, для чего научитесь расслабляться с помощью, например, техники йоги, визуализации, медитации. (О визуализации и медитации я обязательно напишу). Вырабатываемый при стрессах кортизол препятствует мышечному росту. Минимизируйте любую прочую (нетренировочную) физическую деятельность, требующую расхода большого количества энергии. Стремитесь к сохранению энергии при любом Вашем занятии. Выпивайте не менее 2,5 литра воды в день.
ОПИСАНИЕ МЕЗОМОРФА
Чистый мезомоpф – это классический Геpкулес с пpеобладанием костей и мышц. У него кубическая массивная голова, шиpокие плечи и гpудная клетка, мускулистые pуки и ноги. Количество подкожного жиpа минимально, профильные pазмеpы невелики.
ТИП ТРЕНИРОВКИ
Вам необходимы более частые тренировки, особенно аэробного характера. Цель тренировок – ускорить метаболизм (обмен веществ) для снижения величины жировых отложений. Обязательно тренируйте крупные мышечные группы в начале тренировки, в первую очередь – пресс, который является «тугой» мышцей, и требует для своей эффективной проработки очень большого числа подходов и повторений. Выберите для каждой мышечной группы 3–5 наиболее эффективных упражнения и во время одной тренировки выполняйте 2–3 из них. В первые месяцы занятий проводите тренировки, на которых прокачиваются все мышечные группы, но длительность тренировки не должна превышать двух часов. Позже можете переходить к сплит-системе (раздельным тренировкам). Изменяйте программу тренировки каждую неделю. Не бойтесь экспериментировать, искать новое, менять применяемые методы тренировки. Это будет держать ваш организм в состоянии непрерывного «стресса» во избежании привыкания его к тренировочным нагрузкам.
//ЧИСЛО ПОДХОДОВ И ПОВТОРЕНИЙ
Каждая тренировка должна быть максимально интенсивной – пожертвуйте величиной рабочего веса во имя уменьшения времени между подходами. Рабочие веса должны быть средними. Избегайте рабочих весов, при которых число повторений меньше рекомендуемого. В программу тренировки включайте больше различных упражнений за счет снижения числа подходов в одном упражнении. Вам необходимо добиться воздействия на наибольшее число мышц. Число подходов на одну мышечную группу – до восьми. Число повторений – 9–12 для верхней части тела и 12–25 для пресса, бедер и голени. //
ИНТЕНСИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК
Интенсивность тренировки должна регулироваться не увеличением рабочих весов, а за счет сокращения пауз между подходами и упражнениями. Используйте специальные методы интенсификации тренировки – изостатические упражнения (Изотон, Калланетик и др.) , суперсерии, гигантские сеты и др. Обратная пирамида (снижение веса по мере накопления мышечной усталости) также увеличивает интенсивность; используйте этот принцип в последнем подходе каждого упражнения.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Тренируйтесь часто, однако не до перетренированности; давайте каждой мышечной группе после силовых тренировок не менее 48 часов на восстановление. Из-за низкого уровня метаболизма вы не нуждаетесь в долгом сне. Спите по 7,5 часов.
АЭРОБНАЯ НАГРУЗКА
Аэробные тренировки – важная составляющая вашей тренировочной программы. Используйте аэробные виды нагрузки безударного или малоударного характера (с незначительными динамическими нагрузками на суставы и связки), для чего хорошо подходят аэробные тренажеры – тредбан, степпер, велотренажер. Проводите не менее трех аэробных тренировок в неделю длительностью 20 минут (в том числе пятиминутная разминка и пятиминутная заминка). ЧСС (число сердечных сокращений) во время аэробной тренировки – на верхнем уровне целевой зоны ЧСС. Определение допустимого диапазона ЧСС: Отнимите Ваш возраст от 220. Для определения нижней границы умножьте эту разницу на 0,6; для получения верхней границы – умножьте на 0,8. Аэробная нагрузка желательна в первой половине дня, поскольку повышение уровня метаболизма после тренировки имеет достаточно длительный характер и если вы проведете тренировку поздно, повышение уровня метаболизма будет конфликтовать с естественным замедлением обменных процессов ночью, а значит эффективность тренировки будет снижена.
ПИТАНИЕ
Обязательно контролируйте калорийность дневного рациона. Минимизируйте потребление жиров. Употребляйте различные нежирные высокобелковые продукты (белок яиц, нежирную говядину, рыбу, цыплят без кожи, мясо индейки), однако исключите из рациона молочные продукты. Если вы не придерживаетесь системы раздельного питания, следите за тем, чтобы во время еды в желудок первой попала белковая пища, которая сразу же переключает организм на повышенный метаболический темп. Во время еды избегайте добавки, ешьте медленно. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода. Ешьте понемногу, но чаще – это позволяет держать невысокий уровень сахара в крови (не снижается уровень метаболизма) и лучше контролировать аппетит. Избегайте позднего ужина (еды перед сном). Если же это не в ваших силах, употребляйте перед сном малокалорийную белковую пищу. Избегайте употребления спиртных напитков (любой крепости).
ОБРАЗ ЖИЗНИ
Ведите максимально активный образ жизни. Ходите пешком. Для повышения уровня метаболизма занимайтесь такими видами аэробной нагрузки, как туризм, ходьба, велосипед, плавание, игры с ракеткой. Планируйте тот или иной вид аэробной активности ежедневно, но при этом находите время для отдыха и релаксации. Выпивайте не менее 2,5 литра воды в день. Недостаток воды в организме тормозит утилизацию жировых отложений.
-
Jus,протеин ни Вас,ни вашего друга не спасёт.Пока что я не вижу грамотного подхода к питанию и тренингу.Передовой уже сказал,что надо нормализовать питание!
-
Передовой,высокобелковые протеины хорошо использовать эндоморфам,особенно на сушке,как как там калорий меньше и углеводов.Порошка в порции меньше,расходуется медленнее,но стоит дороже.Вкус хуже(хотя это не столь важно).В остальном, используется для тех же целей,что и другие протеины.
-
Васька, да погоди ты) Парень реально не знает, поможем, друзья!
5in@row, ты сейчас в каком цикле? И какой у тебя стаж, распиши. Какие цели преследуешь? Важно для нас понять, чтобы чем-то тебе помочь))) Мне кажется, тебе еще рановато садится на добавки типа креатина, раз ты с трудом еще разбираешься в таких вещах.
Стаж 3 года. Просто раньше упор делался мной на выносливость, а не на набор массы, ибо занимаюсь баскетболом и мышечной массы для моего амплуа разыгрывающего вполне хватало. Сейчас перешел на новый уровень, так сказать, и надо поднять массу кг на 7, при этом не потеряв в стартовой скорости. Я эктоморф. Да, наверно, я дилетант в этом вопросе, уж простите)
-
С активной аэробной нагрузкой массы не наберёшь,тем более экто.
-
Оооо, перегрузил пост... А ссылка есть где писали?
JAS, что значит как определить? Сам-то к чему стремишься? У меня, к примеру, на данном этапе жизни, цель достичь увеличения ММ на 20кг. Т.е. стать атлетом весом 90кг. А потом уже сушка.
Кстати про эктоморфа, это в точности про меня. Никак я до сих пор не могу разобраться, что значит вносить изменения в тренировочный план? Переставлять упражнения что ли в днях? Веса увеличивать, это понятно, а какие еще изменения?
Мне кажется, что людей на 100% соответствуют только одному виду телосложения очень мало.
Из этого могу сделать вывод, что нужно делать поправку в зависимости на сколько вы эктоморф, ЭНДОМОРФ, МЕЗОМОРФ.
Переставлять упражнения - один из способов для стресса мышц. Но это не меняет не темп не методику тренировки.
Тренинг может быть многоповторный, на силу, на объем, восстанавливающий, интенсивный и т. д.
Тренировочный год делиться на циклы. 50%-на массу, 20%-на силу, 25% - многоповторный, 5%-аэробика и т. д. В зависимости от телосложения, кол-ва красных и белых мыш. волокон % отношения тренировок меняется.
Теория и методика
ПОВТОРЕНИЯ
Часть 2
Наши мышцы состоят из красных и белых мышечных волокон - быстро- и медленносокращающихся. Преобладание того или иного типа определяет потенциал человека: суждено ли ему стать чемпионом по пауэрлифтингу или бодибилдингу, надеяться ли на высокие результаты в спринте или марафоне. Этим же объясняется, почему некоторые атлеты, поднимая максимальный вес, способны вырабатывать более значительные нервные усилия. Если в ваших тканях преобладают белые мышечные волокна, больше пользы вам принесут низкоповторные сеты, содержащие от одного до восьми повторений; преобладание же красных делает более эффективной работу в 10-50 повторениях. Но независимо от соотношения двух типов волокон каждому атлету следует в определенной пропорции сочетать низкоповторную работу с тяжелыми весами и легкий высокоповторный тренинг. Так в занятия атлетов с большим числом белых волокон должно входить 75-80% тяжелой работы и 20-25% высокоповторной. И наоборот, тренинг обладателей преимущественно красных волокон должен состоять на 65-75% из сетов с большим числом повторений и на 25-35% из низкоповторных подходов. Мышечная клетка состоит из трех основных компонентов, и каждый требует разного количества повторений. Миофибриллы, составляющие от 20 до 30% клеточной массы, лучше реагируют на низкие повторения - от одного до восьми. Митохондрии, на долю которых приходится 15-25%, требуют высоких повторений - от 15 и выше. И, наконец, саркоплазмы, составляющие 20-30% мышечной клетки, растут при повторениях от умеренных до высоких. Потому-то каждому атлету, будь то «красный» или «белый», необходимо для стимуляции мышечного роста комбинировать в своем тренинге высоко- и низкоповторную работы. Люди же, ограничивающиеся одним типом тренинга, сами себе сдерживают рост силы и размеров. Как же узнать, каково это соотношение в вашем случае? Если вы тренируетесь достаточно давно, то могли уже подметить, какого рода тренинг оказывает на вас больший эффект. Возможно, вы добиваетесь лучшего роста, работая медленно, с длительными перерывами между сетами и поднимая большие веса в нескольких повторениях? А может быть, вам нравится работать быстро и делать много повторений, добиваясь хорошей накачки в суперсетах, три-сетах и подходах со сбрасыванием веса? Если вы не вполне уверены в своих предпочтениях, воспользуйтесь для определения оптимального типа тренинга следующей методикой: В жимах лежа дойдите до своего максимума в одном повторении. Двигайтесь к этому сету постепенно, отдыхая по 2-3 минуты между разминочными подходами и не работая в них до отказа. Не пытайтесь сразу утомить или пережечь свои мышцы, просто готовьте их к максимальному рывку в финальном сете. Для первого разминочного сета установите вес, с которым вы могли бы сделать 30 повторений, и сделайте 15. Во втором сете с весом, подходящим для 20 повторений, сделайте всего 10. Затем установите вес для 10, и сделайте 5 повторений. В следующем подходе повысьте вес, как для сета в 3 повторения, и сделайте одно. Еще немного увеличив вес, выполните сингл. Теперь добавьте на гриф 5кг и попробуйте выполнить максимальный сингл. Если не получилось, остановитесь на этом, если же получилось, добавьте еще 2,5-5кг и попытайтесь справиться и с этим весом. Продолжайте так до тех пор, пока в очередной попытке не потерпите неудачу. Напоминаю, подобная работа должна выполняться в присутствии тренировочного напарника, который при наступлении мышечного отказа поможет снять штангу с груди. Выяснив свой максимальный вес, сократите его до 80%. После 5-минутного отдыха выполните с ним столько повторений, сколько сможете. Если с этими 80% одноповторного максимума вы сделали 8-10 повторений, значит у вас больше красных мышечных волокон, и вы «предназначены» для высокоповторной работы. Если вы осилили лишь 2-4, значит, в ваших мышцах преобладают белые волокна, и вам скорее подойдет низкое число повторений и большие веса.
Если же ваш результат находится где-то посередине, от 5 до 7 повторений, то вам придется поделить свой тренинг 50 х 50. И последнее. Некоторые мышечные группы, независимо от генетики, изначально созданы с преобладанием того или иного типа волокон. Например, мышцы икр и шеи в основном состоят из медленносокращающихся мышечных волокон, потому что их функции требуют большой выносливости. Возьмем шею: весь день она должна поддерживать вашу 8-килограммовую голову, и ее мышцам нельзя быстро утомляться, поскольку в противном случае они, переполнившись молочной кислотой, просто уронят голову на грудь. То же самое с икрами. Матушка Природа неспроста сделала эти мышцы столь выносливыми, и для поддержания их в хорошей форме необходимо высокое число повторений. И даже очень высокое: так, тренер Джон Парилло (John Parillo) часто заставляет своих подопечных выполнять сеты более чем в 100 повторениях. Вначале развивайте связь «нервы-мышцы» Если во время тренировки вы недостаточно ощущаете свои бедра (не можете достичь накачки или жжения), значит, в них плохо развита связь «нервы-мышцы», и ослаблено кровоснабжение. Чаще всего это наблюдается у новичков, особенно у ребят эктоморфного телосложения - худых, с длинными руками и ногами и маленькой грудной клеткой. До того, как они улучшат нервно-мышечные связи и кровоснабжение мышц, усилят связки, сухожилия и соединительные волокна, им бесполезно и даже опасно выполнять максимальные попытки в жимах лежа, мертвых тягах и приседаниях. Но если при стаже занятий бодибилдингом не менее года вы по-прежнему не способны достичь накачки в бедрах и не чувствуете их во время работы в зале - значит, вам необходимо переключиться на несколько месяцев на более объемный тренинг с повышенным числом повторений. Я рекомендую 2-4 сета приседаний: один разминочный в 20 повторениях с пустым грифом, и затем 1х12, 1х10, 1х8, 1х6. Вы можете даже прибегнуть к технике предварительного утомления, соединив в суперсете экстензии ног и приседания. Оканчивайте тренировку квадрицепсов четырьмя сетами жимов ногами в 20-50 повторениях или двумя сетами с тройным сбрасыванием веса. Лучшим показателем правильности вашей работы будет чувствительное жжение в бедрах, означающее, что вы действительно заставили мышцы поработать и обеспечили им значительный приток крови. Новичкам не следует приступать к тренингу в низком числе повторений (три, два или одно) в течение как минимум года с начала регулярных тренировок. Пока вы не укрепите свои связки, сухожилия, кости и мышечные волокна, риск травмы слишком велик. К тому же, у начинающих атлетов слишком слабы выпрямители спины и абдоминальные мышцы, чтобы приседать с большими весами (исключение составляют лишь очень сильные от природы люди или те, кто имеет хорошую атлетическую базу). Поэтому, прежде чем начинать тяжело приседать, поработайте над укреплением перечисленных областей, а до тех пор выполняйте в сете не менее шести повторений. Между прочим, и для опытных бодибилдеров высокоповторный тренинг может стать средством увеличения размеров отстающих мышечных групп. Дело в том, что, наращивая силу, атлеты с малоэффективными от природы нервно-мышечными связями и слабым кровоснабжением часто работают со столь большими весами, что справляются с ними лишь благодаря помощи других мышечных групп, или нагружая исключительно связки и сухожилия. Временный же переход на большее число сетов и повторений способен улучшить оба этих параметра. Попытайтесь в течение нескольких недель применять технику предварительного истощения мышц, три-сеты или сеты в 50-100 повторений. Вернувшись затем к тяжелому тренингу, вы не только увидите прогресс в плане накачки мышц, но начнете лучше их чувствовать и изолировать.
Грэг Зулак (Greg Zulak)
Длина цикла от 4 до 8 недель (микроциклов).
Циклы делятся на микроциклы. В микроциклах может меняется интенсивность тренировки (объем, интенсивность, восстановление).
Тоже самое происходит питание. Питание может изменяться в зависимости от цикла по каллорийности и % содержания белок/углеводы/жиры.
-
Осталось самое простое. Определить, сколько в тебе от какого типа в процентном соотношении.
-
Вобщем буду массу набирать, постараюсь тоже до 90 кг. набрать maxset
-
Jus,питайтесь 5 раз в день:мясо,творог,печень,кальмары,рыба,сыр,куриные грудки.... - вот вам протеин и рост ММ!
-
Я так и стараюсь, ну бывает 4 раза, а так вроде все ем необходимое и протеин пью, для набора массы вроде хватает, только живот растет))
-
Вобщем до таго как я начал заниматся, я весил 64 кг., на данный момент после 2,5 месяцев я вешу 73кг, вот я набрал за это время стока, пил и пью протеин и питаюсь по возможности.
-
Помимо ММ,жирок,думаю,тоже нарос.Я тоже хорошо в весе прибавляю,самое трудное потом жир лишний согнать(для эндо).
-
Ну да, я же говорю что небольшой живот появился, ММ тоже набрал не плохо, по сравнению с тем как было))), пресс качаю но не часто. Кстати хотел спросить, каждый день надо качать пресс??? или можно через день. ka4ok
-
Ну да! все понял, буду мочить его)))))))) А вот на аминах пишут число, там например Супер Амино 23000,но что обозначает?
-
Про амины,это маркетинговый ход.Что именно имелось в виду,надо у производителя выяснять.
-
Качать пресс чаще 1 раза в неделю,не вижу смысла,он тоже должен восстанавливаться и набирать ММ,жир с живота от этого не уйдёт,тем более,прес работает статически в приседаниях и становой тяге.
-
Ну да! все понял, буду мочить его)))))))) А вот на аминах пишут число, там например Супер Амино 23000,но что обозначает?
Это обозначает, что в одной рекомендованной порции 23г. амино.
-
Ясно, ну я раза 3 в неделю качаю его, 2-3 упражнениями по 4 подхода. yes
-
А это, какие аминки посаветуете? ВСАА они лучше?
-
Качать пресс чаще 1 раза в неделю,не вижу смысла,он тоже должен восстанавливаться и набирать ММ,жир с живота от этого не уйдёт,тем более,прес работает статически в приседаниях и становой тяге.
Есть теория и обоснованная, что многоповторные упражнения на проблемные зоны в сочетании с низкокалорийной диетой способствует снижению жира в данных зонах. Данные упражнения на проблемные зоны рекомендуют включать в начале тренировки, утром на голодный желудок, и как можно чаше. В данном случаи не рассматривается выполнение упражнения до полного отказа. Главная задача выполнения в этом упражнение это увеличение кровообращения в данном участке.
Арнольд Шварценеггер утверждает, что точечная редукция определенных мышечных групп возможна при их тренировке. Однако, он тут же добавляет, что физиологи и другие специалисты настаивают на невозможности этого. Очевидно, что кто-то из них ошибается. Если Арнольд может редуцировать жир в области пресса с помощью тренинга, то спортивные физиологи утверждают, что это невозможно, поскольку они не могут определить механизм действия.
Подробно тут и не только тут http://www.fit4woman.ru/fitness8.html
-
А это, какие аминки посаветуете? ВСАА они лучше?
Согласен с peredovoi_3000, нужно определить приоритет. И смотря когда принимать. (утром, после тренировки и перед сном)
Супер Амино 23000 Диамант жидкие не плохой универсальный вариант. 50 мл. перед и 50мл. после тренировке+креатин. Большое кол-во комплекс свободных амино, в том числе ВСАА и Глютамин и гидрализированный коллаген. Но ВСАА там немного не хватает.
И через 30 минут концентрат протеина.
Для набора массы ВСАА №1,
При работе на сушку Аргинин на голодный желудок перед тренировкой и перед сном.
-
А между чем выбор то встал?))) У каждой аминокислоты свои определенные функции.
Да для лучшего эффекта!)))) Дак какие?? Ну для набора массы!
-
Ой,а чо ета за очки такие появились?С бокалом веселее было!
-
Jus,сдаётся мне,Вы слишком рано начали заморачиваться по поводу БАДов.Налегайте на чтение литературы по ББ,здесь можно скачать журналы Ironman и MD,и проштудировать "Библиотеку атлета".
-
Да,лишь бы сок не кислым был.
-
Jus,сдаётся мне,Вы слишком рано начали заморачиваться по поводу БАДов.Налегайте на чтение литературы по ББ,здесь можно скачать журналы Ironman и MD,и проштудировать "Библиотеку атлета".
Не отрицаю!)) Читаю и журналы и все остальное! (просто интересно же) ssw
-
А вот что я вычитал в журнале про Креатин:
Молекулы Креатина имеют структуру, крайне неустойчивую при соединении с жидкостью. А человеческий организм на 70% состоит из жидкости. За короткий промежуток времени молекулы распадаются на дествующее вещество - креатинфосфат (10%) и крайне токсичный для организма шлак - креатинин (90%). Креатинин - это шлак, образующийся при распаде малекул креатина в жидкостях. Накапливается в почках и выводится из организма с уриной.
такое слыхали?? Правда, нет? vianman
-
Передавой, посмотрел твою галерею... "За долго до тренировок" я такойже был, но нынешней фотки нету пока, зделаю , закину.)
-
Я только один раз скажу такое ... .
Креатин принимайте с МЕДОМ (единственная твердо-текучая углеводная структура без примесей жира и белка, которая является естественным природным контейнером для такого рода продуктов) ... смешиваете его и НЕ ДЕРЖА ВО РТУ сразу проглатываете. Для нейтральной реакции в желудке можно выпить 150 мл воды. Она всасывается частично и ниже по тракту, а мед в желудке. Убрали желчь и кислоты водой и далее (через 3-5 минут) мед с креатином.
А зачем так извращаться-то? Развёл мёд в чуть тёплой воде,закинул капсулы и запил .Фсё.
-
Нам нужен выброс инса,так? Или мы хотим спасти креатин от превращения в креатинин? Или что?
-
sergiys,о какой эффективности идёт речь?
-
Вот тут интересный момент,в креатинин превращается в желудке или в кишечнике?И где креатин всасывается в желудке или в кишечнике?Мёд-то в желудке всасывается,по-моему.(пошёл гуглить :) )
-
Мне с добавками легче,в плане,брюхо не набито как барабан.Еды с собой на работу меньше таскать.А с креатина увеличивается интенсивность трени.
-
Всё нагуглил.Всё верно и мёд и креатин всасывается в кишечнике,а значит тема - заебца! :))) Просто ни когда не покупал в порошке.Только капсулы.Единственное,что смесь стрёмная получается. %) Ну да на,что только не приходится идти ради того чтоб пёрло.
-
Мне с добавками легче,в плане,брюхо не набито как барабан.Еды с собой на работу меньше таскать.А с креатина увеличивается интенсивность трени.
В плане более быстрого наращивания массы от чего то был эффект?
Креатин и аминки.
-
От стероидов масса растет очень быстро))))))))))))))
Ты сам принимал стероиды или просто слышал от кого-то,если сам принимал,то как оно?
-
какой гейнер лучше выбрать
1.SAN Myodrive
2.MuscleTech Mass-Tech
3.MHP Up Your Mass
4.BSN True-Mass
интересует мнение тех кто пробывал сам...
-
Ты сам принимал стероиды или просто слышал от кого-то,если сам принимал,то как оно?
Пока нет, не принимал. Встанет острая необходимость в данных препаратах, перейду на АС. Надо думать в первую очередь о целях. Если строишь тело для себя, не для выступлений, то зачем нужны стероиды? Потрать пару-тройку лет и будут результаты. А если стремишься профессиональный бодибилдинг и хочешь выступать, без АС не обойтись, ну, невозможно, невозможно. Будешь 15 лет себя истязать и то наверно не добьешся того, чего сможешь за 5 лет добиться на стероидах.
Ты хочешь сказать,что невозможно без стероидов стать профессионалом?А если генетика,грамотный режим тренировок,питания и восстановления за эти 15 лет(ж..у рвать почти каждый день в спортзале,т.е тренироваться достаточно интенсивно).Можно уж и накачаться до мирового уровня.
-
Тогда будет действительно не до билдинга,а до жопы всё! :-)
-
Ты хочешь сказать,что невозможно без стероидов стать профессионалом?А если генетика,грамотный режим тренировок,питания и восстановления за эти 15 лет(ж..у рвать почти каждый день в спортзале,т.е тренироваться достаточно интенсивно).Можно уж и накачаться до мирового уровня.
Не знаю что ты имеешь в виду под "профессионалом". Но до уровня мр.Олимпия или даже мистер вселенная или даже какой нибудь мистер мир - без АС невозможно дойти и даже близко подойти не получится. Занимайся хоть 100 лет.
p.s. А если попу рвать в зале каждый день без АС, то и до уровня мистер подъезд не дойдёшь )
-
Шварц с 14 лет начал химию жрать!
-
Блин, мне надо было тоже в 14 жрать ее, глядишь и вырос бы)))))))
Судя по аватарке, ты и так вырос неплохо ag
-
Шварц с 14 лет начал химию жрать!
Везучий собака) Губернатор мать его заити городового)
Да ладно. Везение - результат усердной работы. Вон чего мужик добился. Респект ему и уважуха.
-
А вот это врядли со стероидов-то ag
-
Шварц с 14 лет начал химию жрать!
Это откуда такая информация?И откуда в его-то захолустном Граце(город,где Шварц родился и вырос)продажа или производство химии(если конечно ты подразумеваешь под химией стероиды,анаболики и т.п.)?
-
Ну, он в 19 лет олимпию выиграл. Так что вполне возможно, что в 14 мог употреблять что-то. Да и достать даже в захолустном городе, где есть спортзал, я думаю, не проблема. Особенно не в России.
-
Да давно известно что Арни принимал стерики с юношеского возраста
-
Особенно не в России.
Вот это мне понравилось! По обыкновению всегда говорят "Особенно в России", а тут надо же как завернул)))
Нет, ну я просто не знаю, как обстоят дела со спортом в наших захолустных городах. Там, где я был, я видел только процветающее пьянство.
-
ну по твоей теории мне самое то на химию садиться)))
Это дело сугубо личное, я рекомендовать не вправе)))))))))))))
А вот намекнуть..... ag
-
Мне просто интересно:приведите кто-нибудь список хотя бы 10-ти(названия) самых мощных и действенных стероидов(не собираюсь принимать их!).
-
Lankaster17,тебе сюда. http://www.sportpharma.ru/
-
А вот намекнуть..... ag
Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.
-
А вот намекнуть..... ag
Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.
Все ясно. Значит я не заблуждался. Буду практиковать! Даже ценой здоровья. Кто там корнелиус вроде выше говорил про сраного мистера мира, вот, хотя бы до сраного мистера мира дойти с АС, уже вся моя деревня с ума сойдет от счастия такого!!!) Все сразу пить побросают)))))))))))))
Ну, успехов тебе. Главное, не угробься ими. Почитай хорошенько как что. Ссылка выше была, там все хорошо написано ))). И это...где можно твой автограф получить пока бесплатно и без очереди? Ну так....на будущее ag
-
Ну, успехов тебе. Главное, не угробься ими. Почитай хорошенько как что. Ссылка выше была, там все хорошо написано ))). И это...где можно твой автограф получить пока бесплатно и без очереди? Ну так....на будущее ag
ag Дак я ж это, всего лишь сраный мистер мир.........и то в отдаленном будущем, если от стероидов не скопычусь))))))))))))
И тем не менее, я настаиваю ag
-
А вот намекнуть..... ag
Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.
Все ясно. Значит я не заблуждался. Буду практиковать! Даже ценой здоровья. Кто там корнелиус вроде выше говорил про сраного мистера мира, вот, хотя бы до сраного мистера мира дойти с АС, уже вся моя деревня с ума сойдет от счастия такого!!!) Все сразу пить побросают)))))))))))))
Судя по тому,что я видел в инете,мистер мир и мистер вселенная трудно назвать бодибилдерскими соревнованиями.Может пересмотришь свое решение по поводу АС,а то здоровье испортишь,и вдруг результата не будет.Тренируйся интенсивно, соблюдай диету и все получится.Если бы стероиды действовали так,как о них говорят,вокруг ходили бы тысячи мистеров олимпия.
-
А вот это врядли со стероидов-то ag
Ну,если гормон роста колоть в детстве и пубертатном периоде,то вырасти можно,только применяют это в крайних случаях,когда явные проблемы.
-
А вот это врядли со стероидов-то ag
Ну,если гормон роста колоть в детстве и пубертатном периоде,то вырасти можно,только применяют это в крайних случаях,когда явные проблемы.
У Колемана явно проблемы, стало быть.
-
А вот намекнуть..... ag
Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.
Все ясно. Значит я не заблуждался. Буду практиковать! Даже ценой здоровья. Кто там корнелиус вроде выше говорил про сраного мистера мира, вот, хотя бы до сраного мистера мира дойти с АС, уже вся моя деревня с ума сойдет от счастия такого!!!) Все сразу пить побросают)))))))))))))
Пить-то не побросают,даже и не надейся,а вот охаить,это да!У нас не любят успешных людей.
-
Корнелиус,профессионалы-это те,кто имеет профи карту и парочку неплохих рекламных контрактов с производителями спорт.питания,одежды и т.п.,также получают неплохие призовые деньги за соревнования.
Насчет интесивности:не представляю себе,как можно прийти в спортзал и халтурить либо базарить с кем-то минут по 20(частенько это наблюдаю).
-
А вот намекнуть..... ag
Да нет, я просто наивно полагал, что до ОЛИМПИИ добираются только с активным участием АС. Сегодня узнал, что это запрещено и на допинг-тестах, если в моей крови будет мелькать препарат, меня срежут. Но как без АС превратиться в человека по имени БОДИБИЛДЕР? Я не понимаю.
Ну не принимают они АС непосредственно перед соревнованиями. Метан через неделю после окончания приема обнаружить в организме невозможно. У всех препаратов есть срок вывода. И он не сильно большой. Так что принимают они АС....в лошадиных дозах.
Неужели метандростенолон так быстро выводится из организма?!Такой избитый стероид!Что-то сомневаюсь...
-
АС - не местная тема, но раз здесь вопрос подняли, выскажу свое мнение.
АС и другие гормоны это лекарство, которое имеет негативные побочные действия как все другие лекарства, и даже витамины.
Абсолютно негативно относится к принятию АС и другие гормонов нельзя, но забывать о последствиях тоже. После курса АС обязательно нужен курс реабилитации.
Если принимать АС в больших дозах для внешних изменений, если существующее состояние не вызвано патологией и эти изменения несут личное удовлетворение и только – считаю это делать не нужно.
Совсем другой вопрос, когда принятие АС и гормонов вызвано болезнью или достижение целей, которые кардинально повлияют на Вашу жизнь.
Вопрос только один, что вы считаете кардинальное изменение в Вашей жизни и болезнь.
Тяжелая тренировка это травмы, травмы это уже болезнь.
Диклофенак – в аптеке сказали это стероид, колю и ни чего плохого в этом не вижу.
Но одно только принятие АС не даст результат в спорте. АС увеличивает скорость восстановления, если ты на курсе АС, то и пахать надо, и есть как положено, а то деньги пропадут.
-
У Коулмэна рост 180см,я не знаю,с какого возраста он химичится.
-
Создайте тему о стероидах и лучше там говорить о их пользе/вреде, если конечно не противоречит это правилам форума, а то зайдет сюда человек по названию темы, а тут АС и АС, вот потом и обьясняй разницу, что в протеин метан не кладут.
Полностью согласен.
Все вопросы в этой теме про АС надо удалить или перенести.
-
Передовой,не ищи лёгких путей! Ты сначала без химии вес набери!
Это ты сейчас говоришь:даже ценой здоровья,а когда его уже не будет,то по-другому запоёшь!Без здоровья не жизнь,а мучения!
-
странное ценообразование и политика у IronManа. Понятно, что никто не будет брать их креатин за 1300, когда можно у Dymatizeа и Юниверсала в два раза дешевле + имена известные...
-
Полезные дозы андрогенов имеют эндогенный характер происхождения - вырабатываются самим организмом!
-
странное ценообразование и политика у IronManа. Понятно, что никто не будет брать их креатин за 1300, когда можно у Dymatizeа и Юниверсала в два раза дешевле + имена известные...
+1
-
Можно ли во время простуды, пить креатин?
На мой взгляд, не претендующий на истину, во время простуды надо лечиться. Соответственно тренинг, на какое-то время, придётся отложить.
Таким образом, не вижу смысла приёма креатина во время недуга.
А вот пить больше жидкости рекомендуется.
Впрочем, самодиагностика и самолечение вещи хоть и распространенные, но не верные.
Как-то так.
-
Народ,подскажите кто какой креатин пробовал,какой работает?Я пробовал от SciFit-не прет вообще.
-
Народ,подскажите кто какой креатин пробовал,какой работает?Я пробовал от SciFit-не прет вообще.
Попробуй Kre-Alkalyn с фармацевтической системой доставки, приводящей к максимальной абсорбции. Доказано, что моногидрат креатина увеличивает силу, выносливость и, как следствие, атлетическую производительность. Единственная проблема традиционного креатина — слишком короткий период стабильности, быстрое превращение в побочный продукт креатинин, что приводит к плохой абсорбции и всасыванию в кровь. Creatine Infusion, буферизованный для достижения максимальной стабильности и абсорбции, разрешает эту дилемму. Creatine Infusion предлагает креатин, который на 100% стабилен, который не разрушится и не превратится в креатинин, который эффективно абсорбируется в кровь. На самом деле, каждый грамм Kre-Alkalyn эквивалентен 10 граммам усвоенного обыкновенного креатинового порошка, что позволяет атлетам принимать намного меньше продукта и получать более существенный результат.
Есть в парошке, в капсулах, жидкий, жидкий в касулах.
Я пил в капсулах.
Воды реально меньше задерживает.
Sci Fit - нормальная фирма.
-
Интересно,но мне кажется изначальный посыл не верен. Это ж добавки,как,грубо говоря,лишний кусок сыра поможет в наборе м.м,восстановлении и т.д.(если рацион сбалансирован)
Я заметил,что ты не приветствуешь приём добавок,или нет не так.Не нравится слишком большое значение,придаваемое им новичками.
Это ж понятно и бороться с этим нет смысла.Во-первых навязчивая реклама,во-вторых вера в чудо,в волшебную таблетку.Ну и нежелание пахать.(это всёж в меньшей степени,скорее неумение вкалывать)
Но определённую пользу,их приёма, ты,я надеюсь,не будешь отрицать? Это же очивидно:БАДы помогают сбалансировать рацион по всем важным нутриентам.Особо не заморачиваясь.Не забываем также,что и витамины являются добавками.О их безусловной пользе спорить нет смысла.
Как сбалансированное питание влияет на набор м.м.?(добавками сбалансированное) Да замечательно.Можно ли обойтись без добавок 70кг атлету? Думаю да.А 100кг? Думаю нет.Я просто столько не сьем.А если сьем ,то будет худо.
-
Т.е вопрос в том - стоит ли заморачиваться по приёму добавок(витаминки не берём) не отрегулировав питание вобще.Так? Т.е. лучше потратить деньги с умом? ;)
-
Sergiys,в принципе я согласен с твоим высказыванием,но хочу добавить,что тренироваться по всем правилам(интенсивно,с грамотным учетом подходов и повторений и т.п.) без некоторых добавок(не приносящих вред здоровью) бессмысленно.Взять хотя бы фазу восстановления:качественный белок в виде добавок усвоиться лучше,чем из обычной пищи,слишком большое потребление обычной пищи приведет к унитазу.Хочу думать,что дорогой пртеиновый коктейль в самом деле протеиновый,судя по цене,отзывам,мистерам Олимпиям и т.д.То же с глютамином,креатином,BCAA,Омега3(полиносышенные жирные кислоты),витаминами и т.п.Если отказаться от всего этого,то можно в итоге спросить себя:а стал бы я больше и сильнее,если бы примал все это в свое время(в пределах разумного,конечно),полностью ли вознаграждены часы и часы тяжелых тренировок в зале?Так что хотя бы для успокоения совести полностью отказываться от добавок глупо.
-
Сказать по правде мне уже не очень комфортно поглощать необходимое кол-во пищи. Уже подумываю об аминах. Хотя сейчас добавки ем только в трен. дни.
-
"Волшебная Реклама" делает свое дело ... . Сначала народу в голову вдалбливают мысли о "норме белка в день", потом намекают о сложности его получения из обычного питания, затем логично замечают, что за один прием пищи "можно усвоить" только 30 гр. белка ... ну и в "финале пьесы" - легкий (а на кой уже сильно уговаривать) намек на "волшебные колесики, капсулки, порошочки"...!
Однако все как-то упускают мысль товарищей из отделения гигиены спорта , которые указывали нормы не на кг веса,а с поправкой на кг мышечной массы... . Вот и выходит, что атлет весом кг 80 кг и прослойкой жира в 13-15% может спокойненько жить и работать в условиях любительского ББ на 120-125 гр. белка в день ... 4 приема пищи.
-
Sergiys,в принципе я согласен с твоим высказыванием,но хочу добавить,что тренироваться по всем правилам(интенсивно,с грамотным учетом подходов и повторений и т.п.) без некоторых добавок(не приносящих вред здоровью) бессмысленно.Взять хотя бы фазу восстановления:качественный белок в виде добавок усвоиться лучше,чем из обычной пищи,слишком большое потребление обычной пищи приведет к унитазу.Хочу думать,что дорогой пртеиновый коктейль в самом деле протеиновый,судя по цене,отзывам,мистерам Олимпиям и т.д.То же с глютамином,креатином,BCAA,Омега3(полиносышенные жирные кислоты),витаминами и т.п.Если отказаться от всего этого,то можно в итоге спросить себя:а стал бы я больше и сильнее,если бы примал все это в свое время(в пределах разумного,конечно),полностью ли вознаграждены часы и часы тяжелых тренировок в зале?Так что хотя бы для успокоения совести полностью отказываться от добавок глупо.
В сторону добавок обратил свое внимание лишь полгода назад, это раз.
Спортпитание в масштабе появилось 10-15 лет назад, до этого вы хотите сказать были мене накаченные любители чем сейчас? Вздор!
Каждый день вижу ТОЛПЫ людей горстями жрущие аминки, протеины, анаболизаторы, стимуляторы и кучу всего, а выглядят как дохлые курицы, занимаясь по несколько лет.
Правильно построенная тренировка обеспечивает таким запасом гормонов, а главный инсулин. который обеспечивает такой положительный баланс и так стимулирует синтез волокон, что никаким аминкам этого и не снилось! Все дело в тренинге! Безусловно, сидя на низкоанаболичной проге, вам ПРОСТО НЕОБХОДИМЫ БУДУТ СРЕДСТВА ПОДДЕРЖАНИЯ ЭТОГО БАЛАНСА И ВЕЩЕСТВ ПРЕПЯТСТВУЮЩИХ КАТАБОЛИЗМУ! С ХОРОШИМ ТРЕНИНГОМ ЭТОГО НЕ НУЖНО! Достаточно обеспечить себя строительным материалом. Вы сами загоняете себя в плен добавок, отдавая им бОльшую часть в участии анаболизма.
Сам подумай,а если и грамотно построенный тренинг,питание,отдых и добавки слить воедино то может быть результат лучше получиться,чем без добавок.И еще как я понял современные любители выглядят также как и в 93-ем году?Не знаю...А ты сам принимаешь какие нибудь добавки?
-
Безусловно, думаю, что если человек будет грамотно тренироваться, питаться, отдыхать + добавки результат будет лучше, чем без последних....по моему субъективному мнению это 5-10% улучшения. Или до полугода дополнительного тренинга без добавок. К сожалению, главная пагубность добавок в их чрезмерной рекламе и преувеличении их воздействия и эффекта на организм, атлеты больше внимания уделяют их приему, нежели тренингу и отдыху, питанию.
Мои добавки - 2 литра маложирного молока, калия оротат - доказанный медициной анаболизирующий препарат, вит Е, С , вит комплекс, глицин для улучшения сна, липоевая кислота - позволяет мне не набирать лишний вес во время работы над массой, адаптогены. Все это натур продукт + аптечная фарма, которая дает тот же эффект, что и спортивные добавки, только в несколько раз дешевле.
Я больше внимания уделяю тренингу.Скажи,пожалуйста, где ты берешь липоевую кислоту и что такое адаптогены?
-
To Sergiys
С точки зрения отдельных личностей, мои сообщения, с недавнего времени, носят бредовый характер, даже те, где есть цитаты Леонида Остапенко и Бу®жуя™, соответственно члена Международной Ассоциации Спортивных Наук, руководителя научно-исследовательского отдела ЕАМ Спорт Сервис и Глобального модератора.
Оскорбления звучат публично и необоснованно.
Удаление темы, где это обсуждалось, и некоторых «функций», на мой взгляд, не является достаточным основанием, для того, чтобы сделать выводы о пересмотре своей позиции, по отношению ко мне и другим участникам форума.
Кстати, твоей позиции по этому вопросу я не услышал, ни там где это обсуждалось, ни в Л.С.
Молчание иногда называют знаком согласия …
Однако, мои логические умозаключения «в лёгкую» могут быть не верными,
по отношению к тебе, например. Мало того, мне очень хочется верить, что ошибаюсь.
Поэтому не вижу смысла обсуждать это здесь, тем более тема не об этом.
В данном случае лично я исправил свой пост на «нейтральный», так как, удаляя свои же посты, они попадают в некую «корзину мусора» и являются основанием для оскорблений.
Пост был адресован тебе, в первую очередь, там я давал две ссылки, из разных источников, об эффективности использования добавок применяющихся в ББ.
Также я описал, какая добавка, на мой взгляд, из личного опыта, является «лучшей».
Описал конкретную добавку с указанием производителя и почему, на данный момент мой выбор остановился на ней.
Далее обещал описать личный опыт приёма других добавок и выводы, которые сделал на данный момент.
Не увидев твоей заинтересованности, или любой другой реакции, просто исправил своё сообщение на «нейтральное».
Изначально мне показалось, что поднятый тобой вопрос об эффективности различных добавок заслуживает внимания, именно с практической точки зрения.
Мало того, если бы с твоей стороны была хоть какая-то реакция, то были мысли выделить это в отдельную тему с соответствующим названием. (ты видел мой пост, а реакции вообще никакой не было)
У меня уже был «набросан» личный опыт приёма «спортпита» и своя оценка, ни в коем случае не претендующая на истину, об эффективности применения той или иной добавки применительно к себе.
Но случилось, так как случилось … (с)
Я не утверждал, что добавки дают «супер-пурер» эффект и не собираюсь этого делать.
С моей точки зрения рациональность имеет не последнее значение, как вообще, так и применительно к ББ.
Описывая «лучшую», на мой взгляд, добавку в виде термина «сыворотка» я, в том числе имел в виду то, что рациональнее употребление сыворотки, которую делают из того же «теста», что и молоко. Но в отличие от молока, например, там меньше жиров и углеводов и усвоение быстрее и лучше, на основании личного опыта, и на примере конкретного продукта. Не все продукты этой линейки, со схожими «характеристиками» были для меня приемлемы, у других может быть иной выбор, основанный на их личном опыте.
Считается, что именно сыворотка обладает наибольшей биологической ценностью, если сравнивать аминокислотный состав, но сам не проверял, нет такой возможности, приходиться верить, как тому, что земля круглая.
Не встречались мне данные это опровергающие.
Помнится, раньше у тебя была чёткая позиция на счёт спортивного питания.
Сейчас она какая-то размытая, на мой взгляд.
Для любителя ББ точно оценить эффективность или неэффективность той или иной добавки на личном опыте, при прочих равных, на мой взгляд, сложно, слишком много других факторов.
Однако некоторые выводы, применительно к себе, безусловно, сделать можно.
Не следует забывать ещё один важный момент – подделка.
Мне попадалась, если коротко.
Теперь ещё раз, что бы быть правильно понятым, попробую изложить свою точку зрения:
1. Не следует делать однозначных выводов о пользе или бесполезности применения той или иной добавки вообще, основываясь только на личном опыте.
2. Не следует делать однозначных выводов о пользе или бесполезности применения той или иной методики тренировок вообще, основываясь только на личном опыте.
3. Мне кажется логичным и рациональным сначала, как можно больше узнать об эффекте от использования той или иной добавки, сделать общие выводы, а потом переходить к экспериментам и делать выводы применительно к себе.
4. Мне кажется логичным и рациональным сначала, как можно больше узнать об эффекте от использования той или иной методики тренинга, сделать общие выводы, а потом переходить к экспериментам и делать выводы применительно к себе.
5. Если 3 и 4 пункты сложны для практического применения, по каким либо причинам, то следует просто доверять авторитетным источникам.
Я, в свою очередь, нашёл много не противоречащих друг другу «подходов к тренингу» у разных авторов. И их применение оказалось эффективным на практике, применительно ко мне лично. Конечно, не обошлось без проб и ошибок, анализа, выводов и коррекции.
Занимаясь «для себя» и без высококвалифицированного и опытного персонального тренинга постоянно (периодически) приходиться делать анализ и коррекции.
Примерно тоже самое, если очень грубо, можно сказать и о добавках, но там ещё большее значение имеет индивидуальная реакция организма, на мой взгляд.
PS Sergiys, так как этот пост адресован тебе, в первую очередь, хочу ещё раз подчеркнуть некоторые моменты. Пожалуйста, относись с пониманием к тому, что я написал в начале этого сообщения. Т.е. у меня нет никаких претензий или обид лично к тебе.
Сори если чего не так, никого оскорбить, обидеть и т.п. не хотел,
всем хорошего настроения, богатырского здоровья и успехов во всех начинаниях. dk
С уважением, NikVovan ssw
-
Если честно, ничего не понял, весь мой пост был адресован не тебе!В Л.С ничего от тебя не получал
Извини, я сижу на работе и не мог отвтетить тебе сразу, пост видел, ссылки прочитал, ответил вечером дома. потому что пистаь так длинно на работе не могу, в чем проблема?
Да нет никаких проблем.
Ответить можно было коротко:
-Интересно, продолжай.
или
- Не интересно, не о чём.
А потом более подробно, если есть желание.
Удивлён, что ты ничего не понял …
Ну да ладно, кстати, я тебе и не писал ничего в ЛС …
-
П.с. если ты не можешь определить эффективность приема добавки применительно к себе, зачем вообще ее применять?
Применительно к себе могу, и я писал об этом:
Однако некоторые выводы, применительно к себе, безусловно, сделать можно.
-
Sergiys, есть такое. Меня тоже постоянно терзают сомнения например "А вообще как определить что я получаю что то от БАДов, может я и так прогрессировал бы нормально? Может то что я пил амины просто совпало с моим скачком в резах?!".
И здесь можно ответить только "единолично", потому что каждый отвечает только за себя. И тем более БАДы работают обычно в долгосрочной перспективе, нужно несколько месяцев чтобы почувствовать их работу. А чтобы точно всё выяснить нужны данные научных экспериментов, где несколько групп, одни принимают бады, другие нет и тд и тп. И такие эксперименты проводились, были результаты. Так что в принципе о полезности некоторых бадов можно делать вывод.
-
Вопрос сложный. Я вообще стал ограничиваться только протеиновым коктейлем и иногда "креатиню" ) По ним точно могу сказать - работают. Самочувствие и общий тонус улучшается если регулярно пить хороший высокобелковый коктейль. Да и после тренировки если выпить протеин, то восстанавливаешь заметно быстрее.
По поводу креатина думаю ясно. Да работает. Сила и выносливость реально возрастают. Собственный вес тоже временно растёт, ну и веса на снарядах тоже смещаются в + .
Насчёт других бадов типа жидких амин, BCAA, глютамина и тд, ничего особо хорошего сказать не могу. Пил, но ничего не почувствовал почти. Может плохо "смотрел" )
Так что действительно работает для меня это хороший протеин, креатин и витаминчики C+E. Остальные более "сложные" БАДы типа всяких Animal pak, различных бустеров, разные минеральные комплексы, zn mg и тд - даже желания нет пробовать.
-
Короче,чем сердце успокоилось:аминки комплексные,сыворотка,креатин,витаминноминеральный комплекс,рыбий жир.
Пишите у кого как? У меня так.(каментарии рулят!)
Аминки:самочувствие улучшилось (бодряк появился),вернулись яркие сны (лучше стал высыпаться),подсушило (вес чуть подрос,сало же ушло. -1.5 см на пузе),восстановливаться стал лучше.
Креатин:увеличивает интенсивность трени,обычно общий вес прыгает 2-3 кг(вода).Мне помогает пробить рабочие и ПМ.
Витаминки:общее самочувствие лучше.(не знаю как обьяснить,короче,с ними лучше чем без них)
Рыбий жир:шкура лучше стала.Как у коня,аж блестит.
Сыворотка:вот тут не знаю,ярко выраженного эффекта не наблюдаю,думаю будет заметно на сушке.
-
Товарищи качки sergiys дело толмачит ... чего мучаемси!? rease
Открываем Уилмора и читаем "метаболизм белков", смотрим совокупный метаболизм в сутки (без "витаминной поддержки") - до 150 грамм. Вы съедаете 150 грамм? На кой тогда "БАДы"!?
Интересны только:
1 - антиоксиданты и антикатаболики
2 - адаптогены
3 - витамины, минералы и микроэлементы
4 - проагенты и стимуляторы анаболизма
Все остальное - просто питание. Если нет возможности закинуться нормальной пищей - выпейте гейнера/протеина на молоке, но если 4 раза в день нормальная пища, то оно и не надо.
А вот если у Вас ВДРУГ "повысился гормональный фон" и организм раскрутил метаболизм белковых структур после приема "фармподдержки" ... тогда ешьте ВСЕ, что не прибито к полу. ssw
-
Креатин однозначно работает.Я раньше кофе пил перед тренировкой,впоследствии от него сердце стало немного "пошаливать".Потом перешел на креатин,в качестве энергетика он для меня хорошо работает.Белково-углеводный напиток после тренировки-тоже тема,самочувствие улучшается,нет полной измотанности,как если бы я ничего не ел.Раньше творог после тренировки ел,но это долго и неудобно.А гейнер насыпал в шейкер,после тренировки добавил воды и все.
-
По поводу поливитаминов согласен с дервишем. Когда пью, чувствую себя гораздо лучше, восстанавливаюсь быстрее....и вообще, так, как бы сказать, пободрее, чтоли.
-
Вопрос к знающим: больше скольки часов не следует делать интервал между приемами пищи?
Некоторые 'атлеты' воспринимают добавки, как атрибутику ББ. Как же, велосипедист, да без велика...
А если здесь будут названия, то это будет расцениваться как реклама?
-
Вопрос к знающим: больше скольки часов не следует делать интервал между приемами пищи?
Некоторые 'атлеты' воспринимают добавки, как атрибутику ББ. Как же, велосипедист, да без велика...
А если здесь будут названия, то это будет расцениваться как реклама?
Мне кажется,больше 4-х. Желательно есть примерно каждые 3 часа,4-это уже предел(Ем каждые 3 часа).
-
Кушать каждые 3-4 часа.Если увеличить интервал,то,во-первых,организм будет прерывисто получать белок,а во-вторых,тогда не получится есть 5-6 раз в день - просто времени не хватит.
-
Передовой,с обувью что?При длительной ходьбе(беге) она имеет большое значение!
-
Передовой,набавь снова жиры и углеводы при том же употреблении изолята.
Или можешь так же держать жиры и углеводы на урезанном уровне и пить любимый Nitro-Tech - посмотришь,наберёшь ли ещё 5кг; я думаю,что нет.
-
Поэтому, я 2 раза в день пью протеин и 4-5 раз кушаю. Теперь вот про аминки думаю, имеет смысл их включать в рацион, или нет.
-
http://file103.loadup.ru/643e3383c9ea132a49171221625dc5f8/4989a7f1/d8/09/312739985270596b909374014740.3gp
Подписывайте, пожалуйста, что это! Иначе такие сообщения будут удаляться
Это просто набор знаков. или название файла который находиться у кого то в ПК.
Но ход мыслей мне нравиться.
-
To peredovoi_3000
Где именно это прочёл:
«…у Остапенко прочел, что типа если урезать углеводы и жиры, % жира при наборе ММ будет меньшим…»
Может, просто немного неправильно понял?
И на счёт «модераторши» …
Я так понимаю, что это Admin сделал замечание, причём очень корректно, в отличии от некоторых,
о чём и говорилось в одной удалённой теме, с моей стороны в том числе …
Возможно, ты пошутил, таким образом, только, на мой взгляд, с этим надо чуть аккуратнее,
не так много на форуме активных участниц …
PS Без обид, пожалуйста, ок!?
To Ul
Не открывается у меня файл ни оперой, ни осликом, DM тоже не качает, а почитать хотелось бы,
кинь ссылочку ещё разок, пожалуйста.
To All
Ещё на счёт эффективности добавок, существует один важный, на мой взгляд, момент,
который надо учитывать при оценке эффективности той или иной добавки,
применительно к себе, это – внушение и самовнушение.
Примеров масса, эффект (от внушения/самовнушения) может быть сильным,
а может быть незначительным или отсутствовать совсем.
-
... Открываем Уилмора и читаем "метаболизм белков", смотрим совокупный метаболизм в сутки (без "витаминной поддержки") - до 150 грамм. Вы съедаете 150 грамм? На кой тогда "БАДы"!? ...
Или это:
Физиология человека (Учебная литература для студентов медицинских вузов)
под редакцией В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько
Глава 10. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЭНЕРГИИ. ПИТАНИЕ
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Обмен белков
http://www.bibliotekar.ru/447/172.htm
----------------------------------------------------------------------------
« … организм в сутки синтезирует только около 18 г мышечных белков …»
Леонид Остапенко
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=118913.15
-
В своём репертуаре …
PS Аватарка у вас – супер, серьёзно, я раньше (давно не видел) до слёз смеялся при просмотре короткометражных фильмов с его участием, и сейчас как вижу, сразу улыбаюсь, спасибо.
-
Бред какой.
-
Жданов - не зачёт! На каждом шагу и в каждой звезде(с) Не люблю.
-
Где-то там же есть ролик, в котором г-н Турчинский рассказывает, что в первой половине дня атлету нужно есть углеводы, а во второй половине дня белки.
Это еще придумали до Турчинского. И это обосновано, т. к. углеводы являются топливом, но при этом очень хорошо переходят в жиры, если не используются как топливо.
Юля! на ночь кашу не кушайте. И это все ни как не относиться к теории Жданова. Она не выдерживает критики. Особенно его таблица. Верно одно - овощи полезны и способствуют здоровью ЖКТ, животные жиры - очень спорно, однозначно они полезны но только в малых кол-ва, хотя по Жданову они в одной графе с овощами.
В общем - бред.
-
Где-то там же есть ролик, в котором г-н Турчинский рассказывает, что в первой половине дня атлету нужно есть углеводы, а во второй половине дня белки.
секреты питания называется
-
Юля! на ночь кашу не кушайте. И это все ни как не относиться к теории Жданова. Она не выдерживает критики. Особенно его таблица. Верно одно - овощи полезны и способствуют здоровью ЖКТ, животные жиры - очень спорно, однозначно они полезны но только в малых кол-ва, хотя по Жданову они в одной графе с овощами.
В общем - бред.
Опять косяк..., оказывается все кроме меня знают, что это Жданов, а я думала дядька с бородой
[/quote]
У меня на Ф.И.О тоже очень плохая память.
"Борода" выступает для людей, которые далеки от биологии. Польза в том, что если все это разделять то худеешь т. к. мало кто по отдельности много всего этого съест. Жена у меня пробовала разные диеты и мы пришли с ненй к выводу-главное кол-во калорий и здоровое питание.
-
Где-то там же есть ролик, в котором г-н Турчинский рассказывает, что в первой половине дня атлету нужно есть углеводы, а во второй половине дня белки.
Так называемая средиземноморская диета,направленная на сжигание жира(вкупе с аэробкой),наиболее эффективно воздействует имнно на женщин.
-
Где-то там же есть ролик, в котором г-н Турчинский рассказывает, что в первой половине дня атлету нужно есть углеводы, а во второй половине дня белки.
А сам Турчинский любит есть пельмени и в своей книге пишет что раньше съедал их по килограмму с майонезом.Да и про стероиды он признаётся что употреблял, правда вскольз. Да и относительно шоуменов и ведущих, есть фраза, что автор может быть не согласен с тем о чём рассказывает. На публику, для имиджа, говорит одно, а думает по другому.
-
Я тут на фотке видел Турчинского с женщиной в топике, как я понял с его женой, - дак у неё грудь поупругистей чем у него будет ))
Турчинский вообще мой анти-идеал и по нему видно, что в своё время пельменями и майонезом он злоупотреблял.
Жданов тоже со своими поучениями на счет питания, спорта, стиля жизни и прочего выглядит абсолютно по-ушлепски. Мой 70-летний дед сохранился намного лучше чем этот самый знаток всего и вся.
loboda
Чем может повредить небольшое количество овсянной каши на ночь?
-
Мне лично ,так пельмени нравятся. И питательно и вкусно, особенно с чёрным перцем. И главное, готовить долго не нужно.
-
Pacifist
Небольшое количество овсяной каши на ночь не повредит.
Но творог на ночь лучше, а кашу с утра.
Но если ночью вагоны разгружать, то лучше не большое ведерка каши съесть на ночь.
-
Эта формула приведена в подтверждения Ваших слов о "нормах дневного прироста" по белку (Вы там указали 18 грамм). Все, кто имеет желание могут пересчитать на свой вес и получить дельту роста на день/неделю/месяц/год.
Я говорил про синтез мышечных белков, а вы о распаде белков в состоянии покоя, при отсутствии белков в пище, но при достаточном введении всех других питательных веществ.
« … организм в сутки синтезирует только около 18 г мышечных белков …»
Леонид Остапенко
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=118913.15
Это слова не мои слова, я только процитировал.
Общий синтез белка и синтез мышечных белков, разные вещи, я это хотел отметить:
« …В тканях постоянно протекают процессы распада белка с последующим выделением из организма неиспользованных продуктов белкового обмена и наряду с этим — синтез белков. Таким образом, белки организма находятся в динамическом состоянии: из-за непрерывного процесса их разрушения и образования происходит обновление белков, скорость которого неодинакова для различных тканей. С наибольшей скоростью обновляются белки печени, слизистой оболочки кишечника, а также других внутренних органов и плазмы крови. Медленнее обновляются белки, входящие в состав клеток мозга, сердца, половых желез и еще медленнее — белки мышц, кожи и особенно опорных тканей (сухожилий, костей и хрящей) …
… Распад белков в организме, происходящий при отсутствии белков в пище и достаточном введении всех других питательных веществ (углеводы, жиры, минеральные соли, вода, витамины), отражает те минимальные траты, которые обусловлены основными процессами жизнедеятельности. Эти наименьшие потери белка для организма в состоянии покоя, пересчитанные на 1 кг массы тела, были названы Рубнером коэффициентом изнашивания. Коэффициент изнашивания для взрослого человека равен 0,028—0,075 г азота на 1 кг массы тела в сутки.
Отрицательный азотистый баланс развивается при полном отсутствии или недостаточном количестве белка в пище, а также при потреблении пищи, содержащей неполноценные белки. Не исключена возможность дефицита белка при нормальном поступлении, но при значительном увеличении потребности в нем организма. Во всех этих случаях имеет место белковое голодание.
При белковом голодании даже в случаях достаточного поступления в организм жиров, углеводов, минеральных солей, воды и витаминов происходит постепенно нарастающая потеря массы тела, зависящая от того, что затраты тканевых белков (минимальные в этих условиях и равные коэффициенту изнашивания) не компенсируются поступлением белков с пищей, поэтому длительное белковое голодание в конечном счете, так же как и полное голодание, неизбежно приводит к смерти. Особенно тяжело переносит белковое голодание растущий организм, у которого в этом случае происходит не только потеря массы тела, но и остановка роста, обусловленная недостатком пластического материала, необходимого для построения клеточных структур …»
Физиология человека (Учебная литература для студентов медицинских вузов)
под редакцией В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Обмен белков
http://www.bibliotekar.ru/447/172.htm
Если с практической точки зрения, понятно и коротко:
« … самый простой вариант - увеличивать объем сбалансированной качественной пищи до тех пор, пока вы не начнете уверенно прогрессировать в массе и силе, сохраняя окружность вашей талии относительно неизменной. Этот простой практический прием почти никогда не обманывает, и я его объяснил чуть выше …»
Подробнее: «Питание для набора массы.» Леонид Остапенко
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html
Возвращаясь к теме.
Добавки типа сыворотки, аминок и витаминно-минеральных комплексов могут помочь в оптимизации рациона питания.
(рацион на первом месте)
Другие добавки могут способствовать оптимизации всего процесса.
(естественно тренинг, питание и восстановление на первом месте)
Повторюсь, никаких чудес, которые можно прочесть в рекламе, ожидать от добавок не стоит, у рекламы свои цели и задачи.
Поэтому "кормить" различные коммерческие организации, не получая должного эффекта, на мой взгляд неразумно.
Повторюсь, для любителя точно оценить эффективность или неэффективность той или иной добавки, основываясь только на личном опыте, на мой взгляд, сложно, слишком много других факторов. Однако некоторые выводы, применительно к себе, безусловно, сделать можно.
Поэтому мне кажется логичным и рациональным сначала, как можно больше узнать об эффекте от использования той или иной добавки, сделать общие выводы, а потом переходить к экспериментам, если осталось желание, и делать выводы уже применительно к себе.
Не следует забывать ещё один важный момент – подделка.
На счёт эффективности добавок, существует ещё один важный, на мой взгляд, момент,
который надо учитывать при оценке эффективности той или иной добавки,
применительно к себе, это – внушение и самовнушение.
Примеров масса, эффект (от внушения/самовнушения) может быть сильным,
а может быть незначительным или отсутствовать совсем.
Как-то так …
Кстати, а что значит ваша фраза, просто не очень понятно к чему это:
Как говорится, "добро пожаловать в реальный мир!" yn75
-
Теперь, вроде, правильно.
Нет, но повторюсь специально для тех, кто давно в «реальном мире»:
Я говорил про синтез мышечных белков, а вы о распаде белков в состоянии покоя, при отсутствии белков в пище, но при достаточном введении всех других питательных веществ.
Подробнее уже написал выше.
PS Раньше вы были более корректны...
-
Вчера почитал некоторые материалы о действии стероидов на организм. Мои взгляды именились. Стероиды - это вред. Только как Шварценеггеру, если он был с молодости захимиченным, удалось сохранить свое тело и здоровье?
А кто сказал, что у него сейчас и тело и здоровье есть. Все относительно на мой взгляд, сколько он денег потратил на восстановление этого здоровья знает только он, и операцию на сердце сравнительно недавно он перенес. Но сейчас у него конечно возраст уже не тот, поэтому я и говорю относительно, смотря с кем сравнивать и с каким временем.
-
Это к вопросу об иллюзиях о пользе добавок и их роли в наборе массы.
На счёт иллюзий, на чём основаны ваши умозаключения!?
-
Если я не путаю, то синтез мышечных белков это преобразование их в мышцы. И получается что спортсмен за сутки способен нарастить до 18 грамм мышц.
-
Я считаю что стероиды имеет смысл приниматьтогда, когда спортсмен уже достиг хороших результатов. Например, в пауэрлифтинге достигнуть мастера спорта или мастера спорта мирового класса, а потом уже, если прогресс остановился и спортсмен хочет прогрессировать дальше, переходить на приём стероидов. И в ББ тоже самое. Да и без них можно получить хорошую фигуру при граммотном подходе. А изночальный тренинг полстроенный на приёме АС когда человек ещё толком и заниматься не умеет ,это безполезная трата времени. Прогресс и тогда будет но он быстро закончится и тогда роидётся или серьёзно повышать дозы препаратов и тем самым губить организм или бтосать спорт. Сейчас многие новички так и делают ещё толком и штанги не видели ,а уже всё знают о стероидах, курсах приёма.
-
peredovoi_3000
Тоже не понял
Ну с кем не бывает.
Разобрался чичас))
Сергиус, у меня к тебе вопрос наметился. Скажи, пожалуйста, глядя на меня, есть ли у меня еще шанс прийти в профессиональный бодибилдинг и какие шаги на пути к этому нужно предпринять, чтобы не терять время? Например, сделать все, чтобы найти тренера и деньги,чтобы оплатить его работу и тренироваться под его инструктажем. Или лучше не парить себе мозг, если сразу, в юном возрасте не удалось войти в эту область.
Историю расскажу. Учился я в 11 классе, пререшел из одной школы в другую. В классе у нас был чувак, уже тогда, в 17 лет, у него бицепс был 40см, если не изменяет память и развит он был очень гармонично, хотя он тренировался без стероидов, но парень был очень грамотный и подход к тренингу был спланированным От и До. Костя Кириллов или Кирилов, уже не помню две буквы "л" или одна. Он уже тогда выглядел, как Арнольд в 18 лет. Не знаю, может сейчас и выступает Костик, ничего о нем не слышал, как школу закончил, но он себя к этому готовил. Мне уже под тридцатчик, есть вообще то смысл сейчас устремляться в проф.билдинг, если мне не удалось с молодых ногтей связать себя с этой областью?
Вчера почитал некоторые материалы о действии стероидов на организм. Мои взгляды именились. Стероиды - это вред. Только как Шварценеггеру, если он был с молодости захимиченным, удалось сохранить свое тело и здоровье?
Снова та же история!С чего ты взял,что Шварц вообще химичился?К тому же(как высказывалось раньше),с 15 лет!И он выиграл Олимпию не в 19 лет,а в 24 года.Шварц с 47-го года рождения,он выиграл Олимпию в 70-ом.Серджио Олива становился мистером Олимпия с 67 по 69 год включительно.Все эти слухи про химию похожи на старую добрую русскую традицию: кто-то где-то ляпнул непроверенные данные и пошло-поехало.............
-
Ланкастер. А вы уверены что Арнольд тренировался без стероидов и победил. Да вы сама наивность. В 70е годы ББ уже плотно сидели на стероидах. Если бы он занимался без них то как бы не старался а чемпионом бы не стал. Были времена побеждали и тренировались и без стероидов Но это было задолго до рождения Арнольда.
-
Да о чем Вы говорите, Арнольд без фармы, смешно. Он и сам вроде говорил, что вот в молодости напакостил организму, а теперь расплачивается за это.
-
Это, конечно, не олимпия, но как вы думаете, сколько лет Арни на этой фотке?
http://forum.etherway.ru/uploads/monthly_12_2007/post-219-1199083929.jpg
-
Ладно,ладно,сдаюсь-убедили.Вот только непонятно:все убежденно об этом говорят,но не говорят ОТКУДА именно это знают(не сообщают первоисточник так сказать).Хотелось бы услышать ag
-
Ну такую фигуру как на фотографии можно построить и без стероидов. Если правильно тренироаваться, есть и иметь тренера хорошего, который не призывает тебя глотать пилюли с первого же занятия, а застовляет работать как следует.
-
Это, конечно, не олимпия, но как вы думаете, сколько лет Арни на этой фотке?
http://forum.etherway.ru/uploads/monthly_12_2007/post-219-1199083929.jpg
17-18
-
2 Передовой:
Еще раз повторюсь: Стероиды - не тема для этого топика. На форуме была тема "Тестостерон и раковые заболевания" почитай там, почерпнешь много мыслей, в том числе и моих.
2Lankaster17:
Советую обратиться к книгам о биографии Арнольда, то что он принимал анаболики с 14-15 лет уже давно известный факт и не раз им самим подтвержденный.
Операцию ему делали по протезирования аортального клапана по причине врожденного порока сердца, это распространенная практика и часто таким людям делает в 50-60 лет операции по замене.Некоторые
пороки до 40-50 лет могут вовсе себя никак не проявлять. Если бы вы проявили больше интереса. то было бы известно, что Арни даже судился по этому поводу, когда в прессе появились статьи что стероиды привели к операции железного Арни, к сведению, суд был им выигран и доказано происхождение порока как врожденное.
Еще раз хочу обратить внимание, что это вопросы не по теме, если интересно, создайте тему и там поговорим!
Интересные данные.Не знал...
Я читал "Арнольд.Рождение культуриста" ,вроде бы там информации об активном приеме им фармы не было.
-
Коэффициент изнашивания Рубнера по азоту:
(0,03-0,075)*6,25*Мтела=Суточый катаболизм белка.
Для атлета с массой 80кг:
0,028-0,075 * 6,25 * 80 = 14-37,5 грамм.
От греч.Metabole - перемена
Метаболизм - в широком смысле - процесс, охватывающий усвоение пищевых веществ и построение из них тела организма (анаболизм) и распад в нем (катаболизм). Интенсивность и направленность метаболизма обеспечивается сложной регуляцией химического синтеза и химического распада, активностью ферментов, а также изменением проницаемости биологических мембран. Различают конструктивный, основной и энергетический метаболизмы.
От греч.Anabole - подъем
Анаболизм - физиолого-биохимические процессы, направленные на усвоение клеткой пищевых веществ. В ходе анаболизма создается тело клетки. При этом химически чуждые соединения превращаются в соединения специфические для того или иного вида или особи.
От греч.Katabole - сбрасывание вниз
Катаболизм - физиолого-биохимические процессы, составляющие расходную часть метаболизма и направленные на распад пищевых веществ, усвоенных клеткой, а также на обновление ее тела. В ходе катаболизма происходит непрерывное выделение энергии на клеточном уровне.
Катаболизм - диссимиляция на клеточном уровне.
Диссимиляция - окислительно-восстановительный процесс разрушения органических веществ и превращения их в более простые соединения. Благодаря диссимиляции освобождается накопленная в ходе ассимиляции энергия, необходимая для осуществления жизнедеятельности.
лат.Dissimilatio - раздробление
… Распад белков в организме, происходящий при отсутствии белков в пище и достаточном введении всех других питательных веществ (углеводы, жиры, минеральные соли, вода, витамины), отражает те минимальные траты, которые обусловлены основными процессами жизнедеятельности. Эти наименьшие потери белка для организма в состоянии покоя, пересчитанные на 1 кг массы тела, были названы Рубнером коэффициентом изнашивания. Коэффициент изнашивания для взрослого человека равен 0,028—0,075 г азота на 1 кг массы тела в сутки.
Эта формула приведена в подтверждения Ваших слов о "нормах дневного прироста" по белку (Вы там указали 18 грамм). Все, кто имеет желание могут пересчитать на свой вес и получить дельту роста на день/неделю/месяц/год.
И чего мы считаем по «вашей» формуле!?
-
Lankaster17, посмотри фильм RAW IRON, а точнее бонусы к нему. Там в одном интервью Арнольд говорит, что ему часто задают вопросы принимали ли они тогда стероиды. Ответ - да, принимали и что тогда это не было чем то особенным и запрещенным.
-
Lankaster17, посмотри фильм RAW IRON, а точнее бонусы к нему. Там в одном интервью Арнольд говорит, что ему часто задают вопросы принимали ли они тогда стероиды. Ответ - да, принимали и что тогда это не было чем то особенным и запрещенным.
Может, ты имеешь ввиду Pumping Iron(Качая железо)?Выходит тогда АС не приносили сильный вред организму по сравнению с некоторыми теперешними.
-
Lankaster17, посмотри фильм RAW IRON, а точнее бонусы к нему. Там в одном интервью Арнольд говорит, что ему часто задают вопросы принимали ли они тогда стероиды. Ответ - да, принимали и что тогда это не было чем то особенным и запрещенным.
Может, ты имеешь ввиду Pumping Iron(Качая железо)?Выходит тогда АС не приносили сильный вред организму по сравнению с некоторыми теперешними.
Многие "теперешние" АС остались с тех времен. Я бы сказал, большинство доступных на данный момент.
-
Может, ты имеешь ввиду Pumping Iron(Качая железо)?Выходит тогда АС не приносили сильный вред организму по сравнению с некоторыми теперешними.
Нет, я про RAW IRON - это фильм как раз о съёмках Pumping Iron )
И что имеется ввиду под сильным вредом?! В любом случае всё "это" - сильнодействующие лекарства. И вам любой врач скажет, что чем мощнее и эффективнее лекарство тем больше у него разных и сильных побочных эффектов может быть (это касается не только АС).
-
Это не моя формула.
Посчитаете катаболизм.
Я в курсе, что нам это даёт!?
-
Если "в курсе" - чего ж спрашиваете? huhe
По вашему принципу. windk
О чем я и написал, что данная формула ПОДТВЕРЖДАЕТ цитату Л.А.Остапенко.
Ничего она не подтверждает.
По ней можно посчитать, наименьшие потери белка для организма в состоянии покоя (приблизительно) при белковом голодании, и всё.
-
Если я не путаю, то синтез мышечных белков это преобразование их в мышцы. И получается что спортсмен за сутки способен нарастить до 18 грамм мышц.
ММ содержит около 20% белковой массы. (мышечных белков)
Соответственно, если получится синтезировать, например, 10 гр. мышечных белков/сут.,
то получим прирост 50 гр. ММ.
Если это будет стабильно, то выйдет 1500 грамм мяса за месяц,
добавим немного жира и получиться около 2 кг/мес.
По моему как-то так …
-
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
-
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Многое зависит от строение тела и особенности организма.
При принятие определенных препаратов рекомендуют принимать до 5г. белка на 1 кг. веса спортсмена.
Рекомендую от 2г. до 3г. 1 кг. веса.
Пропорции кал. при низкоуглеводной диете белок/углеводы/жир - 30-50/40-60/10-15, белок, углеводы - 1г.-4 кал.
Если принимать белка 200г./сут. = 800 кал., - 30%, то углеводов 400г. - 1600 кал. -60%, 10% - 250 кал.-жиры 27г. (1г.-9 кал.)
Подчет устный, возможны не большие не точности, но принцеп понятен.
Более 50% белка в сутки принимать не жилательно. Оптимально - 45% белка.
Но думаю, лучше назвать диету высокобелковой.
-
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Низкоуглеводные диеты - сомнительное дело. Главное употреблять правильные углеводы, - об этом было рассосано не по разу на каждом билдерском форуме рунета.
Скорей всего как сказал loboda вы имеете в виду высокобелковую диету.
NikVovan
Вы правы, удивительно, что про 450 грамм сморозил сам Леонид Остапенко. Хотя может он имел в виду именно прирост чистого белка в мышцах, но тогда выразился неправильно.
В подтверждение о том, что можно нарастить намного БОЛЬШЕ, чем 0.5 кг мышц в месяц:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17240782?dopt=Abstract
- тут ученные взяли обычных людей, составили им программу и кормили либо гидролизатом сывороточного протеина, либо казеином, стероиды не использовались. даже в результате придерживания далеко не идеальной программы (подробнее в ссылке), люди, которые часто жрали гидролизат за 10 недель набрали в среднем по 5 килограмм мышечной массы (без жира). Путем несложных вычислений получается, что они наращивали по 2 кг в месяц.
подобных ссылок уйма
-
удивительно, что про 450 грамм сморозил сам Леонид Остапенко. Хотя может он имел в виду именно прирост чистого белка в мышцах, но тогда выразился неправильно.
Честно говоря, не очень понимаю, о чём вы. huhe
-
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Об этом здесь:
Питание при работе на рельеф.
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=130097.0
Хотя, … может сначала определиться, а стоит ли «сушиться» вообще, и в какой степени.
Может быть достаточно отрегулировать/сбалансировать питание, а для достижения желаемых результатов использовать, в том числе, циклирование нагрузки.
-
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Низкоуглеводные диеты - сомнительное дело. Главное употреблять правильные углеводы, - об этом было рассосано не по разу на каждом билдерском форуме рунета.
Скорей всего как сказал loboda вы имеете в виду высокобелковую диету.
NikVovan
Вы правы, удивительно, что про 450 грамм сморозил сам Леонид Остапенко. Хотя может он имел в виду именно прирост чистого белка в мышцах, но тогда выразился неправильно.
В подтверждение о том, что можно нарастить намного БОЛЬШЕ, чем 0.5 кг мышц в месяц:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17240782?dopt=Abstract
- тут ученные взяли обычных людей, составили им программу и кормили либо гидролизатом сывороточного протеина, либо казеином, стероиды не использовались. даже в результате придерживания далеко не идеальной программы (подробнее в ссылке), люди, которые часто жрали гидролизат за 10 недель набрали в среднем по 5 килограмм мышечной массы (без жира). Путем несложных вычислений получается, что они наращивали по 2 кг в месяц.
подобных ссылок уйма
Ну почему же низкоуглеводная диета сомнительное дело? На сушке самое оно!
-
Парни подскажите! При низкоуглеводной диете сколько надо получать белка, углеводов и жира на 1 кг??? gb54
Низкоуглеводные диеты - сомнительное дело. Главное употреблять правильные углеводы, - об этом было рассосано не по разу на каждом билдерском форуме рунета.
Скорей всего как сказал loboda вы имеете в виду высокобелковую диету.
NikVovan
Вы правы, удивительно, что про 450 грамм сморозил сам Леонид Остапенко. Хотя может он имел в виду именно прирост чистого белка в мышцах, но тогда выразился неправильно.
В подтверждение о том, что можно нарастить намного БОЛЬШЕ, чем 0.5 кг мышц в месяц:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17240782?dopt=Abstract
- тут ученные взяли обычных людей, составили им программу и кормили либо гидролизатом сывороточного протеина, либо казеином, стероиды не использовались. даже в результате придерживания далеко не идеальной программы (подробнее в ссылке), люди, которые часто жрали гидролизат за 10 недель набрали в среднем по 5 килограмм мышечной массы (без жира). Путем несложных вычислений получается, что они наращивали по 2 кг в месяц.
подобных ссылок уйма
Ну почему же низкоуглеводная диета сомнительное дело? На сушке самое оно!
Согласен. Без ограничения углеводов подсушится наврятли получится. По крайней мере у меня не получается.
-
Pacifist и Сергей Разумовский парни подскажите а где вы креатин покупаете?
Я беру американский Dymatize.За 500г всего 500 с небольшим рублей! Inkospor дорогой - 2000р за полкило! Айронмэн тоже дорого - 1300р.
Думаю,стоит попробовать.
я вот что то задумался над ценой креатина от iRonman 500 гр = 1204 р.
насколько знаю со слов качков из зала, то он в принципе везде одинаковый, моногидрат если...
кстати а можно что то сказать хорошее про XXI Power? 500 грамм за 682 руб вроде нормально,
кончилась у меня банка iRonmana и че то как то на тренировке тяжелее стало, может конечно и подсознание так влияет... но короче хочу новую порцию взять
да здесь креатин Dymatize 500 гр стоит 660 рэ
-
Я беру на этом сайте,с доставочкой на дом - красота! Если Вы берёте много и не в первый раз,то скидка до 15%.
-
Нутрициональные эксперты старой школы утверждают, что очень низкоуглеводные диеты создают условия для значительной потери мышечной массы, поскольку организм отбирает из мышечной ткани аминокислоты для того, чтобы поддержать уровень глюкозы в крови посредством глюконеогенеза (синтез глюкозы в организме из ее предшественников, а не из углеводов). Чистое заблуждение. Это правда, что орагнизм млекопитающих не способен превращать жирные кислоты в глюкозу, поэтому главным сырьем для глюконеогенеза служат аминокислоты. Однако при росте уровня мобилизации жирных кислот из жировых волокон (как в случае очень низкоуглеводной диеты) печень начинает производить кетонные тела. При этом она не может утилизировать их, и кетоны отправляются в периферийные волокна (мозг, мышцы и так далее) для использования в качестве топлива. Проще говоря, кетоны тела используются мозгом вместо глюкозы, благодаря чему сберегаются мышечные волокна. То есть во время очень низкоуглеводной диеты мозг черпает энергию из жировых запасов. Кроме того, подавляется и использование аминокислот из мышечных волокон, поскольку у организма имеются другие источники энергии - жирные кислоты и кетонные тела.
источник: http://hardgainer.ru/hard2.view3.page85.html
-
На сушке общую калорийность надо снижать! Углеводы уменьшать или жиры,зависит от диеты.Практика показывает,что лучше снижать угли,либо вообще убрать и сократить жиры,отдавая предпочтение ненасыщенным.
-
Блин это так тежело для меня-все снизить до минимума, стараюсь, но иногда приходится есть то что есть))))
-
Передовой, если интересно, вот тут очень понятно написано http://www.galya.ru/catd_new_page.php?id=48878 (естесно не реклама)
-
Блин это так тежело для меня-все снизить до минимума, стараюсь, но иногда приходится есть то что есть))))
Вопрос силы воли!
-
меня напрягает присутствие консерванта
А че за консерванты, че они вредные
-
Я вот видел такие амины, еще были в таблетках! Че лучше жидкие?
-
Никто не подскажет мне на скока хвати аинокислот LIQUID SUPER AMINO от Dymatize (жидкие_) вроде 900 мл. (пока еще не купил просто) и как их принимать?
-
Кто пробовал LIQUID SUPER AMINO от Dymatize nutrition??? И вообще кто что скажет по поводу этого бренда??
Бренд неплохой, нормальное соотношение цена качество, сам этих аминок не пил - дорого, но друг пробовал - хвалил. Другое дело что ему финансы позволяют их принимать хоть по бутылке в день, что не каждому но карману. В таблетках выходит дешевле. И еще на сколько я знаю после того как открыл бутылку с аминками без холодильника они будут хранится не больше суток, может я и ошибаюсь но лучше перестраховатся.
-
Никто не подскажет мне на скока хвати аинокислот LIQUID SUPER AMINO от Dymatize (жидкие_) вроде 900 мл. (пока еще не купил просто) и как их принимать?
Раз так спрашиваешь значит думаешь как бы подольше и подешевле ) Следовательно забей на аминокислоты, потому что чтобы реально от них видимый результат получить надо серьёзно тратиться и принимать не экономя, т.е. раза 3 в день, а в тренировочный вообще 4-5 раз.
Ну и считай сам на сколько тебе хватит этой бутылочки аминокислот, если в ней около 18 порций )
-
А если брать те же амины, только в капсулах, их там 300 шт. от них меньше эффект?? или че?
-
А если брать те же амины, только в капсулах, их там 300 шт. от них меньше эффект?? или че?
Эффект понятие относительное. Но если смотреть относительно состава, то в порции жидких амин "всякого разного" в несколько раз больше чем в порции таблетированных аминок, протеина в жидких 23 г на порцию, в таблетированных всего 4.8. В итоге получится что по биологической ценности жидкие амины даже выгоднее )
-
Дак я то и пью протеин, мне не важно скока там его, или че, непойму!
-
По идее, количество белка всё таки косвенно указывает на количество аминокислот в порции )
P.S. Просто возьми и сравни сколько каких аминокислот в порции жидких и сколько в порции таблетированных. Сразу увидишь разницу.
-
Ну, насчет качества не знаю. Пробовал ironman 90. На вкус не особо, но, все протеины на вкус не очень. Про качество ничего плохого сказать не могу. Пробовал протеины от ON, от других иностранных производителей, особо ничем не отличается. Думаю, с креатином, да и с другой продукцией, дела обстоят так же. Единственное, цена. Все-таки, на мой взгляд, отечественный производитель мог бы продавать продукцию подешевле.
-
Если не будешь забивать себе башку, что, где и чего, будешь выбрасывать деньги на ветер. Ну, либо другой вариант, вообще ничего не покупать из спортпита. Тогда и деньги целы и башка не забита. ag
-
Наше мнение,к сожалению,не снизит цену на продукцию данной марки.В связи с кризисом стоимость будет только расти!
-
Люди,у меня вопрос ко всем:кто-нибудь знает,как именно делают протеины(процесс изготовления),креатин и глютамин?
-
Люди,у меня вопрос ко всем:кто-нибудь знает,как именно делают протеины(процесс изготовления),креатин и глютамин?
Я думаю что протеин на вроде Атланта дома сделать не сложно, а сделать креатин и глютамин - сложный процесс и в домашних условиях его освоить сложно.
-
Никто не подскажет мне на скока хвати аинокислот LIQUID SUPER AMINO от Dymatize (жидкие_) вроде 900 мл. (пока еще не купил просто) и как их принимать?
Раз так спрашиваешь значит думаешь как бы подольше и подешевле ) Следовательно забей на аминокислоты, потому что чтобы реально от них видимый результат получить надо серьёзно тратиться и принимать не экономя, т.е. раза 3 в день, а в тренировочный вообще 4-5 раз.
Ну и считай сам на сколько тебе хватит этой бутылочки аминокислот, если в ней около 18 порций )
Я думаю LIQUID SUPER AMINO от Dymatize (жидкие_) вроде 946 мл. 18 порций не плохой вариант.
В одной порции 23 г. белка в виде аминокислот и гидрализированного коллагена.
Оптимальный прием такой порции амино 2 раза в сутки или 3. Можно конечно и чаше.
Но стоимость данных аминокислот почти равна стоимости не дорогого изолята.
Прием такой порции амино сразу после тренировки более эффективна, чем прием порции изолята.
-
Кто пробовал LIQUID SUPER AMINO от Dymatize nutrition??? И вообще кто что скажет по поводу этого бренда??
