Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[dmnk99]

Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.

[Патриот]

Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.

Бред. И при том полный.

[Сергей Разумовский]

За 5 часов с гейнером ничего не будет.

[Сергей Разумовский]

Передовой,за позвоночник в 2002 и нужно было браться,думаю,плавание очень бы помогло.
А сейчас занимайтесь аккуратно.Боли от позвоночника вполне могут быть.

[Bananza]

Все гейнеры лучше употреблять всежеприготовленными. Это связано с реакций между водой и отдельными видами аминокислот при длительном взаимодействии.

Гейнер сразу нормально нерастворяется, время должно пройти. И где нормальную воду найти? Только дома. У меня с детства искривлен позвоночник, а теперь только хуже стало, поэтому придется править) 

[Сергей Разумовский]

Для начала мануальная терапия(если нет грыжи),потом упражнения на спину с собственным весом и небольшими отягощениями.До 18лет можно что-то сделать,главное - рано взяться,лучше лет в 10-12,тогда вероятность исправления очень велика.

[level 3]

а вот смотрите парни, если приседы делать в стиле сумо, развивая приводящую и чисто на тренажере качать бицепс бедра и квадрицепс, плюс конечно делать приседы, но не нагружать серьезно, развитие должно быть?
[/quote
 Рисковать не стОит, я бы оставил только жимы ногами и сгибания на тренажерах+тяга на прямых ногах. Приседы должны быть тяжелыми для эффективности.

[Bananza]

Мне уже 20. Специальные есть упражнения для укрепления позвоночника?

[IQuest]

Гиперэкстензии.

[Сергей Разумовский]

Да,1.гиперэкстензии
2.боковые наклоны в том же гиперэкстензере
3.пресс
Подтягивания в нагрузку,стретчинг и массаж,-он,конечно,дорогое удовольствие,но хорошо боль снимает.

[sting]

Насколько я понял речь идет о укреплении мышц спины, а не самого позвоночника, или и он (кость) тоже укрепляется. Да и от темы ушли, вроде о спортпите говорят здесь.

[Сергей Разумовский]

С самим позвоночником уже ничего не сделаешь - 20лет - поезд ушёл!

[Сергей Разумовский]

Тяга на прямых ногах(мёртвая тяга) развивает бицепсы бёдер и мышцы-разгибатели позвоночника,а если добавить в конечной части амплитуды движения шраги(подъёмы плеч),то и трапеции.

[Сергей Разумовский]

Ноги необходимо немного согнуть,чтобы не травмировать колени,чем хват шире,тем ниже придётся опускаться.

[level 3]

Разумовский все обьяснил.Добавлю насчет жима ногами, что это помоему лучшая альтернатива приседу.