Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Socado]

Вот решил набрать массы и в качестве добавки выбрал гейнер Gain Fast 3100. Мой вес : 65кг при росте 165см.
Сколько мне нужно бодяжить гейнера в тренировочный день и в день отдыха? Какое соотношение гейнер/молоко?
*я слышал,что есть формула,по которой высчитывается сколько граммов гейнера на кг массы...помогите решить вопрос!

[IQuest]

Прочитайте то, что написано на упаковке про дозировку. И строго следуйте этим указаниям.

[IQuest]

Смешать 5 ложек порошка с 450 г воды или нежирного молока (желательно взбить смесь в миксере с кусочками льда). Принимать от 1 до 3 порций в день в дополнение к Вашему обычному рациону.

[Socado]

Так это на весь день (5 ложек)? А сколько необходимо молока/воды?

[IQuest]

Вы читаете, то что я вам пишу? Это расписана одна порция. Поищите в интернете, не ленитесь.

[Pain]

я всегда навожу гейнер и протеин так сказать "по вкусу", расскажу на своём примере, я делаю так: протеин(сыворотка)-после трени полторы порции, что касается гейнера, я первый раз себе купил 5кг, в инструкции было написано "4 мерные ложки-это одна порция", меня так распёрло, что аж попа шире плеч была, потом я стал наводить меньше половины порции и всё стало тип-топ и желудок был насыщен, так что всё сугубо индивидуально, по ощущениям. Вообще хорошо когда есть и протеин и гейнер, если получилось так, что белка мало съел за день-наводи протеин, углеводов мало-гейнер, ну а вообще-то побольше налегай на гейнер, белок старайся из обычных продуктов получать, с таким весом тебе куча углеводов нужна...
еще: совсем не обязательно выпивать гейнер и/или протеин в течении дня, если с питанием всё хорошо.

[Socado]

Ну я рассчитываю на 3 месяца гейнер пить,потом на протеин перейду. + к гейнеру аминокислоты,только вот ещё не определился какие именно((

[Socado]

и ещё: молоко - самый оптимальный вариант???

[AnatolyR]

а чем вам рис или гречка не угодили?

[Socado]

угодили-угодили! это всё будет...и кашка-малашка и макарошки,всё будет! Гейнер - добавка,а не заменитель пищи!

[Pain]

и ещё: молоко - самый оптимальный вариант???

смотри сам. Но если протеин и гейнер "путёвые", то там с водой весьма нехило получается. пробовал с молоком, потом чуть не вырвало... очень густо, жирно и притарно...
Кстати по поводу молока. Если речь идёт о "вкуснотеево" или "поддубный", то это не молоко вовсе... А если нормалное, настоящее молоко, то пей его отдельно от всех бадов. Например, выпил после трени порцию гейнера или протеина, а потом как домой придёшь-пару стаканов молока. В 1литре молока содержится суточная норма всех минералов, необходимых человеку. Но с этим продуктом нужно поосторожнее быть, т.к. он идёт далеко не всем, его лучше отдельно от углей кушать, например  с творогом, но можно и угли конечно, с картошкой например ну и т.д.
Вообще особо не надейся на БАДы, питайся обычными продуктами.
Попробуй делать так: сразу после трени-гейнер или протеин, через 40мин-1час-творог(грамм200)+молоко, ещё через часок 2варёный яйца+курица+овощной салат. Нормалёк будет.

[Overloud]

Вообще особо не надейся на БАДы, питайся обычными продуктами.
[/quote]
Точно, лучше съесть курочки еще или молочка выпить
А гейнеры всякие это 

[Maloy_BB]

Кстати когда у меня была такая проблемма сколько пить и сколько грамм, сначало делал все по инструкции но там такая каша получилось я и половыны не выпил вылил, потом еще не хорошо было, эти порции пишут для качков 90 кг в среднем, а сейчас на 300 молока, сока, с компотом пил ложу без горки мерный стаканчик, за глаза хватает, так как из пищи беру много белка, а на стакан допустим молока, ложу столовую ложку с горкой протеина. Заметил такую фишку, лучше пить не по многу но по чаще, так усвоение лучше, и с животом проблемм не будет! ГУД

[Dобрый]

пью гейнер GAIN FAST
делаю  так  на литр хорошего финского обезжиренного 0% молока кладу:
*6 мерных гейнера
*3 ст.ложки соевого молока
*3 яичных белка
*3 ст.ложки мёда
*1 банан
Пью по стакану 400 мл, утром (до тренеровки) и вечером (перед сном). Питание 3х разовое, но стараюсь питаться высокаллорийными продуктами...

Занимаюсь 6 раз в неделю ОФП - бег,брусья,турник,отжимания,гантели(бицепс,трицепс)

[Сергей Разумовский]

Добрый,а зачем литр молока мешать с гейнером,мёдом и яйцами?Гейнер можно и водой размешать,а молоко+яйца+мёд использовать как гейнер домашнего приготовления.
А зачем тренироваться 6 раз в неделю?