Бренд неплохой, нормальное соотношение цена качество, сам этих аминок не пил - дорого, но друг пробовал - хвалил. Другое дело что ему финансы позволяют их принимать хоть по бутылке в день, что не каждому но карману. В таблетках выходит дешевле. И еще на сколько я знаю после того как открыл бутылку с аминками без холодильника они будут хранится не больше суток, может я и ошибаюсь но лучше перестраховатся.
Неее, сдесь условия хранениия не важны! главное чтобы в темном месте и не больше +30 и всё будет нифтяк!!
-
тут написано в какой еде сколько грам содержитса незаменимых аминокислот
http://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты
-
тут написано в какой еде сколько грам содержитса незаменимых аминокислот
http://ru.wikipedia.org/wiki/Незаменимые_аминокислоты
-
а лушче просто ничего не покупать из спортивного питание,а кушать натуральныз продуктов и т.д и всё!!! ag ag
-
а лушче просто ничего не покупать из спортивного питание,а кушать натуральныз продуктов и т.д и всё!!! ag ag
Посмотрел бы я на тебя,когда тебе нужно съесть не менее 300г. белка и не менее 600г. углеводов в день в виде натуральной пищи ag.Особенно,когда при этом учишься,работаешь и т.д.
P.S.:Сколько качка не корми - ему все равно протеин нужен! maxset
-
Посмотрел бы я на тебя,когда тебе нужно съесть не менее 300г. белка и не менее 600г. углеводов в
Не встречал ни разу натурального атлета, которому было бы необходимо съедать 300 г белка в день.
-
Посмотрел бы я на тебя,когда тебе нужно съесть не менее 300г. белка и не менее 600г. углеводов в
Не встречал ни разу натурального атлета, которому было бы необходимо съедать 300 г белка в день.
Ты хоть раз читал о питании ББ - от 2 до 3 г белка на кг веса тела(мой вес тела-105кг - вот и считай),на каждый грамм белка - 2гр. углеводов.Советую некоторым форумчанам:вы журналы IM и MD на этом сайте видели?Вот и почитайте некоторые из них - там все написано.
-
Lankaster17,как раз те "некоторые" форумчане,которым Вы посоветовали читать IM и МD,весьма ознакомлены с данной литературой.
Учитывая прохимиченность "верхушки" ББ,некоторые спортсмены поглощают и более 3г/кг веса,однако большинству любителей нет никакого смысла выходить за рамки 2г.
-
Lankaster17,как раз те "некоторые" форумчане,которым Вы посоветовали читать IM и МD,весьма ознакомлены с данной литературой.
Оно и видно.Я вообще то не имел в виду конкретно вас,а тех,кто людей,кто начинает давать советы или высказывает свое мнение,не имея за плечами никакого опыта и знаний.
Я решил, что лучше перебрать белка,чем недобрать.Да,согласен,в разных местах написано по-разному.Если в вышеперечисленных журналах вы читали советы профи,то они в унисон все советуют потреблять от 2 до 3гр.белка. Или все это ложь,и я опять наивен??? ag
-
для роста ММ достаточно 1,5 гр белка на кг веса.
Завышены цифры исключительно ради продаж спортпита.
В крайнем случае,не менее 2гр. 1гр. - это для поддержания нормальной жизнедеятельности организма(для восстановления отмерших клеток,тканей и т.п.).В учебнике биологии(анатомии) для 9 КЛАССА так и написано.Я, кажется, понял почему ты ярый противник спортпита и БАДов - все как никак упирается в деньги. Поправь,если ошибаюсь.
-
Все упирается в тупость, которую я вижу КАЖДУЮ тренировку - подросток 60 кг пичкающий в себя всевозможные протеины, гейнеры , аминокислоты и качающий безнадежно который год бицепс всю тренировку и вечно спрашивающий а на чем я сижу. Говорю на приседах и молоке - не верит....Мне с моим весом хвататет 150 гр чтоб "расти". Пробовал я и на 2 и 3 гр - нет разницы, НЕТ!
Ты не одинок - меня некоторые на тренировке спрашивают примерно о том же.Если не секрет,сколько кг.массы(чистой) ты набрал за последний год?
-
Не думаю, что это по теме топика...
Ну если учесть, что за год талия не изменилась, примерно 5 кг (3 массонаборных цикла). В первый год около 15 кг, а что?
Да просто интересно сколько может набрать человек в основном на
натур.продуктах, я использую протеин и креатин только 3 месяца - хочу посмотреть что будет...Изначально я беребрал горы информации про спортпит - решил попробовать(пока цены не слишком высоки)
-
Не думаю, что это по теме топика...
Ну если учесть, что за год талия не изменилась, примерно 5 кг (3 массонаборных цикла). В первый год около 15 кг, а что?
Да просто интересно сколько может набрать человек в основном на
натур.продуктах, я использую протеин и креатин только 3 месяца - хочу посмотреть что будет...Изначально я беребрал горы информации про спортпит - решил попробовать(пока цены не слишком высоки)
Столько же, сколько и на протеинах, при условии одинакового кол-ва белка. Нет совершенно никакой разницы.
В целом согласен,это вопрос удобства - я живу в 40 минутах от спортзала,а есть надо где-то от 20 до 40 мин.после тренировки.В свое время у меня был выбор между творогом в жидком виде(он дешевле,чем протеин) и протеином.Но творог "проиграл" по следующим пунктам:
-он быстро портится
-его нужно покупать почти каждый день
-его надо специально готовить заранее дома
-через полгода от него уже "воротит"
-его неудобно есть после тренировки
Протеин лишен всего этого.Единственное - творог выигрывает по стоимости.
-
а я в течении 3 лет выпивал сразу после тренировки литр нежирного молока - 30 гр. легкоусвояимого белка за 19 руб.+ 2-3 банана, а через час полноценный плотный ужин дома. А вот сейчас 2 месяца сижу на протеине в той же дозе - какое то ощущение недополучения чего то....
Ну правильно - в молоке углеводы(хотя ты и так ешь бананы) и немного жира,а в чистом протеине нет ничего,кроме белка(особенно,если смешивать его с водой).Я начал с чистого протеина, потом спустя месяц перешел на гейнер.Молоко у нас стоит 27р., а порция протеина 30гр.(24 гр.белка) - 22р.
-
Ты хоть раз читал о питании ББ - от 2 до 3 г белка на кг веса тела(мой вес тела-105кг - вот и считай),на каждый грамм белка - 2гр. углеводов.Советую некоторым форумчанам:вы журналы IM и MD на этом сайте видели?Вот и почитайте некоторые из них - там все написано.
...
Я решил, что лучше перебрать белка,чем недобрать.Да,согласен,в разных местах написано по-разному.Если в вышеперечисленных журналах вы читали советы профи,то они в унисон все советуют потреблять от 2 до 3гр.белка. Или все это ложь,и я опять наивен??? ag
Да уж... Хотелось бы увидеть ссылку на источник, где написано про 3 грамма белка на кило и обосновано хоть немного с научной точки зрения (Mr.Bean's style rease) . Только не надо давать ссылки на статьи, где Катлер или Колеман говорят об этом, не думаю что например ты (Lankaster17) тратишь по 5000 калорий в день, тренируешь по 3 раза и метаболизм у тебя раскручен фармой до небес. Хотя если это так то конечно можно и по 400-500 грамм в сутки белок "хавать" )
Профи это профи, оценивать себя относительно них это абсолютно ошибочно, там вообще другие "законы" физики действуют.
И я специально употребил слова "натуральный атлет" (когда говорил что не видел такого человека кому нужно 300 г белка в сутки). Просто нереально работать так продуктивно, с такой интенсивностью и эффективностью, чтобы все 300 г белка шли на пользу.
Да и вообще, это сколько же приёмов пищи и коктейлей должно быть?! Если допустим в среднем 30-40 грамм белка за один приём пищи. Очень близко к обжорству всё это будет brrrr
-
Ты хоть раз читал о питании ББ - от 2 до 3 г белка на кг веса тела(мой вес тела-105кг - вот и считай),на каждый грамм белка - 2гр. углеводов.Советую некоторым форумчанам:вы журналы IM и MD на этом сайте видели?Вот и почитайте некоторые из них - там все написано.
...
Я решил, что лучше перебрать белка,чем недобрать.Да,согласен,в разных местах написано по-разному.Если в вышеперечисленных журналах вы читали советы профи,то они в унисон все советуют потреблять от 2 до 3гр.белка. Или все это ложь,и я опять наивен??? ag
Да уж... Хотелось бы увидеть ссылку на источник, где написано про 3 грамма белка на кило и обосновано хоть немного с научной точки зрения (Mr.Bean's style rease) . Только не надо давать ссылки на статьи, где Катлер или Колеман говорят об этом, не думаю что например ты (Lankaster17) тратишь по 5000 калорий в день, тренируешь по 3 раза и метаболизм у тебя раскручен фармой до небес. Хотя если это так то конечно можно и по 400-500 грамм в сутки белок "хавать" )
Профи это профи, оценивать себя относительно них это абсолютно ошибочно, там вообще другие "законы" физики действуют.
И я специально употребил слова "натуральный атлет" (когда говорил что не видел такого человека кому нужно 300 г белка в сутки). Просто нереально работать так продуктивно, с такой интенсивностью и эффективностью, чтобы все 300 г белка шли на пользу.
Да и вообще, это сколько же приёмов пищи и коктейлей должно быть?! Если допустим в среднем 30-40 грамм белка за один приём пищи. Очень близко к обжорству всё это будет brrrr
Возьмем по минимуму 200гр. в день - 5-6 приемов пищи по 30-40 гр. Обжорства поможет избежать спортпит. Я уже говорил раньше что не меньше 1гр. на кг нужно для поддержания нормальной работоспособности организма.Кроме этого присутствует интенсивный тренинг - следовательно,необходимо еще столько же белка,или больше.Какой смысл надрываться в спортзале без соответствующего обеспечения организма белком.Ты не указывал,сколько конкретно ты потребляешь белка - 1, 1.5 или 3гр. на кг(как Sergiys,например).Если ты пробовал, ты знаешь,какое его кол-во работает именно для тебя - надо было так СРАЗУ и написать:"Для моего организма нет разницы:1гр. или 3гр.Я росту и от 1гр.".А не отвечать фразами:"это чушь,вы не профессионал,это не с научной точки зрения и т.п."
-
Еще добавлю,что кол-во белка для каждого индивидуально.Я отталкивался от информации,полученной из журналов,книг и NETа.От 200 до 300гр. в день(в зависимости от тренировки,расписания в ВУЗе,денежных средств и т.п.) работает для меня.Года полтора назад ел 100-150гр. - рез-т был не очень.
-
Кажеться Менцер писал, что достаточно 0,8г. бел. на 1кг. массы спортсмена.
Возможно это верно. А вдруг не так? И закрадываються мысли-лучше съем слегка лишнего.
Съел 30г. белка, на амино распалось 20г., остальное потерялось. Аминки обратно встриваються в белок, а вдруг пропорции аминок не правильное и в белок перейдут только 10г.
Я думаю, что многие так думают.
Еще думают, что лучше получить инергию из белков, чем из жиров и углеводов.
У меня иногда получаеться, что 200г. белка я употребляю в период 2ч. до и после тренировки.
-
До всего доходил опытным путём. В самом начале тренинга купил сыворотку,начал потреблять её,три раза в день. Появилась тяжесть в правом боку(хрен знает,печень,желчный пузырь,газы в кишечнике - не знаю).Сократил потребление до "после трени",полегчало.Т.е.1 раз в три дня.
Режим питания был:
6.00 каша,кофе
10.00 фрукты (бананы.яблоки,апельсины)
12.00 кура каша
15.00 творог 250г 0%-5%
18.00 рыба каша
21.30 кура (каша,картофель,макароны) салат,чё-нить сладенькое.
Потом,через некоторое время,постепенно заменил один приём пищи коктелем.(при одном после трени)
каша,кофе
творог
кура каша
коктель
рыба каша
курарыба,(гарнир углеводный) салат,сладкое
Сейчас рацион питания выглядит так:
6.00 сыворотка,овсянка,кофе
9.00 варёные яйца,хлеб,чай
12.00 кура,рис
15.00 рыба,греча
18.00 рыба,салат
20.00 многосоставной протеин
23.00 кура,салат
Ночью если припрёт коктельчик,сыворотка.
Всё это приправлено аминками,с каждым приёмом пищи.Кроме коктельных.
Т.е. я постепенно повышал количиество белка в рационе,дабы организм постепенно привыкал.
-
Я вот видел такие амины, еще были в таблетках! Че лучше жидкие?
Жидкая форма аминокислот самая хорошо усваеваемая, и сколько смотрел, большей концентрации аминокислот чем 23,000мг я не нашел, которые содержаться именно в этих
-
Бренд неплохой, нормальное соотношение цена качество, сам этих аминок не пил - дорого, но друг пробовал - хвалил. Другое дело что ему финансы позволяют их принимать хоть по бутылке в день, что не каждому но карману. В таблетках выходит дешевле. И еще на сколько я знаю после того как открыл бутылку с аминками без холодильника они будут хранится не больше суток, может я и ошибаюсь но лучше перестраховатся.
[/quote]
то что дорого согласен, вообще эта банка расчитана на 6 дней (18 порций), но я растинул её на 15 дней, просто уменьшил порцию в два раза с учетом того что в течении 15-20 минут выпивал не менее стакана сыворотки, и в не тренеровочные дни пил две порции вместо трех, и в результате почти 3 кг. массы за 15 дней, и это здорово, очень рад.
P.S. у кого финансы не валяться из карманов попробуйте такую же схему, и отпишитесь о результате....
-
Порций там маловато, да и по цене не плохо!)
-
Порций там маловато, да и по цене не плохо!)
зато грамотные, аминокислот достаточно много) только нужно почитать про консервант, опасен ли он, или его концентрация такая же как и в большинстве продуктов
-
то что дорого согласен, вообще эта банка расчитана на 6 дней (18 порций), но я растинул её на 15 дней, просто уменьшил порцию в два раза с учетом того что в течении 15-20 минут выпивал не менее стакана сыворотки, и в не тренеровочные дни пил две порции вместо трех, и в результате почти 3 кг. массы за 15 дней, и это здорово, очень рад.
P.S. у кого финансы не валяться из карманов попробуйте такую же схему, и отпишитесь о результате....
Ну вот у меня есть сыворотка, думаю может тоже так попробывать?? в тренировачные дни ты пил аминки и как?
-
Получается мне надо пить так: в тренировочные дни пью сыворотку, а в не тренировочные амины 2 раза в день? так??
-
то что дорого согласен, вообще эта банка расчитана на 6 дней (18 порций), но я растинул её на 15 дней, просто уменьшил порцию в два раза с учетом того что в течении 15-20 минут выпивал не менее стакана сыворотки, и в не тренеровочные дни пил две порции вместо трех, и в результате почти 3 кг. массы за 15 дней, и это здорово, очень рад.
P.S. у кого финансы не валяться из карманов попробуйте такую же схему, и отпишитесь о результате....
Ну вот у меня есть сыворотка, думаю может тоже так попробывать?? в тренировачные дни ты пил аминки и как?
ну я ведь написал результат) или имеешь ввиду как отразилось на тренировках, то хорошо, отдыхал между подходами не более минуты, и продолжал...так что таких порций мне было достаточно, ведь главное вваливать на тренировках и поддерживать высококалорийную диету, не будет же расти мышечная ткань если только пить амино ведрами)) так что вот собираюсь купить еще две банки таких же, плюс попробовать совместить с BCAA, незнаю еще какие их брать
-
Получается мне надо пить так: в тренировочные дни пью сыворотку, а в не тренировочные амины 2 раза в день? так??
нет, вы меня не поняли, в тренировочный день амино 3-раза + сыворотка в течении 15-20 минут, но не срузу после аминок, а подождать эти 15 минут, а в НЕтренеровочные дни тоже самое только 2-раза в день вместо трех, просто порцию вместо указанных 4-ех ложек я пил две, вот так
-
Все ясно!!! ну вот собираюсь сегодня ехать за аминками, может 2 баночки сразу думаю взять, да попробывать по твое схеме))) или же возьму в капсулах, хз.
-
Все ясно!!! ну вот собираюсь сегодня ехать за аминками, может 2 баночки сразу думаю взять, да попробывать по твое схеме))) или же возьму в капсулах, хз.
я в капсулах никогда не возьму, и это лично мое дело и мнение) точнее мнение большинства, что самые лучшие это жидкие
-
я в капсулах никогда не возьму, и это лично мое дело и мнение) точнее мнение большинства, что самые лучшие это жидкие
Да согласен, просто небольшие сомнения мучают))) Ну думаю что всетаки по твоей схеме попробую, о результатах отпишусь потом)
-
я в капсулах никогда не возьму, и это лично мое дело и мнение) точнее мнение большинства, что самые лучшие это жидкие
Да согласен, просто небольшие сомнения мучают))) Ну думаю что всетаки по твоей схеме попробую, о результатах отпишусь потом)
а сомнения по поводу чего?
-
а сомнения по поводу чего?
сомнения.... просто хочется лучшего результата но для этого надо пить полноценно (не так как ты 2 ложки а не 4) но и в тоже время денег надо огого!!! чтобы пить по в точности.))) Ну раз ты говоришь что результат есть значит надо попробывать! Просто ты написал что так пил и при этом у тебя присутствовала правильная диета, а у меня она как бы сказать не прям правильная, но я стараюсь есть по 5-6 раз в день, пью сыворотку и т.д
-
а сомнения по поводу чего?
сомнения.... просто хочется лучшего результата но для этого надо пить полноценно (не так как ты 2 ложки а не 4) но и в тоже время денег надо огого!!! чтобы пить по в точности.))) Ну раз ты говоришь что результат есть значит надо попробывать! Просто ты написал что так пил и при этом у тебя присутствовала правильная диета, а у меня она как бы сказать не прям правильная, но я стараюсь есть по 5-6 раз в день, пью сыворотку и т.д
ну я и имел ввиду в экономических соображениях) мне так гораздо лучше, и я не говорил что у меня правильная диета, а то что максимально калорийная в моих соображениях, т.е. на столько сколько мне это удавалось, ведь я еще учусь в универе, еще и во вторую смену, так что с питанием бывают проблемы, но по мимо основного рациона съедал 2 яйца в день, и когда получалось пачку творога да немного кураги, вот и все) и у меня пока небольшие силовые, так как занимаюсь только 8 месяцев, а совсем заболел боди только в последние месяцы)
-
Я такой же студен) учусь в университете и тоже со 2 смены в основном) вот и стараюсь соблюдать правила и ищу оптимальный вариант))
-
Я такой же студен) учусь в университете и тоже со 2 смены в основном) вот и стараюсь соблюдать правила и ищу оптимальный вариант))
ну дак вот тем более!) просто можешь поэксперементировать с одной банкой, я брал за 700 с лишним, хотя в инете ровно 700р. (946мл)
-
ну дак вот тем более!) просто можешь поэксперементировать с одной банкой, я брал за 700 с лишним, хотя в инете ровно 700р. (946мл)
А у нас они за 900 рублей, думаешь сначало взять 1 банку и проэксперементировать или сразу 2 брать?
-
ну дак вот тем более!) просто можешь поэксперементировать с одной банкой, я брал за 700 с лишним, хотя в инете ровно 700р. (946мл)
А у нас они за 900 рублей, думаешь сначало взять 1 банку и проэксперементировать или сразу 2 брать?
у нас думаю можно встретить такую цену в каком-нибудь магазине типа "высшая лига", всегда наценки большие, а беру в специалезированном "Pro-Flex"
тебе решать, есть деньги бери две, в результате я не сомневаюсь, если ты хорошо и правильно занимаешься, и не совсем новичок в этом деле
-
У вас это где? город? У нас такие цены везде, по всему городу и нетолько на спортпит.
-
У вас это где? город? У нас такие цены везде, по всему городу и нетолько на спортпит.
Город Иркутск
-
ясно! Вообщем буду брать их и 2 бутылочки на 1 месяц растену, о результатах буду отписыватся. ( я с Ханты-Мансийска).
-
ясно! Вообщем буду брать их и 2 бутылочки на 1 месяц растену, о результатах буду отписыватся. ( я с Ханты-Мансийска).
дак ты смотри, думаю дешевле будет с инета заказывать, особенно если брать банки по три по 700р. с доставкой будет явно дешевле, я так думаю
-
Да мне кажется что также выдит, ну может на 100 р. дешевле, и еще 3 недели ждать придется.
Я просто заказывал как то протеин и он через 3 недели тока пришел и был всего дешевли на 50 р.
-
Съездил в спортпит, неоказалось у них в наличии Super Amino Liquid от Dymatize, ну они мне посоветовали взять AMINO PLAZMA 23000 от Pharma Sport, при сравнении состава они схожи в 99%, также по применению одинаковы. Вообщем купил я их, о результатах отпишусь) maxset
-
Что скажите по поводу аминок Amino Plasma 23000 от Pharma Sport ??? Может кто че слышал или пробывал?
-
посоветуйте,что нужно принимать чтобы набрать 10-15кг за пару месяцев.заранее спасибо. gb54
-
До всего доходил опытным путём ... Сейчас рацион питания выглядит так ...
Вот это вариант! bu
… PS Ребята, давайте жить дружно! (c) windk dk
-
Съездил в спортпит, неоказалось у них в наличии Super Amino Liquid от Dymatize, ну они мне посоветовали взять AMINO PLAZMA 23000 от Pharma Sport, при сравнении состава они схожи в 99%, также по применению одинаковы. Вообщем купил я их, о результатах отпишусь) maxset
посмотрел их, можно сказать одно и тоже) и так же есть присутствие консерванта, цена только дороже
-
а че за консервант, чето непонимаю?
-
Sodium Benzoate, и Potassium Sorbate однако тоже консервант, нужно поискать информацию про них
-
вот кое что:
Название: E-211 (Е-211) Бензоат натрия
Тип: Пищевая добавка
Категория: Консерванты
Воздействие на организм: канцерогенный эффект (вызывает рак)
Описание группы: Консерванты
Добавки с индексом (E-200 - E-299) отвечают за сохранность продуктов, предотвращая размножение бактерий или грибков. Химические стерилизующие добавки для остановки созревания вин, дезинфектанты.
Описание
Бензоат натрия (Sodium Benzoate, E-211 ) - соединение бензойной кислоты. Бензоат натрия зарегистрирован как пищевая добавка с кодом E-211. Широко применяется в пищевой промышленности в качестве консерванта. При увеличенных дозах является сильным канцерогеном.
Применение и воздействие бензоата натрия на организм
Бензоат натрия обладает свойствами антибиотика и усилителя цвета. Встречается в соусах для барбекью, прессервах, соевых соусах, "фруктовых" драже, леденцах и пр. Вызывает аллергические реакции. Вредные свойства усиливаются в сочетании с Е-102 (тартразином). Запрещен для применения в некоторых странах. Разрешен в странах СНГ и Европы. В европейских странах обсуждают негативное влияние комбинации бензоата натрия и искусственных красителей на поведение и интеллект детей, и рекомендовано постепенно вывести красители E-110, E-104, E-122, E-129, E-102, E-124 из употребления.
Бензоат натрия, как консервант
Бензоат натрия оказывает сильное угнетающее действие на дрожжи и плесневые грибы, включая афлатоксинообразующие, подавляет в микробных клетках активность ферментов, ответственных за окислительно-восстановительные реакции, а также ферментов, расщепляющих жиры и крахмал.
(такое же действие бензоат натрия производит и на клетки человеческого организма).
Химическая формула бензоата натрия
C6H5COONa
Возможные побочные действия
Бензоат натрия может повреждать важную область ДНК в митохондриях и вызывать серьезное повреждение ДНК в целом. Существует множество болезней, которые связаны именно с повреждением этой части ДНК — болезнь Паркинсона, цирроз печени и ряд нейродегенеративных болезней.
Название: E-202 (Е-202) Сорбат калия
Тип: Пищевая добавка
Категория: Консерванты
Воздействие на организм: Нет данных
Описание группы: Консерванты
Добавки с индексом (E-200 - E-299) отвечают за сохранность продуктов, предотвращая размножение бактерий или грибков. Химические стерилизующие добавки для остановки созревания вин, дезинфектанты.
Описание
Сорбат калия (Potassium Sorbate или Е-202) — калиевая соль сорбиновой кислоты, является природным консервантом и широко применяется при консервировании пищевых продуктов. Сорбат калия широко используются для консервирования фруктовых и овощных консервов, яичных и кондитерских изделий, мясных и рыбных продуктов, плодово-ягодных соков и безалкогольных напитков, консервировании фруктов и овощей для дальнейшей переработки.
Сорбат калия разрешен практически во странах мира
Сорбат калия широко используется для консервирования ферментированных (квашеных) овощей потому что при этом желательное молочнокислое брожение почти не угнетается.
В небольших количествах он добавляется к содержащим уксус маринадам и пряным соусам, особенно восточноазиатской кухни, чтобы предохранить их от дрожжей и плесневых грибов.
Дозировка Е202 в пищевых продуктах
Максимально допустимая дозировка в пищевых продуктах сорбата калия Е202 не более 0,2%.
* масло, маргарины — 60—120 г/100 кг продукта;
* майонез, горчица, кетчуп и др. — 100—200 г/100 кг продукта;
* мясные копчености, копченые колбасы — 200 г/100 кг сырья,
* консервированные овощи — 100—200 г/100 л рассола;
* томатное пюре (12 %) — 50—150 г/100 кг продукта;
* джемы, варенья, повидло и пр. — 70—200 г/100 кг продукта;
* плодово-ягодное пюре — 50—60 г/100 кг продукта,
* фруктовые начинки для выпечки — 150—200 г/100 кг продукта;
* фруктовые заготовки для йогуртов и других молочных продуктов — 100—150 г/100 кг продукта;
* яблочный сок полуфабрикат — 65 г/100 кг продукта;
* виноградный сок-полуфабрикат — 65—80 г/100 кг продукта;
* концентраты фруктовых соков — 100—200 г/100 кг продукта;
* безалкогольные напитки — 40—60 г/100 кг продукта;
* газированные безалкогольные напитки — 30—40 г/100 кг продукта; настои трав, чай, кофе — 40—60 г/100 кг продукта;
* слабоалкогольные вина — 20—30 г/100 кг продукта;
* безалкогольные вина — 50 г/100 кг продукта;
* сахарные кондитерские изделия (конфеты, начинки для вафель, нуга, пралине, шоколад) — 150—200 г/100 кг продукта;
* мучные кондитерские изделия (бездрожжевые) — 130—200 г/100 кг продукта;
* масляный крем — 200 г/100 кг продукта.
-
После прочтенного проподает жилание пить их tfghnt пздц!
-
А ты за сколько минут до тренировки пил амины?? просто у меня написано за 5 мин до тренировки, не больше надо ли?
-
После прочтенного проподает жилание пить их tfghnt пздц!
Но тем не менее они содержатся во многих продуктах обыденной жизни, самое главное чтобы концентрация была не вилика, надеюсь они не накапливаются в организме, а причина рака только при больших дозировках, может ктонибудь меня дополнит? разъеснит по этому поводу...
-
А ты за сколько минут до тренировки пил амины?? просто у меня написано за 5 мин до тренировки, не больше надо ли?
Ну как написано значит так и нужно, наверняка в описании написано что они быстро усваеваемые...я просто пил перед самым выходом в зал, а дойти и переодеться это не более 15 минут, а посе тренировки вообще сразу глотай
-
На вкус кисло-сладкие, неочень кароче))
-
Вот еще интересная статья о аминокислотах, из MD:
Я читал твои статьи и ответы на вопросы, где ты говоришь о пищевых добавках с хро- мом. Помню, что хром был очень популярен несколько лет назад, но теперь шумиха во- круг него поутихла. Насколько он хорош? Ка- кие еще пищевые добавки не очень часто упоминаются, но при этом должны прини- маться бодибилдерами?
Хром - это микроминерал, необходимый для производства инсулина. Инсулин - это гормон, регулирующий уровень глюкозы в крови и игра- ющий вадную роль в построении мышц и сжи- гании жира. Хром входит в состав яблок, тома- тов, свеклы и картофеля, но большинство людей получают его недостаточно. К тому же естественный уровень хрома в организме сни- жается с возрастом, что делает его дополни- тельный прием еще более необходимым. Хром входит в состав почти любого современного жиросжигателя, поэтому сегодня никто не гово- рит о том, что его нужно принимать отдельно. Еще одна эффективная пищевая добавка - это ВСАА, аминокислоты с разветвленными цепоч- ками. Это три незаменимые аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Они отличаются от всех остальных аминокислот тем, что метабо- лизируются в мышцах, а нее в печени. ВСАА могут помочь тебе строить мышцы и, что более важно, сохранять их. Несмотря на наши неве- роятные усилия в спортзале, организм все вре- мя борется с тем, чтобы мышцы не росли. При- ем ВСАА между приемами пищи и особенно до и после тренировок - это хорошее средство против катаболизма. Еще советую обратить внимание на аминокислоту аргинин. Она спо- собствует высвобождению гормона роста и улучшает кровоток. Впрочем, я не сильно увле- каюсь пищевыми добавками, а предпочитаю получать необходимые мне нутриенты из нату- ральных продуктов - постного мяса, цельного зерна, здоровых жиров, фруктов и овощей. MD
-
На вкус кисло-сладкие, неочень кароче))
дак ты их как десерт покупал? ag
-
Да!)))) Пирожено поливаю и ем)
-
Кстати думаю ты их с едой не "смешиваешь"? В среднем рекомендуется за 1,5 часа до приема пищи, или через 2 часа после, и существуют споры по поводу утреннего приема, одни рекомендуют на тощак, другие противятся этому с утверждением на то, что желудок их просто съест, что нужно сначала накормить желудок а после принимать аминокислоты. И еще, слышал миф о том что жидкую форму аминокислот можно заливать под язык, якобы железы под языком способны их всасывать, и тем самым прямой путь в организм без пищевода, а знакомый врач утверждает что эти железы не способны принимать аминокислоты, кто что думает и по этому поводу?
-
Бред-то какой,Господи! Ссылку давай где это всё....
Кстати думаю ты их с едой не "смешиваешь"? В среднем рекомендуется за 1,5 часа до приема пищи, или через 2 часа после, и существуют споры по поводу утреннего приема, одни рекомендуют на тощак, другие противятся этому с утверждением на то, что желудок их просто съест, что нужно сначала накормить желудок а после принимать аминокислоты.
gb54
-
Дак что можно сразу после еды, или после них кушать???
-
Аминки дополняют рацион питания.Бедный аминками рацион,а он у нас у всех бедный.(без исключения). Аминки принимай с каждым приёмом пищи.(я по три капсулы перед едой)
-
На мой взгляд лучше принимать "аминки" между приёмами пищи, для постоянного поддержания положительного азотистого баланса в крови. Что как раз таки больше всего сказывается на анаболизме и росте мм массы.
-
Cornelyus,но мы ж питаемся через 2-2,5 часа. windk
-
Бред-то какой,Господи! Ссылку давай где это всё....
Кстати думаю ты их с едой не "смешиваешь"? В среднем рекомендуется за 1,5 часа до приема пищи, или через 2 часа после, и существуют споры по поводу утреннего приема, одни рекомендуют на тощак, другие противятся этому с утверждением на то, что желудок их просто съест, что нужно сначала накормить желудок а после принимать аминокислоты.
gb54
в чем именно бред? и нет ни какой ссылки, это не из интернета информация
-
"Обычно для лучшего усвоения рекомендуют глотать таблетки на голодный желудок, запивая водой. Иногда есть смысл сочетать прием аминокислот с употреблением пищи, содержащей малоценный белок. Однако в некоторых случаях таблетки аминокислот или жидкий препарат пьют перед тренировкой. Увы, чистые аминокислоты достаточно сильно раздражают желудочно-кишечный тракт. Поэтому, например, Л. Остапенко советует принимать их только с пищей."
http://www.bulanoff.ru/sport_library/amin.html
спецом в " Библиотеку атлета" не полез.
-
Аминки дополняют рацион питания.
В точку. bu
Т.е улучшают аминокислотный состав «обычной» пищи, и как следствие синтез белков, логично и понятно, по моему…
По традиции:
" Уточняю то, что мне кажется не вполне квалифицированным мнением:
Аминокислоты комплексные - превосходное средство для балансировки аминокислотного состава принятой пищи, поэтому принимать их лучше вместе с обычной едой. Тогда шансы на усвоение пищевого белка увеличиваются вдвое.
Мнение о том, что комплексные аминокислоты - это прессованный белок - мнение дилетанта. Это кристаллическая форма, которую лучше, чтобы не попасть на "левак", покупать в жидком виде или в капсулах, и покупать у надежных реализаторов или производителей.
Годятся аминокислоты и при работе на массу, а при работе на "рельеф" они просто незаменимы."
Леонид Остапенко
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=123121.8
**********************************************************
"Биологическая ценность того или иного белка определяется степенью сходства его аминокислотной структуры со структурой какого-либо белка нашего организма. Поначалу было установлено, что наибольшей биологической ценностью обладают цельные яйца. Биологическая ценность яиц и была принята за 100. Впоследствии, когда был получен изолят молочной сыворотки, обнаружили, что этот белок имеет еще большую биологическую ценность. Выяснилось, что биологическая ценность сыворотки лежит в диапазоне от 105 до 154. В таблице ниже приведена биологическая ценность основных видов белка."
Белок Биологическая ценность
Молочно-сывороточный изолят 110-159
Молочно-сывороточный концентрат 104
Цельное яйцо 100
Коровье молоко 91
Яичный белок 88
Рыба 83
Говядина 80
Курица 79
Казеин 77
Соя 74
Рис 59
Зерновые продукты 54
Бобовые 49 ... "
Источник:
www.ironworld.ru/diet/detail.php?ID=14998
********************************************************
Физиология человека.(учебная литература для студентов медицинских вузов)
под редакцией В.М.Покровского, Г.Ф.Коротько
Глава 10. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ И ЭНЕРГИИ. ПИТАНИЕ
ОБМЕН ВЕЩЕСТВ
Обмен белков
«….Поступающий с пищей из внешней среды белок служит пластической и энергетической целям. Пластическое значение белка состоит в восполнении и новообразовании различных структурных компонентов клетки. Энергетическое значение заключается в обеспечении организма энергией, образующейся при расщеплении белков…
…Физиологическое значение аминокислотного состава пищевых белков и их биологическая ценность. Для нормального обмена белков, являющихся основой их синтеза, необходимо поступление с пищей в организм различных аминокислот. Изменяя количественное соотношение между поступающими в организм аминокислотами или исключая из рациона ту или иную аминокислоту, можно по состоянию азотистого баланса, росту, массе тела и общему состоянию животных судить о значении для организма отдельных аминокислот. Экспериментально установлено, что из 20 входящих в состав белков аминокислот 12 синтезируются в организме — заменимые аминокислоты, а 8 не синтезируются — незаменимые аминокислоты.
Без незаменимых аминокислот синтез белка резко нарушается и наступает отрицательный баланс азота, останавливается рост, уменьшается масса тела. Для людей незаменимыми аминокислотами являются лейцин, изолейцин, валин, метионин, лизин, треонин, фенилаланин, триптофан.
Белки обладают различным аминокислотным составом, поэтому и возможность их использования для синтетических нужд организма неодинакова. В связи с этим было введено понятие биологической ценности белков пищи. Белки, содержащие весь необходимый набор аминокислот в таких соотношениях, которые обеспечивают нормальные процессы синтеза, являются белками биологически полноценными. Наоборот, белки, не содержащие тех или иных аминокислот или содержащие их в очень малых количествах, являются неполноценными. Так, неполноценными белками являются желатина, в которой имеются лишь следы цистина и отсутствуют триптофан и тирозин; зеин (белок, находящийся в кукурузе), содержащий мало триптофана и лизина; глиадин (белок пшеницы) и гордеин (белок ячменя), содержащие мало лизина; и некоторые другие. Наиболее высока биологическая ценность белков мяса, яиц, рыбы…»
Источник: http://www.bibliotekar.ru/447/172.htm
-
От Аминок жидких рельеф повышается?
-
Читал. Про рельеф ненаписано. ВОт и решил спросить
-
На мой взгляд лучше принимать "аминки" между приёмами пищи, для постоянного поддержания положительного азотистого баланса в крови. Что как раз таки больше всего сказывается на анаболизме и росте мм массы.
Дорогое удовольствие, разоришься. На мой взгляд лучше сразу как проснулся что бы моментально закрыть окно и на ночь что бы ни чего не бродило ночью в желудке, а побыстренькому рассосалось. Но амины в данном описанном случае полученные гидролизом.
-
Свою точку зрения об эффективности и рациональности применения добавок излагал ранее и достаточно подробно, согласен с дополнениями sergiys-а, в плане расстановки акцентов ( http://forum.ironman.ru/index.php?topic=27806.1200 ), но сейчас решил добавить ещё немного, на всякий случай …
Леонид Остапенко. Избавимся от мифов
« … Первый: "Все зависит от выбора "новой и правильной пищевой добавки".
Люди до сих пор верят, что существуют "секретные" или "более эффективные" добавки, а также добавки "для новичков" и для "элиты". На самом же деле добавки помогают лишь сбалансировать в нужном направлении тот рацион, который подобран для конкретной тренировочной задачи, и в этом нет практически никаких секретов. За последние 10 лет в этой индустрии не изобретено ничего, что революционным образом изменило бы старое правило. Хочешь набирать массу - разумно увеличивай калорийность и наращивай долю белка, ибо только белок синтезируется в мышечные ткани, и никакие жиры и углеводы не способны превращаться в организме человека в аминокислоты и мышечные белки … »
Подробнее: http://hardgainer.ru/hard2.view5.page127.html
Остальные мифы не по этой теме, … но тоже могут быть интересны. windk
-
а "BCAA" только в тренировочные дни нужно пить? что-то в описании речь только о тренировках...
-
Я беру на этом сайте,с доставочкой на дом - красота! Если Вы берёте много и не в первый раз,то скидка до 15%.
Сергей а 15% скидка от чего зависит? от суммы покупок? или это только в интернет магазине?
я покупаю непосредственно в магазине и максимум что мне обещали это 10% пока 5%
-
Это смешно, ей Богу. В жизни не возьму за 1300 креатин от IM. Упаковка отвратительная, тошнит, как от всего русского, вернее советского и уже постсоветского. А если просто вдуматься, если у производителя нет денег, чтобы заказать достойную упаковку и разработать достойный логотип, представляю что может быть внутри упаковки. Это всего лишь мое частное мнение, не претендующее на истину. Наоборот, мне кажется, чем больше критики в адрес продукции, тем больше шансов преуспеть. Хотя критики наверно не так много, Пацифист да я )))
а ты недумал о том что хорошая упаковка повысит цену креатина? и как можно судить о таком товаре по упаковке
-
http://www.ironworld.ru/pharmacology/detail.php?ID=26151
тут написано и сравнено какие амины лучшие!!
-
Это смешно, ей Богу. В жизни не возьму за 1300 креатин от IM. Упаковка отвратительная, тошнит, как от всего русского, вернее советского и уже постсоветского. А если просто вдуматься, если у производителя нет денег, чтобы заказать достойную упаковку и разработать достойный логотип, представляю что может быть внутри упаковки. Это всего лишь мое частное мнение, не претендующее на истину. Наоборот, мне кажется, чем больше критики в адрес продукции, тем больше шансов преуспеть. Хотя критики наверно не так много, Пацифист да я )))
а ты недумал о том что хорошая упаковка повысит цену креатина? и как можно судить о таком товаре по упаковке
Думаю сам дизайн существенно не повлияет на стоимость продукта.
Но в данном случаи упаковка не всегда влияет на спрос продукта.
Формула 80 - упаковки почти нет, а спрос стабильный.
Думаю, что многие покупают спортпит по отзывам, а не по упаковки.
У каждой тор. марки есть свои лидеры.
Аргинин, G-фактор, каллаген, акулий хрящь от IM - достойный продукт за эти деньги. Но многое зависит от особенностей организма.
-
а "BCAA" только в тренировочные дни нужно пить? что-то в описании речь только о тренировках...
Я только в дни трнировок. Прямо сразу после тренировки с глютамином.
-
А стоит ли на ночь пить сыворотку? huhe
-
А стоит ли на ночь пить сыворотку? huhe
Читал,что нет.Лучше казеин.Уровень концентрации аминокислот в крови уже упадет через 20-40 мин. при приеме сыворотки,а казеин будет снабжать мышцы всю ночь.Сыворотку надо пить сразу после тренировки.
-
Это смешно, ей Богу. В жизни не возьму за 1300 креатин от IM. Упаковка отвратительная, тошнит, как от всего русского, вернее советского и уже постсоветского. А если просто вдуматься, если у производителя нет денег, чтобы заказать достойную упаковку и разработать достойный логотип, представляю что может быть внутри упаковки. Это всего лишь мое частное мнение, не претендующее на истину. Наоборот, мне кажется, чем больше критики в адрес продукции, тем больше шансов преуспеть. Хотя критики наверно не так много, Пацифист да я )))
а ты недумал о том что хорошая упаковка повысит цену креатина? и как можно судить о таком товаре по упаковке
Хорошая упаковка всегда увеличивает стоимость товара, а эксклюзивная может стоит дороже самого товара. Но... Но хороший товар может продаваться отлично и в целлофановых пакетах с наклейкой "креатин". Упаковка служит только идентификатором в ряду схожих товаров и ей не надо пренебрегать... ИМХО
-
Ну а если не имеется казеина? я еще творог ем перед сном, гдето за 1ч.
-
Дык в твороге же и казеин и сыворотка,не знаю правда, в каком соотношении.Я тоже творог ем перед сном(у нас казеин тоже не продается).
-
А сразу после сна стоит её пить?? в тренировочные и в нетренировочные?
-
ябы сказал на какой сайт тебе надо идти, да удалят,надеюсь сам догадаешься, там как раз стриптизер есть размерами больше шварцнегера :) знаю двух ребят стриптизеров оооочень большие, конешно результат грамотных курсов, но они знают на что идут, платят много, ни в коем случае не агитация, тебе конешно же решать
-
Я беру на этом сайте,с доставочкой на дом - красота! Если Вы берёте много и не в первый раз,то скидка до 15%.
Сергей а 15% скидка от чего зависит? от суммы покупок? или это только в интернет магазине?
я покупаю непосредственно в магазине и максимум что мне обещали это 10% пока 5%
Я говорил про инет-магазин.Надо хотя бы раз в три месяца покупать,иначе скидка анулируется(вот такое дурацкое правило!) ,ну и от суммы зависит,а ещё от того,Айронмэн это или продукция др. марок,на IM проще скидку сделать.
-
А сразу после сна стоит её пить?? в тренировочные и в нетренировочные?
На ночь творог самое оно!
Как проснулся - сыворотку и после трени её.
-
А стоит ли на ночь пить сыворотку? huhe
Можно и сыворотк конечно, но сейчас много протеинов пролонгированного действия. Я например Проболик пью на ночь (12 часового действия)
-
level, я твое сообщение успел прочесть)) Ты его сам удалил или удалили?
Буржуй постарался по ходу. Маховик цензуры не дремлет ag
Ну а сабжу, если тебе нравится какое то дело, то занимайся им. по любому в жизни приходится в основном делать то, что должен, а не то что по настоящему хочется fgh5
-
Интересная статья про креатинhttp://bodyclub.narod.ru/Kreatin.html (http://bodyclub.narod.ru/Kreatin.html)
-
Цитату из этой статьи "В природе нет такого вещества, от неумеренного потребления которого человек не получил бы каких-либо проблем" можно отнести к общей теме
-
Помогите с выбором гейнера ! Мне 20 лет я вешу 60кг при росте 170см ! Хочу набрать вес тренинг уже выбрал но какой Гейнер выбрать Турбо Масс (какой???) Ещё меня немаловажно интересует приём то есть допустим пачка 3кг да каждый день по 2раза принимать по 100грамм с водой или молоком то эти 3кг мне на 15 дней всего ??? Жду ответа С Увжением !!!
-
Из гейнеров очень понравился amino gainer от PERFORMANCE. Не приторный, похож на шоколадный или клубничный пудинг.
Вопрос математики звучит удивительно. Если 3000 гр разделить на 200 гр в день, получается 15 дней. Больше тебе скажу, если по 300 гр в день употреблять - будет всего 10 дней!!!
Ты тренироваться вообще пробовал?
-
"Ты тренироваться вообще пробовал?" - вот именно,а то ,может,и штанги в глаза не видел?
Что с питанием,Владимир?
-
Гейнер это всего лишь "шлифовальное орудие" к твоему рациону питания. Вот здесь много нужной информации, почитай http://ironman.ru/libr_food.html
-
Какая-то навязчивая реклама получается!
-
обычный спамер
-
Может у них там реферальная программа какая-нибудь есть, типа если по твоей ссылке перешли 10 человек - 10 гр протеина в подарок. Ну или что-то в этом роде ag
-
Принимаю протеин до и после тренировки и иногда перед сном(в основном,сывороточный.Казеин у нас отродясь не продавался).
-
Нет ещё не тренировался ! Но на днях привезут Тренажёр и начну, тренинг уже выбрал ! Чёт походу думаю не стоит столько денег на Гейнер выкидывать да ! Лучше 6 раз в день кушать и всё ! потихоньку наращу может быть . . . спасибо за ответы Ребята !
-
жесть, люди не познав вообще тренировочный процесс первым делом думают что купить из добавок
-
Недавно друг подогнал мне гейнер, ноя пью сыворотку. Стоит ли мне пить еще и гейнер или нет, или както совмещать или что делать??? или вообще не стоит с ним заморачиватся а пить дальше сыворотку просто?
-
На ночь творог самое оно!
Как проснулся - сыворотку и после трени её.
Я если сразу её выпью после сна то завтрак не залезит в меня))
-
Что такое "сыворотка"? Можно подробнее?
-
Нет ещё не тренировался ! Но на днях привезут Тренажёр и начну, тренинг уже выбрал !
как я понял ты дома будиш трениться. и ковсему прочему в тренажёре! наверное ты маньяк ag выложи программу свою. дяденьки тут бываелые, аценят bu а лучш иди в зал и базой займись!!! в качалке и тренится с другими веселее а дома уговориш ли ты себя???
-
Ну сывороточный протеин!
-
Нет ещё не тренировался ! Но на днях привезут Тренажёр и начну, тренинг уже выбрал ! Чёт походу думаю не стоит столько денег на Гейнер выкидывать да ! Лучше 6 раз в день кушать и всё ! потихоньку наращу может быть . . . спасибо за ответы Ребята !
А что у тебя за тренажер такой универсальный?
-
А перед тем как тренажёр заказывать,Вы хорошо подумали? Если уж и оборудовать тренажёрный зал дома,то необходимо дляначала осознать,что купить! Тренажёр - в топку! Это типа гейнера.Учиться,учиться и учиться!
-
Jus,так в том-то всё и дело,выпиваете сыворотку сразу как проснулись,а через час завтракаете.До ухода в институт 2приёма белка,разве плохо?
От гейнера жирку Вы ещё прибавите,а вот что мышц - не факт.
-
На счет 2 приемов белка это канечно хорошо! но надо будет по раньше вставать.
А на счет гейнера, то лучше не стоит его пить,да?
-
Мужики...посоветуйте хороший креатин моногидрат....очень срочно надо...рыться на форуме и читать прост время нехватает...к соревам готовлюсь...
И эффект как правило от креатина сразу виден???
-
Мужики...посоветуйте хороший креатин моногидрат....очень срочно надо...рыться на форуме и читать прост время нехватает...к соревам готовлюсь...
И эффект как правило от креатина сразу виден???
Если к соревнованиям то однозначно Kre-Alkalyn.
Воды почти не будет. Пробовал.
Бывает жидкий, в порошке, в капсулах, жидкий в капсулах. Оптимально - капсулы.
Kre-Alkalyn представляет патентованный Kre-Alkalyn с фармацевтической системой доставки, приводящей к максимальной абсорбции. Доказано, что моногидрат креатина увеличивает силу, выносливость и, как следствие, атлетическую производительность. Единственная проблема традиционного креатина — слишком короткий период стабильности, быстрое превращение в побочный продукт креатинин, что приводит к плохой абсорбции и всасыванию в кровь. Creatine Infusion, буферизованный для достижения максимальной стабильности и абсорбции, разрешает эту дилемму. Creatine Infusion предлагает креатин, который на 100% стабилен, который не разрушится и не превратится в креатинин, который эффективно абсорбируется в кровь. На самом деле, каждый грамм Kre-Alkalyn эквивалентен 10 граммам усвоенного обыкновенного креатинового порошка, что позволяет атлетам принимать намного меньше продукта и получать более существенный результат.
-
Итак Kre-Alkalyn....
а он вообще намного дороже моногидрата??
-
Итак Kre-Alkalyn....
а он вообще намного дороже моногидрата??
Получается дешевле.
120 капсул-900 руб. 2 капсулы - 1,5гр.
Примерно 1г. - 1р. (в капсулах)
4 гр. = 40гр. креатина.
Если к соревнованиям то рекомендую грузиться за 13-16 дней до соревнований по 4 капсулы в день.
Если до соревнований более 30 дней. Можно попить по 2 капс/сут.-20 дней. За 20 дней перерыв 7 дней и загрузка 13 дней по 4 капс.
-
а 13 дневная загрузка это не много?? у меня категория вообще до 56 кг....
везде пишут что загрузка идет первые 5 дней....
-
а 13 дневная загрузка это не много?? у меня категория вообще до 56 кг....
везде пишут что загрузка идет первые 5 дней....
Читал рекомендацию именно по загрузки к соревнованиям. Но дозу надо уменьшить. Думаю в 1,5-2 раза.
-
пью Super Giant Mass 4000 + 80 gr creatine, т.к. я худой пью "мегапорцию" (10 ложек порошка и 500 мл молока) 2 раза в день. Вообщем-то получается что за день я получаю около 4000 ккал. При моем весе в 60 кило думаю у меня перебор, беда в том что метаболизм у меня просто Ford Mustang Shelby GT500 и от того вес хреново набираю.
Jus,так в том-то всё и дело,выпиваете сыворотку сразу как проснулись,а через час завтракаете.До ухода в институт 2приёма белка,разве плохо?
От гейнера жирку Вы ещё прибавите,а вот что мышц - не факт.
Т.е. зря я пью гейнер??? Типа мышечную массу не наберу?
-
ВСЕМ ПРИВЕТ ПОДСКАЖИТЕ ЗАНИМАЮСЬ ПОЛГОДА БЕЗ ПЕРЕРЫВА ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ СПОРТ ПИТАНИЕ ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ В КАКИХ ПОРЦИЯХ И КОНКРЕТНОЕ НАЗВАНИЕ РОИЗВОДИТЕЛЯ
-
Jus,так в том-то всё и дело,выпиваете сыворотку сразу как проснулись,а через час завтракаете.До ухода в институт 2приёма белка,разве плохо?
От гейнера жирку Вы ещё прибавите,а вот что мышц - не факт.
А в каком случае гейнер может перерасти в жирок?
-
ВСЕМ ПРИВЕТ ПОДСКАЖИТЕ ЗАНИМАЮСЬ ПОЛГОДА БЕЗ ПЕРЕРЫВА ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ СПОРТ ПИТАНИЕ ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ В КАКИХ ПОРЦИЯХ И КОНКРЕТНОЕ НАЗВАНИЕ РОИЗВОДИТЕЛЯ
Заполните профиль для начала и прочитайе действующую тему, а так же зайдите в интернет-магазин на этом сайте.
П.С. Выключите CAPS LOCK
-
ВСЕМ ПРИВЕТ ПОДСКАЖИТЕ ЗАНИМАЮСЬ ПОЛГОДА БЕЗ ПЕРЕРЫВА ХОЧУ ПОПРОБЫВАТЬ СПОРТ ПИТАНИЕ ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ В КАКИХ ПОРЦИЯХ И КОНКРЕТНОЕ НАЗВАНИЕ РОИЗВОДИТЕЛЯ
Почитай все топики и посты,связанные с этим - тут такие баталии были. ag
Скажу,что не рассматривай спортпит как нечто необходимое,это вопрос денег,удобства и заполнения пробелов в питании.Если ты стабильно прогрессируешь(при грамотных тренировок,питании и отдыхе) без спортпита,пока не запаривайся об этом.
-
Jus,так в том-то всё и дело,выпиваете сыворотку сразу как проснулись,а через час завтракаете.До ухода в институт 2приёма белка,разве плохо?
От гейнера жирку Вы ещё прибавите,а вот что мышц - не факт.
Смотря какой гейнер. Есть хорошие от них жира не наберёшь при условии баланса в питании. Есть в которых углеводы преимущественно в виде сахара, вот те плохие. Нужно пробавать разные и не гнаться за дешёвыми. И потом если в гейнере много углеводов то сокращаешь их в обычной пище и не паришься. В тоже время если перебор углеводов и жиров в рационе, то и без гейнера жир попрёт. Обычно любой гейнер или протеин подбирают под свой рацион, чтобы был баланс белков , жиров и углеводов. Молодым и худощавым с хорошим метаболизмом от гейнера будет только польза, но от хорошего.
-
Ну вот фирму не помню этого гейнера, посмотрю напишу. Но он углеводный для набора массы.
-
а я вот посмотрел этот Креалкаин...и обратил внимание на содержание в одной дозе креатина...например в 2капс. жидкого--750мг а в 2 обычных капсулах--1,5г
а дозы и в том и в том написано 1-2 капсулы.....
так вот у меня возник вопрос...если принимать обычные капсулы можно ли дозу уменьшить в 2 раза?? или при употреблении жидких капсул увеличить в 2 раза??
и вообще какое количество креатина в сутки необходимо?? на кг веса или вообще какие там нормы
-
а я вот посмотрел этот Креалкаин...и обратил внимание на содержание в одной дозе креатина...например в 2капс. жидкого--750мг а в 2 обычных капсулах--1,5г
а дозы и в том и в том написано 1-2 капсулы.....
так вот у меня возник вопрос...если принимать обычные капсулы можно ли дозу уменьшить в 2 раза?? или при употреблении жидких капсул увеличить в 2 раза??
и вообще какое количество креатина в сутки необходимо?? на кг веса или вообще какие там нормы
В большинстве случаев доза рассчитывается для спортсменов около 90 кг. Если ты не разу не пил креатин и Креалкаин бери любой. Я бы на твоем месте взял бы жидкий в капсулах.
-
Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)
ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )
-
Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)
ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )
Volk243
-Рекомендую использовать 50х50 с Casein Protein-100%-днём(на 30% увеличивает протеиновый синтез,а также уменьшает катаболизм на 34%.+пролонгированного действия).Рекомендация стара и работает.
У самого быстрый обмен веществ(перед сном,по рекомендации ЛАО).
Кака определяется быстрота обмена веществ?
-
Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)
ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )
Volk243
-Рекомендую использовать 50х50 с Casein Protein-100%-днём(на 30% увеличивает протеиновый синтез,а также уменьшает катаболизм на 34%.+пролонгированного действия).Рекомендация стара и работает.
У самого быстрый обмен веществ(перед сном,по рекомендации ЛАО).
Спасибо
Имеете в виду ON Casein Protein ?
А почему 50/50,а не 100% ?
-
to Восставший
Я определил на глаз, до ББ -по уровню подкожного жира
-
to Восставший
Я определил на глаз, до ББ -по уровню подкожного жира
Более подробно можно?
-
to Восставший
Я определил на глаз, до ББ -по уровню подкожного жира
Более подробно можно?
Более подробно можно поискать на сайте (один из способов линейкой можно измерять )
У меня чисто практический способ -визуальный.
-
Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)
ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )
Я щяс пью Serious mass уже вторая банка пошла со вкусом шоколода , тотального увелечения массы нет но зато на вид как то более менее стал выглядет так пока что набрал 1-2кг , до этого пил креатин немецкий потом название скажу перло нехило , но потом опять через некоторое время сдулся
-
Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)
ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )
Я щяс пью Serious mass уже вторая банка пошла со вкусом шоколода , тотального увелечения массы нет но зато на вид как то более менее стал выглядет так пока что набрал 1-2кг , до этого пил креатин немецкий потом название скажу перло нехило , но потом опять через некоторое время сдулся
Я на нём 10кг набрал за7-8 месяцев. Но мне надо ограничить рост жира, за счёт замены. (снижать калорийность с обычной еды вроде бы некуда)
-
Чем можно заменить Serious Mass от Optimum Nutrition ?
Я имею в виду замену гейнера на протеин. (В связи с тем, что надо немного жир сбросить.)
ps
Желательно послушать людей которые Serious Mass сами принимали и после замены получили результат. (Почему так ? у меня быстрый обмен веществ,поэтому не хочется изобретать велосипед )
Я щяс пью Serious mass уже вторая банка пошла со вкусом шоколода , тотального увелечения массы нет но зато на вид как то более менее стал выглядет так пока что набрал 1-2кг , до этого пил креатин немецкий потом название скажу перло нехило , но потом опять через некоторое время сдулся
Я на нём 10кг набрал за7-8 месяцев. Но мне надо ограничить рост жира, за счёт замены. (снижать калорийность с обычной еды вроде бы некуда)
Ничё се а скоко ты банок за это время купил , мне вот банка в который 1,3кг хватает гдето на 3 недели .У меня одна порция ПОЧТи полная мерная ложка , пью 2 раза в день ,в дни тренировок 3
-
а вот по поводу креатина который нехило меня разносил это Multipower Muscle Charge
-
Я беру пакеты 5 кг, 2 ложки в день
-
Кто что скажет про Креатин Dymatize Nutrition X-PAND??? Вот на днях хочу заказать.. может кто пробывал? как эффект?? стоит ли его заказывать? gb54
-
Кто что скажет про Креатин Dymatize Nutrition X-PAND??? Вот на днях хочу заказать.. может кто пробывал? как эффект?? стоит ли его заказывать? gb54
Не стоит, и не потому что он плохой, а потому что ты занимаешь всего пару тройку месяцев, а уже хочешь креатин использовать. Не очень правильный подход. Тем более что эффект действия креатина прямо пропорционален тренированности человека, т.е. чем дольше человек тренируется тем заметнее будет эффект.
А в твоём случае будет просто ненужная трата денег и разочарование в продукте.
p.s. Дело конечно твоё, если других стимулов нет, то заказывай )
-
Я вот креатин не принимаю и результат есть.
тогда зачем он нужен?
-
Не стоит, и не потому что он плохой, а потому что ты занимаешь всего пару тройку месяцев, а уже хочешь креатин использовать. Не очень правильный подход. Тем более что эффект действия креатина прямо пропорционален тренированности человека, т.е. чем дольше человек тренируется тем заметнее будет эффект.
А в твоём случае будет просто ненужная трата денег и разочарование в продукте.
p.s. Дело конечно твоё, если других стимулов нет, то заказывай )
Ясно, спасибо! Просто знаю человека каторый тоже занимается пару тройку месяцев, принимал креатин и результаты не плохо щли!
-
Полностью поддерживаю Cornelius'а. Jus,Вы слишком акцентируете своё внимание на БАДах! Я вижу,Вы теперь только и думаете об аминах и креатинах! Кушайте нормальные продукты,и всё ок будет!
-
Jus,я тоже знаю много людей,которые за первые полгода прилично увеличили силу и ММ! Тут не в креатине дело!
-
Спасибо парни!!!! ssw
-
Да вы чё офигели , как у вас получается так быстро набрать вес я за 3 месяца 2кг набрал тока.
-
Народ хател узнать куда не зайду спамботы пишут про Леветон-п хотел спросить чё это такое , релаьно повышает силу и массу или это тупо реклама хорошая. Тока отписываться прошу тех людей которые реально его принимал , летом хочу закупиться химией на 3 месяцца пока в планах протеин + гейнер + каие нить аминки. НУ щяс ещё по отзывам посматрю мб леветон
-
Я вот креатин не принимаю и результат есть.
тогда зачем он нужен?
C твоим весом и параметрами он тебе явно не нужен.
-
да знаешь почему я о нём ваще подумал , читал что СИЛА=Масса если леветон даёт прибавку в силе мб и масса моя вырастет вот такая железная логика)
-
Народ хател узнать куда не зайду спамботы пишут про Леветон-п хотел спросить чё это такое , релаьно повышает силу и массу или это тупо реклама хорошая. Тока отписываться прошу тех людей которые реально его принимал , летом хочу закупиться химией на 3 месяцца пока в планах протеин + гейнер + каие нить аминки. НУ щяс ещё по отзывам посматрю мб леветон
Пил его. Витаминки. Наверное, как-то помогли, но вычленить эту помощь нереально.
Состав: (на 1 таб. 500 мг) 50 мг - корень левзеи, 30 мг - витамин С, 3 мг - витамин Е, 100 мг - пчелиная обножка - 20 аминокислот, 28 микроэлементов, провитамин А, витамины групп B, D, P, PP, K, флавониды, фитонцид, ферменты; вспомогательные компоненты: лактоза, стеарат кальция, титана диоксид, твин-80, метилцеллюлоза.
По составу сам посмотри, что тут может помочь в повышении силы и массы? И как таблетка может поднять массу? Есть надо, чтобы масса росла. А повышение силы... ну, содержащиеся микроэлементы помогают в востановлении. Короче, это обычные витамины, чудес не жди. Лучше купи протеин и пей аминки во время приема еды - пользы будет намного больше.
P.S. мой предыдущий ответ был не тебе, чуть выше процитировано сообщение, кому я отвечал.
Твоя масса вырастет только в том случае, если ты употребляешь достаточно еды. Не знаю, на какой стадии ты сейчас, может, как я когда-то, веришь в некую помощь от протеинов и т.п... Протеины - ДОБАВКА к еде, и если ты получаешь из еды достаточно белка, то можешь прожить и без него. Короче, покупать протеин и т.п. надо ТОЛЬКО тогда, когда ты ТОЧНО понимаешь, зачем он тебе нужен. Другими словами, ты посчитал, что в день употребляешь 130 гр белка из обычной пищи, а надо - 180, но брать его уже неоткуда. Тогда ты берешь протеин и в зависимости от его концентрации (кол-во белка на 100 гр порошка, протеиновая смесь никогда на 100% не состоит из белка, потому что его пить было бы нереально) добавляешь в рацион 50 гр белка, т.е. где-то 70 гр порошка.
А если ты его хочешь пить потому, что слышал, что те, кто качается - его пьют - не трать даже деньги.
-
Народ хател узнать куда не зайду спамботы пишут про Леветон-п хотел спросить чё это такое , релаьно повышает силу и массу или это тупо реклама хорошая. Тока отписываться прошу тех людей которые реально его принимал , летом хочу закупиться химией на 3 месяцца пока в планах протеин + гейнер + каие нить аминки. НУ щяс ещё по отзывам посматрю мб леветон
Пил его. Витаминки. Наверное, как-то помогли, но вычленить эту помощь нереально.
Состав: (на 1 таб. 500 мг) 50 мг - корень левзеи, 30 мг - витамин С, 3 мг - витамин Е, 100 мг - пчелиная обножка - 20 аминокислот, 28 микроэлементов, провитамин А, витамины групп B, D, P, PP, K, флавониды, фитонцид, ферменты; вспомогательные компоненты: лактоза, стеарат кальция, титана диоксид, твин-80, метилцеллюлоза.
По составу сам посмотри, что тут может помочь в повышении силы и массы? И как таблетка может поднять массу? Есть надо, чтобы масса росла. А повышение силы... ну, содержащиеся микроэлементы помогают в востановлении. Короче, это обычные витамины, чудес не жди. Лучше купи протеин и пей аминки во время приема еды - пользы будет намного больше.
P.S. мой предыдущий ответ был не тебе, чуть выше процитировано сообщение, кому я отвечал.
Делись секретом откуда стока познаний , тоже хочу всё знать что связано с бодибилдингом)
-
Народ хател узнать куда не зайду спамботы пишут про Леветон-п хотел спросить чё это такое , релаьно повышает силу и массу или это тупо реклама хорошая. Тока отписываться прошу тех людей которые реально его принимал , летом хочу закупиться химией на 3 месяцца пока в планах протеин + гейнер + каие нить аминки. НУ щяс ещё по отзывам посматрю мб леветон
Пил его. Витаминки. Наверное, как-то помогли, но вычленить эту помощь нереально.
Состав: (на 1 таб. 500 мг) 50 мг - корень левзеи, 30 мг - витамин С, 3 мг - витамин Е, 100 мг - пчелиная обножка - 20 аминокислот, 28 микроэлементов, провитамин А, витамины групп B, D, P, PP, K, флавониды, фитонцид, ферменты; вспомогательные компоненты: лактоза, стеарат кальция, титана диоксид, твин-80, метилцеллюлоза.
По составу сам посмотри, что тут может помочь в повышении силы и массы? И как таблетка может поднять массу? Есть надо, чтобы масса росла. А повышение силы... ну, содержащиеся микроэлементы помогают в востановлении. Короче, это обычные витамины, чудес не жди. Лучше купи протеин и пей аминки во время приема еды - пользы будет намного больше.
P.S. мой предыдущий ответ был не тебе, чуть выше процитировано сообщение, кому я отвечал.
Твоя масса вырастет только в том случае, если ты употребляешь достаточно еды. Не знаю, на какой стадии ты сейчас, может, как я когда-то, веришь в некую помощь от протеинов и т.п... Протеины - ДОБАВКА к еде, и если ты получаешь из еды достаточно белка, то можешь прожить и без него. Короче, покупать протеин и т.п. надо ТОЛЬКО тогда, когда ты ТОЧНО понимаешь, зачем он тебе нужен. Другими словами, ты посчитал, что в день употребляешь 130 гр белка из обычной пищи, а надо - 180, но брать его уже неоткуда. Тогда ты берешь протеин и в зависимости от его концентрации (кол-во белка на 100 гр порошка, протеиновая смесь никогда на 100% не состоит из белка, потому что его пить было бы нереально) добавляешь в рацион 50 гр белка, т.е. где-то 70 гр порошка.
А если ты его хочешь пить потому, что слышал, что те, кто качается - его пьют - не трать даже деньги.
Я даже не понимаю как это ваще рассчитаь приём белка знаю что на кг тела надо 2-3грамма белка. Я ем утром яишницу из 3 яииц(тришница ыыы) , ем мясо но не очень много пью литр молока + на ночь творог это достаточно или нет? А как посчитать калории я ваще хз)
-
Дорогой друг, я рекомендую тебе не заниматься оверпостингом и не постить подряд от себя несколько сообщений. Так же стирай огромные портянки чужих цитат, оставляя лишь ту, на которую отвечаешь. Соблюдение этих нехитрых правил показывает тебя воспитанным человеком, не превращает в форум в помойку и избавит от репрессивных мер со стороны администрации.
Белка тебе надо примерно 2,5 гр на кг тела. Возьми пакет молока, там написано, что в 100 гр содержится примерно 3.2 гр белка, т.е. в литре его - 32 грамма. Пачка творога 250 гр, это 18 гр белка в 100 гр, т.е. в пачке 45 гр. Итого уже 77 гр. В яйце белка около 2 гр, не больше, думаю. Мясо, в 100 гр, около 14 гр. Поищи таблицы калорийности продуктов. Не забывай про углеводы. Если у тебя их недостаток, то организм вместо того, чтобы для энергии сжигать углеводы, будет сжигать белки, а это как топить печку пачками денег. Так что углеводы считай так же. Как - я уже сказал. Пользуйся поиском по форуму и изучай таблицу калорийности продуктов, которые ешь.
-
Кто что скажет про Креатин Dymatize Nutrition X-PAND??? Вот на днях хочу заказать.. может кто пробывал? как эффект?? стоит ли его заказывать? gb54
Просто как инфа к размышлению, именно этот продукт здесь обсуждали, ну и другие аналогичные тоже:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=125727.0
-
Просто как инфа к размышлению, именно этот продукт здесь обсуждали, ну и другие аналогичные тоже:
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=125727.0
Благодарю!!
-
Dementr, не знаю поможет ли тебе это для набора ММ, вообщем-то это всякий знает...я занимаюсь только 1,5-2 месяца edq, прибавил 6 кило, набираю вес канешна с трудом, наверн эктоморф потому что. Первые 3 недели я просто вникал, не вылазил из инета в поисках ингформации. Купил отечественный гейнер Super Giant Mass 4000 + 80 gr creatine, до этого пил Mass gain Bull Nutrition. Пью сейчас двойную порцию, итого за одно употребление 1200 ккал, в день у меня так выходит около 4700 ккал. В начале покупал чистый креатин, тренер не одоборил, сказал, что у него побочные эффекты, да и знакомые так же говорят, но рез был, вообщем то бицепс в объеме увеличился на 2.5-3см (наверняка из воды ka4ok). Не пью и не курю)) тоже влияет на массу). Занимаюсь только базовыми упражнениями. Пока вроде всё. Надеюсь еще кто-нить что-нибудь дополнит и дополнительно посоветует еще что-нибудь для набора веса (ММ в частности)
-
здравствуйте!
купил себе Kre-Alkalyn от SCI FIT. (в порошке)
нужно пить по 2гр 2раза в день. первые на тощак с утра. а вторые 2 граммы до тренировки на тощак.
вопрос :
1) как отмерить 2гр если нету совочка измерительного
2) перед тренькой трудно натоцак 2гр употребить. что будет если за 30минут после еды ?
3) надо ли разводить в воде? или прямо в рот и запивать водой!!! ???
-
1)Хотелось бы узнать стоит ли употреблять заменители пищи? И какие лучше?
2)Я нашел в одном интернет магазине "Nitrix" от "BSN", как вы к нему относитесь?
Вот ссылка: http://www.flexonline.ru/show_product_details/54-BSN-Nitrix.html
3)Вот еще кое-что http://www.flexonline.ru/show_product_details/54-BSN-Nitrix.html
Уж слишком красиво написано, как к этому можно отнестись?
-
letmefun 1) чайная ложка с горкой - 5г => половинка ложки 2,5г,нормально.
2) Вобще креатин лучше всасывается при подьёме инса.Обычно его принимают с простыми углеводами (виноградный сок и любой другой сладкий напиток), они дают быстрый подьём инсулина в крови.
3) попробуй так и так,как понравится так и делай.
-
Лично мне очень понравился креатин этил эстер.Сначала взял в порошке от Sky Fit - но не допил - вкус просто отвратительный.Потом взял в капсулах - другое дело. Работает здорово,сразу.А что касается ...гейнеров ( или геморов,как многие их называют).Я думаю,это уже морально устаревший продукт.Да,он дает прибавку в весе,но это первые два месяца.Затем - только живот,причем даже у тех,у кого его раньше не наблюдалось.
-
1)Хотелось бы узнать стоит ли употреблять заменители пищи? И какие лучше?
2)Я нашел в одном интернет магазине "Nitrix" от "BSN", как вы к нему относитесь?
Уж слишком красиво написано, как к этому можно отнестись?
Нет,все верно,Нитрикс прекрасное работающие средство,но особой мышечной массы оно не дает,Прекрасное самочувствие -да,прорисовка вен -да,подсушка -да. Масса- нет.Следует помнить,что первый прием Нитрикса - самый вырыженный.
-
Нет,все верно,Нитрикс прекрасное работающие средство,но особой мышечной массы оно не дает,Прекрасное самочувствие -да,прорисовка вен -да,подсушка -да. Масса- нет.Следует помнить,что первый прием Нитрикса - самый вырыженный.
Спасибо, значит его лучше употреблять тогда, когда достигну нужного мне веса? И еще кое-что...у меня вены наверно видны ярче чем у последнего торчка (нарика) ^_^, думаю большей прорисовки мне не надо))) Можно ли применять этот препарат в данном случае? И есть ли побочки?)))
-
Парни, подскажите какие аминокислоты лучше работают в каждом из тренировочных циклов на массу, силу, рельеф? Интересуют комплексные амины, BCAA и глютамин. Кто какие амины в каком цикле принимает?
-
Парни, подскажите какие аминокислоты лучше работают в каждом из тренировочных циклов на массу, силу, рельеф? Интересуют комплексные амины, BCAA и глютамин. Кто какие амины в каком цикле принимает?
Не фантазируй, никогда не было, нет и не ожидается подобных исследований. Чтобы проследить, как 20 основных аминокислот влияют на организм, при какой нагрузке и каких условиях как усваиваются, в каких дозах и т.п. - науке еще развиваться и развиваться, да и финансировать такие чудовищные исследования некому. Как правило, все исследования - это проплаченные производителями спортпита тесты на 10 людях, и какая контора проводит исследования - выясняется, что ее продукция в этом тесте самая лучшая ))
-
Я не фантазирую. Мне интересно узнать про наиболее рациональный приём аминокислот в зависимости от тренировочного цикла для максимальной эффективности. Интересует не конкретный производитель, а сам продукт и опыт его использования. Например, BCAA лучше принимать в массонаборный цикл или комплексные амины лучше принимать во всех циклах или BCAA и амины лучше всегда принимать вместе независимо от тренировочного цикла и т.д. Наверняка здесь есть билдеры, которые опытным путём для себя уже определились с дополнением своего обычного рациона питания этими добавками.
-
размешать одну(1) чайную ложку в 300 мл воды или сока. Принимать 1- 3 раза в день между приемами пищи.
Принимать разделив эту дозу (300мл) на 3 части, или 3 раза по 300 мл. принимать в день????? gb54
-
А ВСАА принимать только перед и после тренеровки. А в выходные принимать ВСаа неимеет смысла.
-
А ВСАА принимать только перед и после тренеровки. А в выходные принимать ВСаа неимеет смысла.
Не раз слышал мнение, что принимать ВСАА до тренировки - пустая трата денег. После тренировки - понятно, клетки организма стремятся заживлять микротравмы, пополнить запасы энергии, да и то, думаю, для этих целей лучше подойдет сывороточный протеин или гейнер. ИМХО.
-
Вопрос по приему креатина
А как он воздействует на желудок в первую очередь. Ну и на печень?
Почему на желудок в первую очередь, потому что у меня в свое время (лет в 15 ), была язва желудка и 12ти п.к. И все что касается пищеварения особенно уточняю.
К тому же почти везде пишут что надо пить с виноградным соком натощак или в течение дня перед едой. Для меня это жестко.
Ну вот начал я пить все равно так. Пропил 2 дня. На третий утром встал с болями в желудке. Такое может быть? Пропустил тренировку в этот день.
Боли в желудке могут быть связаны с приемом креатина? И как он бьет по печени?
Спасибо.
-
Вопрос по приему креатина
А как он воздействует на желудок в первую очередь. Ну и на печень?
Почему на желудок в первую очередь, потому что у меня в свое время (лет в 15 ), была язва желудка и 12ти п.к. И все что касается пищеварения особенно уточняю.
К тому же почти везде пишут что надо пить с виноградным соком натощак или в течение дня перед едой. Для меня это жестко.
Ну вот начал я пить все равно так. Пропил 2 дня. На третий утром встал с болями в желудке. Такое может быть? Пропустил тренировку в этот день.
Боли в желудке могут быть связаны с приемом креатина? И как он бьет по печени?
Спасибо.
смотря чего ты пьеш!
если моногидрат то возможно неправильно ему преподносиш транспортную систему и поэтому он в шлак превращаетса- отсюда и боли..
если креалкалин-буферизированый моногидрат, то мне кажетса недолжно ничего болеть. ведб сам по себе креатин это просто добавка!!! которую ты получаеш в малой доли из пищи и из спорт пита в большой...
-
Я пью креатин моногидрат
называется он так: pure micronized creatine monohydrate powder
он порошковый, в банке 300 гр.
У кого-нибудь бывали еще желудочные боли? И еще раз : для язвенников (экс-язвенников) не опасен ли он? И что по печени?
Еще раз спасибо! hth
-
Я пью креатин моногидрат
называется он так: pure micronized creatine monohydrate powder
он порошковый, в банке 300 гр.
У кого-нибудь бывали еще желудочные боли? И еще раз : для язвенников (экс-язвенников) не опасен ли он? И что по печени?
Еще раз спасибо! hth
У меня никаких болей от креатина не было, ни в печени, ни в желудке. Про язвенников лучше спросить у врача или диетолога. Я креатин принимаю с "быстрыми углеводами".
-
Я пью креатин моногидрат
называется он так: pure micronized creatine monohydrate powder
он порошковый, в банке 300 гр.
У кого-нибудь бывали еще желудочные боли? И еще раз : для язвенников (экс-язвенников) не опасен ли он? И что по печени?
Еще раз спасибо! hth
У меня никаких болей от креатина не было, ни в печени, ни в желудке. Про язвенников лучше спросить у врача или диетолога. Я креатин принимаю с "быстрыми углеводами".
конечно конечно, я тоже пью с быстрыми углеводами и использую как рекомендуют во многих источниках виноградный сок (кое-где советуют обычную воду с глюкозой из аптеки смешивать). Это необходимо для подъема инсулина и дальнейшей транспортировки из желудка в кишечник где креатин и усваивается. В противном случае он (если остается в желудке) под воздействием желудочного сока превращается в бесполезный креатинин и выводится наружу.
Но желудок то у меня болел после приема в фазе загрузки (пил 2 дня по 20 гр). Думаю пару дней не попить, взять паузу. Потом снова начать и посмотреть. Отпишусь потом.
Если есть у кого еще мысли по этой ситуации высказывайтесь пожалуйста!
-
Интересно ... после 20 грамм в день (норма здоровенного быка или гиппопотама) что с почками будет??
-
Интересно ... после 20 грамм в день (норма здоровенного быка или гиппопотама) что с почками будет??
Да, кстати, на почки тьфу-тьфу-тьфу не жалуюсь. Они то как раз не болели и ничего. Воды пить надо побольше до 4 л в день.
А про фазу загрузки где рекомендуется 5-7 дней по 20гр вы ни разу не слышали?
-
КТО рекомендует...? Не подскажете?
-
5-7 дней по 20гр вы ни разу не слышали?
Пилять ... , это ж 100-150 (!!!) грамм... . Кто-то на этом "наварится"...? edq
-
КТО рекомендует...? Не подскажете?
На каждой упаковке креатина написано.
Хотя, думаю, загрузочная фаза(20гр. на 5 дней) актуальна для тех, кто вообще никогда не принимал креатин. Для опытных атлетов, ранее принимавших креатин, фазой можно и пренебречь.
-
А КТО пишет на упаковках ...?
Правильно, производители содержимого упаковок!
Продолжаем пить по 150 грамм в неделю... . кпуу
-
Для опытных атлетов, ранее принимавших креатин, фазой можно и пренебречь.
С чего вдруг ... ?
-
Для опытных атлетов, ранее принимавших креатин, фазой можно и пренебречь.
С чего вдруг ... ?
Думаю, небольшой уровень креатина все-таки остался в мышцах, или по окончании курса его приема уровень падает до нуля?
А КТО пишет на упаковках ...?
Правильно, производители содержимого упаковок!
Продолжаем пить по 150 грамм в неделю... . кпуу
Да пусть себе пьет на здоровье, чего тебя его деньги волнуют-то?
150, думаю,много 100 хватит на 5 дней, проверял на себе, отрицательного эффекта - ноль, послушать тебя, так вся индустрия спортпита - намахательство?
-
Lankaster17
послушать тебя, так вся индустрия спортпита - намахательство?
А Вы внимательно на упаковочках прочтите нормы "рекомендованные" ими ... . Иногда мне кажется, что еще немного и можно просто питаться БАДами ... . yn75
Думаю, небольшой уровень креатина все-таки остался в мышцах, или по окончании курса его приема уровень падает до нуля?
Никогда... никому ... такого не говорите... . dk
-
Никогда... никому ... такого не говорите... .
Типа, ляпну такую отсебятину - засмеют?
-
Почитайте энергообеспечение мышечной деятельности ... там не очень много и доступным языком.
Может, вопрос с приемом креатина отпадет сам собой.
edq
-
Почитайте энергообеспечение мышечной деятельности ... там не очень много и доступным языком.
Может, вопрос с приемом креатина отпадет сам собой.
edq
Кинь ссылку,если можешь.
-
Для начального понимания...:
http://www.ctmed.ru/medicine/asmu/patophis/need/need7.html
http://www.bodybuild.com.ua/index/articles/more/energoobespechenie_myshechnogo_sokrashchenija/
http://www.rusmedserver.ru/med/spina/5.html
http://www.sportpharma.ru/s_em_m_d.htm
Для углубленного ... учебник физиологии...:
Джек Уилмор: "Физиология Спорта и Двигательной Активности"
http://wfit.narod.ru/books/main.htm
-
КТО рекомендует...? Не подскажете?
Рекомендуют сами производители. Да и на разных форумах и прочие принимающие говорят о фазе загрузке.
Хотя я прекрасно понимаю о чем вы ниже с Lankaster17 говорили. О том что эта фаза загрузки чисто коммерческий ход. Это понятно.
Но суть вопроса у меня была не в экономии или побочке на почках.
А в желудочных болях. Ничго такого не замечено ни у кого? Или это у меня так сила самовнушния взыграла?
-
Всем привет!
Помогите пожалуйста выбрать протеин для набора мышечной массы! В данный момент остановился на Mega shake (dymatize) - 44% - белка, 20%-углеводов, и Syntha-6(BSN) - 50% белка и 40 углеводов. Про первый протеин отзывы вроде неплохие, про второй - первый раз слышу про фирму, но соотношение белков и углеводов больше нравится, хоть и стоит подороже! Кто что может сказать по этим протеинам? кто что может посоветовать?
Заранее благодарю всех откликнувшихся!
-
Протеиновые смеси находящиеся в одной ценовой линии особо не отличаются. Так что если разница в цене меньше 200-300 рублей бери тот что дешевле. Но помни ни один порошок не поможет без грамотно построенного тренинга, сбалансированного питания и полноценного отдыха.
-
Вот тема похожая, там много раз обсуждался подобный вопрос http://forum.ironman.ru/index.php?topic=27806.0
-
Парни, 2 вопроса, может кто знает:
- нужно ли запивать Креалкалин простыми углеводами (как моногидрат)?
- нужно ли принимать BCAA в нетренировочные дни?
-
Парни, 2 вопроса, может кто знает:
- нужно ли запивать Креалкалин простыми углеводами (как моногидрат)?
- нужно ли принимать BCAA в нетренировочные дни?
- Креалкалин нужно запивать простыми углеводами и ВСАА.
- BCAA в нетренировочные дни принимать можно по утру, но эфект минимален. На эти деньги лучше, что нибудь другое.
- BCAA эффкктивна до, во время, и сразу после тренировки.
-
А Креалкалин дает такой же эффект как и обычный креатин?? или нет никакой разницы?
-
2loboda Спасибо dk
Просто взял Kre-Alkalyn от Ultimate Nutrition и BCAA 2200 от Dymatize Nutrition - щас прикидываю как это всё совместить. Вот думаю, раз уж эффект от приёма BCAA в нетренировочные дни минимален, может тогда 1/2 дневной порции принимать с утра в дни без тренировки, а в тренировочный день 1/2 - до и 1/2 после треньки... В аннотации сказано только о тренировочных днях...
Ещё вопрос: глютамин в тренировочный день нужно и до и после тренировки пить или достаточно 1 порции (5г) после тренировки?
-
2loboda Спасибо dk
Просто взял Kre-Alkalyn от Ultimate Nutrition и BCAA 2200 от Dymatize Nutrition - щас прикидываю как это всё совместить. Вот думаю, раз уж эффект от приёма BCAA в нетренировочные дни минимален, может тогда 1/2 дневной порции принимать с утра в дни без тренировки, а в тренировочный день 1/2 - до и 1/2 после треньки... В аннотации сказано только о тренировочных днях...
Ещё вопрос: глютамин в тренировочный день нужно и до и после тренировки пить или достаточно 1 порции (5г) после тренировки?
Порцию ВСАА 5г. делить нельзя. Если весишь мало, то можно сократить до 4г.
Порцию ВСАА 5г. способствует выбросу инсулина.
Глютамин можно даже на ночь, есть "длинный" глютамин, но он дороже в 2 раза. Все упираеться в деньги. В общем глютомин можно пить и в день отдыха.
После тренировки сразу ВСАА 5г.+ глютамин 3г.+углеводы 20-30г.+Kre-Alkalyn , перед тренировкой тоже, но можно без углеводов, если жир на животе есть.
-
Ок, спасибо, попробую так. Только у меня в порции BCAA 2,2г (4 капсулы) и написано, что принимать 2 кап. до и 2 кап. после тренировки, т.е. маленькую порцию ещё и делят на две...
-
Ребяты, неужели аминокислоты и BCAA и вправду работают(при грамотных условиях приема, тренинга и питания, конечно)?
Сергиус, например, считает их разводом на деньги...
-
Ребяты, неужели аминокислоты и BCAA и вправду работают
Отличный вопрос после 100 страниц топика! кпуу
-
Повторение - мать учения swqd
-
Есть категория людей - шопоголики - скупают всё,что плохо лежит.Вопрос: зачем?
