Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Патриот]

Для человека, который занимается только месяц, программа г-но. Во первых не надо кататься на велосипеде каждый день, ничего от этого хорошего не будет, а вот восстановление будет плохим. Лучше выделить один день, субботу или воскресенье, и вот тогда так сказать- кататься. Уж давно твердили миру, что новичку заниматься по разнесённой проге вредно да и не нужно. новичок должен первый год, заниматься по программе на всё тело, чтобы развить и укрепить все мышцы. Если лень придумывать её самому, то можно найти здесь на форуме. Какой пампинг, если ещё пампинговать нечего.

[45Alex]

Для человека, который занимается только месяц, программа г-но. Во первых не надо кататься на велосипеде каждый день, ничего от этого хорошего не будет, а вот восстановление будет плохим. Лучше выделить один день, субботу или воскресенье, и вот тогда так сказать- кататься. Уж давно твердили миру, что новичку заниматься по разнесённой проге вредно да и не нужно. новичок должен первый год, заниматься по программе на всё тело, чтобы развить и укрепить все мышцы. Если лень придумывать её самому, то можно найти здесь на форуме. Какой пампинг, если ещё пампинговать нечего.

Он написал, что занимаеться 4 месяца. 3 месяца вполне мог заниматься по проге для новичков. Не уверен что нужно заниматься 1 год по проге новичков, Можно плавно войти в групы мышц. Кататься на велосипеде каждый день не очень хорошая мысль.

[Murena]

Привет Murena! У тебя и так всё впорядке.
[/quote]
"У тебя и так все в порядке", - сказал тренер, махнул рукой и ушел..

[45Alex]

Привет Murena! У тебя и так всё впорядке.

"У тебя и так все в порядке", - сказал тренер, махнул рукой и ушел..
[/quote]
Ну тогда мы рады за тебя.

[уфимец]

В точности слово в слово говорил и мой тренер.
Что касаеться аэробной нагрузки то я практически каждый день катаюсь на велике минут 35.

[/quote]

к сожалению этого не достаточно.После того как вы приступили к аэробной нагрузке,организм ещё около 20 минут работает на тех веществах,которые на данный момент уже находятся в крови.После того как вы минут 20 поработаете,их количество иссякнет и организм подключит расщепление жира с целью получения калорий.Так что первые минут 20 вы не худеете вообще.
А так же учитывайте,что аэробная нагрузка не должна быть выматывающей-она должна доставлять чуть ли не камфорт-это наиболее благоприятно для расщепления жира и не затрагивает при такой нагрузке белки из мышц.

[уфимец]

Freed3d и чем тебе не нравиться мой профиль? Тем что я его не заполнял  с момента  регистрации?

извиняюсь если задел вас своими словами.. совсем не хотел обидеть и уж тем более не хочу ругаться..
 это был общий совет, я например, не обращаю внимания на советы тех кто приседает меньше двух своих весов..
а профиль надо обновлять.

Думаю вы слегка кокетничаете Например с вами мы неоднократно сходились во мнении,а присесть с двумя своими весами я к сожалению не смогу никогда-моё колено против категорически Хотя может придумают искуственное колено,уж тогда я поприседаю!!!

[45Alex]

mixei-01 надеюсь мы все вместе вам помогли?

[45Alex]

к сожалению этого не достаточно.После того как вы приступили к аэробной нагрузке,организм ещё около 20 минут работает на тех веществах,которые на данный момент уже находятся в крови.

Не совсем согласен с тобой Уфимец. 20 минут - это очень усреднённое, у некоторых ..... выработка идёт и до 30 минут.

[уфимец]

абсолютно согласен! Есть люди у который жир и через 10минут гореть начнёт,а есть и те кому и полчаса мало!

[45Alex]

абсолютно согласен! Есть люди у который жир и через 10минут гореть начнёт,а есть и те кому и полчаса мало!

Вот и я к тому же. Индивидуальный подход должен быть.

[домашний]

бег,велосипед...,а как насчет мини-футбола раз в неделю по часу или полтора(я уже месяц играю).уменьшению жировой прослойки поспособствовало,без уменьшения объемов,во всяком случае пока.но масса тоже застопорилась

[45Alex]

бег,велосипед...,а как насчет мини-футбола раз в неделю по часу или полтора(я уже месяц играю).уменьшению жировой прослойки поспособствовало,без уменьшения объемов,во всяком случае пока.но масса тоже застопорилась

Если идёшь на рельеф.... то не плохо, а если работаешь на массу.... сам смотри..... а то будет результат ..... не очень. Жаль будет потраченых сил и время.

[FeRRuM]

Протеином.

[домашний]

бег,велосипед...,а как насчет мини-футбола раз в неделю по часу или полтора(я уже месяц играю).уменьшению жировой прослойки поспособствовало,без уменьшения объемов,во всяком случае пока.но масса тоже застопорилась

Если идёшь на рельеф.... то не плохо, а если работаешь на массу.... сам смотри..... а то будет результат ..... не очень. Жаль будет потраченых сил и время.

                                                                                                                Рельеф тоже неплохо,но сейчас работаю больше на силу.Главное чтобы отката массы не было,иначе с футболом прийдется завязывать...а люблю мяча погонять .В принцыпе сейчас массы пока и не надо(177-рост,80.5-вес),попозже на массу пойду.

[mixei-01]

mixei-01 надеюсь мы все вместе вам помогли?

Да спасибо много интересной информации.
Вот только с прогой какойто косяк.
Я занимаюсь 4 месяца именно по этой программе.
Мне её составлял тренер. Вроде там все базовые упражнения задействованны.