Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Sensation]

Всем доброй вечер!
Вот решил купить дополнительные пищевые добавки для набора массы,сам я эктоморф,диета есть,режим тоже, можете посоветовать что пить протеин или гейнер?
Если протеин то Ultimate Prostar whey NEW 2270g если гейнер то Ultimate Muscle Juice Revolution 5kg...

[Леонид Остапенко]

А вы пытались до того, как решать, что купить, прочитать мой материал "Питание для массы"? Вам будет понятно, куда и что встраивать в свой рацион.
Леонид Остапенко

[ОК]

 Я думаю стоит начать с пробы витамина "С" и "Е".
 В любом случаи я против гейнеров. Он ситуацию с рукой 36 см. не исправят.
 Если питание не получается наладит, то спортпит выход из данной ситуации.
 Но я бы однозначно выбрал протеин, но два вида быстрый (сывороточный) и медленный (комплексный, на основе казеина).
 Но не стоит покупать дешевый, на вроде  Атланта. Лучше пить молоко.
 Быстрей протеин - с утра, перед (за час) и сразу после трени.
 Медленный - на ночь и между приемами пищи.
 Но сверх результатов от потеинов не жди. Питание, тренировки - все должно быть в гармонии.
 Стоит посмотреть библиотеку атлета: http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=1
 

[Felianor]

  В любом случаи я против гейнеров. Он ситуацию с рукой 36 см. не исправят.
 

все зависит от типа гейнера, есть где белка 22 гр на порцию, мало?

[ОК]

 В любом случаи я против гейнеров. Он ситуацию с рукой 36 см. не исправят.
  

все зависит от типа гейнера, есть где белка 22 гр на порцию, мало?

 И 80 г. углеводов.
 Посчитай сколько такая порция стоит и нужно ли человеку такое кол-во углеводов. Возможно масса будет. Вопрос в качестве массы. И какой расход энергии на тренировки с отягощением у человека с рукой 36 см.

  Думаю, в Аннапе потребность углей можно пополнить абрикосами.
  Кстати, абрикосы более полезны чем персики.

[Felianor]

 В любом случаи я против гейнеров. Он ситуацию с рукой 36 см. не исправят.
  

все зависит от типа гейнера, есть где белка 22 гр на порцию, мало?

 И 80 г. углеводов.
 Посчитай сколько такая порция стоит и нужно ли человеку такое кол-во углеводов. Возможно масса будет. Вопрос в качестве массы. И какой расход энергии на тренировки с отягощением у человека с рукой 36 см.

 в таком случае стоит в целом рассматривать образ жизни человека, его телосложение и диету. Вполне возможно что эти углеводы лишними не будут.

например в этом гейнере в порции 165 гр 55 гр белка и 93 углеводов. Делим на две порции и получаем за раз 27 белка и 46 углей. На мой взгляд для тех кто не может набрать массу лучше чем просто протеин.

http://fitnesspoint.ru/catalog/?ID=635

[Sensation]

А вы пытались до того, как решать, что купить, прочитать мой материал "Питание для массы"? Вам будет понятно, куда и что встраивать в свой рацион.
Леонид Остапенко

да,я прочел статью и не раз и прочел статью про ГИ.
На каком то сайте был калькулятор каллорий подсчитал что кол получаемых белков в день 160 гр с белками значит все в порядке а с углями нет,норму не набрал хотя питаюсь практически по таблице даже ем больше чем написано там...в таблице так же указаны пищевые добавки но  у меня не хватит просто на прсото на все это денег=)так и интересуюсь что будет более эффективнее для набора массы гейнер или протеин.
Я вот про руки в 36 см не понял в чем намек?))
 

думаю стоит начать с пробы витамина "С" и "Е".

а в чем они выражаються?

[Александр Викторович]

А вы пытались до того, как решать, что купить, прочитать мой материал "Питание для массы"? Вам будет понятно, куда и что встраивать в свой рацион.
Леонид Остапенко

да,я прочел статью и не раз и прочел статью про ГИ.
На каком то сайте был калькулятор каллорий подсчитал что кол получаемых белков в день 160 гр с белками значит все в порядке а с углями нет,норму не набрал хотя питаюсь практически по таблице даже ем больше чем написано там...в таблице так же указаны пищевые добавки но  у меня не хватит просто на прсото на все это денег=)так и интересуюсь что будет более эффективнее для набора массы гейнер или протеин.
Я вот про руки в 36 см не понял в чем намек?))
 

думаю стоит начать с пробы витамина "С" и "Е".

а в чем они выражаються?

А массу какую хотите?Общую или сухую мышечную?От этого и зависит тип выбираемой добавки.

[Sensation]

Общую...а то с помощью еды не могу,к полноте вообще не склонен,поэтму хотелось бы общую набрать.

[Александр Викторович]

Тогда гейнер + скорректируйте свой основной рацион в соответствии с кол-вом белков и углеводов,получаемх из гейнера.

[Sensation]

Хорошо,спасибо за совет,а есть соображения какой гейнер лучше принимать?

[Александр Викторович]

Prolab N-Large 2. Продукт не дешевый, но очень качественный, с великолепным составом и вкусом.

[Felianor]

Хорошо,спасибо за совет,а есть соображения какой гейнер лучше принимать?

я же вам выше написал про хороший гейнер, где помимо углей много белка. Чем вас не устраивает?

[Игорь1908]

У меня такой вопрос. На учебе приходится делать большие перерывы в приеме пищи подкрепляюсь йогуртом и булочкой. А что если вместо этого пить гейнер по цене выйдет не намного дороже если сыпать не всю ядерную порцию на 50 г белка а половину примерно. Думаю это хорошая идея кто как думает?

[Cornelyus]

Игорь1908, нет, идея не хорошая ) Сначала разберись какие бывают белки и углеводы, потом сравни каковы они в "правильной" пище и какие они в гейнере. Как только разберешься сразу поймешь почему гейнер в данном случае не подходит. Более менее в этом случае подойдет многосоставной протеиновый коктейль (типа F-80), хотя в любом случае нормальную еду им не заменишь.