-
Это ты о ком?
-
Если деньги лишние,можно хоть весь спорт-пит скупить.
-
почему для аминок составляют следующее применение?
были у меня iRonman способ употребления 5 таблеток по 3 раза в день
по другой литературе я читал что употребляя до завтрака аминки, то они просто перерабатываются в глюкозу и в общем не идут на строительство мышц? а если после тренировки то это более правильно и сразу же поставляется строительный материал к мышцам - можно меня просвятить?
не лучше ли аминки употреблять просто после тренировки, только три раза в неделю? да и вообще насколько они нужны? не напрасно это выкинутые деньги? просто протеин их не заменит?
-
Недавно взял энергетик "Гуарана 2000" 1 ампулу, на вкус дрянь, особого улучшения не заметил. На кого-нить эта байда подействовала? И какой энергетик лучше пить...без карнитина, худеть не собираюсь)))
-
Честер,энергетиком назвали,чтоб продать лучше.Он энергии не даёт,только АД повышает.
Мой Вам совет :забудьте про эту "подпидку".
-
извиняюсь, но что за АД?
Мой Вам совет :забудьте про эту "подпидку".
Т.е. совсем энергетики не принимать?
-
Здраствуйте! ssw Месяца 4 назад писал уже в этой теме по поводу выбора спорт пита. Купил IronMan Турбо Масс, пил гейнер 3 мес (1 ведро 3 кг) как сказано в инструкции до и после тренировки. В итоге практически ничего не набрал. Набором массы проходит тяжело, при росте 180 см вес 63 кг. Решил попробывать другой гейнер, посоветовали weider mega mass 4000 (USA). Сейчас пью его. Но вышла путаница с употреблением (в магазине сказали что надо пить 3-4 раза в день, а на банке вообще по английски ни слова о дозе). Возникло 2 вопроса: 1. Как и в каких дозах употреблять данный продукт (сейчас пью 2 раза в день между завтраком и обедом и перед сном по 2 столовые ложки и после тренировки) ? wsdw
2. Каждый месяц отдавать за данный продукт (около 3т.р.) выходит накладно. В магазине сказали что Турбо Масс от Iron Man хороший гейнер. Так стоит переплачивать? vianman
Посоветуйте пожалуйста hth
-
Нет,вопрос в другом: какое количество белка Вы потребляете в сутки(пища+гейнер)?
Распишите свой рацион.
-
Сергей Разумовский прав. Bananza, ты не догоняешь, что гейнер - это набор белков и углеводов, и не более? Какого чуда ты от него ждешь? Какая разница, кто и что тебе сказал в магазине? Ты должен определить для себя диету, то бишь кол-во белков, жиров и углеводов в день, а так же кол-во килокалорий, и придерживаться этой диеты в течение хотя бы месяца, при условии адекватных тренировок. Если масса не растет - увеличивать калораж.
Пил гейнер ТРИ месяца? То бишь в месяц по 1 кг смеси? Это около 300 гр белка в килограмме. Такое количество белка ты должен есть за ДВА дня, а не за месяц.
-
В магазине скажут и 10 раз в день гейнер пить - им нужно увеличение продаж.Есть продавцы,которые очень хорошо впаривают,особенно те,что на проценте сидят.
-
Сколько нужно употреблять белка в день чтобы масса росла? Из своих наблюдений могу сказать что употребляю белок в недостаточном колличестве. Кушаю 3 раза в день + 2 раза принимаю гейнер
-
Сколько нужно употреблять белка в день чтобы масса росла? Из своих наблюдений могу сказать что употребляю белок в недостаточном колличестве. Кушаю 3 раза в день + 2 раза принимаю гейнер
Минимум - 1.8, максимум 2.5гр на кг. веса(сам ем 2-2.5). Кушать надо небольшими порциями не реже 4-х раз в день.
-
Сколько нужно употреблять белка в день чтобы масса росла? Из своих наблюдений могу сказать что употребляю белок в недостаточном колличестве. Кушаю 3 раза в день + 2 раза принимаю гейнер
Минимум - 1.8, максимум 2.5гр на кг. веса(сам ем 2-2.5). Кушать надо небольшими порциями не реже 4-х раз в день.
А это 1,8 - 2,5 за раз или в день? Гейнер пью чтобы добить недостаток белка и других веществ. bu А с диетой тяжело, поэтому и пью спорт пит в добавок ag. Так разница в дорогом или дешевом гейнере есть?
-
А это 1,8 - 2,5 за раз или в день? Гейнер пью чтобы добить недостаток белка и других веществ. bu А с диетой тяжело, поэтому и пью спорт пит в добавок ag. Так разница в дорогом или дешевом гейнере есть?
За день, допустим, ты весишь 80кг. - в среднем получается от 150 до 200гр. в день, разносить на 4-5 приемов пищи. Если есть проблемы с подкожным жирком - гейнер пей только после тренировки(сам пил его вне тренировки - потихоньку набрал жир, после этого пью только после тренировки). Разница в гейнерах есть, очень хороший стоит примерно столько же, сколько качественный(зарубежных марок) протеин. Сам недавно купил Muscle Juice от Ultimate Nutr. - много сахара, примерно 30гр. в 120гр. И дешевый - стоит 1600р. за ведро весом 4.6кг. Чем дешевле, тем подозрительнее продукт.
-
Правильно Ланкастер говорит.
Для начала питание надо грамотное организовать.Бананза,Вы должны знать,сколько белка потребляете из пищи!И хватит молиться на гейнеры и прочие БАДы!
-
возвращаясь к креатину...
а что если использовать в качестве транспортной системы не виноградный сок или мед (у меня на некоторые сорта бывает аллергия), а глюкозу? её в общем то можно купить в виде порошка и бодяжить в стакане вместе с креатином. как такой способ?
-
Отлично!
-
возвращаясь к креатину...
а что если использовать в качестве транспортной системы не виноградный сок или мед (у меня на некоторые сорта бывает аллергия), а глюкозу? её в общем то можно купить в виде порошка и бодяжить в стакане вместе с креатином. как такой способ?
самая лучшая и быстрая доставка :
1) покупная в аптеке глюкоза в ампулах
2) креатин в порошке
1+2 все в шприц и по вене!!! вообще моментально усвоитса...
кпуу в теории работает cyyy а в практике не решился бы!!
такой же способ примерно используетса http://www.flexonline.ru/show_product_details/671-MMUSA-ATP-Creatine-Serum.html
только там под язык(тоже в кровь поступает)
-
Граждане, имеется вопрос: у кого нибудь портился протеин от тепла или солнечного света? Употреблял ли его кто-нибудь после истечения срока годности?
-
Граждане, имеется вопрос: у кого нибудь портился протеин от тепла или солнечного света? Употреблял ли его кто-нибудь после истечения срока годности?
употреблял заграничный протос после истечения даты... не больге 4 месяцев... но это дело каждого...
русский бы нерескнул ...
-
А у Вас что,завалялось много порошка?
От какого солнечного света,если упаковочные банки не пропускают свет?
-
А у Вас что,завалялось много порошка?
Не очень, просто купил больше чем думал, перестраховался(кризис, цены растут....).
От какого солнечного света,если упаковочные банки не пропускают свет?
Если хранить в прозрачной таре(платиковой или стекл. банке). Упаковочная банка стоит в одной квартире, стеклянная - в другой квартире. Хожу в зал то с одной, то с другой квартиры.
-
Эх,мне бы так: с двух квартир в зал ходить....а лучше с трёх...
Тогда,думаю,стеклянную лучше в тёмное место поставить, и ничего с ним не будет.
-
самая лучшая и быстрая доставка :
1) покупная в аптеке глюкоза в ампулах
2) креатин в порошке
1+2 все в шприц и по вене!!! вообще моментально усвоитса...
кпуу в теории работает cyyy а в практике не решился бы!!
такой же способ примерно используетса http://www.flexonline.ru/show_product_details/671-MMUSA-ATP-Creatine-Serum.html
только там под язык(тоже в кровь поступает)
меня уже один вид шприца с иглой пугает, а как насчет моего предложения креатин употреблять как нормальные люди мешая с водой или соком? ну или мое предложение с глюкозой?
-
С глюкозой,думаю,лучше всего.
-
С глюкозой,думаю,лучше всего.
Сергей, с каким кол-вом глюкозы(гр. или чайных ложек), например, на 5гр. креатина?
-
Думаю,пары чайных ложек должно хватить.А вообще,это интересный вопрос...Может,у кого-нибудь есть результаты исследований по данной теме?
-
О вреде добавок: на форуме один чел писал, что ел 5 раз в день + пил протеины и испортил желудок, потерял весь набранный вес и теперь есть нормально не может + заниматься больше нельзя, и это пожизненно. Прокомментируйте пожалуйста
-
Возможно у него до этого еще были проблемы со здоровьем, а несбалансированное питание усугубило ситуацию. А может быть это все неправда?
-
Я и дешевые протеины время от времени употребляю, когда пусто становиться в кармане, самое худшее что происходило это "ничего", т.е. 0 эффекта.
-
У человека который ведет обычный образ жизни питание обычно происходит 3 раза в день. А у парня получалось раз 7-8 в день. Желудок не справился с нагрузкой и вышел из строя
-
к частому питанию надо плавно переходить
-
Можно и 7-8раз питаться,но понемногу,как раз это будет более физиологично,нежели 3раза.3раза - это для неспортсменов.
-
кстати слышал мнение что частое питание ( 5 и более раз) вредно для здоровья так как желудок постоянно работает.
-
Сердце тоже постоянно работает.
А желудок по-любому всю ночь отдыхает.
-
так сердце то вечный двигатель
-
кстати слышал мнение что частое питание ( 5 и более раз) вредно для здоровья так как желудок постоянно работает.
Вредно как раз редкое питание 3 и менее раз в день, а при частом усвоение пищи лудше и жира меньше скапливается в организме.
-
кстати слышал мнение что частое питание ( 5 и более раз) вредно для здоровья так как желудок постоянно работает.
и Я об этом имел ввиду, когда желудок постоянно работает
-
... небольшими порциями (не больше размера вашего кулака)...
Грубо говоря это по объему примерно кружка. Если я буду так питаться, то ни о каком наборе ММ не может быть и речи.
-
Получается примерно 300 гр за один прием пищи, 300*6=1800. Это действительно мало , при том что необходимо есть овощи и фрукты, то вообще получится мало Б и У
-
А такое большое разнообразие в день обязательно ? Много всего по чуть чуть, или можно в один день допустим гречку в другой другое что-то. Ну чтобы не по 50 гр. 4 вида.
-
Ну я это понял, вот и возник вопрос, что таким примерно и должен быть рацион каждого дня или можно упростить, но соответственно выдержать тот же каллораж.
-
Опять же, будет разница между 200 гр риса и 100 гр гречки и 100 гр риса в общем рационе будет незаметна для рядовых культуристов, но не стоит есть к примеру рис каждый день, вот это уже будет точно неправильно.
-
Это почему?
Я понимаю, что с цифрами не поспоришь, но как то это несерьезно Яблоки, г 400.
Чтобы обеспечить такой рацион надо жить в магазине. )
Zyber, сколько времени у Вас не меняется Ваш вес?
Последние две недели точно. Ни с места. Хотя каллорийность повышал, относительно прежней.
-
В начале вменяемых тренировок весил 59кг ( это примерно осень того года ).
Сейчас 67кг.
По типу наверное эктоморф.
-
За полгода 8 кг это просто прекрасный прирост судя по Вашему прессу.
Спасибо. В этом большая заслуга Сергиуса (занимаюсь на основе его подхода).
Так что, об чём страдания я не поняла.
Просто сравнивая, сколько я в день высаживаю риса, гречки, геркулеса, грудок, яиц, бананов немного забавно смотреть на все эти яблочки и морковку.
Конечно клетчатку я тоже потребляю, но только как довесок к диете.
-
Ul, откуда такая информация про соевый белок(или сою), что он приводит к усилению синтеза эстрогена, со всеми вытекающими последствиями(ты раньше писала об этом)? Я в шоке от такой инфы! Не может быть! huhe
-
Соя, сыр, кофе - продукты, которые содержат большое число фитоэстрогенов.
Насколько я понял, последствия будут в долгосрочной перспективе? С тем же успехом эстроген может вырабатываться и от выхлопов машин. А есть какие-нибудь исследования(на спортсменах) по этому поводу, проводил ли кто-нибудь эксперимент? Где-то это вычитала? Просто первый раз слышу нечто подобное!
-
Кофе,пиво понятно,но сыр?!
Да уж,во вкусностях разных вредных надо себя ограничивать,но....гурману это сделать труднее всего :-(
-
Про сою давно знаю. Но вот про сыр и кофе - впервые слышу. Особенно насчёт кофе, речь идёт именно о кофе, то бишь напитке или о кофеине? И про сыр где можно почитать? Как понимаю дело именно в жирах которые содержит сыр? Значит "вредность" зависит от жирности сыра?
-
Подскажите пожалуйсто, нужно ли пить креатин в не тренировочные дни??? Просто приобрел креатин фирмы Power System и там написано только про тренировочные дни и 1 ложка (5гр) делить на попалам и пить 1 часть до (2.5гр) и 2 после..:?? gb54
-
В принципе так тоже можно, т.е. только до тренировки и сразу после, я так пью сейчас.
Хотя обычно считается для поддержания повышенного количества креатина в мышцах, необходим регулярный приём каждый день по 5 грамм. Здесь тоже два варианта. Фаза загрузки 4-5 дней по 5 грамм несколько раз в день, а потом раз в день по 5 грамм. Но исследования показали что в фазе загрузки половина креатина выходит с мочой.
Другой вариант не использовать фазу загрузки, т.е. по 5 грамм в день только, тогда максимальная концентрация креатина наступает где то через месяц и почти ничего "лишнего" с мочой не выходит.
-
Jus,это на всём спорт-пите пишут в тренировочные дни до и после тренировки....
Вы уже столько БАДов накупили,а каков эффект?
-
Jus,это на всём спорт-пите пишут в тренировочные дни до и после тренировки....
Вы уже столько БАДов накупили,а каков эффект?
Да ничего я не покупал!!!!!!! Вот тока креатин купил и все!!! То я просто так интересовался!! Я так и ничего не понял пить в не тренировочные дни или нет?????????
-
вы продолжаете жрать что попало и как попало
Гы-гы, стабильно при этом прогрессируя и не жалуясь.... bu
-
Так и никто мне не дал точного ответа..... gb54 rease Кто нибудь подскажеттттт???
-
Подскажите пожалуйсто, нужно ли пить креатин в не тренировочные дни??? Просто приобрел креатин фирмы Power System и там написано только про тренировочные дни и 1 ложка (5гр) делить на попалам и пить 1 часть до (2.5гр) и 2 после..:?? gb54
Нужно. Там суть в том, что сначала в дни загрузки креатин накапливается, а потом надо поддерживать его количество в организме. Хотя, если ты вдруг пропустил 1 день, ничего страшного. Он сразу из организма не выводится.
-
Нужно. Там суть в том, что сначала в дни загрузки креатин накапливается, а потом надо поддерживать его количество в организме. Хотя, если ты вдруг пропустил 1 день, ничего страшного. Он сразу из организма не выводится.
IQuest благодарю за ответ!!! ssw
-
Я с креатином не дружу т.к. он воду запирает в мышцах, если почки слабые то он противопоказан
-
Всем привет.Живу в Беларуссии и у нас продается следующий продукт www.cheese.by/index/catalogue/other/dry/42.html -концентрат белковый сывороточный.Цена 4$ за кг, в одном кг-55-60% белка. В составе многиx протеинов КСБ идет как основной компонент. Кто что скажет по этому поводу? Стоит ли брать? Проблема,что минимальная закупка-20 кг
-
Не стоит!!!!!!
Поясню, хотя, лучше полазий по сайту и поищи отзывы об отечественных "протеинах". Бери лучше заграничные, сразу говорю. Проясню вкратце некоторые причины по которым наши "протеины" похожи на что угодно, только не на высокобелковые продукты:
1)От них понос, причем нехилый!
2)Запах, вкус и цвет очень напоминает крахмал или/и муку.
3)Белок если и есть, то очень низкокачественный и его от силы % 10-15, но не 60%!
4)Стоят слишком дешево и находятся в какой-то подвальной таре, с левыми наклейками, напечатанными на струйнике.
5)Очень плохо растворяются, слипаются в комки, которые даже проглотить трудно!
6)И наконец - поубивал бы нах этих "производителей" fgh5, которые бесстыдно людей обманывают!
-
Протеин бери от фирмы Optimum или Dymatize - Whey-молочная сыворотка. Ещё отличный и богатый белком, это Whey Protein от фирмы Weider (немецкого производства, американский - кaкaшk0).
-
, американский - кaкaшk0).
Какой американский протеин какашка?
И еще вопрос: кто-нибудт цинк пробовал? Эффект был?
-
Всем привет.Живу в Беларуссии и у нас продается следующий продукт www.cheese.by/index/catalogue/other/dry/42.html -концентрат белковый сывороточный.Цена 4$ за кг, в одном кг-55-60% белка. В составе многиx протеинов КСБ идет как основной компонент. Кто что скажет по этому поводу? Стоит ли брать? Проблема,что минимальная закупка-20 кг
Это продукт-сырец с предприятия. Проходит достаточно жесткий контроль (выходной).
По сути - это сухое молоко, полуфабрикат.
Минус - это не протеиновая смесь.
Плюсы - цена/там НИЧЕГО кроме сухого молока и стабилизатора нету.
-
, американский - кaкaшk0).
Какой американский протеин какашка?
И еще вопрос: кто-нибудт цинк пробовал? Эффект был?
Weider Американского производства. Очень отличается от Weider Немецкого...
-
Здравствуйте, уважаемые мужчины! ssw
Я девушка кпуу, и ничего не понимаю в этом спортивном питании.
Разъясните мне, пожалуйста, если мужчина принимает протеин, еще всякие таблетки и занимается активно спортом...
Повышает ли это тестостерон, и как следствие, потенцию?
p.s. гормональный тестостерон не колит.
-
Если Вы под "всякими таблетками" подразумеваете стероиды,то повышают,но у них есть побочные действия.
Что касается спорт-пита,что продаётся в магазинах,то нет у них явного действия повышение либидо.Скорее,занятия спортом его повышают.
-
Спасибо за ответ)
Нет, стероиды он не колит. А как насчет Экдистерона? Вроде не гормональный, а написано, тестостерон повышает...
Вот его таблеточки: Аминокислотная смесь, Трибулус, Экдистерон, Карнитин, протеин, сжигатель жира...
Просто с недавнего времени у моего молодого человека явно повышена потенция... Конечно, хорошо, что не понижена)))) но не вредно ли это будет в дальнейшем? Я имею в виду пить все эти таблетки...
-
Трибулус,экдистерон могут повышать потенцию,что не вредно,а ещё возможно повышение артериального давления(а с этим надо быть осторожным!).
Зачем ему вся эта бурная смесь? Надо подумать о сбалансированном питании,а не о БАДах!
Аминокислоты,протеин и L-карнитин - не вредно.
Сжигатели жира: L-карнитин не вреден,но есть те,что содержат кофеин,эфедру,гуарану - такие я бы не советовал - давление повышают.
-
Сжигатель жира - Xenadrine NRG Не вреден?
Насчет питания говорит, что надо слишком много мяса есть, чтобы заменить действие аминокислот и протеина, поэтому и пьет их...
Ну я могу ошибаться, может он и не пьет все эти таблетки сразу... Просто стоят на полке)
А L-карнитин тоже пил раньше, а щас вот Ксенадрин этот пьет.. говорит, он эффективней. L-карнитин и мне давал, я что-то тоже эффекта особого не почувствовала (занимаюсь шейпингом 3 раза в неделю и каждое утро измеряюсь сантиметровой лентой)))
-
Жиросжигатели только немножко могут поспособствовать сбросу жира.Главное диета+аэробные нагрузки.
-
Он содержит кофеин и гуарану.Я не считаю полезными такие бады,поскольку физ.нагрузка и так по вышает АД.
-
Раньше самым эффективным был жиросжигатель из трёх компонентов: аспирин, эффедрин, кофеин. Из за одного бейсболиста эффедрин запретили. Но достать при желании можно, а остальные компоненты добавить самому.
-
Здравствуйте, уважаемые мужчины! ssw
Я девушка кпуу, и ничего не понимаю в этом спортивном питании.
Разъясните мне, пожалуйста, если мужчина принимает протеин, еще всякие таблетки и занимается активно спортом...
Повышает ли это тестостерон, и как следствие, потенцию?
p.s. гормональный тестостерон не колит.
Прекрасная lunatikkk link - активное занятия спортом способствует развитию ССС, а сосудов в мужском органе не мало.
Для потенции - присед важен. Но сразу после тренировки тестостерон падает, но не кретично. И при правильных и умелых процедурах тестостерон и другие части тела легко подымаються. Но покушать после тренировки и перед процедурами желательно.
Спортивное питание, которое отрицательно влияет на тестостерон мне не известны.
Таблетки разные бывают. Думаю снотворные перед сексом употреблять не стоит.
Карнитин - как жиросжигатель по эффективности далеко не на первом месте. Но зато про передоз и побочек я не слышал.
Карнитин хорошо применять с эффедрин, кофеин. Эффект больше, побочек меньше.
Карнитин - мне нравиться.
-
Зачем принимать эффедрин? Он же небезопасен! klizma
loboda, так меня интересует не то как бы поднять ему... тестостерон, а то, не вредно ли это!!!
Вот сегодня он купил препарат NaNo VAPOR от Muscle Tech
Написано, что от него вообще чуть ли не целый день стояк будет... А если он на сторону пойдет, т.к. ему меня окажется мало? awref vfdr
А вообще интересно, существует ли способ вразумить человека, что не в мышцах счастье и тем более не в мышцах, полученных на подобных Нано Вапорах? Если у человека уже бзик на этих всяких добавках... А сам то говорил мне, когда я хотела в аптеке какой то БАД купить для похудения - "зачем тебе.. и так похудеешь, от этих бадов толку никакого" ((;(
-
Ну стояк от Нано вапора вряд ли улучшится.
Если мужик хочет пойти налево,то с нано не с нано,а всё равно пойдёт.
Некоторые лица мужского пола даже не считают физическую близость с другой женщиной изменой.
Жрать все БАДы подряд глупо,пусть научится продукты натуральные есть.
Существует ли способ вразумить человека? Это зависит от того,насколько Вы хороший психолог.
По поводу бзика на добавках,согласен,не очень хороший показатель.Думаю,Вам надо действовать более настойчиво,и если аргументация будет серьёзной,и он Вас действительно любит ,то прислушается.
-
Лунатик, а как хорошой твой парень питается и отдыхает? И вообще большой он у тебя по массе ? Я вот поначалу тоже сильно смотрел в сторону добавок, но хорошо прикинул что банально недостаёт калорий и стал чуток больше кушать, результат сразу пошел. А НаноВапор - не панацея. Мол мегазаряд и всё такое, но на самом деле больше расчитан на химиков, ну или уже при серьёзных результатах, когда уже застой начался и дело действительно в нехватке всяких нутриентов.
-
Друзья, а поделитесь, кто какой ночной протеин употреблял?
-
Друзья, а поделитесь, кто какой ночной протеин употреблял?
Казеинат от Оптимум нутришн, когда нет, то 12-и часовой от Диматайз.
-
Александру Т, вопрос!!!!! Посоветуй где найти ЭФЕДРИН, только реально fgh5
Ну и кто по твоему тебе будет говорить где приобрести наркотик? Тем более в "общаке" )
-
Александру Т, вопрос!!!!! Посоветуй где найти ЭФЕДРИН, только реально fgh5
Откуда я знаю я им не торгую. В интернете ищи, у знакомых в зале спроси.
-
Зачем принимать эффедрин? Он же небезопасен! klizma
loboda, так меня интересует не то как бы поднять ему... тестостерон, а то, не вредно ли это!!!
Вот сегодня он купил препарат NaNo VAPOR от Muscle Tech
Написано, что от него вообще чуть ли не целый день стояк будет... А если он на сторону пойдет, т.к. ему меня окажется мало? awref vfdr
А вообще интересно, существует ли способ вразумить человека, что не в мышцах счастье и тем более не в мышцах, полученных на подобных Нано Вапорах? Если у человека уже бзик на этих всяких добавках... А сам то говорил мне, когда я хотела в аптеке какой то БАД купить для похудения - "зачем тебе.. и так похудеешь, от этих бадов толку никакого" ((;(
Лунатик-если эфедрин был бы опасен, как цианистый калий, то его не добавляли в лекарство для детей.
Витамин С - то же опасен. Все дело в дозе. У каждого она своя.
Думаю, увеличения тестостерона у мужчин, естественным путем не вредно, а скорее полезно.
В чем счастье, человек выбирает сам, но без мышц прожить не реально. Думаю вопрос в размере ММ.
Однозначно, занятие с отягощениями способствуют поддерживать ММ в тонусе, что способствует не близкой смерти в здоровом состоянии и повышает тестостерон.
Что бы быть уверенной в верности в своего парня на 100% выход один. Удалить все органы, с помощью которых он мог стать "неверным".
Но можно и без хирургии - дефицит калорий, витаминов, микроэлементов. Все это приводит к истощению организма, авитаминозу, снижению потенции, цинге и к близкой смерти.
Если тебе это нужно, то просто убей его.
Насчет БАДов, все должно быть в меру. Возможно твоему парню они не обходимы. Что бы ответь на этот вопрос нужно его обследовать и знать его цели.
Если употреблять 300 г. белка/сут из нормальной пище, то возникнет следующая проблема это ожирение и проблема с желудком.
-
Точняк - кастрировать его,чтоб не ходил налево!
-
Раньше самым эффективным был жиросжигатель из трёх компонентов: аспирин, эффедрин, кофеин. Из за одного бейсболиста эффедрин запретили. Но достать при желании можно, а остальные компоненты добавить самому.
а что с этим бейсболистом случилось?
-
Точняк - кастрировать его,чтоб не ходил налево!
ag ag ag bu
-
Лунатик,согласна с Сергиусом.Но и вам нужно поднимать свою самооценку.По-моему , она у вас занижена и вы так переживаете из-за неуверенности в себе.Начните и вы ходить в зал.Пусть он тоже переживает.Скажите ему,что вы выглядите хорошо,но хочется еще лучше.Типа,чтоб я шла ,а они все падали,падали и сами в штабеля укладывались.Занятия улучшат и ваше общее физическое и психологическое состояние.Докажите ему,что грамотным тренингом можно добится результатов и без добавок.
-
Можно конечно и не кастрировать, ..... а если не умеет или не хочет стояк в присед сублимировать, то можно гвоздик заговорить ..... как ячмень на глазу, и дома положить.
-
Лунатик,согласна с Сергиусом.Но и вам нужно поднимать свою самооценку.По-моему , она у вас занижена и вы так переживаете из-за неуверенности в себе.Начните и вы ходить в зал.Пусть он тоже переживает.Скажите ему,что вы выглядите хорошо,но хочется еще лучше.Типа,чтоб я шла ,а они все падали,падали и сами в штабеля укладывались.Занятия улучшат и ваше общее физическое и психологическое состояние.Докажите ему,что грамотным тренингом можно добится результатов и без добавок.
lemora а может Лунатика просто напрягает занятие сексом.
Лунатик - ты ленивый.
Купи другу резиновую тетю. Это неверностью считаться не будет?
-
Александру Т, вопрос!!!!! Посоветуй где найти ЭФЕДРИН, только реально fgh5
В госнаркоконтроль обратить там не обманут.
-
Друзья, а поделитесь, кто какой ночной протеин употреблял?
12 часовой от Дуамотиз
-
lemora а может Лунатика просто напрягает занятие сексом.
Лунатик - ты ленивый.
Купи другу резиновую тетю. Это неверностью считаться не будет?
loboda,а это наверно уже нужно спросить у самой девушки,что ее напрягает больше?Предполагаемая измена партнера ,ее лень или все-таки его здоровье.Помоему именно из-за его здоровья она переживала в первом сообщении.И незаметно вопрос перешел в то,а что мне делать,если меня ему не хватит?Если так подумать,то все вы тут озабоченные и неверные,кто принимает добавки.И все коварные изменники. ag ag rease rease.Кастрировать вас всех пора. klizmaВесна ,симптомы обостряются red
-
lemora а может Лунатика просто напрягает занятие сексом.
Лунатик - ты ленивый.
Купи другу резиновую тетю. Это неверностью считаться не будет?
loboda,а это наверно уже нужно спросить у самой девушки,что ее напрягает больше?Предполагаемая измена партнера ,ее лень или все-таки его здоровье.Помоему именно из-за его здоровья она переживала в первом сообщении.И незаметно вопрос перешел в то,а что мне делать,если меня ему не хватит?Если так подумать,то все вы тут озабоченные и неверные,кто принимает добавки.И все коварные изменники. ag ag rease rease.Кастрировать вас всех пора. klizmaВесна ,симптомы обостряются red
Думаю симптомы обостряются не только у мужчин.
Все дело в партнере.
-
lemora а может Лунатика просто напрягает занятие сексом.
Лунатик - ты ленивый.
Купи другу резиновую тетю. Это неверностью считаться не будет?
loboda,а это наверно уже нужно спросить у самой девушки,что ее напрягает больше?Предполагаемая измена партнера ,ее лень или все-таки его здоровье.Помоему именно из-за его здоровья она переживала в первом сообщении.И незаметно вопрос перешел в то,а что мне делать,если меня ему не хватит?Если так подумать,то все вы тут озабоченные и неверные,кто принимает добавки.И все коварные изменники. ag ag rease rease.Кастрировать вас всех пора. klizmaВесна ,симптомы обостряются red
чето расфлудились тут!!! правда уж!!!
Думаю симптомы обостряются не только у мужчин.
Все дело в партнере.
-
Раньше самым эффективным был жиросжигатель из трёх компонентов: аспирин, эффедрин, кофеин. Из за одного бейсболиста эффедрин запретили. Но достать при желании можно, а остальные компоненты добавить самому.
а что с этим бейсболистом случилось?
Умер во время игры. И это приписали эфедрину.Он в общем растолстел и решил похудеть. Во время игры выпил добавку с эфедрином и для верности одел болоньевый костюм с "парниковым" эффектом. А дело было в Майами и игра проходила при жаре в 40 градусов. На лицо смерть от перегрева организма, ан нет её приписали эфедрину.
Бывают на свете идиоты от которых страдают все остальные.
-
Насколько я помню он умер на тренировке, а не на игре. Во время игры костюмы с парниковым эффектом не одевают, там выигрывать надо, а не худеть.
-
Главное, что вещество это довольно безопасное. Вот в чём суть.
-
взял superior amino 2222 softgels, производство вроде США) Как вам? Какими порциями употреблять и когда?
-
взял superior amino 2222 softgels, производство вроде США) Как вам? Какими порциями употреблять и когда?
все на упаковке написанно!
читай форум!
-
на коробке всё на инглише.
читай форум!
тут 108 страниц, я затра*аюсь искать)))
-
Вообще-то,к любой добавке должна быть инситрукция на русском языке.
-
всё на инглише. Так мне скажут или нет как принимать всё это добро? и как сам по себе данный препарат?
-
Если нет перевода - что-то у них в магазе не чисто! Думаю,надо обратиться в Союз Потребителей - пусть за жопу их возьмут!
-
хорошо, так и сделаю:) только может все же поможете?
-
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11629
Вот не понимаю я Вас флудеров, погуглить-то ломает или в чем подоплека таких постов, ты деньги когда из штантшек доставал, про что думал? Как можно сначала купить, а потом думать, а что я с этим делать буду и что оно вообще такое? Покупал - какую цель преследовал? Запостить в форум или что?!
P.S./ Попробуй теперь эту капсулу в горло пропихнуть...., она размером с т/шарик.
только может все же поможете?
Надеюсь помогла.
-
Chester, если не ошибаюсь это амины от оптимум нутришен. Принимать чем больше тем лучше ) Ибо эффект будет заметен если не будешь жалеть. Производитель вроде рекомендует по 2 капсулы 4-5 раз в день принимать. Я бы увеличил до 4 капсул. Хотя опять таки тогда баночка как бы есть, а через неделю её как бы нет )
Если хочешь оптимизировать приём, сделай упор на приём сразу с утра 3 капсулы, за полчаса до тренировки 3 и сразу после трени 4 капсулы.
-
Турбо Масс без жира, Сывороточный протеин, Яичный протеин, G-Фактор, BCAA, Креатин, Глютамин, Турбо Протеин, Амино 3000 - взято отсюда:http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193&p=4 (http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193&p=4)-а от всего этого не поплохеет? Я без шуток. Хочу попробовать.
-
Смысла вообще сразу во всём не вижу. Ты сначала определись с целью и какие задачи для этого тебе нужно решить. Чем больше "всякого" тем лучше - подход неверный.
Если уж хочется попробовать, то из списка бы я выбрал: сывороточный протеин, BCAA, глютамин. Вполне достаточно для... эээ... не знаю для чего )
-
всем привет!! давно не заходил)) такой вопрос: может ли заболеть печень от долгого приминения протеина, и креатина тоже?? ответьте плиззз?))
-
всем привет!! давно не заходил)) такой вопрос: может ли заболеть печень от долгого приминения протеина, и креатина тоже?? ответьте плиззз?))
-Вполне,так как продукт и его модификация(состав) не предрасположена к некоторым индивидумам.А все прочие легенды что нет-не более как PR ход производителей,все и вся в меру.Сдайте анализы и делайте перерывы в приеме раз в три месяца-на месяц(это касается любого продукта и каждого употребляющего их.
-
Всё зависит от колличества и качества. Может болеть от всего, что угодно если переедать без ума.
-
Всё зависит от колличества и качества. Может болеть от всего, что угодно если переедать без ума.
Очень верно написано:-если переедать!
Замечу многим тут,что жрать БАДы достаточно в два раза меньше-эффект тот же.А верить в статьи про них и глотать горстями и пить по два три шейкера в день-глупо,смешно и тд..Вы тем самым не даете организму работать,как нужно-когда-заливаете в себя по две или более порции за раз или с малыми перерывами.
-
Всё зависит от колличества и качества. Может болеть от всего, что угодно если переедать без ума.
Конечно, может. И не только печень. Как и от любого другого продукта, каким протеин, собственно, и является. Причиной может быть как неправильная дозировка (черезмерное потребление), так и индивидуальная реакция на какой-либо из компонентов. Впрочем, случаться такое должно не чаще, чем при употреблении обычных продуктов.
-
Пил его только до и после тренировки и все. Просто может испортил жилудок и печень антибиотиками каторые калол вот недавно во время болезни, незнаю даже. А пил протеин гдето месяца 2 подряд а то и 2,5 без передышки.
-
Пил его только до и после тренировки и все. Просто может испортил жилудок и печень антибиотиками каторые калол вот недавно во время болезни, незнаю даже. А пил протеин гдето месяца 2 подряд а то и 2,5 без передышки.
Пить до если вы питаетесь правильно и без фармы смысла как более чем-20 грамм нет и не нужно(!!!)
И то за 30-40 минут до треньзала(идеально в кардио дни).
Совмещать лечение и прием продуктов сомнительного содержания-не вижу смысла(я про протеин или подобую продукцию).Никто еще не проводил анализы что там и сколько чего(а порой хотца не пожалеть денег и взять одно производителя и дать на анализ...
-
Пил его только до и после тренировки и все. Просто может испортил жилудок и печень антибиотиками каторые калол вот недавно во время болезни, незнаю даже. А пил протеин гдето месяца 2 подряд а то и 2,5 без передышки.
От антибиотиков спокойно может быть дизбактериоз, поэтому нужно пропить курс "линекс"а, чтобы восстановить микрофлору желудка. Пока поменьше есть жирного, молочного всё то, что вызывает раздражение слизистой желудка. Можно ещё "хилак форте "пропить.
-
Пить до если вы питаетесь правильно и без фармы смысла как более чем-20 грамм нет и не нужно(!!!)
Возможно, это и не совсем так, хотя считается правилом при употреблении протеина.
Есть другое мнение:
http://sportservice.ru/answer.php3?answer=1724
-
Пить до если вы питаетесь правильно и без фармы смысла как более чем-20 грамм нет и не нужно(!!!)
Возможно, это и не совсем так, хотя считается правилом при употреблении протеина.
Есть другое мнение:
http://sportservice.ru/answer.php3?answer=1724
Как интересно!!!
А Остапенко мне рекомендовал совсем другое(описал выше)чем и делюсь(из личных встреч и бесед,или меня обманывали и за мои же деньги??? huhe).Не обещаю но постараюсь найти материал в электр-ом виде из наших "работ" windk
Так как на своём опыте это было проверено-так зачем платить дважды и при этом нагружать печень и тд.,скажите? huhe
Какое будет избрано мерило Вашим словам;-Читайте внимательно, я сказал: "если будет невостребована".Боюсь что после такого текста её можно сразу удалять(раздел).Сомневаюсь что туда кто то напишет...
-
Как интересно!!!
А Остапенко мне рекомендовал совсем другое(описал выше)чем и делюсь(из личных встреч и бесед,или меня обманывали и за мои же деньги??? huhe).Не обещаю но постараюсь найти материал в электр-ом виде из наших "работ" windk
Так как на своём опыте это было проверено-так зачем платить дважды и при этом нагружать печень и тд.,скажите? huhe
Понимать надо так:
1. Разные белки усваиваются по разному
2. Способность усваивать белок может быть индивидуальной (зависит даже от микрофлоры кишечника)
3. 20-30 г. - всего лишь средняя рекомендованная доза.
Какое будет избрано мерило Вашим словам;-Читайте внимательно, я сказал: "если будет невостребована".Боюсь что после такого текста её можно сразу удалять(раздел).Сомневаюсь что туда кто то напишет...
К сожалению, не понял, к чему это.
-
Как интересно!!!
А Остапенко мне рекомендовал совсем другое(описал выше)чем и делюсь(из личных встреч и бесед,или меня обманывали и за мои же деньги??? huhe).Не обещаю но постараюсь найти материал в электр-ом виде из наших "работ" windk
Так как на своём опыте это было проверено-так зачем платить дважды и при этом нагружать печень и тд.,скажите? huhe
Понимать надо так:
1. Разные белки усваиваются по разному
2. Способность усваивать белок может быть индивидуальной (зависит даже от микрофлоры кишечника)
3. 20-30 г. - всего лишь средняя рекомендованная доза.
Какое будет избрано мерило Вашим словам;-Читайте внимательно, я сказал: "если будет невостребована".Боюсь что после такого текста её можно сразу удалять(раздел).Сомневаюсь что туда кто то напишет...
К сожалению, не понял, к чему это.
1-Речь идет не о правиле,а о пользе в данном случае перед тренировкой(тем более перед кардио),так как смысла пить больше нет и нет необходимости для его работы и сохранению(по максимальности мышечные волокна от разрушений)То что более будет запускать инной процесс(не на сохранение) и как топливо довольно оптимальное решение 20гр порция достаточно вмещает в себя необходимый для этого состав(белок,углеводы и тд., по списку любой упаковки.Вот после не спорю необходимо достаточное колл белка и углеводов(учитывая окно)а так же цели тренинга и его специфику,но то что рекомендуют 30-40 пить(на мой взгляд лишнее)тем более утром-это уже для третих процесов и лучше завтрак начинать с утра-белком и я против случая с протеином только-мясо,рыба*.Норма индивидуальная...А что бы экономить и иметь пользу достаточно раз в день 30-40гр вне трен., дня и в день два раз(когда тренировка) до и после.То что пишет Остапенко Л.А формула общая и не следует её предерживаться фанатично-всё индивидуально и не столь обьективно как хотелось бы.И на здоровом опыте это себя оправдывает.Вы думаете что кто то принимает по 30-50 гр в течение месяца приучая свой организм для работы с протеином?Так же и тут,да пейте на здоровье хоть банками-только бы денег и здоровья хватило rease
2-Какое будет избрано мерило Вашим словам;-Читайте внимательно, я сказал: "если будет невостребована".Боюсь что после такого текста её можно сразу удалять(раздел).Сомневаюсь что туда кто то напишет...То что ответа нет как будете решать,так же как и ясности мерила закрыть или нет раздел Мастер-Класс...
Вы что то хотите мне доказать,не понимаю зачем...?Я в определенной мере знаю и мой опыт это мой(если будет желание и востребован я продолжу)
p\s -тут намного интересней и полезней для имиджа ironman,темы--->А чем вы занимались до того как начали ходить в тренажерный зал????
Женственное тело
-
1-Речь идет не о правиле,а о пользе в данном случае перед тренировкой(тем более перед кардио),так как смысла пить больше нет и нет необходимости для его работы и сохранению(по максимальности мышечные волокна от разрушений)То что более будет запускать инной процесс(не на сохранение) и как топливо довольно оптимальное решение 20гр порция достаточно вмещает в себя необходимый для этого состав(белок,углеводы и тд., по списку любой упаковки.Вот после не спорю необходимо достаточное колл белка и углеводов(учитывая окно)а так же цели тренинга и его специфику,но то что рекомендуют 30-40 пить(на мой взгляд лишнее)тем более утром-это уже для третих процесов и лучше завтрак начинать с утра-белком и я против случая с протеином только-мясо,рыба*.Норма индивидуальная...А что бы экономить и иметь пользу достаточно раз в день 30-40гр вне трен., дня и в день два раз(когда тренировка) до и после.То что пишет Остапенко Л.А формула общая и не следует её предерживаться фанатично-всё индивидуально и не столь обьективно как хотелось бы.И на здоровом опыте это себя оправдывает.Вы думаете что кто то принимает по 30-50 гр в течение месяца приучая свой организм для работы с протеином?Так же и тут,да пейте на здоровье хоть банками-только бы денег и здоровья хватило rease
С этим пунктом все понятно, спорить не буду.
2-Какое будет избрано мерило Вашим словам;-Читайте внимательно, я сказал: "если будет невостребована".Боюсь что после такого текста её можно сразу удалять(раздел).Сомневаюсь что туда кто то напишет...То что ответа нет как будете решать,так же как и ясности мерила закрыть или нет раздел Мастер-Класс...
Вы что то хотите мне доказать,не понимаю зачем...?Я в определенной мере знаю и мой опыт это мой(если будет желание и востребован я продолжу)
По-поводу Мастер-класс я уже сказал: раздел останется, если туда будет кто-то писать, даже если только Вы. Я только за.
p\s -тут намного интересней и полезней для имиджа ironman,темы--->А чем вы занимались до того как начали ходить в тренажерный зал????
Женственное тело
Не понял кому это? Вопрос мне?
Напоминаю, тема называется: Вопрос по приему протеина, гейнера....
-
Смысла вообще сразу во всём не вижу. Ты сначала определись с целью и какие задачи для этого тебе нужно решить. Чем больше "всякого" тем лучше - подход неверный.
Если уж хочется попробовать, то из списка бы я выбрал: сывороточный протеин, BCAA, глютамин. Вполне достаточно для... эээ... не знаю для чего )
Цель - набор массы, со всеми вытекающими задачами. В этом списке вроде бы как и не все "всякое", вроде все и нужное и разное. Мне просто интересно, а плохо не будет от всего сразу? Как ни как химия...
-
Смысла вообще сразу во всём не вижу. Ты сначала определись с целью и какие задачи для этого тебе нужно решить. Чем больше "всякого" тем лучше - подход неверный.
Если уж хочется попробовать, то из списка бы я выбрал: сывороточный протеин, BCAA, глютамин. Вполне достаточно для... эээ... не знаю для чего )
Цель - набор массы, со всеми вытекающими задачами. В этом списке вроде бы как и не все "всякое", вроде все и нужное и разное. Мне просто интересно, а плохо не будет от всего сразу? Как ни как химия...
Возможно нужное - но в теории, общей. А на практике сомневаюсь. Например ты явный эндоморф, зачем тебе гейнер? Разжиреешь мигом. Так же отдельно аминокислоты на "наборном" цикле практически бесполезны, точнее польза будет конечно, но очень малозаметная. Креатин летом тоже не особо разумно использовать, потому что вообще то лето больше подходит для "скидывания" лишнего нежели для набора (по крайне мере для эндоморфа это так, в отличии например от эктоморфа, который вообще может круглый год массу стараться набирать).
-
2. Способность усваивать белок может быть индивидуальной (зависит даже от микрофлоры кишечника)
Белок расщепляется в желудке, а не кишечнике. В кишечнике идет усвоение жиров, потому какая там микрофлора - к усвоению белка отношения не имеет.
От антибиотиков спокойно может быть дизбактериоз, поэтому нужно пропить курс "линекс"а, чтобы восстановить микрофлору желудка. Пока поменьше есть жирного, молочного всё то, что вызывает раздражение слизистой желудка. Можно ещё "хилак форте "пропить.
1. Линекс восстанавливает микрофлору кишечника. В желудке микрофлоры нет - там лишь соляная кислота, расщепляющая белки.
2. Молочное и жирное не вызывает раздражение желудка, а как раз наоборот - белковые препараты повышают уровень кислоты. Принимая линекс и хилак форте при такой ситуации - 100% гарантия гастрита.
Принимать хилак форте при повышеной кислотности противопоказано - только бактерии в капсулах, например, йогурт.
Самое правильное в этой ситуации - отказаться от аминокислот и протеинов на 2 недели и сесть на жесткую диету, дав отдых желудку. Принимать побольше протеинов и аминокислот, чем рекомендовано производителем, все равно, что намазывать обувь толстым-толстым слоем крема, думая что это будет лучше, чем почистить и натереть до блеска. Организм все равно не усвоит больше пропускной способности. Все остальное придется выводить и расщеплять печени. Теоретически, БАДы не вредны, но в нашей стране их зарегистрировано около 3000. Можно съесть и ведро аминокислот, если это безвредно.
-
Как раз таки имеет.Всасывание белка напрямую зависит от микрофлоры кишечника.
-
Белок расщепляется в желудке, а не кишечнике. В кишечнике идет усвоение жиров, потому какая там микрофлора - к усвоению белка отношения не имеет.
Нет, не так. Расщеплении белка начинается в желудке под действием пепсина и кислой среды, в результате чего образуются крупные фрагменты - полипептиды, которые поступают в кишечник. В кишечнике полипептиды подвергаются дальнейшему гидролизу под действием целого ряда ферментов (трипсина, химотрипсина, пептидазы и др.), приводя к укорочению пептидной цепочки, и в конечном счете, образованию свободных аминокислот.
Гнилостные бактерии кишечника способны "употреблять" аминокислоты с образованием ряда органических соединений, частенько ядовитых - всяческие амины, скатол, индол, метан, меркаптан, сероводород и. т. д.
-
Решил взять себе креатина и попробовать летом набрать силовуху...
уже брал себе банку - Ironman в капсулах, ощущение вообще классное, веса прут.
Услышал от мужиков в подвале, что между комплексами приёма креатина должна быть пауза - 1-2 месяца..
Правда ли это? подскажите плиз советом rease
-
Услышал от мужиков в подвале, что между комплексами приёма креатина должна быть пауза - 1-2 месяца..
Правда ли это? подскажите плиз советом rease
а-Да это так,только летом не вижу смысла его принимать(весна-осень).
p\s тема будет перенесена.
-
Услышал от мужиков в подвале, что между комплексами приёма креатина должна быть пауза - 1-2 месяца..
Правда ли это? подскажите плиз советом rease
а-Да это так,только летом не вижу смысла его принимать(весна-осень).
Я не понимаю, почему вы так привязываетесь в приеме добавок ко времени года?
-
Я не понимаю, почему вы так привязываетесь в приеме добавок ко времени года?
А как по твоему, вид тренинга нужно хотя бы в какой то мере привязывать ко временам года?
-
Услышал от мужиков в подвале, что между комплексами приёма креатина должна быть пауза - 1-2 месяца..
Правда ли это? подскажите плиз советом rease
а-Да это так,только летом не вижу смысла его принимать(весна-осень).
p\s тема будет перенесена.
Пучему летом нету смысла его принимать??!
-
Я не понимаю, почему вы так привязываетесь в приеме добавок ко времени года?
Past
-А почему Вы не "сушитесь"(работаете на рельеф)-зимой или осенью?
-Почему летом вы это делаете?Можно конечно со второго января заняться этим.
Мой ответ Вам был дан и привязан:-по эффективности препарата,его особенностей,а так же к особенностям человека и той широте*(где обитаем мы).А в целом для Вас,дело личное,а вдруг...
Пучему летом нету смысла его принимать??!
-Прочтите его свойства,потом подумайте что происходит летом(в жару)с Вашими силовыми,с задержкой воды(поможет ли это на 100% в работе препарата).Как Вы лично переносите летние жаркие дни и как Ваш организм на это реагирует.Какой тип нагрузки нужен летом и почему не зимой и осенью?
-Сравните и сделайте вывод,а лучше по практикуйте на себе.Потом опишите сюда детально(будет интересно).
p\s -Вы мало читаете,а это плохо...
-
Я не понимаю, почему вы так привязываетесь в приеме добавок ко времени года?
Past
-А почему Вы не "сушитесь"(работаете на рельеф)-зимой или осенью?
-Почему летом вы это делаете?Можно конечно со второго января заняться этим.
Мой ответ Вам был дан и привязан:-по эффективности препарата,его особенностей,а так же к особенностям человека и той широте*(где обитаем мы).А в целом для Вас,дело личное,а вдруг...
Сейчас вроде лето, а я массу набираю... Набру достаточно ММ - начну сушиться, может уже зима будет... Х.З., может у нас просто лето такое...на кольском полуострове за полярным кругом...
-
Здравствуйте! Собираюсь принимать в комплексе протеин(70%)+BCAA+витамины Витрум.
Есть ли смысл всё вместе принимать? Может что-то убрать? Может другие витамины взять? Какие лучше взять BCAA?
P.S. прошу прощения если кому-то мои вопросы покажутся глупыми, жду ответов.
Вы правы - покажутся. Вам надо пройти сюда http://forum.ironman.ru/index.php?topic=131974.0
-
Всем привет!
Помогите пожалуйста выбрать протеин для набора мышечной массы! В данный момент остановился на Mega shake (dymatize) - 44% - белка, 20%-углеводов, и Syntha-6(BSN) - 50% белка и 40 углеводов. Про первый протеин отзывы вроде неплохие, про второй - первый раз слышу про фирму, но соотношение белков и углеводов больше нравится, хоть и стоит подороже! Кто что может сказать по этим протеинам? кто что может посоветовать?
Заранее благодарю всех откликнувшихся!
Возможно я с большим опозданием, но я сам недавно тут... Просто как уже давно понятно, что разный протеин (производитель) на каждого влияет по разному (есть толк и нет толка), да еще и немаловажный фактор - пробежка до туалета... к примеру меня от Ironman-ских прошибало, а от Ultimat Nutrition запоры... Хочу попробовать Up Your Mass от MHP, поставщик вот подвел, типа не туда отправил...
-
Подскажите пожалуйста, чем лучше разбавлять протеины и гейнеры, молоком или водой? Просто недавно услышал, что если разбавлять молоком, то всё просто вылетает в унитаз. И ещё хотелось бы узнать ваше мнение о продукции Performance.
-
Подскажите пожалуйста, чем лучше разбавлять протеины и гейнеры, молоком или водой? Просто недавно услышал, что если разбавлять молоком, то всё просто вылетает в унитаз. И ещё хотелось бы узнать ваше мнение о продукции Performance.
ну и с дебилами ты общаешся
когда ты покушал и запил молоком все то просрался сразу и чувство голода сохраняетса???
-
Ну почему сразу с дебилами, может они такая реакция на молоко, попробуй с водой - если сможешь осилить то пей, я могу пить только с теплым молоком
-
Ну почему сразу с дебилами, может они такая реакция на молоко, попробуй с водой - если сможешь осилить то пей, я могу пить только с теплым молоком
человек спрашивает реакцию гейнера с молоком!!!!
-
не знаю где ещё задать подобный вопрос-скажите пожалуйста имеет ли смысл употреблять гейнер и креатин для увеличения массы мышц если я занимаюсь без отягощений(подтягивания,брусья,отжимания от пола)
сам я эктоморф,23 года- рост 177 вес 61
жду ответов
-
Если тренировки не совсем интенсивные (для поддержания формы) и обычного питания вполне хватает, то, думаю, нет, смысла нет.
-
не знаю где ещё задать подобный вопрос-скажите пожалуйста имеет ли смысл употреблять гейнер и креатин для увеличения массы мышц если я занимаюсь без отягощений(подтягивания,брусья,отжимания от пола)
сам я эктоморф,23 года- рост 177 вес 61
жду ответов
Lankaster17 Вам верно сказал,смысла нет(экономьте деньги на другие цели,на полезные продукты,например) ;-)
-
я понял спасибо
тогда другой вопрос если я не уверен в том что получаю нормальное количество белка т.к. мяса не ем(я вегетарианец) и не употребляю молоко в следствии непереносимости лактозы
что следует добавить в рацион из продуктов
или посоветуйте какието добавки для набора веса
или без работы с отягощениями добавки(гейнер,креатин) не имеют смысла?
за ранее благодарю...
-
я понял спасибо
тогда другой вопрос если я не уверен в том что получаю нормальное количество белка т.к. мяса не ем(я вегетарианец) и не употребляю молоко в следствии непереносимости лактозы
что следует добавить в рацион из продуктов
или посоветуйте какието добавки для набора веса
или без работы с отягощениями добавки(гейнер,креатин) не имеют смысла?
за ранее благодарю...
Думаю надо построить правильно вопрос, примерно так
Есть 10000 руб./в месяц которые хочу тратить ежемесячно на спортпит для увеличение ММ.
Занимаюсь по такой программе......
Ну анкету надо заполнить
Вес, рост, возраст, пол....
Думаю отягощения нужно использовать . Сложности здесь нет. В рюкзак кирпичи накидай - отжимайся, подтягивайся, выпады делай и т.д.....
Если думаешь протеин по 200р./кг покупать - деньги на ветер.
-
ну я писал мне 23года рост 177 вес 61 эктоморф
занимаюсь каждый день-первый день подтягивания 3подхода по максимум(в среднем 12 раз подход)
второй день брусья 3 подхода по максимум (15 раз подход)
третий день отжимания 4 подхода по 25 раз
насчёт протеина -я слышал что протеин нужен тем у кого с массой всё норм так как там низкое содержание углеводов а мне типа гейнер надо для массы
я интерисуюсь если нет смысла употреблять добавки из-за низкой нагрузки то какие продукты мне следует добавить в рацион исходя из моей диеты?
или если всёж есть смысл в добавках для набора массы то какие именно посоветуете?
спсибо...
-
Думаю отягощения нужно использовать . Сложности здесь нет. В рюкзак кирпичи накидай - отжимайся, подтягивайся, выпады делай и т.д.....
Если думаешь протеин по 200р./кг покупать - деньги на ветер.
значит чтоб был рост м.м. по любому надо заниматься с отягощениями?
насчёт дешёвого питания я уже знаю что чем дешевле тем хуже
-
Если эктоморф пытайся делать повторения от 5 до 12 раз в повторе.
Первый подход без отягощения - разминочный. (подтягивание-10, отжимание - 15)
Можно попробовать делать отжимание и подтягивание в один день.
Можно попробовать делать в один день с начало - подтягивание 5х5, потом - отжимание 3х15 и на оборот.
Или одну трени подтягивание 5х5, отжимание 5х5 и на оборот.
В следующую подтягивание 3х12раз, отжимание 3х12раз и на оборот.
Насчет гейнеров - йогурт и банан нормальный гейнер. Посчитай что дешевле.
Если есть деньги - ВСАА+0,5л. сока. после тренировки.
Все упирается в финансы.
-
Господа, вы бы молчали, если не знаете, о чём говорите. Один путает белковый концентрат сыворотки с сухим молоком, другой сравнивает какие-то подвальные смеси и чистейший продукт прямо с молокозавода.
Автор, если ещё сомневаешься - бери не раздумывая. Это отличная вещь. Я бы сам купил килограммов 40, но в нашем регионе этот концентрат просто никто не продаёт. Пусть эти грамотеи покупаю супер-пупер-микро-ультра-фильтрованный протеин по 2000 за кг. На таких, как они, наживаются производители пятилезвийных бритвенных станков с вибрацией, чаев для похудения, питательных шампуней с бальзамом-ополаскивателем, биойогуртов и прочей высокотехнологичной бесполезной херни. Если заводской концентрат в чём-то и уступает импортным смесям, то только отсутствием ванильного вкуса и плохой растворяемостью в воде. Но в соотношении цена/качество все вейдеры и хрен-знает-какие-нутришены просто сосут не нагибаясь.
-
bu Ёмоё! Если предлагают с МОЛОКОЗАВОДА - бери и даже не задумывайся!!!!!!! И на мою долю тоже ag
-
Интересно, это после недавнего скандала с Россией в Белорусии начали концентрат распродавать..!? Так покупай быстрее, Лукашенко с Путиным договорились вроде...)))
-
Вот сколько пробовал аминокислоты и банки протеиновые вывод пока сделал один - аминокислоты (гидролизованный сывороточный протеин ) намного результативнее в плане сохранения и набора массы. Уважаемые форумчане, с удовольствием выслушаю Ваши комментарии по набранному в употреблении опыту! Заранее балгодарен
-
А какими аминокислотами вы питаетесь, если не секрет?)
-
Как уже было написано, питаюсь аминками на основе гидролизованного сывороточного протеина - на данный момент из качественных продуктов знаю и пользуюсь Amino-1000 от Universal. По нраву только капсулы. Если Вы знаете еще качественные аминки в капсулах, с радостью выслушаю!
-
А IRONMANовские не пробовали?)
-
Пробовал где-то пять лет назад, когда только знакомился с бодибилдингом) Как сейчас помню понравились, в них ещё B6 был. А сейчас вроде посмотрел, так в них содержание концентрата сывороточного протеина, а насколько мне известно, лучшие по усваиваемости аминки это гидролизаты сывороточного протеина. Поэтому есть над чем подумать. Кстати, Amino Gold от Ultimate хорошая вещь, но мне попадалась в табх и не маленьких))) Поэтому я за капсулы!
-
А у нас в городе только IronMan и Атлант вроде или как там его...выбор не велик в общем(
-
Возник вопрос такой, смысо мне покупать протеин (хотел прикупить сывороточный от АЙРОНМЭН), если можно купить белково-углеводный энергетик? Я тут посмотрел, вроде бы содержание белка на одну порцию примерно одинаковое (но порции разные по размеру), а вот углеводов больше в энергетике (оно и понятно)...жиров чуть больше в энергетике, и калорий тоже. Вопрос: можно ли использовать энергетик для набора ММ?
-
В гейнере меньше белка,чем в протеине,если брать один и тот же вес продукта.Можно пить и гейнер,хотя ,на мой взгляд,углеводов и жиров в нашем питании и без того хватает.
-
Возник вопрос такой, смысо мне покупать протеин (хотел прикупить сывороточный от АЙРОНМЭН), если можно купить белково-углеводный энергетик? Я тут посмотрел, вроде бы содержание белка на одну порцию примерно одинаковое (но порции разные по размеру), а вот углеводов больше в энергетике (оно и понятно)...жиров чуть больше в энергетике, и калорий тоже. Вопрос: можно ли использовать энергетик для набора ММ?
не можно ли, а нужно, чтоб набирать массу, а еше лучше использовать гейнер + протеин
-
Куплю тогда себе ещё и пачку ТурбоМасс Вита...)
-
Куплю тогда себе ещё и пачку ТурбоМасс Вита...)
да турбомасс мне тоже нравится, 2 год употребляю
-
А для турбомасс нужен турбо памперс или нет???)) По-моему лучше натуральных гейнеров нет))))
-
А для турбомасс нужен турбо памперс или нет???)) По-моему лучше натуральных гейнеров нет))))
-Боюсь что при диете от 3 000 ккал., как раз памперс Вам и понадобиться,а с натур продуктов Вы не потяните такой рацион.Да и Ваш желудок с пищеводом и выводом так же...
Ваш юмор от не знания или просто так,вписать свой ник в страницы форума?
-
А для турбомасс нужен турбо памперс или нет???)) По-моему лучше натуральных гейнеров нет))))
-Боюсь что при диете от 3 000 ккал., как раз памперс Вам и понадобиться,а с натур продуктов Вы не потяните такой рацион.Да и Ваш желудок с пищеводом и выводом так же...
Ваш юмор от не знания или просто так,вписать свой ник в страницы форума?
.
Нисколько и не намеревался кого-либо обидеть, а тем более задеть. Мой юмор отнюдь от опыта, но в данном случае уместный. Перепробовал продукты такого рода и не такого и что можно сказать: отказался я от всех дополнительных БАД'ов типа сывороточного протеина и гейнеров ещё давным давно) И скажу результаты только пошли вверх и очень даже далеко вверх. А количество ккаллорий в размере 4500 я даже удовлетворял исключительно на натуральной пище: 10-12 разовое питание в период наборы массы 400-600 ккал. каждое. Конечно, все подкреплял большим количеством витаминов и аминками с БАДов ( только когда не хватало и этого питания брал казеин на ночь, чтобы не вставать как раньше по два раза и есть творог или пить аминки)))! И никаких проблем с пищеводом не было! Думаю, это должно послужить исключительным доводом к моему юмору!
-
было время когда приходилось еду буквально трамбовать чтоб уложиться в нужные каллории, однако масса сильно не прибовлялась, есть часто не могу так как работаю, а вот протеинове батончики и турбомасс решили всю проблему, не спорю не работал бы, было бы куча свободного времени, мог бы и на всем натуральном делать отличные успехи, однако.
-
А для турбомасс нужен турбо памперс или нет???)) По-моему лучше натуральных гейнеров нет))))
-Боюсь что при диете от 3 000 ккал., как раз памперс Вам и понадобиться,а с натур продуктов Вы не потяните такой рацион.Да и Ваш желудок с пищеводом и выводом так же...
Ваш юмор от не знания или просто так,вписать свой ник в страницы форума?
.
Нисколько и не намеревался кого-либо обидеть, а тем более задеть. Мой юмор отнюдь от опыта, но в данном случае уместный. Перепробовал продукты такого рода и не такого и что можно сказать: отказался я от всех дополнительных БАД'ов типа сывороточного протеина и гейнеров ещё давным давно) И скажу результаты только пошли вверх и очень даже далеко вверх. А количество ккаллорий в размере 4500 я даже удовлетворял исключительно на натуральной пище: 10-12 разовое питание в период наборы массы 400-600 ккал. каждое. Конечно, все подкреплял большим количеством витаминов и аминками с БАДов ( только когда не хватало и этого питания брал казеин на ночь, чтобы не вставать как раньше по два раза и есть творог или пить аминки)))! И никаких проблем с пищеводом не было! Думаю, это должно послужить исключительным доводом к моему юмору!
Дорогой Newcomer
Если верить Вашему профилю:-
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 150
То Вы просто или издеваетесь своим "юмором" или покажите фото(чтобы мне что то доказать нужна встреча,а так не вводите в заблуждение народ)*,дабы поверить Вашим 4500 ккал в день yn75
-
было время когда приходилось еду буквально трамбовать чтоб уложиться в нужные каллории, однако масса сильно не прибовлялась, есть часто не могу так как работаю, а вот протеинове батончики и турбомасс решили всю проблему, не спорю не работал бы, было бы куча свободного времени, мог бы и на всем натуральном делать отличные успехи, однако.
Ну так кормлю пока я сам себя и работаю) На работе с пониманием относятся, что я кушаю каждые полтора-два часа)))) Порой , правда, не понимают, как так можно много кушать и кушать:-) У меня это на автомате и прием пищи не занимает больше 5-10 минут и не нагружает желудок (пищевод) Адаптация и дисциплина - двигатель прогресса, а я уж на этом просто помешан)
-
я тебе завидую)
-
Newcomer
А рост/вес у Вас какой?
-
Ньюкамер, не нужно ставить себя в пример другим...это нелепо выглядит со стороны) То что Вы кушаете 12 раз в день, это конечно хорошо, продолжайте и далее в том же духе, но вот я к примеру живу с родителями, и мне 17 лет! Я не могу требовать от родителей каждый день 12дцатиразового питания, как ни крути! С этим можно в трубу вылететь, дешевле будет купить спортпит, пожалуй. Так что не будем раздувать эту тему.
-
Newcomer
А рост/вес у Вас какой?
Рост 180 см , вес после сушки=82-84кг, вес после периода на массу=91-93 кг. Макс вес период на массу был = 100 кг (надеюсь такого не будет в ближайшее время - давление мучает))
-
А для турбомасс нужен турбо памперс или нет???)) По-моему лучше натуральных гейнеров нет))))
-Боюсь что при диете от 3 000 ккал., как раз памперс Вам и понадобиться,а с натур продуктов Вы не потяните такой рацион.Да и Ваш желудок с пищеводом и выводом так же...
Ваш юмор от не знания или просто так,вписать свой ник в страницы форума?
.
Нисколько и не намеревался кого-либо обидеть, а тем более задеть. Мой юмор отнюдь от опыта, но в данном случае уместный. Перепробовал продукты такого рода и не такого и что можно сказать: отказался я от всех дополнительных БАД'ов типа сывороточного протеина и гейнеров ещё давным давно) И скажу результаты только пошли вверх и очень даже далеко вверх. А количество ккаллорий в размере 4500 я даже удовлетворял исключительно на натуральной пище: 10-12 разовое питание в период наборы массы 400-600 ккал. каждое. Конечно, все подкреплял большим количеством витаминов и аминками с БАДов ( только когда не хватало и этого питания брал казеин на ночь, чтобы не вставать как раньше по два раза и есть творог или пить аминки)))! И никаких проблем с пищеводом не было! Думаю, это должно послужить исключительным доводом к моему юмору!
Дорогой Newcomer
Если верить Вашему профилю:-
Жим лежа: 100
Присед: 120
Становая: 150
То Вы просто или издеваетесь своим "юмором" или покажите фото(чтобы мне что то доказать нужна встреча,а так не вводите в заблуждение народ)*,дабы поверить Вашим 4500 ккал в день yn75
Мои результаты даны в последнии дни периода набора массы -
жим 100 кг - 10 повторений,становая тяга -150 кг на 8 раз, приседания 120 кг на 10 раз. В период на сушку уменьшим кг на 20 % и больше повторений)))
-
Ньюкамер, не нужно ставить себя в пример другим...это нелепо выглядит со стороны) То что Вы кушаете 12 раз в день, это конечно хорошо, продолжайте и далее в том же духе, но вот я к примеру живу с родителями, и мне 17 лет! Я не могу требовать от родителей каждый день 12дцатиразового питания, как ни крути! С этим можно в трубу вылететь, дешевле будет купить спортпит, пожалуй. Так что не будем раздувать эту тему.
Все мною описанное 12и разовое питание , конечно, же только в период набора массы, так как мы подняли тему гейнеров, а в период сушки загрузка едой только каждый 7-9 день
-
я здесь только про период набора ММ толкую уже вторую стр!;-)
-
я здесь только про период набора ММ толкую уже вторую стр!;-)
Я заметил, чтобы не думали что я только сижу на 12и разовом питании и ем по 400-600 ккал за прием :-) Есть такой период отдыха от тренировок (около недели -двух каждые два месяца) когда я себе ни в чем не отказываю))))
-
Рост 180 см , вес после сушки=82-84кг, вес после периода на массу=91-93 кг. Макс вес период на массу был = 100 кг (надеюсь такого не будет в ближайшее время - давление мучает))
Впечатляет ag а в период на массу Вы себя "надуваете чем"?Поймите правильно так как 10 кг "встроить" в себя не так то просто(хотя 4500 и плюс 10 кг жира,вполне логично) или у Вас цикл на массу с паузой в год(год на массу,год на рельеф?)А показатели это "пшык",буквы и не более...У Вас в остальном не Всё вяжется,а ребят с Вашим весом и ростом вижу каждый день и поверьте,тянет и толкает и не каждый и тем более не столько.
Передача разрушители мифов и то интересней...
Диету свою дитально выложите сюда или в раздел диета(только сегодня и желательно оперативно,без времени самоподсчетов).
windk yn75
Я заметил, чтобы не думали что я только сижу на 12и разовом питании и ем по 400-600 ккал за прием :-) Есть такой период отдыха от тренировок (около недели -двух каждые два месяца) когда я себе ни в чем не отказываю))))
Трудно поверить в другое,то что Вам необходимы эти 4500 ккал а то что 12 это вообще метал-печень и тд..(не говоря уже о резах) huhe
(http://arttemp.ru/uploads/posts/1229899802_myth2.jpg)
-
Мммммммммм......, у Вас получается порядка 50 ккал на кило веса....., наверное это перебор, Вы не сможете задрать азотистое равновесие на такой уровень (281 грамм блка), а углеводы с жирами Вы не успеете потратить даже с ежедневными часовыми анаэробными и с ежедневными получасовыми аэробными нагрузками...., даже при таких нагрузках у Вас по грубым прикидкам из 4500 Ккал порядка 800 каждый день будет ложиться под кожу, т.е. примерно по 90 грамм жира в день, или будет "неусвоение", в смысле расстройство желудка.
Вы просчитывали свои энергозатраты?
-
Уважае
Рост 180 см , вес после сушки=82-84кг, вес после периода на массу=91-93 кг. Макс вес период на массу был = 100 кг (надеюсь такого не будет в ближайшее время - давление мучает))
Впечатляет ag а в период на массу Вы себя "надуваете чем"?Поймите правильно так как 10 кг "встроить" в себя не так то просто или у Вас цикл на массу с паузой в год(год на массу,год на рельеф?)А показатели это "пшык",буквы и не более...У Вас в остальном не Всё вяжется,а ребят с Вашим весом и ростом вижу каждый день и поверьте,тянет и толкает и не каждый и тем более не столько.
Передача разрушители мифов и то интересней...
Диету свою дитально выложите сюда или в раздел диета(только сегодня и желательно оперативно,без времени самоподсчетов).
windk yn75
Я заметил, чтобы не думали что я только сижу на 12и разовом питании и ем по 400-600 ккал за прием :-) Есть такой период отдыха от тренировок (около недели -двух каждые два месяца) когда я себе ни в чем не отказываю))))
Трудно поверить в другое,то что Вам необходимы эти 4500 ккал а то что 12 это вообще метал-печень и тд..(не говоря уже о резах) Рост 180 см , вес после сушки=82-84кг, вес после периода на массу=91-93 кг. Макс вес период на массу был = 100 кг (надеюсь такого не будет в ближайшее время - давление мучает))
Впечатляет ag а в период на массу Вы себя "надуваете чем"?Поймите правильно так как 10 кг "встроить" в себя не так то просто или у Вас цикл на массу с паузой в год(год на массу,год на рельеф?)А показатели это "пшык",буквы и не более...У Вас в остальном не Всё вяжется,а ребят с Вашим весом и ростом вижу каждый день и поверьте,тянет и толкает и не каждый и тем более не столько.
Передача разрушители мифов и то интересней...
Диету свою дитально выложите сюда или в раздел диета(только сегодня и желательно оперативно,без времени самоподсчетов).
windk yn75
Я заметил, чтобы не думали что я только сижу на 12и разовом питании и ем по 400-600 ккал за прием :-) Есть такой период отдыха от тренировок (около недели -двух каждые два месяца) когда я себе ни в чем не отказываю))))
Трудно поверить в другое,то что Вам необходимы эти 4500 ккал а то что 12 это вообще метал-печень и тд..(не говоря уже о резах) huhe
=Бу®жуй™ link=topic=27806.msg165399#msg165399 date=1249384597]
Рост 180 см , вес после сушки=82-84кг, вес после периода на массу=91-93 кг. Макс вес период на массу был = 100 кг (надеюсь такого не будет в ближайшее время - давление мучает))
Впечатляет ag а в период на массу Вы себя "надуваете чем"?Поймите правильно так как 10 кг "встроить" в себя не так то просто или у Вас цикл на массу с паузой в год(год на массу,год на рельеф?)А показатели это "пшык",буквы и не более...У Вас в остальном не Всё вяжется,а ребят с Вашим весом и ростом вижу каждый день и поверьте,тянет и толкает и не каждый и тем более не столько.
Передача разрушители мифов и то интересней...
Диету свою дитально выложите сюда или в раздел диета(только сегодня и желательно оперативно,без времени самоподсчетов).
windk yn75
Я заметил, чтобы не думали что я только сижу на 12и разовом питании и ем по 400-600 ккал за прием :-) Есть такой период отдыха от тренировок (около недели -двух каждые два месяца) когда я себе ни в чем не отказываю))))
Трудно поверить в другое,то что Вам необходимы эти 4500 ккал а то что 12 это вообще метал-печень и тд..(не говоря уже о резах) huhe
he
[/quote]
Уважаемый Буржуй, вы совершенно правы в плане продолжительности тренировок. Да, на массу я качаюсь до полугода, каждые два месяца отдыхая по одной-две недели! Я же любитель и качаюсь ради себя и самого процесса, а не участвую на соревнованиях))) В планах есть начать подумывать об серьезном подходе и возможно участии где-либо, но повторю только в планах! Такая продолжительность позволяет к лету начать сушиться и оставаться в хорошей форме до конца осени)) а потом пухлеем)))
А отталкиваюсь я от того, что начал заниматьсясерьезно как раз, когда мой вес достиг 100 кг ( жира больше было , чем массы).
Вот насчет набора 10 кг за полгода 7-10 кг это реальность в моем случае, так как считаю что у мышц есть память и набрать тот же 10 кг реально, но наверняка будет водичка и жирок (сколько -то в процентах)
Моя примерная диета уже была выложена на форуме в разделе дневники.
-
Мммммммммм......, у Вас получается порядка 50 ккал на кило веса....., наверное это перебор, Вы не сможете задрать азотистое равновесие на такой уровень (281 грамм блка), а углеводы с жирами Вы не успеете потратить даже с ежедневными часовыми анаэробными и с ежедневными получасовыми аэробными нагрузками...., даже при таких нагрузках у Вас по грубым прикидкам из 4500 Ккал порядка 800 каждый день будет ложиться под кожу, т.е. примерно по 90 грамм жира в день, или будет "неусвоение", в смысле расстройство желудка.
Вы просчитывали свои энергозатраты?
Да примерно после часового периода анаэробного тренинга у меня наступает интервальная аэробика ( чередование быстрого темпа с медленным). Считаю, что энергозатраты очень высокие, так как ещё и работаю и девушка имеется :-) А вот уходит ли всё под жир или нет, спорный вопрос ( для этого есть период сушки). Но то что ночью просыпаюсь чтобы перекусить это факт! :-)
-
А отталкиваюсь я от того, что начал заниматьсясерьезно как раз, когда мой вес достиг 100 кг ( жира больше было , чем массы).
Вот насчет набора 10 кг за полгода 7-10 кг это реальность в моем случае, так как считаю что у мышц есть память и набрать тот же 10 кг реально, но наверняка будет водичка и жирок (сколько -то в процентах)
Моя примерная диета уже была выложена на форуме в разделе дневники.
Уважаемый Newcomer
-Последний вопрос,о "памяти" говорить и сомневаться(?)опыт был ранее или пока догадки?
С таким "процентом" а точнее в ккал,лишний вес неизбежен и Вы это знаете,зачем вгонять себя в рамки которые:-
а-вызывают рост стрессового индекса
б-снижает потенциал адаптацию организма к устойчивости стрессового индекса.
1-изрядно необходимо поднимать коэффициент аэробной подготовленности (КЭК),факт нагрузки значителен на ССС
в-темп энерготрат на силовой работе какой у Вас?
г-энергетическая стоимость суточного питания какая у Вас,продублируйте ссылку или диету(если не трудно).
д-как у Вас арт-давлением и тд..про коэффициент экономичности кровообращения не спрашиваю
ж-делаете ли Вы калипометрию?
Судя по всем Вашим постам Вы постоянно в стрессовой ситуации,точнее Ваш организм.
Вот где то так,вкратце... edq
-
А отталкиваюсь я от того, что начал заниматьсясерьезно как раз, когда мой вес достиг 100 кг ( жира больше было , чем массы).
Вот насчет набора 10 кг за полгода 7-10 кг это реальность в моем случае, так как считаю что у мышц есть память и набрать тот же 10 кг реально, но наверняка будет водичка и жирок (сколько -то в процентах)
Моя примерная диета уже была выложена на форуме в разделе дневники.
Уважаемый Newcomer
-Последний вопрос,о "памяти" говорить и сомневаться(?)опыт был ранее или пока догадки?
С таким "процентом" а точнее в ккал,лишний вес неизбежен и Вы это знаете,зачем вгонять себя в рамки которые:-
а-вызывают рост стрессового индекса
б-снижает потенциал адаптацию организма к устойчивости стрессового индекса.
1-изрядно необходимо поднимать коэффициент аэробной подготовленности (КЭК),факт нагрузки значителен на ССС
в-темп энерготрат на силовой работе какой у Вас?
г-энергетическая стоимость суточного питания какая у Вас,продублируйте ссылку или диету(если не трудно).
д-как у Вас арт-давлением и тд..про коэффициент экономичности кровообращения не спрашиваю
ж-делаете ли Вы калипометрию?
Судя по всем Вашим постам Вы постоянно в стрессовой ситуации,точнее Ваш организм.
Вот где то так,вкратце... edq
Спасибо за такой перечень вопросов. Да, опыт тренировок имеется в прошлом, занимаюсь бодибилдингом уже около лет 7, но серьезно начал уделять внимание тренировкам, еде и отдыху только последние полтора года!
Также научно ответить не смогу, как были заданы вопросы ) Но попробую ответить:
1. Да, аэробную нагрузку я повышаю, считаю это необходимым иначе бы был пухленьким толстячком :-) Час интервальной аэробики после анаэробной нагрузки. Настроение замечательное на следующий день)
2. Про энергетическую стоимость сейчас точно не отвечу, кроме того что уже писал! Так как всё-таки любитель, а не профи)
3. С артдавлением бывают проблемы когда вес начинает зашкаливать за 90, но вроде бы аэробика в этом плане помогает, но всегда держу в кармане понижающее давление таблы ( только в период массы).
4. Калипометрию делал раз, наверно, месяца 4 назад - цифры написать не могу, только помню жир около 19-20 % ( точно неуверен на данный момент)
Сейчас это все, что я знаю и могу сказать. С удовольствием выслушаю Ваше мнение и советы.Самому интересно, что можно исправить!
-
могли бы вы выложить парочку своих фоток, желательно из периода набора массы и сушки
-
могли бы вы выложить парочку своих фоток, желательно из периода набора массы и сушки
В период массы есть фотки, в период сушки только в одежде :-) Думаю, не покатит. Но в ближайшем будущем выложу, чтобы были видны различия))) К середине сентября подсушусь по максу и сфоткнусь)
-
Ньюкамер, не путайте любителей и профи!;-) Профи - это совсем другой мир, как выражался Макроберт, они ими не стали, они ими родились! Все мы здесь любители, и новички, и те, кто уже опытные, знающие своё дело люди. Даже если Вы выступите на каких-либо соревнованиях, Вы всё равно останитесь любителем (если Вы конечно не профи сейчас))
-
И ещё, Вы всё-таки шутили, когда говорили о проблемах с пищеварением при употреблении энергетика?
-
И ещё, Вы всё-таки шутили, когда говорили о проблемах с пищеварением при употреблении энергетика?
Конечно, шутил. Я же даже потом написал, что это было связано с тем, что потребители воспринимают гейнер как замену еды, а не БАД!) Было и такое, что такая замена только приводила к надуванию животика и частыми посещениями "комнаты отдыха". БАД всегда должен быть только добавкой и не более - думаю, тут меня поддержут!)
Со временем начинаешь больше приходить к натуральному питанию, а начинал, как и все, с БАД-питания)) Парадокс)
От БАД'ов огромная польза, но только при условии правильного дополнения питания, а не замены оного!!!
-
У меня друга после приёма ВИТА прополоскало однажды...но я сомневаюсь, что это было из-за него, так как он мне говорил, что это случилось всего один раз..
-
Сёня съездил купил любимых аминков(аж две банки),пакет Матриксу,две коробки бёдрышек курьих.Эх,зажгу...У меня ещё и банка кре-алкалина есть.(надо ж его сожрать в конце-то концов)
-
живу в г.Тольятти, на днях купил у себя в городе(магазин.****)
Ironman Амино 3000, случайно зашёл на ваш сайт и увидел что информация не сходится на продукте Амино 3000, на сайте написано принимать 3 капсулы а у меня на банке написанно принимать 5 капсул, также заметил что написанно в продукт специально добавлен витамин В6 и больше ни чего, хотя у меня на банке написано обогащён L-карнитином с добавление витаминов С и В6, а и ещё на этикетке большими буквами написанно Амино 3000, у вас на сайте 3000 чёрным цветом а у меня белым напечатанно, и чему верить сайту или своей банке.
P.S. стоит ли их пить, запах у них странный.
-
Говорится не про курс. А про дилетанта не знаю. Ему 45. Из них в билдинге 25. Весит 140 при росте 180. Жим лёжа 220 был полгода назад. Разговор про то, что многие(и я в том числе) выкидывают огромные бабки за то, что написано в рекламных слэнгах и на красивых коробках, при этом ожидая чуда. И я думаю, что многие,кто критически говорит о АС хотели бы их попробывать, но по каким то причинам не могут(страх или ещё что нибудь) этого сделать. Лично я думаю, что натуралу нереально достичь того, что может химик, даже при супер правильной диете и потреблении огромного колличества спортпита(которое выльется в огромную сумму). Разговор был про то, что употребление АС удешевляет покупку спортпита. Ампула сустанона стоит 130 р. на неделю, а тот же гейнер или протеин, если его употреблять по инструкции уйдёт за тот же срок в объёме банки 2720гр. в цену 1020р. Вот о чём разговор. Только не надо думать, что я что то проталкиваю. Это просто дискуссия, потому как сам АС не употребляю.
Я полностью согласен с этим мнением. Счетаю, что достич нормального результата без химии нельзя. У каждого есть свой физиологический предел !!!
-
живу в г.Тольятти, на днях купил у себя в городе(магазин.****)
Ironman Амино 3000, случайно зашёл на ваш сайт и увидел что информация не сходится на продукте Амино 3000, на сайте написано принимать 3 капсулы а у меня на банке написанно принимать 5 капсул, также заметил что написанно в продукт специально добавлен витамин В6 и больше ни чего, хотя у меня на банке написано обогащён L-карнитином с добавление витаминов С и В6, а и ещё на этикетке большими буквами написанно Амино 3000, у вас на сайте 3000 чёрным цветом а у меня белым напечатанно, и чему верить сайту или своей банке.
P.S. стоит ли их пить, запах у них странный.
ag ag ag россия епт
-
Как вам продукция фирмы Ultimate Nutrition (UN)? Стоит брать их кре-алкалин?
-
Как вам продукция фирмы Ultimate Nutrition (UN)? Стоит брать их кре-алкалин?
Стоит.
-
loboda, ну вы мне это уже говорили windk я лишь убедиться хочу)) и узнать мнения остальных по этому поводу)) у этой фирмы как с подделками? Часто встречаются? Я брать буду не в магазине, через нет по почте...)
-
Как вам продукция фирмы Ultimate Nutrition (UN)? Стоит брать их кре-алкалин?
Брал я их креалкалин - толку ноль. Все эти соли креатина, имхо, ерунда... А вот моногидрат однозначно рулит bu
-
Чем рулит? Пил я моногидрат айронмэновский, да тоже как то эффекта не заметил...вот loboda к примеру утверждает, что кре-алкалин лучше, да и по почкам не бьёт) Дервиш тоже мне кре-алкалин посоветовал употреблять, и Юля с ним согласилась)
-
Чем рулит?
тем, что силовые с него повышаются и как следствие - стимул к росту ММ, но это я про себя говорю, не всех моногидрат "торкает"... соли же креатина хороши тем, что не задерживают воду и дозировки меньше из-за лучшего усвоения, но они дорогие и на мне не сработали...
-
А фирма ультимэйт нутришн в целом надёжная?) есть ещё вариант кре-алкалин от Скай-Фит, но он дороже (существенно, из-за большего веса упаковки, а на складе меньше нет...)
-
Брал креалкалин от Алтимэйт Нутришн.Юзал 2 месяца.Думаю,что на меня не действует.Не могу утверждать 100%-но,поскольку тогда,когда пробовал,работы было много и не всегда высыпался,-возможно,именно в этом минусовой результат,а не добавка виновата.А моногидрат однозначно на меня работает.
Касаемо задержки воды.Чё-то мне здаётся,что именно это и есть один из секретов моногидрата - саркоплазматическая гипертрофия,позволяющая сконцентрировать больше веществ,способствующих продуктивной работе мышцы.
-
Каждому свое.
