Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Freed3d]

... я пока только начал увлекаться протеинами только 3 пачки по 850 гр съел за 1.5 месяца и результаты есть.. как начал принимать я жим лёжа делал по 45 кг щаз 60 кг стандарт, думаю 3 пачки это еще мало для наращивания..

  примерно 2,5кг за 6 недель..    я 1кг ем уже больше 6-ти мес. т.к. принимаю парашок только если нет возможности поесть нормально (если поздно домой пришёл, а на ночь есть нежелательно или пресс перекачал и вообще живот ломит) это бывает примерно 1 раз в неделю.
 и как не странно при таком потреблении бадов мои резы выросли ( пример, жим лёжа.. за 8 мес. с 50и кг до 110и. на 6 повторов и это не предел.. веса растут помеленьку)  помоему не в Бадах сила.. а в гречке с хорошим куском говядины и твороге.
 вот вам информация для размышления..

а как ты определилик какой у меня обмен веществ

с таким ростом такой вес   либо либо вы здоровяк который был в плену либо у вас рак и вы скоро умрёте либо вы эктоморф с бешеным обменом веществ

[dramaturg]

а как ты определилик какой у меня обмен веществ, я пока только начал увлекаться протеинами только 3 пачки по 850 гр съел за 1.5 месяца и результаты есть.. как начал принимать я жим лёжа делал по 45 кг щаз 60 кг стандарт, думаю 3 пачки это еще мало для наращивания..

По твоему весу и росту в профиле.

Сколько веса набрал за 1,5 месяца? Эффективность протеина, который ты употребляешь, будет видна в набраном весе, а не только в увеличении силовых показателей. Хотя многие ставят между этими явлениями знак равенства, все-таки, как я вижу, эктоморф может несколько увеличивать силовые показатели без увеличения мышечной массы, если нет правильного питания.

[Wade]

а как ты определилик какой у меня обмен веществ, я пока только начал увлекаться протеинами только 3 пачки по 850 гр съел за 1.5 месяца и результаты есть.. как начал принимать я жим лёжа делал по 45 кг щаз 60 кг стандарт, думаю 3 пачки это еще мало для наращивания..

По твоему весу и росту в профиле.

Сколько веса набрал за 1,5 месяца? Эффективность протеина, который ты употребляешь, будет видна в набраном весе, а не только в увеличении силовых показателей. Хотя многие ставят между этими явлениями знак равенства, все-таки, как я вижу, эктоморф может несколько увеличивать силовые показатели без увеличения мышечной массы, если нет правильного питания.

я прибавил где-то на 3 кг, а на счет питания я почти не завтракую, а обедаю и ужинаю плотно..

[Wade]

  примерно 2,5кг за 6 недель..    я 1кг ем уже больше 6-ти мес. т.к. принимаю парашок только если нет возможности поесть нормально (если поздно домой пришёл, а на ночь есть нежелательно или пресс перекачал и вообще живот ломит) это бывает примерно 1 раз в неделю.

блин а я протеин в основном жру вечерком после работы, а так у меня времени нету когда качаться, только вечером, и по моему 1кг за 6 месяцев для меня это будет очень мало

и как не странно при таком потреблении бадов мои резы выросли ( пример, жим лёжа.. за 8 мес. с 50и кг до 110и. на 6 повторов и это не предел.. веса растут помеленьку)  помоему не в Бадах сила.. а в гречке с хорошим куском говядины и твороге.
 вот вам информация для размышления..

это крута что ты так перешел за 8 месяцев на 60 кг, скажи ты каждую неделю по скока добавлял?

[Сергей Разумовский]

Обед и ужин..что,всего два приёма пищи?

[razzzvedka]

Спасибо всем за поддрежку, если не сложна можете написать как правильно принимать
протеин -> гейнер -> креатин или дайте ссылку.. проста на форуме искать все никак время не найду, спасибо..

ну тут в зависимости каков состав того или иного протеина или гейнера. т.е. как долго по времени он усваивается. вообще обычно принимают с утра после еды - 1-ая порция. остальные 2 порции между основными приемами пищи. что касается креатина то первые дней 5-7 ты принемаешь по 4-5 чайных ложек в течении дня (стадия загрузки). затем по одной чайной ложке в день лучше с утра на голодный желудок. в тренировочные дни можно принемать ложку непосредственно перед тренировкой и где-то через час после

[Freed3d]

... а на счет питания я почти не завтракую, а обедаю и ужинаю плотно..

завтракай, обедай , ужинай и еш между едой , 5 и более приемов пищи должно быть. еш побольше сложных углеводов (греча, рис , чечевица, овёс и т.п..  макароны и картошку и сахар я щитаю вобще ядом) , обязательно мясо, молоко, творог, рыба, птица и не чуть-чуть, а кусок размером с вашу ладонь. (магазинные пельмени, катлеты, колбаса, сосиски не щитаются мясом), откажитесь от всех газированых напитков (они затрудняют пищеварение)
 за один раз усваивается примерно 30г белка, т.е. 30*5=150 а вам нужно 140г примерно (вот видите и без бадов вы нормально укладываетесь в норму).  отмазки типа "у меня нет времени готовить, нет времени кушать" не принимаются.. не можеш питатся нормально, не теряй вермя иденьги на ББ..

скажи ты каждую неделю по скока добавлял?

точно не помню ( дневник не веду) в первые 5 мес. резы в жиме скакнули до 90. а потом замедлился.. сейчас прибавляю менье 1 кг в неделю.. (т.е. прибавил вес , упали повторы, вытягиваю повторы с новым весом, снова прибавляю вес. не даю повторам падать меньше 5и)

[chigagara]

подскажите народ.купил гейнер мега масс там мерная ложка в мл как перевести в граммы

[Mihruta]

теоретически??? узнать его плотность, ведь мл - это единицы объема, и только тогда сможете просчитать вес.
а так еще можно просто взвесить :)
на счет применения креатина, употребляйте 5г в день, 2.5 с утра и 2.5 вечером или сразу после тренировки.
протеин и гейнер рассчитывается индивидуально

[chigagara]

это все понятно)прост это популярный гейнер и кто пил уже прикидывали сколько выходит в мл

[dramaturg]

(греча, рис , чечевица, овёс и т.п..  макароны и картошку и сахар я щитаю вобще ядом) ,

А почему так сурово относительно спагетти и картошки? Этож углеводы, и клетчатки немного. Мне наоборот говорили, что эктоморфам с мяском они идут нормально.

[ОК]

Если картошка, то только варенная.
Варенная картошка с укропчиком, сало в про жилочку с мясом, лучок, горчичка, перчик острый маринованный.
Вот и масса попрет.
А если добавить огурчиков маринованных с жидкими углеводами, то массу просто не остановить. 

[Сергей Разумовский]

Костя,ты это так аппетитно рассказывал про закуску?под беленькую?

[Сергей Разумовский]

это все понятно)прост это популярный гейнер и кто пил уже прикидывали сколько выходит в мл

В протеинах обычно савочек на 70мл,полный с горкой - 35-40г,белка,конечно,меньше.В гейнерах не знаю.Полагаю,надо просто взвесить наполненный совочек на электронных весах,а потом высчитать нужные показатели,я лично так делал.

[Freed3d]

А почему так сурово относительно спагетти и картошки? Этож углеводы, и клетчатки немного. Мне наоборот говорили, что эктоморфам с мяском они идут нормально.

это моё ИМХО.. конечно для вас это будет хорошим источником калорий..
 у меня свои счёты с этими продуктами