Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Протеин.Сразу как проснулись выпить порцию - потому что мышцы за ночь изголодались и им срочно нужен белок.А на ночь,перед сном,чтобы белок постепенно всасывался,не давая разрушаться мышцам,поскольку еда на ночь перегружает желудок и ведёт к ожирению,особенно у эндоморфов.

[Сергей Разумовский]

Ещё протеин принимают сразу после тренировки,но главное - хорошо спланированное питание,ам не бады!

[Cornelyus]

x386, тот протеин который ты купил, он "долгий". В названии даже 12 часов стоит ) Его есть смысл пить перед сном, с утра.
Аминокислоты в твоём случае есть смысл принимать сразу после трени. В другое время протеина и обычных продуктов достаточно будет.
Первые 4-5 дней при приеме креатина идёт "загрузка" мышц им, т.е. нужно принимать 3-4 порции в день. Потом достаточно 1 порции, например за 1-1.5 перед тренировкой.

[x386]

ну питаюсь я не ОЧ хорошо, хотя в последнее время стал лучше питаться... завтракаю - чай с бутербродами, в обед на работе 1и2е, на ужин супчик или картошечку с чем-нибудь... обычно так... рост 189, вес около 70кг у меня... мне вот не понятно почему тренер сказал перед тренировками столько креатина употреблять запивая соком?! очень неприятно его столько употреблять... по поводу аминокислот продавец в магазине сказал, что если занимаешсья то нужно чтобы белка было в 3-3.5раза (в граммах) больше чем мой вес в кг, поэтому сказал 3-4 раза их кушать

[Cornelyus]

3-3.5 г на килограмм это перебор. Продавец и не то может сказать тебе ) Обычно считается 2 грамма на килограмм. По мне так и 1.5 г достаточно.
Ксати ты сколько занимаешься лет, месяцев? Это к тому что если меньше 1-2 лет, то креатин не нужен, эффективности будет почти ноль.

[x386]

занимаюсь 2й месяц)

[Сергей Разумовский]

Надо 2г белка ъа кг собственного веса,для Вас 140г белка  в сутки.

[Сергей Разумовский]

Забудьте про протеины,креатины,аминокислоты и сделайте грамотную диету!

[Cornelyus]

занимаюсь 2й месяц)

И тебе тренер советуетс то что ты написал в первом посте? Чё за тренер такой? Сколько ему лет, сколько сам занимается?

[Сергей Разумовский]

Тренер,наверно,откаты получает от продавцов пищевых добавок.

[Варяг]

При приеме протеина зависет какого он вида: Сывороточный, казеиновый, альб-й. у каждого вида свои плюсы и минусы.

[Макс90]

всего 2 месяца и сразу протеин креатин аминокислоты.....ну аминокислоты еще можно
форумчане Вам не кажется что это слишком малый срок чтоб принимать креатин и протеин? я например сам занимаюсь полтора года и ничего не принимаю...только витамины - и результат неплохой. А если начать принимать года через пол качественный креатин то резы попрут.


необходимо минимум полгода(а вообще лучше дольше) оттягивать прием креатина
на начальном этапе тренировок нужно связки укреплять...а не креатин хавать))))

[Макс90]

Если ток начинаешь заниматься то минимум первые полгода тебе ничего это не понадобиться...итак переть будет.....надо связки укреплять сначала...чтоб меньше травм было

[Сергей Разумовский]

Почему все думают,что пищевые добавки - это панацея? Главное- грамотно спланированная диета!

[Signature]

Ну если у человека реально не набираеться вес то в принцепе это самый действенный способ его набрать.