Я первый Кре Калин попробовал от ON, он был дешевле.
Перло!
Возможно вопрос не в фирме, а в сомом продукте, кому то Калин, а кому то КРЕАТИН.
-
В общем нужно попробовать, ибо моногидрат я уже пил)
Можно ещё вопросик? Возможно закажу заодно и протеин от какой-нибудь другой фирмы, а не от Айронмэн, помимо которого у нас больше ничего нету...(( Вот какая фирма хорошая (просто я не имел дело с зарубежной продукцией): Альтимэйт Нутришн, СкайТек Нутришн, ON, Димитайз, Скай Фит? Или быть может ещё какие посоветуете? Главное, чтобы соостветсвовала критерию цена/эффективность)
-
Цена-качество - Ultimate и Dymаtize.
-
Мне больше нравиться
Dymаtize жидкие амино 960 мл. - 650-700р.
1 порция - 50 мл. - 23г. аминок
18 порций.
После тренировки сразу вмести с креатином.
-
Граждане, среди продукции Алтимэйт Нутришн есть такая вот штука: Экстрак Йохимбе 60мл. Повышает уровень тестостерона. Как думаете, безвредная вещь? Кто пробовал?
-
Граждане, среди продукции Алтимэйт Нутришн есть такая вот штука: Экстрак Йохимбе 60мл. Повышает уровень тестостерона. Как думаете, безвредная вещь? Кто пробовал?
Вот скажи мне, зачем тебе в 17 лет йохимбе, когда свой собственный тесто должен зашкаливать. Безвредная эта вещь, но для тебя будет ещё и абсолютно бесполезной...
-
Dr. Айрон, всё, понял) спасибо)
-
Ппц, кре-акалин уже неделю почти едет ко мне...да всё никак доехать не может((
-
Ппц, приехал ко мне кре-акалин, и что я вам скажу товарищи, 400 с лишним рублей за 50тиграмовую баночку капсул? Чёт даже не знаю...
-
Типа его хватает на долго,а каков эффект узнаете позже.
-
Сергей, ко мне, простому 17тилетнему парню, можно, и даже нужно на Ты:)) 30 капсул на долго хватит??
-
Сергей, ко мне, простому 17тилетнему парню, можно, и даже нужно на Ты:)) 30 капсул на долго хватит??
Думаю на две недели.
Покупай трибулис от Weider TestoXploer. В банке 120 капсул, 1100-1200 руб., сапинов 80% + витамины и микроэлементы.
На месяц минимум, а то и на 2мес.
В трибулисе должно быть сапинов не менее 40%/
Трибулис стимулирует работу железы по выработке тестостерона, т. е. он способствует её тренировки
Ппц, приехал ко мне кре-акалин, и что я вам скажу товарищи, 400 с лишним рублей за 50тиграмовую баночку капсул? Чёт даже не знаю...
Покупай кре-акалин в порошке. 300гр-1000 р.
-
Трибулус? Это который тесто увеличивает? накой он мне?))
-
Трибулус? Это который тесто увеличивает? накой он мне?))
витамин Е тоже тесто увеличивает. накой он тебе?
Трибулус - способствует более быстрому восстановлению и подымает не только тесто, но и иммунитет и другие органы.
-
Дак в соседней теме буквально обсуждали же, что в моём возрасте вообще от него проку нет, деньги на ветер? Напоминаю, мне 17!
-
Трибулусы-шмибулусы fulltapack---> GARBAGE!(тем более в 17 лет),тут и про креатин вспоминать рано! vianman
-
"тут и про креатин вспоминать рано"
Попробую, раз уж заказал) Мне ДЕРВИШ, loboda и Ul посоветовали...)
-
Сергей, Доктор Айрон, сегодня ко мне приехала баночка кре-акалин, но вот возник вопрос, подлинная ли она? Я в нете видел баночки также из синего пластика, эта целиком белая, тем не менее на сайте магазина тоже картинка с белой банкой.
-
Все зависит от источников. Я брал свое не нужное добро у проверенных людей. Думаю это не фейк.
-
Парни, у меня что то вопрос возник. Почему после приема протеина, усиливается аппетит? А точнее, я обедаю где то с 13 00 до 13 30, потом в 15 00 выпиваю протеинчик (изолят) и через пол часа меня мучает такой жуткий голод, это у меня только так?
-
У меня такого нет. Аппетит это хорошо.
-
и через пол часа меня мучает такой жуткий голод, это у меня только так?
Нет.:))) Вот именно по этому-то на ночь его и не пью.
-
Сергей, Доктор Айрон, сегодня ко мне приехала баночка кре-акалин, но вот возник вопрос, подлинная ли она? Я в нете видел баночки также из синего пластика, эта целиком белая, тем не менее на сайте магазина тоже картинка с белой банкой.
Да, всё нормально, я брал белую банку в проверенном месте... Да и защитная плёнка у неё, я смотрю, есть, так что ешь - не бойся... Потом отпиши о впечатлении... Для меня лично креалкалин не работал даже от 4 капсул в день...
-
Dr. Айрон, обязательно отпишусь, иначе никак по другому:)
-
Здравствуйте, товарищи!
В процессе изучения различных спортивных добавок, входящих в данную тему. Есть масса статей по каждой из них, но в итоге в голове сложилась некая путаница: аминокислоты, креатин, протеин - все направлены на увеличение мышечной массы. А в каких случаях какую добавку применять? То есть, когда все это пить и принимать из инструкций видно, а вот в теории этот вопрос для меня остался весьма смутен.
Допустимы ли, например, всё вместе для увеличения эффекта или это неверно? Или же это взаимозаменяемые продукты? Хотелось бы как то упорядочить информацию..
-
Купил на днях гейнер "IRONMAN турбо масс ВИТА" на вкус отличный , а как он по качеству ?Хороший ? Кто покупал ?
-
Сергей, Доктор Айрон, сегодня ко мне приехала баночка кре-акалин, но вот возник вопрос, подлинная ли она? Я в нете видел баночки также из синего пластика, эта целиком белая, тем не менее на сайте магазина тоже картинка с белой банкой.
Да, всё нормально, я брал белую банку в проверенном месте... Да и защитная плёнка у неё, я смотрю, есть, так что ешь - не бойся... Потом отпиши о впечатлении... Для меня лично креалкалин не работал даже от 4 капсул в день...
А обычный моногидрат? И что ты ожидал от него получить? Может просто ожидания были завышены? ЧУС!
-
Подскажите, кто нибуть видел в продаже 100%-ый протеин? Чтобы на сто грамм было сто грамм белка?
-
Такого по определению не бывает (в природе).
Если прочтете на этикетке такое - реклама и/или фейк.
-
Да один "тренер" посоветовал, а где купить не сказал. Я удивился, разве бывает такой.
-
Вероятно тренер имел в виду 100% Whey Protein от фирмы ON, называется "100%-ный протеин".Имелось в виду, что в нем не 100% протеина от массы продукта, а протеин полностью молочный (на 100%).
(http://optimum-whey-protein.com/Optimum-Nutrition-100-Whey-Protein-Gold-Standard.jpg)
Вещь вполне физическая и хорошая.
bu
-
Добрый день!
Хотелось бы задать вопрос по гейнеру IRONMAN Турбо масс. Я вот посчитал, что если приготовить две порции из 75 гр. данного гейнера и расчитать из этого состава количество аминокислот то получается что это практически полноценное количество аминок того же АМИНО 3000. Это на самом деле, или я ошибаюсь? Ведь получается, что если принимать гейнер - то проблема аминок полью исчерпывается.
-
наверное, это так.
-
как вам продукты от scitec nutrition?
пару недель взял креатин, а позавчера BCAA, кто нибудь принимал их ?
(http://gimg.dt00.net/goods/1862/186289/3417737big.jpg)
(http://www.sport-enzinger.com/images/product_images/popup_images/1377_0.jpg)
-
и через пол часа меня мучает такой жуткий голод, это у меня только так?
Нет.:))) Вот именно по этому-то на ночь его и не пью.
Изолят - быстрый белок, думаю как при приеме ВССА происходит выброс инсулина вот на хавчик и пробивает.
От казеина - на оборот. На ночь-казеин, и это однозначно.
-
Добрый день!
Хотелось бы задать вопрос по гейнеру IRONMAN Турбо масс. Я вот посчитал, что если приготовить две порции из 75 гр. данного гейнера и расчитать из этого состава количество аминокислот то получается что это практически полноценное количество аминок того же АМИНО 3000. Это на самом деле, или я ошибаюсь? Ведь получается, что если принимать гейнер - то проблема аминок полью исчерпывается.
Может возникнуть проблема с % жира.
Белок состоит из аминокислот, который расщепляется на аминки, а из аминок строется ММ, т. е. они обратно превращаются в белок.
Нужно смотреть в какой форме там аминки. В пептидах или в свободной форме аминки.
В свободной форме или пептидной аминки не надо расщеплять, они уже готовы для дальнейшего действия и эффект совсем другой.
-
Привет всем какие аминакислоты лучше ВССА или комплексные? От каких больше отдачи?
-
Привет всем какие аминакислоты лучше ВССА или комплексные? От каких больше отдачи?
Если кушать в раз 25 г. комплексных амино, где ВССА - 5г, то эффект думаю будет больше, чем от ВССА - 7г.
Если доза равная по 7г., то перед и после трени ВССА эффективней.
Если в дни отдыха после еды, то комплексные лучше.
С креатином - ВССА.
Но отдача лучше, однозначно от АК.
-
Привет всем какие аминакислоты лучше ВССА или комплексные? От каких больше отдачи?
Если кушать в раз 25 г. комплексных амино, где ВССА - 5г, то эффект думаю будет больше, чем от ВССА - 7г.
Если доза равная по 7г., то перед и после трени ВССА эффективней.
Если в дни отдыха после еды, то комплексные лучше.
С креатином - ВССА.
Но отдача лучше, однозначно от АК.
Я пью ВССА с креатином!
-
Расскажите пожалуйста начинающему физкультурнику, что такое анаболический негормональный продукт? Принцип действия и возможные побочные эффекты от такого продукта?
вот например в одном из магазином есть такой продукт:
ANABOLIC HALO
Производитель: Muscle Tech
Это я, Леонид Остапенко, урезал ваше сообщение. Совершенно незачем перегружать форум описанием и рекламой.
-
1)http://storage.vitaman.com.ua/www/universal_amino1900_big.html
2)http://storage.vitaman.com.ua/www/optimum_2222tabs_big.html
3)http://storage.vitaman.com.ua/www/olimp_bcaacaps_big.html
Кто-то пробывал вышеперечисленный продукт? -Немогу определиться с выбором аминокислот..
-
Опух уже пытаясь найти что нибудь про время через сколько и за сколько можно применять продукты с кофеином при приёме креатина.
Разговоры есть, про до и после 4ч, 5ч, 1ч,.....
Т.е. хотелось бы узнать за сколько и через сколько часов можно выпить например зелёного чая когда принимаешь креатин, так, что бы этим не снизить эффективность последнего?
(особенно интересны были бы ссылки на статьи(исследования,....) где об этом написано.
Спасибо
-
Mich@el,
Я вам советую очень старательно наплевать на все разговоры о несовместимости креатина и кофеина. Все эти разговоры только подогревают интерес покупателей к очередной "новой революционной форме" креатина. На самом деле, поскольку креатин - не сиюминутно действующая добавка, темп его усвоения не имеет никакого значения.
Леонид Остапенко
-
Mich@el но креатин, карнитин, глютамин и т. д. запивать чаем или кофе не нужно.
-
Расскажите пожалуйста начинающему физкультурнику, что такое анаболический негормональный продукт? Принцип действия и возможные побочные эффекты от такого продукта?
вот например в одном из магазином есть такой продукт:
ANABOLIC HALO
Производитель: Muscle Tech
Это я, Леонид Остапенко, урезал ваше сообщение. Совершенно незачем перегружать форум описанием и рекламой.
[/quote
Всем привет, а мне тоже интересна эта тема может правда кто нибудь в курсе ANABOLIC HALO?
-
Anabolic Hallo попробовал не давно, пью после тренировок,
по ощущениям - веса особенно на жимах пошли вверх, объемы мышщ тоже увеличились.
-
А не давно это сколько? И самое главное как самочувствие и объем талии? ag
-
Добрый день!
Хотелось бы задать вопрос по гейнеру IRONMAN Турбо масс. Я вот посчитал, что если приготовить две порции из 75 гр. данного гейнера и расчитать из этого состава количество аминокислот то получается что это практически полноценное количество аминок того же АМИНО 3000. Это на самом деле, или я ошибаюсь? Ведь получается, что если принимать гейнер - то проблема аминок полью исчерпывается.
купил вчера сыворотночный протеин от айронмена...нет слов, сьэкономил...в молоке холодном разбавляется плохо на вкус никакой...а стоит не так уж и дешево...разочарован
Может возникнуть проблема с % жира.
Белок состоит из аминокислот, который расщепляется на аминки, а из аминок строется ММ, т. е. они обратно превращаются в белок.
Нужно смотреть в какой форме там аминки. В пептидах или в свободной форме аминки.
В свободной форме или пептидной аминки не надо расщеплять, они уже готовы для дальнейшего действия и эффект совсем другой.
-
А не давно это сколько? И самое главное как самочувствие и объем талии? ag
примерно месяц, с самочуствием все нормально(в нетренировочные дни не пью), А талия,.... да нет у меня талии gb54
-
Леонид, loboda, спасибо за ответ
Леонид, кто знает конечно(и все исследования на этот счёт - чисто для маркетинга нов продуктов), но вариант, что "темп его усвоения" никак не связан с одновременным приёмом кофеина наверно самый не распространённый, который я встречал.
В основном, люди пишут о том, что когда забивают на "исключить кофеин" действие креатина снижатся. И как пишут, дело как в том, что кофеин выводит(по крайне мере) часть креатина в унитаз. Поэтому, хоть креатин и не "сиюминутная добавка", усвоиться его может гораздо меньше. (кстати, ни о какой упоминании при этом о каких то новых формах креатина, у которого "иммунитет" к кофеину я не слышал)
Насколько я слышал, кофеин в организме работает" часов 5. Этим, конечно можно объяснить, почему часов за 5 желательно всё таки не увлекаться чаепитием перед креатином.
Тк чаю я бывает потребляю ни мало. Отсюда и опасение, что толку от креатина не особ будет.
Вот и возник вопрос, как подружить мою любовь к чаю с приёмом креатина.
Для себя конечн, решел особо не загонятся и хотя бы "не запивать" им креатин(ну и не пить чай в ближайший час,другой).
Однако, хотелось бы конечно услышать ещё мнения (исходя из исследований или собственного опыта), что б понять как его лучше совмещать
-
Добрый день!
Хотелось бы задать вопрос по гейнеру IRONMAN Турбо масс. Я вот посчитал, что если приготовить две порции из 75 гр. данного гейнера и расчитать из этого состава количество аминокислот то получается что это практически полноценное количество аминок того же АМИНО 3000. Это на самом деле, или я ошибаюсь? Ведь получается, что если принимать гейнер - то проблема аминок полью исчерпывается.
купил вчера сыворотночный протеин от айронмена...нет слов, сьэкономил...в молоке холодном разбавляется плохо на вкус никакой...а стоит не так уж и дешево...разочарован /d.s.kuznetsov/
Может возникнуть проблема с % жира.
Белок состоит из аминокислот, который расщепляется на аминки, а из аминок строется ММ, т. е. они обратно превращаются в белок.
Нужно смотреть в какой форме там аминки. В пептидах или в свободной форме аминки.
В свободной форме или пептидной аминки не надо расщеплять, они уже готовы для дальнейшего действия и эффект совсем другой.
купил вчера сыворотночный протеин от айронмена...нет слов, сьэкономил...в молоке холодном разбавляется плохо на вкус никакой...а стоит не так уж и дешево...разочарован /d.s.kuznetsov/
d.s.kuznetsov-сразу не разобрал, что ты написал и написал не полностью. Каккой именно протеин, название? Думаю это F 80 с казеином.
Могу посоветовать поживать креатин, может его вкус понравиться.
Думаю, вкус не самое главное в питание спортсмена, а сахар и сухое молоко хорошо растворяется.
Как то пил долго пил Метаформ, вкус не очень, размешивается плохо, а стоил дороже IM, но я его купил с большой скидкой и был доволен.
-
Добрый день!
Хотелось бы задать вопрос по гейнеру IRONMAN Турбо масс. Я вот посчитал, что если приготовить две порции из 75 гр. данного гейнера и расчитать из этого состава количество аминокислот то получается что это практически полноценное количество аминок того же АМИНО 3000. Это на самом деле, или я ошибаюсь? Ведь получается, что если принимать гейнер - то проблема аминок полью исчерпывается.
купил вчера сыворотночный протеин от айронмена...нет слов, сьэкономил...в молоке холодном разбавляется плохо на вкус никакой...а стоит не так уж и дешево...разочарован /d.s.kuznetsov/
Может возникнуть проблема с % жира.
Белок состоит из аминокислот, который расщепляется на аминки, а из аминок строется ММ, т. е. они обратно превращаются в белок.
Нужно смотреть в какой форме там аминки. В пептидах или в свободной форме аминки.
В свободной форме или пептидной аминки не надо расщеплять, они уже готовы для дальнейшего действия и эффект совсем другой.
купил вчера сыворотночный протеин от айронмена...нет слов, сьэкономил...в молоке холодном разбавляется плохо на вкус никакой...а стоит не так уж и дешево...разочарован /d.s.kuznetsov/
d.s.kuznetsov-сразу не разобрал, что ты написал и написал не полностью. Каккой именно протеин, название? Думаю это F 80 с казеином.
Могу посоветовать поживать креатин, может его вкус понравиться.
Думаю, вкус не самое главное в питание спортсмена, а сахар и сухое молоко хорошо растворяется.
Как то пил долго пил Метаформ, вкус не очень, размешивается плохо, а стоил дороже IM, но я его купил с большой скидкой и был доволен.
не...не F80 а обычный сыворотночный..больше не буду русский покупать, не дотягивает пока даже Иронман до США...к сожалению. Хотя это только на вкус, но думаю и по качеству пока далек
-
d.s.kuznetsov - в ассортименте IM нет продукта с названием "обычный сыворотночный".
Наверное, Вы очередной фантазер.
-
d.s.kuznetsov - в ассортименте IM нет продукта с названием "обычный сыворотночный".
Наверное, Вы очередной фантазер.
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=428 - а это что???
-
d.s.kuznetsov - в ассортименте IM нет продукта с названием "обычный сыворотночный".
Наверное, Вы очередной фантазер.
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=428 - а это что???
Это не обычный сыворотночный, а сывороточный протеин 62%.
-
Сегодня что то разговорился с продавцом спорт пита об аминках комплексных, ну я ему сказал мнение свое что амины самое оно сразу после трени, он говорит не вариант, что они сразу пойдут в топку из-за недостатка углеводов. Честно говоря не смог оспорить.
И про амины он выдвинул мнение, что они, например если употреблять перед полноценным приемом пищи помогают усвоению белка, т.е.больший процент белка из пищи усвоиться.
Что думаете по этому поводу, господа?
-
По идеи аминокислоты помогают синтезировать белок. Думаю это правда. А вот про приём после тренировки, только наверно совместно гейнером. почитайте. там расписано что пить в течении дня и когда http://www.sport-fit.ru/pitanie/index_pit.htm ЧУС!
-
Сегодня что то разговорился с продавцом спорт пита об аминках комплексных, ну я ему сказал мнение свое что амины самое оно сразу после трени, он говорит не вариант, что они сразу пойдут в топку из-за недостатка углеводов. Честно говоря не смог оспорить.
Думаю они пойдут на строение ММ. Если в топку, то это не хорошо.
После трени лучше ВСАА и глютамин 5+7г. Можно комплексные 20-25г., но в комплексе с ВСАА и глютамин 5+7г.
И про амины он выдвинул мнение, что они, например если употреблять перед полноценным приемом пищи помогают усвоению белка, т.е.больший процент белка из пищи усвоиться.
Что думаете по этому поводу, господа?
Почти согласен. Но лучше если аминки комплексные принимать после еды. Аминки усваиваются быстрее, чем пища.
Белок состоит из аминок и при построение все необходимые аминки нужны одновременно. Если какойто аминки не хватит, то что то не до строится. Аминки - кирпичики из которых состоит белок. Если кирпичиков не хватает или кирпич не подходящей формы, то в стене будет дыра и стена развалится.
-
У меня вопрос такой. После тренировок инструктор порекомендовал пить гейнер. Сначала 2 раза попробовал, 2 раза на следующий день имел не очень красивую физилномию, аллергия, затем не пил, было всё нормально, зтем еще 2 раза пил, после одного раза снова. Пока не пью - всё в норме. Было ли у кого такое? А вообще у моего организма такая предрасположенность есть, когда маленький был такая же ерунда была от ананаса.
-
Если у Вас аллергия на данный продукт,то не употребляйте его.Гейнер не всегда выход.Наладьте питание.
-
Если у Вас аллергия на данный продукт,то не употребляйте его.Гейнер не всегда выход.Наладьте питание.
Я так и сделал.
-
Что вы думаете о креатине dymatize creatine micronized?
Работает?
-
Всё работает, при правильной диете и программе тренировок.
-
Сегодня еду в самый крутой спортивный магазин г.Ростова-на-Дону "Медведь" за спортивным питанием.
С предпочтительными фирмами определился, только вот с товаром нет ag
Аминокислоты или протеин?Что посоветуте?До этого никогда их не принимал.
И в чём их основное различие?
-
Заходим сюда:
http://www.zonapravdy.ru/lists/?cert#list/lists/ (http://www.zonaprаvdy.ru/lists/?cert#list/lists/)
http://www.zonapravdy.ru/lists/?#list (http://www.zonaprаvdy.ru/lists/?#list)
а потом сюда:
http://www.zonapravdy.ru/lists/?black#list (http://www.zonаpravdy.ru/lists/?black#list)
... и делаем выводы!
А по поводу аминок... протеин из чего состоит? yn75
-
Да это понятно что протеин из аминок, я про существенные различия спрашую yes
Спс за инфу
-
Существенная разница в том, что белок нужно переварить, расщепить и усвоить, а амины (свободные) всасываются сразу.
-
Да это понятно что протеин из аминок, я про существенные различия спрашую yes
Спс за инфу
А если это одно и тоже ... то зачем платить больше?
Тем более МНОГО есть "аминок" в состав которых входит .... концентрат!!!
(т.е. можно тупо распихать по капсулам тот же протеин из банки и впаривать его в 8-10 раз ДОРОЖЕ!)
-
Ещё хотел бы узнать о средствах поднимающих уровень тестостерона ZMA, трибулус..
Действены они или это всего лишь реклама, кто принимал?
Дело в том что цинк и магний я неплохо получаю с витаминами и с зеленью...
-
ZMA - работает. (берете отделно Цинк в капс + магневит (Mg+B6)) - эффект схожий, дешевле в 2-3 раза.
Трибулус - нет.
rease
-
ZMA - работает. (берете отделно Цинк в капс + магневит (Mg+B6)) - эффект схожий, дешевле в 2-3 раза.
Трибулус - нет.
rease
Трибулус только на вас не подействовал или на знакомых тоже?
И какой фирмы был препарат? Просто есть возможность взять и ZMA и трибулус yes
-
Вы разберитесь с тем как трава (не являясь ни АС, ни опиатом, ни психоджетиком) позиционируется как "средство увеличения выработки Тесто!? Ну так откат будет тогда пропорциональный, ибо железы себе в убыток работать не станут.
Надежнее будет метана поесть.
rease
-
Если сейчас идёт курс приема креатина, можно его будет сочетать с ZMA?
P.S. креатин действует великолепно.
-
Метана поесть - это пять!)))))
-
Метана поесть - это пять!)))))
Намерен принимать только легальную химию.
-
А что,его кто-то запретил? А мужики-то и не знают))))
-
А что,его кто-то запретил? А мужики-то и не знают))))
bp
-
Mr.Bean вопрос по ZMA: с витаминами я сейчас посчитал получаю такое же количество магния и цинка как и в ZMA.
Есть ли смысл его принимать?
-
Нет.
-
и все таки для массы и силы самая действенная и что самое приятное не дорогая добавка - это самый обычный моногидрад креатина!!! ну еще как подмога, если надоело мясо яйца и пр либо нт на них денег уже)) - это протеин.. если фруктов и овощей мало - то конечно еще и витаминка....ВСЕ! ТРИ ДОБАВКИ!! все остальное это грамотные тренинг и отдых
-
Аминокислоты фирмы Dymatize и трибулус террестрис фирмы Scitec куплены, о результатах отпишусь позднее wsdw
-
Аминокислоты ....и трибулус ...куплены
gb54 gb54
(http://www.viasport.ru/upload/page_id_356/i_12_2.jpg)
ОНО?? ag
-
Да.А что вас не поперло?
Также был куплен отдельно глютамин фирмы ON и витамины Scitec. yes
-
Да.А что вас не поперло?
Я ж написал спецом для Вас...:
Тем более МНОГО есть "аминок" в состав которых входит .... концентрат!!!
(т.е. можно тупо распихать по капсулам тот же протеин из банки и впаривать его в 8-10 раз ДОРОЖЕ!)
!!!
смотрим контент:
http://www.viasport.ru/?id=356 (http://www.viaspоrt.ru/?id=356)
и тут:
http://www.viasport.ru/?id=401 (http://www.viaspоrt.ru/?id=401)
сравните цифры порции .... . кпуу
-
Ну протеин понасыщеннее будет, но у него то и цена в 3 раза дороже ;-)
-
Наоборот ... Вы пересчитайте например по ВСАА стоимость 1 грамма в аминках и в протеине .... и придет озарение!
-
Наоборот ... Вы пересчитайте например по ВСАА стоимость 1 грамма в аминках и в протеине .... и придет озарение!
На BCAA особо не заморачивался так как употребляю их отдельно, Prolabовские.
-
Так по другим АК положение еще хлеще ... .
средняя стоимость 1 грамма валина в АК - ок.33,5 руб.
в проте - ок. 22,4 ... .
-
Ну ничего страшного, лишь бы аминки были неплохие, а в след.раз попробую протеин который вы рекомендовали bu
-
Друзья, созрел вопрос о покупке спортпита, хочу преобрести протеин и аминки: какую фирму посоветуете? Критерии - умеренная цена и хорошее качество. Присмотрел среди протеинов: Ultimate Nutrition ISO Sensation 1590 грамм; Dymatize Nutrition Elite Whey Protein (2275г.); Optimum nutrition 100% Whey Gold Standard (2350г.); ваш вариант?
Может кто-нибудь (я почти уверен, что есть такие) принимал?) Поделитесь впечатлениями)
-
Знакомый (работает в магазине спортпита) сейчас порекомендовал 100% Вэй Голд Стэндарт от Оптимум Нутришн...Как он? Кто-нибудь пробовал?)
И ещё интересуют магазины спортпита в Москве недалеко от Волоколамского шоссе.
-
Бери ОN, мармальный протеин. Я очень часто беру ON, у меня даже шейкер есть ON (набор покупала в одной упаковке два вида протеина и шейкер) и на ночь пью казеин 100% от ON.
Если каданить надумаешь брать их яичный протеин (EGG), то не бери со вкусом шоколада - это ШОК для сосочков языка.... просто короткое замыкание. rease
яйца в шоколаде ;-)
И потом, ну что так убиваться? Ты же не корову берешь в ипотеку. ag Эта банка тебе примерно на месяц, потом другой попробуешь.
-
Ul, банка на месяц и пока что всё...другой уже не попробую, там где я живу, спортпитом почти не торгуют, разве что наш отечественный можно найти...Этот я буду брать в Москве через третье лицо)
-
Ul, банка на месяц и пока что всё...другой уже не попробую, там где я живу, спортпитом почти не торгуют, разве что наш отечественный можно найти...Этот я буду брать в Москве через третье лицо)
Заказывай через Интернет, еще и дешевле выдет.
-
Я заказывал кре-алкалин через нет в Архангельске (живу в Котласе). В результате переплата приличная была, так накручивают ещё и за почтовые услуги, и за банковские услуги (перевод денег), а что будет, если в Москву заказать...это вообще в круглую сумму влетит)
-
Погоди Рокки!!!!!!!!!!! Так ты живешь практически на родине Деда Мороза?!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! bp
Зачем тебе заказывать через тырнет? У тебя Дед Мороз практически сосед по площадке!!!!! rease
(http://rugorod.narod.ru/arhangel_obl/kotlas/images/m11410n.gif)
-
Юль, ты это к чему?)
-
Юль, ты это к чему?)
это значит загадай желание и оно исполнится rease
-
Unis, я в деда мороза не верю :)
А если поконкретней?) Хотите сказать, что в В. Устюге есть магазины спортпита? Если да, то срочно адреса)) Я в нете как то смотрел, но ничего не нашёл и уже почти разочаровался)
-
Дуй сюды: http://atletkomi.ru/page/104/
-
Я заказывал кре-алкалин через нет в Архангельске (живу в Котласе). В результате переплата приличная была, так накручивают ещё и за почтовые услуги, и за банковские услуги (перевод денег), а что будет, если в Москву заказать...это вообще в круглую сумму влетит)
Рокки заведи карточку Альфа банка и подключись к Интернет-банк Альфа-Клик http://www.alfabank.ru/
Один платеж - 30 руб.
Сотовая связь, интернет и т. д без комиссии.
Оплата не отходя от ПК.
Доставку товара можно делать через лагистическую компанию с получением товара на складе, получаеться не дорого.
-
Сейчас прочитал составы гейнеров, их основа - это мальтодекстрин. Мальтодекстрин простой углевод?
-
Сейчас прочитал составы гейнеров, их основа - это мальтодекстрин. Мальтодекстрин простой углевод?
Мальтодекстрин - сложный углевод
-
Очень много разговоров идет по поводу пользы и способов применения различных аминокислот, как в комплексных вариациаях, так и по раздельности(например: Л-Глютамин, Л - аргинин и т.п.). Но нигде нет информации из чего их вырабатывают (синтезируют) производители? Из каких белков - растительного или животного происхождения ? Особенно интересует способ производства следующих аминокислот: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), а также - Л-глютамин, Л-аргинин, Л-орнитин?
-
А чем Вам СПОСОБ производства поможет...?
Сырье - сыворотка, казеин, соя, ливер.
-
А чем Вам СПОСОБ производства поможет...?
Сырье - сыворотка, казеин, соя, ливер.
Мне это особо важно знать. В каких именно в аминах используется растительный белок, а где животный? Кто нидудь может конкретнее прояснить ситуацию с производством аминокислот???
-
На оффсайте посмотрите и пишите письма производителю. Никто достоверно на это не ответит кроме него самого.
кпуу
(типа АК из молока не кашерно, что ли? Нужно из сои? или наоборот, только не из сои?)
-
Постится,наверное,человек,или вегетарианит по-полной!
-
Постится,наверное,человек,или вегетарианит по-полной!
Да, верно, ведь на следующей неделе начинается Великий Пост, поэтому и хотелось прояснить этот вопрос!
-
Давайте к нам, в древне Русское учение ВЕДЪ. Там эту проблему удалось обойти!
А то до 3 апреля путь не близкий!
vianman
-
Особенно интересует способ производства следующих аминокислот: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), а также - Л-глютамин, Л-аргинин, Л-орнитин?
В настоящее время большинство аминокислот производят ферментацией из натуральных продуктов, как растительного, так и животного происхождения. Кому интересно, может почитать здесь (http://www.ajinomoto.com/features/amino/lets/product/index.html)
-
Давайте к нам, в древне Русское учение ВЕДЪ. Там эту проблему удалось обойти!
А то до 3 апреля путь не близкий!
vianman
Да, проблем и нет никаких, просто хотелочсь точно знать какие амины можно употреблять, насколько я знаю аргинин, глютамин, валин, лейцин, изолейцин - содержатся и в продуктах растительного происхождения. И хотелось бы уточнить, именно эти виды аминокислот из чего все таки производят. Для примера, креатин, тоже более всего содержится в селедке и мясе, а производят его чисто из химич. субстанции не животного происхождения?
-
Особенно интересует способ производства следующих аминокислот: BCAA (лейцин, изолейцин, валин), а также - Л-глютамин, Л-аргинин, Л-орнитин?
В настоящее время большинство аминокислот производят ферментацией из натуральных продуктов, как растительного, так и животного происхождения. Кому интересно, может почитать здесь (http://www.ajinomoto.com/features/amino/lets/product/index.html)
Спасибо огромное за информацию, но с английским не в ладах, а по рисунку изображено вроде растение из которого и производится так называемая ферментация!!! И хотелось бы точно знать какие аминокислоты производятся только из растительного сырья?
По крайней мере:
1. Л-Глютамин (ron man)
2. Л-аргинин(iron man)
3. Валин
4.Изолейцин
5.Лейцин
Если возможно, помогите с точным ответом!
-
Ау... Получается так, что мы сами не знаем что за химию едим? Вопрос остается открытым!
-
radiorama
Вряд ли поможет, но пользуюсь одним сайтом, на котором есть у кажого наименования продукции значки, обозначающие: подходящее для вегетарианцев, для строгих вегетарианцев (?), для Hallal, Kosher. Последние два- религиозные. Немного информации, но все же.
Будет нобходимость, дам ссылку.
-
radiorama
Вряд ли поможет, но пользуюсь одним сайтом, на котором есть у кажого наименования продукции значки, обозначающие: подходящее для вегетарианцев, для строгих вегетарианцев (?), для Hallal, Kosher. Последние два- религиозные. Немного информации, но все же.
Будет нобходимость, дам ссылку.
да, было бы неплохо там посмотреть. Кинь ссылочку
-
А кто сейчас точно уверен в том, что он есть...?
Да практически никто!
rease
-
Извиняюсь если уже было в теме.
Мне 17 лет,занимаюсь в тренажёрном зале около двух лет,рост 178,вес 73-75.
Силовые(на раз): Жим лёжа-95,становая тяга-150.
Никогда не жрал ни протеина,ни креатина,ни гейнеров,вобщем спортивное питание не юзал.
В день у меня выходит 2500 ккалорий из которых 150 белков,320 углеводов,55 жира.
Хочу прикупить аминокислоты. Что посоветуйте? Только чтоб недорого(не более 10$ в месяц) и качественно ag
-
Извиняюсь если уже было в теме.
Мне 17 лет,занимаюсь в тренажёрном зале около двух лет,рост 178,вес 73-75.
Силовые(на раз): Жим лёжа-95,становая тяга-150.
Никогда не жрал ни протеина,ни креатина,ни гейнеров,вобщем спортивное питание не юзал.
В день у меня выходит 2500 ккалорий из которых 150 белков,320 углеводов,55 жира.
Хочу прикупить аминокислоты. Что посоветуйте? Только чтоб недорого(не более 10$ в месяц) и качественно ag
К сожалению за такую сумму вы ничего не купите.
Разве что самый дешевый и не качественный отечественный соевый протеин...
-
Спасибо огромное за информацию, но с английским не в ладах, а по рисунку изображено вроде растение из которого и производится так называемая ферментация!!! И хотелось бы точно знать какие аминокислоты производятся только из растительного сырья?
По крайней мере:
1. Л-Глютамин (ron man)
2. Л-аргинин(iron man)
3. Валин
4.Изолейцин
5.Лейцин
Если возможно, помогите с точным ответом!
1. Л-Глютамин 2. Л-аргинин > из растителиного сырья!
-
Извиняюсь если уже было в теме.
Мне 17 лет,занимаюсь в тренажёрном зале около двух лет,рост 178,вес 73-75.
Силовые(на раз): Жим лёжа-95,становая тяга-150.
Никогда не жрал ни протеина,ни креатина,ни гейнеров,вобщем спортивное питание не юзал.
В день у меня выходит 2500 ккалорий из которых 150 белков,320 углеводов,55 жира.
Хочу прикупить аминокислоты. Что посоветуйте? Только чтоб недорого(не более 10$ в месяц) и качественно
ксть такой препарат как вазатон а нем большое содержание Л-Глютамин Л-аргинин и стоит всего 200 рубликов 50 таблеток помойму) вот ссылочка http://www.altayvitasport.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=49&Itemid=56 (http://www.altayvitаsport.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=49&Itemid=56)
-
Спасибо огромное за информацию, но с английским не в ладах, а по рисунку изображено вроде растение из которого и производится так называемая ферментация!!! И хотелось бы точно знать какие аминокислоты производятся только из растительного сырья?
По крайней мере:
1. Л-Глютамин (ron man)
2. Л-аргинин(iron man)
3. Валин
4.Изолейцин
5.Лейцин
Если возможно, помогите с точным ответом!
1. Л-Глютамин 2. Л-аргинин > из растителиного сырья!
Спасибо за важную информацию ! А Валин , Изолейцин, Лейцин значит из белков животногопроисхождения?
-
Извиняюсь если уже было в теме.
Мне 17 лет,занимаюсь в тренажёрном зале около двух лет,рост 178,вес 73-75.
Силовые(на раз): Жим лёжа-95,становая тяга-150.
Никогда не жрал ни протеина,ни креатина,ни гейнеров,вобщем спортивное питание не юзал.
В день у меня выходит 2500 ккалорий из которых 150 белков,320 углеводов,55 жира.
Хочу прикупить аминокислоты. Что посоветуйте? Только чтоб недорого(не более 10$ в месяц) и качественно
ксть такой препарат как вазатон а нем большое содержание Л-Глютамин Л-аргинин и стоит всего 200 рубликов 50 таблеток помойму) вот ссылочка http://www.altayvitasport.ru/index.php?option=com_content&view=article&id=49&Itemid=56
за 10 баксов можно только креатин купить 300 гр - попадешь в точку
-
купил бцца как оно не сильно вредное? а то были проблемы с печенью вот и бобсь)
-
А что такое бцца ?
-
ВСАА
-
ВСАА не опасны. Но если были проблемы с печенью, перед употреблением любых пищевых добавок, я бы у врача проконсультировался.
-
спасибо!! чувствую вряч не одобрет мою покупку vianman tfghnt
-
Для них анаболики звучат как - героин!
-
всем привет!
Мне 18 лет рост 189 вес 68кг, посоветуйте мне пожалуйста какой лучше купить протеин, я видел продают протеин в маленьких баночках и в больших упаковках.. какая между ними разница? посоветуйте мне какой протеин лучше купить чтобы без вреда было а только в пользу..
-
Разница между упаковками?, только - весовая))). По поводу какой лучше и какой марки, тут много разных советов могут дать... Каждому своё.. Мне, допустим, ПроЛабовский понравился.. Вред от протеина?? yn75 Если только на "выходе"! ag
На твоем месте, вообще, лучше бы гейнер взять... Правдо, если финансы позволят, то протеинчик тоже пей...
-
Здарова народ, объясните плз!
в чем раздница между ZMA и TwinLab MULTI MINERAL CAPS!?
на мой взгляд второй по содержанию цинка и магния выигрывает + и содержит другие минералы, да и в цене раздница в три раза?
-
Здарова народ, объясните плз!
в чем раздница между ZMA и TwinLab MULTI MINERAL CAPS!?
у этих препаратов назначение немного разное.. zma это комплекс нацелен на восстановление, стимуляция выработки сератонина, более качестенный сон, усиление выработки гармона роста..
второй препарат это комплекская минеральная добавка.. она для всего, просто набор необходимых минералов
-
Здарова народ, объясните плз!
в чем раздница между ZMA и TwinLab MULTI MINERAL CAPS!?
у этих препаратов назначение немного разное.. zma это комплекс нацелен на восстановление, стимуляция выработки сератонина, более качестенный сон, усиление выработки гармона роста..
второй препарат это комплекская минеральная добавка.. она для всего, просто набор необходимых минералов
а можно первый вторым заменить?
-
а можно первый вторым заменить?
думаю вам и нужна комплексная добавка, а zma обычно используют в "экстренных случаях" чтоб выйти из застоя, на пике силового цикла, в предсоревновательном тренинге и т.п.
и не как не как замену а как дополнение к уже принемаемому комплексу.
-
понятно,все таки интересно что есть такого в зма, так же цинк(30) магний(400) и витамин В6 тоже самое и там(например Daily Complete Formula от Ultimate Nutrition)???
-
Хм, Леонид Алексеевич советует аминки от Айронмэн Амино 3600...ну смущает, что порция большая, а в одной капсуле то белка раз и обчёлся...вот тебе и низкая цена, а ведь они улетят в пять раз быстрее, чем к примеру тот же Амино 3001 от Юниверсал Нутришн, у которого в одной капсуле только 3 грамма белка...да и стоит он чуть дороже..
-
А вам белок в аминах нужен или сами амины? ))))))))
-
больше опыта в этих делах ему нужно.
-
Поясните уж тогда, будьте добры) Амины в полной мере и там и там представлены, но белка то в одной порции больше)
-
Ну больше, и дальше что? )))))))))
Амины не по кол-ву белка выбирают... Хотя для вас может это дело принципа... huhe
-
решил и я какойнить чюдо-парашок себе прикупать..
с питанием у меня всё нормально.. такчто попрошу без флуда, сразу по существу
вот эта вещь Gourmet Elite Whey (от dymatize) достойна желудка нормального спортсмена?
Количество питательных веществ в одной порции (одна мерная ложка = ок. 31 г) продукта:
Калории – 120, в т. ч. Калории из жиров – 15
Всего жиров – 1,5 г
Всего углеводов – 5 г
Протеин – 21 г
Холестерин – 20 мг
Натрий – 75 мг
основное требование к продукту заткнуть так называемое "углеводное окно" после тренировки (я свято верю что это нужно делать сывороточным протеином, не переубеждайте меня плс.)
и ещё вопрос, как выявить подделку?
p.s. опыта в бадопоедании не имею, поэтому и спрашиваю.
-
Подскажите пожалуйста сочетается ли связка No-Xplod и Лейкик до тренировки, а после Tru-Mass??? или Лейкик убрать от сюда!? gb54
-
как выявить подделку?
p.s. опыта в бадопоедании не имею, поэтому и спрашиваю.
Диматайз не люблю,не вкусный. А подделку выявить... по запаху ag ag ag Сыворотка нежнее аромат даёт.
-
Диматайз не люблю,не вкусный. А подделку выявить... по запаху ag ag ag Сыворотка нежнее аромат даёт.
вкус не главное,, а как же его понюхаеш, банка то запечатана.. без вскрытия упаковки есть способ обнаружить подделку?
-
наверно никак не определить))) ну если только надписи на крышке нет)) ag
-
Матрикс 5.0 купи,если не понравится я у тебя заберу. А запх...кхм,я собсо,о после употребления говорил ag
"Димка" самый подделываемый прот,т.ч. думай.
-
Матрикс 5.0 купи
можно по подробней.. как он точно называется? гляну есть ли он в наших магазинах.
-
http://www.biomаn.ru/tovar/Matrix_5.0_Syntrax.htm
-
всего 2 месяца и сразу протеин креатин аминокислоты.....ну аминокислоты еще можно
форумчане Вам не кажется что это слишком малый срок чтоб принимать креатин и протеин? я например сам занимаюсь полтора года и ничего не принимаю...только витамины - и результат неплохой. А если начать принимать года через пол качественный креатин то резы попрут.
И аминокислоты можно, и протеины тоже. Чем они плохи? Имхо, чуть-чуть сывороточного с утра и немного какого-нибудь долгоиграющего вечером - это вообще никому не помешает. Сейчас некоторые продвинутые диетологи своим пациентам советуют принимать и то, и другое, чтобы минимизировать потерю мышц в ходе сброса веса. Естественно, не занимающимся бодибилдингом ни к чему впихивать в себя по 30-40-50 граммов протеина за раз.
-
Так вот первое,на что нужно обратить внимание,это на питание! Возьмите справочник состава продуктов,электронные весы и подсчитайте суточный белок.
Я в курсе, но 120г белка в день есть натуральными продуктами для меня нереально
Я вообще не понимаю, откуда у людей такие проблемы. Я за день не то, что выполняю норму по белкам, а еще и перевыполнить могу. Банально, лопаю с каждым приемом пищи салатики или овощи тушеные, а заправлять их вкуснее всего творогом. Ну и на ночь я его ем. Итого 2 пачки в день, 70 граммов белка. Плюс пара кусков мяса-рыбы, пара стаканов молока, и вот уже 120 граммов набрано. А это я еще не считала всякие растительные белки.
-
народ, подскажите плз как лучше пить гейнер?
у мну мускул джус 2544 пью половину дозы в нетренеровочный день и целую дозу после трены. Масса идет но медленно.
-
..., то тут сколько людей, столько мнений. Ты то сам чего от них ждешь?
Мне нужна помощь в наборе мышечной массы. До этого я не пробовал аминокислоты, покупал протеин, креатин и ... многое другое. А теперь когда мне надо набрать максимальное количество массы за минимальный период (1 год и 10-15кг), мне посоветовали аминокислоты. И ещё , я узнавал , что когда колишь инсулин, то аминокислоты нужно принимать обязательно.
инсулин - лучше с ним не экспериментировать, диабед заработать - как два пальца об асфальт.
-
От инсулина потом растянутый желудок и как следствие прокачанный пресс будет торчать сильнее чем грудь. Я против инсула...
-
Подскажите, пожалуйста, какой гейнер лучше взять: с добавлением креатина или без? В чем разница между ними?
-
В том,что в одном есть креатин,а в другом нет.
Если Вы первый год занимаетесь,то креатин не нужен.
-
гейнер с добавлением креатина как принимать? как и простой гейнер перед/после тренеровки? или иначе?
-
TuMoXa, это где ты такую редкость откопал? )
-
к примеру этот http://www.biomаn.ru/tovar/Serious_Mass_6lb_O.N..htm (http://www.biomаn.ru/tovar/Serious_Mass_6lb_O.N..htm)
хотя еще и диматайзы некоторые с креатином есть)
-
Да там всего 1 грамм креатина на порцию, так что особо на него не обращай внимания ) Принимай как в инструкции написано, то бишь за час два до трени и сразу после неё.
-
аа точно, не посмотрел сколько там грамм, спасибо)
наверно и эффекта от него не будет в таком то количестве ka4ok
-
Аминокислоты чем отличаются от витаминов, к примеру Компливит?
-
тем что они аминокислоты, а компливит витамины. в витаминах нет аминокислот, а в аминокислотах витаминов.
-
тем что они аминокислоты, а компливит витамины. в витаминах нет аминокислот, а в аминокислотах витаминов.
Ага, понятно.
-
вот хотел спросить про HMB
кто нибудь принимал?
-
вот хотел спросить про HMB
кто нибудь принимал?
HMB – это бета-гидрокси-бета–метилбутират - проверенный антикатаболик, обладающий выраженными эргогенными свойствами, т.е. повышающий работоспособность организма в целом. HMB можно найти в мясе зубатки, апельсинах и женском грудном молоке. Он обладает антикатаболическими свойствами, сводит к минимуму повреждения мышечных волокон, способствуя росту силы и повышению иммунитета.
Многие профессиональные спортсмены, употреблявшие HMB, были поражены достигнутыми результатами. HMB не только помогает в построении мышечной ткани, но и способствует сжиганию жировой прослойки. Несмотря на ужасающее название- это абсолютно природный элемент, промежуточное звено сложных превращений, которое претерпевает в нашем организме обыкновенная аминокислота лейцин.
Как известно лейцин - особая аминокислота, наряду с изолейцином и валином, она образует ту самую троицу аминокислот с разветвленными цепями, которая предопределяет силовые качества нашей мускулатуры.
Ученые двух Бразильских университетов решили протестировать HMB на предмет его воздействия на улучшение силовых показателей и восстановление мышечных волокон. В течение месяца атлетических тренировок «подопытные» мужчины и женщины каждый день принимали по 3 гр. HMB. В итоге их результаты в различных упражнениях, в среднем, выросли на 10 кг, мало того все испытуемые снизили уровень холестерина, а также уровень креатинкиназы в плазме крови, что указывает на способность HMB восстанавливать мышечные волокна, поврежденные в ходе силового тренинга.
Вы можете возразить, что получается для культуриста HMB как раз и вреден, ведь рост мышечной массы – это реакция на повреждения, которые получают мышечные волокна под действием физических нагрузок. Если поврежденных волокон будет меньше, то меньше будет и рост. Но, тем не менее мы настоятельно рекомендуем Вам принимать HMB.Почему? Сначала ответ для тех, кто соревнуется. Перед соревнованиями вам меньше всего нужно «расщепление» волокон. Наоборот, волокна приходится старательно оберегать. В этом поможет HMB.Что же касается остальных культуристов, то для них принимать HMB стоит циклами. Во- первых на этапе чисто силового тренинга (когда вы тренируетесь по принципу периодизации).А во-вторых, в кризисные периоды, когда вы чувствуете, что находитесь в шаге от перетренированности. А она, как известно, начинается со снижения иммунитета, на поддержку которого и будет направлено действие HMB.
-
я это знаю, сам химик синтетик по образованию.
вопрос касается тех кто реально использовал?
так сказать отзывы
-
Подскажите пожалуйста,аминокислоты помогут сбросить лишний вес и набрать мыш.массу?
-
Подскажите пожалуйста,аминокислоты помогут сбросить лишний вес и набрать мыш.массу?
Конечно, к ним всего лишь надо добавить правильное питание и грамотные тренировки )
-
Подскажите пожалуйста, стоит ли принимать протеин до и/или после кардио? Не будет ли это мешать сжиросжиганию. Или лучше просто за 2 ч до и 2 ч после кардио не кушать? huhe
-
Ну наверно по любому перед любой тренировкой будь то кардио или силовая кушать не стоит ) то бишь прием пищи должен быть за 1.5-2 часа.
После тренировки делать паузу несколько часов в еде - зло в любом случае, так что думаю протеиновый бад, а ещё лучше изолят будет кстати. Ну или если не бады, то обезжиренный творог допустим.
-
А если сразу после тренировки я кушаю изолят, можно без еды часик - другой?
-
Часик возможно, больше вряд ли хорошо будет. Ведь изолят вжииих и усвоился буквально за полчаса, ну может за час ) Вот если например многосоставной протеиновый бад, где есть сывороточный, соевый, яичный и казеин, то да, его "на дольше" хватит.
Но в любом случае хоть с бадом хоть без, я бы больше часа не голодал.
-
Кто-нибудь такой (http://www.decathlon.ru/RU/product_8022860-77215761/) (http://www.decathlon.ru/products-pictures/gd-asset_16817071.jpg) протеин пробовал?
-
Привет, ребят! Сегодня дали пакетик Crea-bomb от Scitec nutrition, 11 грамм в магазине вместе с гейнером. Типа попробовать перед тренировкой, а если понравится эффект можно будет купить упаковку. Так вот вопрос? От этого креатина не скукожит? Всмысле фигово не станет? И интересно попробовать и в то же время боязно. Я только гейнер употребляю из всего спортпитания.
-
Должно быть все нормально) Пробуй..
-
Кто подскажет.... есть такой вопрос по питанию: работаю с 7.00 ем первый раз в 6.20 потом часов 5 не ем, просто нет возможности, остальную часть дня питаюсь хорошо. Что из пищевых добавок или заменителей можно употребить между этим перерывом....
-
Кто подскажет.... есть такой вопрос по питанию: работаю с 7.00 ем первый раз в 6.20 потом часов 5 не ем, просто нет возможности, остальную часть дня питаюсь хорошо. Что из пищевых добавок или заменителей можно употребить между этим перерывом....
Протеин. Лучше комплексный.
-
А как насчет аминокислот??
-
после кача сразу выпить сывороточный протеин и гейнер сразу норм же будет ? просто читал что после тренировки сразу, и углеводы нужны
-
Выпейте_гейнер,в_нём_и_белки_и_угли.А_можно_сывороточный,а_через час_поесть.
-
после кача сразу выпить сывороточный протеин и гейнер сразу норм же будет ? просто читал что после тренировки сразу, и углеводы нужны
Сейчас набегут сторонники углеводы+белок и сторонники только белок после тренировки и начнут холивар, ты этого хочешь? )
Леонид Алексеевич например рекомендует в большинстве случаев только сывороточный протеин сразу после трени.
Короче прочитать можно и такое и другое мнение. Правильнее будет самому попробовать и самому сделать вывод, как это на тебе работает, что ты от этого получаешь и тд и тп.
-
после кача сразу выпить сывороточный протеин и гейнер сразу норм же будет ? просто читал что после тренировки сразу, и углеводы нужны
Сейчас набегут сторонники углеводы+белок и сторонники только белок после тренировки и начнут холивар, ты этого хочешь? )
Леонид Алексеевич например рекомендует в большинстве случаев только сывороточный протеин сразу после трени.
Короче прочитать можно и такое и другое мнение. Правильнее будет самому попробовать и самому сделать вывод, как это на тебе работает, что ты от этого получаешь и тд и тп.
все, понял )
-
Подскажите, что лучше сразу после тренировки принять ВСАА или сыровоточный изолят?
-
Принимай сыворотку. Он на четверть из ВСАА состоит.
-
если есть и то и другое, то можно вместе. Но я делал так. Принимал аминки и гейнер. ЧУС!
-
Народ подскажите пожалуйста купил себе Мега гейнер 3100 bio tech nutrition вишня банан. Растворил в воде получилось что то типа киселя розового цвета!!! Бррр! Это пить то можно кто пробовал?
-
Подскажите купил себе Мега гейнер 3100 bio tech nutrition вишня банан. Растворил в воде получилось что то типа киселя розового цвета!!! Бррр! Это пить то можно кто пробовал?
-
А в чем проблема то? Пейте! Еще и не то пьют...
-
Проблема в том что не хочется всякое дерьмо в себя закачивать. Понятно что все это в любом случае химия, но другие хоть выглядят не так страшно brrrr brrrr
-
Ну и логика у вас... влейте больше воды тогда.
-
Кто пробовал Мега гейнер 3100 bio tech nutrition? Напишите кто знаком с продукцией этой фирмы
-
Гейнер, как гейнер, ничего отличающего его от других в нём не содержится. Белки, углеводы.
-
Кто подскажет: аминокислоты лучше всего принимать с пищей. Будет ли такая же эффективность аминокислот, если принимать их между приемами пищи??
-
Лучше с едой. Натощак, может жечь желудок.
-
Доброго времени суток. употребляю гейнер Gain fast в день тренировки 2 раза(до и после) и в дни отдыха 1 раз(в обед). Купил моногидрат креатина 750 caps и амины BCAA, подскажите пожалуйста как лучше это совместить,когда употреблять аминки и креатин? спасибо
-
ЧИТАТЬ ВСЕМ КТО ЗАДАЁТ ВОПРОСЫ ЧТО И КОГДА ПИТЬ (http://www.sport-fit.ru/pitanie/index_pit.htm)
Потому что спрашивают одно и тоже.
ЧУС!
-
Лучше с едой. Натощак, может жечь желудок.
Спасибо!
-
Maximus1983
Спасибо. Креатин увидел только в дни отдыха,этого достаточно?
-
Кто пробовал Optimum Nutrition Pro Complex Gainer?
Есть отзывы? И для чего в порции 55 г. протеина, разве за один прием может усвоиться более 30-40 гр.?
-
Maximus1983
Спасибо. Креатин увидел только в дни отдыха,этого достаточно?
Там написано для каждого дня. Достаточно для чего? Просто отдача будет ниже. Я пил каждый день по 10-15гр. силовые заметно подросли на силовом цикле. ЧУС!
-
сколько аскорбинки пить?
-
Про аскорбинку читал как-то любопытную штуку: якобы,если принять за часов 8-12 до тренировки 1грамм вит.С,то происходит какое-то там чудо дивное.Свободные радикалы сильно сокращаются,что-то там ещё.Вреда-то уж точно не будет.
-
Кто пробовал гелевые аминокислоты Optimum Nutrition Amino 2222 soft gels, и есть ли преимущества у гелевых аминокислот??
-
Кто пробовал гелевые аминокислоты Optimum Nutrition Amino 2222 soft gels, и есть ли преимущества у гелевых аминокислот??
Пробовал, преимуществ не ощутил.
-
Кто пробовал Optimum Nutrition Pro Complex Gainer?
Есть отзывы? И для чего в порции 55 г. протеина, разве за один прием может усвоиться более 30-40 гр.?
Может. После тренировки открыто белково-углеводное окно, в котором количество белков и углеводов возрастает...в обычные приемы пей по пол порции
-
а как лучше есть аминок-ты с протеином или без него?
-
с водой(запивать) ag
-
если принимаешь протеин, будет лучше если вдобавок есть аминок-ты?
-
а как лучше есть аминок-ты с протеином или без него?
Аминки лучше есть с каждым приёмом пищи, а также до и после тренировки. С протеином их есть не надо, в нём и так всё сбалансировано.
-
Кто пробывал протеин Сytogen? Нормальный?
-
В составе медленный и быстрый протеин, вполне не плохо, но это концентрат, цена соответственно не высокая.
Не пробывал.
-
В связи неурожаем выросли цены на сельхозпродукты. И это касается не только зерновых, но уже увеличилась цена на яйца, думаю скоро вырастит цена на мясо, молоко, сыр. И это не только в РФ, но и на зарубежных рынках выросла цена, в том числе и на кофе. Возможно рыбу это затронет в меньшей степени. Рыба сено не кушает.
Встает вопрос:
На сколько подорожает спортпит в ближайшее время?
И тут сразу идея:
Может есть смысл закупиться на год вперен?
Думаю маркетологи компании IM должны знать предполагаемое увеличение цен (%) на спортпит по категориям. (ВСАА, аминки, стимуляторы и т. д., )
-
Сегодня смешал креатин с сахаром и водой . выпил перед тренировкой так поперло и результаты и энергия. С следующий раз хочу попробовать с виноградным соком
ВОпрос 1: в магазине продаеться настоящий виноградный сок?
Вопрос 2: можно смешать креатин с водой утром, а выпить вечером?
-
есть разные виды соков т.е. по разному сделаны
-
я когда в прошлом году употреблял креатин,пил с водой и медом ,тоже неплохо.По поводу сока в маг. ,я конечно извиняюсь,но х.з. Сколько продается сока в маг. ,винограда столько не выростает и не завозится.
-
Я всегда мешаю креатин с виноградным соком, если оного нет, мешаю с яблочным.
-
Сегодня смешал креатин с сахаром и водой . выпил перед тренировкой так поперло и результаты и энергия.
Уже миллион раз вроде говорили, что креатин не имеет быстрого эффекта, это не энергетик, не кофеин, не эфедрин и тд. Просто физически невозможно, чтобы он усвоился за такое короткое время. Максимум от чего тебя перло это от простых углеводов в сахаре и конечно от плацебо эффекта, куда ж без него )
Сам всегда "ем" креатин сразу после еды, делю на 2 приёма, стараюсь разнести их подальше друг от друга, то бишь обычно с утра и вечером. Работает однозначно. Хотя конечно не знаю может с виноградным соком эффект был бы лучше, но меня и так устраивает.
-
Креатин дает дополнительную энергию, это факт установленный учеными.
-
Есть вопрос к людям, пользующиеся качественными "дорогими" сывороточными протеинами. Посоветуйте хороший долгоиграющий сывороточный протеин, а также быстрый изолят. Цена не имеет значения, главное качество и результат.
-
Креатин дает дополнительную энергию, это факт установленный учеными.
если речь про креатин - БАД, то можно ссылку на научный труд?
-
Есть вопрос к людям, пользующиеся качественными "дорогими" сывороточными протеинами. Посоветуйте хороший долгоиграющий сывороточный протеин, а также быстрый изолят. Цена не имеет значения, главное качество и результат.
от сан 100% Pure Platinum Whey
-
Креатин дает дополнительную энергию, это факт установленный учеными.
если речь про креатин - БАД, то можно ссылку на научный труд?
Сами ищите, я читал об этом давно. Ну или не поленитесь набрать два слова в гугле "энергия" и "креатин".
-
Про аскорбинку читал как-то любопытную штуку: якобы,если принять за часов 8-12 до тренировки 1грамм вит.С,то происходит какое-то там чудо дивное.Свободные радикалы сильно сокращаются,что-то там ещё.Вреда-то уж точно не будет.
Как раз через 8-12 часов от этого приема "С" - ни чего не будет.
"С" ужно принимать за час до трени.
-
чем отличаются аминокислоты от BCAA?
-
чем отличаются аминокислоты от BCAA?
Тем же чем упражнение отличается от жима лёжа
-
в продаже имеются отдельные упаковки с аминками и отдельные с названием всаа я поэтому предположил что есть разница
-
BCAA - это только 3 аминокислоты - с разветвлёнными цепочками - лейцин,изолейцин и валин.
-
а что лучше брать?
-
А что,денег слишком много?
-
не понял?
-
Рано Вам амины есть. Сформируйте диету.
-
не понял?
Что бы было понятно, про питание если не идет масса http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=48
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=111
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=124
Если разбираться в амино то стоит почитать http://ironman.ru/php/articles.old.php?article=52
Для набора массы лучшей вариант ВСАА, глутамин.
И естественно креатин.
-
Обязательно хранить 2 недели аминки? нельзя больше? думаю ещё месяц они у меня будут. Испортится сильно качество?
Самое интересное что при максимальной нагрузки их приёма их пить 3 недели, а на упаковки написано хранить 2.
-
Я студент. Начал заниматься пауэрлифтингом. Перерыв между завтраком и обедом составляет 6 часов. Из-за этого получается есть только 4 раза в день. Стоит ли мне принимать протеин или гейнер между завтраком и обедом? И какой именно? И если дома его развести, то за 3-4 часа он не пропадет?
-
Пропадёт. Бери с собой покушать. Готовишь четыри бутера из тунца, сыра и хлебцов овсяных или ржаных. Очень полезно и не жирно. Но дороговато. ЧУС!
-
можно рисику немного... почему рисику? потому что от него не тошнит от количества.
или фасоль в томате! - лобио! Хорошая закуска и приправа к фасоли!
-
Пропадёт. Бери с собой покушать. Готовишь четыри бутера из тунца, сыра и хлебцов овсяных или ржаных. Очень полезно и не жирно. Но дороговато. ЧУС!
можно рисику немного... почему рисику? потому что от него не тошнит от количества.
или фасоль в томате! - лобио! Хорошая закуска и приправа к фасоли!
Как раз тунец может и испортится, а с протеином ничего не будет сам так делаю.
-
У меня тунец, весь день стоит до вечера и нифига ему не делается. А вот протеин легко забродит)))))) ЧУС!
-
Пропадёт. Бери с собой покушать. Готовишь четыри бутера из тунца, сыра и хлебцов овсяных или ржаных. Очень полезно и не жирно. Но дороговато. ЧУС!
И дозняк многосоставника - оченно кошерно ag Т.е. три часа прошло - бутеры и через два часа коктейльчик.
-
Так пропадет или нет?
-
А шут его знает,но не проще ли засыпать в шейкер,а на переменке просто разбодяжить с водой?
-
Ну можно и так сделать. Тогда вернемся ко второму вопросу. Какой протеин посоветуете? Я думаю брать Ironman. Там у них много разных есть. Какой лучше подойдет для такого перекуса?
-
Про Ironman ничего сказать не могу,мне же нравится Matrix 5.0.
-
лучше гейнер смешать с протеином, в протеине мало углеводов
-
лучше гейнер смешать с протеином, в протеине мало углеводов
Лучше булочку сожрать с коктейлем.
-
Так у многих производителей есть разные виды протеина: сывороточный, яичный, 4-хкомпонентный и тд. Какой вид лучше подойдет для перекуса? И в каком количестве употреблять?
-
А по деньгам что вывезешь? Вывезешь гейнер Up your mass 2.27 за 2300, одну, а лучше две банки? Если нет, бери прот Голд стандарт Оновский, на месяц хватит, по две порции в день. ЧУС!
-
По деньгам Голд стандарт - самое то. А где купить можно, чтоб не нарваться на подделку?
-
Могу только по новосибирску сказать, в других городах не знаю. Но сколько брал, всегда товар хороший. Главное дату годности проверяй. У меня в городе он стоет 2300. Можно найти подешевле. Например: 100% Whey Protein Fuel от Twinlab у нас примерно по 1900. ЧУС!
-
если протеин смешивать с молоком,тогда он может и забродит, а если с водой то всё нормально.
Я ем DIMATYZE он дешевле да и масса идёт.
-
Про Ironman ничего сказать не могу,мне же нравится Matrix 5.0.
А где вы его покупаете?
И кто-нибудь может выскажется по поводу протеина Ironman?
-
Почитал состав протеинов и погуглил насчет ингредиентов. В итоге обнаружил в Matrix'e и 100% Whey Protein Fuel ацесульфам калия, который не рекомендуется употреблять детям и беременным. Ну а раз детям нельзя, то видимо вещество оказывает вредное воздействие на организм. В протеинах некоторых марок его нет, но там встречаются добавки похуже (в dymatize - E466, в ironman - аспартам). Протеины без вредных добавок вообще существуют?
-
Вы пиво пьете? Водку? Газюровку??? Хорош бредить-то,детё беременное. ag
А серьёзно,не забивай голову всякой ерундой,так и параноиком стать можно.
-
пиво, водку и газировку не пью. И на состав того, что ем всегда смотрю.
-
пиво, водку и газировку не пью. И на состав того, что ем всегда смотрю.
...и веришь что в составе написано именно то что вошло в состав данного продукта? ag Такой большой,а в сказки веришь..
-
Про аминки, старое всегда интересное
http://www.youtube.com/watch?v=b1rIZ3I807I&feature=related
-
пиво, водку и газировку не пью. И на состав того, что ем всегда смотрю.
...и веришь что в составе написано именно то что вошло в состав данного продукта? ag Такой большой,а в сказки веришь..
Ну если в мясо или творог чего-то добавляют, то тут уж я бессилен. А всякие полуфабрикаты никогда не беру. Так что считаю, что в какой-то степени обезопасил себя от всякой гадости. Ну да ладно. Смирившись с подсластителями, я все-таки купил протеин Matrix. В состав входит концентрат сывороточного протеина, концентрат молочного протеина, яичный белок, гидролизованная пшеничная клейковина. Возникли такие вопросы.
За какое время он полностью усвоится? То есть через какое время после приема протеина можно снова есть?
Можно ли его пить перед тренировкой, и за какое время?
Стоит ли пить его на ночь, или в этом плане будет лучше съесть творог?
-
перед тренировкой лучше изолят сывороточный и после нее, на ночь вполне нормально его тоже
-
Так у меня нет изолята. Я спрашиваю про многосоставный.
-
И еще вопрос. В молоке/воде какой температуры разводить? Если я ничего не путаю, то в горячем белок разрушается, а холодное не шибко способствует пищеварению.
-
Комнатной темп пойдёт. ЧУС!
-
И еще вопрос. В молоке/воде какой температуры разводить? Если я ничего не путаю, то в горячем белок разрушается, а холодное не шибко способствует пищеварению.
Шейкер купи и разбавление за счет него можно и в холодной воде.
-
Парни , кто-нибудь пробовал Maxler consecutive protein 85 и вообще кто что скажет про эту продукцию?
-
Пил в начале. ЖКТ не беспокоило. Вкус химией отдаёт, особенно клубника и дыня. А так больше ничего не скажу. Да, дешёвый был, потому и брал. ЧУС!
-
Ну,химией_они_все_отдают.Лучше_брать_natural-без_добавок.Макслер я_брал-дешёвый,без_проблем_с_ЖКХ.
-
У нас он стоит 3200р за 3кг , хотелось бы узнать "толковый" он или лучше стоит обратить внимание на что-нибудь другое и на что ( в этом ценовом диапазоне)
-
Вот кстати никогда не задавался вопросом.. Есть ли смысл после трени закидыватся bcaa и сразу выпивать протеин?.. Обычно жду минут 30 после приема аминок, а затем выпиваю шейк..
-
Подскажите:как и с чем размешивается креатин?
-
У нас он стоит 3200р за 3кг , хотелось бы узнать "толковый" он или лучше стоит обратить внимание на что-нибудь другое и на что ( в этом ценовом диапазоне)
У нас он стоит 3200р за 3кг , хотелось бы узнать "толковый" он или лучше стоит обратить внимание на что-нибудь другое и на что ( в этом ценовом диапазоне)
У вас это где?
ISO-100 5 lbs
Упаковка: банка
Объем: 2,27 кг Dymatize 2 680 р.
100 % Whey protein 5 lbs
Упаковка: банка
Объем: 2,27 кг Optimum nutrition 2 430 р
Matrix 5.0
Упаковка: пакет
Объем: 2,42 кг Syntrax 2 350 р.
100% Whey Protein Fuel 5 lbs
Упаковка: банка
Объем: 2,27 кг Twinlab 1 880 р.
ISO Sensation 5 lbs
Упаковка: ведро
Объем: 2,27 кг Ultimate nutrition 2 730 р.
Prostar Whey protein 5 lbs
Упаковка: банка
Объем: 2,27 кг Ultimate nutrition 1 900 р.
Isocool 5 lbs
Упаковка: банка
Объем: 2,27 кг Ultimate nutrition 2 530 р
Цены у нас в Новосибе. там где постоянно беру, у них и интернет магазин есть. Цены самые низкие в городе. ЧУС!
-
Подскажите:как и с чем размешивается креатин?
С чем с чем, с водой и сахаром или виноградным соком. Главное чтобы углеводы быстрые были. ЧУС!
-
Вот кстати никогда не задавался вопросом.. Есть ли смысл после трени закидыватся bcaa и сразу выпивать протеин?.. Обычно жду минут 30 после приема аминок, а затем выпиваю шейк..
Думаю сразу ВСАА и протеин не стоит и пол часа ждать, то же многовато.
ВСАА - способствует выбросу инсулина. Нужно время для процесса - 15 минут достаточно.
-
Вопрос знатокам, при приеме креатина более 5 гр в день, начинает сводить мышцы, естественно сводит когда наклонишься там, или резко что-то сделаешь. Что за фигня такая, а то будешь приседать, а тебе правую булку сведет и поминай как звали :)
-
На сколько помню, это от недостатка калия... или натрия... убей не помню. Помню что из-за дефмцмта какого-то минерала. ЧУС!
-
Cлышал такое ..что в мышцах 72% воды ...если пить много воды на тренировках говорят действует лутше креатина +)) правда?? неподскажите?? или чуш полная
-
А как это увязывается с приемом креатина? Когда его не принимаю, то тянусь без проблем.
-
Вот кстати никогда не задавался вопросом.. Есть ли смысл после трени закидыватся bcaa и сразу выпивать протеин?.. Обычно жду минут 30 после приема аминок, а затем выпиваю шейк..
Думаю сразу ВСАА и протеин не стоит и пол часа ждать, то же многовато.
ВСАА - способствует выбросу инсулина. Нужно время для процесса - 15 минут достаточно.
спасибо.. думаю так будет правильнее)
-
Буду краток :) Посоветуйте плз качественный гейнер для худого человека (т.е. меня :) ). Спасибо!
-
Up Your Mass
Производитель: MHP
(http://www.sibatlet.ru/img/saved/0/goods_main_380_up_your_mass.jpg)
Отличный гейнер, лучший что есть за эти деньги. Следующий буду его брать. У нас в Новосибе 2.27кг стоят 1900руб.
Почитай состав: http://www.sibatlet.ru/catalogue.php?cat=8&id=380 ЧУС!
-
я бы гейнер такой купил- Ultimate Nutrition ISO Mass Xtreme Gainer (4.6 kg) цена в районе 3400руб, по составу п-му получше предыдущего да и по порция\цена выгодней
-
В Ап йё мас хотя бы нет мальтодекстрина. ЧУС!
-
В Ап йё мас хотя бы нет мальтодекстрина. ЧУС!
А в чем проблема с мальтодекстрином? huhe
-
Дешёвое сырьё, не имеющее ценности для силовых занятий. ЧУС!
-
Up Your Mass
Производитель: MHP
(http://www.sibatlet.ru/img/saved/0/goods_main_380_up_your_mass.jpg)
Отличный гейнер, лучший что есть за эти деньги. Следующий буду его брать. У нас в Новосибе 2.27кг стоят 1900руб.
Почитай состав: http://www.sibatlet.ru/catalogue.php?cat=8&id=380 ЧУС!
cколько углей в порции?
-
Мальтодекстрин - связующий агент, стабилизатор эмульсий.
Мальтодекстрины – это ферментативно расщепленные крахмалы, которые легкоусвояемы и не вызывают желудочные осложнения, как например при подавании такого же количества глюкозы. Выгодой мальтодекстрина является то, что его ращепление происходит в пищеварительном тракте, а также его сравнительно небольшая скорость расщепления, тем самым обеспечивается длительное и равномерное поступление глюкозы в организм.
Мальтодекстрин (декстринмальтоза) является источником энергии при физической нагрузке. Это продукт частичного расщепления крахмала на более мелкие фрагменты – декстрины. При полном расщеплении мальтодекстрина образуется глюкоза. В сравнении с простыми сахаридами имеет выгоду, так как расщепляется на глюкозу аж в пищеварительном такте, и уровень кровяной глюкозы постепенно дополняется в зависимости от потребностей организма. Мальтодекстрин полученный после спортивной нагрузки является хорошим источником глюкозы для восстановления запасов мышечного и печеночного гликогена, которые были израсходованы во время физической нагрузки.http://daz.su/nash-otvet/zdorovje/41/index.aspx
huhe
-
Джей Катлер тут (http://www.youtube.com/watch?v=2jkFVomStpE) говорит, что пьет нитротек, а в нем тоже мальтодекстрин.
-
Мальтодекстрин
Растительные экстракты
Eng: Maltodextrin
Lat: ---
Используемое сырье: Сухие экстракты
Спецификация:
Мальтодекстрины различной вязкости DE от 5 до 25
--------------------------------------------------------------------------------
Описание:
Порошок белого или кремовато-белого цвета, со сладковатым вкусом, хорошо растворим в горячей и холодной воде.
Активные вещества:
Мальтодекстрин (патока, декстринмальтоза) представляет собой промежуточный продукт ферментного расщепления растительного крахмала, в результате чего молекулы крахмала делятся на фрагменты - декстрины. Мальтодекстрин состоит из смеси мальтозы и декстринов (различных моно-, ди- и полисахаридов). Степень гидролиза мальтодекстрина может быть различной и характеризуется показателем DE - "декстрозо-эквивалент".
Действие:
Изменяет степень вязкости продукта, обладает эффектом сгущения, эмульгирования. Тормозит процесс естественного изменения цвета. Взависимости от степени деполимеризации может выступать как формообразователь или как разрыхлитель. Легко усваивается в желудочно-кишечном тракте.
Фармацевтика
Используется в качестве инертного вспомогательного вещества в производстве лекарственных форм.
БАД
Используется в качестве инертного вспомогательного вещества в производстве БАД. Мальтодекстрин обладает способностью стимулировать рост нормофлоры кишечника (бифидобактерий), что способствует профилактике дисбактериоза.
Пищевая промышленность
Мальтодекстрин оносится к пищевым продуктам, который широко используют в производстве хлебобулочных и кондитерских изделий, при изготовлении приправ и соусов, продуктов быстрого приготовления, в производстве напитков, в молочной промышленности, при изготовлении мороженого, в детском питании, диетическом питании и др. Мальтодекстрин добавляют в продукты с целью улучшения их консистенции, используют для сохранения и переноса свойств вкусовых и ароматизирующих добавок (как интенсификатор вкуса). Мальтодекстрин улучшает и облегчает процесс растворения белков. Используется как загуститель и наполнитель в пудингах, супах, замороженных продуктах. Улучшает вкусовые качества и внешний вид хлебобулочных и кондитерских изделий.
Косметология
Применяется в производстве кремов, бальзамов и масок для лица и тела, в качестве очищающего поры, питательного, смягчающего компонента. Является компонентом кремов противо-возрастной серии, как способствующее сокращению мимических морщин и улучшающее питание кожи. Используется в гигиенических присыпках, румянах, сухих шампунях, пудре, присыпках и др. оказывает смягчающее и защитное действие на кожу. Водные растворы используются в качестве связующего средства в рецептурах зубных паст.
Пустая добавка. Лучше уж сложные углеводы как в Ап йё масс.
А Катлер говорит то, за что спонсоры платят, это не показатель. ЧУС!
-
Спасибо за советы :) А если в теорию не углубляться, что касается именно результатов от этого Ап Ёр Масс, действительно эффект хорош? Просто я уж что только не пробовал, а массу всё никак не могу в плюс сдвинуть...
-
"Просто я уж что только не пробовал..."
А я уверен, что вы ничего не пробовали из того, что вам следовало бы попробовать, а именно грамотного тренинга и сбалансированной диеты.
Леонид Остапенко
-
Ну раз вы уверены, не буду разуверять вас в этом.
-
Кто что может сказать про sportpit ?
кто-нибудь покупал его?
например Трибустерон.
-
Подскажите пожалуста
чтобы набрать мне вес что надо кушать ?? скок раз в день ??
-
VINT39rus, почитайте правила форума и то, что надо читать новичку.
Вот здесь: http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg208546#new
Леонид Остапенко
-
Так так.
Интересно. Годность аминокислот ~2 года по упаковке. А после вскрытия хранить 2 недели.
Т.е. достаточно 1 "вздоха" окружающей среды что бы пошёл процесс этот?
А если поместить под рышку пищ.клеёнку?? Срок продлиться? и вообще будет что с ними если пренебречь годностью? а храню при температуре как указано на упаковке, рядом градусник даже.
-
Это жидкие? если -да, то верно быстро портятся.
-
Капсулы
-
Кто нибудь употреблял super mass gainer от Dymatize? Какие будут отзывы о данном продукте...
-
Кто нибудь употреблял super mass gainer от Dymatize? Какие будут отзывы о данном продукте...
-
Привет всем, вопрос о приеме аминок от Dymatize BCAA 2200
Принимаю в комплексе с креатином от тогоже Dymatize.
Меня смущает дозировка данного препарата указаная на этикетке.
2 до, 2 после тренеровки. Судя по составу 1 порции (4 капсулы):
L-лейцин 1100 мг
L-изолейцин 550 мг
L-валин 550 мг
дозировка не высокая, по сравнению с тем же Super Amino от Dymatize.
Стоит ли увеличить кол-во принемаемых капсул до тренеровки и после? К примеру по 4 или 5, организм сможет усвоить данные аминки, будет ли результат?)
Также советовали принимать во время тренеровки 2-3шт.
И как быть в дни без тренеровок?
Подстажите Ччо есть правельно, занимаюсь 3 год, решил по пробовать данный препарат. Цель набрать массу сейчас вес в раене 81.5 - 83кг.
Спасибо.
-
5грамм в день норм будет
-
Читал что в в дни отдыха прием аминокислот мало эффективен, так ли это?
-
для новичков- да
-
для экономии затрат делают
-
А почему тара для спортпита выглядит примитивнейшим образом? Как будто продают удобрения для растений. UN ещё более менее, у остальных ну никакой защиты. Сёдня от UNIVERSAL мембрана сама отскочила.
Во! Бери в мешке(никаких мембран) windk
-
Какая еще репутация? могут сделать в пакете лучше чем в банке. У меня протеин вообще жидкий, как и аминокислоты.
-
Решил спросить в этой теме, по поводу, так сказать, "официальной" информации о протеиновых порошках. Дело в том, что у меня с товарищем завязался спор о пользе/ вреде прот. порошков... Со своей стороны я привожу ему примеры с множества интернет - ресурсов, дабы доказать всем нам хорошо известные свойства. Он же, со своей стороны, утверждает, что всё это пропаганда фирм- производителей, что все его знакомые разжирели (типа пока занимались, был невероятный прирост массы, а со временем всё превратилось в жир:))), так же утверждает, что разговаривал с врачом, которй подтвердил его слова, а также сообщил, что порошковый протеин нарушает обмен веществ, вследствии чего всё это происходит)))
Мои доводы и объяснения он не воспринимает...но я всё же хочу, чтобы он признал что не прав и ищу неоспоримые доказательства...Понимаю, что лучшим доказательством будет мой личный пример диеты, но до кубиков мне ещё долго))
Если располагаете инфой, куда его можно ткнуть...буд очень признателен. В крайнем случае поведу его к спорт врачу или на соц. опрос по спортзалу)
-
Не парьтесь. Все обыватели, которые не занимаются бб так думают. И если родственникам или очень хорошим друзьям ещё со временем можно вправить мозг, то с просто знакомыми можно смириться.
Например, мне всегда очень забавно наблюдать картину человека, откровенного страдающего ожирением, имеющим множество хронических заболеваний ЖКТ, который учит меня, что я ем неправильно. Сначала вызывало только жалость, теперь даже улыбку.
Поэтому просто не парьтесь, как говорится. Ну или если очень хороший друг, то объясните ему, что мышцы в жир не превращаются. Вообще объясните процесс роста и развития мышечной и жировой тканей.
-
phil margera,
Вот сюда его ткните: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259, а если этого не хватит, прекращайте с ним общаться. Имея таких друзей, незачем заводить себе врагов.
Леонид Остапенко
-
phil margera,
Вот сюда его ткните: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259, а если этого не хватит, прекращайте с ним общаться. Имея таких друзей, незачем заводить себе врагов.
Леонид Остапенко
Леонид, зачем же так сразу?
Людям вообще свойственно ошибаться.
Не ошибается тот, кто ничего не делает. Пословица такая есть. Можно просто провести профилактическую беседу или курс таких бесед.
Меня вот больше поражают наши "врачи", которые на полном серьёзе рассказывают подобные сказки своим пациентам. Причем по этим врачам видно, что тяжелее ручки они вряд ли что поднимают и диет не соблюдают. Однако они ж знают и всё тут. Попробуй ещё возрази что таким индивидумам.
-
Спасибо за информацию. По поводу друзей...я общаюсь с надёжными людьми, которым можно доверять по жизни, а не ищу в них задатки диетолога) И своей обязанностью как товарища, считаю направить его на путь истинный. Спасибо, Леонид Алексеевич, что отметились. Думаю ваше мнение на него точно повлияет.
-
Не парьтесь. Все обыватели, которые не занимаются бб так думают. И если родственникам или очень хорошим друзьям ещё со временем можно вправить мозг, то с просто знакомыми можно смириться.
Например, мне всегда очень забавно наблюдать картину человека, откровенного страдающего ожирением, имеющим множество хронических заболеваний ЖКТ, который учит меня, что я ем неправильно. Сначала вызывало только жалость, теперь даже улыбку.
Поэтому просто не парьтесь, как говорится. Ну или если очень хороший друг, то объясните ему, что мышцы в жир не превращаются. Вообще объясните процесс роста и развития мышечной и жировой тканей.
Я обычно спрашиваю ест ли данный товарищь колбасу, пьёт ли лимонад, кондитерские изделия потребляет ли (торты, пирожные, морожные). Уж не говорю про алкоголь и табак. Как правило дают утвердительный ответ. На что я говорю, что одна палка колбасы вреднее всего спортпита который я съел за свою жизнь. Нужны ли доказательства этого? Мне отвечают что не нужно.
-
мля, меня на работе многие не понимают, типа пью эту химию - аминки, протеин, витамины. Это же так вредно.
сами - курят, жрут все подряд. но мечтают за 2 недели до отпуска сбросить 20 кг жира - вернуться обратно - и опять по новой: курить, жрать всякую гадость...
глядя на меня - ой, мы так не можем, ну как я без картошки. а день рождения в офисе - все же тортики приносят. мы их чтоже - есть тоже не будем? нет, мы так не можем. блин, а тут дача - пиво, шашлык, майонез - зачем тогда на дачу ездить...
ag ag ag ag ag ag
-
правильно Задорнов сказал, что наши женщины просто мечтают худеть объедаясь на ночь. ag
-
Подскажите, сколько креатин может храниться после того, как распечатаешь его? У меня с ноября осталось немного, на вид и вкус вроде такой же как и был. Можно его употреблять или лучше выкинуть?
-
мля, меня на работе многие не понимают, типа пью эту химию - аминки, протеин, витамины. Это же так вредно.
сами - курят, жрут все подряд. но мечтают за 2 недели до отпуска сбросить 20 кг жира - вернуться обратно - и опять по новой: курить, жрать всякую гадость...
глядя на меня - ой, мы так не можем, ну как я без картошки. а день рождения в офисе - все же тортики приносят. мы их чтоже - есть тоже не будем? нет, мы так не можем. блин, а тут дача - пиво, шашлык, майонез - зачем тогда на дачу ездить...
ag ag ag ag ag ag
блин полностью аналогично))))) особенно ярая реакция на протеины у меня на работе))))))) ag
-
Вопрос на засыпку! А кто сколько савочков принимает сывороти сразу после трени? Всё таки один или два нужно принимать?
-
лично я принимаю сразу же после трени аминки, а через 15-20 минут - сыворотку 1 черпак с верхом на молоке.
