Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

Обычная вода

Минеральная вода

Изотоник

Сок

Другое

[Леонид Остапенко]

msv51,
Вы заблуждаетесь насчет ответа Патриота. Было бы у меня слегка подпорченное подобными "перлами" настроение - вы бы у меня получили точно такой же ответ.
Леонид Остапенко

[bodibilder]

А в чем неэффективность приема еды во время тренировки?

Предлагаю Вам, провести над собою эксперимент. О результатах нам отпишитесь. Эксперимент будет заключаться в том, что во время тренировки, вы постараетесь между подходами, впихнуть в себя тарелку каши, или другого любого гарнира и кусок мяса. Я думаю, что после этого, у вас не будет возникать таких вопросов.

У меня есть знакомый *жимовик*.Он перед тренировкой есть первое блюдо т.е. суп ,потом второе т.е. макароны и мясо,всё это дело с хлебом,запивает это все компотом.И тут же идет на тренировку,БЛАГО спортзал через дорогу.Правда талия в объеме больше чем грудь см на 30.Как его переубедить?

[Maximus1983]

Почему нельзя принимать еду во время тренировки:
Во время физической нагрузки кровоток к внутренним органам, в том числе желудку, ослабевает. При этом угнетается секреторная и двигательная функция всего ЖКТ, и основная масса крови поступает в работающие мышцы. Однако, если принять пищу во время нагрузки, то рефлекторно кровоток перераспределяется к внутренним органам, и снижается в мышцах. Физическая работоспособность при этом, как вы понимаете, падает. Так, по данным спортивных физиологов, объемная скорость кровотока органов брюшной полости снижается с 1,2-1-5 л в состоянии покоя до 03,-05 л в минуту при физической работе.
Физическая нагрузка сразу после приема пищи, замедляет процессы пищеварения, поэтому солидная порция пищи принимается не ранее чем за 1,5-2 часа до тренировки. За 50-40 минут до занятия можно выпить сывороточный протеин, гейнер или обойтись стаканом кефира и яблоком.
Во время тренировки приемлемо пить только воду или изотонические напитки, которые рецепторами воспринимаются как вода, но не как еда. И об этом я уже сказал выше, и неоднократно разъяснял в других постах. 
Леонид Остапенко

Я всегда пью во время тренировки воду с сахаром. Тоесть быстрые углеводы. Это нормально?

Просто недавно видел видео Кравцова, где он советовал пить гейнер во время тренировки, но мелкими глотками на протяжении всей тренировки. Это особенности силовой работы (большие паузы) или компромис между энерго подпиткой организма и падением кровотока в мышцах?

[McArenS]

Поделюся своим скромным опытом
Всегда перед треней (минут за 20-30) жрал 1-2 банана, что придавало неплохой заряд энергии на всю тренировку (ну или почти на всю).
После участия в чемпионате IM прислали вот такую баночку (надеюсь модераторы не покарают ):

Попробовал принимать его по 100 г перед треней (также, минут за 20) - результат я ощутил, надо сказать, волшебный  
Так что ... сейчас пристрастился к нему.

А на самой трене ... покупаю в магазине лимонный сок и добавляю в бутылку с обычной водой. И витамин С, и жажду утоляет великолепно.
Но это всё - сугубо ИМХО.

[Maximus1983]

Я раньше лимон выжимал в воду и с сахаром пил на трене. Чувства голода нет. если пью просто воду, то чувствую упадок сил в середине-конце тренировки. Я так понимаю, гликоген весь сгорает, а быстрые угли не поступают и поэтому работоспособность падает.

[Gerasim]

Maximus1983, слышал что при аэробной работе, когда теряется много жидкости, некоторые добавляют в воду лимон или немного подсаливают.

У меня вообще, за тренировку в среднем 1,5л. уходит, может и много, но воду люблю.

[Maximus1983]

У меня пол-литра. Если больше, то в животе булькает и не комфортно. А соль добавляют чтобы комперсировать потерю оных с потом.

[Kreatinushka]

Раньше гоняя по долгу на велике,еще до спортзала,пил изотоник,до сих пор,пол канистрочки концентрата стоит,заряжаю на аэробную тренировку и бассейн.(причем не всегда смотрю чтоб концентрация была изотоника,бывает и гипотоник получится,но голод сбивает и ладно)

Но самый достойный эффект,который глотку перекрывает(есть вообще не охота!)и силы хватает почти на всю силовую тренировку,иногда и всю на одном дыхании,так получилось что,в первых моих спортпит добавках,попали и сухие ВСАА,развел и пьешь всю трень,лимонадик апельсиновый,чередуя с простой водичкой потом заказал чистые и горькие бца и в них добавляю фруктовые как наполнитель,чуток для запаха,сбить горечь(так гораздо дешевле)сразу банку замесил чтоб вкус наманый был,и тем же мерн.совком и пользуешься...

А восстановление солевого баланса идет за счет,100гр стопки магниевой минералки,как домой захожу,с собой перестал таскать.

[brigun]

В поллитровую бутылку минералки добавляю столовую ложку яблочного уксуса и пью между подходами по глотку, где то в инете вычитал такой рецепт самодельного изотоника, правда там ещё глюкозу советовали добавлять, но я без неё обхожусь.

[Forestol]

В поллитровую бутылку минералки добавляю столовую ложку яблочного уксуса и пью между подходами по глотку, где то в инете вычитал такой рецепт самодельного изотоника, правда там ещё глюкозу советовали добавлять, но я без неё обхожусь.

Это же... Это просто ппц!
Нет, я понимаю, в 18-м -19-м веке барышни пили подобный коктейль, что бы на балу морда не становилась красной (как вы думаете, почему?), понимаю, что во времена ДаВинчи барышни себе делали мази на ртути, что бы кожа была белой - тогда всё равно долго не жили, в 30 лет уже старички...
Но вот для чего в организм перед тренировкой вносить уксус (кислоту) - если он (желудок) как раз в это время работать не должен?
В отличии от глюкозы, которая усваивается организмом уже во рту???

[McArenS]

Да неее ... нормальный совет
Арнольд тоже во времена своей боевой молодости и соль ложками жрать советовал и ещё кое-чаво