Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[vitt]

Подскажите, пожалуйста. Мне тут на днях посоветовали в качестве пищевой добавки - детское сухое молоко. Протеины боюсь пить, а вот детям уж наверняка плохого не дадут) Вопрос: насколько это эффективно. Моя цель: не набирать вес, а только немного прибавить, чтобы было питание мышц так или иначе. Возраст: 21 год. Рост 200, вес 70 кг. Занимаюсь уже довольно длительное время (2,3 года), правда бывают перерывы на сессию. Комплекция такая по наследству) все у нас такие высокие. А вес набрать не получается. (портить желудок не хочу).
p.s. на следующий день после качалки бегаю в парке.

[Maximus1983]

Конечно вы не наберёте если бегаете и при этом "портить желудок не хочу". Вы решите что вам нужно, масса или бег.
Про питание: не стоит это выеденного яйца. Белка там примерно 10% и по стоимости выйдет намного дороже протеина. Купите себе хороший гейнер и начинайте уже кушать. Потому как вес в 70кг при росте 2метра и стаже более 2-х лет, это ОЧЕНЬ плохо. Удачи вам. ЧУС!

[Code-X]

а можно поинтересоваться что ты вкладываешь в понятие "портить желудок" ?
и как много бегаешь ?

про сухое молоко глянь здесь
обсуждали уже

[vitt]

Бегаю через день 8-10 км приблизительно. От бега отказаться не могу) он уже практически стал частью моей жизни за 5 лет. Я знаю, что многие совмещают и то, и другое. Тотально набирать вес не планировал. Поэтому и интересуюсь)

[ОК]

vitt-не заворачивайся, пей молоко.
Братья Знаменские пили и ты пей.
Думаю сухое молоко или мокрое не так важно. Главное, что бы жирность не очень высокая была.

[red-nicolas]

Мне тут на днях посоветовали в качестве пищевой добавки - детское сухое молоко

Интересна причина по которой посоветовали. Просто подошли и говорят: а не хочешь в качестве пищевой добавки попробовать сухого молока?

...детям уж наверняка плохого не дадут...

Тогда пейте грудное - 100% качество.

Протеины боюсь пить...

Вы наверное вегетарианец? Мясо, курицу не едите. Кстати молоко то же содержит белок, не страшно?

Вопрос: насколько это эффективно.

Эффект такой же как от обычной еды. Усваивание содержащих веществ и удаление голода.

Моя цель: не набирать вес, а только немного прибавить, чтобы было питание мышц так или иначе.

Это ваша цель по жизни?

Занимаюсь уже довольно длительное время (2,3 года), правда бывают перерывы на сессию.

Занимаетесь чем? На диете сидите?

Комплекция такая по наследству) все у нас такие высокие. А вес набрать не получается.

Наследственность? А что гора мышц передается по наследству? Мышцы надо зарабатывать, а от генетики зависят сроки: у кого то медленнее, у кого то быстрее.

(портить желудок не хочу)

Это вообще о чем? Не хотите портить соблюдайте правильный режим питания. Хотя при вашем росте и весе желудок по ходу уже испорчен.

p.s. на следующий день после качалки бегаю в парке.

Так вы от качалки бегаете, тогда понятно. Не боитесь при вашем росте после бега повредить колени и позвоночник?

Какой то бред, ну да ладно.

[пацик]

злые вы какие-то.

[Maximus1983]

Дак не понятно чего человек хочет. ЧУС!

[Demonix]

злые вы какие-то.

Детское питание-то вещь хорошая, сам месяц сидел на нем (надеюсь вы знаете, что оно не соленое, не перченое, не послаженое). НО качественные спортивные добавки гораздо лучше, там ведь  аминокислотный и витаминный состав для людей, вышедших из грудного возраста.
По поводу бега- стоит от него не отказываться, а всего лишь сократить пробегаемое расстояние до 4-5 км. Просто сам 2-3 раза в неделю пробегаю (уже с 14 лет) 3 км и масса растет, но естественно медленнее...

[Патриот]

Я детское питание разводил в 90-е, когда протеина хорошего не было. Вопрос в другом, зачем возвращаться в прошлое. Тем более при росте 2м. и весе 76кг., простите, это дистрофия. здесь надо гейнер хлебать, а не заморачиваться о весе и не бегать по парку, а больше спать и есть, тем более после тренировки.