-
я после трени уже третью неделю принимаю universal animal nitro, минут через 40-50 (т.к. по инструкции раньше нельзя) принимаю комплексные аминки и 2 стаканчика сыворотки (twinlab 100% whey) на воде обязательно, т.к. на молоке дольше и тяжелее переваривается... потом кушаю через пол часика
-
На что я говорю, что одна палка колбасы вреднее всего спортпита который я съел за свою жизнь.
хотелось бы факты насчет этого. научных исследований не видел, кроме публикаций в качковских журналах, и утверждений производителей. положа руку на сердце- кто-н нормальные отчеты про вредность или не вредность спортивного питания видел? типа в журнале Здоровье, или в специализ. мед. литературе???
-
По телеку Малышева приглашала колбасного эксперта, так он рассказывал, что вся колбаса содержит какой-то элемент, способствующий развитию раковых клеток. И в зависимости от качества его кол-во варьируется...Так что много колбасы есть он не советовал.
-
ПектиН?
-
На что я говорю, что одна палка колбасы вреднее всего спортпита который я съел за свою жизнь.
хотелось бы факты насчет этого. научных исследований не видел, кроме публикаций в качковских журналах, и утверждений производителей. положа руку на сердце- кто-н нормальные отчеты про вредность или не вредность спортивного питания видел? типа в журнале Здоровье, или в специализ. мед. литературе???
Зачем? Цель убедить народ в том что спортпит не более вреден чем обычная еда. Поскольку все знают о крысах и туалетной бумаги в колбасе и куче всякой дряни типа усилителей вкуса, то никто не спорит. Цель достигнута. А что там на самом деле в колбасе меня не интересует, поскольку я её не ем и при наличии современных требований к содержимому наврядли Вы найдёте качественную и полезную колбасу. В лучшем случае более половина колбасы будет состоять из отходов мясного производства.
-
Народ подскажите кто пробовал Super Gainers Fuel Pro (Twinlab) как от него идет масса? Приоритетно мышцы или жир? Какими порциями лучше принимать?
-
От всех гейнеров набирается масса, если пить правильно, но и лишний вес тоже набрать легко. Мне больше нравится Hi protein mega gainer от Dymatize/ Он без лактозы, с ВСАА, креатином, белков там на порцию 60 грам, из них половина долгоиграющия. Я на этом гейнере очень хорошо набрал. Взял упаковку 4,5 кг, чтоли и за 3 недели выпил и прибавил столько же.
-
А я неплохо набирал от Prolab N-Large2. Тоже хороший гейнер.
-
От всех гейнеров набирается масса, если пить правильно, но и лишний вес тоже набрать легко. Мне больше нравится Hi protein mega gainer от Dymatize/ Он без лактозы, с ВСАА, креатином, белков там на порцию 60 грам, из них половина долгоиграющия. Я на этом гейнере очень хорошо набрал. Взял упаковку 4,5 кг, чтоли и за 3 недели выпил и прибавил столько же.
Пробовал Super Mass от Dymatize выпил 2 банки 5443кг эффекта 0. Не плохо идет True Mass от BSN, клевый гейнер но и стоимость не маленькая. Видимо каждому надо подбирать гейнеры под себя.
-
От всех гейнеров набирается масса, если пить правильно, но и лишний вес тоже набрать легко. Мне больше нравится Hi protein mega gainer от Dymatize/ Он без лактозы, с ВСАА, креатином, белков там на порцию 60 грам, из них половина долгоиграющия. Я на этом гейнере очень хорошо набрал. Взял упаковку 4,5 кг, чтоли и за 3 недели выпил и прибавил столько же.
Пробовал Super Mass от Dymatize выпил 2 банки 5443кг эффекта 0. Не плохо идет True Mass от BSN, клевый гейнер но и стоимость не маленькая. Видимо каждому надо подбирать гейнеры под себя.
почти 11 кг гейнера Dymatize и эффекта 0??? Верится с трудом))) а гейнеры можно подобрать индивидуально, но дороговато получится так каждый покупать и решать хуже или лучше. бсн например дороговат.
-
От всех гейнеров набирается масса, если пить правильно, но и лишний вес тоже набрать легко. Мне больше нравится Hi protein mega gainer от Dymatize/ Он без лактозы, с ВСАА, креатином, белков там на порцию 60 грам, из них половина долгоиграющия. Я на этом гейнере очень хорошо набрал. Взял упаковку 4,5 кг, чтоли и за 3 недели выпил и прибавил столько же.
Пробовал Super Mass от Dymatize выпил 2 банки 5443кг эффекта 0. Не плохо идет True Mass от BSN, клевый гейнер но и стоимость не маленькая. Видимо каждому надо подбирать гейнеры под себя.
почти 11 кг гейнера Dymatize и эффекта 0??? Верится с трудом))) а гейнеры можно подобрать индивидуально, но дороговато получится так каждый покупать и решать хуже или лучше. бсн например дороговат.
Эффекта 0 по массе. Сила конечно выросла но масса тела не изменилась. Сейчас пробую предтренировочный комплекс Fierse от San. Аминки Amino Liquid от Power System. И гейнер от Twinlab. Через пару месяцев гляну как результаты. bu
-
От всех гейнеров набирается масса, если пить правильно, но и лишний вес тоже набрать легко. Мне больше нравится Hi protein mega gainer от Dymatize/ Он без лактозы, с ВСАА, креатином, белков там на порцию 60 грам, из них половина долгоиграющия. Я на этом гейнере очень хорошо набрал. Взял упаковку 4,5 кг, чтоли и за 3 недели выпил и прибавил столько же.
Пробовал Super Mass от Dymatize выпил 2 банки 5443кг эффекта 0. Не плохо идет True Mass от BSN, клевый гейнер но и стоимость не маленькая. Видимо каждому надо подбирать гейнеры под себя.
почти 11 кг гейнера Dymatize и эффекта 0??? Верится с трудом))) а гейнеры можно подобрать индивидуально, но дороговато получится так каждый покупать и решать хуже или лучше. бсн например дороговат.
Эффекта 0 по массе. Сила конечно выросла но масса тела не изменилась. Сейчас пробую предтренировочный комплекс Fierse от San. Аминки Amino Liquid от Power System. И гейнер от Twinlab. Через пару месяцев гляну как результаты. bu
у тебя работа нервная...наверно поэтому масса не растет
-
Да брось нервная зимой так вообще халява выездов мало. Правда летом конечно немного запариваешься.
-
Уже леса горят по всей России снова! Тут вовремя не поешь и не поспишь, наверное!
-
Уже леса горят по всей России снова! Тут вовремя не поешь и не поспишь, наверное!
Ну я живу на севере у нас снег еще не весь растаял. Добавил фото в галерею подскажи куда следует упор сделать?
-
Уже леса горят по всей России снова! Тут вовремя не поешь и не поспишь, наверное!
Ну я живу на севере у нас снег еще не весь растаял. Добавил фото в галерею подскажи куда следует упор сделать?
для начала упор на ссылку Для Начинающих, потом надо знать распорядок дня вашего и режим питания, чтобы что-то советовать.....
-
Уже леса горят по всей России снова! Тут вовремя не поешь и не поспишь, наверное!
Ну я живу на севере у нас снег еще не весь растаял. Добавил фото в галерею подскажи куда следует упор сделать?
для начала упор на ссылку Для Начинающих, потом надо знать распорядок дня вашего и режим питания, чтобы что-то советовать.....
Ссылка http://forum.ironman.ru/index.php?action=gallery;sa=myimages;u=18336
Тренировки: Вторник - Спина, Дельты. Четверг - Плечи, Руки. Суббота - Грудь. Воскресенье - Ноги.
Распорядок дня 7:30 завтрак. 10:00 чай и 2 банана. 12:30 обед. 18:00 ужин. Гейнер в перерыве между обедом и ужином и после тренировки.
-
У вас должно получаться не менее 2г белка на 1 кг веса, а гейнером можно увеличить каллорийность суточного рациона и добрать белка вместе с углеводами. Завтракать лучше не чаем с бананами а творогом с бананами....
-
про питание почитайте на форуме, тем оч много
-
phil margera,
Вот сюда его ткните: http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259, а если этого не хватит, прекращайте с ним общаться. Имея таких друзей, незачем заводить себе врагов.
Леонид Остапенко
извините, но при всем уважении по ссылке просто слова- кто и откуда брал инфо- нет данных. где подтверждающие факты? самое главное, не упоминается о том, что есть куча так называемых производителей, которым далеко от соблюдения техники безопасности, у которых нет лабораторий, которые закупают и фасуют порошки. те же раскрученные марки якобы известные в мире, но о корорых кроме как у нас никто не знает (спасибо грамотным дистрибьюторам)
-
Millionaire,
А вот вы возьмите и сообщите данные "о так называемых производителях, которым далеко от техники безопасности, у которых нет лабораторий, которые закупают и фасуют порошки". Раз вы у нас такой бдительный и прозорливый, поделитесь своим богатым знанием с нами, темными и затурканными.
Только боюсь, что у вас для этого ни знаний, ни информации нет. Легче всего взять и брякнуть здесь то, за что потом не отвечаешь.
Леонид Остапенко
-
я думаю смотрели интервью игоря завьялова про производителей спорт питания (легко ищется н аютьюбе).
он популярно объяснял кто есть кто. фактически с его слов в штатах 3 крупных производителя. остальные с помощью них на арендованных линиях фасуют порошки. соответственно свой токо офис и склад. никаких естесно лабораторий итп.
-
Посмотрел данное интервью....довольно таки интересно!
-
что-то очень мало в США производителей спортпита получается. буквально по пальцам одной руки пересчитать. а ведь в США этот рынок зародился и достиг высочайшего уровня. странно...
-
Завьялов выделил только трёх основных производителей....а остальные получается так, привязка чти ли...
-
я так понял - все остальные размещают свои заказы на аутсорсинг и используют мощности того же Оптимума, а может и на давальческом сырье. практика не новая, распрастраненная даже у нас. не думал, что так мало настоящих производителей в США.
-
Совершенно верно!
-
я так понял - все остальные размещают свои заказы на аутсорсинг и используют мощности того же Оптимума, а может и на давальческом сырье. практика не новая, распрастраненная даже у нас. не думал, что так мало настоящих производителей в США.
Кроме этого было сказано только, что на юнивёрсал работают без перчаток и на старом оборудовании...не понимаю как это может негативно сказаться на пригодности и качестве продукта? В то же время сказали, что при больших масштабах про-ва цена продукта не высокая, типа что снижает возможность подделок? И не понятно с чем связано в России ограничения по кол-ву витаминов группы B?
-
Вопрос 1: выпускают ли Ironman F80 в 5-ти килограммовых ведрах? Просто такое ведерко видел сегодня, а на сайте его нет.
Вопрос 2: Еще видел протеин Ironman F80 за 850 р. А на вашем сайте 1225 р. Это палево в магазине или на сайте цена с учетом доставки? Кому верить? Или лучше бежать подальше от такого Айронмэна?
-
Вопрос по многокомпонентному протеину (сыворотка+яичный+казеин). Кто принимал, не было ли проблем со стулом? Если пью по 3 раза в день по 45гр. за час-полтора до еды, днище выносит через час после... Это казеин не успевает перевариться?
-
Вопрос по многокомпонентному протеину (сыворотка+яичный+казеин). Кто принимал, не было ли проблем со стулом? Если пью по 3 раза в день по 45гр. за час-полтора до еды, днище выносит через час после... Это казеин не успевает перевариться?
Скажите, а вы на молоке коктель делаете? если да, то попробуйте перейти на воду и обязательно теплую, выше комнатной температуры. Это должно повысить усваиваемость. Если не поможет, боюсь, Вам придется отказаться от этой комбинации.
-
воду
-
И еще совет...воду - только кипяченую! С сырой водой проблема с нарушением стула останется!
-
phil margera,
Начихайте вы на воду или молоко. Не в них проблема, и не в качестве протеина, а в том, что ваш ЖКТ и вся пищеварительная система не готовы к усвоению такого количества белка. Ферментативно вы не способны его обработать.
Кто это вам посоветовал половину суточного белкового запроса удовлетворять протеином? Передайте ему, что Остапенко искренне назвал его дебилом. Не более одной трети, и то выходя на эту дозу постепенно, с увеличением на 10-15 г в неделю!
Леонид Остапенко
-
Вода была не кипячёная, попробую с кипятком...как же раньше в голову не приходило. До этого всегда пил сыворотку и по 2 стакана усваивалось на ура...Сейчас на низкоуглеводке решил попробовать комплексный, чтобы постоянно подпитываться, т.к. ем редко. И, кстати, на 30 грамм порошка приходится 20 гр. белка...30 гр. белка это много за раз?
-
За раз организм усваивает около 30 гр. белка!
-
Вода была не кипячёная, попробую с кипятком...как же раньше в голову не приходило. До этого всегда пил сыворотку и по 2 стакана усваивалось на ура...Сейчас на низкоуглеводке решил попробовать комплексный, чтобы постоянно подпитываться, т.к. ем редко. И, кстати, на 30 грамм порошка приходится 20 гр. белка...30 гр. белка это много за раз?
я 40 ел за раз, все норм усваивалось. Ну не сразу по 40 грамм белка за раз съедал, после нескольких месяцев плотно - белкового питания. Так что 30 грамм не много
-
За раз организм усваивает около 30 гр. белка!
Ну ну..... я бы так категорично, не утверждал. windk
-
За раз организм усваивает около 30 гр. белка!
Ну ну..... я бы так категорично, не утверждал. windk
ну если сомневаешься, выкладывай свои доводы! windk
-
Складывается ощущение, что в желудке сидит гномик-контролер, который строго так отсчитывает именно 30!!! (никак не больше) грамм и потом сразу так шлагбаумом остальному по башке...раз!! типа "низя! не усваиваем более!!"
ag
ну откель Вы все это берете та..... . rease
-
просто кто то принял что 30 г, но теперь сравним, 70 кг атлет и 120 кг, и что у обоих не больше 30 г? Я ем по 50 г за раз, и все очень хорошо усваивается!
-
парни, вот вы говорите все у вас усваивается, а как вы это понимаете?
вот нашел ответ ЛАО на подобный вопрос:
Критериями того, что белок усвоился, у меня является острое ощущение голода спустя минут 35-40 после этой дозы.
у вас так же?
-
парни, вот вы говорите все у вас усваивается, а как вы это понимаете?
вот нашел ответ ЛАО на подобный вопрос:
Критериями того, что белок усвоился, у меня является острое ощущение голода спустя минут 35-40 после этой дозы.
у вас так же?
Пардон жидкий стул неусвоение белков, метеоризм неусвоение углеводов.
Когда потребляю 50 грамм белка в гейнере так происходило, уменьшил порцию до 35-40г в порции всё отлично стало, а грешил на дисбактериоз, гастрит итд, так что гномик видимо есть.
-
угу... конечно! Вас послушать так гномик в животе, счетчики в мышцах и лампочка
Ильи Ментцера в ЦНС!
(страшновато стало!) edq
Способность усвоения от конкретных факторов зависит, а не от грамм.. . может и 10 не усвоится, а может и 50 нормально.
-
Давайте по делу. Кто пил многокомпонентный протеин (сыворотка+яичный+казеин)? Как усваивался и сколько пили? Сыворотка у меня расстройства не вызывает...по ней вопросов нет...
-
Давайте по делу. Кто пил многокомпонентный протеин (сыворотка+яичный+казеин)? Как усваивался и сколько пили? Сыворотка у меня расстройства не вызывает...по ней вопросов нет...
Пил месяц, от maxler. Отлично. ИМХО сыворотка всё равно эффективней.
-
За раз организм усваивает около 30 гр. белка!
Ну ну..... я бы так категорично, не утверждал. windk
ну если сомневаешься, выкладывай свои доводы! windk
У всех разный организм ..... ag и метаболизм. windk
-
Давайте по делу. Кто пил многокомпонентный протеин (сыворотка+яичный+казеин)? Как усваивался и сколько пили? Сыворотка у меня расстройства не вызывает...по ней вопросов нет...
я пил, по инструкции (и даже больше) - 2 -3 раза в день по 30 грамм, все нормально. покупал хорошего качества- QNT (protein 80) & Weider (formula 80)-все ок. пил с молокой и водой. все в холодном виде (вверху советовали просто с теплой водой- ИМХО блевотно же?).
-
С водой нормал. С кипячоной попробовал, вроде всё ок, но сократил до 2 приёмов...утром и на ночь... Всё таки мне кажется, что после многокомпонентного лучше ближайшие пару часов не есть, а то выскочит)
-
С водой нормал. С кипячоной попробовал, вроде всё ок, но сократил до 2 приёмов...утром и на ночь... Всё таки мне кажется, что после многокомпонентного лучше ближайшие пару часов не есть, а то выскочит)
вооот....я же говорил что на кипяченой лучше усваивается!
-
не понимаю- в чем кипяченая лучше? только тем- что кипячение убивает микробов, ничем больше.
можно воду из-под фильтра, я на работе и в качалке из кулера наливаю- все ОК
-
У тех людей у кого проблема с усваением лактозы, сырая вода в совокупе с сывороточным протеином усваивается хуже, чем с кипяченой водой. Я не знаю всех тонкостей био-химических процессов организма, поэтому не смогу объяснить причину такого явления, но на практике это так!
-
не понимаю- в чем кипяченая лучше? только тем- что кипячение убивает микробов, ничем больше.
можно воду из-под фильтра, я на работе и в качалке из кулера наливаю- все ОК
в кулер у Вас крануху заливают?
-
Доброго времени суток. Объясните пожалуйста хороший ли рост ММ даёт приём аминокислот. Организму нужно много белка для роста и если принимаешь протеин то всё понятно, а вот в порции аминокислот всего 3-4гр белка....
-
посоветуйте препараты с кальцием, и что нибудь, чтобы кальций лучше усваивался в организме fv4
-
Давайте по делу. Кто пил многокомпонентный протеин (сыворотка+яичный+казеин)? Как усваивался и сколько пили? Сыворотка у меня расстройства не вызывает...по ней вопросов нет...
от казеина с горшка не слазию почемуто а от сывороточного все ок!!
-
Подскажите купил вот аминокислоту фирмы Twinlab в жидком виде и такой же фирмы протеин ( сыворотная основа). Как мне правильно их начать принимать просто в состав протеина тоже входит состав ВСАА аминой кислоты. За ранее благодарен
-
а кто подскажет есть ли смысл перед треней в протеин добавить порцию гейнера?
-
Доброго времени суток. Объясните пожалуйста хороший ли рост ММ даёт приём аминокислот. Организму нужно много белка для роста и если принимаешь протеин то всё понятно, а вот в порции аминокислот всего 3-4гр белка.... +сывороточный уталяет голод и уменьшает процесс катаболизма.
Протеин может не весь распадаться на аминокислоты, в то время как аминокислоты уже готовые блоки для использования. 3-4гр придостаточно.
посоветуйте препараты с кальцием, и что нибудь, чтобы кальций лучше усваивался в организме fv4
витамин D3, +пережёвывать кальций со слюной, держать на слизистой, сразу не запивать.
Подскажите купил вот аминокислоту фирмы Twinlab в жидком виде и такой же фирмы протеин ( сыворотная основа). Как мне правильно их начать принимать просто в состав протеина тоже входит состав ВСАА аминой кислоты. За ранее благодарен
Ешь и протеин и амино.
а кто подскажет есть ли смысл перед треней в протеин добавить порцию гейнера?
Есть. Но за 30 минут до тренировки. Допустим выпил, через 10 минут сделал общую разминку, потом только за железо. На тренировке не пить.
-
Кто пробовал SciFit Econo Whey? Нормальный протеин?
-
Какой гейнер лучше для набора массы эктоморфу?
-
Какой гейнер лучше для набора массы эктоморфу?
дружище
для набора массы нужен протеин
-
дружище
для набора массы нужен протеин
[/quote] Так в гейнере тоже есть протеин +углеводы и т.д.
-
Гейнер прежде всего необходим очень худым начинающим спортсменам, чтобы создать первоначальную массу тела, а вот уж потом конечно же - протеин!!!
-
Гейнер прежде всего необходим очень худым начинающим спортсменам, чтобы создать первоначальную массу тела, а вот уж потом конечно же - протеин!!!
Значит как раз для меня. Рост179 вес 65. Постоянно питаться из за работы не получается хотя и 5 раз все равно стараюсь есть. Какой гейнер лучше для меня?
-
Гейнер прежде всего необходим очень худым начинающим спортсменам, чтобы создать первоначальную массу тела, а вот уж потом конечно же - протеин!!!
Значит как раз для меня. Рост179 вес 65. Постоянно питаться из за работы не получается хотя и 5 раз все равно стараюсь есть. Какой гейнер лучше для меня?
дружище, если ты не можешь нормально питаться, то тебе никакой гейнер не поможет! Сначала отладь систему питания, а потом уже как вспомогательное средство добавь гейнер!
-
Гейнер прежде всего необходим очень худым начинающим спортсменам, чтобы создать первоначальную массу тела, а вот уж потом конечно же - протеин!!!
Значит как раз для меня. Рост179 вес 65. Постоянно питаться из за работы не получается хотя и 5 раз все равно стараюсь есть. Какой гейнер лучше для меня?
дружище, если ты не можешь нормально питаться, то тебе никакой гейнер не поможет! Сначала отладь систему питания, а потом уже как вспомогательное средство добавь гейнер!
дык если правильно питаться- то и довавки не нужны.
по идее ими надо бы добирать то, что не можешь с обычной пищи...по крайней мере обратная логика странна
-
Так дело в том и есть что нормально каждый день питаться не получается, и на работе в обед каллорийно богато не поешь. Вот поэтому и думаю гейнер использовать.
-
Так дело в том и есть что нормально каждый день питаться не получается, и на работе в обед каллорийно богато не поешь. Вот поэтому и думаю гейнер использовать.
Прочитайте статью Остапенко о питании в библиотеке на этом сайте. Много нового узнаете. Например, что сначала необходимо наладить обычное питание, и если этого уже мало, то добирать добавками (они поэтому и называются добавки, логично же?). А заменить пищу спортпитом - решение глупое.
А вообще я считаю тезис о том, что питаться надо правильно и без опыта хоть какого то не изобретать велосипед, надо повесить на главной странице сайта большими красными буквами. Тогда видимо вопросов об этом будет меньше.
-
[/quote]
Прочитайте статью Остапенко о питании в библиотеке на этом сайте. Много нового узнаете. Например, что сначала необходимо наладить обычное питание, и если этого уже мало, то добирать добавками (они поэтому и называются добавки, логично же?). А заменить пищу спортпитом - решение глупое.
А вообще я считаю тезис о том, что питаться надо правильно и без опыта хоть какого то не изобретать велосипед, надо повесить на главной странице сайта большими красными буквами. Тогда видимо вопросов об этом будет меньше.
[/quote]
Не я же не говорю о полном переходе на спортпит. Например я работаю до 6 обедаю в час ,тренируюсь где то в 7. и получается что между обедом и тренингом 5-6 часов . Вот и думал на работе где то к 5 часам гейнер принимать . А то на тренинг силенок то не хватит.
-
Не я же не говорю о полном переходе на спортпит. Например я работаю до 6 обедаю в час ,тренируюсь где то в 7. и получается что между обедом и тренингом 5-6 часов . Вот и думал на работе где то к 5 часам гейнер принимать . А то на тренинг силенок то не хватит.
А контейнер с едой брать на работу? Дайте угадаю. Не принято у вас есть на работе и боитесь, что будут хихикать. Чай с печеньем, пироженками, тортами пить принято? Если да, то ничего страшного. Люди быстро перестанут хихикать, увидев результат.
Ну а гейнер... Гейнер исключительно для очень запущенных эктоморфов. Большинство людей от него толстеет. Изолят куда лучше.
-
Не я же не говорю о полном переходе на спортпит. Например я работаю до 6 обедаю в час ,тренируюсь где то в 7. и получается что между обедом и тренингом 5-6 часов . Вот и думал на работе где то к 5 часам гейнер принимать . А то на тренинг силенок то не хватит.
А контейнер с едой брать на работу? Дайте угадаю. Не принято у вас есть на работе и боитесь, что будут хихикать. Чай с печеньем, пироженками, тортами пить принято? Если да, то ничего страшного. Люди быстро перестанут хихикать, увидев результат.
Ну а гейнер... Гейнер исключительно для очень запущенных эктоморфов. Большинство людей от него толстеет. Изолят куда лучше.
Да плевать мне на их хихикание, все тут принято. Таскать собой готовую еду вот проблема. А гейнер быстро готовиться и без проблем.Контейнер и все можно на работе же оставить. Так то я могу есть грудку с хлебом на работе ,но достаточно ли это.
-
Ребят нужен совет. Мне 20 лет, я эктоморф, рост 171 см., вес 70 кг. Спортпит не принимаю. Однако понимаю, что дальше набирать без него будет тяжело, поэтому с сентября буду покупать что нить из спортпита. Что вы мне посоветуете? Я поначалу думал, что мне гейнера будет достаточно, но потом понял, что гейнер чисто для энергии и с него мыщцы не растут. Поэтому я решил, что мне нужно покупать гейнер и какой нить протеин, и еще наверно можно креатин (хотя под сомнением, ибо хз денег хватит или нет). И еще вопрос: гейнер нужно каждый день употреблять, или можно например 5 дней в неделю?
-
Не я же не говорю о полном переходе на спортпит. Например я работаю до 6 обедаю в час ,тренируюсь где то в 7. и получается что между обедом и тренингом 5-6 часов . Вот и думал на работе где то к 5 часам гейнер принимать . А то на тренинг силенок то не хватит.
А контейнер с едой брать на работу? Дайте угадаю. Не принято у вас есть на работе и боитесь, что будут хихикать. Чай с печеньем, пироженками, тортами пить принято? Если да, то ничего страшного. Люди быстро перестанут хихикать, увидев результат.
Ну а гейнер... Гейнер исключительно для очень запущенных эктоморфов. Большинство людей от него толстеет. Изолят куда лучше.
Да плевать мне на их хихикание, все тут принято. Таскать собой готовую еду вот проблема. А гейнер быстро готовиться и без проблем.Контейнер и все можно на работе же оставить. Так то я могу есть грудку с хлебом на работе ,но достаточно ли это.
В чем проблема таскать контейнер то? В пакет, сумку и не видно, места занимает не то, чтоб очень много. А если уж машина есть, то вообще лафа.
Грудку с гречей более чем достаточно. Можно в принципе и хлеб, но только ржаной или серый.
-
Ребят нужен совет. Мне 20 лет, я эктоморф, рост 171 см., вес 70 кг. Спортпит не принимаю. Однако понимаю, что дальше набирать без него будет тяжело, поэтому с сентября буду покупать что нить из спортпита. Что вы мне посоветуете? Я поначалу думал, что мне гейнера будет достаточно, но потом понял, что гейнер чисто для энергии и с него мыщцы не растут. Поэтому я решил, что мне нужно покупать гейнер и какой нить протеин, и еще наверно можно креатин (хотя под сомнением, ибо хз денег хватит или нет). И еще вопрос: гейнер нужно каждый день употреблять, или можно например 5 дней в неделю?
Рост 171 и вес 70 кг это какой же эктоморф братан? )))
-
Ребят нужен совет. Мне 20 лет, я эктоморф, рост 171 см., вес 70 кг. Спортпит не принимаю. Однако понимаю, что дальше набирать без него будет тяжело, поэтому с сентября буду покупать что нить из спортпита. Что вы мне посоветуете? Я поначалу думал, что мне гейнера будет достаточно, но потом понял, что гейнер чисто для энергии и с него мыщцы не растут. Поэтому я решил, что мне нужно покупать гейнер и какой нить протеин, и еще наверно можно креатин (хотя под сомнением, ибо хз денег хватит или нет). И еще вопрос: гейнер нужно каждый день употреблять, или можно например 5 дней в неделю?
Дневную диету свою полностью приведите, тогда вам можно будет что то советовать. А то может вы кушаете 3 раза в день по капле и жалуетесь.
-
Рост 171 и вес 70 кг это какой же эктоморф братан? )))
У меня запястье 16.5 см.))
Дневную диету свою полностью приведите, тогда вам можно будет что то советовать. А то может вы кушаете 3 раза в день по капле и жалуетесь.
Ну начнем с того, что я не жалуюсь, а лишь прошу совета, я думаю это разные вещи. Дневная диета во время учебы:
1) 7.00 завтрак. Либо каша, либо то, что со вчерашнего вечера осталось ag (макароны, картоха, мб. мясо ну в общем как обычно)
2) между 12.00 и 14.00 обед. Если я в столовке, то ем более менее нормально (вначале супец, затем макароны с мясом). Если в общаге, то банально пельмени
3) где то в 18.00 (или около того) ужин. Тут уже что родители приготовят- макароны, картоха, мясо и т.д. и т.п.
4) часов в 22.00 ем то, что было на ужин
5) могу еще часов в 24.00 или в 00.30 поесть, но не всегда получается.
Вот как то так. Единственноое, что у меня бывает иногда выпадает обед (я студент, так что сами понимаете).
-
Happy
Даааа ...... грустное и скудное питание. Сомневаюсь, что с таким питанием можно чего то добиться в ББ. huhe
-
Happy
Даааа ...... грустное и скудное питание. Сомневаюсь, что с таким питанием можно чего то добиться в ББ. huhe
Ну ты уж давай по развернутее как то)) Че там такого грустного и скудного?
-
Питание гавно. Для обычного человека и то не нормальн. У тебя в чём проблема? В деньгах? Во времени?
И какие цели ставишь перед собой посещая зал? ЧУС!
-
Почему не получиться? Нельзя ему добавить в промежутки гейнера ?
-
Рост 171 и вес 70 кг это какой же эктоморф братан? )))
У меня запястье 16.5 см.))
Дневную диету свою полностью приведите, тогда вам можно будет что то советовать. А то может вы кушаете 3 раза в день по капле и жалуетесь.
Ну начнем с того, что я не жалуюсь, а лишь прошу совета, я думаю это разные вещи. Дневная диета во время учебы:
1) 7.00 завтрак. Либо каша, либо то, что со вчерашнего вечера осталось ag (макароны, картоха, мб. мясо ну в общем как обычно)
2) между 12.00 и 14.00 обед. Если я в столовке, то ем более менее нормально (вначале супец, затем макароны с мясом). Если в общаге, то банально пельмени
3) где то в 18.00 (или около того) ужин. Тут уже что родители приготовят- макароны, картоха, мясо и т.д. и т.п.
4) часов в 22.00 ем то, что было на ужин
5) могу еще часов в 24.00 или в 00.30 поесть, но не всегда получается.
Вот как то так. Единственноое, что у меня бывает иногда выпадает обед (я студент, так что сами понимаете).
Ну тут советы будут очень просты. Макароны и картоху заменяем на гречу и рис. По крайней мере в столовой института выбор должен быть. Пельмени и прочие полуфабрикаты лучше не есть, толку от них относительно качественного веса мало, хотя жира могут и пригнать.
Еду в 22 00 заменить на обезжиренный творог. 200-300 грамм, пачка полкило стоит 35 рублей, так что проблем здесь быть не может.
На ночь пол кило 1% кефира.
Далее между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином вам нужны наверное приемы протеина. Сначала ограничьтесь сывороткой, если результата не будет, то можно думать и о комплексном. Выпадать приему пищи давать нельзя. На случай такого "выпада" вынужденного надо иметь в рюкзаке запасной протеиновый батончик.
Ну и после тренировки сразу тоже изолят.
Процесс пойти должен. Если организму еды будет слишком много, то вводите постепенно. Хотя думаю тут вряд ли что будет, но питание надо стараться налаживать.
Почему не получиться? Нельзя ему добавить в промежутки гейнера ?
Да забудьте вы про гейнер, если у вас разница между ростом и весом меньше 120.
-
Для набора массы нужно кушать хотябы 2гр белка на 1 кг своего веса. Но при этом нужны и углеводы, иначе организм будет сжигать белок в качестве топлива. Теперь поссчитай свой БЖУ и всё поймёшь.
Где творог, яйца, не жирное мясо и длинные угли? ЧУС!
-
Меньше 120 чего?
-
Не все гейнеры одинаково полезны)))) Если уж так хочется, возьмите Ап йё масс от MHP. ЧУС!
-
У тебя в чём проблема? В деньгах? Во времени?
Не совсем понял вопроса. В деньгах в смысле на спортпит? если да, то само собой у меня денег не так уж много, но буду стараться хотя бы 2.5-3 рубля выделить на спортпит (в зависимости от того, какой брать).
Ну тут советы будут очень просты. Макароны и картоху заменяем на гречу и рис. По крайней мере в столовой института выбор должен быть. Пельмени и прочие полуфабрикаты лучше не есть, толку от них относительно качественного веса мало, хотя жира могут и пригнать.
Еду в 22 00 заменить на обезжиренный творог. 200-300 грамм, пачка полкило стоит 35 рублей, так что проблем здесь быть не может.
На ночь пол кило 1% кефира.
Далее между завтраком и обедом, а также между обедом и ужином вам нужны наверное приемы протеина. Сначала ограничьтесь сывороткой, если результата не будет, то можно думать и о комплексном. Выпадать приему пищи давать нельзя. На случай такого "выпада" вынужденного надо иметь в рюкзаке запасной протеиновый батончик.
Ну и после тренировки сразу тоже изолят.
Процесс пойти должен. Если организму еды будет слишком много, то вводите постепенно. Хотя думаю тут вряд ли что будет, но питание надо стараться налаживать.
Када я писал, про макароны и картоху, ет не значило, что я ем только их)) Рис, овсянка, обезжиренные твороги, консервированный тунец тоже ем, только не каждый день (грубо говоря из 30 дней в месяце, ем все это дней 26-27). Курица вареная тож довольно часто присутствует в рационе. Само собой еще молоко пью.
Почему еду в 22.00 надо заменять на творог? если я в 10 поем, то када надо ложиться спать (в 12 например) я уже чувствую небольшое чувство голода. Творог я обычно съедаю, прям перед сном (но опять же не каждый день) и с утра на завтрак.
На счет протеина между завтраком и обедом, и обедом и ужином- сенкс, учту.
А как на счет гейнера? нужен он?
З.Ы. ну еще и яичный белок тоже очень часто ем. обычно съедаю по 3-4 в день. но опять же каждый день.
-
Для набора массы нужно кушать хотябы 2гр белка на 1 кг своего веса. Но при этом нужны и углеводы, иначе организм будет сжигать белок в качестве топлива. Теперь поссчитай свой БЖУ и всё поймёшь.
Где творог, яйца, не жирное мясо и длинные угли? ЧУС!
Ну так и в чем проблем то? К тому же циклируем же. Круглый год на массонаборке сидеть нельзя, ничего хорошего не будет.
1)Завтрак если каша + яйца;
2) 25-30 грамм сыворотки;
3) Обед греча/рис с мясом/курой/рыбой;
4) 25-30 грамм сыворотки;
5) Ужин греча с мясом/курой/рыбой. Можно часть гарнира заменить овощами.
6) Творог обезжиренный. Можно съесть также зеленое яблоко;
7) Кефир на ночь.
Ну при его весе должно пропереть полюбому. Это примерно 2300-2500 ккал.
-
Не все гейнеры одинаково полезны)))) Если уж так хочется, возьмите Ап йё масс от MHP. ЧУС!
А какой протеин лучше ?
-
Не все гейнеры одинаково полезны)))) Если уж так хочется, возьмите Ап йё масс от MHP. ЧУС!
А какой протеин лучше ?
Пробовать надо на себе.
Из собтвенных ощущений хорошие: ОН, матрикс, мультипауэр. Это я сейчас про изоляты если что. С комплексами у меня организм не дружит.
-
Для набора массы нужно кушать хотябы 2гр белка на 1 кг своего веса. Но при этом нужны и углеводы, иначе организм будет сжигать белок в качестве топлива. Теперь поссчитай свой БЖУ и всё поймёшь.
Где творог, яйца, не жирное мясо и длинные угли? ЧУС!
Ну так и в чем проблем то? К тому же циклируем же. Круглый год на массонаборке сидеть нельзя, ничего хорошего не будет.
1)Завтрак если каша + яйца;
2) 25-30 грамм сыворотки;
3) Обед греча/рис с мясом/курой/рыбой;
4) 25-30 грамм сыворотки;
5) Ужин греча с мясом/курой/рыбой. Можно часть гарнира заменить овощами.
6) Творог обезжиренный. Можно съесть также зеленое яблоко;
7) Кефир на ночь.
Ну при его весе должно пропереть полюбому. Это примерно 2300-2500 ккал.
Вообще не понял о чём ты? Какие проблемы?
Вот на эти 2-3 рубля лучше мяса купи. И ешь между парами. Срать на тех кто будет косится на тебя. А спорт пит не обязателен. ЧУС!
-
Вообще не понял о чём ты? Какие проблемы?
Вот на эти 2-3 рубля лучше мяса купи. И ешь между парами. Срать на тех кто будет косится на тебя. А спорт пит не обязателен. ЧУС!
Ну я про то, что у него не самое паршивое питание из того, что я видел. Вполне перестраивается в более менее норму. И объедаться тоже не вариант, особенно на ночь. Может и жиреть начать, хотя если говорит, что эктоморф...
В общем пробовать надо, смотреть как реагирует его организм. Каждый человек индивидуален.
-
Не все гейнеры одинаково полезны)))) Если уж так хочется, возьмите Ап йё масс от MHP. ЧУС!
А какой протеин лучше ?
Тебе он зачем? После трени мжно изолят взять от Диматайза. На повседневнку, принять между приёмами пищи - Твинлаб и по цене и по качеству, Мультипауэр. Вообще мало фирм сами имеют производство, в основном все просто фасуют. У Оптимум Нутришен есть своё производство точно. А так в сети можно купить прот Милей по 700р кг. Он без добавок вкусовых, просто сыворотка. Можешь его взять и ничего не потеряешь, только съэкономишь. ЧУС!
-
Что то я не нашел этот Милей в сетях. Где найти то?
-
Блин, парни, я чет ваще запутался) Мне получается с моей диетой, тока протеин лучше купить и все? Между парами хавать не вариант- у меня итак сумка тяжелая и большая, а если я еще и еду начну с собой носить... наверное все-таки лучше протеин пить между приемами пищи.
-
Вообще не понял о чём ты? Какие проблемы?
Вот на эти 2-3 рубля лучше мяса купи. И ешь между парами. Срать на тех кто будет косится на тебя. А спорт пит не обязателен. ЧУС!
Ну я про то, что у него не самое паршивое питание из того, что я видел. Вполне перестраивается в более менее норму. И объедаться тоже не вариант, особенно на ночь. Может и жиреть начать, хотя если говорит, что эктоморф...
В общем пробовать надо, смотреть как реагирует его организм. Каждый человек индивидуален.
На ночь за час-полтора съел пачку творога 0-2% и гуд. На крайняк кефирчику перед сном.
А питание у него гавно. Жиров очень много. ЧУС!
-
Блин, парни, я чет ваще запутался) Мне получается с моей диетой, тока протеин лучше купить и все? Между парами хавать не вариант- у меня итак сумка тяжелая и большая, а если я еще и еду начну с собой носить... наверное все-таки лучше протеин пить между приемами пищи.
Ну я уже написал. Картошку, макароны убирать, полуфабрикаты забыть что вообще существуют. Жаренное стараться не есть. С утра к каше яйца есть. На ночь я бы тоже не ел ничего особо жирного и сладкого. А так можно протеина добавить вполне.
Таскать с собой в сумке на всяк случай протеиновый батончик на случай, если прием пищи вылетит.
На ночь за час-полтора съел пачку творога 0-2% и гуд. На крайняк кефирчику перед сном.
А питание у него гавно. Жиров очень много. ЧУС!
Ну по крайней мере не питается по 3 раза в день в маке. А так вполне можно перестроить hth
-
А питание у него гавно.
Ты канеш извини, но мне чет совсем не нравится, када мое питание уже который раз гавном называют. fgh5 Бывает и намного хуже (но и лучше канеш тоже бывает). Жиров не так уж и много, я знаю, что среднестатистический россиянин съедает намного больше жирной пищи чем я ( да я к тому же еще и сладкое не ем). А постоянно постно питаться незя! жиры в организме серавно нужны.
З.Ы. всем спасибо за конструктивные советы.
-
О Маках. Напрмер в SubWay есть отличный качковский бутер - серый хлеб с овсяными хлопьями, тунец, овощи свежие, сыр. Так что и в сетях быстрого питания можно покушать. Главное знать что кушать. ЧУС!
-
А питание у него гавно.
Ты канеш извини, но мне чет совсем не нравится, када мое питание уже который раз гавном называют. fgh5 Бывает и намного хуже (но и лучше канеш тоже бывает). Жиров не так уж и много, я знаю, что среднестатистический россиянин съедает намного больше жирной пищи чем я ( да я к тому же еще и сладкое не ем). А постоянно постно питаться незя! жиры в организме серавно нужны.
З.Ы. всем спасибо за конструктивные советы.
Извини, обидеть не хотел. Но жиры тоже разные. Жиры в пельменях не тоже самое что рыбий жир. ЧУС!
-
Чего копья ломать, вот ответ на весь вопрос по "приличному питанию".
Happy
Род занятий: студент
Дети: нет
Рост: 171
Вес текущий: 71
Стаж: 2.5 года
Я думаю вывод по питанию напрашиваеться сам. windk
-
Чего копья ломать, вот ответ на весь вопрос по "приличному питанию".
Happy
Род занятий: студент
Дети: нет
Рост: 171
Вес текущий: 71
Стаж: 2.5 года
Я думаю вывод по питанию напрашиваеться сам. windk
Пол-года не в счет!) у меня грыжа поясничная, так что 6 мес. ваще не занимался. Помню када в зал пришел был 58 кг. ag, щас хоть поприличней смотрюсь edq. В общем протеин по любому брать нада..
-
Один протеин не спасёт отца русской демократии)))) ЧУС!
-
А Атлет power mass с креатином 5000 от фирмы Discont это нормальный протеин иль нет?
-
О Маках. Напрмер в SubWay есть отличный качковский бутер - серый хлеб с овсяными хлопьями, тунец, овощи свежие, сыр. Так что и в сетях быстрого питания можно покушать. Главное знать что кушать. ЧУС!
Что касается данного фаст-фуда, то если наложить на овсяную булку гору разной полезности, типа того, что Вы упомянули, то цена будет зашкаливать, проще отобедать в кафе.
-
Цена не изменна. 30см бутер - 200руб. ЧУС!
-
А Атлет power mass с креатином 5000 от фирмы Discont это нормальный протеин иль нет?
Нет. ЧУС!
-
Цена не изменна. 30см бутер - 200руб. ЧУС!
200 руб!? охренеть. ДА за такие бабки можно в столовке норм. отобедать: и первое и второе и мясо и компоты и пр.
-
Цена не изменна. 30см бутер - 200руб. ЧУС!
200 руб!? охренеть. ДА за такие бабки можно в столовке норм. отобедать: и первое и второе и мясо и компоты и пр.
Студенческие цены это хорошо( (я вообще ещё помню талончики на питание по 50 рублей :) ).. Сейчас за 200 рублей разве что можно взять бизнес ланч из приличной еды.. И то полезного в нем для билдера не так уж и много...
В Москве покушать просто даже на 300-400 рублей далеко не везде можно.
-
[/quote]
На ночь за час-полтора съел пачку творога 0-2% и гуд. На крайняк кефирчику перед сном.
А питание у него гавно. Жиров очень много. ЧУС!
[/quote]
за 1-1,5 это очень много- я бы сказал есть надо прям перед сном- в этом и смысл казеина, чтобы всю ночь или как можно дольше переваривался
-
Кто знаком с этим гейнером Super Gainers Fuel Pro ? В состав одной порции 100 г белка , рекомендовано принимать 1 порцию до тренировок, тут возник вопрос есть ли смысл если организм за раз усваивает до 40 гр белка.?
-
Кто знаком с этим гейнером Super Gainers Fuel Pro ? В состав одной порции 100 г белка , рекомендовано принимать 1 порцию до тренировок, тут возник вопрос есть ли смысл если организм за раз усваивает до 40 гр белка.?
вопрос в другом, одна порция там 500 г почти, и тогда там 102 г протеина 300 г углеводов. Разбейте на 2 части, и пейте спокойно!
-
Хочу начать принимать спортпит. Прикинул где то так. По одной порции протеина (20-30 гр) утром (10 ч) и после обеда (15:00),между приемами пищи. Перед и после трени гейнер одна порция разбив на две части, с креатином (общем 50 гр белка). И перед сном 20-30 гр протеина. Посоветуйте какой протеин взять и гейнер? Пол муж. Рост 179 вес 66.
-
Гейнер лучше принимай перед тренировкой. А сразу после изолят, либо сыворотку на худой конец.
Гейнер можешь взять Пролаб Н-ларж 2 (неплохо сбалансированный состав, неплохо набирае "вес"). Из протов посоветую недорогой Твинлаб 100% Вэй протеин.
Креатин употребляй так: 2,5 гр. утром и 2,5 гр. вечером ежедневно. По времени как правило все по разному его пьют, допустим я 2 мес. пью, 1 мес. отдыхаю. Из фирм по цене и качеству наиболее приемлемый от Юниверсал (моногидрат).
-
Гейнер лучше принимай перед тренировкой. А сразу после изолят, либо сыворотку на худой конец.
какой гейнер (название)?
-
Гейнер лучше принимай перед тренировкой. А сразу после изолят, либо сыворотку на худой конец.
какой гейнер (название)?
отписал, читай выше.
-
Гейнер Пролаб Н ладж в порции 52 гр белка как ,читал что организм за раз может усвоить тока до 40 гр максимум белка.Поэтому не лучще ли ее на две разбить?
-
Это в двух черпочках вроде как 52 гр (1 порция). Я принимал 1 черпак.
-
Muscle Juice Revolution 2600 как насчет этого гейнера,более бюджетный?
-
Тоже неплохой. Раскрученный бренд от UN.
-
Как я понял утром и в обед лучше принимать быстрый прот и на ночь медленный?
-
Да! На ночь либо комплексный либо казеин.
-
Посоветуйте протеин для принятия в течении дня и протеин перед сном?
-
Какой из этих протеинов лучше?
1.100% Pure Platinum Whey от SAN
2. 100% Whey Gold Standard от ОN
3 Elite Whey Protein от Dym
4 ISO-100 от Dym .
-
Изолят неплохой Изосеншейшн от UN - пинимать сразу после тренировки.
100% голд стандарт от ON лучше в течение дня.
100% голд казеин от ON - на ночь!
- это в идеале, смотря какой кошелек!
-
Спасибо еще такой вопрос, сколько гр белка нужно на кг веса для набора веса? различных статьях нахожу разные колличество от 2 до 4.
-
Спасибо еще такой вопрос, сколько гр белка нужно на кг веса для набора веса? различных статьях нахожу разные колличество от 2 до 4.
Всё индидуально.
Для проверки, именно на себе, на чужом организме принцип работы своего не проверишь, ставите сначала норму в 2г+ белка на кг веса. И смотрите месяц-полтора есть ли рост. Если роста нет, или он крайне незначителен (меньше 400 грамм в месяц), то дозу увеличиваете.
А из изолята я советую сывороточный изолят мультипауэрский. Да, дороже. Но вот людей, которые на него в итоге жаловались, единицы.
Конечно при условии, что диета у вас налажена, а добавка лишь добавка.
-
Спасибо еще такой вопрос, сколько гр белка нужно на кг веса для набора веса? различных статьях нахожу разные колличество от 2 до 4.
на этот вопрос есть много мнений, я лично придерживаюсь правила 2,5 гр. на 1 кг веса.
Расчитай себе ежедневную норму белка с учетом протеина и натуральных продуктов (творог, яйца и т.д.)
-
Ты имеешь виду вот этот 100% Whey Protein?
-
Спасибо еще такой вопрос, сколько гр белка нужно на кг веса для набора веса? различных статьях нахожу разные колличество от 2 до 4.
на этот вопрос есть много мнений, я лично придерживаюсь правила 2,5 гр. на 1 кг веса.
Расчитай себе ежедневную норму белка с учетом протеина и натуральных продуктов (творог, яйца и т.д.)
Тоже думаю так и сделать 2.5 на кг массы тела. Из них 1/3 белков из спорт пита.
-
Multipower Whey Protein 100 Isolate я имею ввиду. От 1200 руб за баночку в 700 грамм он стоит.
-
А реально казеин творогом сменить на ночь? Или творог не относиться к долгоиграющим белкам?
-
А реально казеин творогом сменить на ночь? Или творог не относиться к долгоиграющим белкам?
конечно можно! бери обезжиренный, мешай его не со сметаной, а с каким нибудь кисло-молочным продуктом, например бифидок и пей за 30 мин до сна. Прям перед уходом в "мир иной" можешь еще выпить стакан кефира.
-
А реально казеин творогом сменить на ночь? Или творог не относиться к долгоиграющим белкам?
конечно можно! бери обезжиренный, мешай его не со сметаной, а с каким нибудь кисло-молочным продуктом, например бифидок и пей за 30 мин до сна. Прям перед уходом в "мир иной" можешь еще выпить стакан кефира.
Я обычно люблю смешивать кефир с творогом и так пить, мне нравиться. Что лучще есть до тренинга из белкосодержащих? С работы прихожу в 6 а в 7 на тренинг раньше творог ел и рыбы грам 100-150. тут прочитал что нужно за 2 часа питаться.
-
А реально казеин творогом сменить на ночь? Или творог не относиться к долгоиграющим белкам?
конечно можно! бери обезжиренный, мешай его не со сметаной, а с каким нибудь кисло-молочным продуктом, например бифидок и пей за 30 мин до сна. Прям перед уходом в "мир иной" можешь еще выпить стакан кефира.
Я обычно люблю смешивать кефир с творогом и так пить, мне нравиться. Что лучще есть до тренинга из белкосодержащих? С работы прихожу в 6 а в 7 на тренинг раньше творог ел и рыбы грам 100-150. тут прочитал что нужно за 2 часа питаться.
верно! как минимум за 1,5 часа, но это не у всех получается. Кто то носит еду с собой, а кто то нет.
Я допустим при следующем цикле массонаборном начну за 30 мин. до трени выпивать порцию гейнера (для зарядки организма энергией).
-
Значит как я понял лучше не есть за час до трени. Хватит одна порция гейнера за пол часа до трени ,если последний раз поел в обед? Я хочу построить рабочие дни где то так 12:30 обед. 15:00 порция протеина и где то в 18:00 перед треней пол порции гейнера а вторую после трени.
-
Значит как я понял лучше не есть за час до трени. Хватит одна порция гейнера за пол часа до трени ,если последний раз поел в обед? Я хочу построить рабочие дни где то так 12:30 обед. 15:00 порция протеина и где то в 18:00 перед треней пол порции гейнера а вторую после трени.
Не стоит плотно есть за час до трени! А устраивать небольшие перекусы в течение дня просто необходимо!!! Первая половина дня - угли, вторая половина - преимущественно белки.
Если у тя в 12 30 обед, то я бы тебе посоветовал в 15 00 делать перекус из натур.еды, а вот где нибудь в 16 30 выпивать порцию прота.
Гейнер бы я пил только перед треней, после - не нужно. После - лучше всего изолят, амины.
-
Значит как я понял лучше не есть за час до трени. Хватит одна порция гейнера за пол часа до трени ,если последний раз поел в обед? Я хочу построить рабочие дни где то так 12:30 обед. 15:00 порция протеина и где то в 18:00 перед треней пол порции гейнера а вторую после трени.
Не стоит плотно есть за час до трени! А устраивать небольшие перекусы в течение дня просто необходимо!!! Первая половина дня - угли, вторая половина - преимущественно белки.
Если у тя в 12 30 обед, то я бы тебе посоветовал в 15 00 делать перекус из натур.еды, а вот где нибудь в 16 30 выпивать порцию прота.
Гейнер бы я пил только перед треней, после - не нужно. После - лучше всего изолят, амины.
Гейнер какой лучше взять ? И еще какой прот лучше пить в течении дня (комлекс или быстрый) ?
-
Значит как я понял лучше не есть за час до трени. Хватит одна порция гейнера за пол часа до трени ,если последний раз поел в обед? Я хочу построить рабочие дни где то так 12:30 обед. 15:00 порция протеина и где то в 18:00 перед треней пол порции гейнера а вторую после трени.
Не стоит плотно есть за час до трени! А устраивать небольшие перекусы в течение дня просто необходимо!!! Первая половина дня - угли, вторая половина - преимущественно белки.
Если у тя в 12 30 обед, то я бы тебе посоветовал в 15 00 делать перекус из натур.еды, а вот где нибудь в 16 30 выпивать порцию прота.
Гейнер бы я пил только перед треней, после - не нужно. После - лучше всего изолят, амины.
Гейнер какой лучше взять ? И еще какой прот лучше пить в течении дня (комлекс или быстрый) ?
Гейнер: N-Large 2 (Prolab) или Serious Mass от ON (неплохие продукты). Из протов бери сывороточный концентрат - Твинлаб 100% вэй протеин или 100% голд стандарт (но он подороже).
-
Спасибо еще такой вопрос, сколько гр белка нужно на кг веса для набора веса? различных статьях нахожу разные колличество от 2 до 4.
Всё индидуально.
Для проверки, именно на себе, на чужом организме принцип работы своего не проверишь, ставите сначала норму в 2г+ белка на кг веса. И смотрите месяц-полтора есть ли рост. Если роста нет, или он крайне незначителен (меньше 400 грамм в месяц), то дозу увеличиваете.
А из изолята я советую сывороточный изолят мультипауэрский. Да, дороже. Но вот людей, которые на него в итоге жаловались, единицы.
Конечно при условии, что диета у вас налажена, а добавка лишь добавка.
я думаю эту фразу все же толкают производители, чтобы оправдать те свои добавки, которые нерабочие.
Смотрите, если у меня диета налажена- то на фига мне порошковые протеины, если я и так 2 гр белка на кг веса потребляю?
а если не потребляю- то тогда скажете- наладь питание, добавки не помогут.
тогда зачем они тогда нужны- при нормалном питании не надо, и при НЕ нормальном тоже..... может кто-н обосновать эту точку зрения?
-
По мне так протеин нужен, чтобы снизить общий каллораж, быстро и в любых условиях покрыть потребность в белке.
-
читал тут на форуме неоднократно, да и сам Л.Остапенко рекомендовал пить протеин маленькими глотками, а не залпом или быстро.
знаю, что в желудке находится соляная кислота, которая "сквашивает или сворачивает" поступившее молоко. Протеин состоит из молочной сыворотки и разводится чаще всего в молоке.
хочется услышать мнение - именно из-за действия соляной кислоты надо медленно пить протеин? т.е. если залпом выпить протеин или молоко, то желудок просто НЕ УСПЕЕТ все свернуть? или есть еще причины для медленного употребления молочных (не только протеина) продуктов?
-
я думаю эту фразу все же толкают производители, чтобы оправдать те свои добавки, которые нерабочие.
Смотрите, если у меня диета налажена- то на фига мне порошковые протеины, если я и так 2 гр белка на кг веса потребляю?
а если не потребляю- то тогда скажете- наладь питание, добавки не помогут.
тогда зачем они тогда нужны- при нормалном питании не надо, и при НЕ нормальном тоже..... может кто-н обосновать эту точку зрения?
если вес атлета еще небольшой то можно и без добавок набрать необходимое кол-во белка на кг веса и соблюсти необходимый калораж, а вот когда масса уже прилична, то набрать те же необходимые граммы на кг веса уже стает проблематично, да и если набрать, то калораж может быть большим, из-за которого вы жира наберете нехило, а в добавках можно получать только необходимые нутриенты, в данном случае белки, без балластных калорий
-
подскажите а можно вместо одной порции пртеина выпивать сразу два мерных стаканчика с той же порцией воды ?
-
сергей02 можно
-
Какой из этих протеинов лучше?
1.100% Pure Platinum Whey от SAN
2. 100% Whey Gold Standard от ОN
3 Elite Whey Protein от Dym
4 ISO-100 от Dym .
Вот этот 100% Whey Gold Standard от ОN, сам пью на протяжении 8 месяцев и вкус изумительный, по деньгам средне.
-
.100% Pure Platinum Whey от SAN
отличный прот. Я щас Синту 6 пью, лучше пока не пил, вкусы офигенные.
-
на здоровье, расти большим rgw
-
пробовал кто-нибудь Nitro-Tech Hardcore от MuscleTech ?
-
пробовал кто-нибудь Nitro-Tech Hardcore от MuscleTech ?
Я пробовал.
-
Ну и как данный протеинчик?
-
Протеин-супер!!! высокое содержание лейцина+креатин=рост мышц
-
Протеин-супер!!! высокое содержание лейцина+креатин=рост мышц
Ух ты, а чего больше ничего не надо ....... для роста ММ? ag
renata а вы М или Ж. Профиль бы заполнили. edq
-
Ну и как данный протеинчик?
Обычный сывороточный протеин, только стоит дорого.
-
хочу попробовать его
знакомый говорит восстановление отличное после тренировок и судя по составу не требует приёма всаа и креатина
-
Если есть эксперты по части влияния добавок на организм, хочу задать такой вопрос: насколько вредно применение креатина в сочетании с аминокислотами для людей с хроническими заболевании ЖКТ и печени?
-
zenbud,
Это зависит от характера и степени тяжести ваших расстройств. Скорее всего, хороший гастроэнтеролог вам ответит совершенно конкретно, глядя в вашу медицинскую карту. Если не найдете такого, опишите мне в личку очень подробно и конкретно, с медицинской терминологией, ваши недуги. И заодно - спортивный стаж и опыт. Вопросы типа "болит что-то внутри слева" не принимаются. И не торопитесь задать мне вопрос по мотивам типа "некогда к врачу ходить" или "у нас хороших врачей нет". Тоже принято не будет.
Леонид Остапенко
-
zenbud,
Это зависит от характера и степени тяжести ваших расстройств. Скорее всего, хороший гастроэнтеролог вам ответит совершенно конкретно, глядя в вашу медицинскую карту. Если не найдете такого, опишите мне в личку очень подробно и конкретно, с медицинской терминологией, ваши недуги. И заодно - спортивный стаж и опыт. Вопросы типа "болит что-то внутри слева" не принимаются. И не торопитесь задать мне вопрос по мотивам типа "некогда к врачу ходить" или "у нас хороших врачей нет". Тоже принято не будет.
Леонид Остапенко
Врачи-то хорошие есть. Только про креатин они не слышали )))
Отпишу в личку подробности.
-
Кто нибудь пробовал гейнер Ultra Met Pro ???
Цена за 6 кг. банку 70 баксов. Настораживает низкая цена. Может кто сталкивался.
Само что поразило на этикетке написан состав, на 100 гр. 75 г. белка и 36 гр. углеводов ((;(
Брать не брать что посоветуете...?
-
Похоже никто с таким не сталкивался ((;(
-
ребят скажите кто нибудь пил MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600? хорошая марка?и набирали вы массу? мне просто исполнилось 18 лет во мне 60 кг при росте 178 как правильно его пить,чтобы набрать мышечную массу?
-
ребят скажите кто нибудь пил MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600? хорошая марка?и набирали вы массу? мне просто исполнилось 18 лет во мне 60 кг при росте 178 как правильно его пить,чтобы набрать мышечную массу?
Видел у нас такой в родаже, сам не пробовал.
Желательно пить по порции, такой как написано на баночке. Я пью когда захочу, могу вобще день или два не есть их, если и так питаюсь нормально.
-
Если я не ошибаюсь порция в масл джусе 55 или 56 грамм белка в порции, и куда такую лошадинную дозу человеку в 60 кг., нифига не усвоится, так что делить надо порцию на два приема.
-
парни, кто посоветует, эндоморфу углеводы в каком соотношении принимать, если работаешь на массу или на силовуху?
а то везде 50% - но я что-то боюсь так много.
-
парни, кто посоветует, эндоморфу углеводы в каком соотношении принимать, если работаешь на массу или на силовуху?
а то везде 50% - но я что-то боюсь так много.
Угли=белкам(2,5-3,5)г на кг веса, угли только сложные. Ну а на деле +- 30% может быть ещё, талия если растёт, то много, если не растут мышцы, то мало соответственно.
-
т.е. угли примерно равны белкам? 180 г белка в сутки и 200 г углеводов? не маловато ли углей?
сахара все равно утром кладу 2 ч.л. в чай - иначе депрессуха: мозг никак без глюкозы не может. tfghnt
само собой - все угли стараюсь только сложные потреблять.
-
т.е. угли примерно равны белкам? 180 г белка в сутки и 200 г углеводов? не маловато ли углей?
сахара все равно утром кладу 2 ч.л. в чай - иначе депрессуха: мозг никак без глюкозы не может. tfghnt
само собой - все угли стараюсь только сложные потреблять.
Лучше примерно всё ж 250 грамм белка и 250-300 грамм углей.
-
Кто-нибудь покупал отдельно аминокислоты BCAA ? Я купил Cheap Supplements лицин, изолицин и валин
1) лицин и валин похожи и имеют запах какой-то дешевой преправы, изолицин по виду другой, белый сыпучий блестящий порошок.
2) смешал всё в 2:1:1 (как в большинстве смесей), в воде комнатной температуры смесь разводится плохо, довольно много осадка, а часть порошка взбивается в какую-то пену.
3) Вкус отстойный. ВCAA в чистом виде пробовал только в виде BCAA AKG, и у него был вкус просто немного солоноватый (кстати, этим похожий на аргинин-AKG).
Кто нибудь так же смешивал ?
-
употребляю ВСАА AKG (SciFit) или ВСАА 1000 (ON), опыта потребления ВСАА в порошке не было.
Но если честно - я совсем никак не ощущаю действия ВСАА на себя, экспериментировал с дозировками - все одно. так что употребляю наверно для самоуспокоения, стоят недорого и ладно.
-
Ок, спасибо!
А насчёт вкуса чистого BCAA ?
-
_Pasha_,
А чего вы ждете от вкуса аминокислот? Если желаете вкусного, то ни одна аминокислота не годится для этой цели. Кроме кисловато-горького ощущения во рту, да еще изжоги, если вы это принимаете бездумно, ждать вам нечего.
Вот вы мне ответьте, зачем вам эти эксперименты? Что, так трудно купить готовый капсулированный состав BCAA, и не становиться юным химиком?
Леонид Остапенко
-
Пожалуйста, подскажите, какой сывороточный протеин выбрать по критериям "цена-качество"? Скажем, ТвинЛабовский котируется?
-
Думаю скорее UN
-
Думаю скорее UN
в смысле Universal?
-
Пожалуйста, подскажите, какой сывороточный протеин выбрать по критериям "цена-качество"? Скажем, ТвинЛабовский котируется?
Либо IRONMAN, либо POWERSISTEM.
А вы 12 лет чем занимаетесь?
-
А вы 12 лет чем занимаетесь?
бодибилдингом, не профи.
-
ultimate nutrition
-
А вы 12 лет чем занимаетесь?
бодибилдингом, не профи.
Похвально! Каков прогресс? Сколько в жиме, в массе, в присяде?
Здесь большинство не профи....
-
Похвально! Каков прогресс? Сколько в жиме, в массе, в присяде?
Здесь большинство не профи....
да хвастать особо нечем ))) в лучшие времена жал лежа 115, приседание - 140, становая - 150 (разнохват). после травмы плеча больше года не занимался, набрал лишний вес, а теперь восстанавливаюсь. химию никогда не применял, так что про объемы лучше промолчу - рост всегда шел медленно. сейчас, насколько понимаю, сывороточный протеин считается одной из лучших добавок. поэтому решил немного прозондировать почву.
всем большое спасибо за ответы.
-
Зенбад, спасибо за ответ. Немного удивил вопрос человека с таким стажем ) Исходя из личного опыта могу сказать, что многокомпонентные протеины гораздо эффективнее для набора массы, нежели сывороточные.
-
Пожалуйста, подскажите, какой сывороточный протеин выбрать по критериям "цена-качество"? Скажем, ТвинЛабовский котируется?
Да все имхо нормальные. Но содержание белка - разное. Порция ~40-45 г, белка может быть 23..28 г.
К примеру, из тех белковых смесей (в смысле, не только молочная сыворотка, или не только изолят, а сочетание разных), что знаю я
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141580.msg253817#msg253817
правда, в их описаниях нет соотношения разных типов белка
-
Зенбад, спасибо за ответ. Немного удивил вопрос человека с таким стажем ) Исходя из личного опыта могу сказать, что многокомпонентные протеины гораздо эффективнее для набора массы, нежели сывороточные.
дело в том, что я к гейнерам вообще немного предвзято отношусь. у меня далеко не самый здоровый ЖКТ, поэтому ту же Мега-Массу в свое время переносил не очень... Леонид Остапенко посоветовал сывороточный протеин из-за его хорошей усвояемости. а так, по большей части, я обходился без гейнеров, больше налегая на естественные источники белка, и периодически проходил курсы АТФ, вит. В-6 и оротата калия.
Да все имхо нормальные. Но содержание белка - разное. Порция ~40-45 г, белка может быть 23..28 г.
К примеру, из тех белковых смесей (в смысле, не только молочная сыворотка, или не только изолят, а сочетание разных), что знаю я
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141580.msg253817#msg253817
правда, в их описаниях нет соотношения разных типов белка
спасибо, сейчас посмотрю, что там по ссылке.
-
Зенбад, спасибо за ответ. Немного удивил вопрос человека с таким стажем ) Исходя из личного опыта могу сказать, что многокомпонентные протеины гораздо эффективнее для набора массы, нежели сывороточные.
дело в том, что я к гейнерам вообще немного предвзято отношусь. у меня далеко не самый здоровый ЖКТ, поэтому ту же Мега-Массу в свое время переносил не очень... Леонид Остапенко посоветовал сывороточный протеин из-за его хорошей усвояемости. а так, по большей части, я обходился без гейнеров, больше налегая на естественные источники белка, и периодически проходил курсы АТФ, вит. В-6 и оротата калия.
Гейнеры не пробы вал ни разу. Это ИМХО утопия. Я говорю про многокомпонентные протеиновые смеси. Где несколько видов белка. Углеводов, как правило из естественной пищи хватает.
Да все имхо нормальные. Но содержание белка - разное. Порция ~40-45 г, белка может быть 23..28 г.
К примеру, из тех белковых смесей (в смысле, не только молочная сыворотка, или не только изолят, а сочетание разных), что знаю я
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=141580.msg253817#msg253817
правда, в их описаниях нет соотношения разных типов белка
спасибо, сейчас посмотрю, что там по ссылке.
-
Гейнеры не пробы вал ни разу. Это ИМХО утопия. Я говорю про многокомпонентные протеиновые смеси. Где несколько видов белка.
А как обстоит дело с усвояемостью таких протеинов? По части ЖХТ нет побочек? Если нет, то какие добавки можете посоветовать?
-
Усвояемость прекрасная, даже во время тренировки принимаю, никаких проблем! В добавок только витамины принимаю.
-
Усвояемость прекрасная, даже во время тренировки принимаю, никаких проблем! В добавок только витамины принимаю.
Хорошо, а какие именно брэнды? ) И, если можно, подскажите сколько они стоят.
-
Написал в личку.
-
сегодня купил seriouы mass гейнер 5 кг ребят подскажите как его употреблять сколько надо в день и т д?рост 178 вес 60 кг,занимаюсь 3 раза в неделю
-
MAD BUTCHER,
Предупреждаю вас: 11 сообщений, и все дичайший флуд или здорово похоже на скрытую рекламу. Еще одно такое - и банька вам обеспечена.
Все справки - к тому, у кого вы его купили.
Леонид Остапенко
-
Леонид Остапенко а где собственно флуд?я просто спрашиваю кто пил этот продукт
-
А вы не пробовали прежде, чем покупать, спрашивать у продавцов или просто почитать в сети информацию по тому либо иному продукту? Очень полезное занятие, кстати, и других не напрягает.
Леонид Остапенко
-
в сети не всегда найдешь то,что нужно,а продавцы говорят бывает совершенно другое,по поводу того или иного продукта
-
подскажите, может кто сталкивался: сам страдаю весенним поллинозом, так вот употребляю сейчас Ironman F80, после него минут 15 легкие симптомы аллергии. к примеру на сывороточный протеин Ironman такой реакции нет!
-
подскажите, может кто сталкивался: сам страдаю весенним поллинозом, так вот употребляю сейчас Ironman F80, после него минут 15 легкие симптомы аллергии. к примеру на сывороточный протеин Ironman такой реакции нет!
Сам собираюсь его себе покупать, вроде как весч. yes
А вы опишите симптомы-то.
Нет витаминов - нет аллергии. Вопрос только в том, на какой именно витамин реакция. Попробуйте принимать сывороточный протеин Ironman + изолированно перебирать по одному витамину, покупая аналог в аптеке. Чаще всего реакция идет на витамины группы B и аскорбинку. Реже - на соевый белок, примерно с такой же частотой, как и на наполнитель. Но раз вы принимали безболезненно сывороточный протеин, то значит проблема не в сое.
-
симптомы сложно описать, першение в горле может быть, ну у кого есть аллергия тот знает начальные признаки. витамины аптечные пил много раз-проблем не было
-
симптомы сложно описать, першение в горле может быть, ну у кого есть аллергия тот знает начальные признаки. витамины аптечные пил много раз-проблем не было
Першение в горле не относится ни к одному типу гиперреакций. Тем более "на 15 минут" - неубедительно.
-
Здравствуйте, что скажите про креатин MB "Creatine 5000 " и гейнер N-Large 2 (Гейнер), Prolab/ ? и как лучше это все принимать? заранее спасибо за ответ!
-
Креатин он и есть креатин! Покупай и пей.
По поводу гейнера Пролаб скажу следующее - он действительно рабочий! Сам его употреблял. Главное не пить на ночь!
-
Леонид Алексеевич, скажите пожалуйста, можно ли использовать вместо рекомендованного вами G - фактора для усиления выброса гормона роста использовать скажем аминокислотный комплекс Superior Amino 2222 с тем же эффектом ? Дело в том, что у нас в магазине нет G - фактора, а Superior Amino 2222 в своем составе так же содержит аргинин, орнитин и лизин ? Вот весь состав:
Количество питательных веществ в одном порции (2 капс.) продукта:
Калории – 10
Протеин – 2 г
Аминокислотный состав на порцию:
Орнитин – 4 мг
Аланин – 80 мг
Аргинин – 170 мг
Аспарагиновая кислота – 250 мг
Карнитин – 4 мг
Цистин – 20 мг
Глютамат – 350 мг
Глицин – 90 мг
Гистидин – 50 мг
Изолейцин – 100 мг
Лейцин – 160 мг
Лизин – 140 мг
Метионин – 30 мг
Фенилаланин – 120 мг
Пролин – 110 мг
Серин – 100 мг
Треонин – 90 мг
Триптофан – 170 мг
Тирозин – 90 мг
Валин – 100 мг
Ингредиенты: изолят соевого протеина, гидролизованные сывороточные пептиды, желатин, концентрат сывороточного протеина, стеарат магния, L-карнитин, L-орнитин гидрохлорид.
-
~ALEX~,
Комплексные аминокислоты - это не фактор роста. Они работают в комплексе, как средство улучшения белкового профиля обычной пищи. Логика ваша неверна. Поскольку при такой логике и мясо, содержащее эти аминокислоты, можно было бы рассматривать как аналог G-Фактора.
G-Фактор - это G-Фактор, заменить его ничем нельзя.
Леонид Остапенко
-
~ALEX~,
Комплексные аминокислоты - это не фактор роста. Они работают в комплексе, как средство улучшения белкового профиля обычной пищи. Логика ваша неверна. Поскольку при такой логике и мясо, содержащее эти аминокислоты, можно было бы рассматривать как аналог G-Фактора.
G-Фактор - это G-Фактор, заменить его ничем нельзя.
Леонид Остапенко
Лично мне попадался на глаза G - фактор производства Ultimate и Ironman (да и то только в рекламе). Скажите пожалуйста, а какие еще фирмы производят упомянутый продукт ?
-
Именно упомянутый никакие. Аналоги продукта же производят почти все. Как правило отличается лишь название и незначительно концентрация.
-
Именно упомянутый никакие. Аналоги продукта же производят почти все. Как правило отличается лишь название и незначительно концентрация.
Можно конкретнее, какие именно аналоги ?
-
Именно упомянутый никакие. Аналоги продукта же производят почти все. Как правило отличается лишь название и незначительно концентрация.
Можно конкретнее, какие именно аналоги ?
Конкретнее не буду, сочтут за рекламу.
В любой магазин спорт питания приходите и говорите, что вам нужны аргинин и орнитин вместе. Вам предлагают кучу вариантов от самых разных производителей.
-
В магазинах есть только либо G - фактор от Ultimate, либо аминокислотные комплексы вроде Superior AMINO 2222
-
Плохие магазины.
Уж твинлабовская то смесь аргинина с орнитином есть по моему вообще везде.
-
(http://sportservice.ru/picture/big/img11599.jpg)
(http://sportservice.ru/picture/big/g_f_150.jpg)
Много где есть в продаже. Рабочая и проверенная, не хуже твинлаба.
-
какой иностранный сывороточный прот посоветуете в пределах 1000-1500 р за кг? просто всю тему не смогу осилить а в иностр. марках не разбираюсь
-
Я бы посоветовал Optimum Nutrition,который 100% Whey Protein Gold Standart . Цена где-то около 1350-1450 за 950 грамм будет.
-
какой иностранный сывороточный прот посоветуете в пределах 1000-1500 р за кг? просто всю тему не смогу осилить а в иностр. марках не разбираюсь
Предыдущий совет хороший, Optimum Nutrition является крупнейшим производителем спортивного питания во всем мире, 100% Whey Protein Gold Standart - действительно качественный продукт. Могу посоветовать более бюждетные варианты: BSN Syntha-6 и Matrix от SynTrax. Последние протеины немного дешевле вышепредставленного, так как это комбинированные протеины.
-
Спасибо друзья так и сделаю , куплю этот 100%) главное что как вы говорите он классический и любим по всему миру)
-
Ultimate Nutrition ни чем не хуже производит продукцию качеством, однако накрутки за бренд ещё нет такой дикой как у ON. Так что, если данная марка имеется в наличии, то я бы советовал брать именно её в данный момент.
Ну а вообще сейчас, пожалуй, не лучшее время для покупки протеина иностранного, т.к. данный период приходится на соответствие с моментом импорта, когда курс доллара был около 33 рублей, что соответственно не могло не отразиться на цене конечной для потребителя.
-
если брать импортный протеин - дешевле протеина Elite Whey (DYmatize) - я лично не видел. 4,5 кг короб покупал за 3300 р (по акции). Но качество Голд (ON) - вне конкуренции, потому он и дороже, хотя умудрялся находить 4,5 кг мешок Голда за 3800 р...
-
хотя умудрялся находить 4,5 кг мешок Голда за 3800 р...
Можно ссылочку где? В личку естественно. Весьма любопытная цена, обычно в такую цену у них два кило гидролизата.
-
Rekless
ссылок не дам (не этично), а вот личку проверить нужно...
-
Купил попробовать британский
USN Pure Protein IGF-1 (многокомпонентный).
ОЧЕНЬ ВКУСНЫЙ и при взбалтывании густеет.
Пока доволен, посмотри на результаты.
О содержании можно найти в Гугле.
-
Хотел купить протеин 100% whey gold, купил, только дома заметил, что это 100% classic whey от той же фирмы ag . цена та же. интересно сильно я лажанул или в принципе одно и тоже?
-
HedLainer, смотрим на состав и сравниваем.
vadim28, дешевле брал чем синта-6 от бсн?
-
HedLainer
Голд и Классик - это смесь сывороточных протеинов (изолят, концентрат, пептиды). смотрим состав на обороте. Американцы первый (главный, основной) ингредиент всегда пишут первым и остальные по мере убывания.
Голд - больше изолята, Классик - больше концентрата. поэтому и цена отличается.
оба - прекрасные продукты и говорить, что Классик ХУЖЕ Голда - не корректно. это разные по составу продукты.
-
Подскажите пожалуйста, как употреблять гуарану в ампулах, разводить в небольшом количестве воды или выпивать сразу ?
-
Леонид Алексеевич, нужно ли корректировать диету при употреблении G - фактора ? Например немного урезать в своем рационе углеводы...
-
G-фактор практически не изменяет той раскладки рациона, который вы применяете. Он действует не как пищевая добавка, а как биологически активная добавка, и все коррекции рациона делаются не в связи с его приемом, а в связи с тем, чего вы добиваетесь на принятой вами схеме питания и тренировок.
Леонид Остапенко
-
Купил сегодня "Фактор роста" 21 век. На упаковке написано, принимать по две капсулы на голодный желудок за час перед тренировкой и непосредственно перед сном. Написанному верить или существуют более эффективные схемы приема ?
-
Купил сегодня "Фактор роста" 21 век. На упаковке написано, принимать по две капсулы на голодный желудок за час перед тренировкой и непосредственно перед сном. Написанному верить или существуют более эффективные схемы приема ?
А чё эт такое ваще?
-
Пью сейчас Ultimate Nutrition Whey Supreme - цена и качество вполне устраивают. Правда белка маловато в порции, всего 21 грамм(
-
В оной из тем Леонид Остапенко расписывал схему приема добавок после тренировки:
Итак, идеальная схема такова:
- сразу же после тренировки - BCAA;
- через 15 минут после BCAA - комплексные аминокислоты (лучше всего жидкие);
- вместе с аминокислотами - порция сывороточного протеина.
Какой сывороточный протеин лучше подойдет для этой цели: концентрат или изолят? Или может имеет смысл разориться на гидролизат? И посоветуйте пожалуйста конкретный протеин от крупного иностранного производителя с нейтральным вкусом (после тренировки и так сложно в себя что-либо запихнуть).
Через какое время после приема протеина по этой схеме нужно нормально поесть, и как примерно должен выглядеть этот прием пищи?
И еще вопрос. Имеет ли смысл пить изолят с утра перед завтраком? Если да, то за какое время?
-
В оной из тем Леонид Остапенко расписывал схему приема добавок после тренировки:
Итак, идеальная схема такова:
- сразу же после тренировки - BCAA;
- через 15 минут после BCAA - комплексные аминокислоты (лучше всего жидкие);
- вместе с аминокислотами - порция сывороточного протеина.
Какой сывороточный протеин лучше подойдет для этой цели: концентрат или изолят? Или может имеет смысл разориться на гидролизат? И посоветуйте пожалуйста конкретный протеин от крупного иностранного производителя с нейтральным вкусом (после тренировки и так сложно в себя что-либо запихнуть).
Через какое время после приема протеина по этой схеме нужно нормально поесть, и как примерно должен выглядеть этот прием пищи?
И еще вопрос. Имеет ли смысл пить изолят с утра перед завтраком? Если да, то за какое время?
Изолят. Диматайз Элит Вэй Протеин как вариант или http://ironman.ru/food.php3?product_id=11853.
Через 30-40 мин.(кто то сразу ест) Белковая пища с учетом потребности вашего организма.
Пить необходимо сразу как проснулся. ИМХО hth
-
Коллеги!
А Диматайз вообще надежная фирмА ?
А то взял себе изолят 85% - а предварительно вопрос не изучил edq
-
Если лицензия, то да. Должны быть наклейки специальные серебряного цвета и защитная пленка.
Если же подделка, то как и все подделки, авось не пронесёт.
-
Если лицензия, то да. Должны быть наклейки специальные серебряного цвета и защитная пленка.
Если же подделка, то как и все подделки, авось не пронесёт.
Где должны располагаться?
-
Точно не помню, честно. Я на UN перешел как месяца три, они ещё выгоднее.
Сфотографируйте банку и прикрепите сюда фотографию, я скажу вам лицензия или нет.
-
У меня не с собой ag
Дома поищу наклейки
На вкус не противный совсем - настораживает ag
-
http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=1191
Хороший ли это гейнер, что за пищеварительные энзимы там содержаться и в какой дозировке?
(http://sportservice.ru/picture/big/artlab_mmg42.jpg)
В интернете отзывов нет.
-
Здравствуйте. По соотношению цена/качество и содержанию белка какие есть достойные альтернативы ON Gold Standard? До этого принимал Ironman 62, прекрасный продукт, теперь присматриваюсь к ~80%.
-
bu хорошая.одна из самых неплохих в бюджетном сегменте
-
Точно не помню, честно. Я на UN перешел как месяца три, они ещё выгоднее.
Сфотографируйте банку и прикрепите сюда фотографию, я скажу вам лицензия или нет.
Ну собственно вот
-
Наклеек не видно вообще. Настораживает. Защита хоть была на горлышке?
-
Наклеек не видно вообще. Настораживает. Защита хоть была на горлышке?
Была пленка на крышке и мембрана на горлышке фольгированная.
-
какие то блёклые цвета...
-
а вообще, ктонить сталкивался с реальным палевом, подделкой? хоть как выглядят они?лично я сам за 3 года употребления добавок (витамины, ВСАА, аминки, протеины, креатин) - вообще не могу вспомнить, чтобы покупал подделку.
может это все надуманно и раздуто?
а если логически подумать: зачем подделивать Голд, или Элит Вей, или Платинум Вей (САН) - кто их будет покупать за 2 т.р. (условно),если среднерыночная цена идет 4 т.р (+/-100 р - все условно) - вот скажите - КТО????
лично я склоняюсь к мысли, что подделывать будут отечественное (на крайняк Украина и РБ) питание: упаковка и полиграфия очень простая, вкусовые показатели как правило ограничиваются чаще всего какао или ваниль, ценовая политика относительно ниже.
таке питание и подделывать проще и проще продавать.
-
Кстати обошлось удовольствие в 3,5
-
topmanager,
По данным правительства г. Москвы, 38% лекарств в аптеках столицы являются подделкой (либо не тем, что обозначено на этикетке, либо в лучшем случае - извращенной копией продукта зарубежной фармкомпании). По пищевым добавкам картина еще серьезнее.
По нашим данным, более 60% того, что обозначено надписью "Made in USA", на самом деле "Made in Польша, Венгрия, Прибалтика, Белоруссия, Шепетовка, и так далее" с применением бетономешалки для смешивания молочного белка, кофейного порошка и соевой муки. Это не "производители", а "сборщики", и при сборке, как вы понимаете, можно собирать в любых пропорциях, идущих на пользу тому, кто продает, а не тому, кто принимает.
Так что делайте выводы сами, коллеги по железному цеху.
Леонид Остапенко
-
topmanager,
По данным правительства г. Москвы, 38% лекарств в аптеках столицы являются подделкой (либо не тем, что обозначено на этикетке, либо в лучшем случае - извращенной копией продукта зарубежной фармкомпании). По пищевым добавкам картина еще серьезнее.
По нашим данным, более 60% того, что обозначено надписью "Made in USA", на самом деле "Made in Польша, Венгрия, Прибалтика, Белоруссия, Шепетовка, и так далее" с применением бетономешалки для смешивания молочного белка, кофейного порошка и соевой муки. Это не "производители", а "сборщики", и при сборке, как вы понимаете, можно собирать в любых пропорциях, идущих на пользу тому, кто продает, а не тому, кто принимает.
Так что делайте выводы сами, коллеги по железному цеху.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич, приветствую.
и согласен и не согласен с вашим мнением. то, что в фарминдустрии полный дурдом - это понятно всем. если по спортпиту - личное мнение и личный опыт: покупаю ВСЕГДА питание исключительно у прямых импортеров этого питания. ссылок и имен давать не буду, кому надо сам все найдет как и я в свое время. импортеры шалить не будут. единственное что может быть у них - контробасс: т.е. тоже питание, но без таможенной очистки. однако и с этим я не сталкивался, т.к. ценовая политика примерно одинаковая - Голд (как пример) я не видел за 3 т.руб за мешок 4,5 кг, а ведь контробасс по идее должен стоить дешево.
кроме всего - есть номер партии, дата производства питания и изредка пишу письмо в США с просьбой подтвердить легальность этого продукта, Не всегда (честно), но получаю ответ, что ДА, действительно, этот продукт произведен.
Уверен, что и ваша компания даст потребителю ответ, если он спросит: купил турбо протеин, партия № 35 - он реально произведен у вас? не подделка ли?
И это - Правильно!
-
Контрабас не обязательно стоит дешево. Цель мероприятия сократить издежки импортера, а не сэкономить Ваши средства. Если рынок поглощает во высокой цене зачем сбрасывать?
-
topmanager,
Дело все в том, что мы не "собираем" наши продукты, а "производим" их. Это, как говорят у нас в Одессе, две большие разницы. И ответить мы можем только однозначно.
Разумеется, заказ у производителя и получение только от него, а не от посредников - это гарантия чистоты и подлинности.
