Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mixei-01]

45Alex подкорректируй пожалуйста программку
Что для этого нужно?
Могу скинуть фото + расписать данные по моим рабочим весам.
Что касаеться моей проге особенного эфекта не ощущаю в плане набора массы только может сила растет и тело понемногу подтягивается.

[45Alex]

По советовать могу одно....прога  для начинающих и жёсткая диета. Прогу посмотрю. Фото выложи .... не помешает. Если наберёшь в поиске, здесь есть хорошие.

[45Alex]

45Alex подкорректируй пожалуйста программку
Что для этого нужно?
Могу скинуть фото + расписать данные по моим рабочим весам.
Что касаеться моей проге особенного эфекта не ощущаю в плане набора массы только может сила растет и тело понемногу подтягивается.

Думаю.... надо вам забыть про эту прогу.

[mixei-01]

45Alex выкладываю фото. Посоветуй програмку
На форуме что-то найти не могу.
На какой диете посидеть?
Спасибо!

[45Alex]

Сам откуда?

[mixei-01]

Москва

[45Alex]

Проверь личку.

[45Alex]

Ещё раз посмотрел твою прогу...... она не для тебя. Корректировать ... нет смысла. Надо начинать с другой. И хорошее питание. Судя по фото.... тортики и фастфуд + на ночь покушать?

[mixei-01]

Ещё раз посмотрел твою прогу...... она не для тебя. Корректировать ... нет смысла. Надо начинать с другой. И хорошее питание. Судя по фото.... тортики и фастфуд + на ночь покушать?

Было так но сейчас все меняю.
уже 2 месяца на диете и -8,5кг.

[45Alex]

Я думаю надо начинать тебе с проги для начинающих. Для начинающих ты выглядишь не плохо, только живот надо подобрать. Диету возьми из ответа в этой теме.... я уже написал. Прогу брошу    на мыло, она 10 недель. Лучше бы начать с аэробики.

[mixei-01]

Вот моё примерное питание на сутки за минусом доп ужина:
Завтрак: 1 яйцо всмятку, Геркулес заваренный кипятком, 100 гр. Творога, яблоко.
Второй завтрак: Батончик протеиновый,  стакан молока 1,5%, мандарин, орехи 30 гр.  (арахис не жареный и не солённый).
Обед: Суп не жирный, 200 гр. Мяса с макаронами, овощной салат с оливковым маслом  (не солённый).
Полдник: 150 гр. Творога, кусочек чёрного хлеба, стакан кефира 1,5%.
Ужин: 200 гр. Рыбы или морепродуктов с овощами, яблоко.
На ночь: За 30 мин. До сна 40-50 гр. Протеина на воде, мандарин.

ОНО???

[45Alex]

Да. Только второй ужин не нужен и протеин тебе 30 гр.

[mixei-01]

Да. Только второй ужин не нужен и протеин тебе 30 гр.

ОК!
А какой протеин порекомендуешь?

[45Alex]

Да. Только второй ужин не нужен и протеин тебе 30 гр.

ОК!
А какой протеин порекомендуешь?

нееее.... это дело желудка и действия на организм. Я прбовал разные. сейчас принимаю http://sportservice.ru/php/description.php3?pos=11691. Но это индивидуальное дело каждого.

[mixei-01]

А мои аминокислоты (амино 2222) выкинуть из рациона и продолжать пить.