[Сергей Разумовский]

Гейнер.
А вообще,интересно узнать диету топикстартера.Думаю,в ней вся собака и зарыта.
Также соглашусь с ребятами - от бега по 10км ММ не вырастит.

[Pain]

Согласен с Сергеем, скорее проблема больше в диете. Да и бегать можно поменьше...
vitt, расписали бы Вы нас свой дневной рацион)

[FRAM]

Ни в коем случае не пейте протеин, он плохой. Испортите себе все что только можно. Да и сухое молокое тоже не пейте, ведь там содержаться эти самые протеины, которые испортят вам все что только можно. Вообще откажитесь от белка-это же протеин, а он все портит.
А вообще прежде чем задавать такие вопросы, почитайте в интернете хотя бы основы правильного питания, чтобы хотя бы иметь представление из чего состоят продукты и что такое белки углеводы и жиры. Я например залез на этот топик в ожидании очередного стеба. Если конечно этой темой вы не ставили цель постебаться над нами;)

[Pain]

О_о
Протеин испортит всё, что только можно?

[shpundyra]

Я например залез на этот топик в ожидании очередного стеба. Если конечно этой темой вы не ставили цель постебаться над нами;)

Организаторы данного сайта, и форума категорически против "стеба" и взаимных издевок. Вы не знали об этом? Перечитайте правила форума.

Многоуважаемый Vitt! Когда вам кто-либо что-либо советует, крепко задумайтесь над степенью компетентности "советчика", прежде чем прислушиваться. И всегда ищите научное обоснование того или иного факта, которое будет Вам понятно! В моей клинике пациенту с тяжелым диагнозом в тяжелом состоянии прописали безжировую диету и самые "щадящие" продукты. Через пару дней пациента принесли в клинику на руках в коматозном состоянии. Ему такие вот "знатоки" дали детского питания ( как они рассудили - продукт наиболее щадящий и чистенький, его ведь деткам дают ). И чуть не убили. Врачам пришлось очень нелегко. Может это не самый удачный пример для спортивного форума, но я о том, что "богу - богово, кесарю - кесарево, ребенку - ребенково, а спортсмену - спортсменово", Вы понимаете, о чем я? В данном случае лучшее - враг хорошего. Да, соглашусь, дитя с момента рождения нехилыми темпами увеличивается в размерах, но не только же от поедания сухого молока, а потому что онтогенез повторяет филогенез или как там...Он запрограммирован на рост и отнюдь его не распирает от мышечной массы
Вы пишете "от бега отказаться не смогу", тогда огорчу Вас - придется отказаться от прироста мышечной массы (гормоны в расчет не берем, да и с ними успех не гарантирован). Судя по вашим промерам и роду спортивных увлечений Вы - эктоморф с фигурой марафонца и мускульными волокнами, разработанными на выносливость многолетним трудом, "аэробник" до мозга костей. Вам это о чем-нибудь говорит? Повернуть это вспять крайне трудно, хотя в вашем возрасте еще не поздно попытаться. Хотите, чтоб вас разнесло, детское питание как нельзя лучше для этого подходит, у него большая калорийность и процент жира, чтоб дитя росло. И мне тоже не совсем понятно, что Вы вкладываете в понятие "портить желудок". Чем? Какими компонентами спортпитания? Учитесь конкретике в своих аргументах, иначе будете выглядеть некомпетентно, и Вас неминуемо засмеют на любом форуме люди, читающие больше научной литературы, нежели Вы. Попробуйте питание для спортсменов, плюс задайте вопрос на этом сайте в Уголке Леонида Остапенко (в меню справа). Если аллергии не будет и у вас нет медицинских противопоказаний к употреблению каких-то отдельных веществ, думаю проблем не будет, насчет пользы гарантий никто не даст, организм у всех индивидуален. Мне кажется, при выборе одними протеинами не обойтись. А креатин? А физические факторы (пребывание в сауне, например, запускает биохимические реакции, усиливающие белковый синтез в мышечных клетках, по результатам последних исследований )? Короче, читайте больше, этот совет мне дал один опытный хирург.
Начать можно вот с этого, например http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=259
Я Вам желаю успехов в Ваших начинаниях!