Леонид Остапенко
-
Леонид Остапенко
с большим уважением отношусь ко всему, что производится в России (АвтоВАЗ- извините, про вас так сказать не могу).
Из питания - стараюсь покупать только российское: молоко, масло, сыр, крупы, мясо, птицу... стараюсь.
тоже самое и с российским спорт.питанием - покупать надо у производителя или его доверенных лиц-представителей, периодически сверять партии.
а вы, как производитель, просто обязаны дать информацию, как распознать подделку питания IRONMAN, особенно это касается регионов, там вообще темный лес, вези что хошь и продавай.
тем более , если вы сами мониторите рынок и находите подделки - то надо вынести всю инфу в общий доступ: вот есть такой-то магазин, продает подделки, они выглядят так + фото, качество - опасное. да и напустить туда ОБЭП, СЭС, ФНС, да и ФСКН тоже не помешает... страна должна знать таких "героев".
-
Часто ли подделывают продукт фирмы "21 ВЕК" ? Взял недавно у себя в городе "фактор роста", внутри на банке никакой защитной мембраны (как у зарубежных продуктов) не обнаружил, только кусок ваты внутри и капсулы белого цвета, длинной около 2 см. Не подделка ли ?
-
не знаю, правильно ли делаю, НО
www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm281017.htm (http://www.fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm281017.htm)
если кратко: в США приостановили деятельность компании Sci Fit из-за несоответствия информации на этикетке и содержимом, а также из-за нарушений в производстве и снижения качества продукции.
вот он - хваленый АУТсорсинг!!! лишний раз я оказался прав - только у настоящих ПРОИЗВОДИТЕЛЕЙ достойное качество, безопасность и гарантия. это и иностранных и российских компаний касается.
а к тем, кто размещает заказы у сторонних компаний и не имеет своего производства (зачастую только комп, стул и стол) - у меня доверия нет и не будет.
-
topmanager,
Ваша ссылка и подход к этой проблеме только подтверждают мое мнение. Поддерживаю!
Леонид Остапенко
-
Rekless, так эта...у меня левак или как? ag Вроде на оборотной стороне какая то голограмма виднеется...
-
Да может контрабас... Или просто забыли наклеить.
Растройств жкт и тому подобного от приема нет?
Самый лучший способ конечно отнести в лабораторию и проверить на содержание белка.
Я вот вспомнил, что тоже пил "контрабас" , ничего страшного, в массе прирост был.
Ну и 3500 чего то вы в очень дорогом месте видимо брали. Курс бакса нынче ниже 30 рублей, 2700-2800 за банку 5 фунтов должна быть цена.
-
Брал в ближайшем дому магазине спорттоваров (не спортпитания). С ЖКТ вроде ничего.
-
Ребята приобрел гейнер Pro Complex Gainer. Пью уже примерно 2 месяца. По замерам его должно было хватить примерно на месяц с небольшим. Но он не заканчивается, там ещё наверное на месяц этого гейнера в пакете. Вот я думал, думал и решил проверить, а достаточно ли я выпиваю этого гейнера. На упаковке написано, что одна мерная ложка это 165 граммов продукта. Значит пол ложки будет 82.5. Ок. Я решил взвесить эту мерную ложку на кухонных весах. В итоге оказалось, что там не 165 граммов, а 100. Соответственно выпиваю я на 65 граммов меньше. Стоит ли заморачиваться по этому поводу? huhe Стоит ли взвешивать порцию на весах, а не с помощью мерной ложки. Видал, что некоторые взвешивают гейнер как раз на весах. Подскажите, потому что вопрос данный очень волнует меня. Получается, что я не выпиваю нужного количества питательных веществ. ((;(
-
kloaka Пил этот гейнер, отличный. хватило на 3 месяца, только примерно 90 грамм , а не 160 как написано, я никогда гейнеры не пью по этикетке.
-
Недавно купил протеина от ON. Сывороточный(100% Whey Gold) и казеиновый(100% Casein).
Вопрос в следующем:
- Никаких мембран на горлышке банки не было, только чёрная фиксирующая плёнка между крышкой и банкой. Ну и бумажка под крышкой, типа как прокладка видимо.
- Когда мешаю казеиновый, он намного гуще получается при равных долях с жидкостью, чем сывороточный. По идеи по тому что написано на упаковке, для среднего состояния нужно разводить 32гр на 12-15OZ, при том что сывороточный всего на 5-8OZ. Нормально ли это?
До этого в банках не покупал.
Вкус вроде нормальный. Проблем с желудком не обнаружилось.
Не палёнка? Цена вроде не сильно низкая, 1320 за 900гр.
Может кто посоветует проверенные магазины, где не шипко дорого? (в личку)
-
Здравствуйте!
Я никоим образом не заинтересован в продвижении какого-либо продукта и к этой сфере никакого, кроме потребительского, отношения не имею. Я занимаюсь производством комбикормов для единственного в России высокоэфективного селекционно-гибридного свиноводческого центра. Уже около года занимаюсь тем, что исследую образцы принесенных мне знакомыми или купленных собою спортпитов в комбикормовой лаборатории.
Не претендую ни на рекламу, ни на антирекламу любой марки и любого продукта. Можете смотреть на мой пост так же как и на остальные отзывы.
Если вдруг Администрация решит, что это противоречит правилам форума, заранее извиняюсь.
Может быть кому-нибудь данная информация пригодится. Данные в файле.
-
Ещё хотелось бы обратиться к Леониду Остапенко и непосредсвенно к людям относящимся к продукции Ironman.
Очень хорошо отношусь к спортпиту Ironman, всё устраивает, но есть один ноанс)))
На аминокислотах Амино 3600 на упаковке допущена корявая описка. Она на фото.
Уже полгода употребляю этот продукт, раньше покупал в магазине, сейчас заказываю через интернет-магазин на этом сайте.
Но этикетка упорно не меняется)))
Люди ещё помнят времена "Malboro" и цыганского "Abibasa", поэтому кто-то может и напрячься по поводу качества.
-
Здравствуйте!
Я никоим образом не заинтересован в продвижении какого-либо продукта и к этой сфере никакого, кроме потребительского, отношения не имею. Я занимаюсь производством комбикормов для единственного в России высокоэфективного селекционно-гибридного свиноводческого центра. Уже около года занимаюсь тем, что исследую образцы принесенных мне знакомыми или купленных собою спортпитов в комбикормовой лаборатории.
Не претендую ни на рекламу, ни на антирекламу любой марки и любого продукта. Можете смотреть на мой пост так же как и на остальные отзывы.
Если вдруг Администрация решит, что это противоречит правилам форума, заранее извиняюсь.
Может быть кому-нибудь данная информация пригодится. Данные в файле.
Мда... После таких исследований можно сильно и серьезно призадуматься о том, за что же на самом деле платишь. ((;(
А надпись на аминокислотах действительно глаз режет, ведь не просто опечатка какая-то. Ужас!
-
Ещё хотелось бы обратиться к Леониду Остапенко и непосредсвенно к людям относящимся к продукции Ironman.
Очень хорошо отношусь к спортпиту Ironman, всё устраивает, но есть один ноанс)))
На аминокислотах Амино 3600 на упаковке допущена корявая описка. Она на фото.
Уже полгода употребляю этот продукт, раньше покупал в магазине, сейчас заказываю через интернет-магазин на этом сайте.
Но этикетка упорно не меняется)))
Люди ещё помнят времена "Malboro" и цыганского "Abibasa", поэтому кто-то может и напрячься по поводу качества.
Мы летим в Баден-Баден! ag
-
dimon290784!
Я правильно понимаю, что Вы намекаете на бан? Если да, то Вы сильно ошибаетесь, считая админов сайта и ЛАО людьми неадекватно реагирующими на недоразумение на этикетке продукта к которому они имеют непосредсвенное отношение.
-
44110,
Мы ценим ваше участие в работе на этом форуме, и ни о каком бане речи и быть не может. Я уже обратился к соответствующим специалистам за помощью в прояснении всех деталей. Ответ мы гарантируем, не сомневайтесь.
Леонид Остапенко
-
dimon290784!
Я правильно понимаю, что Вы намекаете на бан? Если да, то Вы сильно ошибаетесь, считая админов сайта и ЛАО людьми неадекватно реагирующими на недоразумение на этикетке продукта к которому они имеют непосредсвенное отношение.
Нет, вы не правильно понимаете. Это анекдот такой есть, про то как новый русский сидит в самолете, а там объявляют: "Мы летим в Баден-Баден" http://ru.wikipedia.org/wiki/%C1%E0%E4%E5%ED-%C1%E0%E4%E5%ED А новый русский говорит, вы что там нас за лохов держите два раза повторяете.
-
dimon290784, извиняюсь))) dk С чувством юмора проблем не имею и анекдот слышал, но вот не связал как то Баден-Баден с аминками и ВСАА gb54
-
dimon290784, извиняюсь))) dk С чувством юмора проблем не имею и анекдот слышал, но вот не связал как то Баден-Баден с аминками и ВСАА gb54
Все ОК! windk
-
kloaka Пил этот гейнер, отличный. хватило на 3 месяца, только примерно 90 грамм , а не 160 как написано, я никогда гейнеры не пью по этикетке.
Ты гейнер продолжаешь взвешивать мерной ложкой или всё же на весах взвешиваешь? Как правильнее поступить?
-
kloaka, чуть меньше одной мерной ложки.
-
kloaka, чуть меньше одной мерной ложки.
Т.е. ты выпиваешь одну мерную ложку до тренировки и после? Я правильно тебя понял?
-
kloaka раньше да, сейчас не сильно увлекаюсь. До и после. Или только после. Больше на нормальную пищу рассчитываю.
-
kloaka раньше да, сейчас не сильно увлекаюсь. До и после. Или только после. Больше на нормальную пищу рассчитываю.
Я тоже питаюсь нормальной пищей. Просто у меня гейнер в рацион входит. Без него никак. А тут получается, что пол ложки это уже не 30 граммов белка, а 15? Раз там порция далеко не точная.
-
Там его 55 грамм белка кажется на порцию, 1 ложка это уже меньше.
-
Там его 55 грамм белка кажется на порцию, 1 ложка это уже меньше.
Почему у этого гейнера порция на целых 60 грамм меньше? Это специально? ag
-
Здравствуйте!
Я никоим образом не заинтересован в продвижении какого-либо продукта и к этой сфере никакого, кроме потребительского, отношения не имею. Я занимаюсь производством комбикормов для единственного в России высокоэфективного селекционно-гибридного свиноводческого центра. Уже около года занимаюсь тем, что исследую образцы принесенных мне знакомыми или купленных собою спортпитов в комбикормовой лаборатории.
Не претендую ни на рекламу, ни на антирекламу любой марки и любого продукта. Можете смотреть на мой пост так же как и на остальные отзывы.
Если вдруг Администрация решит, что это противоречит правилам форума, заранее извиняюсь.
Может быть кому-нибудь данная информация пригодится. Данные в файле.
Остапенко Л.А. указал мне на ошибку в моих данных. Сывороточный протеин XXL заявлен 60%, а не 70% как написано у меня. Ошибку исправил.
Прошу прощения за данный казус.
-
44110
у меня вопрос: каким способом вы измеряли % белка в продуктах, есть ли ссылка на ТУ или иную инструкцию?
тот же Ростест дает совсем противоположные данные по содержанию белка в продуктах и там есть половина этих протеинов из вашего списка.
-
Добрый день!
Речь идет об измерении содержания не чистого белка, а именно соединений содержащих азот. Т.е. под эту категорию помимо белка как такового, попадают и аминокислоты, нитраты, нитриты, мочевина и т.д и т.п. Методика определения сырого протеина по Кьельдалю (с использованием коэффициента пересчета 6,25). Методика определения чистого белка несколько иная,и, если мне не изменяет память основана на свойстве белков осаждаться солями тяжелых металлов, например свинца. Так что если по данному анализу и выходит 70% при заявленных 70% то не факт, что это есть белок - это всего лишь содержание азотсодержащих соединений (да простят меня форумчане за тафтологию).
44110 извиняюсь за бесцеремонное "влезание" в тему windk
-
Естественно лаборатория не пищевая, а именно обслуживающая комбикормовый завод. Но несмотря на это уже есть хоть какая-нибудь аналитика. Если уж люди и по азоту не выполняют, то что заявлено, то что уж говорить о "высококачественном белке". Для общей ориентации в море предлагаемого спортпита вполне годится ag
-
Здравствуйте!
Алексей, спасибо, что всё разъяснил людям за меня.
Повторюсь ещё раз: 1. я не претендую на всеобщую правоту (я делаю это для себя и по просьбе своих знакомых) 2. я не гарантирую 100% подлинности образцов покупаемых в магазинах спортпита
-
Добрый день!
Речь идет об измерении содержания не чистого белка, а именно соединений содержащих азот. Т.е. под эту категорию помимо белка как такового, попадают и аминокислоты, нитраты, нитриты, мочевина и т.д и т.п. Методика определения сырого протеина по Кьельдалю (с использованием коэффициента пересчета 6,25). Методика определения чистого белка несколько иная,и, если мне не изменяет память основана на свойстве белков осаждаться солями тяжелых металлов, например свинца. Так что если по данному анализу и выходит 70% при заявленных 70% то не факт, что это есть белок - это всего лишь содержание азотсодержащих соединений (да простят меня форумчане за тафтологию).
44110 извиняюсь за бесцеремонное "влезание" в тему windk
у меня есть анализ соевого изолята на содержания белка (лаборатория "Союзэкспертиза") - так там четко указано: Массовая доля белка (в пересчете на сухое вещество) - 94,3%.
т.е. никакие не азотистые вещества, не аминокислоты, не нитриты, не мочевина... - тут четко указано - БЕЛОК.
p/s/ кстати, методика определения белка тоже указана - ГОСТ 25011-81
-
topmanager
Я же объяснил про методику определения в лаборатории ККЗ (что спользует 44110), а не про утвержденные методики определения именно белка как такового. Речь идет всего лишь о приблизительном понимании именно по общему азоту.
И в ГОСТе, кстати, написано именно содержание общего белка по Кьельдалю, то бишь то, о чем я Вам говорил выше - содержание азотистых веществ.
Формула имеет вид 6,25*X, где X, внимание, именно содержание общего азота в пробе
Белок как таковой определяют несколько по другим методикам
Цитирую:
"Метод Кьельдаля широко используется в мире и до сих пор наравне со всеми другими методами. Его универсальность, высокая точность и хорошая воспроизводимость сделали его основным методом для оценки содержания белка в пищевых продуктах. Однако этот метод не отражает меру истинного белка, а определяет только общее содержание азота в образце, не выделяя небелковый азот. При этом в ряде случаев неучитывание при расчетах содержания небелкового азота может привести к критичным ошибкам при определении собственно белка. Более того, для различных белков требуются различные коэффициенты преобразования, вследствие отличия в аминокислотных последовательностях для разных белков. Даже для различных белков одного продукта (например, молочных белков молока) коэффициент может отличаться значительно."
Так что, господа, наши ГОСТы весьма приблизительны vianman
-
парни, я тут узнал кое что: оказывается % белка можно поднять в том числе за счет...глютамина.
-
парни, я тут узнал кое что: оказывается % белка можно поднять в том числе за счет...глютамина.
И каким образом? Может поделитесь своими догадками.
-
Глютамин - это аминокислота, и протеины очень часто (если не всегда) обогащают именно за счет свободных форм аминок. Добавление свободных форм аминокислот повышает общий % белка в протеине.
глютамин - один из самых дешевых способов.
все просто.
-
Глютамин - это аминокислота, и протеины очень часто (если не всегда) обогащают именно за счет свободных форм аминок. Добавление свободных форм аминокислот повышает общий % белка в протеине.
глютамин - один из самых дешевых способов.
все просто.
И какой вывод из всего этого следует?
-
topmanager, всё правильно. И спортпиты от известных и уважаемых производителей корректируются по аминокислотам - их соотношение стремятся довести до идеально усвояемого нашим организмом (это если своими словами), потому как и соевый и молочный и яичный белок всё одно имеют пониженное содержание одной или несколько аминокислот, которые и будут понижать биологическую ценность этих белков, т.е. белки будут иметь усвоямость ограниченную лимитируемой аминокислотой ( к примеру, для того же соевого изолята эта аминокислота метионин).
А насчёт, как поднять общее содержание азота в продукте, то раньше в комбикормовой отрасли ПЛОХИЕ поставщики, к примеру рыбной муки, просто добавляли в обеднённую белком и более дешёвую смесь рыбной-перьевой-кровяной-костной муки мочевину и рыбный ароматизатор доводя % белка до необходимого как у дорогой рыбной.
algar, ещё раз спасибо! dk
-
topmanager
Вот именно, не кажется ли странным, что содержание "белка" можно поднять добавлением глютамина, хотя если именно глютамин, то это очень даже и хорошо ag. Вот они издержки методики определения по ГОСТу. Т.е. подняв содержание азота Вы априори повышаете содержание "белка"... печально.
Вывод здесь один, недобросовестные производители спортивного питания для повышения рентабельности могут отчасти использовать "левые" продукты (о чем например указал 44110)... здесь уже надо доверять бренду, прислушиваться к отзывам, консультироваться у авторитетных в нашей области специалистов
-
я просто не ожидал, что за счет свободных аминок можно поднять % белка.
хотя, белок - это те же аминокислоты, только в нерасщепленном виде (если так можно сказать).
хорошо это или плохо? ну , наверно все-таки склоняюсь в сторону - хорошо.
только тогда надо писать на этикетке правдиво: белок 75%, глютамин 5%, креатин..., таурин... - итого 85% белка.
-
Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста, я принимаю "фактор роста" (21 век) уже две недели. Сейчас пью 2 капсулы 2 раза в день между приемами пищи. Честно говоря особого эффекта не почувствовал, разве что немного жировая по тоньше стала на прессе. Сколько времени нужно принимать эту добавку, ни где не встречал такую информацию и стоит ли увеличить дозу, т.к у других производителей аналогов этого препарата содержание компонентов в одной порции выше.
-
~ALEX~,
1. Принимайте 3 капсулы за 30 минут до тренировки
2. В нетренировочный день принимайте 4 капсулы перед сном.
3. Утончение жировой прослойки - это результат. Другие слабо выражены потому, что прием был не привязан к занятиям.
4. Принимать надо на массонаборных и силовых циклах в течение всего цикла, то есть 8 недель.
Леонид Остапенко
-
~ALEX~,
1. Принимайте 3 капсулы за 30 минут до тренировки
2. В нетренировочный день принимайте 4 капсулы перед сном.
3. Утончение жировой прослойки - это результат. Другие слабо выражены потому, что прием был не привязан к занятиям.
4. Принимать надо на массонаборных и силовых циклах в течение всего цикла, то есть 8 недель.
Леонид Остапенко
Спасибо, но перед тренировкой за час я всегда принимал 2 капсулы.
-
~ALEX~,
1. Принимайте 3 капсулы за 30 минут до тренировки
2. В нетренировочный день принимайте 4 капсулы перед сном.
3. Утончение жировой прослойки - это результат. Другие слабо выражены потому, что прием был не привязан к занятиям.
4. Принимать надо на массонаборных и силовых циклах в течение всего цикла, то есть 8 недель.
Леонид Остапенко
Спасибо, но перед тренировкой за час я всегда принимал 2 капсулы.
А зачем вы тогда совета просили, раз вы все равно будете делать так как вы делали?
-
С чего вы так решили ?
-
С чего вы так решили ?
Ваш ответ Спасибо, но перед тренировкой за час я всегда принимал 2 капсулы. воспринимается, как спасибо за совет, но я всегда принимал и буду принимать по 2 капсулы. Или это не так?
-
Посоветуйте, какие витамины нужно потреблять? А то что-то занимаюсь всего неделю, а немного простыл. Першит горло. На тренировку не пошел. Курсами почти никогда не пил витамины.
-
Компливит аптечный для начала.
-
чойта не очень я доверяю аптечным витаминам.
Это для бабушек или школьников в основном. Билдерам нужны другие дозировки, так что я "ЗА" спортивные витамины.
тем более цена на них нормальная, выбор огромный, подобрать можно на любой вкус и кошелек.
...ну это мое мнение, "колхоз - дело добровольное"
-
А что конкретно для новичка зеленого посоветуете и в каких кол-вах? 25 лет 196/80
Пью гейнер маскл джус, занимаюсь меньше месяца.
-
Пью гейнер маскл джус, занимаюсь меньше месяца.
и что? что с того, что вы пьете гейнер? зачем гейнер? кто посоветовал и почему? сами подобрали, а может вам гейнер вобще противопоказан?
ЦЕЛЬ у вас какая при ваших данных рост/вес? что хотите КОНКРЕТНО????
можно пить гейнер и ничего не достичь, а можно и без спортивного питания в первое время (6 мес-1 год, по разному) достичь ОГО-ГО!
-
Про гейнер написал, т.к в нем полно всяких ингредиентов, в которых я пока слабо разбираюсь, аминокислоты итд. Про белки-углеводы в к курсе само собой.
То есть возможно чего-то в гейнере уже есть и получать извне, из витаминов не надо. Возможно из этого может сложиться выбор витаминного комплекса.
Цели - набор веса\массы\мышц. Я длинный и худой. Длинные руки почти до колен, длинный корпус. Эктоморф. Хочу вес 90 килограмм минимум, а если будет хорошо расти мышца - то мне и 100 кг не помешает. Рост почти 2 метра. Но как то мне не верится что я смогу столько весить. Ну желательно в мясе а не жире. Но жира у меня нет и не было никогда.
Гейнер пью - потому что 3-4 раза прием обычной пищи. Больше - очень тяжело заставить себя, да и дороже выйдет наверное. А так получается 5-6 раз.
и из-за чего может быть противопоказан гейнер? Это же еда обычная по сути?
Его кстати ем не много. Вдвое меньше указанных на упаковке 4х черпаков.
-
С чего вы так решили ?
Ваш ответ Спасибо, но перед тренировкой за час я всегда принимал 2 капсулы. воспринимается, как спасибо за совет, но я всегда принимал и буду принимать по 2 капсулы. Или это не так?
Нет, не так, просто факты констатирую...
-
Про гейнер написал, т.к в нем полно всяких ингредиентов, в которых я пока слабо разбираюсь, аминокислоты итд.
смысл что-то покупать и принимать, если слабо представляете, что это за продукт? гейнер - это 20% белка и остальное - простые углеводы. т.е. гейнером обычно добирают недстающие калории. Гейнером мышцы как правило не растят. Гейнер растит МАССУ.
если вы - эКтоморф, то сначала организуйте правильное питание и тренинг:
питание: при вашем росте/весе и энергозатратах и обмене веществ чтобы наростить массу вы должны есть очень много, как говорит Леонид Остапенко - ЖРАТЬ, именно жрать.
Это вам кажется, что ...потому что 3-4 раза прием обычной пищи. Больше - очень тяжело заставить себя...на самом деле, когда начинаешь подробно узнавать что и как кушает Эктоморф, то в результате потом удивляешься, как он вообще ноги не протянул с такой жрачки)))
надо составить рацион для набора массы: у вас на ПЕРВОМ месте должны быть крупы, макароны, мучные изделия грубого помола, овощи и фрукты (бананы, дыня, виноград) - короче побольше углеводов. их - минимум 50-60%.
на ВТОРОМ месте - белки: это мясо, птица, рыба, молочные продукты, бобы... - их 30% ну и 10% - это жиры, как растительные, так и животные, от них тоже никуда не убежать. растительных должно быть больше. расчитайте сами или с тренером свой ежедневный калораж и потребность в БЖУ, поделите это на равные приемы пищи и вперед.
тренинг: для вас - только БАЗОВЫЕ упражнения. Никакой изоляции - только грубая тяжелая база. примеры тренировок тут тоже найдете.Ничего лучше базовых упражнений не придумано для роста массы и мышц.за весами не гнаться,никуда они не денутся! Правильная техника - это ключ к успеху.
думаю, на первый год тренировок хватит...
-
С чего вы так решили ?
Ваш ответ Спасибо, но перед тренировкой за час я всегда принимал 2 капсулы. воспринимается, как спасибо за совет, но я всегда принимал и буду принимать по 2 капсулы. Или это не так?
Нет, не так, просто факты констатирую...
Тогда извините не так понял. Попробуйте как советает ЛАО и отпишитесь нам с вашими результатами, чтобы понятно было есть положительный эффект или нет.
-
Спасибо за развернутые рекомендации :) занимаюсь я именно по Остапенко для новичков по фулбади.
Конкретно подсчетом калорий еще не занялся, займусь...
Так Витамины нужны?
-
Спасибо за развернутые рекомендации :) занимаюсь я именно по Остапенко для новичков по фулбади.
Конкретно подсчетом калорий еще не занялся, займусь...
Так Витамины нужны?
Витамины нужны в любом случае. Зайдите в магазин спортпита и купите например Daily formula 100 т. или Daily complete formula 180т. Почитайте анатации и сами выберите. Можно аптечные купить как уже выше сказали компливит или супрадин.
-
При размешивание в шейкре у меня казеиновый протеин(ON) остаётся маааааленькими комочками, а сывороточный прям идеально растворяется. Это особенность или плохой протеин?
-
При размешивание в шейкре у меня казеиновый протеин(ON) остаётся маааааленькими комочками, а сывороточный прям идеально растворяется. Это особенность или плохой протеин?
Тоже самое, проблема решается если сначала наливать жидкость, потом сыпать сверху казеин. Замешивать , конечно, только миксером.
С сывороткой проблем вообще нет.
-
У меня с гейнером такие проблемы. Я размешав даже настаиваю его. И то часто комочки. Миксером вообще фигня получается. Более менее мешает комбайн.
Маскл джус 2600 черная банка
-
Леонид Алексеевич, какие пред тренировочные комплексы из спортивного питания можете посоветовать лично вы ?
-
Это зависит от содержания конкретного, текущего тренировочного цикла, а также от общей постановки диеты в течение дня. Общих подходов у меня не бывает.
Леонид Остапенко
-
Еду ag
-
Это зависит от содержания конкретного, текущего тренировочного цикла, а также от общей постановки диеты в течение дня. Общих подходов у меня не бывает.
Леонид Остапенко
В данный момент имею ввиду предтреники во время массонаборного цикла fv4
-
День добрый! Скажите, пожалуйста, в протеиновых комплексах указывается приличный аминокислотный состав. В связи с этим есть ли целесообразность принимать одновременно с протеинами аминокислотные комплексы (не BCAA)?
-
День добрый! Скажите, пожалуйста, в протеиновых комплексах указывается приличный аминокислотный состав. В связи с этим есть ли целесообразность принимать одновременно с протеинами аминокислотные комплексы (не BCAA)?
лично я аминки принимаю вместе с едой для обогащения ее (то бишь еды) белком. как правило в обед и на ужин.
-
лично я аминки принимаю вместе с едой для обогащения ее (то бишь еды) белком. как правило в обед и на ужин.
Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум! gb54 gb54 gb54
-
Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум! gb54 gb54 gb54
???
-
Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум! gb54 gb54 gb54
???
я тоже не совсем понял, что хотел сказать уважаемый 44110...
-
В спортивном питании аминокислоты имеют большое значение, позволяя мышцам быстро восстанавливаться после самых интенсивных занятий спортом. При попадании в организм белок первоначально подвергается расщеплению на аминокислоты, которые в свою очередь используются для синтеза белков в мышечных волокнах. Если на переработку белка организму необходимо потратить достаточно энергии и времени, то прием аминокислот позволяет своевременно и быстро пополнить запас этих веществ, требующийся для эффективного восстановления, снятия ощущения усталости после интенсивных нагрузок. Добавление в питание аминокислот положительно повлияет на рост мышц, выносливость, жирообменные процессы.
topmanager, apmucm, обогащать еду белком необходимо при помощи высокачественной белковой пищи...
Это основы, господа! Учите, не ленитесь!
P.S. topmanager, вы насколько гр белка обогащаете в обед и на ужин свою еду принимая аминки? ag Как прикинули?
-
44110
мысль такая: рано утром и после тренировки обычно идет протеин, он усваивается быстро, аминки на голодный желудок не рекомендуется. поэтому я аминки употребляю вместе (или непосредственно ДО) еды, т.к. аминки быстрее всего попадут в кровь, чем та же грудка или рыба, пока они на аминокислоты расщепяться. так что мой организм не будет "голодать" : 2-3 капс.аминокислот сразу попадают в кровь, а тем временем основная пища также начинает усваиваться. И к тому времени, как аминки свою роль выполнят, тут и "грудка" вступает.
думаю, понятно объяснил...
-
лично я аминки принимаю вместе с едой для обогащения ее (то бишь еды) белком. как правило в обед и на ужин.
Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум! gb54 gb54 gb54
Меня лично смутило в этой фразе, что обогащать белком нужно обед и ужин. На обед и ужин по-идее-то и так достаточно должно быть белка из продуктов... а вот на перекусах с творогом или кефиром - то, что надо.
-
лично я аминки принимаю вместе с едой для обогащения ее (то бишь еды) белком. как правило в обед и на ужин.
Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум! gb54 gb54 gb54
Меня лично смутило в этой фразе, что обогащать белком нужно обед и ужин. На обед и ужин по-идее-то и так достаточно должно быть белка из продуктов... а вот на перекусах с творогом или кефиром - то, что надо.
опять же исходил из того, что кисломолочные продукты усваиваются легче и гораздо полнее, чем тоже мясо или птица. а кисломолочные продукты чаще всего мы потребляем утром и вечером, тут согласен.
-
44110
мысль такая: рано утром и после тренировки обычно идет протеин, он усваивается быстро, аминки на голодный желудок не рекомендуется. поэтому я аминки употребляю вместе (или непосредственно ДО) еды, т.к. аминки быстрее всего попадут в кровь, чем та же грудка или рыба, пока они на аминокислоты расщепяться. так что мой организм не будет "голодать" : 2-3 капс.аминокислот сразу попадают в кровь, а тем временем основная пища также начинает усваиваться. И к тому времени, как аминки свою роль выполнят, тут и "грудка" вступает.
думаю, понятно объяснил...
Аминокислоты служат инструментом для улучшения белкового профиля принимаемой пищи. Вы же в своих пояснениях, а точнее, в умозаключениях, отводите ей роль некоего "пионера", который перевариться быстрее, чем основная пища и следовательно обогатит рацион белком.
-
а что, разве аминки усваиваются несколько часов?
именно так - аминки усваиваются самые первые, они уже расщеплены до конечных аминокислот и организму ничего не нужно дополнительно делать для их усвоения.
-
Так-то в аминокислотных комплексах аминокислот как таковых несопоставимо меньшее количество, чем тех, что синтезируются из суточной нормы белка (поделённой на несколько приёмов). Наверное (как и советуют производители) целесообразнее принимать аминокислоты до и после тренировки, когда появляется резкий дефицит их в организме.
-
лично я аминки принимаю вместе с едой для обогащения ее (то бишь еды) белком. как правило в обед и на ужин.
Ради таких вот фраз и стоит читать наш форум! gb54 gb54 gb54
Замечательно, теперь аинокислоты и белок у нас одно и то же, соответственно прием глицерина и карбоновых кислот должен априори обогатить наш рацион жирами. ag
-
Всем привет!
Когда то видел шикарную статью уважаемого ЛАО о питании (спортивном и домашнем), там были расписаны виды спортпита, что и когда принимать, как правильно питаться, кто нибудь может кинуть ссыль на эту статейку? Заранее благодарен...
-
Всем привет!
Когда то видел шикарную статью уважаемого ЛАО о питании (спортивном и домашнем), там были расписаны виды спортпита, что и когда принимать, как правильно питаться, кто нибудь может кинуть ссыль на эту статейку? Заранее благодарен...
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
-
Всем привет!
Когда то видел шикарную статью уважаемого ЛАО о питании (спортивном и домашнем), там были расписаны виды спортпита, что и когда принимать, как правильно питаться, кто нибудь может кинуть ссыль на эту статейку? Заранее благодарен...
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
Благодарю Вас, это именно то, что я и искал.
-
Замечательно, теперь аинокислоты и белок у нас одно и то же, соответственно прием глицерина и карбоновых кислот должен априори обогатить наш рацион жирами.
именно так! аминокислоты и протеин - впринципе это одно и то же. протеин и состоит из этих аминокислот. матчасть учить надо! vianman
теоретически можно полностью на аминках сидеть, просто это очень дорого получается, поэтому есть протеиновые порошки.
если уж совсем на чистоту - протеиновые смеси специально обогащают отдельными аминокислотами для повышения % белка в нем (протеине), как правило добавляют глютамин, аргинин,... так и дешевле получается.
p/s/ тем более, в той статье про питание для набора массы, что есть выше - почитайте внимательно: аминокислоты принимать С КАЖДЫМ ПРИЕМОМ ОБЫЧНОЙ ПИЩИ!
а глицерин - это трехатомный спирт, если уж совсем по науке, смешивается прекрасно с водой и к жирам не имеет никакого отношения...
-
Замечательно, теперь аинокислоты и белок у нас одно и то же, соответственно прием глицерина и карбоновых кислот должен априори обогатить наш рацион жирами.
именно так! аминокислоты и протеин - впринципе это одно и то же.
ag ag ag ssw
-
а глицерин - это трехатомный спирт, если уж совсем по науке, смешивается прекрасно с водой и к жирам не имеет никакого отношения...
Имеет. Прямое отношение имеет ))
-
а глицерин - это трехатомный спирт, если уж совсем по науке, смешивается прекрасно с водой и к жирам не имеет никакого отношения...
Имеет. Прямое отношение имеет ))
какое, если не секрет?
-
Замечательно, теперь аинокислоты и белок у нас одно и то же, соответственно прием глицерина и карбоновых кислот должен априори обогатить наш рацион жирами.
именно так! аминокислоты и протеин - впринципе это одно и то же. протеин и состоит из этих аминокислот. матчасть учить надо! vianman
теоретически можно полностью на аминках сидеть, просто это очень дорого получается, поэтому есть протеиновые порошки.
если уж совсем на чистоту - протеиновые смеси специально обогащают отдельными аминокислотами для повышения % белка в нем (протеине), как правило добавляют глютамин, аргинин,... так и дешевле получается.
Другой вопрос: сможет ли организм справиться с таким количеством чистых аминокислот, единовременно поступившим в него.
-
Замечательно, теперь аинокислоты и белок у нас одно и то же, соответственно прием глицерина и карбоновых кислот должен априори обогатить наш рацион жирами.
именно так! аминокислоты и протеин - впринципе это одно и то же. протеин и состоит из этих аминокислот. матчасть учить надо! vianman
теоретически можно полностью на аминках сидеть, просто это очень дорого получается, поэтому есть протеиновые порошки.
если уж совсем на чистоту - протеиновые смеси специально обогащают отдельными аминокислотами для повышения % белка в нем (протеине), как правило добавляют глютамин, аргинин,... так и дешевле получается.
Другой вопрос: сможет ли организм справиться с таким количеством чистых аминокислот, единовременно поступившим в него.
ну сколько там протеина в 3-х табл аминок??? Я принимаю Amino 2250 от Universal Nutrition:
Количество питательных веществ в одной порции (2 таб.) продукта:
Калории – 16
Протеин – 4 г
Витамин В6 – 10 мг
Аланин – 170 мг
Аргинин – 83 мг
Аспарагиновая кислота – 373 мг
Цистин – 87 мг
Глютаминовая кислота – 593 мг
Глицин – 64 мг
Гистидин – 69 мг
Изолейцин – 216 мг
Лейцин – 382 мг
Лизин – 317 мг
Метионин – 74 мг
Фенилаланин – 120 мг
Пролин – 193 мг
Серин – 166 мг
Треонин – 225 мг
Триптофан – 60 мг
Тирозин – 106 мг
Валин – 202 мг
и что тут криминального???
-
Замечательно, теперь аинокислоты и белок у нас одно и то же, соответственно прием глицерина и карбоновых кислот должен априори обогатить наш рацион жирами.
именно так! аминокислоты и протеин - впринципе это одно и то же. протеин и состоит из этих аминокислот. матчасть учить надо! vianman
теоретически можно полностью на аминках сидеть, просто это очень дорого получается, поэтому есть протеиновые порошки.
если уж совсем на чистоту - протеиновые смеси специально обогащают отдельными аминокислотами для повышения % белка в нем (протеине), как правило добавляют глютамин, аргинин,... так и дешевле получается.
Другой вопрос: сможет ли организм справиться с таким количеством чистых аминокислот, единовременно поступившим в него.
ну сколько там протеина в 3-х табл аминок??? Я принимаю Amino 2250 от Universal Nutrition:
Количество питательных веществ в одной порции (2 таб.) продукта:
Калории – 16
Протеин – 4 г
Витамин В6 – 10 мг
Аланин – 170 мг
Аргинин – 83 мг
Аспарагиновая кислота – 373 мг
Цистин – 87 мг
Глютаминовая кислота – 593 мг
Глицин – 64 мг
Гистидин – 69 мг
Изолейцин – 216 мг
Лейцин – 382 мг
Лизин – 317 мг
Метионин – 74 мг
Фенилаланин – 120 мг
Пролин – 193 мг
Серин – 166 мг
Треонин – 225 мг
Триптофан – 60 мг
Тирозин – 106 мг
Валин – 202 мг
и что тут криминального???
Да не про то я! Вы же говорили про теоретическую замену аминокислот, полученных из дозы протеинового белка, аминокислотами из комплексов. Так вот (на примере ON) в одной порции протеина аминокислот в 14-15 раз больше, чем в одной порции капсул аминокислотных комплексов. Это мало того, что надо принять 30 капсул за раз ag, так ещё и аминокислоты из белка синтезируются постепенно. А в случае с аминками чистыми, сможет ли организм направить эту дозу (соизмеримую той, что в порции белка) непосредственно туда, куда нужно?
-
Так вот (на примере ON) в одной порции протеина аминокислот в 14-15 раз больше, чем в одной порции капсул аминокислотных комплексов
именно так!
если мы черпак протеина (30 г) развели в воде и выпили - сколько его усвоится? допусти все 100% - хотя это сказки. так вот - сколько из 30 г пойдет на строительство ММ???? почему никто об этом не говорит? вы что думаете, что весь протеин идет в мышцы? БРЕД! Белок (любой, из мяса и спортпита) идет на весь организм: растут ногти, волосы, мышцы, обновляются клетки эпителия..... так что из 30 г усвоенного проеина дай бог пойдет в мышцы - половина или еще меньше.
а в теории замены протеина на аминки: это не значит, что 30 г протеина надо менять на 30 г аминок, это же надо понимать. если честно, я не считал, но уверен, что 30 г протеина соответствует всего несколько табл.аминок... что то в этом роде.
-
именно так!
если мы черпак протеина (30 г) развели в воде и выпили - сколько его усвоится? допусти все 100% - хотя это сказки. так вот - сколько из 30 г пойдет на строительство ММ???? почему никто об этом не говорит? вы что думаете, что весь протеин идет в мышцы? БРЕД! Белок (любой, из мяса и спортпита) идет на весь организм: растут ногти, волосы, мышцы, обновляются клетки эпителия..... так что из 30 г усвоенного проеина дай бог пойдет в мышцы - половина или еще меньше.
а в теории замены протеина на аминки: это не значит, что 30 г протеина надо менять на 30 г аминок, это же надо понимать.
В 30 г протеина белка всего-то 20-24 г. Мне кажется всё-таки, что при занятиях спортом бОльшая часть поступившего белка идёт всё же на восстановление организма после нагрузки (занятия спортом),а уж потом на рост ногтей и т.п. yes
-
вот именно - на восстановление организма, а при чем тут рост мышц? или вы считаете - что восстановление = рост мышц? нет, это не так.
организм затратил энергию и ему её надо восполнить. он ее может взять из углеводов, жиров и белков тоже.
организм - саморегулируемая система, у него есть обязательные процессы и он тратится и на них тоже, не зависимо от занятий спортом.
это что же - у спортсмена ногти и волосы медленнее растут, чем у лежебоки? - это образный пример.
увы, нет, все гармонично протекает в организме.
просто, у спортсмена избыток белка (ведь мы же дополнительно его принимаем) не откладывается в виде жира, а идет в том числе и на строительство мышц, укрепление связок, рост костей, кожи и др.потому что потребности в белке возрастает.
-
Читал статью, где разъясняли, что такое рост мышц. Описывались процессы, протекающие при воздействиях на мышцы больших нагрузок (не критических). В итоге чего в мышечных волокнах возникают микротравмы-микрорубцы, которые обрастают новыми мышечными волокнами со всех сторон, в следствие чего увеличивается объём мышц. Так вот,получается, что всё-таки рост мышц = восстановление организма!? hth
-
вы правы, но кости растут? ДА. связки укрепляются? ДА. Кожа ведь не лопается от увеличения мышц? НЕТ, она тоже растет.
т.е. ВЕСЬ организм адаптируется к нагрузкам, весь восстанавливается от нагрузки.
понимаете - ВЕСЬ! а не только одни мышцы.
ЖКТ также адаптируется к пищи, которую мы принимаем, к тому количеству белка, углеводов, это тоже надо все переварить...
сосуды, сердце... все адаптируется, восстанавливается.
забыл добавить, на все эти процессы белок (протеин) тоже расходуется.
-
Так вот потому и говорят про зависимость потребляемого в сутки белка от веса человека. Ведь для роста и обновления прочих тканей организма наверное и хватило бы куска мяса, тарелки каши и куска хлеба. А мы с вами дополнительно кушаем ещё всякие полезности. В принципе я про вот эту добавку в питании изначально и говорил.
-
все верно, потребность в белке возрастает. но не весь белок (мясо, протеин, аминки - любой) идет в ММ, понимаете, что я хотел сказать. далеко не весь протеин идет на строительство ММ.
хорошо, вот пример: 200 г/белка в сутки надо билдеру весом 90 кг. значит 1,4 кг скушает он за неделю. и что - он на 1,4 кг поправится, или 1,4 кг мышц у него нарастет? увы, нет - лишь доли граммов "осядуд" в мышцах.
если так считать, то за год должен набрать : 1,4 кг х 4 недели х 12 мес = 67,2 кг !!!!!!!
а за год обычно набирают в 10 раз меньше..., а то и в 20 раз меньше....
куда же ушел остальной белок?....
-
Замечательно, теперь аинокислоты и белок у нас одно и то же, соответственно прием глицерина и карбоновых кислот должен априори обогатить наш рацион жирами.
именно так! аминокислоты и протеин - впринципе это одно и то же. протеин и состоит из этих аминокислот. матчасть учить надо! vianman
теоретически можно полностью на аминках сидеть, просто это очень дорого получается, поэтому есть протеиновые порошки.
если уж совсем на чистоту - протеиновые смеси специально обогащают отдельными аминокислотами для повышения % белка в нем (протеине), как правило добавляют глютамин, аргинин,... так и дешевле получается.
Учить матчасть говорите ag ag ag ag ag ag
Уважаемый Вы внимательно изучите структуру белка для начала, например, что есть первичная, вторичная, третичная, четвертичная структуры, про пептидные связи, про пространственное стоение молекулы белка, молекулярную массу... А затем безапелляционно утверждайте, что аминокислоты и белок одно и тоже (хотя для обывателя наверное да, но Вы же утверждаете по "науке")
А глицерин здесь к тому... жиры есть ни что иное как сложные эфиры глицерина и жирных (карбоновых) кислот, соответственно они то же одно и тоже... Наверное, глюкоза и целлюлоза (основной компонент клетчатки) - тоже без разницы... ведь целлюлоза полимер, мономером которого является глюкоза...
УЧИТЕ МАТЧАСТЬ ssw ssw ssw ssw ssw ssw ssw ssw ssw ssw
Другой вопрос: сможет ли организм справиться с таким количеством чистых аминокислот, единовременно поступившим в него.
-
Замечательно, теперь аинокислоты и белок у нас одно и то же, соответственно прием глицерина и карбоновых кислот должен априори обогатить наш рацион жирами.
именно так! аминокислоты и протеин - впринципе это одно и то же.
ag ag ag ssw
Учить матчасть говорите
Уважаемый Вы внимательно изучите структуру белка для начала, например, что есть первичная, вторичная, третичная, четвертичная структуры, про пептидные связи, про пространственное стоение молекулы белка, молекулярную массу... А затем безапелляционно утверждайте, что аминокислоты и белок одно и тоже (хотя для обывателя наверное да, но Вы же утверждаете по "науке")
А глицерин здесь к тому... жиры есть ни что иное как сложные эфиры глицерина и жирных (карбоновых) кислот, соответственно они то же одно и тоже... Наверное, глюкоза и целлюлоза (основной компонент клетчатки) - тоже без разницы... ведь целлюлоза полимер, мономером которого является глюкоза...
УЧИТЕ МАТЧАСТЬ ssw ssw ssw ssw ssw
-
хорошо, вот пример: 200 г/белка в сутки надо билдеру весом 90 кг. значит 1,4 кг скушает он за неделю. и что - он на 1,4 кг поправится, или 1,4 кг мышц у него нарастет? увы, нет - лишь доли граммов "осядуд" в мышцах.
если так считать, то за год должен набрать : 1,4 кг х 4 недели х 12 мес = 67,2 кг !!!!!!!
а за год обычно набирают в 10 раз меньше..., а то и в 20 раз меньше....
куда же ушел остальной белок?....
Ну вот тут, уважаемый, вы о чём-то своём задумались. Кто же говорил, что белок, полученный и пущённый на строительство мышечных тканей, перейдёт в них в равнозначной пропорции? Я не видел, чтобы кто-то так говорил... ;-)
-
algar
я к тому сказал, что аминки и белок - это впринципе одно и тоже, потому что теоретически можно заменить протеин на аминки. аминки принимать по соответствующей дозировке (это надо считать, углубляться не будем), но аминки - это дорогое удовольствие. поэтому и есть протеин, как правило изолят или концентрат.
я просто не пойму, если 30 г протеина расщепяться на 5 г аминок, или если мы сразу 5 г аминок примем - это впринципе одинаково для организма будет.
тот же протеин есть в виде гидролизата - это по сути: белок расщепленный до меньших фракций, чуть ли не до конечных аминок- он тоже очень стоит дорого.
гейнер тоже можно сделать самому: типа белок + мед или бананы, но есть мальтодекстрин. он гораздо дешевле, дает свои калории и все нормально.
-
хорошо, вот пример: 200 г/белка в сутки надо билдеру весом 90 кг. значит 1,4 кг скушает он за неделю. и что - он на 1,4 кг поправится, или 1,4 кг мышц у него нарастет? увы, нет - лишь доли граммов "осядуд" в мышцах.
если так считать, то за год должен набрать : 1,4 кг х 4 недели х 12 мес = 67,2 кг !!!!!!!
а за год обычно набирают в 10 раз меньше..., а то и в 20 раз меньше....
куда же ушел остальной белок?....
Ну вот тут, уважаемый, вы о чём-то своём задумались. Кто же говорил, что белок, полученный и пущённый на строительство мышечных тканей, перейдёт в них в равнозначной пропорции? Я не видел, чтобы кто-то так говорил... ;-)
вы сказали, что белок пойдет на строительство мышц. а я говорю - белок пойдет на всё, в том числе и на строительство мышц тоже, но не за счет других процессов. это разница большая.
-
Нельзя полностью белок заменить конечными аминокислотами, на этом и сойдемся.
Если кратко, то жкт вам за такую замену спасибо не скажет. Честно говоря мне просто лень писать поэму почему и из-за чего.
-
Нельзя полностью белок заменить конечными аминокислотами, на этом и сойдемся.
Если кратко, то жкт вам за такую замену спасибо не скажет. Честно говоря мне просто лень писать поэму почему и из-за чего.
Вот это же самое и я topmanagerу сказал ранее. Излишек в лучшем случае на унитаз выйдет.
-
пусть эти 3 капс. аминок пойдут в унитаз, чем будет дефицит белка.
-
Такое впечатление что без спорт-пита накачаться не возможно!А как же накачивались в 60-70- 80г.Когда о спорт-пите понятия не имели.Видели только в Буржуйских журналах которые неизвестно как попадали в СССР.Никто не заморачивался на граммах-килограммах съеденого белка.Просто жрали нормально И качались.без космических технологий и теперешних ноу-хау!Голову себе не забивали сколько пилюлек заточить до трени а сколько после трени.И о унитазе никто не помышлял!
-
Такое впечатление что без спорт-пита накачаться не возможно!А как же накачивались в 60-70- 80г.Когда о спорт-пите понятия не имели.Видели только в Буржуйских журналах которые неизвестно как попадали в СССР.Никто не заморачивался на граммах-килограммах съеденого белка.Просто жрали нормально И качались.без космических технологий и теперешних ноу-хау!Голову себе не забивали сколько пилюлек заточить до трени а сколько после трени.И о унитазе никто не помышлял!
Вы полагаете, что в то время никто не слышал о спортивных диетах?
К примеру штангисты или борцы?
А может вы думаете, что тренера сборных не пичкали спортсменов химией?
Я вас умоляю, почитайте, в нете про это можно найти.
Про 80-е молчу вообще, без комментариев.
-
Такое впечатление что без спорт-пита накачаться не возможно!А как же накачивались в 60-70- 80г.Когда о спорт-пите понятия не имели.Видели только в Буржуйских журналах которые неизвестно как попадали в СССР.Никто не заморачивался на граммах-килограммах съеденого белка.Просто жрали нормально И качались.без космических технологий и теперешних ноу-хау!Голову себе не забивали сколько пилюлек заточить до трени а сколько после трени.И о унитазе никто не помышлял!
Вы думаете, что те, кто действительно занимался спортом, на сале и чебуреках достигали своих результатов?
-
Короче, чтобы топменеджер не говорил, я считаю что протеин никак все равно не заменить аминками.. наверно это как-то научно объясняется, но тяжело представить что стакан насыщенного коктейлся заменят какие-то таблетки. В чем преимущество протеина перед аминками в таком случае? я к тому, что у меня есть определенная сумма денег ее хватит только на протеин и всаа или протеин и креатин. как быть* или может только 1 протеин?
-
Vadim 28 вы ничего не перепутали?Мы говорим о любителях а не о проффи!В то время качков проффи в СССр не было!А доступ к тому о чем вы пишите был у ограниченого контингента.Как и все продуктовые деликатесы.Я сам 4 года жил и учился в Училище Олимпийског резерва в 70е и знаю что это!
-
Господа атлеты,
Чтобы прекратить бесплодную и беспредметную дискуссию, скажу лишь: каждая добавка имеет свое место и предназначение в соответствующем тренировочном цикле и соответствующей этому циклу диете. Подробнее можно глянуть в моей книге о похудении в разделе о питании.
Настоятельно советую также делиться здесь своим практическим опытом (удачным или неудачным), а не разглагольствованиями типа "я эту книгу не читал, но уверен, что она неинтересная".
В последующем все попытки дискутировать по этой теме на пустом месте буду удалять.
Леонид Остапенко
-
Да все это чушь, кто чего там достиг
Шварцнеггер - стероидный терминатор
Вот человек проживший в какой-то там общаге 4 года -
Нашего форума главный доминатор.
Кто-то зашел тупо поржать,
А заодно облить грязью того кому завидует
Другим тупо похеру
Он сегодня себя любимого на фоне остальных посильнее выделит.
Воландаются бедные думающие
Мозгов своих импульс пытаются выразить
Хера лысого они кому-то нужны
Раньше в натуре удастся банку под полтинник вытесать.
Доктор Бин, Сергиус, Юля, Ок и прочие...
Все потонули под толщей маразма гнетущей.
Один дядя Толя свет несет людям непонятно чем замотивированный
Ведь даже свободного Дропмана удушили тупостью тягучей.
Есть люди конечно пашущие
Редкие, но мы всех по именам их знаем
Кто-то Мастер, кто-то жмет дважды вес балаболящего
Мы помним, мы их прогрессу завидуем и потихоньку наблюдаем.
Ну и конечно Человек, делу своему преданный
Продолжает работать, творить и нести мудрость людям свою
Мало кто понимает, но кто понимает, тот всегда ценит.
И поэтому еще здесь пока и в душе всегда держит свое простое Благодарю.
-
ag ag ag ag ag ag100%!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ssw
-
купил Протеин Dymatize Elite там нет внутри мерной ложечки. протеин запечатанный был. Диматайз равзе мог не положить ложку?Или их воруют продавцы? :D
-
Бойкий
рифма кривая как гриф ez-штанги. но каждое слово "бьёт точно в цель".
мне кажется что все "вдумчивые, пашущие" никуда не делись, они просто стали меньше писать и больше читать.
купил Протеин Dymatize Elite там нет внутри мерной ложечки. протеин запечатанный был. Диматайз равзе мог не положить ложку?Или их воруют продавцы? :D
ложка скорей всего где ни будь на дне банки. (или вы уже всё сели, а ложку так и не обнаружили?)
-
Бойкий
рифма кривая как гриф ez-штанги. но каждое слово "бьёт точно в цель".
мне кажется что все "вдумчивые, пашущие" никуда не делись, они просто стали меньше писать и больше читать.
купил Протеин Dymatize Elite там нет внутри мерной ложечки. протеин запечатанный был. Диматайз равзе мог не положить ложку?Или их воруют продавцы? :D
ложка скорей всего где ни будь на дне банки. (или вы уже всё сели, а ложку так и не обнаружили?)
нет он новый но если она на дне то придется ждать пока съем до этой степени потому как пробовал по всякому никак не нашел. Вот ON всегда ложит сверху) класс проявляется даже в мелочах :D
-
Вот и закончился у меня "Фактор роста" (капсул осталось на 3 дня). Принимал сначала по 4 капсулы в день, 2 перед тренировкой, 2 между приемами пищи на пустой желудок. Потом начал принимать по 3 капсулы перед тренировкой и 2 на ночь. Честно говоря разницы не почувствовал. Съел 2 банки (200 капсул). Принимать начал находясь на пике цикла (веса практически подошли к отказам), думал еще не много продлить удовольствие. Ничего подобного не произошло, веса "уверенно встали", а через пару тренировок и вовсе произошел откат. Пришлось начинать новый цикл. Из положительных моментов могу отметить не большой жиросжигающий эффект (но не более того). Из всего вышесказанного сделал для себя вывод: добавка имеет не большой косметический эффект, но для увеличения скоростно - силовых и ММ практически бесполезна.
-
~ALEX~,
Вот то, что вы заметили "небольшой жиросжигающий эффект", говорит о том, что, используя "Фактор роста", вы недоедали примерно на 250 килокалорий в день. Вывод ваш совершенно неверный, потому что эксперимент основывался на неверно организованном рационе. "Фактор роста" не спасает от белковой и калорической недостаточности, так что, увы, вы потратили эту добавку впустую.
Леонид Остапенко
-
Вот и закончился у меня "Фактор роста" (капсул осталось на 3 дня). Принимал сначала по 4 капсулы в день, 2 перед тренировкой, 2 между приемами пищи на пустой желудок. Потом начал принимать по 3 капсулы перед тренировкой и 2 на ночь. Из всего вышесказанного сделал для себя вывод: добавка имеет не большой косметический эффект, но для увеличения скоростно - силовых и ММ практически бесполезна.
Зравствуйте!
~ALEX~, я принимал Айронменовский G-фактор на массонаборной программе чуть более месяца (150 кап)-был пробный вариант. Где то со второй недели приема начали расти рабочие веса, значительно повысилась выносливость. Закончил цикл в смятении даже, так как окончил массонаборный цикл с весами +15-20 кг в базовых упражнениях от планируемых рабочих весов. Ничего утверждать про значительный скачок в наборе массы не буду, так как за 8 недель набрал ожидаемых 4 кг. Но вот силовые результаты выросли очень серъёзно, если ещё учесть, что это был не силовой цикл и я связываю это с эффектами от приёма G-фактор (снижает утомляемость, ускоряет восстановление, стимулирует ЦНС). По мне, так оценка "4+"!!!
Попробую теперь целенаправленно принимать с учётом воздействия на мой организм.
-
Зравствуйте!
~ALEX~, я принимал Айронменовский G-фактор на массонаборной программе чуть более месяца (150 кап)-был пробный вариант. Где то со второй недели приема начали расти рабочие веса, значительно повысилась выносливость. Закончил цикл в смятении даже, так как окончил массонаборный цикл с весами +15-20 кг в базовых упражнениях от планируемых рабочих весов. Ничего утверждать про значительный скачок в наборе массы не буду, так как за 8 недель набрал ожидаемых 4 кг. Но вот силовые результаты выросли очень серъёзно, если ещё учесть, что это был не силовой цикл и я связываю это с эффектами от приёма G-фактор (снижает утомляемость, ускоряет восстановление, стимулирует ЦНС). По мне, так оценка "4+"!!!
Попробую теперь целенаправленно принимать с учётом воздействия на мой организм.
Ничего себе. Вы случайно G Фактор с метаном не путаете ? bu
-
Назрел такой вопрос.....
НАДО ЛИ ДАВАТЬ ОТДЫХ ОРГАНИЗМУ ОТ ПРИЕМА СПОРТПИТА,
в частности протеинов?
С креатином понятно - используется только при силовых и массонаборных циклах.
С жиросжигателями - карнитином и т.д. тоже.
А вот что делать с простыми ВСАА, аминокислотами и протеинами?
(именно спортпитом)
-
Назрел такой вопрос.....
НАДО ЛИ ДАВАТЬ ОТДЫХ ОРГАНИЗМУ ОТ ПРИЕМА СПОРТПИТА,
в частности протеинов?
Из того что я читал, слышал от тех, кто добился больших результатов - именно протеины и кислоты BCAA принимаются non - stop.
Думаю, что эффект от видов спортпита очень индивидуален, и сильно зависит от возраста спортсмена (выработка тестостерона), его образа жизни (вне тренировок он часами сидит за столом или, допустим, стены штукатурит), его врожденного метаболизма и т.д.
Не в тему - попал в руки дневной план питания и приема спортпита польского билдера Давида Геллера. Очень интересно. Он принимает добавки фирмы Trec Nutrition, но это не важно, нынче виды продукции у всех фирм спортпита более - менее одинаковы. То есть идею приема можно взять и переложить на доступную продукцию. На днях будет время - перепечатаю и выложу в этой теме.
-
сегодня в магазин заходил купить аминок, продавцы показали такую вещь как Мака перуанская, не сочтите за рекламу, очень расхваливали, я не купил естесственно, просто интересно стало: что это такое и с чем его едят?)) может кто пробовал, расскажите, может лучше в личку, что бы рекламой не было)
-
Мака перуанская - адаптоген, вроде женьшеня, аралии, левзеи, лимонника, элеутерококка. И это все о ней...
Расхваливали потому, что очень сильно хотели продать.
Леонид Остапенко
-
спасибо!
-
Леонид Алексеевич, в последнее время в инете стали рекламироваться стимуляторы выработки гормона роста, например HGH Fragment 176-191. Что вы можете о них сказать ? Какой эффект, побочка ит.д.? Или очередной развод ?
-
Хоть я и ярый ненавистник и противник всякой химии.
Но купил тут креатин и гейнер, на днях - провожу эксперимент. Зашел в магазин по спорт.питу и разговорился с продавцом.
Принимаю пока что неделю. Эффекта нет в приросте силы и выносливости. Можно сказать даже наоборот..
-
Хоть я и ярый ненавистник и противник всякой химии.
Но купил тут креатин и гейнер, на днях - провожу эксперимент. Зашел в магазин по спорт.питу и разговорился с продавцом.
Принимаю пока что неделю. Эффекта нет в приросте силы и выносливости. Можно сказать даже наоборот..
А какой производитель ? Я когда моногидрат Ультиматовский принимал, только недели через три какой то эффект почувствовал.
-
Хоть я и ярый ненавистник и противник всякой химии.
Но купил тут креатин и гейнер, на днях - провожу эксперимент. Зашел в магазин по спорт.питу и разговорился с продавцом.
Принимаю пока что неделю. Эффекта нет в приросте силы и выносливости. Можно сказать даже наоборот..
Гейнер и креатин стали химией ??? я что то пропустил кажется в жизни ?!
Если бы всех ПЁРЛО от гейнера и креатина, вокруг ходили бы одни Колеманы.
Не стоит ждать чуда от того что ты взял, все надо использовать правильно и с определенной целью, тогда будет эффект.
-
Я когда моногидрат Ультиматовский принимал, только недели через три какой то эффект почувствовал.
И помнится не верили, что насыщение креатином происходит не сразу ;)
-
И помнится не верили, что насыщение креатином происходит не сразу ;)
Нет, это вы меня с кем то спутали. Я лишь говорил, что креатин нужно с простыми углями принимать и не стоит все рассматривать на уровне молекул и атомов...
-
Господа, а у UN какие нибудь отличительные признаки подлинности имеются?
-
"Господа, а у UN какие нибудь отличительные признаки подлинности имеются?".
Имеются, и это называется наличие сертификата подлинности и официальных дилерских прав у продавца.
Леонид Остапенко
-
"Господа, а у UN какие нибудь отличительные признаки подлинности имеются?".
Имеются, и это называется наличие сертификата подлинности и официальных дилерских прав у продавца.
Леонид Остапенко
Был бы в пределах досягаемости оф.дилер я бы такую ерунду не спрашивал edq.
А так есть только надежда, что торгующая организация сама брала оптом у официалов.
-
Реализаторы должны иметь как минимум ксерокопии сертификатов - иначе вам могут впарить что угодно, а чаще всего - сухое молоко с добавкой растворимого кофе.
Леонид Остапенко
-
Реализаторы должны иметь как минимум ксерокопии сертификатов - иначе вам могут впарить что угодно, а чаще всего - сухое молоко с добавкой растворимого кофе.
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич, а где бы на образец такого сертификата посмотреть? Облазил сайт производителя - там нет. Дистрибьютором для России указан "Muscle-Sport". Российского сайта данной организации найти не смог.
-
В каком продукте есть сомнение?
-
Уже неактуально. UN изолята в наличии не оказалось. Взял твинлабовский. Есть вроде можно.
-
Хоть я и ярый ненавистник и противник всякой химии.
Но купил тут креатин и гейнер, на днях - провожу эксперимент. Зашел в магазин по спорт.питу и разговорился с продавцом.
Принимаю пока что неделю. Эффекта нет в приросте силы и выносливости. Можно сказать даже наоборот..
А какой производитель ? Я когда моногидрат Ультиматовский принимал, только недели через три какой то эффект почувствовал.
Ультра Пауер. Черная банка красная наклейка. Немцы.
Мне посоветовали принимать, с утра креатин ( при чем на голодный желудок - я этого делать не стал) принимаю после завтрака, потом гейнер перед работой. И после тренировки гейнер.
Какой эффект был у Вас?
Хоть я и ярый ненавистник и противник всякой химии.
Но купил тут креатин и гейнер, на днях - провожу эксперимент. Зашел в магазин по спорт.питу и разговорился с продавцом.
Принимаю пока что неделю. Эффекта нет в приросте силы и выносливости. Можно сказать даже наоборот..
Гейнер и креатин стали химией ??? я что то пропустил кажется в жизни ?!
Если бы всех ПЁРЛО от гейнера и креатина, вокруг ходили бы одни Колеманы.
Не стоит ждать чуда от того что ты взял, все надо использовать правильно и с определенной целью, тогда будет эффект.
Для меня это все химия.
Чуда не ждал.
Задача - повысить выносливость на тренировке, с целью повышения эффективности. Добиться тех последних 2х повторений на пике. А у меня вместо этого боли в кишечнике, проблемы со стулом, агрессия, подавленное настроение и тд... к тому же стал вес набирать - надуваюсь.
В итоге пью в 2 раза меньше (1-2 ложки) чем сказали (4 ложки, написано на банке).
-
Насколько я знаю, продукцию "Мультипауэр" спортсмены не жалуют...
Что касается моногидрата, то проблемы со стулом у многих бывают, в зависимости от того с чем вы принимаете данный продукт.Я например пробовал принимать с водой и разведенным сахаром. Понос был жуткий. Потом принимал с бананом или кусочком шоколада, было лучше.
После этого пробовал Exploid 2.0 проблем с пищеварением вроде не было...
-
+ к "мультику",пролаб,макслер,твинлаб.
С разовой дозой 5 гр то же был дискомфорт в желудке,разбил на два приёма всё ок.
X pand полная порция,всё хорошо.
-
Насколько я знаю, продукцию "Мультипауэр" спортсмены не жалуют...
Что касается моногидрата, то проблемы со стулом у многих бывают, в зависимости от того с чем вы принимаете данный продукт.Я например пробовал принимать с водой и разведенным сахаром. Понос был жуткий. Потом принимал с бананом или кусочком шоколада, было лучше.
После этого пробовал Exploid 2.0 проблем с пищеварением вроде не было...
А как с отдыхом после приема NO у вас ? Купил банку за 2р , после 2х недель приема ,терпение лопнуло... выкинул банку в мусор. в 11 укладываюсь спать и валяюсь до 4х... , ( независимо от того , во сколько я принял добавку)
-
Я чаще в обед занимаюсь.Раза 3 принимал в 19.30,в 10.00 засыпал без проблем.Хотя слышал,что люди жаловались на безсонницу.
-
Я чаще в обед занимаюсь.Раза 3 принимал в 19.30,в 10.00 засыпал без проблем.Хотя слышал,что люди жаловались на безсонницу.
Удивлен.. Меня колбасит с неё хорошо , на тренировках позитив и ощущение бесконечной энергии) , с сердцем у меня всё ок , но в последнюю неделю приема , когда ложился спать , отчетливо чувствовал как бьется сердце и какое-то странное волнение... После отмены всё вернулось на круги своя. Интересно будет ли откат силовых на * до эксплодный уровень*..
-
А как с отдыхом после приема NO у вас ? Купил банку за 2р , после 2х недель приема ,терпение лопнуло... выкинул банку в мусор. в 11 укладываюсь спать и валяюсь до 4х... , ( независимо от того , во сколько я принял добавку)
Да действительно, "N.O.- Xplode" оказывает возбуждающие действие на ЦНС, сказывается эффект кофеина. Принимал по 1,5 черпака в день, в принципе нормально. А вот 2 уже перебор. Если это для вас создает серьезную проблему, попробуйте "N.O.- Xplode" без кофеина, такой продукт есть в линейке BSN...
-
А как с отдыхом после приема NO у вас ? Купил банку за 2р , после 2х недель приема ,терпение лопнуло... выкинул банку в мусор. в 11 укладываюсь спать и валяюсь до 4х... , ( независимо от того , во сколько я принял добавку)
Да действительно, "N.O.- Xplode" оказывает возбуждающие действие на ЦНС, сказывается эффект кофеина. Принимал по 1,5 черпака в день, в принципе нормально. А вот 2 уже перебор. Если это для вас создает серьезную проблему, попробуйте "N.O.- Xplode" без кофеина, такой продукт есть в линейке BSN...
Я и 1 пробовал и половинку - всеровно уснуть не могу. У меня есть опасения , что у NO-xplode помимо кофеина , есть и другие мощные стимуляторы ( кофеин не держит более 3х-4х часов) , Поэтому купив caffeine free у меня могут возникнуть те же самые проблемы., отзывов на кофеин фри я не нашел, мб вы что-то знаете ? Отмечу, что банка стоит 2 тыс, и я их выкинул в мусор...
-
Я и 1 пробовал и половинку - всеровно уснуть не могу. У меня есть опасения , что у NO-xplode помимо кофеина , есть и другие мощные стимуляторы ( кофеин не держит более 3х-4х часов) , Поэтому купив caffeine free у меня могут возникнуть те же самые проблемы., отзывов на кофеин фри я не нашел, мб вы что-то знаете ? Отмечу, что банка стоит 2 тыс, и я их выкинул в мусор...
Кофеин фри не пробовал, но от обычного Эксплойда эффект был, насосало 3 - 4 кг, силовые чуть увеличились. В следующий раз наверное Олимповкий креатин возьму...
-
Народ, очнитесь! Нахрена вам вообще нервные стимуляторы и NO?!?!
-
Народ, очнитесь! Нахрена вам вообще нервные стимуляторы?!?!
Видите ли Бойки, Эксплойд это прежде всего 5 видов креатина и агринин...
-
Креатин с аргинином стоят копейки.
Разные формы креатина не имеют никаких преимуществ перед моногидратом.
-
Креатин с аргинином стоят копейки.
Разные формы креатина не имеют никаких преимуществ перед моногидратом.
Может и не имеют, но с моногидрата я себя как то не очень хорошо чувствую, на дрищ пробивает...
-
А я считаю , что No-xplode - это настоящий ЯД. Как по вкусу , так и по содержанию , а работает он за счет огромных доз кофеина ,таурина. Креатина в нем 2г на 40г порошка. По правде говоря эффект и правда впечатляет и радует! , но побочки слишком серьезные. Слава богу я после него уснуть не могу , а то так бы и пил эту химсубстанцию...
-
И еще, может это мое субъективное мнение, но с обычного моника сливается потом больше...
-
Еще хотелось бы отметить, что от No-xplode появляется некоторая зависимость. Потому-что после употребления буквально через 5 мин начинает реально переть rease ( эйфория ) к тому-же на тренировках болевой порог размазывается , и это еще больше подхлестывает себя нагружать. После отмены, тренировки проходят более болезненно и тяжело и тут возникает желание хлопнуть стакашку этого яда. brrrr
-
Это похоже на действие кофеина. На сушке я бы еще понял из-за термогенных свойств, и то не позже 16:00. А так - вообще только вред.
-
Еще хотелось бы отметить, что от No-xplode появляется некоторая зависимость. Потому-что после употребления буквально через 5 мин начинает реально переть rease ( эйфория ) к тому-же на тренировках болевой порог размазывается , и это еще больше подхлестывает себя нагружать. После отмены, тренировки проходят более болезненно и тяжело и тут возникает желание хлопнуть стакашку этого яда. brrrr
Действительно, эффект ломки присутствует после отмены, суставы как деревянные, но это не самое страшное...
-
Это похоже на действие кофеина. На сушке я бы еще понял из-за термогенных свойств, и то не позже 16:00. А так - вообще только вред.
Эту добавку рекомендуют на мясонаборе и силовых циклах , ибо даёт некоторый прирост в силе + пампинг. Бойкий попробуйте 1раз выпить сей Йад вы будете приятно удивлены эффектом... , я кушал 100мг чистого кофеина и скажу ,что чистый кофеин это детский сад по сравнению с эксплодом.
-
Прирост в силе - временное явление, пропадает после прекращения приема. Памп ради пампа мне не интересен, кроме 2-3 раз за год.
Эффект для меня - конечная гипертрофия, на которую сия добавка никак не влияет.
-
Прирост в силе - временное явление, пропадает после прекращения приема. Памп ради пампа мне не интересен, кроме 2-3 раз за год.
Эффект для меня - конечная гипертрофия, на которую сия добавка никак не влияет.
Я в этом деле новичок,но мне казалось и из воспоминаний по медицине,что гипертрофия идет от стресса,травмирования м.волокна,и разве стимулятор ЦНС не добавит спортивной агрессии?а прирост в силе даже временный,не даст шока волокнам?пусть и с откатом в силовых позже...
(добавку именно эту не принимаю,но интересна суть вопроса,поправьте если мнение ошибочно)
-
После одной-полторы ложки BSN N.O.-Xplode 2.0 есть некоторое возбуждение и ощущение мурашек по коже (как бывает когда отсидишь или отлежишь конечность но слабее.) принимая в 7 вечера в 11 тяжело засыпать, но если заснул сон нормальный. Не могу сказать что прям "прет" но заниматься помогает это факт. Особенно под конец занятия когда морально тяжело подходить к тяжелым весам.
-
Я в этом деле новичок,но мне казалось и из воспоминаний по медицине,что гипертрофия идет от стресса,травмирования м.волокна,и разве стимулятор ЦНС не добавит спортивной агрессии?а прирост в силе даже временный,не даст шока волокнам?пусть и с откатом в силовых позже...
(добавку именно эту не принимаю,но интересна суть вопроса,поправьте если мнение ошибочно)
Kreatinushka,
Вопрос хороший.
Да, чудо-добавка даст возможно прямо здесь и сейчас взять вес побольше. Проблема в том, что постоянно это продолжаться не может. Организм - сложная штука, и даже в нашем простейшем бодибилдерском понимании состоит из кучи систем, из которых все почему-то утыкаются только в мышечную и забывают про остальные:
- ОДА
- ЦНС
- ССС
- иммунная система
- эндокринная система
- ЖКТ
Повышенный тренировочный стресс - это повышенный стресс на ВСЕ эти системы. И все эти системы должны успеть восстановиться к следующей тренировке. Которая должна быть не позже чем через 2-3 суток (это отдельный вопрос почему так). И если нагрузка была чрезмерная - что-то не успеет восстановиться.
Теперь подумайте, что произойдет в долгосрочной перспективе (недели, месяцы) при постоянном "подхлестывании" себя. Что-то сдаст. То ли сердечко забарахлит, то ли простуды начнуться (есть примеры тут в дневниках), то ли связки заболят, то ли сон нарушится, и т.д...
Мы с нашим хобби надолго встряли )), поэтому все эти сиюминутные "плюшки" в виде подогретого эго рано или поздно перестают что-либо значить...
Наша задача - стратегическая гипертрофия, которая происходит как адаптация на внешний стресс. Нам нужно адаптироваться к каждому новому уровню нагрузку. Сделать его нормой! Развить все вышеперечисленные системы, чтобы они позволяли нам на этом уровне оставаться. А затем повышать его.
Сиюминутное повышение интенсивности (благодаря "чудо-средству") - всего лишь один из способов. Еще может быть:
- повышение объема
- повышение частоты
Эти вещи можно регулировать и без всяких "ускорителей".
А при пахоте по фулбоди 3 раза в неделю, я вас уверяю, ни интенсивность, ни объем не смогут быть на максимуме. Зачем тогда еще какие-то "таблэтки"?
З.Ы. Лифтеры на соревнованиях перед выходом нюхают нашатырь. Однако они этого не делают на каждой тренировке...
-
Креатин с аргинином стоят копейки.
Разные формы креатина не имеют никаких преимуществ перед моногидратом.
Какое-то ортодоксальное мнение.
Есть хеллатная форма креатина, где креатин в начале жестко связан в комплексе и не работает, пока компоненты организма в нужном месте не разрушат комплекс и не освободят из хелатной "клешни" креатин. Фирма "О....п" в Польше достаточно успешно штампует по американской технологии, а американцы в 90-х украли патент у нас (вернее, мы его бездарно упустили). Никаких побочных действий с такого креатина в принципе быть не может. И эффективность его ТЕОРЕТИЧЕСКИ должна быть выше, чем от моногидрата. Практически проверял на себе достаточно долго - никогда с желудком, в отличие от моногидрата, проблем не возникало. Да и двухкратная разница в цене говорит сама за себя - при меньшем, кстати, количестве "чистого" креатина в дозе.
-
1)Проблема в том, что постоянно это продолжаться не может.
2)Сиюминутное повышение интенсивности (благодаря "чудо-средству") - всего лишь один из способов.
3)Еще может быть:
- повышение объема
- повышение частоты
Эти вещи можно регулировать и без всяких "ускорителей".
1)О постоянстве,мне кажется не может быть речи,стимулировать ЦНС и дуться креатином,повышать чуть силу,это как мне кажется именно в массанаборный цикл.
2)о том и речь.
3)можно,но иногда бывает апатичное состояние,когда немного встряхнуться стимуляторами не навредит...имхо
Спасибо за столь развернутый ответ,с общей трактовкой согласен,в остальном отметил пунктами.
Креатин с аргинином стоят копейки.
Разные формы креатина не имеют никаких преимуществ перед моногидратом.
Есть хеллатная форма креатина,
Обычно хелатированая связка имеет место быть,для пролонгации действия либо для защиты распада в опр.средах,нужной и,или неизменной формулы препарата...
Вопрос:что ещё,несет в себе такой креатин?кроме благоприятного приема со стороны ЖКТ (я про то,что у некоторых людей нет реакций на прием,от обычного моногидрата,речь о них,и я в том числе,Бойкий акцентировал зачем платить больше?именно если он норм.принимается организмом)
Просто,кроме теоретического эффекта и выше ценой,я лично из упоминания о такой форме креа,не увидел.
-
По-видимому, точным дозированием и эффективностью даже минимальной дозы (для этого вообще и делают такие препараты).
Если развернуто написать, то в хеллатной форме не просто должен быть креатин, а его ион, т.е. уже расщеплённая легко усвояемая форма.
И самое главное - этот ион действует только там, где предназначен - до этого момента защитная "клетка" его сохраняет от любого воздействия - от окисления до разложения. Моногидрат же остаётся где попало - от стенок стакана, т.к. он плохо растворяется в воде, до пищевода - кто точно скажет, когда ВСЯ доза будет усвоена и каковы потери в этих всего -то 5 граммах.
-
1)О постоянстве,мне кажется не может быть речи,стимулировать ЦНС и дуться креатином,повышать чуть силу,это как мне кажется именно в массанаборный цикл.
В постоянном приеме креатина нет никаких проблем.
А вот стимулировать ЦНС весь массОнаборный цикл - приведет вас совсем не туда, куда вы хотели... Не верите? Попробуйте... узнаете свое узкое звено ))
2)о том и речь.
3)можно,но иногда бывает апатичное состояние,когда немного встряхнуться стимуляторами не навредит...имхо
Спасибо за столь развернутый ответ,с общей трактовкой согласен,в остальном отметил пунктами.
Поймите, если у вас апатичное состояние - нужно искать причины такого состояния и исправлять их, а не гнобить свой собственный организм дальше.
Может вы недоели или недоспали. Может вам вынесли мозг на работе. Может жена плешь проела своими капризами. Вы УЖЕ в стрессе.
Чем вам поможет тренировка с максимальной интенсивностью?! Только загонит вас в еще большую яму.
Стимульнуться имеет смысл, только если прямо здесь и прямо сейчас вы должны выдать перфоманс. Пример - лифтер на соревнованиях, билдер на шоу.
А про креатин - дело вовсе не в том, сколько его усвоится в ЖКТ. А в том, сколько его попадет в мышечную клетку. Вне ее креатин не работает.
-
О вспомнил что нужно мне пойти выпить креатин, полезная ветка ag
-
Бойкий, после отмены обычного моногидрата, тоже спад бывает, в том числе и психологический...
-
В постоянном приеме креатина нет никаких проблем.
Вот с этого места поподробнее. Приём креатина только под массонаборный цикл отменяется? Не приводит ли постоянное применение креатина к снижению его эффективности? Кто применяет креатин круглогодично?
-
В постоянном приеме креатина нет никаких проблем
Проблем то может быть и нет, но и эффекта тоже не будет. Как говорит Леонид Алексеевич, вы будете только обогащать собственную мочу.
-
Бойкий, после отмены обычного моногидрата, тоже спад бывает, в том числе и психологический...
Дык, кто бы спорил. При отмене он в клетке через пару неделек возвращается туда, где был до приема. Отсюда и какое-никакие снижение силы, выносливости, объема клетки. Психологического спада у себя не замечал, но не исключаю такой возможности. Например, в связи с падением силы\выносливости из-за отмены креатина, особенно если продолжать пахать с теми же весами\объемом.
Кстати, у себя никогда и никаких проблем с усвоением моногидрата не замечал. Независимо от того, с чем я его принимаю, или вообще без ничего. Удивляюсь, что у кого-то были проблемы с ЖКТ от моногидрата.
-
1)до этого момента защитная "клетка" его сохраняет от любого воздействия - от окисления до разложения. 2)Моногидрат же остаётся где попало - от стенок стакана, т.к. он плохо растворяется в воде, до пищевода - кто точно скажет, когда ВСЯ доза будет усвоена и каковы потери в этих всего -то 5 граммах.
1)ну это понятно,на то он и захелатирован.
2)Растворяется увы да,ну а кто мешает стаканчик сполоснуть и глыкнуть остаток?ну сыпнул на потери 5.2гр и делов то,а с пищевода он скатится.(сколько чего всасывается?это тайна покрытая мраком не только для креатина!увы...)
( согласен,что различные гранулированные,таблетированные и т.д удобней носить пузырек и принимать,но дороже)
Всё ясно,+видны,но каждому свое...
-
Отказался я от гейнера и от креатина. Пользы ни какой. Лишь нагрузка на печень бешеная.
-
итог: не пил эту гадость, что одну что вторую неделю - сегодня программу сделал на ура, просто перло..
-
Лишь нагрузка на печень бешеная.
Это Вы как определили?
-
итог: не пил эту гадость, что одну что вторую неделю - сегодня программу сделал на ура, просто перло..
Это приблизительно из подобного раздела:
-А ты протеин колишь, или пьешь?
-Ты пьешь протеин? От него " не стоит! " - Мне так сказала подруга...)
-
Лишь нагрузка на печень бешеная.
Это Вы как определили?
А её у него, наверное разнесло также, как у Вас живот на аватаре.
-
А её у него, наверное разнесло также, как у Вас живот на аватаре.
Интересно просто, как визуально можно определить, что нагрузка на печень дикая? Может Добрый просветит, а-то я уже этой страшной химией лет 6 плотняком балуюсь.
-
А её у него, наверное разнесло также, как у Вас живот на аватаре.
Интересно просто, как визуально можно определить, что нагрузка на печень дикая? Может Добрый просветит, а-то я уже этой страшной химией лет 6 плотняком балуюсь.
печень увеличенных размеров, дискомфорт в правом подреберье и тд.
-
итог: не пил эту гадость, что одну что вторую неделю - сегодня программу сделал на ура, просто перло..
Это приблизительно из подобного раздела:
-А ты протеин колишь, или пьешь?
-Ты пьешь протеин? От него " не стоит! " - Мне так сказала подруга...)
не вижу связи.
Я четко увидел результат во время приема и после.
-
печень увеличенных размеров, дискомфорт в правом подреберье и тд.
Хорошо, по другому задам вопрос, почему Вы решили, что дискомфорт связан именно с печенью, а конкретно с приемом гейнера и креатина. В гейнере(практически любом) белка чуть больше чем в твороге или курице к примеру, креатин, насколько я знаю всегда позиционировался как продукт, не имеющий никаких побочных эффектов.
В любом случае, никто ваше мнение не оспаривает, ваша судьба в ваших же руках, успехов.
-
печень увеличенных размеров, дискомфорт в правом подреберье и тд.
Хорошо, по другому задам вопрос, почему Вы решили, что дискомфорт связан именно с печенью, а конкретно с приемом гейнера и креатина. В гейнере(практически любом) белка чуть больше чем в твороге или курице к примеру, креатин, насколько я знаю всегда позиционировался как продукт, не имеющий никаких побочных эффектов.
В любом случае, никто ваше мнение не оспаривает, ваша судьба в ваших же руках, успехов.
потому что раздутая печень, дискомфорт следствие приема. Ни до ни после того как я перестал принимать ни чего нет печень в норме.
-
Что то мне подсказывает, что либо ваши симптомы чисто психологические (вы их сами себе внушили, особенно зная ваше отношение к спортпиту, тут ничего удивительного), либо вы просто наговариваете по непонятной причине.
В любом случае, если у вас проблемы с ЖКТ от спортпита, то это самое ЖКТ надо бы проверить.
-
Что то мне подсказывает, что либо ваши симптомы чисто психологические (вы их сами себе внушили, особенно зная ваше отношение к спортпиту, тут ничего удивительного), либо вы просто наговариваете по непонятной причине.
В любом случае, если у вас проблемы с ЖКТ от спортпита, то это самое ЖКТ надо бы проверить.
это уже вторая ситуация. Подобное было года 2-3 назад.
Думаю тут несколько факторов имеют место быть:
1. Практически у всех людей печень больших размеров, и не замечают дискомфорт, т.к. не правильное питание, мясо, алкоголь и тд.
2. Возможна индивидуальная не переносимость каких то компонентов.
-
после того как перестал принимать препараты - постоянное чувство голода...
-
Что то мне подсказывает, что либо ваши симптомы чисто психологические (вы их сами себе внушили, особенно зная ваше отношение к спортпиту, тут ничего удивительного), либо вы просто наговариваете по непонятной причине.
В любом случае, если у вас проблемы с ЖКТ от спортпита, то это самое ЖКТ надо бы проверить.
Поддержу. Либо психосоматика, либо ЖКТ не в порядке.
-
Что то мне подсказывает, что либо ваши симптомы чисто психологические (вы их сами себе внушили, особенно зная ваше отношение к спортпиту, тут ничего удивительного), либо вы просто наговариваете по непонятной причине.
В любом случае, если у вас проблемы с ЖКТ от спортпита, то это самое ЖКТ надо бы проверить.
Поддержку. Либо психосоматика, либо ЖКТ не в порядке.
с ЖКТ все в порядке.
-
Вы уверены?
Ну тогда психосиматика.
Конечно есть ещё вариант, что вы просто врёте, но зачем.
Или есть ещё более мизерный в нынешнее время вариант поддельной продукции.
