Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[barmaley]

всем привет. после того как скушал 2 банки гейнера начало расти пузо) сам я худой..я конечно поправился немного,но пузо мне не нужно) я бы не сказал что у меня много подкоженного жира.. у меня именно живот вырос. наверно не я один сталкивался с такой проблемой.. может кто нибудь что нибудь подскажет как с этим бороться? а то теперь как то не очень хочеться покупать какие-либо добавки..

[Past]

А чего ты делал-то? Пил гейнер, садился на диван и ждал когда торкнет? Осторожно, от гейнера могут еще сиськи вырасти...

[Mihruta]

бороться уменьшением потребляемых каллорий и добавлением аэробных нагрузок. жгите жир. у меня лично набирается он в легкую, а скидывать уже тяжелее.
а на счет добавок, если есть проблемы с ожирением, лучше смотреть в сторону изолятов.

[barguzin2]

Гейнер гейнеру рознь. углеводы оно конечно  хорошо, но часто гейнеры содержат в основном простые углеводы, которые хорошо после тренировки для быстрого восстановления , ну и утром тоже. А так на повседневку нужны сложные угли, здесь помогут макароны, овсянка, другие продукты с низким ГИ. Лично я гейнер только после тренировки принимаю сразу, а по возвращении домой еще хороший ужин. С углеводами обычно проблем нет, а вот белков набрать дневную норму из пищи бывает сложновато, поэтому и протеинчиком не брезгуем. Так что гейнер не панацея для набора ММ (именно её). Посмотри, может чего перекроишь в питании и добавках.

[Mihruta]

а если гейнер ДО тренировки часа за 1-2?
вообще как лучше, чтоб лишнюю массу не набрать? до или после?

[Сергей Разумовский]

а если гейнер ДО тренировки часа за 1-2?
вообще как лучше, чтоб лишнюю массу не набрать? до или после?

И до,и после,оба варианта приемлимы,однако если Вы так опасаетесь набрать жир,то,может,вообще лучше отказаться от гейнера?

[александр т.]

Пейте тогда лудше чистый протеин, а углеводы добирайте фруктами, кашами, овощами.