Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[_Pasha_]

Добрый день!
Занимался для массы, потом перестал, набрал жира.
Хочу как можно быстрее сбросить ~6 кг, но при этом не уменьшить мышцы. Сейчас бегаю и хожу на эллиптическом,  ем поменьше углеводов и побольше белков и т.д.

Вопрос - что и как нужно из добавок, чтобы в процессе похудения не потерять мышцы ?
Сейчас на тренировке пью л-карнитин и побольше воды (+ добавляю в воду аминокислоты  и витамин С), а также планирую купить холин.

1)Если после трен. сразу немного послетренировочной смести (типа Dark Matter, Recon, где, помимо аминокслот, есть и углеводы)), не уменьшит ли это сжигание жиров ? Что лучше, чтобы энергия расходовалась и после тренировки на восстановление сил, или лучше сразу её восстановить, чтобы не повредить мышцам ? Есть ли смысл после 1,5-ч аэробной тренировки есть белок ?

2) Как принимать карнитин ? 50% до, 50% в течение тренировки, или размешать и пить постепенно ?
Я читал, что он относительно быстро выводится из организма (и для предотвращения этого есть добавки), т.е., получается, его лучше растягивать ?

3) Что еще (кроме термо) можно добавить к Л-карнитину ?

Заранее спасибо!

[Леонид Остапенко]

1. Быстро сбросить вес и быстро похудеть - это разные вещи. Первое я вам могу гарантировать за месяц, второе - месяца за три, не быстрее.
2. Вот сюда зайдите: http://ostapenko.sportservice.ru/, там есть целая книга об этом. Почитайте, может быть, это внесет ясность в вашу проблему. Проблема главная - в понимании того, что можно, а что нельзя.
Леонид Остапенко