-
Dобрый,
"после того как перестал принимать препараты - постоянное чувство голода..." - есть еще одна элементарная причина: вы просто катастрофически недоедаете по основной пище.
Леонид Остапенко
-
Dобрый,
"после того как перестал принимать препараты - постоянное чувство голода..." - есть еще одна элементарная причина: вы просто катастрофически недоедаете по основной пище.
Леонид Остапенко
Спасибо большое Леонид. Вы подтвердили мои догадки. Всегда относился попустительски к еде.
Возможно из-за этого и проблемы так как гейнер как я думаю, должен дополнять основной рацион питания, а у меня он его перекрывал.
-
Леонид, здравствуйте! Мне тут кинули ссылку на видео http://vk.com/videos-16945011?z=video-16945011_160420313%2Fclub16945011 - Там в конце какие-то типа врачи диетологи говорят об опасности повышенного потребления протеина. Не понимаю, как натуральный белок, который безопаснее еды из магазина, может навредить. Если бы это говорили не врачи, то я сразу бы сказал, что чушь несут. Но тут вроде как люди с дипломами. Можно Ваше мнение по этому вопросу?
-
Все-таки интересно читать форум...
Добрый , а как Вы определили, что у Вас печень увеличена?
И если увеличена печень, то делали ли Вы анализы на печеночные ферменты?
Потому что само по себе увеличение печени ни о чем не говорит, а вот показатели ее функционирования (ферменты) или структура- не размеры (определяется на УЗИ), говорит очень о многом...(говорит врачу естественно)
-
Gladi@torR,
Тезис о необходимости индивидуального подхода к назначению протеинов и иных добавок верен. Вредность их преувеличена - эти люди никогда, судя по высказываниям, не имели дела со спортсменами и их питанием.
Леонид Остапенко
-
всем привет!
постоянно читаю форум и в данный момен перечитываю эту ветку. Хочу уточнить ответы на такие вопросы:
1. Протеин - это строительный материал для мышц, поэтому его принимаем постоянно, пока тренируемся. даже если не тренируемся, а ведем активный образ жизни, то как дополнение к питанию - его принимаем. ключевой тут показатель - протеин нужен постоянно.?
2. Креатин - принимаем в период массонабора и силового цикла, т.е. несколько раз в год?
3. Глютамин - аминокислота, участвует в синтезе ММ, её принимаем в период массонабора и на силовом цикле? или постоянно?
4. ВСАА - комплекс из 3-х аминокислот, лично я принимаю его не зависимо от цикла (сушка/набор), но с какой периодичностью?
5. Хондроитин+глюкозамин - подозреваю, что лучше их принимать на силовом цикле, где идет сильная нагрузка на суставы и связки. правильно?
6. Витамины - постоянно. пропиваем месяц и делаем паузу в 1-2 недели. в весенне-летний период можно уменьшить дозу витаминов, т.к. в это время много свежих овощей и фруктов. правильно?
7. Л-Карнитин - применяем в период сушки (сброса жировых отложений). Хотя Л-Карнитин рекомендуют принимать также и в период массонабора. как правильно и какая периодичность?
привел только самые основные спортивные добавки. инфу черпаю также тут www.ironworld.ru (http://www.ironworld.ru)
там тоже есть Библиотека атлета.
спасибо за помощь.
-
topmanager, в принципе почти все логично.
1. Постоянно.
2. Правильно.
3. Массонабор, силовой, дисбактериоз, перенапряжение, контрастное повышение нагрузок.
4. Постоянно.
5. Правильно.
6. Правильно. Нас сушке нужно на 1/3 поднять дозировку.
7. Правильно.
Леонид Остапенко
-
topmanager, в принципе почти все логично.
1. Постоянно.
2. Правильно.
3. Массонабор, силовой, дисбактериоз, перенапряжение, контрастное повышение нагрузок.
4. Постоянно.
5. Правильно.
6. Правильно. Нас сушке нужно на 1/3 поднять дозировку.
7. Правильно.
Леонид Остапенко
спасибо большое.
1. еще хотел бы узнать именно периодичность приема добавок , кроме протеина. по нему все понятно и просто.
если принимать месяц, а потом делать перерыв на неделю, независимо от того, что принимаем - ВСАА, глютамин, витамины... - так правильно? такой универсальный метод применим или же есть определенные особенности.
2.не понятно про Глютамин - в какое время суток еге принимать - на ночь или же после тренировки ( у меня она утром)?
-
topmanager,
В паузе с приемом протеина целесообразно ради сохранения азотистого баланса удвоить прием аминокислот комплексных с каждым приемом пищи.
Глютамин частями поровну всю суточную долю (не менее 20 граммов), а при лечении дисбактериоза - разово с пищей, содержащей максимальное количество белков.
Леонид Остапенко
-
Леонид Алексеевич, 20 г глютамина принимать можно, 4 раза по 1 ч ложке. вопрос - можно ли глютамин замешивать с протеиновым коктейлем и принимать его уже в таком виде?
т.е. Глютамин можно заготавливать впрок?
-
Да, так делать можно.
Леонид Остапенко
-
. вопрос - можно ли глютамин замешивать с протеиновым коктейлем и принимать его уже в таком виде?
т.е. Глютамин можно заготавливать впрок?
был ответ от уважаемого Леонид Алексеевича
С глютамином тоже проблема - в том, что если его в разовой дозе принять менее 15 г, то весь он будет съеден лакто- и бифидум-бактериями. Поэтому я рекомендую принимать менее мощные дозы, например, 10 граммов, в последней порции перед тренировкой, но так, чтобы порция содержала много хорошего белка. ТОгда суммарная доза глютамина пищи и глютамина из добавки будет достаточной и достигнет мышечной клетки.
Желаю всем удачного "кача" и солидных приростов.
Леонид Остапенко
-
всем привет!
Россия со вчерашнего дня - полноправный член ВТО.
Хотелось бы услышать мнение - как это отразится на цене спортивного питания, ведь оно в основном импортное?
А также - как ВТО может отразиться и на продукции Ironman (и других российских производителей), ведь в составе их продукции также есть импортные компоненты.
то же креатин, соевый изолят и молочный изолят... - в России нет производства.
и вообще, ВТО поможет как-то большему продвижению спортивного питания (образа жизни) в массы? ведь многие не начинают занятия фитнесом или ББ по причине, в том числе - дороговизна питания.
-
Хотелось бы услышать мнение - как это отразится на цене спортивного питания, ведь оно в основном импортное?
сыворотка я думаю даже подорожает
-
А вот мне интересно, рубль теперь будет падать или расти?
-
всем привет!
Россия со вчерашнего дня - полноправный член ВТО.
Хотелось бы услышать мнение - как это отразится на цене спортивного питания, ведь оно в основном импортное?
А также - как ВТО может отразиться и на продукции Ironman (и других российских производителей), ведь в составе их продукции также есть импортные компоненты.
то же креатин, соевый изолят и молочный изолят... - в России нет производства.
и вообще, ВТО поможет как-то большему продвижению спортивного питания (образа жизни) в массы? ведь многие не начинают занятия фитнесом или ББ по причине, в том числе - дороговизна питания.
Это конечно оффтоп для этой темы.
ВТО обеспечивает для стран - членов возможность с меньшими препятствиями (если были лимиты для конкретных товарных групп, они снимаются) продавать свои товары в других странах - членах. И все члены ВТО обеспечивают для чужих, импортных товаров ту же нагрузку налогов и пошлин, как и для своих. То есть в обмен на право продавать свои товары не препятствовать продаже у себя чужих. Россия, как известно, до сего времени проводила политику защиты своих производителей от конкурентной продукции. Практически на все товары, в том числе и на спортпит, при ввозе нужно было платить ввозную пошлину, иногда достигавшую 400 процентов стоимости товара. Теперь эти пошлины частично отменяются вовсе, на наиболее рискованные для страны товары (напр. легковые машины) они отменятся постепенно по графику. При ввозе остаются только НДС на импорт (так во всех странах мира, и это не удорожает конечный продукт) и таможенный сбор. Приведет ли это к удешевлению спортпита - теоретически должно, особенно на европейский продукт. Но на практике товары в Россию и раньше шли, обходя защитные меры, за счет занижения их стоимости, или за счет различных схем втаскивания товарных партий под всякие исключения и т.д. Как там делалось со спортпитом и сырьем для него - не знаю. С некоторыми другими товарами "широкого потребления" знаю слишком хорошо, так как последние 15 лет консультирую по налогам тех, кто делает ввоз в Россию через Эстонию. Так что очень может быть, что особых перемен в розничных ценах спортпита не произойдет.
-
А вот мне интересно, рубль теперь будет падать или расти?
Продолжаем оффтопить. На курс рубля в короткой перспективе ВТО никак не должно отразиться. Курс рубля четко завязан на мировые цены на нефть и газ. А вот в длительной перспективе (десять лет) ВТО может ухудшить ситуацию с трудовой занятостью в России. Из-за неспособности еще оставшейся постсоветской немодернизированной промышленности конкурировать с подешевевшим импортом. Очень возможно, что из-за ВТО начнут закрываться некоторые предприятия. Одновременно другие российские предприятия из-за ВТО смогут легче продавать свою конкурентно - способную продукцию за рубеж, и будут нуждаться в удешевлении ее производства относительно зарубежных конкурентов. После такого для России в теории будет выгодно курс рубля уронить, что облегчит сразу обе проблемы - соцобеспечения с одной стороны и удешевления местного сырья и рабочей силы с другой.
-
У меня вопрос по теме топика. Можно ли после приема разных форм сывороточного протеина (я пользуюсь изолятом) сразу принимать обычную пищу? Или надо обязательно ждать 60 - 40 минут, чтобы прошло усвоение протеина? Я читал много раз, что: мгновенно после тренировки BCAA, через 15 минут сывороточный протеин, через примерно час - поесть. И всегда старался так и делать, не есть раньше чем не пройдет хотя бы 40 минут после приема протеина. Если этого времени не было, то жертвовал протеином - не принимал его вообще. Но недавно в разных источниках случайно увидел, что некоторые авторитетные авторы не разделяют прием обычного питания и порошкового протеина. А в одном месте вообще увидел совет подсыпать порцию протеина в сваренную овсянку. Поясню проблему. Я, как возможно многие, кто читает этот сайт, занимаюсь поздно после работы. Для выдерживания примерно часа между приемом протеина и едой приходиться есть после 22.00, а ведь еда после тренинга должна быть плотной. Если можно прием протеина с едой совместить, или есть в течении 10 - 15 минут после приема, то жизнь упрощается. Утром - та же картина. Между просыпанием и "бегом на работу" не всегда умещается часовое ожидание между приемом протеина и завтраком.
Маленькое добавление. Я нашел на сайте на эту тему одно сообщение от ЛАО, с советом ориентироваться на собственные ощущения и не есть после приема протеина пока не прийдет чуство голода. Но у меня после тренировки вообще не приходит чуство голода, если протеин выпью. Есть не хочется вовсе, а как начну, сразу хочется еще и еще, особенно углеводов.
-
Дискуссию о последствиях вступления в ВТО прошу здесь не развивать. Переносите ее в другую отдельную тему - есть соответствующие кнопки.
Леонид Остапенко
-
Добрый день. Вопрос относительно употребления гейнера. На этом сайте в статье "Питание для набора массы" не встретил однозначного отношения к ним. С одной стороны один из них включён в спортивную диету (Турбо Масс без жира), с другой, в ней сказано, что к гейнерам нужно относиться осторожно. И отсутствует указание, когда именно гейнер употреблять. Из другой статьи ("Питание после тренировки") следует, что как раз после силовых нагрузок имеет смыл пить белково-углеводные смеси. В других источниках также нашёл информацию о том, что после тренировок открывается так называемое углеводное окно.
И всё же, имеет ли смысл употреблять гейнеры и когда это лучше делать?
-
до тренировки
-
Раньше пил только после тренеровки,но потом решил попробывать выпить полную дозу до,и сам удивился с какой лёгкостью все подходы проходят.Между повторами раньше отдыхал две-две с половиной минуты,сейчас минуты вполне хватает.
-
Если можно прием протеина с едой совместить, или есть в течении 10 - 15 минут после приема, то жизнь упрощается.
Я ем через 15-20 минут после приема сывороточного изолята. Голод приходит. Особенно если учесть, что поел за 2 часа до тренировки + 1 час тренировки + протеин + душ - это еще с полчаса - получается прошло 3.5 часа с крайнего приема пищи. У меня уже начинается завороток кишок если я столько не ем ag
-
Если можно прием протеина с едой совместить, или есть в течении 10 - 15 минут после приема, то жизнь упрощается.
Я ем через 15-20 минут после приема сывороточного изолята. Голод приходит. Особенно если учесть, что поел за 2 часа до тренировки + 1 час тренировки + протеин + душ - это еще с полчаса - получается прошло 3.5 часа с крайнего приема пищи. У меня уже начинается завороток кишок если я столько не ем ag
Спасибо за ответ! Я последние четыре недели тренируюсь сразу после проведения вечерних четырехчасовых лекций, довольно стрессовых (спина мокрая). В перерыве иногда успеваю забросить в рот кусок рыбы или мяса с огурцом, иногда нет. Правда, перед самой лекцией нормально ем. После травмы начал "с начала" - по программе Леонида Алексеевича для новичков. В общем, после выползания из зала ничего не хочется. Сразу BCAA, потом в душ, потом изолят. Теперь буду знать, что можно сразу же после выхода из тренажерки в машине или на заправке поесть. Кстати, что интересно - несмотря на такой неправильный режим - тренинг после стресса и нервного напряжения - есть небольшой рост и силы, и главное (для меня) - внешний! Причем заметно лучший, чем был когда я дома гантели выжимал. То ли это из-за почти двухмесячного перерыва, то ли "количество перешло в качество", то ли стресс в организме что-то вырабатывать начал, не знаю.
-
Есть не хочется из-за стресса (кортизол). Стресс сам по себе конечно не полезен. Никогда! )))
Я у себя четко чувствую приход голода сразу как отпускают нервы, когда они случаются.
-
Есть не хочется из-за стресса (кортизол). Стресс сам по себе конечно не полезен. Никогда! )))
Я у себя четко чувствую приход голода сразу как отпускают нервы, когда они случаются.
Ну да. По поводу стресса - я вспомнил, что тут на сайте кто-то (не помню, кто) из имеющих медобразование высказывался, что стресс кроме кортизола может вырабатывать ГР.
-
Думаю имелся в виду метаболический стресс.
-
Леонид Алексеевич, подскажите пожалуйста оптимальный перерыв при приеме продуктов, имеющих в своем составе креатин, что бы получать от них эффект и не обогащать собственную мочу, как вы выражаетесь...
-
В библиотеку ходим хотя бы раз в полгода?
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381
Леонид Остапенко
-
Вопрос про приём креатина: можно ли его принимать постоянно? Рекомендуют месяц приёма, затем месяц перерыв.
Я худощавый, 192/73.
-
можно циклировать, кто рекомендует?
читайте библиотеку вверху
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381
-
Да ладно, я прочитал статью Остпаенко.
Вопросы новые:
1. Можно ли враз мешать много чего, в частности:
после приема пищи (допустим, завтрак, овсянка на молоке)
Кушаю ВССА,
креатин,
таблетка "Кальций Д3 никомед",
витаминка Витрум.
Можно вот так всё смешать? Ничего там не взаимонейтрализуется?
Вечером из списка убираем витаминку, добавляем ложку глютамина.
2. Купил ВССА "Multipower", с ароматизатором вишня и с кучей чего ещё, например, там лимонная кислота и красители. Полагается два раза в день кушать по две ложки. Высыпаю в рот, запиваю. Обжег себе нёбо и всё во рту. Так же жжет после этого, когда чистишь зубы. Чем можно нейтрализовать эту кислоту при приёме? Вобще же невозможно есть!
-
Купил ВССА "Multipower", с ароматизатором вишня и с кучей чего ещё, например, там лимонная кислота и красители. Полагается два раза в день кушать по две ложки. Высыпаю в рот, запиваю. Обжег себе нёбо и всё во рту. Так же жжет после этого, когда чистишь зубы. Чем можно нейтрализовать эту кислоту при приёме? Вобще же невозможно есть!
в воде размешивать их не пробовали?
-
бца и креатин лучше отдели от приема пищи
-
бца и креатин лучше отдели от приема пищи
Остапенко пишет, что ВССА положено кушать после еды. Креатин, допустим, отделю. Хотя он же тоже, например, в протеине содержится (его туда значит досыпают). Как же быть?
И про Кальций-Д3 и витамины - можно ли всё мешать в одну кучк - никто не ответил...
-
бца и креатин лучше отдели от приема пищи
Остапенко пишет, что ВССА положено кушать после еды. Креатин, допустим, отделю. Хотя он же тоже, например, в протеине содержится (его туда значит досыпают). Как же быть?
Это где же Остапенко пишет, что ВСАА "положено после еды"? Здесь уже давно все подробно было расписано http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
-
*И про Кальций-Д3 и витамины - можно ли всё мешать в одну кучк
можно
-
Видимо, в другой статье прочитал. Не нашел её сейчас, прошу прощения.
-
Влияет ли noXplode на восстановление? Перед тренировкой его не пью, потому что когда занимаюсь мне только валерьянку пить , что бы не делать лишних подходов ag
Вот не употребляю его перед тренировкой - наоборот перегораю. Пью в не тренировочные дни утром треть порции, потому что кофе не берёт и вообще ничего не могу делать rease Пока не выпью его, если не работаю могу часа 3 лежать в кровати, еле еле приготовлю себе завтрак, всё падает, в руках не держится... Вот сейчас выпил, желание появилось к компьютеру сесть и делать что-то.
-
Может чего поскромнее из стимуляторов для обычного просыпания то? Настойку женьшеня, например.
А то на кофеин подсесть дело не дурное. Вообще потом что то делать будет крайне трудно без него.
-
Да тоже переживаю по этому поводу.
-
Да тоже переживаю по этому поводу.
Попробуйте для начала что-нибудь из адаптогенов - элеутерококк, левзея, родиола розовая, пантокрин. ИМХО все эти предтренировочные комплексы от лукавого - только бегаешь по залу с выращенными глазами, на технике толком не сосредоточишься.
-
Да тоже переживаю по этому поводу.
Попробуйте для начала что-нибудь из адаптогенов - элеутерококк, левзея, родиола розовая, пантокрин. ИМХО все эти предтренировочные комплексы от лукавого - только бегаешь по залу с выращенными глазами, на технике толком не сосредоточишься.
Пантокрин+левзея на меня оч хорошо действует!(мягко) если добавить к этому женьшень или йохимбин 2-3гр и все это на фоне мощных витамин, эффект тож потрясный! fulltapack
Можно добиться и более серьезного чувства что ща гриф согну..,добавив неск компонентов законных или незаконных, но это перебор на мотор и психику...давленка и кровь из носу...по этому умолчу.
(увы из за бессонницы и плохого засыпания применяю изредка лиж один из компонентов и если тренировка до 19.00 иначе капец сну... )
Родиола и элео такого не замечаю...но курсами пропиваю раз в год и то и другое.
-
Влияет ли noXplode на восстановление? Перед тренировкой его не пью, потому что когда занимаюсь мне только валерьянку пить , что бы не делать лишних подходов ag
Вот не употребляю его перед тренировкой - наоборот перегораю. Пью в не тренировочные дни утром треть порции, потому что кофе не берёт и вообще ничего не могу делать rease Пока не выпью его, если не работаю могу часа 3 лежать в кровати, еле еле приготовлю себе завтрак, всё падает, в руках не держится... Вот сейчас выпил, желание появилось к компьютеру сесть и делать что-то.
"Также ни в коем случае нельзя принимать креатин вместе с кофе (вообще лучше постараться забыть о кофе во время курса креатина — кофеин разрушает креатин, и ваш курс будет просто бесполезен)" (Цитата из http://www.live-active.ru/mens/power/684)
-
Влияет ли noXplode на восстановление? Перед тренировкой его не пью, потому что когда занимаюсь мне только валерьянку пить , что бы не делать лишних подходов ag
Вот не употребляю его перед тренировкой - наоборот перегораю. Пью в не тренировочные дни утром треть порции, потому что кофе не берёт и вообще ничего не могу делать rease Пока не выпью его, если не работаю могу часа 3 лежать в кровати, еле еле приготовлю себе завтрак, всё падает, в руках не держится... Вот сейчас выпил, желание появилось к компьютеру сесть и делать что-то.
"Также ни в коем случае нельзя принимать креатин вместе с кофе (вообще лучше постараться забыть о кофе во время курса креатина — кофеин разрушает креатин, и ваш курс будет просто бесполезен)" (Цитата из http://www.live-active.ru/mens/power/684)
Маша, сейчас придёт дядя Толя и предаст тебя анафеме.
-
Добрый день.Решил преобрести креатин.в магазине порекомендовали Cm3 1250 трикреатин малат от фирмы TREC Nutrition.СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ меня смутил-Разовую порцию препарата - 4 капсулы, запить 300 ml воды. В зависимости от потребности рекомендуется употреблять 2-3 порции ежедневно. В дни тренировок: I порция с утра - после пробуждения, II порция - за 30 мин. до начала тренировки, III порция - непосредственно после тренировки. В дни свободные от тренировок: I порция с утра - после пробуждения, II порция - между приемами пищи, III порция - перед сном.
Обычно же при приеме креатина есть фаза загрузки, после которой прием идет на снижение. с последующей паузой в приеме.А тут получается нужно употреблять постоянно и без фазы загрузки и без отдыха? И еще момент не много ли его рекомендует производитель? при моем росте 186 и весе 90 кг сколько мне все таки принимать?
-
производитель нормально рекомендует
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381&p=2
-
Brigram,
производитель нормально рекомендует
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381&p=2
данная ссылка стоит на ПРЕДЫДУЩЕЙ СТРАНИЦЕ ДАННОЙ ТЕМЫ.
Вы на форум писАть зашли?
-
ну тут же трикреатин малат, это ж непонятно, лучше уточнить))
-
не надо язвить уважаемые. я не спрашивал отличие креатин моногидрата и малата, а спрашивал про фазу загрузки( можно ли по классической схеме его пить из растчета 0.25 г на 1 кг в течении 7-10 дней) и не много ли указал производитель к ежедневному приему как я понял имеется ввиду беззагрузочный метод.
-
просто вопрос "как колоть протеин" уже многих вводит в раздражительность,
можно ж было не спрашивать, а прочитать пару-тройку тем, здесь в разделе про креатин
их 150 штук http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137963.0
если лишнее, то почки выведут, если хотите сэкономить, то зачем брали трикреатин малат?
-
(http://cs7002.vk.me/c7008/v7008805/109c/8LLJANwdkhM.jpg)
-
Подумал всё таки попробовать гейне т.к. по углеводам совсем пролетаю, а хочеться набрать массу.
Источники пишут разное, то что в не тринеровочные дни употреблять между завтраком и обедом понятно.
А в тренировочные как быть? до или после тренировки, что бы было эффективней?
Имееться гейнер протеин 36 гр углеводы 49 на 100 гр. порошка, так же углеводный порошок Malto6 углеводы 94 на 100 грамм
как лучше это употребить? вариантов несколько
1)90 гр гейнера + туда 30 гр малто до тернировки, после трени через 30-60 мин ужин 200-250 курици, 150-200 риса или макарон
2)90 гр гейнера до тернировки и сразу же после грамм 30-50 малто, и через 30-60 мин ужин 200-250 курици, 150-200 риса или макарон
3) до тенировки за 30-60 мин малто 50 гр и после сразу гейнер, а потом ужин?
4) гейнер + малто и после ужин?
малто добаляю что бы увеличить углеводов
не ругайтесь, если фигню пишу) просто хочу узнать, как правильнее и лучше поступить)
-
такие углеводы до тренировки нежелательны
лучше после, хотя и спорно
я бы вторым завтраком порошок Malto6 , а после тренировки гейнер
-
такие углеводы до тренировки нежелательны
лучше после, хотя и спорно
я бы вторым завтраком порошок Malto6 , а после тренировки гейнер
А где тогда правда? ;-) Говорят заряд энергии даёт) или не так?) В инструкции пишут что перед за час, а малто добавляют в напиток и пьют во время тернировки или после с протеином)
Я уже собрался до пить, теперь опять в замешательстве(
-
Говорят заряд энергии даёт)
гликоген нужно расходовать.. я тоже как вы думал,вот, начитался теперь ))
-
я бы вторым завтраком порошок Malto6 , а после тренировки гейнер
а если вместе с первым завтраком сразу? В каком кол-ве тогда его, если там на 100 грамм 94 гр углеводов? 50-100? Несквик если туда добавить для вкуса ещё, а от он безвкусный edq
А это нормально, что после тренировки сразу гейнер и потом ещё и ужин с углеводами?
-
а что на 1-ый завтрак? должна быть хорошая порция медленных углеводов
количество нужно высчитывать исходя из вашего суточного коллажа
А это нормально, что после тренировки сразу гейнер и потом ещё и ужин с углеводами?
ну вы ж хотите вес сдвинуть вгору?
-
а что на 1-ый завтрак? должна быть хорошая порция медленных углеводов
количество нужно высчитывать исходя из вашего суточного коллажа
А это нормально, что после тренировки сразу гейнер и потом ещё и ужин с углеводами?
ну вы ж хотите вес сдвинуть вгору?
вот тут описывал рацион http://forum.ironman.ru/index.php?topic=144639.15 hth
-
вот сюда мальто6 "09:00 Перекус."
но там ещё куча вам советов по питанию ж есть
-
вот сюда мальто6 "09:00 Перекус."
но там ещё куча вам советов по питанию ж есть
Уже воплощаю их, просто хотелось узнать по поводу этих углеводных порошков) Спасибо за подсказку)
-
и ещё один вопросик,можно в не тренировочные дни утром убрать малто и поставить вечером вместе гейнера? или просто утром и вечером углеводный коктель пить, не гейнер?
-
вы калории считаете за сутки?
-
Сколько расходую или сколько принимаю с еды?
Сейчас вот как раз сижу составляю график новый питания.
Глупый вопрос конечно но задам) На пачке риса, макарон написано в 100 грамм 77 углеводов. Понятно дело, что в сухом продукте. При готовке из 100 грамм сухих маккарону меня выходит в среднем 270-280 грамм готовых, вопрос, в них 77 углей или при варке их становиться меньше?
И вопрос ещё один, каши тоже мерить изходя из сухого? 100 грамм сухого продукта, 61 углей = 200 грамм приготовленной каши, 61 углей?
-
углей в макаронах чуть меньше после готовки , 10%,
за счёт ухода крахмала в воду , можно принебречь
вода в каше углей не добавит
-
углей в макаронах чуть меньше после готовки , 10%,
за счёт ухода крахмала в воду , можно принебречь
вода в каше углей не добавит
Просто всегда не понимал как расценивать ...... продуктов, потому что никогда не задумывался, а как начал заниматься, после подумал посчитать всё и сделать расписание питания)
Щас более менее понятно становиться.
А куру филе тоже так же? упаковка 300 грам, белков на 100 грамм 16, углей 1. Жарим получаеться 200 грамм готового продукта 32 протеина и 2 угля, правильно?
-
300 г филе курицы после жарки единым куском будут содержать около 60 г белка
-
300 г филе курицы после жарки единым куском будут содержать около 60 г белка
ag она же уменьшиться)) после жарки не будет 300 грамм, 200, ну может чуть побольше) а в моём случае это кусочки филе в маринаде)
-
кто она, белок?
ну выпарится вода и что?
-
кто она, белок?
ну выпарится вода и что?
Курица) спасибо) всё понял) пусть уменьшаеться, главное что 60 грамм остаёться в этих сырых 300 грамм)
-
а можно вопрос о протеине?
что такое многокомпонентный протеин и в каких случаях его стоит принимать?
сейчас ем протеин 100% gold
вот думаю сменить.
и сменить либо марку либо состав протеина
-
многокомпонентный - состоящий из разных белков молочных, растительных, животных,
различных белков по обработке. Принимать его можно в случае занятий бодибилдингом.
и сменить либо марку либо состав протеина
это шедеврально!)
-
многокомпонентный - состоящий из разных белков молочных, растительных, животных,
различных белков по обработке. Принимать его можно в случае занятий бодибилдингом.
и сменить либо марку либо состав протеина
это шедеврально!)
ну я надеюсь вы занесли это в сборник шедевральных высказываний? :) желательно на первое место, хотя, в глубине души, где-то очень глубоко, я понимаю, что не достоин первого места. :)
а по-существу, конечно, имелся ввиду не состав, а вид протеина: концентрат, изолят, гидролизат и тд. В частности вот многокомпонентник заинтересовал, но что к чему не понимаю...
но, спасибо за ответ (), хоть до конца я и не понял смысла ))
"Принимать его можно в случае занятий бодибилдингом." - вы имеете ввиду профессионально или что?
тренировки 3 раза в неделю сюда не относятся? - это фитнес?
-
В частности вот многокомпонентник заинтересовал, но что к чему не понимаю...
что тут не понимать, смесь разных видов протеина
-
В частности вот многокомпонентник заинтересовал, но что к чему не понимаю...
что тут не понимать, смесь разных видов протеина
непонятно зачем это? для какой цели?
изолят - быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах,
казеин - может усваиваться в течение 6-8 часов. ну понятно, на ночь - этим все сказано и лично мне ясно
куда и зачем многокомпонентный?
Вот спортсвики пишет : Комплексные протеины рекомендуется применять как при наборе мышечной массы, так и при снижении веса и работе на рельеф, однако исследования говорят о том, что лучший эффект достигается при использовании сывороточного протеина вне зависимости от спортивных целей.
какое то противоречие :(
-
я понял, вам очень важно общение
-
изолят - быстро создает высокую концентрацию аминокислот в крови и мышцах,
казеин - может усваиваться в течение 6-8 часов. ну понятно, на ночь - этим все сказано и лично мне ясно
куда и зачем многокомпонентный?
многокомпонентный содержит в себе и изолят и казеин
получается что туда же
-
я понял, вам очень важно общение
Спасибо )))
да и куда же без общения )
-
купил сегодня протеин, дома обнаружил серьезное нарушение целостности пломбы под крышкой
защитная пленка на крышке была целая, надорвалась как положено при открытии, крышка без вмятин, незнаю что теперь и делать...
есть ли смысл ехать в магазин..
-
Я Лактомин80 сейчас употребляю, и нафиг все эти брендовые. Всё равно не известно в каком подвале фасуют и какой прот там на самом деле. Купил себе мешок и доволен.
-
А на фото смотришь,как буд-то и не надорвалась плёнка.В магазин бесполезно бежать,из-за помятой мембраны никто менять банку не будет.Присмотрись к лактомину 80,в 3 раза дешевле обойдётся и сомневаться не придётся подделка или нет.
-
А на фото смотришь,как буд-то и не надорвалась плёнка.В магазин бесполезно бежать,из-за помятой мембраны никто менять банку не будет.Присмотрись к лактомину 80,в 3 раза дешевле обойдётся и сомневаться не придётся подделка или нет.
на пленке там перфорация видна если присмотреться, она и разорвалась
лактомин что-то подозрительно дешевый продукт, провел бы кто анализ, а то прям золотая жила по белкам, услышать бы мнение по поводу данного продукта от Леонида Остапенко.
-
лактомин что-то подозрительно дешевый продукт, провел бы кто анализ, а то прям золотая жила по белкам, услышать бы мнение по поводу данного продукта от Леонида Остапенко.
Дёшево потому что не надо переплачивать за фирменные банки, бренд, ароматизаторы, пеногасители и т.д. Много знакомых его употребляют и все пришли к выводу, что больше к брендовым протам не вернуться. В кипятке сварачивается, сам проверял.
-
ну может и рассмотреть как вариант, просто не слышал про него ничего, здесь на форуме информации 0, узнаю сколько будет стоить экспертиза в роспотребнадзоре, если приемлимо то приобрести для пробы да проверить
-
А, что за Лактомин и где продается? edq
-
http://www.google.ru/search?q=%D0%9B%D0%B0%D0%BA%D1%82%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BD&ie=utf-8&oe=utf-8&aq=t&rls=org.mozilla:ru:official&client=firefox
du
-
Dropman, спасибо конечно, но в гугле я и сам в состоянии поискать ag windk
Я спросил здесь, чтобы отписались те, кто использует. Ну да ладно...
То есть в магазинах его не продают, только на заказ. Все понятно.
-
Dropman, спасибо конечно, но в гугле я и сам в состоянии поискать ag windk
Я спросил здесь, чтобы отписались те, кто использует. Ну да ладно...
То есть в магазинах его не продают, только на заказ. Все понятно.
причем нашел одних только частников, и отзывы на форуме которые пишут "..спасибо хороший продукт" от пользователей с 1-3 сообщениями...
-
А-а-ааа.... . ag
Пил 2-3 раза (по кг), безвкусый порошочек, маляха кислый , метиоризма не вызвал, растворяется нормально. Мешал с молоком и несквиком.
Стоимость 500 рупий за кг - более чем демократична.
Короче, обычный сырец для пищёвки.
Из "этой же серии" пробовал "Ровита" и "Милей".
Милей был "повкусней", Ровита показалась получше Лактомина (хотя давно было ... могу не помнить, помню, что сравнивал нюансы).
В Питере на сегодня можно купить ВСЕ. ... включая соевые протеины и яичные белки в фольгированной вакуумной упаковке.
-
А, что за Лактомин и где продается? edq
Немецкий протеин, на развес. Продаётся мешками. 80 грамм белка на 100 грамм продукта. Расстворяется нормально, усваивается у меня нормально. Из минусов вкус не самый вкусняшко и пенится сильно. Из плюсов цена, цена и цена. Делали уже вроде мильон экспертиз его ag
-
А на фото смотришь,как буд-то и не надорвалась плёнка.В магазин бесполезно бежать,из-за помятой мембраны никто менять банку не будет.Присмотрись к лактомину 80,в 3 раза дешевле обойдётся и сомневаться не придётся подделка или нет.
на пленке там перфорация видна если присмотреться, она и разорвалась
лактомин что-то подозрительно дешевый продукт, провел бы кто анализ, а то прям золотая жила по белкам, услышать бы мнение по поводу данного продукта от Леонида Остапенко.
Не так уж и подозрительно дёшево,твой продавец накидывает в среднем 40-50% от закупочной оптовой цены,сколько накинули по цепочке от производителя неизвестно,тоже думаю прилично наберётся.На выходе с завода так и получится рублей 500 примерно твоя баночка.А лактомин если знать где брать,с минимумом посредников получается под 500 руб.
-
А на фото смотришь,как буд-то и не надорвалась плёнка.В магазин бесполезно бежать,из-за помятой мембраны никто менять банку не будет.Присмотрись к лактомину 80,в 3 раза дешевле обойдётся и сомневаться не придётся подделка или нет.
на пленке там перфорация видна если присмотреться, она и разорвалась
лактомин что-то подозрительно дешевый продукт, провел бы кто анализ, а то прям золотая жила по белкам, услышать бы мнение по поводу данного продукта от Леонида Остапенко.
Не так уж и подозрительно дёшево,твой продавец накидывает в среднем 40-50% от закупочной оптовой цены,сколько накинули по цепочке от производителя неизвестно,тоже думаю прилично наберётся.На выходе с завода так и получится рублей 500 примерно твоя баночка.А лактомин если знать где брать,с минимумом посредников получается под 500 руб.
Здравствуйте!
Милей больше в Россию не привозят, он то ли под другим названием сертифицировался, то ли вообще продукт сменился на другой. Лактомин купили в Москве месяц назад (мешок 20 кг, цена 9200 руб.), мужика зовут Александр, висит в нете его реклама с телефоном. Не кинул, отправили перевод, прислал Автотрейдингом через день. Доставка 300 руб. в Орёл. Купили на пятерых для пробы.
Сделали анализ на протеин по Къедалю, показал 76,7%, заявлено 80%, и жира 4,3% заявлено, кажется 5% было.
Как выше написал Dropman - безвкусный порошек, нормально размешивается в шейкере, пенится в меру ( не бесит пеной), пить без вкуса с водой проблемно, с Несквиком клубничным или шоколадным очень приличный вкус.
Ни у кого и пяти человек проблем с желудком не возникло, даже у того, у которого раньше были проблемы с некоторыми отечественными (диарея, метеоризм).
Ни за что не агитирую, просто поделился. На следующей неделе берём ещё мешок.
-
А на фото смотришь,как буд-то и не надорвалась плёнка.В магазин бесполезно бежать,из-за помятой мембраны никто менять банку не будет.Присмотрись к лактомину 80,в 3 раза дешевле обойдётся и сомневаться не придётся подделка или нет.
на пленке там перфорация видна если присмотреться, она и разорвалась
лактомин что-то подозрительно дешевый продукт, провел бы кто анализ, а то прям золотая жила по белкам, услышать бы мнение по поводу данного продукта от Леонида Остапенко.
Не так уж и подозрительно дёшево,твой продавец накидывает в среднем 40-50% от закупочной оптовой цены,сколько накинули по цепочке от производителя неизвестно,тоже думаю прилично наберётся.На выходе с завода так и получится рублей 500 примерно твоя баночка.А лактомин если знать где брать,с минимумом посредников получается под 500 руб.
Здравствуйте!
Милей больше в Россию не привозят, он то ли под другим названием сертифицировался, то ли вообще продукт сменился на другой. Лактомин купили в Москве месяц назад (мешок 20 кг, цена 9200 руб.), мужика зовут Александр, висит в нете его реклама с телефоном. Не кинул, отправили перевод, прислал Автотрейдингом через день. Достака 300 руб. в Орёл. Купили на пятерых для пробы.
Сделали анализ на протеин по Къедалю, показал 76,7%, заявлено 80%, и жира 4,3% заявлено, кажется 5% было.
Как выше написал Dropman - безвкусный порошек, нормально размешивается в шейкере, пенится в меру ( не бесит пеной), пить без вкуса с водой проблемно, с Несквиком клубничным или шоколадным очень приличный вкус.
Ни у кого и пяти человек проблем с желудком не возникло, даже у того, у которого раньше были проблемы с некоторыми отечественными (диарея, метеоризм).
Ни за что не агитирую, просто поделился. На следующей неделе берём ещё мешок.
Спасибо за информацию, можно и попробовать)
Кстати протеин растворился очень хорошо, и вкус мятный шоколад как и написано, в общем все как надо, думаю помяли через крышку, попробовал это возможно.
-
А-а-ааа.... . ag
Пил 2-3 раза (по кг)...
В Питере на сегодня можно купить ВСЕ...
Dropman, где в Питере покупали Лактомин и Милей?
-
Милей давно с рук.
Лактопрот на ЖФ есть топик, посмотрите (раздел меню и толкучка) ... там и отзывы по продажам и товару есть.
-
Взял lactomin rovita 1кг. на пробу, на вкус похоже на сухое молоко, так и должно быть?
-
да.
-
спс, поверю.
-
Я уже привык к его вкусу, просто на воде развожу и пью.
-
Взял lactomin rovita 1кг. на пробу, на вкус похоже на сухое молоко, так и должно быть?
Михаил, где брал и почем?
-
на форуме работают Личные сообщения
-
на форуме работают Личные сообщения
Но на них не распространяется счётчик сообщений, а так глядишь между делом и цену узнать и переписка пойдёт...вот и мы вроде ни о чём, а по одному набили в копилочку ag
Как выдадут золотой фаллос на веревочках, бум менять его на протеин...смотрю один наверное сменил на банку прота а мож и не одну за него дают huhe счётчик обнулился, а прикинулся типа пароль забыл... edq
-
на форуме работают Личные сообщения
Но на них не распространяется счётчик сообщений, а так глядишь между делом и цену узнать и переписка пойдёт...вот и мы вроде ни о чём, а по одному набили в копилочку ag
ag и это тоже
-
http://www.youtube.com/watch?v=Gwl8pgZMx7w
-
на форуме работают Личные сообщения
Но на них не распространяется счётчик сообщений, а так глядишь между делом и цену узнать и переписка пойдёт...вот и мы вроде ни о чём, а по одному набили в копилочку ag
ag и это тоже
Опа! Я готов отдать свой фаллос с аксельбантами за мешок Лактомина!
...И не скрываю этого! windk
С кем махнуться?
-
Паша, ребята погорячились, бывает.
Я до сих пор тоже бывает ляпну, потом жалею.
И хотя все заслуженные звания тебе по барабану ты как-то уж смело этим… как его …разбрасываешься…
Тоже сижу временно(надеюсь) без спортпита. Грустно чуть-чуть.
Пс. А по форме мне это больше стенобитную машину напоминает.
«Таким ударным инструментом...»(с)… ну ты помнишь. windk
-
Всем привет,
знаю Ваше отношение к гейнерам, но время идет и все меняется....
Сегодня посетил магазин спортпита, где работает толковый продавец.
Одна западная фирма выпустила гейнер, в порции которого следующее
соотношение (в граммах) Б/Ж/У - 52/5/88.
В углеводах сахара только 5 грамм.
Если перефразировать, то получается примерно как два ковшика изолята
с овсянкой на воде (рекомендую!!!)
Понятно, что на массонаборе можно пить изолят заедая его бананом или еще чем нибудь,
но в данном случае речь идет скорее о заменителе питания на определенные периоды жизни (командировки и т.д.)
-
Всем привет,
знаю Ваше отношение к гейнерам, но время идет и все меняется....
Сегодня посетил магазин спортпита, где работает толковый продавец.
Одна западная фирма выпустила гейнер, в порции которого следующее
соотношение (в граммах) Б/Ж/У - 52/5/88.
В углеводах сахара только 5 грамм.
Если перефразировать, то получается примерно как два ковшика изолята
с овсянкой на воде (рекомендую!!!)
Понятно, что на массонаборе можно пить изолят заедая его бананом или еще чем нибудь,
но в данном случае речь идет скорее о заменителе питания на определенные периоды жизни (командировки и т.д.)
https://www.youtube.com/watch?v=0hUPvUhNndc
-
Здравствуйте. Вопрос по креатину.
Повышает ли креатин сахар в крови?
Месяц пил креатин по 1-2 ч/л после завтрака и после ужина.
Почему поинтересовался - спать после обеда больше не хочется никогда. Это притом, что сплю очень мало, по 4-6 часов за ночь. Раньше, до креатина всегда хотелось спать после обеда, тренировался столько же.
Ну и вобще сонливый я постоянно (особенно когда тяжелый график работы - сидячей кстати - и сплю по 4-6 часов, и хочу спать утром в 9-10 часов утра и после обеда особенно) - возможно низкий сахар. 190см/75кг.
-
Gromov,
Никакой связи креатина с уровнем глюкозы в крови нет. Но скажите на милость, на какой хрен вам креатин, если вы, судя по вашему росто-весовому соотношению, питаетесь просто отвратительно?
Леонид Остапенко
-
vadim28,
А чем, позвольте вас спросить, упоминаемый вами "революционный" гейнер отличается от такого изделия IRONMAN, как "Сывороточный протеин 40%"? Вы калькулятором пользоваться умеете? Тогда пересчитайте процентное содержание БЖУ в нем, и все станет до тошноты понятным. И на какой ляд вам западная фирма?
Леонид Остапенко
-
vadim28,
А чем, позвольте вас спросить, упоминаемый вами "революционный" гейнер отличается от такого изделия IRONMAN, как "Сывороточный протеин 40%"? Вы калькулятором пользоваться умеете? Тогда пересчитайте процентное содержание БЖУ в нем, и все станет до тошноты понятным. И на какой ляд вам западная фирма?
Леонид Остапенко
Леонид Алексеевич, извините был в отъезде, не заметил.
По поводу гейнера уже прочитал по указанной ссылке,
вопрос снят с повестки дня.
А вот по Айронмену...я из Прибалтики, у нас ваша продукция не продается.
-
Про Ironmаn - продукт который не в конкуренции коллаген, акулий хрящ.
Коллаген пробовал разный, нето. Сейчас пью Ironmаn осталось 1/2 банки (120-150г) - надо заказывать.
Достойные и конкурентные - витамины, аминки, G-фактор, протеин F80
-
Вот интересует прием G-фактора. Его на ночь рекомендовано пить на голодный желудок.
Получается, что ешь за 3 часа до сна, а ночью просыпаешься и бесконтрольно оставляешь детей без завтрака, а может и без десерта.
Может есть смысл после приема G-фактора, через 30 мин съесть грудки грамм 150?
-
Здравствуйте!
Может, конечно, не в эту тему пишу, но это реальность, можно проверить. Наткнулся вот на какие отзывы на сайте 5Lb на БСАА:
Некая
оценил продукт на 10
28.05.2013 11:18 Мужики-нытики,которые пишут,что вкус гомно! Я девушка и то терплю! Если уж совсем вам тошно-растворяйте в апельсиновом соке-и запах и горечь убирает. Я так своего заставляю пить эти аминки.
Павел
оценил продукт на 10
4.03.2013 22:30 Дешево и сердито !!! Отличные BCAA, Здорово восстанавливают !!! (2 черпака до, чуть больше 2-х с горкой черпаков после, 1.5 черпака на следующее утро). Рабочие на все 100% Настоящие ( горькие ). Пил с 100-150 грамм сахара , размешивая в шейкере. Размешиваются не до конца , а примерно на 97%. В общем отличные БЦААшки объемы рук, ног, грудной клетки выросли на 1-1.5 см за месяц. Рекомендую !!!!!
-
Здравствуйте!
Может, конечно, не в эту тему пишу, но это реальность,
Отзывы интересные, но о каком продукте то хоть речь?
Порадовал прием черпаками, до и после и т.д и в каждом замесе всего 100-150гр сахара ag спрашивается а зачем вообще аминки...и гейнер бы справился с 1.5см...
-
Ультимейтовские БСААшки, что то там Powder 12000...
Я как представил 150 гр сахара в шейкере))) и так 3 раза gb54 На сушке вообще фантастика)))
-
Из восьми известных незаменимых аминокислот важнейшими для анаболического роста являются аминокислоты с разветвленными цепочками: лейцин, валин и изолейцин. В свою очередь, из этих трех, "главной" аминокислотой можно с уверенностью назвать лейцин. Он один способен тормозить распад мышечных волокон и повышать скорость синтеза белка в мышцах. Потребление же лейцина вкупе с экдистероном оказывает синергический эффект и оставляет неизгладимые впечатления.
На личном опыте за 6-недельный курс приема лейцина+экдистерона, а также с помощью программы тренировок, присланной мне ЛАО, набрал 2 кг веса и значительно повысил свои силовые показатели.
100 на 15
http://yadi.sk/d/cEoSgFVd7ho_A
-
Из восьми известных незаменимых аминокислот важнейшими для анаболического роста являются аминокислоты с разветвленными цепочками: лейцин, валин и изолейцин. В свою очередь, из этих трех, "главной" аминокислотой можно с уверенностью назвать лейцин. Он один способен тормозить распад мышечных волокон и повышать скорость синтеза белка в мышцах. Потребление же лейцина вкупе с экдистероном оказывает синергический эффект и оставляет неизгладимые впечатления.
На личном опыте за 6-недельный курс приема лейцина+экдистерона, а также с помощью программы тренировок, присланной мне ЛАО, набрал 2 кг веса и значительно повысил свои силовые показатели.
100 на 15
http://yadi.sk/d/cEoSgFVd7ho_A
слышал что кислотность лейцина сильно ниже кислотности желудка, из-за чего он почти не усваивается
-
Слышали о новых ВСАА с пропорцией 8:1:1 ?
Интересно узнать отзывы.
Видел их в магазине, в основном растворимые.
-
слышал что кислотность лейцина сильно ниже кислотности желудка, из-за чего он почти не усваивается
Возможно из-за других двух, но бца чувствуется как восстановитель! особенно на низких углеводах. И если накрыло чувство голода на тренировке, бахнул и порядок bu
Слышали о новых ВСАА с пропорцией 8:1:1 ?
Интересно узнать отзывы.
Видел их в магазине, в основном растворимые.
Намешать можно как угодно, пробовать нужно индивидуально...
-
Слышали о новых ВСАА с пропорцией 8:1:1 ?
Интересно узнать отзывы.
Видел их в магазине, в основном растворимые.
Я думаю, эти аминокислоты стОит потреблять, так как их основа - лейцин.
-
Слышали о новых ВСАА с пропорцией 8:1:1 ?
Интересно узнать отзывы.
Видел их в магазине, в основном растворимые.
я пробовал и классику и 8-1-1. Сложно вообще говорить, я не умею чувствовать бца, наверное потому что никогда не сушился. Единственно что я реально могу почувствовать - глютамин
-
Слышали о новых ВСАА с пропорцией 8:1:1 ?
Интересно узнать отзывы.
Видел их в магазине, в основном растворимые.
я пробовал и классику и 8-1-1. Сложно вообще говорить, я не умею чувствовать бца, наверное потому что никогда не сушился. Единственно что я реально могу почувствовать - глютамин
В чем выражаются ваши ощущения от приема глютамина?
-
Слышали о новых ВСАА с пропорцией 8:1:1 ?
Интересно узнать отзывы.
Видел их в магазине, в основном растворимые.
я пробовал и классику и 8-1-1. Сложно вообще говорить, я не умею чувствовать бца, наверное потому что никогда не сушился. Единственно что я реально могу почувствовать - глютамин
В чем выражаются ваши ощущения от приема глютамина?
повышается иммунитет
-
Слышали о новых ВСАА с пропорцией 8:1:1 ?
Интересно узнать отзывы.
Видел их в магазине, в основном растворимые.
я пробовал и классику и 8-1-1. Сложно вообще говорить, я не умею чувствовать бца, наверное потому что никогда не сушился. Единственно что я реально могу почувствовать - глютамин
Для того, чтобы лейцин работал, надо, чтобы ежедневный прием составлял ок. 45 мг на килограмм веса тела.
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page170.html
-
Слышали о новых ВСАА с пропорцией 8:1:1 ?
Интересно узнать отзывы.
Видел их в магазине, в основном растворимые.
я пробовал и классику и 8-1-1. Сложно вообще говорить, я не умею чувствовать бца, наверное потому что никогда не сушился. Единственно что я реально могу почувствовать - глютамин
Для того, чтобы лейцин работал, надо, чтобы ежедневный прием составлял ок. 45 мг на килограмм веса тела.
http://hardgainer.ru/hard2.view5.page170.html
у меня разовая дозировка больше
-
Ребят, что скажите об activlab crea shot ? Есть ли аналоги ?
-
что вы, что вы, это же эксклюзив, никто не умеет так паковать креатин !
отличное первое сообщение
-
Новичок, а уже креатин ест. Нехорошо.
В то время как надо есть обычные продукты хорошего качества в нужных количествах и достаточно часто.
-
Ребят, что скажите об activlab crea shot ? Есть ли аналоги ?
-
Даже поленился написать что-то другое. Тупо копировал первую фразу.
-
Если поменяю смысловая нагрузка измениться ? Вот до чего люди гнилые, я по существу задал вопрос, а мне какие - то подколки в ответ. Какие-то нелепые советы незнакомому человеке пытаются дать. Зачем ? Кому это интересно ?
А теперь по факту - Activlabs crea shot 3 in 1, это действительно рабочая добавка или маркетинговый ход? Ребят, только конструктивно.
-
Всё ясно.
До свидания!
-
Ну и что следовало доказать ))) Россия она такая, не победить её )))
-
Кому это интересно ?
Никому это не интересно.
А теперь по факту - Activlabs crea shot 3 in 1, это действительно рабочая добавка или маркетинговый ход? Ребят, только конструктивно.
Ищите волшебную таблетку, которая сделает Вас большим и сильным? ag
-
Ищите волшебную таблетку, которая сделает Вас большим и сильным?
Да, и заодно что бы пипиську на 4см увеличил.
Мне просто нужна информация, я думал тут адекватный
-
ресурс.
Узнать, действует ли такая компоновка или нет.
-
Да, и заодно что бы пипиську на 4см увеличил.
Это вам надо на другой форум, где помогут с такой проблемой ag
-
Это вам надо на другой форум, где помогут с такой проблемой ag
А я вот дурак от этого порошка ожидал увеличение.
У кого есть информация по теме ?
-
есть
http://www.youtube.com/watch?v=e1gYylSnUwk
-
loud, заполните Вы профиль то, тут ясновидящих нет, ни стажа, ни возраста, ни целей, ничего нет, как можно дать совет? Хотя даже при всем этом совет будет не 100%, будет примерно так: Иванов и Сидоров скажут плохая добавка - не бери!, а Петров с..а дрищ с бараньим весом скажет - бери, у меня бицуха так и прет от него, ваще разрывает!
Да и вот еще:
http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381
http://ironman.ru/php/library.php?hid=2
-
У кого есть информация по теме ?
Есть. ... 5 000 евро! кпуу
-
У кого есть информация по теме ?
Есть. ... 5 000 евро! кпуу
"килобаксов" )))
-
loud, заполните Вы профиль то, тут ясновидящих нет, ни стажа, ни возраста, ни целей, ничего нет, как можно дать совет? Хотя даже при всем этом совет будет не 100%, будет примерно так: Иванов и Сидоров скажут плохая добавка - не бери!, а Петров с..а дрищ с бараньим весом скажет - бери, у меня бицуха так и прет от него, ваще разрывает!
Ясновидящих нет, а гадание по фото есть :LDDDDDDDD
Как связана добавка с моими антропометрические данными )) Я же не спрашиваю, как на мне она будет действовать. Вопрос как работает креатин я в курсе, но как он действует в купе с микроэлементами (таурин, N-асетилL-глютамин, L-глютамин итд ) и есть ли аналоги ?
Ну нет же, бомонд и вся знать ресурса решили поглумится и показать своё развитие в данной отрасли. )))
-
Олег, я в прошлый раз 10 000 попросил - пациент "сорвался"... в этот раз всего 5-ку. huhe
Loud, Вас ответ интересует? Не мелочитесь, 5 тыщ - не те деньги, честное слово.
кпуу
-
просто Spas по доброте душевной искренне думал помочь
а так да , от 5 000 такая информация стОит, у Dropman и
графики все есть и диаграммы по этому вопросу,
налетай, не скупись, покупай креатись
-
Как .... Spas демпингует, что ли!???
Блин , мы ту эту базу годами нарабатываем, реклама по всему инету, мол давайте к нам, тут все есть .... а он!!
((;( gb54
Ну вот и что мы старшему скажем? Что пришел клиент, а ему во втором посте сразу "НА!, Мил человек, ссылочки!" .... ?? А денег не взяли!?
Конец года, финансовый период заканчивается, а тут такая накладка.
yn75
-
дык это...рекламный ход такой..заманиваю мол смотри какая статья есть, а у некоторых еще и графики с диаграммами, но это уже за дополнительную плату ag ag ag
и потом, агентурную сеть надо тоже развивать! Кто у нас главный вербовщик?
-
Лиха! А вдруг он по ссылкам все найдет!?? Что тогда? Опять всем форумом скидываться и покрывать разницу??? Это антинаучно как то...!
gb54
Короче, товарищ Loud, 5.000 и золотой ключик у нас Вас в кармане.
boss
-
виноват, исправлюсь ag
-
Сейчас только в туалете с фотографируюсь в зеленых трусах, напрягая левый сосок, что бы местные клоуны оценили мои антропологические данные.
-
Слушайте, тут не эротическое шоу, не надо фото, тем более, в зеленых трусах.
ag
-
знатный креатин - человек уже в туалете зеленеет brrrr
-
Слушайте, тут не эротическое шоу, не надо фото, тем более, в зеленых трусах.
ag
Почему тебе можно, а мне нельзя ?
-
Чтобы выставлять тут фото надо
во-первых: стать членом местного профсоюза, а во-вторых: регулярно платить членские взносы.
кпуу
-
Нам ещё квартальный отчёт составлять, а к нему зелёные трусы не припишешь! И вообще, конец года на носу...
-
Всем привет,
у кого есть мнение по поводу ВСАА в пропорции 8:1:1?
Недавное появились на рынке спортпита.
-
привет парни и девушки!
давно тут не был, все дела...
по семейным обстоятельствам походы в зал с раннего утра переместились на 18,00 вечера. уверен - наверно большинство так тренируется.
в итоге немного меняется и режим питания.
в связи с этим вопрос - за 30 минут ДО тренировки (17,30) принимаю ГЕЙНЕР, а после тренировки (длительность 1-1,2 часа) в течение 40 минут - сыворотку. чую, что на верном пути, просто уточняю - так правильно?
и еще вопрос по КРЕАТИНУ - ДО тренировки я его не очень чувствую (период сило-массонабора), многие советуют принимать ПОСЛЕ. и тут дилемма - если у меня после трени - сыворотка, а для Креатина нужны углеводы, то как мне это совместить? или на углеводы - забить?
спасибо!!!
-
привет парни и девушки!
давно тут не был, все дела...
в связи с этим вопрос - за 30 минут ДО тренировки (17,30) принимаю ГЕЙНЕР, а после тренировки (длительность 1-1,2 часа) в течение 40 минут - сыворотку. чую, что на верном пути, просто уточняю - так правильно?
и еще вопрос по КРЕАТИНУ - ДО тренировки я его не очень чувствую (период сило-массонабора), многие советуют принимать ПОСЛЕ. и тут дилемма - если у меня после трени - сыворотка, а для Креатина нужны углеводы, то как мне это совместить? или на углеводы - забить?
спасибо!!!
насколько я понял вашу схему приема гейнера/прота до и после трени - она неверна.
по креатину же еще проще: не важно до или после вы его принимаете - это вещество не способствует моментальной реакции организма и лишь накопившись в течение 1-2 недель, разумеется при прочих верных, дает результат.
-
Всем привет,
у кого есть мнение по поводу ВСАА в пропорции 8:1:1?
Недавное появились на рынке спортпита.
есть мнение: нахуа она нам нужна ?
мы что, выступающие спортсмены ? Нет.
протеин и витамины вот наш выбор. Ну и химия если невтерпеж.
-
привет парни и девушки!
давно тут не был, все дела...
в связи с этим вопрос - за 30 минут ДО тренировки (17,30) принимаю ГЕЙНЕР, а после тренировки (длительность 1-1,2 часа) в течение 40 минут - сыворотку. чую, что на верном пути, просто уточняю - так правильно?
и еще вопрос по КРЕАТИНУ - ДО тренировки я его не очень чувствую (период сило-массонабора), многие советуют принимать ПОСЛЕ. и тут дилемма - если у меня после трени - сыворотка, а для Креатина нужны углеводы, то как мне это совместить? или на углеводы - забить?
спасибо!!!
насколько я понял вашу схему приема гейнера/прота до и после трени - она неверна.
по креатину же еще проще: не важно до или после вы его принимаете - это вещество не способствует моментальной реакции организма и лишь накопившись в течение 1-2 недель, разумеется при прочих верных, дает результат.
про креатин я знаю, фазу загрузки я не делаю, принимаю по 1 ч.ложке в течение 2 мес. потом перерыв месяц. просто раньше я принимал креатин ДО, как-то фиолетово мне от него было. не чувствовал действие. буду пробовать ПОСЛЕ трени принимать. читал, что нет доказательств, что углеводы способствуют лучшему усвоению креатина, как и опровержений этого. так что наверно забью на угли и после трени буду принимать сыворотку + креатин.
по поводу схемы приема прота/гейнера я с вами не согласен, считаю, что такая схема приемлема. по крайней мере все объяснимо. так что буду пробовать ее. через пару месяцев посмотрим, что получилось.
-
Всем привет,
у кого есть мнение по поводу ВСАА в пропорции 8:1:1?
Недавное появились на рынке спортпита.
А какой эффект ожидаете от этих чудо аминокислот? Как плацебо должно сработать.
-
topmanager, можете ознакомится со следующей статьей:
Некоторые советы по повышению эффективности приема креатина (http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381)
-
topmanager, можете ознакомится со следующей статьей:
Некоторые советы по повышению эффективности приема креатина (http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381)
да, я читал эту статью, в принципе все подходит, кроме схемы приема 3 нед. креатин / 1 неделя отдыха. я же принимал 2 мес креатин / 1 мес отдых либо вообще прекращал прием до следующего массо/силонаборного цикла - другими словами креатин я принимал "пару раз в год"...
p/s/ статью перечитал еще раз - повторение всегда на пользу vianman
-
привет парни и девушки!
давно тут не был, все дела...
в связи с этим вопрос - за 30 минут ДО тренировки (17,30) принимаю ГЕЙНЕР, а после тренировки (длительность 1-1,2 часа) в течение 40 минут - сыворотку. чую, что на верном пути, просто уточняю - так правильно?
и еще вопрос по КРЕАТИНУ - ДО тренировки я его не очень чувствую (период сило-массонабора), многие советуют принимать ПОСЛЕ. и тут дилемма - если у меня после трени - сыворотка, а для Креатина нужны углеводы, то как мне это совместить? или на углеводы - забить?
спасибо!!!
насколько я понял вашу схему приема гейнера/прота до и после трени - она неверна.
по креатину же еще проще: не важно до или после вы его принимаете - это вещество не способствует моментальной реакции организма и лишь накопившись в течение 1-2 недель, разумеется при прочих верных, дает результат.
про креатин я знаю, фазу загрузки я не делаю, принимаю по 1 ч.ложке в течение 2 мес. потом перерыв месяц. просто раньше я принимал креатин ДО, как-то фиолетово мне от него было. не чувствовал действие. буду пробовать ПОСЛЕ трени принимать. читал, что нет доказательств, что углеводы способствуют лучшему усвоению креатина, как и опровержений этого. так что наверно забью на угли и после трени буду принимать сыворотку + креатин.
по поводу схемы приема прота/гейнера я с вами не согласен, считаю, что такая схема приемлема. по крайней мере все объяснимо. так что буду пробовать ее. через пару месяцев посмотрим, что получилось.
я с вами не спорю, вы спросили мнение - вам его дали. Мое мнение основано на информации от ЛАО.
(просто интересно, что вы хотите чтобы получилось через пару месяцев)
-
Всем привет,
у кого есть мнение по поводу ВСАА в пропорции 8:1:1?
Недавное появились на рынке спортпита.
есть мнение: нахуа она нам нужна ?
мы что, выступающие спортсмены ? Нет.
протеин и витамины вот наш выбор. Ну и химия если невтерпеж.
На сушке как без ВСАА? (если она в натуральную, если нет,
конечно, без ВСАА можно обойтись, заменив его чем то покрепче).
А вот выступающие могут удержать ММ при помощи ААС.
Им как раз проще - так как ААС работают, а спортпит в принципе
достаточно спорный эффект.
Подавляющая часть спортпита не может получить сертификат FDA уже долгие годы.
-
привет парни и девушки!
давно тут не был, все дела...
в связи с этим вопрос - за 30 минут ДО тренировки (17,30) принимаю ГЕЙНЕР, а после тренировки (длительность 1-1,2 часа) в течение 40 минут - сыворотку. чую, что на верном пути, просто уточняю - так правильно?
и еще вопрос по КРЕАТИНУ - ДО тренировки я его не очень чувствую (период сило-массонабора), многие советуют принимать ПОСЛЕ. и тут дилемма - если у меня после трени - сыворотка, а для Креатина нужны углеводы, то как мне это совместить? или на углеводы - забить?
спасибо!!!
насколько я понял вашу схему приема гейнера/прота до и после трени - она неверна.
по креатину же еще проще: не важно до или после вы его принимаете - это вещество не способствует моментальной реакции организма и лишь накопившись в течение 1-2 недель, разумеется при прочих верных, дает результат.
про креатин я знаю, фазу загрузки я не делаю, принимаю по 1 ч.ложке в течение 2 мес. потом перерыв месяц. просто раньше я принимал креатин ДО, как-то фиолетово мне от него было. не чувствовал действие. буду пробовать ПОСЛЕ трени принимать. читал, что нет доказательств, что углеводы способствуют лучшему усвоению креатина, как и опровержений этого. так что наверно забью на угли и после трени буду принимать сыворотку + креатин.
по поводу схемы приема прота/гейнера я с вами не согласен, считаю, что такая схема приемлема. по крайней мере все объяснимо. так что буду пробовать ее. через пару месяцев посмотрим, что получилось.
я с вами не спорю, вы спросили мнение - вам его дали. Мое мнение основано на информации от ЛАО.
(просто интересно, что вы хотите чтобы получилось через пару месяцев)
для тренировки нужна энергия, а гейнер за 30-40 минут ДО нее будет очень кстати. Гейнер я выбрал БЕЗ сахара, соотношение 75-80 г углеводов / 55 г белка в 1 порции. углеводы в гейнере сложные - типа смесь муки злаков, с разным ГИ. а после тренировки идет порция сыворотки.
перерыв от гейнера до сыворотки - 2,5 часа, что укладывается в схему питания.
я могу согласиться, что гейнер и прот можно принимать по разному в зависимости от цели и схемы тренировок.
а какая цель в межсезонье? ну естественно - масса, вот ее и будем набирать.
-
Гейнер я выбрал БЕЗ сахара, соотношение 75-80 г углеводов / 55 г белка в 1 порции. углеводы в гейнере сложные - типа смесь муки злаков, с разным ГИ...
Что за гейнер, если не секрет?
P.S. А мне видится логичным схема приема гейнера и протеина у topmanager. Только перед тренировкой можно и не сильно капризничать на счет углеводов, тут как раз могут подойти и быстрые...
-
Да хватит вам, не бывает гейнеров без сахара, а так же из медленных углеводов. Маркетинг в действии
-
Да хватит вам, не бывает гейнеров без сахара, а так же из медленных углеводов. Маркетинг в действии
на сколько можно верить информации на этикетке, другой просто нет, то пожалуйста: НЕ реклама !!!!
Dymatize Elite Mass Gainer
Количество питательных веществ в одной порции (150 гр) продукта:
Калории - 600
Калории от жиров - 60
Всего жиров - 6 г / 9% от суточной нормы
Насыщенные жиры - 1 г / 5%
Трансжиры - 0 г
Холестерин - 40 мг / 6%
Натрий - 135 мг / 6%
Всего углеводов - 77 г / 26%
Пищевые волокна - 2г / 8%
Сахара - 0 г
Белки - 55 г
Витамин - 2000 IU / 40%
Витамин C - 30 мг / 50%
Витамин D - 100 IU / 25%
Витамин Е - 13 IU / 43%
Тиамин - 0,4 мг / 27%
Рибофлавин - 0,3 мг / 18%
Ниацин - 9 мг / 45%
Витамин В6 - 0,8 мг / 40%
Фолиевая кислота - 180 мкг / 45%
Витамин В12 - 1,2 мкг / 20%
Биотин - 105 мкг / 35%
Пантотеновая кислота - 5 мг / 50%
Кальций - 600 мкг / 60%
Железный - 1 мг / 6%
Фосфор - 300 мг / 30%
Йод - 45 мкг / 30%
Магний - 80 мг / 20%
Цинк - 4,5 мг / 30%
Селен - 35 мкг / 50%
Хром - 54 мкг / 45%
Хлорид - 680 мг / 20%
BSN TRUE MASS
Пищевая ценность на порцию (3 совка 145 гр):
Калории – 626 в т. ч. Калории от жиров – 140
Всего жиров – 15,5 г
Холестерин – 110 мг
Натрий – 260 мг
Калий – 410 мг
Всего углеводов – 75,5 г
Протеин – 46 г
Витамин А – 5000 МЕ
Витамин С – 60 мг
Кальций – 250 мг
Железо – 18 мг
Витамин D – 400 МЕ
Витамин Е – 30 МЕ
Тиамин – 1,5 мг
Рибофлавин – 1,7 мг
Ниацин – 20 мг
Витамин В6 – 2 мг
Фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин В12 – 6 мкг
Биотин – 300 мкг
Пантотеновая кислота – 10 мг
Фосфор – 180 мг
Йод – 150 мкг
Цинк – 15 мг
Медь – 2 мг
Ингредиенты: ультра фильтрованный сывороточный протеин концентрат [молоко] богатые альфа-лактальбумин, микрофильтрованный изолят сывороточного протеина [молоко] богатые изолят сывороточного пептидных фракций, казеинат кальция, мицеллярный альфа-и бета-казеин и казеинаты [молоко], Молочные протеины изолировать [молоко], гидролизованный сывороточный протеин [молоко ], яичный белок [яйцо], глютамин пептиды и глютамин AKG, L-лейцин, L-изолейцин и L-валин), мальтодекстрин, голландский обработанных какао-порошок, Richmix подсолнечника порошок, состоящий из (казеинат натрия, подсолнечное масло, кукурузный сироп, [ молоко], моно-и ди-Glcerides, и Калия фосфат, Litesse II полидекстроза, природные и искусственные ароматизаторы, Nutrisperse MCT порошок, состоящий из (триглицериды со средней цепью, обезжиренное сухое молоко, динатрия фосфат и диоксид кремния), витамины и минеральные cnsisting смесь (ohosphate магния, аскорбиновая кислота, витамин Е-ацетат, биотин, хрома хелат, ниацинамид, витамин А пальмитат, селена хелат, кальция pantathenate, оксид цинка, Vitain K1, меди глюконат, Vitain D3, сульфат марганца, пиридоксин HCl, тиамина мононитрат, рибофлавин, витамин В12, фолиевой кислоты и калия йодид), Qualicel целлюлозная камедь, целлюлозная камедь Ticalose, ксантановая камедь, гуаровая камедь, камедь акации, ацесульфам калия, сукралоза, лецитин [соевый], Aminogen и папаин
есть еще UNIVERSAL REAL GAINS, тоже нормальный состав, только сахара 5 г в порции, что не критично.
-
гейнер MHP UP YOUR MASS - если бы не сахар 28 г в порции - чудо гейнер. как раз там очень много медленных углей: смесь различного рода злаков.
-
Да хватит вам, не бывает гейнеров без сахара, а так же из медленных углеводов. Маркетинг в действии
на сколько можно верить информации на этикетке, другой просто нет, то пожалуйста: НЕ реклама !!!!
Dymatize Elite Mass Gainer
Всего углеводов - 77 г / 26%
Сахара - 0 г
BSN TRUE MASS
Всего углеводов – 75,5 г
Ингредиенты: мальтодекстрин
есть еще UNIVERSAL REAL GAINS, тоже нормальный состав, только сахара 5 г в порции, что не критично.
Все эти гейнеры состоят в основном из мальтодекстрина, а поскольку технически мальтодекстрин не является сахаром, производители включают его во многие спортивные продукты, при этом имея возможность поставить метку "не содержит сахара". В итоге получается очень умелый и известный маркетинговый ход.
Мальтодекстрин, если мне память не изменяет, является сложным по своему строению, но в тоже время очень быстро вызывает подъем глюкозы в крови...
Так что с одной стороны вы правы, говоря, что углеводы в этих гейнерах - сложные, но в тоже время они не являются медленными... Вот как то так выходит. vianman ag
-
у кого есть мнение по поводу ВСАА в пропорции 8:1:1?
это маркетинг) лейцин- самая дешевая составляющая бца, её производитель увеличил для удешевления себестоимости
гейнер до тренировки за 30 минут не попадает в
современное толкование "правильного " потребления спортпита
ну и Мальтодекстрин - (патока, декстринмальтоза) - быстрый углевод, который состоит из молекул глюкозы, мальтозы (2 молекулы глюкозы) , мальтотриозы (3 молекулы глюкозы) и декстрина (несколько молекул глюкозы).
Гликемический индекс мальтодекстрина очень высокий, в зависимости от способа производства колеблется от 105 до 136
-
у меня друга инфа по Мальтодекстрину:
Мальтодекстрин - связующий агент, стабилизатор эмульсий.
Мальтодекстрины – это ферментативно расщепленные крахмалы, которые легкоусвояемы и не вызывают желудочные осложнения, как например при подавании такого же количества глюкозы. Выгодой мальтодекстрина является то, что его ращепление происходит в пищеварительном тракте, а также его сравнительно небольшая скорость расщепления, тем самым обеспечивается длительное и равномерное поступление глюкозы в организм.
Мальтодекстрин (декстринмальтоза) является источником энергии при физической нагрузке. Это продукт частичного расщепления крахмала на более мелкие фрагменты – декстрины. При полном расщеплении мальтодекстрина образуется глюкоза. В сравнении с простыми сахаридами имеет выгоду, так как расщепляется на глюкозу аж в пищеварительном такте, и уровень кровяной глюкозы постепенно дополняется в зависимости от потребностей организма. Мальтодекстрин полученный после спортивной нагрузки является хорошим источником глюкозы для восстановления запасов мышечного и печеночного гликогена, которые были израсходованы во время физической нагрузки.
http://daz.su/nash-otvet/zdorovje/41/index.aspx
-
Мальтодекстрины – это ферментативно расщепленные крахмалы, которые легкоусвояемы и не вызывают желудочные осложнения, как например при подавании такого же количества глюкозы. Выгодой мальтодекстрина является то, что его ращепление происходит в пищеварительном тракте, а также его сравнительно небольшая скорость расщепления, тем самым обеспечивается длительное и равномерное поступление глюкозы в организм.
Мальтодекстрин – полимер глюкозы, получаемый путем обработки крахмала. Хотя длинные молекулы мальтодекстрина относятся к сложным углеводам (полисахаридам), они мгновенно расщепляются в желудочно-кишечном тракте, потому что на скорость усвоения углеводов (помимо фактора расщепления сложных углеводов на более простые) влияют несколько других факторов - например, осмотические свойства. Декстроза (глюкоза) и мальтодекстрин имеют разную степень осмолярности, поэтому они эвакуируются из желудка с разными скоростями (мальтодекстрин быстрее, глюкоза - медленее). Эта же разница в осмотических свойствах определяет разную скорость их усвоения в кишечнике.
Поэтому еще раз предлагаю взглянуть на гликемический индекс глюкозы и мальтодекстрина, а затем сравнить их:
- ГИ глюкозы = 100;
- ГИ мальтодекстина = 105-136
Разница заметна, да? Цифры не врут.
Effects of maltodextrin on blood sugar (http://www.pcosupport.org/newsletter/articles/article121008-3.php)
Maltodextrin is a carbohydrate and will have an effect on your blood sugar. It contains the same amount of carbohydrate and calories as sugar (4 calories per gram). It's easily digested and is absorbed even more rapidly than glucose. Maltodextrin has a glycemic effect of 106 - 136 (depending upon what chart you read) as compared to table sugar (sucrose) which has a glycemic effect of 65 and glucose which has a glycemic index of 100.
Еще немного о мальтодекстрине.
В одном исследовании (http://jn.nutrition.org/content/132/6/1219.full) (проводившемся на крысах) сравнили, как приём различных видов простых углеводов влияет на постпрандиальную гликемию. ("Постпрандиальный" означает "возникающий после приёма пищи", "гликемия" означает - "наличие глюкозы в крови").
Вашему вниманию предлагается следующая диаграмма:
(http://i053.radikal.ru/1312/a7/dafdf81332de.gif) (http://radikal.ru/fp/a8cf742eda9949569edde458b50bef4c)
Как видно из рисунка, приём чистого мальтодекстрина (0,6 г мальтодекстрина на 1 кг веса тела) привёл к большему (на 31%) подъёму уровня глюкозы в сыворотке крови, чем приём даже большего по количеству смеси "мальтодекстрин + сахароза" (0,6 г мальтодекстрина на 1 кг веса тела + 0,32 г сахарозы на 1 кг веса тела). Сахароза - это обычный столовый сахар.
-
гейнер до тренировки за 30 минут не попадает в
современное толкование "правильного " потребления спортпита
наверно правильнее сказать, что гейнер содержит в своем составе разные углеводы, как и разные белки. так что тот же мальтодекстрин за полчаса до трени как раз уже поступит в оборот и даст необходимую энергию.
не много не понятно - что означает "правильное потребление спортпита"
-
гейнер пьют после тренировки или задолго до тренировки
вообще не понимаю зачем вам гейнер
ваш гейнер - это протеин + сахар пользы нет
-
Все зависит от целей, т.к. именно они определяют что и когда желательно употреблять, ну и лично от себя я бы добавил еще и соматотип...
К примеру, в этой (http://ironman.ru/pdf_articles/posletrenirovochnye-uglevody-neobkhodimy-li-oni.pdf) статье говорится про степень важности углеводов после тренировки, зачем они вообще нужны и для чего.
Подобных статей про предтренировочное питание я, к сожалению, не встречал... Буду благодарен, если кто поделится инфой! yes
-
topmanager указал цель
-
гейнер пьют после тренировки или задолго до тренировки
вообще не понимаю зачем вам гейнер
ваш гейнер - это протеин + сахар пользы нет
если тренировка вечером - зачем гейнер после тренировки? углеводов много и они не будут потрачены, а следовательно отложатся в жир. а что значит - "задолго до тренировки"? за 1 час, за сутки, за месяц? я могу согласиться, что за 1 час, но это максимальное время приема гейнера ДО тренировки, хотя 30, ну 40 минут - тоже нормально.
в корне не согласен, что "сахар" - это вся углеводная составляющая гейнера. где -то есть сахар, в том же SAN MYO JUICED указано, что углеводов 70 г из них сахара 14 г. значит остальные 56 г - это не сахар, это совсем другое. а где-то нет сахара, в том же DYMATIZE (описал выше) - его нет. и в составе тоже нет. что, производитель наврал??? может там и белка нет? и витаминов? может там просто мел...
-
в корне не согласен, что "сахар" - это вся углеводная составляющая гейнера. где -то есть сахар, в том же SAN MYO JUICED указано, что углеводов 70 г из них сахара 14 г. значит остальные 56 г - это не сахар, это совсем другое. а где-то нет сахара, в том же DYMATIZE (описал выше) - его нет. и в составе тоже нет. что, производитель наврал??? может там и белка нет? и витаминов? может там просто мел...
Никто не врет, а умело пользуется информацией!
Технически мальтодекстрин не является сахаром, производители включают его во многие спортивные продукты, при этом имея возможность поставить метку "не содержит сахара".
-
вы спросили как - я ответил, можете принимать как желаете и что хотите,
вы не умрётё от этого, по несколько раз писать одно и то же желания нет
-
гейнер пьют после тренировки или задолго до тренировки
вообще не понимаю зачем вам гейнер
ваш гейнер - это протеин + сахар пользы нет
если тренировка вечером - зачем гейнер после тренировки? углеводов много и они не будут потрачены, а следовательно отложатся в жир. а что значит - "задолго до тренировки"? за 1 час, за сутки, за месяц? я могу согласиться, что за 1 час, но это максимальное время приема гейнера ДО тренировки, хотя 30, ну 40 минут - тоже нормально.
в корне не согласен, что "сахар" - это вся углеводная составляющая гейнера. где -то есть сахар, в том же SAN MYO JUICED указано, что углеводов 70 г из них сахара 14 г. значит остальные 56 г - это не сахар, это совсем другое. а где-то нет сахара, в том же DYMATIZE (описал выше) - его нет. и в составе тоже нет. что, производитель наврал??? может там и белка нет? и витаминов? может там просто мел...
знаете топменеджер,
вы мне напомнили людей, которые задают вопрос в инете, уже заранее имея у себя в голове ответ, и ожидая что все начнут этот ответ своими постами подтверждать,
а когда вам говорят что все не совсем так, как вы считаете, то вы начинаете спорить и в конце, по законам жанра, должны всех послать (явно или скрыто) и закрыться от диалога.
без обид.
-
гейнер пьют после тренировки или задолго до тренировки
вообще не понимаю зачем вам гейнер
ваш гейнер - это протеин + сахар пользы нет
если тренировка вечером - зачем гейнер после тренировки? углеводов много и они не будут потрачены, а следовательно отложатся в жир. а что значит - "задолго до тренировки"? за 1 час, за сутки, за месяц? я могу согласиться, что за 1 час, но это максимальное время приема гейнера ДО тренировки, хотя 30, ну 40 минут - тоже нормально.
в корне не согласен, что "сахар" - это вся углеводная составляющая гейнера. где -то есть сахар, в том же SAN MYO JUICED указано, что углеводов 70 г из них сахара 14 г. значит остальные 56 г - это не сахар, это совсем другое. а где-то нет сахара, в том же DYMATIZE (описал выше) - его нет. и в составе тоже нет. что, производитель наврал??? может там и белка нет? и витаминов? может там просто мел...
знаете топменеджер,
вы мне напомнили людей, которые задают вопрос в инете, уже заранее имея у себя в голове ответ, и ожидая что все начнут этот ответ своими постами подтверждать,
а когда вам говорят что все не совсем так, как вы считаете, то вы начинаете спорить и в конце, по законам жанра, должны всех послать (явно или скрыто) и закрыться от диалога.
без обид.
никаких обид, может вы и правы, а может - нет.
я описал пару страниц назад схему приема гейнера и спросил - так правильно?
мне ответили - нет и больше никакой аргументации...
я уточнил, почему я выбрал такой прием гейнера - т.к. тренировка вечером, нужна энергия, межсезонье и др.
мне опять ответ - не правильно и все тут. и опять без объяснений.
легко сказать - ДА или НЕТ, а вот обосновать свой ответ почему то ни у кого не получается.
я могу допустить, что МОЯ схема приема тоже имеет смысл, или может она чуть-чуть не верная и ее можно откорректировать. Кроме всего и ВАША схема может тоже правильная. на то и форум, чтобы найти верное решение.
-
я знаком с парнем, тренируемся вместе. нормальные результаты в силовых, нормально сложен.
разговорились с ним про тренинг и питание.
он мне поведал - говорит, раньше заморачивался с питанием: изолят утром или после трени, казеин на ночь, сыворотка между приемами....имел кучу банок дома, путаница, мог и забыть что. в итоге перешел на многосоставник Матрикс 5 и пью его 3 р в день: утром, после тренировки и на ночь. на мой организм нормально действует, снижения чего либо я не увидел. какие надо белки - в данный момент усвоятся.
и логика в его решении тоже есть. хотя многие, я тоже не исключение - будем критиковать его за это.
-
тут большинство плюют на время принятия протеина и его "скорость",
следят лишь за суточным количеством белка и количество ккал в день
topmanager, раньше вы рассуждали и анализировали на уровень лучше, сорри
-
почитал несколько статей про углеводы - да, действительно, гейнер принимать ПОСЛЕ тренировки предпочтительнее, хотя есть данные, что можно принимать просто сыворотку, результат одинаковый.
меня смутило только одно - углеводы после 19,00 не опасны ли в плане отложений в жир. Также для тренировки нужна энергия, а откуда ее взять тогда?
p/s/ не имею права давать оценку чужим умозаключениям, просто так воспитан.
-
Также для тренировки нужна энергия, а откуда ее взять тогда?
p/s/ не имею права давать оценку чужим умозаключениям, просто так воспитан.
гликоген
меня смутило только одно - углеводы после 19,00 не опасны ли в плане отложений в жир.
нет, имеет значение общие ккал и их расход,
для отложения углеводов в жир должны совпасть
несколько условий, но не время суток.
у меня такое чувство, что учётка topmanager взломана
-
Вчера видел ролик, где Михаил Кокляев рекламирует добавку "механический фактор роста"...
http://www.youtube.com/watch?v=FJ-pzbhOqsU (http://www.youtube.com/watch?v=FJ-pzbhOqsU)
Кто имеет опыт использования подобного ноу-хау ?
-
классика жанра - "я не знаю как, но динамика восстановления идёт лучше"
15$ за 10 конфет по 0,6г - маркетинг по-русски, ага
"Таким образом, секрет высокой результативности таблетированных конфет «МФР» базируется на трех китах: гиперплазии мышечных клеток, гипертрофии вновь образованных волокон и ускоренном восстановлении мышц, поврежденных во время тренировок."
оральный пептид - смехота ag
а Кокляеву платят за рекламу, почему бы не сказать, что лучше
-
есть такой порошок Витарго, по сути это патентованное название Амилопектина (один из основных полисахаридов крахмала. вроде бы ничего особенного крахмал обычный, но утверждают что он уж очень эффективно и быстро восстанавливает гликоген с минимальной нагрузкой на жкт)
далее методом гугления нарыл что В ячменном крахмале около 20% амилозы и 80% амилопектина (на 100г ячменной муки приходится 55г крахмала т.е. 44г амилопектина)
на заводе Витарго всего лишь отделяют амилопкетин от всего остального что есть в ячмене (хотя я никаких криминальных примесей там не вижу)
кстати о ценах 1кг ячменной муки - 80р стоит итого 440г амилопкетина за 80р ag
дык к чему я эту демогогию развел.. ?
Есть ли смысл с обычных плюшек/булок переходить на ячменные. не разрушается/исчезает ли амилопектин при термообработке? Знатоки химии, органики, пищевой промышенности расскажите что-нибудь по этой теме.
-
мальтодекстрин такой же быстрый и дешевый
-
(через несколько часов гуглежа)
наверное вы правы, разница не столь существенна
особенно при отсутствии "очистки" амилопектина от примесей, никаких плюсов по сравнению с мальтодекстрином не будет.
-
(через несколько часов гуглежа)
ag
-
Парни, кто пробовал КСБ 80% (ОАО «Щучинский МСЗ». Республика Беларусь) - состав на 100 грамм: белки - 80г;
углеводы - 2г; жиры - 10г; Энергетическая ценность - 418ккал.
Отпишитесь, пожалуйста о своих впечатлениях. Думаю взять попробовать. И что на ваш взгляд лучше выбрать: вышеназванный КСБ (за 1 кг цена 600 рублей) или Whey Protein от Pure Protein (за 1 кг цена 800 рублей)?
-
Парни, кто пробовал КСБ 80% (ОАО «Щучинский МСЗ». Республика Беларусь) - состав на 100 грамм: белки - 80г;
углеводы - 2г; жиры - 10г; Энергетическая ценность - 418ккал.
Отпишитесь, пожалуйста о своих впечатлениях. Думаю взять попробовать. И что на ваш взгляд лучше выбрать: вышеназванный КСБ (за 1 кг цена 600 рублей) или Whey Protein от Pure Protein (за 1 кг цена 800 рублей)?
Про щучинский КСБ читал много комментариев, что они не докладывают туда самого протеина, некоторые даже сдавали на лабораторный анализ. Белка выходило в районе 50-60гр на 100гр продукта.
Но повторюсь, ключевое слово комментарии.
На вашем месте я бы взял PureProtein... А так, смотрите сами, решайте сами. ag
-
есть её Lactomin 80 на стилфакторе. (515р/кг)
-
Pure не проходит тест на свертываемость/растворимость. Там хрень, а не белок.
Если брать - брать МЕШОК, с сухого склада с сертификатом у молочников.
Да, это 15 кг, да, это много и не удобно тащить / хранить / кушать ..., но это гарантия оригинальности продукта.
-
Pure не проходит тест на свертываемость/растворимость. Там хрень, а не белок.
Если брать - брать МЕШОК, с сухого склада с сертификатом у молочников.
Да, это 15 кг, да, это много и не удобно тащить / хранить / кушать ..., но это гарантия оригинальности продукта.
Dropman, не ради придирки, а ради интереса не могли бы подсказать где видели такой тест PureProtein, если конечно помните...
Я просто являюсь счастливым обладателем данного продукта ag
-
Щучинский (батькин),кто нибудь пробовал?
-
его не дают на экспорт
-
На ЖФ кто то давно выкладывал видео с тестом на растворимость.
Просто запомнилось.
Может (МОЖЕТ!) с тех пор все и поменялось, но имел личную встречу с теми парнями, которые его производят (еще на "заре их деятельности") .... купил, попробовал... Ровита лучше.
Берите мешок - это гарантия.
-
ну если только для себя припасают,значит качественный
-
На ЖФ кто то давно выкладывал видео с тестом на растворимость.
Просто запомнилось.
Может (МОЖЕТ!) с тех пор все и поменялось, но имел личную встречу с теми парнями, которые его производят (еще на "заре их деятельности") .... купил, попробовал... Ровита лучше.
Берите мешок - это гарантия.
Тю, блин... Не серьезно это как то выходит... ((;(
А я то думал, что переход с развесного КСБ на покупной бюджетный протеин (PureProtein в данном случае) будет шагом вперед, а оказалось скорее всего наоборот...
Кстати, тот человечек у которого я раньше брал КСБ, сейчас пригнал Ровиту на продажу. Теперь у него имеется в наличии Lactomin и Rovita.
А вы закупаете Ровиту постоянно?
-
Внутри "ПюрЪ" был (изначально) Милей, потом его ввоз ограничили и внутри оказался Лактопрот ... а потом не знаю что.
Т.е. это тот же самый мешок Лактомина , только фасованный... все.
Берите Ровиту, она (как мне кажется) лучше по усвояемости.
-
Внутри "ПюрЪ" был (изначально) Милей, потом его ввоз ограничили и внутри оказался Лактопрот ... а потом не знаю что.
Т.е. это тот же самый мешок Лактомина , только фасованный... все.
Берите Ровиту, она (как мне кажется) лучше по усвояемости.
Вот те новость. Мало того, что их продукция дорожает, но вслед за ней еще и качество паршивое становится... Вот вам и весь бИзнес.
Вам такие страсти рассказали парни из PureProtein с которыми вы раньше общались?
У нас Ровита 60%, а вы какую покупали?
-
Вкусовое сравнение было на этапе лактомина.
Милей - они сказали.
Дальше не общался, т.к. перешел на Ровиту.
Там ок.78,6%
(http://s017.radikal.ru/i409/1111/95/fe6bd5c9ff7a.jpg)
-
Dropman, спасибо за разъяснения! Вопрос, сам лактомин вам не понравился или не понравилась завышенная цена от PureProteint на лактомин? ag
Милей вроде как считается №1 из промышленных протеинов или это выдумка? Его я почему то не видел вообще в продаже...
А этот анализ вы лично проводили для себя или картинка с другого места?
-
Лактомин понравился меньше.
В ПюрЪ его закладывали когда его купил, потом появился пост на ЖФ с "анализом" Пюра, а что там мешали на тот момент - не известно.
Скан с оригинального паспорта Ровиты.
Милей к ввозу запретили... "молочные войны".
-
Парни, кто пробовал КСБ 80% (ОАО «Щучинский МСЗ». Республика Беларусь)...
Блин, забыл сразу спросить:
1) На официальном сайте данного завода этот вид продукции (прот) не указан, может кто-нибудь в курсе, почему его там нет?
2) У продавца должен быть сертификат на него? Ведь это все же не фасованный, а в заводских мешках.
3) Он обязательно должен сворачиваться в кипятке (как и впрочем любой другой протеин)? Просто недавно видел информацию, что сывороточный протеин не обязательно должен сворачиваться, типа это зависит от его особенностей, кислотности и т.д. и т.п.
Проясните, плиз.
-
1) http://export.by/?act=products&mode=view&id=3898
2) у какого продавца?
3) никогда не спрашивайте эту фигню - это удел двоечников
-
1) http://export.by/?act=products&mode=view&id=3898
2) у какого продавца?
3) никогда не спрашивайте эту фигню - это удел двоечников
1) ок
2) в том магазине (в своем городе), где я буду покупать.
3) даже не знаю, что сказать ag edq
-
Парни, кто пробовал КСБ 80% (ОАО «Щучинский МСЗ». Республика Беларусь)...
2) У продавца должен быть сертификат на него? Ведь это все же не фасованный, а в заводских мешках.
Не знаю как в России обстоят дела с Щучинским КСБ, но на Украине, по мнению опытных торгашей развесным промышленным спортпитом, его нету, а в 99% - это фейк. Вот цитата (разговор одного старожила с дилером в ВК) с ironflex.com.ua
Легально ввести Щучинский КСБ никак нельзя. Я спрашиваю как он его достает. Он в ответ, что есть выходы свои, есть фирмы в Украине, которые берут напрямую с завода и он берет у этих фирм. Я спросил, что за фирмы и делал ли он анализы. Ну на этом и все, общение завершилось. А он еще скинул картинку этикетки с мешка, так там написано что произведено в 2010г., при том, что срок годности 6 месяцев. А главное - Щучинского не хватает в самой Беларуси. И все что в Украине - это на 99% развод.
Beginner_SportsMan, почему именно Щучинский? Ведь хватает куда более качественного КСБ?
-
Beginner_SportsMan, почему именно Щучинский? Ведь хватает куда более качественного КСБ?
Потому что основные критерии выбора следующие - цена и отсутствие в составе всякой посторонней бяки. И что значит более "качественного"? Сыворотка она и есть сыворотка.
-
Beginner_SportsMan, не страдайте фигнёй, вы пытаетесь съэкономить на своём здоровье
-
И что значит более "качественного"? Сыворотка она и есть сыворотка.
Степень фильтрации, наличие посторонних примесей, процентное содержание белка на 100гр продукта, степень усвояемости ЖКТ, т.е. отсутствие расстройств и т.д.. Это все ровно, что сказать, какая разница между бензином А76 и А95, ведь то и то бензин...
По поводу цены. К примеру, тот же Lactoprot и Rovita обставят по качеству Щучинский, но по цене не намного далеко уйдут...
-
Beginner_SportsMan, не страдайте фигнёй, вы пытаетесь съэкономить на своём здоровье
Уважаемый, OlegGRO. Я с вами полностью согласен в том, что на здоровье экономить нельзя yes Но в том, что я страдаю фигней - не могу согласиться. Неужели желание разобраться в составе протеина и поиск наиболее оптимального по цене и качеству является "страданием фигней"?
Степень фильтрации, наличие посторонних примесей, процентное содержание белка на 100гр продукта, степень усвояемости ЖКТ, т.е. отсутствие расстройств и т.д.. Это все ровно, что сказать, какая разница между бензином А76 и А95, ведь то и то бензин...
По поводу цены. К примеру, тот же Lactoprot и Rovita обставят по качеству Щучинский, но по цене не намного далеко уйдут...
Извините, немного не так выразился edq
"Степень фильтрации, наличие посторонних примесей, процентное содержание белка на 100гр продукта, степень усвояемости ЖКТ" - так и я говорю как раз об этом! С чего вы взяли, что протеин в лактопроте и ровите более качественный, чем в щучинском (хотя я нисколько не против, если это так)? Да и у нас в магазине из развесного только щучинский...
А если сравнить щучинский КСБ, ну к примеру,с более дорогим от известного (типа это гарантия качества и т.д. и т.п.) бренда Muscle Tech протеин Nitro-Tech Performance:
1) Щучинский КСБ - Цена за 1 кг - 600 рублей. Состав: концентрат протеина
2) Nitro-Tech Performance - Цена за 910 грамм - 1700 рублей. Состав: всё, что относится к изоляту протеина, а также натуральные и искусственные ароматизаторы, кукурузный сироп, кукурузный крахмал, разрыхлитель, соль, целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан, соевый лецитин, ацесульфам калия, сукралоза.
Я так понимаю, что второй вариант откровенно полезнее? Да, тот же голд стандарт без всей этой хрени (а может просто не написали в составе), но платить столько денег за пакет протеина, лучше мяса купить.
-
что я страдаю фигней - не могу согласиться.
Неужели желание разобраться в составе протеина и
поиск наиболее оптимального по цене и качеству является "страданием фигней"?
уважаемый, желание и поиск - это не фигня, но то, что вас 99,9% обманут - это факт.
Это самый подделываемый КСБ в exUSSR. Если его берёте не у производителя = подделка.
будете жевать за 600 руб смесь сухого молока и соевой муки.
-
будете жевать за 600 руб смесь сухого молока и соевой муки.
Не хотелось бы так... А вы сами употребляете какой-то протеин (что можете посоветовать)?
Я свою норму (2г на кг веса) в день наедаю из обычной пищи, меня просто данный вопрос интересует. Хотелось бы разбираться в спортпите нормально и с перспективой что-нибудь потом прикупить на пробу.
-
я не из России
берите любой брендовый, какой "на вас смотрит"
это же добавка, роли существенной не сыграет.
Айронмен поддержите к примеру, вам же здесь помогают
-
Неужели желание разобраться в составе протеина и поиск наиболее оптимального по цене и качеству является "страданием фигней"?
Сдается мне, что разобраться в составе протеина вы сможете не больше, чем вам это производитель соизволит предоставить на этикетке... ИМХО, оптимального протеина не существует. Для одного оптимальным будет ON, а для другого и Фортоген сойдет за протеин... Кому то за счастье будет концентрат, а для кого то приемлемым будет только гидролизат... Еще люди привыкли абстрагироваться в выборе протеина от целей.
Конкретно в вашем случае, я так понял, все упирается в цену. Определитесь с суммой, которые вы готовы отдать за протеин, при условии, что обычное питание от этого не пострадает.
1. С чего вы взяли, что протеин в лактопроте и ровите более качественный, чем в щучинском (хотя я нисколько не против, если это так)? Да и у нас в магазине из развесного только щучинский...
2. А если сравнить щучинский КСБ, ну к примеру,с более дорогим от известного (типа это гарантия качества и т.д. и т.п.) бренда Muscle Tech протеин Nitro-Tech Performance:
- Щучинский КСБ - Цена за 1 кг - 600 рублей. Состав: концентрат протеина
- Nitro-Tech Performance - Цена за 910 грамм - 1700 рублей. Состав: всё, что относится к изоляту протеина, а также натуральные и искусственные ароматизаторы, кукурузный сироп, кукурузный крахмал, разрыхлитель, соль, целлюлозная камедь, ксантановая камедь, каррагинан, соевый лецитин, ацесульфам калия, сукралоза.
3. Я так понимаю, что второй вариант откровенно полезнее? Да, тот же голд стандарт без всей этой хрени (а может просто не написали в составе), но платить столько денег за пакет протеина, лучше мяса купить.
1. Взял с того, что у германии контроль качества, а также используемое оборудование будет по выше уровнем, чем в Белоруссии... Не надо только спрашивать от куда я это взял. Практика показывает, что немцы умеют делать качественные вещи!
2. Не приемлемо сравнивать (как по цене, так и по составу) исходный продукт промышленного предназначения с готовым сбалансированным продуктом спортивного предназначения! Вы упускаете из виду много составляющих о которых вам не известно, хотя бы, к примеру, аминокислотный состав продукта... Если в КСБ что получили, то получили,то в готовом спортивном питании его балансируют по аминокислотному профилю. Все эти добавки в спортивном питании скорее всего не спроста. К примеру они могут увеличить растворяемость протеина и т.д.. Все крупные фирмы-производители спортпита нанимают специалистов, которые пытаются с каждым разом еще больше увеличить качество своего продукта. Думаете они там штаны просиживают?
3. Не кто не говорил, что протеин лучше мяса! ;-)
-
Взял с того, что у германии контроль качества, а также используемое оборудование будет по выше уровнем, чем в Белоруссии... Не надо только спрашивать от куда я это взял. Практика показывает, что немцы умеют делать качественные вещи!
А что мешает недобросовестному продавцу на белорусский КСБ прилепить "этикетку" лактопрота, ровиты, милея?
в готовом спортивном питании его балансируют по аминокислотному профилю
Ну может кто-то из добросовестных производителей действительно это и делает...
Все эти добавки в спортивном питании скорее всего не спроста. К примеру они могут увеличить растворяемость протеина и т.д..
А особенно усвояемость протеина увеличат следующие добавки:
-ксантановая камедь - загуститель и стабилизатор
-целлюлозная камедь - стабилизатор
-кукурузный сироп - загуститель и подсластитель
-ацесульфам калия - предотвращает образование пены, помогает достичь однородной консистенции продуктов (содержит метиловый эфир, который ухудшает работу сердечно-сосудистой системы, и аспарогеновую кислоту - она оказывает возбуждающее действие на нервную систему и может, со временем, вызвать привыкание). Про вред всех добавок писать я не буду, итак все понятно.
Поймите меня правильно - я к вам без претензий windk хочется разобраться просто.
-
1. А что мешает недобросовестному продавцу на белорусский КСБ прилепить "этикетку" лактопрота, ровиты, милея?
2. Поймите меня правильно - я к вам без претензий windk хочется разобраться просто.
1. Это совсем другой разговор! Речь шла о качестве КСБ разных производителей, в данном случае Лактопрот и Ровита против Щучинского. Я свой выбор аргументировал. А то, что вы можете купить "кота в мешке" с большой вероятностью было озвучено ранее...
2. Не буду тогда вас сбивать с пути... Это ваша воля! ag
-
Про вред всех добавок писать я не буду, итак все понятно.
Вы слишком все иронизируете! Было бы оно на столько вредно, не допустили бы его к продаже... Много людей жрут протеин горстями и нечего, живы. Мясо сейчас тоже не идеальное.
Не забивайте себе этим голову! кпуу
-
Вы слишком все иронизируете! Было бы оно на столько вредно, не допустили бы его к продаже...
Люблю иронизировать ag а также реально смотреть на вещи.
Сейчас столько всего продается, причем гораздо более вредного, чем обозначенные выше добавки - и ничего, допускают.
Много людей жрут протеин горстями и нечего, живы.
Те, что принимают стероиды килограммами, тоже живы. А вот внутри, боюсь, все не так сладко обстоит.
Мясо сейчас тоже не идеальное.
Вот с этим не поспоришь даже ag. Не идеальное - это мягко сказано еще.
-
1. Люблю иронизировать ag а также реально смотреть на вещи. Сейчас столько всего продается, причем гораздо более вредного, чем обозначенные выше добавки - и ничего, допускают.
2. Те, что принимают стероиды килограммами, тоже живы. А вот внутри, боюсь, все не так сладко обстоит.
1. Вы посмотрите на любой аптечный препарат. У каждого есть свой список побочных действий. Но от этого врачи не перестают ими людей лечить... Так и с добавками. Возможно какие то ингредиенты и вызывает какие то дисфункции в организме, но они настолько ничтожны, что ими можно пренебречь. Вот и все. ИМХО!
2. Не согласен с вами в некоторой степени! Грамотные спортсмены мониторят своё здоровье с помощью различных анализов. Было бы "там внутри" все настолько туго, сдохли уже бы давно... А дурак он и в Африке дурак, именно про них мы и слышим в новостях, что "там" все плохо у него либо умер...
-
1. Люблю иронизировать ag а также реально смотреть на вещи. Сейчас столько всего продается, причем гораздо более вредного, чем обозначенные выше добавки - и ничего, допускают.
2. Те, что принимают стероиды килограммами, тоже живы. А вот внутри, боюсь, все не так сладко обстоит.
1. Вы посмотрите на любой аптечный препарат. У каждого есть свой список побочных действий. Но от этого врачи не перестают ими людей лечить... Так и с добавками. Возможно какие то ингредиенты и вызывает какие то дисфункции в организме, но они настолько ничтожны, что ими можно пренебречь. Вот и все. ИМХО!
2. Не согласен с вами в некоторой степени! Грамотные спортсмены мониторят своё здоровье с помощью различных анализов. Было бы "там внутри" все настолько туго, сдохли уже бы давно... А дурак он и в Африке дурак, именно про них мы и слышим в новостях, что "там" все плохо у него либо умер...
Можно начать смотреть витамин С. У всех по разному но бывают с очень страшными побочками, что то писали, что может спровоцировать рак.
У меня жена как то спросила, когда я аскорбинками ужин закусывал, какие побочики от С?
Если человек с алергией на витамин как у меня, то 1. понос, 2 обезвоживание, 3 смерть. Но до второй стадии я ещё недоходил, а первая наступает на 2-3 день приема С в кол-ве 25-30г/сут., что бывает редко.
-
Ха, аллергические реакции пожалуй исключение из правил, т.к. скорее всего невозможно знать всех реакций организма в случае аллергии...
-
http://www.youtube.com/watch?v=rxxXMMjSBkw
-
раздобыл рассыпной (в порошке) bcaa, принимаю 4-5рраз в день по 5-7гр (по чайной ложке с горкой с каждым приемом пищи )
заметило что лучше переношу нагрузки, перманентная измотанность/усталость от бытовухи куда-то исчезла, на душе легко, отражение в зеркале радует, избыток подснежников в залах не бесит, завал на работе на мозг не давит, сплю как младенец.
раньше никогда в таких кол-вах бца не принимал поэтому такой "подъем" связываю именно с бца.
-
Лёгкий он очень,у меня 2 чайные ложки с горкой выходит 6 грамм(по весам).А креатин одна ложка ровно 5 гр.
-
Столько изменений! BCAA-шки ли это?)))
-
Лёгкий он очень,у меня 2 чайные ложки с горкой выходит 6 грамм(по весам).А креатин одна ложка ровно 5 гр.
наверное вы правы.. я не взвешивал
Столько изменений! BCAA-шки ли это?)))
может и че покрепче, а может быть весна действует.. да в принципе хоть плацебо,, главное действует
-
Здравствуйте все! У меня как всегда, возможно глупый, возможно провокационный вопрос. Есть BCAA от бсн, амино-икс, там в составе указан таурин, сколько - об этом нигде информации нет, но я скушал уже баночку, в принципе хорошие. И вот теперь у меня есть банка аминоласт от гаспари нутритион, опять же там таурин есть, аж 2 грамма на порцию - не много ли это? Собственно это и интересует. Читал спорт-вики, там вооще пишут что таурин типа что-то плацебо. Я с этим несогласен. (вообще много с чем на спорт-вики не согласен). Собствеено вопрос не много ли таурина в аминоласт? И вообще какие есть пределы употребления таурина.
Заранее благодарен за ответы.
-
таурин - жутко полезная аминокислота, 2г мелочь, кушайте на здоровье
-
таурин - жутко полезная аминокислота, 2г мелочь, кушайте на здоровье
а то что она кардиотоник, меня кардия какая нибудь не посетит? перед тренировкой
-
таурин - жутко полезная аминокислота, 2г мелочь, кушайте на здоровье
а то что он кардиотоник, меня кардия не посетит ни какая? Я перед тренировкой н.о. эксплод черпачек принимаю...
-
вы разберитесь, что вам страшнее аминокислота или мощный предтреник
http://cyberleninka.ru/article/n/taurin-farmatsevticheskie-svoystva-i-perspektivy-polucheniya-iz-morskih-organizmov
а сердце вы почувствуете, если большая доза
-
вы разберитесь, что вам страшнее аминокислота или мощный предтреник
http://cyberleninka.ru/article/n/taurin-farmatsevticheskie-svoystva-i-perspektivy-polucheniya-iz-morskih-organizmov
а сердце вы почувствуете, если большая доза
Спасибо, прочитал. Никогда не считал но эксплод мощным предтеником (помню как только он появился, да была взрывная вещь, но сейчас имхо, и половины от первого нету, в смысле эффекта, да и я не фанатею, 1 черпак хватает для бодрости). Попробую, отпишусь, как они дружат :)
-
Подскажите, кто брал гейнер XXI Power в килограммовых мешках ? Как выглядит замес ? Недавно взял себе и четно говоря подозрение возникло: ощущение такое, что кроме вкусового наполнителя в виде какао, там вообще ничего нет. Просто жиденькая водичка получается. До этого брал другой гейнер отечественного производителя, ощущения совсем другие, смесь густая получается, выпиваешь и как будто что то съел...
-
Подскажите, кто брал гейнер XXI Power в килограммовых мешках ? Как выглядит замес ? Недавно взял себе и четно говоря подозрение возникло: ощущение такое, что кроме вкусового наполнителя в виде какао, там вообще ничего нет. Просто жиденькая водичка получается. До этого брал другой гейнер отечественного производителя, ощущения совсем другие, смесь густая получается, выпиваешь и как будто что то съел...
На счет вашего гейнера не чего не могу сказать, т.к. не пробовал его. А вот вот по поводу консистенции - густая/жиденькая могу поделиться своими наблюдениями...
Густая консистенция получается когда в качестве основного источника углеводов в гейнере выступает мальтодекстрин, а когда жидкая - сахар (но тут еще стоит упомянуть приторность напитка, если очень сладкий - то однозначно сахар)... ИМХО, на истину в последний инстанции не претендую!
-
На счет вашего гейнера не чего не могу сказать, т.к. не пробовал его. А вот вот по поводу консистенции - густая/жиденькая могу поделиться своими наблюдениями...
Густая консистенция получается когда в качестве основного источника углеводов в гейнере выступает мальтодекстрин, а когда жидкая - сахар (но тут еще стоит упомянуть приторность напитка, если очень сладкий - то однозначно сахар)... ИМХО, на истину в последний инстанции не претендую!
Кстати, там еще и количество белка отличается существенно...
-
Подскажите, кто брал гейнер XXI Power в килограммовых мешках ? Как выглядит замес ? Недавно взял себе и четно говоря подозрение возникло: ощущение такое, что кроме вкусового наполнителя в виде какао, там вообще ничего нет. Просто жиденькая водичка получается. До этого брал другой гейнер отечественного производителя, ощущения совсем другие, смесь густая получается, выпиваешь и как будто что то съел...
А чем вам сывороточный протеин от них же не нравится?
-
А чем вам сывороточный протеин от них же не нравится?
Мне нужен и белок и углеводы...
-
Густая консистенция получается когда в качестве основного источника углеводов в гейнере выступает мальтодекстрин
Сегодня посмотрел внимательно упаковку, мальтодекстрин там как раз значится, а смесь все равно жиденькая. Не подделка ли ?
-
Густая консистенция получается когда в качестве основного источника углеводов в гейнере выступает мальтодекстрин
Сегодня посмотрел внимательно упаковку, мальтодекстрин там как раз значится, а смесь все равно жиденькая. Не подделка ли ?
Не подделка ли? - Не знаю!
А написано сколько в граммах этого мальдодекстрина приходиться на порцию? Ведь его может быть там и как капля в море, а основным источником углеводов будет выступать сахар. Как на счет вкуса, приторный? НЕ в коей мере не берусь обливать грязью этого производителя спортивного питания, т.к. не знаком с их продукцией!
-
А написано сколько в граммах этого мальдодекстрина приходиться на порцию? Ведь его может быть там и как капля в море, а основным источником углеводов будет выступать сахар. Как на счет вкуса, приторный?
Там не сказано сколько. Просто дана раскладка по БЖУ. Вкус да, сладкий, сахарная пудра и какао-порошок в составе...
-
Мне вообще всё приторным кажется... если честно.
-
Я вот таким гейнером пользуюсь:
100 г овсянки мельчим в блендере, добавляем черпак сывороточного протеина и засыпаем пакетик пищевых волокон, 300 г молока, настаиваем минут 20 и спокойненько пьем замечательную не приторно сладкую белково-углеводную смесь, не дающую при этом большой нагрузки на поджелудочную.
-
Я вот таким гейнером пользуюсь:
100 г овсянки мельчим в блендере, добавляем черпак сывороточного протеина и засыпаем пакетик пищевых волокон, 300 г молока, настаиваем минут 20 и спокойненько пьем замечательную не приторно сладкую белково-углеводную смесь, не дающую при этом большой нагрузки на поджелудочную.
bu круто!
-
Я вот таким гейнером пользуюсь:
100 г овсянки мельчим в блендере, добавляем черпак сывороточного протеина и засыпаем пакетик пищевых волокон, 300 г молока, настаиваем минут 20 и спокойненько пьем замечательную не приторно сладкую белково-углеводную смесь, не дающую при этом большой нагрузки на поджелудочную.
интересно! а зачем туда еще и пищевые волокна, разве их в овсянке недостаточно?
-
Должно быть,что б подолгоиграющей был.
-
Должно быть,что б подолгоиграющей был.
а если пить эту смесь в течение часа, то можно обойтись без волокон?
-
При механической обработке продукта (в данном случае измельчения геркулеса в блендере) пищевые волокна так же разрушаются. Таким образом, наименьшей скоростью прохождения пути от готового продукта до глюкозы будет обладать цельный геркулес, наименьшей - каша "пятиминутка", где крупа размолота практически до состояния порошка.
Это же касается и питательной смеси. Тут хлопья геркулеса в легкорастворимой "порошковй" форме. С одной стороны, это плюс - так как геркулес легко настаивается в молоке и становится вполне себе употребимым и легкоусвояемым для ЖКТ (жрать цельный сырой геркулес я бы никому не советовал, для желудка это не особенно полезно), с другой и скорость усвоения повышается (хотя все равно она значительно ниже в сравнении с сахаром в промышленном гейнере). Чтобы сделать продукт по-настоящему продуктом продолжительного действия как раз и добавляю волокна.
Должно быть,что б подолгоиграющей был.
а если пить эту смесь в течение часа, то можно обойтись без волокон?
А как это повлияет на скорость усвоения продукта?
-
Тут хлопья геркулеса в легкорастворимой "порошковй" форме. С одной стороны, это плюс - так как геркулес легко настаивается в молоке и становится вполне себе употребимым и легкоусвояемым для ЖКТ (жрать цельный сырой геркулес я бы никому не советовал, для желудка это не особенно полезно), с другой и скорость усвоения повышается (хотя все равно она значительно ниже в сравнении с сахаром в промышленном гейнере). Чтобы сделать продукт по-настоящему продуктом продолжительного действия как раз и добавляю волокна.
т.е. пищевые волокна в геркулесе "неправильные" - только мешают усвоению, а не растягивают его, поэтому их следует "разрушать". А "правильные" волокна почти не влияют на усваиваемость, а только замедляют скорость?
А как это повлияет на скорость усвоения продукта?
а скорость важнее длительности?
-
Кто пробовал продукты от "Пуре-протеин" ? У них тоже вроде гейнеры и протеин дешевые...
-
пробовал протеины whey и казеиновые, на вкус ужасны, особенно казеин. не знаю, есть ли в них заявленные характеристики, но, больше не беру, уж лучше потрачусь но куплю какой нить ON в котором уверен. гейнер даже брать не хочу, 350р за кг очень подозрительная цена
-
т.е. пищевые волокна в геркулесе "неправильные" - только мешают усвоению, а не растягивают его, поэтому их следует "разрушать". А "правильные" волокна почти не влияют на усваиваемость, а только замедляют скорость?
Я такого вообще нигде не писал. Еще раз на пальцах:
в цельном геркулесе - много волокон, поэтому скорость пути геркулес-глюкоза ниже.
В размолотом - мало, поэтому скорость пути геркулес-глюкоза выше.
Так как я использую размолотый в блендере геркулес - то там мало волокон, следовательно целесообразно добавить дополнительные.
а скорость важнее длительности?
Можно пить литр сахарного сиропа час, но скорость попадания глюкозы в кровь от этого не изменится.
-
уж лучше потрачусь но куплю какой нить ON в котором уверен. гейнер даже брать не хочу, 350р за кг очень подозрительная цена
Да я не спорю, "какой нить ON" очень даже ничего. Только вот цена кусается...
-
Цена импортного гейнера или протеина, как минимум в 3 раза выше...
-
Ну так покупаете мешок сахара и мешок соевого белка ветеринарного. Будет ещё дешевле.
-
Еще раз на пальцах:
в цельном геркулесе - много волокон, поэтому скорость пути геркулес-глюкоза ниже.
В размолотом - мало, поэтому скорость пути геркулес-глюкоза выше.
Так как я использую размолотый в блендере геркулес - то там мало волокон, следовательно целесообразно добавить дополнительные.
я извиняюсь за свою непонятливость, но если не молоть геркулес, то он все равно ведь измельчается во рту при жевании? Каким образом блендер "усугубляет" ситуацию?
Можно пить литр сахарного сиропа час, но скорость попадания глюкозы в кровь от этого не изменится.
допустим в батончике мюсли из овсяных хлопьев без сахара 10г углей и в чупа-чупсе столько же. Если съесть батончик за одну минуту, а леденец сосать полчаса, то количество поступаемой в кровь глюкозы в 1 минуту в первом случае будет ниже?
-
Парни, кто употреблял аминокислоты BCAA на сушке, отпишитесь, пожалуйста, о своих ощущениях (помогают ли) и способствуют ли сохранению мышц?
Или же их не имеет смысла употреблять и это все маркетинг?
-
Парни, кто употреблял аминокислоты BCAA на сушке, отпишитесь, пожалуйста, о своих ощущениях (помогают ли) и способствуют ли сохранению мышц?
Или же их не имеет смысла употреблять и это все маркетинг?
смысл имеет, но это маркетинг
хотя чему удивляться, он сейчас везде
-
Просто в этом видео дана интересная точка зрения
http://www.youtube.com/watch?v=8dmbX-k-8Uc
Получается, что смысла никакого особого нет...
-
Парни, кто употреблял аминокислоты BCAA на сушке, отпишитесь, пожалуйста, о своих ощущениях (помогают ли) и способствуют ли сохранению мышц?
Или же их не имеет смысла употреблять и это все маркетинг?
Beginner_SportsMan, вы же сами должны прекрасно понимать, что первично - это диета! А спортпит, в частности BCAA, - это приятное дополнение к рационально-сбалансированной диете... Я бы на вашем месте в первую очередь обзавелся хорошим протеином, а затем, при наличии дополнительных финансовых возможностей, докупил BCAA. И опять же, все это только в том случае, если хватает денег на сам рацион из обычных продуктов (а на сушке белка еще больше же надо)... ИМХО!
-
Просто в этом видео дана интересная точка зрения
http://www.youtube.com/watch?v=8dmbX-k-8Uc
Получается, что смысла никакого особого нет...
ну это же еда, как еда может быть бессмысленной?)
другое дело, что тот эффект, который в описании продуктов стоит на странице магазинов (сам такие писал для очень известного интернет магазина), слишком преувеличен.
плюс бца перед протеином в том, что имеет крайне малое кол-во ккал, но думаю обычному человеку эта разница ничего не даст
-
Тут на форуме писали про исследования, что протеин вызывает такой же скачок инсулина как и углеводы. А инсулин блокирует гормон роста. А аминки вроде как - это единственное, что не поднимает инсулин, что можно пить во время или после трени.
-
Тут на форуме писали про исследования, что протеин вызывает такой же скачок инсулина как и углеводы. А инсулин блокирует гормон роста. А аминки вроде как - это единственное, что не поднимает инсулин, что можно пить во время или после трени.
Ну вот зачем вы забиваете себе голову этим?
-
Тут на форуме писали про исследования, что протеин вызывает такой же скачок инсулина как и углеводы. А инсулин блокирует гормон роста. А аминки вроде как - это единственное, что не поднимает инсулин, что можно пить во время или после трени.
все поднимает инсулин.
То, что вы написали, это и есть маркетинг )
-
я извиняюсь за свою непонятливость, но если не молоть геркулес, то он все равно ведь измельчается во рту при жевании? Каким образом блендер "усугубляет" ситуацию?
Процесс пищеварения начинается не в желудке и не в пищеводе, а еще в ротовой полости, где происходит не только измельчение при пережевывании и выделяется слюна. Но измельчаться-то пища измельчается, но не до состояния порошка. Кроме того, задайтесь вопросом, сильно вы кашу-то жуете?
допустим в батончике мюсли из овсяных хлопьев без сахара 10г углей и в чупа-чупсе столько же. Если съесть батончик за одну минуту, а леденец сосать полчаса, то количество поступаемой в кровь глюкозы в 1 минуту в первом случае будет ниже?
Карамелька, состоящая преимущественно из полисахаридов начнет перевариваться уже в ротовой полости под действием слюны. Батончик мюсли перевариваться начнет в желудке. Я не берусь сказать, сколько глюкозы в кровь в минуту поступит в первом и во втором случае, но в первом выброс глюкозы в кровь будет происходить очень быстро, во втором - через относительно бОльший промежуток времени.
-
Я бы на вашем месте в первую очередь обзавелся хорошим протеином
Нафиг мне протеин, если я весь необходимый мне белок спокойно получаю из пищи?
Тут на форуме писали про исследования, что протеин вызывает такой же скачок инсулина как и углеводы. А инсулин блокирует гормон роста. А аминки вроде как - это единственное, что не поднимает инсулин, что можно пить во время или после трени.
все поднимает инсулин.
То, что вы написали, это и есть маркетинг )
Да я понимаю:) Вот и прошу употребляющих аминки отписаться об ощущениях.
-
Да я понимаю:) Вот и прошу употребляющих аминки отписаться об ощущениях.
Вот пробовал я ВСАА принимать по всем правилам, принимал около месяца наверное, ничего не почувствовал, как говорят: что кушал, что радио слушал. Лучше уж взять протеин или гейнер, по крайней мере калории получать будете в нужном количестве...
-
Нафиг мне протеин, если я весь необходимый мне белок спокойно получаю из пищи?
Не факт, вполне возможно, что белок или угли не добираете...
-
Тут на форуме писали про исследования, что протеин вызывает такой же скачок инсулина как и углеводы. А инсулин блокирует гормон роста. А аминки вроде как - это единственное, что не поднимает инсулин, что можно пить во время или после трени.
Ну это смотря, что Вы сами вкладываете в понятие "протеин" в рамках конкретно этого вопроса...
А "протеин" и "аминки" - это суть не одно и то же? windk
Так называемый "скачок" инсулина, как Вы выражаетесь, вызывают исключительно углеводы.
Если в Вашем продукте, который Вы покупаете под названием Протеин, добавлен еще и сахар ( а это скорее всего, иначе кто пить то такую гадость станет без отдушек, красителя и сахара, суровые челябинские мужики разве что), то разумеется, глюкометр зафиксирует подъем показателей сахара в крови. Утверждать же при этом, что это протеин ( сиречь белок, состоящий, как мы знаем из аминокислот - "аминок" ) вызвал данное явление, некорректно.
Это все равно что сьесть кочан капусты, посыпанный сахарной пудрой, и сказать, что скачок сахара в крови вызван употреблением капусты.
-
Продолжу, дополню ( и может быть оспорю) саму себя.
Когда вы поели углеводов, повышается уровень глюкозы в крови. Чтобы она усвоилась клетками и организм сделал ее запасы, необходимо выделение инсулина бета-клетками поджелудочной железы. Что и происходит у здорового человека.
Однако, если отталкиваться от доказанного факта, что инсулин "усиливает поглощение клетками аминокислот (особенно лейцина и валина);"( анаболический эффект) и рассуждать примитивно, по аналогии с эффектом поедания сладкого, то мы придем к выводу, что как только избыток аминокислот попадает в организм, то в ответ на это выделяется повышенное количество инсулина, чтобы их куда-то определить...короче, истина где-то рядом
-
Так называемый "скачок" инсулина, как Вы выражаетесь, вызывают исключительно углеводы.
не, белок почти также поднимает
-
Так называемый "скачок" инсулина, как Вы выражаетесь, вызывают исключительно углеводы.
не, белок почти также поднимает
Совершенно очевидно, что когда писала "скачок инсулина", то в голове подразумевалось "подъем уровня глюкозы в крови". Когда отвлекаешься, недосыпаешь и недоедаешь -мысли, бывает, путаются.
Думаю, кому надо, тот и так догадался windk
Тем не менее, если беремся оспаривать что-то, не худо было бы подкреплять мнение (не свое) ссылками с указанием источников, ибо это может оказаться полезным другим читающим. Ну а для тех, кто перед написанием поста вооружается знаниями путем "googленья и wikipeжения", как я это называю, такое одолжение и не составит труда.
Так что просим, просим!
-
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=146189.msg325409#msg325409
http://libgen.org/scimag3/10.1016/j.jada.2004.09.019.pdf
-
В этой теме я была и ссылку видела, потому и попросила в надежде узреть что-то на русском языке.
До сих пор думала, что у нас только AnatolyR использует такой ход ag
Если кто реально бегло способен читать на английском технические тексты или медицинские и понимать каждое слово, не прибегая к переводчику, остается только позавидовать.
-
действительно, давайте подождём AnatolyR rgw
-
В надежде, что он переведет, что ли?
Это уж дудки! ag
Не на того напали (http://smayli.ru/data/smiles/net-19.gif) (http://smayli.ru/smile/net-19.html)
-
но, вы же ждёте от кого-то подтверждение,
что в данном исследовании было установлено
Белок и инсулин http://libgen.org/scimag3/10.1016/j.jada.2004.09.019.pdf
Итак: приём белка (сывороточного в исследовании) вызывает выброс инсулина в 90% от приёма аналогичного по калорийности кол-ва глюкозы.
-
Добрый день, коллеги! Кто-нибудь может подсказать сколько грамм в мерной ложке, которая в комплекте с IM F80 идет?
-
Привет землякам dk, Автомобилист, как давно Вас не было, в какой зал теперь ходите в Зелеке?
Прошу прощения за столь глупый вопрос, а граммов чего именно?
Того продукта, о котором спрашиваете?
Не проще ли будет просто тупо взвесить, или у Вас нет таких кухонных весов, помогающих в подсчете калорий в рационе edq
-
Если scoop стандартный, то 70 граммов воды или 30-40 грамм протеинового порошка(в зависимости от величины горки).
Маша права: купите домой кухонные электронные весы.
-
Привет землякам dk, Автомобилист, как давно Вас не было, в какой зал теперь ходите в Зелеке?
Прошу прощения за столь глупый вопрос, а граммов чего именно?
Того продукта, о котором спрашиваете?
Не проще ли будет просто тупо взвесить, или у Вас нет таких кухонных весов, помогающих в подсчете калорий в рационе edq
Приветствую ssw да все туда же: бывший ситифитнес, ныне физкульт
Весы то дома есть, а вот продукт был на работе ag
На самом деле, уже после того как я поторопившись задал вопрос, на мерной ложке нашлась разметка свидетельствующая о емкости в 10 грамм edq
Если scoop стандартный, то 70 граммов воды или 30-40 грамм протеинового порошка(в зависимости от величины горки).
Сдается мне что дисперсия имеет значение. Во всяком случае в стандартный скуп от Твинлаба (в коем того Твинлаба подразумевалось 39 грамм), вошло все шесть десятиграммовых (как оказалось) ложек от Ф80 с Ф80
Теперь понятно почему при загрузке в шейкер двух скупов с Ф80 получившаяся смесь отказывается течь...
-
Касаемо текучести протеина. Она зависит не только от количества порошка и воды, а ещё и от того, какой именно протеин в составе. Сывороточный нормально, а вот казеин и яичный густые.
-
А меня умиляет такой подход "возьмите три столовых ложки"...
Так про этот F80 часто пишут "порция три столовых ложки" и начинаешь представлять, как один зачерпнет эту ложку с огроменной горой, другой же еще ножом поверхность сравняет...и ложка столовая может быть разной формы и обьема: у меня есть как гигантские, которые в рот не засунешь, так и приближающиеся к десертным по своей миниатюрности.
Ну, условно считают что ложка 10г этого продукта. Три ложки, соответственно - 30г.
У нас мерных накопилась коллекция и есть такие большие, что я ими стиральный порошок теперь в машину загружаю.
-
Касаемо текучести протеина. Она зависит не только от количества порошка и воды, а ещё и от того, какой именно протеин в составе. Сывороточный нормально, а вот казеин и яичный густые.
Ну я, собственно, о том же явлении: у меня в скуп входило 39 грамм сывороточного твинлаба, а ф80 четырехкомпонентный - поэтому плотность и масса выше получаются
-
Проверил на кулинарных весах - так и есть: в стандартный скуп входит 60 грамм Ф80.
Кстати, господа атлеты, а никто не подскажет какой именно компонент в Ф80 оставляет такое гадостное послевкусие? brrrr
Р.S. если что, я последние пару лет только твинлабовскую сыворотку кушал
-
Пью вот такие порошковые бцаа
(http://sciteconline.com/images/products-crystal/normal/scitec_bcaa_x-press.png)
чего-то под конец банки при размешивании все сильнее проявляется неприятный вкус и запах какой-то несъедобной тухлятинки. В самом начале ничего такого не ощущал. Это бцаа испортились или у них это естественное "амбре" и просто выветрились искусственные ароматизаторы?
-
Кто нибудь пробовал пептиды в капсулах BPI Sports GRP-HD ? Недавно увидел в магазине, в сети отзывов совсем нет... смущает что в капсулах. Народ говорит, вряд ли что то получится из этой затеи...
-
а что за затея?
-
а что за затея?
Есть мнение, что цепочки аминокислот, проходя через ЖКТ будут разрушаться...
-
это маркетинг
-
это маркетинг
Тоже склоняюсь к такому мнению, но хотелось бы ещё услышать комментарии тех, кто принимал данный продукт...
-
а что за затея?
Есть мнение, что цепочки аминокислот, проходя через ЖКТ будут разрушаться...
Думаю эффективность приема через инъекции выше не только у пептидов но и у витаминов.
-
Никто не спорит, но вот попа после каждодневных инъекций в течение мясаца начинает просто адски болеть. Не сесть же даже нормально ag
Ну а аминокислоты по вене тем паче...
Помню когда после операции ставили капельницы часто, по паре раз в день, то на руках живого места не было. Как нарик со стороны смотрелся блин.
-
Никто не спорит, но вот попа после каждодневных инъекций в течение мясаца начинает просто адски болеть. Не сесть же даже нормально ag
Ну а аминокислоты по вене тем паче...
Помню когда после операции ставили капельницы часто, по паре раз в день, то на руках живого места не было. Как нарик со стороны смотрелся блин.
Пептиды вроде GHRP и CJC ставятся в жировую прослойку на животе...
-
пытаетесь сравнить пептиды и дурилку под них? серьёзные ж люди ..
Думаю эффективность приема через инъекции выше
витаминов.
нет
-
По инъекционным формам GHRP 6, CJC 1259, PEG MGF есть у кого опыт ? Отпишитесь по результатам и фирму производителя если не трудно...
-
yes
-
Здравствуйте. Возник такой вопрос: как отразится прием креатина на аэробную тренировку (бег с ускорениями). Стоит задача набрать ММ сохранив скоростные показатели в беге. Для чего в цикл помимо силовых тренировок будет включен бег. Раньше креатин использовал на силовом цикле - результаты были хорошие, но тогда аэробика была полностью исключена. Сейчас хочу использовать креатин, но не знаюможно ли сочетать его с бегом?
-
можно ли сочетать его с бегом?
Да.
-
Росконтроль провел исследование белковых (протеиновых) смесей для спортивного питания! Восемь популярных марок продуктов были проверены по 44 показателям. Три образца по результатам экспертизы признаны фальсификатом и занесены в «черный список».
https://roscontrol.com/project/article/samiy-silniy-protein-itogi-ekspertizi/
-
Росконтроль провел исследование белковых (протеиновых) смесей для спортивного питания! Восемь популярных марок продуктов были проверены по 44 показателям. Три образца по результатам экспертизы признаны фальсификатом и занесены в «черный список».
https://roscontrol.com/project/article/samiy-silniy-protein-itogi-ekspertizi/
OlegGRO спасибо, очень полезная информация.
Жаль, что нет информации какой % белка состоит из аминокислот в свободной и пептидной форме.
Gold standard 100% WHEY и в некоторых других.. заявлено, что содержит белок в пептидной форме. Чего и сколько не написано.
Насчет отсутствия полного перевода - очень странно, что штрафуют за отсутствия полного перевода конечного продавца.
Логично штрафовать импортера - фирма которая ввозит, разтомаживает товар и делает сертификат и за одно привлекать для начала к административной ответственности, а потом к уголовной сотрудников СЭН и ГостСтандарта.
-
Во время болезни ( орз) и приеме лекарства, нужно ли продолжать прием креатина или же до выздоровления пока приостановить?
-
Приостановить до воздоровления.
-
А чо так? Мне дочь из садика хрень какую-то притащила: сопли-кашель-головаболит. Как пил креатин по 5г с утра, так и пью. И утренний стек-бодрость не отменял, только аспирин добавил.
Как же я железо ворочать в зале буду, если болезнь и так-то воду выводит, а ещё и креатин отменить? Ваще задница будет.
Юрист, воды больше пейте, грамм на 500, в день. И ниочём!)))
-
В общем сколько людей, столько и мнений. Но истина где то рядом!
-
А вот воды - да- надо пить много. Чем больше, тем лучше. В ней секрет избавления от болезни!
-
Выпиваю 2 литра, как правило.
-
Росконтроль провел исследование белковых (протеиновых) смесей для спортивного питания! Восемь популярных марок продуктов были проверены по 44 показателям. Три образца по результатам экспертизы признаны фальсификатом и занесены в «черный список».
https://roscontrol.com/project/article/samiy-silniy-protein-itogi-ekspertizi/
ещё анализы
Мы выбрали для исследования Whey, сывороточный белок, и BCAA, аминокислотный комплекс, семи брендов: мирового лидера и самых популярных российских производителей:
Optimum Nutrition (США)
Genetic Lab (Россия)
Академия Т (Россия)
Pure Protein (Россия)
RPS Nutrition (Россия)
Atech (Россия)
RLine (Россия)
Далее http://spb.sovsport.ru/longread/protein_bcaa_expertiza/
http://www.youtube.com/watch?v=oZ0CBTQx9qA
-
Народ, милдронат перед треней 250 мг нормально или надо 500?
-
30 сентября ВАДА внесла миллронат в список запрещённых препаратов. С 2016 года его употреблять низя ;-)
-
Инструкция
При физических и умственных нагрузках – внутрь по 0,250г 3-4 раза в день
Спортсменам Милдронат назначают перед тренировками по 0,5-1 г внутрь 2 раза в сутки.
-
Про то что написано в инструкции я в курсе. Я хотел получить практичный совет, возможно отличающийся от написанного.
-
30 сентября ВАДА внесла миллронат в список запрещённых препаратов. С 2016 года его употреблять низя ;-)
Это "спортсменам" нельзя.... им даже кофе скоро нельзя будет выпить, не пописав в баночку.
ag
-
Про то что написано в инструкции я в курсе.
если в инструкции написано по 1000-500, а вы хотите по 250, то я не знаю,
что вы ждете за совет? может просто смотреть на него
-
Про то что написано в инструкции я в курсе.
если в инструкции написано по 1000-500, а вы хотите по 250, то я не знаю,
что вы ждете за совет? может просто смотреть на него
не надо утрировать! я не писал что я хочу 250, читаем внимательно. Я всего лишь спросил совет, каким образом будет лучше его употреблять.
-
Ответ от квалифицированного источника я уже получил. Вопрос снят.
-
Ответ из квалифицированного источника я уже получил. Вопрос снят.
Озвучьте ответ, пожалуйста.
-
В общем определил для себя золотую середину по спорт. добавкам от которых чувствую реальный "приход".
-
Заходила сегодня в [Заходи и далее туда же, у нас свои интересы] посоветовали питание [Вот это не надо здесь впихивать]. Что скажите хорошего об этой фирме?
Ничего не скажу - буду ждать твоего восторга по этому поводу.
Леонид Остапенко
-
Магазин- говно, фирма тоже.А вы недалёкий человек.
-
В общем определил для себя золотую середину по спорт. добавкам от которых чувствую реальный "приход".
Милдронат включен с список запрещённых препаратов.
Вы - злостный химик! ag
-
bjarne, если вы занимаетесь велоспортом, то не на тот форум попали; но в любом случае знайте: статья эта - убогий лепет для домохозяек. Все на этом сайте знают, какой эффект "оно" дает, но разъяснять вам лично никто ничего не будет - в библиотеке атлета и на форуме на этот счет материала теоретического и практического свойства - вагон и маленькая тележка. Стоит только в поиске здесь или в библиотеке набрать волшебные четыре буквы - BCAA. Если "просел, но не сильно понял" - надо "просесть" еще раз пять, и тогда все станет на место.
Леонид Остапенко
-
В общем определил для себя золотую середину по спорт. добавкам от которых чувствую реальный "приход".
я тоже всё это пробовал кроме милдроната,но у меня почему-то "прихода" не было ag ag ag
-
В общем определил для себя золотую середину по спорт. добавкам от которых чувствую реальный "приход".
я тоже всё это пробовал кроме милдроната,но у меня почему-то "прихода" не было ag ag ag
да гранаты у него не той системы... ))
-
Вопрос еще один. Какие добавки помогают укрепить иммунитет? Слышал про глютамин. Сам года три назад скушал методично 1 кг, затем был двухмесячный марафон работы в полевых зимних условиях. Я не простужался в эти месяцы. Раньше в аналогичных условиях я бывало так же не простужался, а бывало простужался.
У Фаллеева читал про излечивающие простуду свойства аргинина. Но он фантазёр какой-то. Кто-то может сказать вразумительно о иммуностимулирующих свойствах аргинина?
А действие на иммунитет других добавок?
30 сентября ВАДА внесла миллронат в список запрещённых препаратов. С 2016 года его употреблять низя ;-)
Это на соревах с допинг-тестами спортсменам нельзя, а лекарство это абсолютно свободно продается в аптеках и разрешено, в т.ч. спортсменам.
У меня вопрос: в статье про мильдоний я прочитал, что он аналогичен или похож по действию на л-карнитин. Правильно ли я понял, какие оговорки и разница? Знаю, что мильдоний помогает при нагрузках на крайне больших высотах в горах. Л-карнитин можно применять как аналог?
-
иммунитет это довольно сложная система, включающая в себя кучу вещей.
Полноценного питания в "питании" в принципе достаточно
-
У меня вопрос: в статье про мильдоний я прочитал, что он аналогичен или похож по действию на л-карнитин. Правильно ли я понял, какие оговорки и разница? Знаю, что мильдоний помогает при нагрузках на крайне больших высотах в горах. Л-карнитин можно применять как аналог?
или статья неверна или неверно понято
похож, аналогичен.. - нет
Его действие иное, для билдера не годиться
Если принимать мельдоний, то ОБЯЗАТЕЛЬНО нужен дополнительный
прием Карнитина, т.к первый нарушает его в организме
К иммунитету мельдоний не имеет особого отношения
Иммунитет доказанно повышает дополнительный прием сывороточного протеина.
-
Думаю, что для иммунетета достаточно:
- спать по 8 часов
- правильно питаться
- принимать витамины-минералы: 2-3 курса в год
- не перегружаться в зале.
И, возможно, общая криотерапия. Слышал позитивные отзывы.
-
В исследовании опубликованном в Journal of the International Society of Sports Nutrition был проанализирован широкий спектр литературы о пищевых добавках, оказывающих позитивное влияние на стимулирование иммунной системы и позволяют минимизировать возникновение (или облегчить протекание) респираторных заболеваний, у спортсменов и атлетов-любителей.
Особо подчеркну, что роль иммунно-пищевых добавок рассматривается в контексте достаточного питания (как минимум в присутствии достаточного кол-ва белка в рационе спортсмена), т.е. при таких условиях их эффективность наиболее выражена, и они выступают именно в роли дополнительных элементов в питании, а не заменой питания. И как следует из ряда научных исследований, недостаток энергии получаемой из пищи, делает вас в большей степени восприимчивым к инфекциям, так как, общее ограничение калорий часто связано с недостаточным поступлением важных микроэлементов.
И даже если потребление всех питательных микроэлементов является адекватным, то в условиях образующегося недостатка глюкозы в крови в процессе тренировки и в последующий восстановительный период, организм использует такую важную аминокислоту как глютамин, в качестве основы для воспроизводства глюкозы в печени, ввиду чего клетки иммунной системы начинают испытывать недостаток в этой аминокислоте. Исходя из этого, ученые делают вывод, что физиологический стресс для некоторых аспектов иммунной системы снижается, когда спортсмены используют углеводы во время интенсивной физической нагрузки продолжительностью 90 мин или более, и использование спортсменами углеводных напитков во время тренировки позволяет снизить риск возникновения простудных заболеваний после.
1. СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН.
Сывороточный протеин, может содержать до 26% BCAA, а также L-аргинин, L-лизин, L-глютамин.
Но помимо этого сывороточный также может содержать активные белки / пептиды, а именно бета-лактоглобулин, альфа-лактальбумин, бычий сывороточный альбумин, лактоферрин, иммуноглобулины (например, IgA), фермент лактопероксидазу, гликомакропептиды, а также витамины, такие как витамин D, и минералы, такие как Ca2+.
При этом:
— лактоферрин и лактоферицин, демонстрируют прямую антимикробную активность и таким образом могут защитить вас от инфекций;
— лизосома, лактопероксидаза, различные глобулины и пептиды в сыворотке, в совокупности обладают высокой противовирусной и бактериальной активностью,
— серосодержащие аминокислоты, например цистеин и таурин препятствуют снижению внутриклеточной концентрации антоксиданта GSH, вызванного интенсивной тренировки.
2. ГЛЮТАМИН.
Как отмечают ученые: «L-глутамин, вероятно, является наиболее широко признанным иммуно-питательным веществом, так как он может быть использован в качестве источника субстрата для синтеза нуклеотидов, а также является модулятором промежуточного метаболизма аминокислот, экспрессии HSP и является компонентом GSH-опосредованной антиоксидантной защиты» [6]. Говоря простым языком, глютамин это незаменимый источник «питания» для ваших иммунных клеток, и дополнительный прием глютамина, позволяет помочь предотвратить возникновение индуцированных иммунных нарушений.
Физические упражнения истощают количество циркулирующего глютамина и, таким образом, нарушается питание и работа иммунных клеток.
Хотя вроде как нет однозначных данных о наличии гарантированных преимуществ употребления только лишь глютамина, для улучшения иммунных маркеров, но как минимум, прием глютамина дополнительно, в количестве, по меньшей мере, 20 г / день, в дополнение к углеводам и белковым добавкам, по всей видимости, может являться полезным дополнением к диете интенсивно тренирующихся спортсменов.
Лайл МакДональд в своей «The Protein Book», также пишет, что, на многие атлеты отмечают, что прием значительных доз глютамина (10-20 г / день), в сочетании с несколькими граммами витамина С, помогает бороться с легкими простудными заболеваниями.
ЭФФЕКТИВНОСТЬ КАКИХ ДОБАВОК НЕ ПОДТВЕРЖДЕНА:
Витамин С: ввиду противоречивости данных, витамин С не должен быть причислен к высокоэффективным иммунным питательным веществам.
Хотя, витамин С (1000 мг) в сочетании с Цинком (10 мг), приводит к незначительному снижению продолжительности насморка при обычной простуде. А также выше упоминалось про положительное влияние витамина С с глютамином (ну или просто с сывороточным протеином).
Витамин Е: ввиду недостаточной изученности, приписываемых витамину Е в ряде источников таких свойств как предотвращение распространения перекисного окисления липидов, поглощение радикалов, удержание ПНЖК в мембранах фосфолипидов и липопротеидов, а также отсутствия однозначных данных, влияния витамина Е на воспалительный и иммунный ответ во время/ в результате интенсивной и длительной тренировки, витамин Е не должен быть причислен к высокоэффективным иммунным питательным веществам.
Витамин D: скорее всего может быть показан, только при наличии его недостатка в организме.
Аргинин: преимущества от его приема для иммунной системы, можно ожидать только тогда, когда уровни его в крови истощены. Но даже тяжелые упражнения не снижают настолько критично уровни аргинина.
-
ag
-
Сдаётся мне, что это профессиональный...рекламщик.
-
Может что не так нажал, но сегодня в списке протеинов в интернет-магазине не увидел тех протеинов которые обсуждал ранее - Протеус и т.д (дешёвые), кто знает куда они делись?
-
Сняли с продажи. Прочитал ответ официала на аналогичный вопрос в группе ВК.
-
Хм, ясно.
Странно, конечно. Если там и правда было то количество протеина, которое заявлено, да при такой стоимости... Казалось бы для легионов небогатых любителей - идеал. А тут бац и такое - спроса нету.
Хотя меня всё равно грызли сомнения - слишком уж дёшево, при порциях по 40-60 граммах белка (и углеводов адекватно).
Казалось бы всякие PureProtein давно должны были бы сдохнуть при таком выгодном для потребителя конкуренте.
В общем, жаль-жаль. Да и ЛАО старался в своих советах всегда советовать непосредственно линейку Ironman и ещё какую-то, а по поводу этих Протеусов и т.д он всегда старался максимально деликатно и дипломатично отозваться, мол - для новичка сойдёт, не более. Хотя, что конкретно там не так всё таки - так и не понял. А я уж думал нашёл халяву - за 1.5 т.р можно набрать протеина на месяца 2. yn75
-
для себя решил открыть гороховый изолят, не путать с концентратом! Лактоза не усваивается, увы. По отзывам хорошо отзывается народ. Заказывать планирую на "весовом" сайте, 3 кило сразу. По факту употребления отпишу, что да как.
-
Чего только не придумают. Надеюсь, он не музыкальный?
-
если изолят, то уже без (или с минимумом) протеазы,
поэтому без (или с минимумом) музыки
-
всё верно
-
Хм, ясно.
Странно, конечно. Если там и правда было то количество протеина, которое заявлено, да при такой стоимости... Казалось бы для легионов небогатых любителей - идеал. А тут бац и такое - спроса нету.
Хотя меня всё равно грызли сомнения - слишком уж дёшево, при порциях по 40-60 граммах белка (и углеводов адекватно).
Казалось бы всякие PureProtein давно должны были бы сдохнуть при таком выгодном для потребителя конкуренте.
В общем, жаль-жаль. Да и ЛАО старался в своих советах всегда советовать непосредственно линейку Ironman и ещё какую-то, а по поводу этих Протеусов и т.д он всегда старался максимально деликатно и дипломатично отозваться, мол - для новичка сойдёт, не более. Хотя, что конкретно там не так всё таки - так и не понял. А я уж думал нашёл халяву - за 1.5 т.р можно набрать протеина на месяца 2. yn75
у спортсервиса не такая агрессивная политика, как у пурпротеина. пурпротеин представлен в 95% магазинах рф, а ironman наверно 2%, сейчас кстати почти все руководители магазинов в регионах хотят покупать русский спортпит
-
Только вот по результатам исследований, пурпротеин - говно разбадяженное.
-
Десятилетний опыт в потреблении говорит: либо ON(если лень морочиться и есть деньги)), либо латомин или нечто подобное.
-
для себя решил открыть гороховый изолят, не путать с концентратом! Лактоза не усваивается, увы. По отзывам хорошо отзывается народ. Заказывать планирую на "весовом" сайте, 3 кило сразу. По факту употребления отпишу, что да как.
посмотри протеины здесь в айронмене. Там есть около 4 вариантов прота без лактозы. Причём у него цена и содержание белка вызывает удовлетворение. Точную ссылку сходу дать не могу,так как смотрел дня 3-4 назад (делал себе крупненький заказ),но точно есть,посмотри,найдёшь. Может заинтересует.
Сам никакие пюрпротеины и т.д. даже никогда не пробовал. Помню давно мне ЛАО рассказывал как из-за границы к нам шёл поток некондиции. Так что платить за дрянь я не хочу. Да и сам уже неоднократно слышал от людей как они открывали пакет,а оттуда вонь как будто мышей дохлых прислали. Нет уж! Я предпочитаю спортпит местных производителей. Который подчиняется санитарным нормам России. Который находится здесь и в случае выявления некачественной продукции,отравлений и т.д., Не будет никаких проблем чтобы выслать на фабрику комиссию и закрыть её в случае необходимости. А с фабрикой из другой страны бодаться дело нудное. Так что я предпочитаю здесь на Айронмене покупать или в магазине,прот с местного молокомбината.
-
Десятилетний опыт в потреблении говорит: либо ON(если лень морочиться и есть деньги)), либо латомин или нечто подобное.
количество подделок на оптимум выросло в геометрической прогрессии после обвала рубля, с ним поаккуратнее надо
Только вот по результатам исследований, пурпротеин - говно разбадяженное.
об этом и речь, что разрекламированное говно приносит прибыль, почему ее не получить с хорошего продукта?
-
Вроде нареканий особых нет(там где беру). Т.б. что сегодня надо баночку купить, закончилась.
-
Не стоит забывать, что российский протеин может оказаться не совсем российским, и Айронмэн в данном случае не исключение: сырьё закупается за границей, но смешивается и фасуется на нашем заводе.
-
гдей-то в России делают свой ксб из своего молока?
расскажите, а то только импорт знаю, просвещусь хоть
-
Не стоит забывать, что российский протеин может оказаться не совсем российским, и Айронмэн в данном случае не исключение: сырьё закупается за границей, но смешивается и фасуется на нашем заводе.
совершенно верно,сырьё они закупают из многих стран-под каждым протом указано какое сырьё использовалось и откуда.
-
ну? кто-то же знает "чистого" производителя КСБ?
№1..
№2..
...
№6
??
тем временем "поток некондиции" - Россельхознадзор внес в "черный список" компаний молочной продукции, которые были замечены в фальсификации, более 400 производителей
-
Около года пью протеины только от OstroVit, 78% белка животного происхождения, если постараться то можно найти за 1200 руб/900 гр.Уже 9 вкусов перепробывал, самый вкусный тирамиссу.Ни в коем случае не реклама, просто очень нравится эта фирма.
-
Последний протеин, который брал, многокомпонентный Nutrаbolics ваниль. Вкус хорош даже на воде - мороженое в вафлях. А уж на домашнем деревенском молоке, которое мне поставляют с Тульской области по 4литра в неделю, вообще вкусняшка bu
-
А что касается дешёвых протеинов, чтоб (нынче в 2016 году!) 1 килограмм стоил от тысячи и меньше - какой у вас опыт? А то ищу такой.
И чтоб вменяемый был более менее. Там вон выше про гороховый говорили, вроде расклады ничего можно найти, но как там по КПД...
-
Тогда только Лактомин80.
-
ну, польская компания OstroVit довольно достойная конечно,
но может кто-то знает российских производителей своего ксб ,
из российского молока? Как Гадяч в Украине, Щукинский в Беларуси?
Перечислите их для общего развития
-
А что касается дешёвых протеинов, чтоб (нынче в 2016 году!) 1 килограмм стоил от тысячи и меньше - какой у вас опыт? А то ищу такой.
И чтоб вменяемый был более менее. Там вон выше про гороховый говорили, вроде расклады ничего можно найти, но как там по КПД...
как ты себе представляешь протеин качественный протеин с высоким содержанием белка, который стоит меньше тысячи за кг, когда только будет его себестоимость = 1000р?)
можно купить только сыворотку, которая предназначена для корма скотины типа "польского" островит или еще какого-нить европейского бренда типа ред стар лабс? произведенного в серпухове
-
как ты себе представляешь протеин качественный протеин с высоким содержанием белка, который стоит меньше тысячи за кг, когда только будет его себестоимость = 1000р?
Так тогда и непонятны совершенно все эти Протеусы и т.п за рублей 700-800 за 1.6 кг (300-400р. за 0.8 кг). Когда тот же ЛАО говорил, что содержание белка соответствует этикетке (а белка там было всё же 65%).
Может понятие Высокое содержание белка - относительно? Тогда я согласен с тем же ЛАО, что для любителя без больших амбиций хватит и 60-70% содержания белка, а не под 90. Так тогда и вопрос в силе (про цену менее 1000).
Но чтоб это и не был всё таки гейнер...
-
при чем тут % содержания белка и спорт-амбиции?
-
Все, что заявлено на этикетках, соответствует содержимому. Что касается углеводов в Протеусе, то там около 25% углеводов.
На самом деле столь точный подсчет имеет значение только при подготовке к соревнованиям - в обычной жизни среднего спортсмена это не имеет практического смысла.
Леонид Остапенко
Имеется ввиду, что если нет целей какой-то очень идеальной формы соревновательной. Имеются ввиду амбиции "среднего спортсмена" где 62-70% белка вполне нормально, а идеальные показатели - для продвинутых. Т.е не критично если это не будет очень чистым протеином без всякого лишнего хлама.
-
Все, что заявлено на этикетках, соответствует содержимому. Что касается углеводов в Протеусе, то там около 25% углеводов.
На самом деле столь точный подсчет имеет значение только при подготовке к соревнованиям - в обычной жизни среднего спортсмена это не имеет практического смысла.
Леонид Остапенко
Имеется ввиду, что если нет целей какой-то очень идеальной формы соревновательной. Имеются ввиду амбиции "среднего спортсмена" где 62-70% белка вполне нормально, а идеальные показатели - для продвинутых. Т.е не критично если это не будет очень чистым протеином без всякого лишнего хлама.
говоря о некачественном протеине я имею ввиду его плохую усвояемость, а не низкое содержание белка или высокое количество углеводов. Хорошее дешего не бывает, увы. Если хочешь эконом вариант - купи айронменовское, но только не чудо производителя, который обещает 75% белка за 300р кг
-
Если хочешь эконом вариант - купи айронменовское, но только не чудо производителя, который обещает 75% белка за 300р кг
bu
Вполне вероятно так и сделаю, жду пока вот товарища, который сверху писал, он там гороховый протестировать хотел. А то я так погуглил - там можно 3 кг взять недорого.
-
у горохового аминопрофиль неочень
. Т.е не критично если это не будет очень чистым
протеином без всякого лишнего хлама.
что это за "хлам"?
в курице 22% белка, остальное хлам?
какой-то лютый капец идёт в рассуждениях
-
Олег, я всего навсего изначально подразумевал всего-то то, что крутые и дорогие протеины принципиальны для профи и около того (и привёл цитату ЛАО об этом же), а для любителей и у тех у кого есть и другие увлечения и траты денег - было бы здорово пусть и с более низким качеством, но более дешёвые протеины купить. Но...как бы с другой стороны - хочется и рыбку съесть и ... т.е всё же ищешь наиболее оптимальное из компромиссного (а не совсем "палево", от которого толку ноль, а то и вред (если там оказалось бы углей больше на деле чем самого протеина). Просто я немного выражался неправильно и поэтому ...извините. Надеюсь сейчас у меня получилось мысль оформить. Но надо трезветь, за 300 рублей - это наверно и правда уж слишком "и рыбку съесть и ...".
-
ЛАО по-моему говорил о подсчете белка на кг веса
в этой фразе
На самом деле столь точный подсчет имеет значение только при подготовке к соревнованиям - в обычной жизни среднего спортсмена это не имеет практического смысла.
Леонид Остапенко
а не о дорогих протеинах
при подготовке к соревнованиям нужно некоторым спортсменам
протеин с пониженным, минимальным содержанием натрия или углеводов
но никак не с каким-то определенным процентом белка
то вообще их дела "высоких технологий"
вам нужно купить протеин (желательно не растительный)
в котором стоимость грамма белка вас устроит по кошельку.
Пример:
80% протеин - стоимость 1000 рубл
1 грамм белка = 100х80/1000 = 8 рубл
65% протеин - стоимость 700 рубл
1 грамм белка = 100х65/700 = 9,28 рубл
выгоднее купить 80% протеин (в данном примере!)
-
Олег, да я уж точно не знаю...Это ответ ЛАО мне на почту когда я поднимал вопрос о Протеусах, мол правда ли там содержится белка скольо и заявлено, а так же сколько там углеводов, в ответ и было сказано это.
Так...надо пойти посмотреть, что там в Спортсервисе то сейчас из Протеинов есть. hth
-
А что касается дешёвых протеинов, чтоб (нынче в 2016 году!) 1 килограмм стоил от тысячи и меньше - какой у вас опыт? А то ищу такой.
И чтоб вменяемый был более менее. Там вон выше про гороховый говорили, вроде расклады ничего можно найти, но как там по КПД...
как ты себе представляешь протеин качественный протеин с высоким содержанием белка, который стоит меньше тысячи за кг, когда только будет его себестоимость = 1000р?)
можно купить только сыворотку, которая предназначена для корма скотины типа "польского" островит или еще какого-нить европейского бренда типа ред стар лабс? произведенного в серпухове
Получается поляки кушают Островит произведённый в серпухове?А потом отправляют его нам?
-
а так же сколько там углеводов, в ответ и было сказано это.
значит я прав, ЛАО сказал "не морочься насчет углей, это удел выступающих"
протеусы как я понял сняли и переработали в др. линейки,
чтобы не создавать внутренней межтоварной конкуренции
-
А что касается дешёвых протеинов, чтоб (нынче в 2016 году!) 1 килограмм стоил от тысячи и меньше - какой у вас опыт? А то ищу такой.
И чтоб вменяемый был более менее. Там вон выше про гороховый говорили, вроде расклады ничего можно найти, но как там по КПД...
как ты себе представляешь протеин качественный протеин с высоким содержанием белка, который стоит меньше тысячи за кг, когда только будет его себестоимость = 1000р?)
можно купить только сыворотку, которая предназначена для корма скотины типа "польского" островит или еще какого-нить европейского бренда типа ред стар лабс? произведенного в серпухове
Получается поляки кушают Островит произведённый в серпухове?А потом отправляют его нам?
даже сложно представить, чем ты прочитал
интересно, есть хоть 1 магазин в польше, который продает островит? 900г островита стоит 750р за 900г в опте, давай посчитаем сколько стоит кг сыворотки + стоимость упаковки + стоимость наполнителей + транспортные затраты и затраты на штат сотрудников и тд + налоги и ты помешь, что там никак не может быть качественный продукт
про серпухов я писал про другой бренд
-
сайтов валом, гугл работает
http://ostrovit.com/
http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_Standard_WPC_80.eu-opis26665.html - 680 на рубли
http://swiatsupli.pl/ru/58_ostrovit - 584 рубл
калькулятор со злотых
https://www.calc.ru/kurs-PLN-RUB.html
-
ну здорово, теперь осталось понять что там внутри реально за такие деньги
-
ну здорово, теперь осталось понять что там внутри реально за такие деньги
в инете полно результатов анализов различных протеиновых смесей, набери, там есть и островит.Эта компания сама перерабатывает сыворотку и сама пооизводит спортпит из своего сырья, а не фасует как большинство.
-
есть хоть 1 магазин в польше, который продает островит?
А почему его там не должны продавать?Лактомин80 наверное тоже считаешь кормом для скота?
-
ну здорово, теперь осталось понять что там внутри реально за такие деньги
увы, но в ЕС продают и производят то,
что написано на этикетке, а на ней следующее:
(http://s33.postimg.org/g3eeh4ugv/tabostrovit_whey_80eu.png)
(http://sklep.puregreen.pl/images/detailed/10/standard-wpc80eu-900g-ostrovit.jpg)
-
да ради бога, так как тут сайт спортпивного питания айронмен, можете спросить у Л. А. Остапенко, почему более худший по составу мд вей стоит минимум на 50% дороже островита? В европе, нормального качества, ничего дешевле майпротеина не может быть
-
да, хорошо бы было послушать "человека в теме",
а то мы фантазировать можем бесконечно
только надо определиться со словом "нормального качества")
-
да ради бога, так как тут сайт спортпивного питания айронмен, можете спросить у Л. А. Остапенко, почему более худший по составу мд вей стоит минимум на 50% дороже островита? В европе, нормального качества, ничего дешевле майпротеина не может быть
Может потому, что мд приходится закупать сырьё для себя у сторонних поставщиков?
-
А я последнее время покупаю американский Zero Carb от VPX и канадский Nutrabolics. Да, они стоят дорого - 4000-8000р. за 2-2,2кг, но зато не прохимиченные. Многие проты нынче реальная химия с кучей подсластителей, кислотных противных ароматизаторов, подкислителей и прочей шняги. А у этих фирм реально вкусные проты, даже высокобелковые. Почти не сладкие, с нежным вкусным ароматом, легко размешиваются, мелкий помол, нет кислоты и краски. Даже на воде приятный напиток. Если их развести на воде, то никто не додумается, что это БАД, скажут, что очень вкусный коктейль. Пьёшь - и чувствуешь, что это совсем другой уровень, чем проты за 3000р.
Раньше я искал самый дешёвый импортный прот с высоким содержанием белка, а теперь...да и хрен с ним, пусть переплачу, зато я получаю не только белок, но и удовольствие.
-
Ну гурман же dk
-
зато я получаю не только белок, но и удовольствие.
А Синтракс пробовали?
Мне больше нравится, чем ВПХ и Нутраб... Да и вкусов больше.
https://www.si03.com/index.php
-
А я последнее время покупаю американский Zero Carb от VPX и канадский Nutrabolics. Да, они стоят дорого - 4000-8000р. за 2-2,2кг, но зато не прохимиченные. Многие проты нынче реальная химия с кучей подсластителей, кислотных противных ароматизаторов, подкислителей и прочей шняги. А у этих фирм реально вкусные проты, даже высокобелковые. Почти не сладкие, с нежным вкусным ароматом, легко размешиваются, мелкий помол, нет кислоты и краски. Даже на воде приятный напиток. Если их развести на воде, то никто не додумается, что это БАД, скажут, что очень вкусный коктейль. Пьёшь - и чувствуешь, что это совсем другой уровень, чем проты за 3000р.
Раньше я искал самый дешёвый импортный прот с высоким содержанием белка, а теперь...да и хрен с ним, пусть переплачу, зато я получаю не только белок, но и удовольствие.
слышал от людей, которые делали сертификацию на зеро карб, говорят там жестко обработана банка антибиотиками. Нутраболикс хорошая фирма, но я хоть и работал у конторы, которая якобы официальный представитель в россии, но так и не понял так это или нет )) писал даже в канаду письмо с вопросом а правда ли банки с голограммой нутраболикс - не фейк, они ответили что не в курсе ни про какие голограммы и вы купили подделку...
-
Синтракс не пробовал, потому что они в пакетах. А я предпочитаю большие банки с завинчивающейся крышкой. Пакет труднее закрывать и "мусору" с него больше.
Ещё меня раздражает тот факт, что нынешние производители делают непомерно большую упаковку. В те банки, что содержат 2000-2270г порошка, можно положить 3кг спокойно. Та же тема с креатином. Не понимаю, для чего делать банку больше, чем порошка может вместиться. Бóльшая упаковка нужна только чипсам, надутость препятствует их поломке.
-
это маркетинг
-
Лишнюю пластмассу тратят, а потом нам в счёт включают то, что мы не заказывали.
-
Лишнюю пластмассу тратят, а потом нам в счёт включают то, что мы не заказывали.
Парадокс в том, что экономия производителя на унификации производства больше, чем стоимость "лишней" пластмассы.
+ маркетинг, т.к. покупатель охотнее тратится на бОльшую банку при том же содержимом. Психология, однако.
-
Синтракс не пробовал, потому что они в пакетах. А я предпочитаю большие банки с завинчивающейся крышкой. Пакет труднее закрывать и "мусору" с него больше.
Ещё меня раздражает тот факт, что нынешние производители делают непомерно большую упаковку. В те банки, что содержат 2000-2270г порошка, можно положить 3кг спокойно. Та же тема с креатином. Не понимаю, для чего делать банку больше, чем порошка может вместиться. Бóльшая упаковка нужна только чипсам, надутость препятствует их поломке.
Если бы по ссылке прошли, то убедились, что в пакетах у них лишь малая часть продукции.
-
Так что платить за дрянь я не хочу. Да и сам уже неоднократно слышал от людей как они открывали пакет,а оттуда вонь как будто мышей дохлых прислали. Нет уж! Я предпочитаю спортпит местных производителей. Который подчиняется санитарным нормам России.
Так что я предпочитаю здесь на Айронмене покупать или в магазине, прот с местного молокомбината.
ну , что? это очередной бредняк уфимца, как я понимаю? нету отечественных протов совсем чтоли?
многие российские производители пользуются ослабевшей конкуренцией и даже не пытаются делать хорошие продукты. 60 процентов протестированной молочной продукции содержало в своем составе заменители.
Оригинал новости: https://russian.rt.com/inotv/2016-07-04/N-TV-Deficit-moloka-v-Rossii
-
Синтракс не пробовал, потому что они в пакетах. А я предпочитаю большие банки с завинчивающейся крышкой. Пакет труднее закрывать и "мусору" с него больше.
Ещё меня раздражает тот факт, что нынешние производители делают непомерно большую упаковку. В те банки, что содержат 2000-2270г порошка, можно положить 3кг спокойно. Та же тема с креатином. Не понимаю, для чего делать банку больше, чем порошка может вместиться. Бóльшая упаковка нужна только чипсам, надутость препятствует их поломке.
Если бы по ссылке прошли, то убедились, что в пакетах у них лишь малая часть продукции.
Ссылка какая-то интстранная. Я покупаю в русских магазинах, а там пакеты.
-
Было бы круто, если бы не количество рублей нынче за одно евро... fulltapack huhe ((;(
-
Скажу честно, я пробовал разные протеины, BSN, Syntrax и Gold Standart, но самое смешное было, что денег было мало, протеин брал, но пил его мало, поэтому и не было набора массы) Массу стал набирать, когда стал регулярно пить протеин в нужных количествах, естественно при хорошем обычным питанием. За один год набрал с 80 до 94, правда протеин брал обычный, который используют в промышленности, чистый сывороточный протеин без красителей, ароматизаторов и так далее. К сожалению многие марочные протеины делают большие наценки при том, что в их составе много посторонних включений, которые чисто эстетические. Но и кроме сывороточного бывает посторонний белок, например, соевый.
Вот такой у меня опыт. Потом я сам пищевик и имею работу с пищевыми ингредиентами)
-
К сожалению многие марочные протеины делают большие наценки при том, что в их составе много посторонних включений, которые чисто эстетические. Но и кроме сывороточного бывает посторонний белок, например, соевый.
Вот такой у меня опыт. Потом я сам пищевик и имею работу с пищевыми ингредиентами)
наценка за бренд там в 2 копейки ей богу. Накрутка идет из-за того, что очень много посредников между производителем протеина и покупателем и идут дикие наценки на каждом этапе.
-
а сколько посредников? я знаю росмагазины,
которые берут у ON и прочих и реализуют через интернет
и даже со своей доставкой на дом
Москва понятно
-
а сколько посредников? я знаю росмагазины,
которые берут у ON и прочих и реализуют через интернет
и даже со своей доставкой на дом
Москва понятно
у он купить может только завьялов, который продает магазину, который продает покупателю (а зачастую между магазином и покупателем есть еще магазин, который торгует мелким оптом).
Работаю со спортпитом уже давно и сейчас конкретно занимаюсь оптовой продажей в странах снг и знаю о чем говорю. Могу только предположить, что торгуют контрафактом, сейчас подделок он очень много
-
(http://fitsport.ru/fm/uploads/monthly_09_2014/post-3-1411003966.jpg)
не буду спорить, вот владелец магазина на заводе ON вместе с Завьяловым,
не думаю, что там очень много посредников между производителем протеина и покупателем
-
то что он сфотался с завьяловым на заводе еще не означает, что он может покупать оптимум в обход завъялова напрямую у завода. Он его купит либо у завъялова, либо у оптовика в сша (посредника как ни крути). Сейчас напрямую с завода можно купить только майпротеин и еще одни бренд, сейчас не скажу как называется. Кстати, можно примерно сравнить цены и понять, какая накрутка идет с посредников!
-
Taro, а вот, например, лакталис-пролакта 95% изолят, дешевле чем у Бадразвес есть где взять?
-
Taro, а вот, например, лакталис-пролакта 95% изолят, дешевле чем у Бадразвес есть где взять?
никогда не работал с протеином на развес, я бы не стал такое брать тк это кот в мешке. У чистого сырья есть своя цена, ниже которой нельзя купить качественный продукт. У продукции айронмен, кстати, фактически нет посредников, я бы прибегнул либо к тому бренду, что написал выше, либо к айронмену
-
Протеин делают из такого же сырья
-
сырье то тоже, но что тебе положат ты не знаешь, изолят 95 или ксб55
-
никогда не работал с протеином на развес
Пасиба)
-
сырье то тоже, но что тебе положат ты не знаешь, изолят 95 или ксб55
Так можно в любом протеине сомневаться) Благо у меня есть друг в лаборатории, всегда проверяет качественный состав. Поэтому в том, что я пью у меня сомнения нет.
-
сырье то тоже, но что тебе положат ты не знаешь, изолят 95 или ксб55
Так можно в любом протеине сомневаться) Благо у меня есть друг в лаборатории, всегда проверяет качественный состав. Поэтому в том, что я пью у меня сомнения нет.
странно что у вас в подписи ссылка на магазин, я помню тот сайт, который я когда-то делал со спортивным питанием (который не функционировал и был спрятан в жопе) меня просили удалить, а у вас открытая ссылка на сторонний магазин ))
кстати, цены на качественный белок от того производителя, почти ничем не отличается от вашего протеина на развес, стоит ли рисковать и брать развесной - ответ для каждого свой
-
Благо у меня есть друг в лаборатории, всегда проверяет качественный состав. Поэтому в том, что я пью у меня сомнения нет.
на БЖУ или аминный состав?
-
Благо у меня есть друг в лаборатории, всегда проверяет качественный состав. Поэтому в том, что я пью у меня сомнения нет.
на БЖУ или аминный состав?
И то и то, он в компании, которая как раз поставляет такой сырец для пищевой промышленности. Там обязательно подтверждают состав и соответсвие сертификатам.
-
сертификат - громкие слова, за которыми нет ни слова о качестве ))
лабораторный анализ - хорош для машины, для человека далеко не всегда...
-
сертификат - громкие слова, за которыми нет ни слова о качестве ))
лабораторный анализ - хорош для машины, для человека далеко не всегда...
Как же тогда верить? С таким подходом все протеины мутные)
-
сертификат - громкие слова, за которыми нет ни слова о качестве ))
лабораторный анализ - хорош для машины, для человека далеко не всегда...
Как же тогда верить? С таким подходом все протеины мутные)
доверять проверенным брендам и магазинам, которые не толкнут тебе подделку
-
доверять проверенным брендам и магазинам, которые не толкнут тебе подделку
Тоже не факт. Сам работал продавцом в магазине удивлялся, как мне поставщик пытается толкнуть известный бренд, чуть выгоднее, но не ясно как и откуда приехавший. А внешне берешь две банки и не сильно они отличимы...
-
не совсем понятно, как поставщик связан с продавцом в этой теме, продавец продает то, что закупили без его участия
-
Привет, посоветуйте какие витамины купить Optimum Nutrition Opti-Men, Extrifit V 52 Vita Complex Forte или свой вариант!? windk
-
ундевит
тема витамин http://forum.ironman.ru/sportivnoe-pitanie/vitaminy-sovety-rekomendacii-prijoma-(obschaja)/