Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Шарапов]

Исходя из того, что организм в первую очередь возмещает потребность в углеводах- возмещение энергии, выходит, что выпитый сразу после тренировки протеин усвоится частично, а в основном пойдёт на энерговосстановление.
Исходя из этого, после тренировки сначала пью-съедаю что-нибудь чисто  углеводное, прямо в раздевалке зала, а через 10 минут- протеин.
Гейнер сам по себе в составе уже имеет и углеводы и протеин,
ВОПРОС:  что эффективнее - сразу весь объём пить, или всё-таки делить на углеводы-протеины. А ведь нужно успеть всё впихнуть в 30-минутное "окно" после тренировки! И постараться не растянуть пузо - в зале воды выпиваешь минимум полллитра.

после тренинга протеин нужен для подавления катаболизма путём повышения аминокислот в крови. Так что изолят сразу по приходу в раздевалку, а углей можно после душа или уже дома.
за тренировку выпиваю полторашку воды!

[Шарапов]

Исходя из того, что организм в первую очередь возмещает потребность в углеводах- возмещение энергии, выходит, что выпитый сразу после тренировки протеин усвоится частично, а в основном пойдёт на энерговосстановление.
Исходя из этого, после тренировки сначала пью-съедаю что-нибудь чисто  углеводное, прямо в раздевалке зала, а через 10 минут- протеин.
Гейнер сам по себе в составе уже имеет и углеводы и протеин,
ВОПРОС:  что эффективнее - сразу весь объём пить, или всё-таки делить на углеводы-протеины. А ведь нужно успеть всё впихнуть в 30-минутное "окно" после тренировки! И постараться не растянуть пузо - в зале воды выпиваешь минимум полллитра.

после тренинга протеин нужен для подавления катаболизма путём повышения аминокислот в крови. Так что изолят сразу по приходу в раздевалку, а углей можно после душа или уже дома.
за тренировку выпиваю полторашку воды!

[dysi]

Исходя из того, что организм в первую очередь возмещает потребность в углеводах- возмещение энергии, выходит, что выпитый сразу после тренировки протеин усвоится частично, а в основном пойдёт на энерговосстановление.
Исходя из этого, после тренировки сначала пью-съедаю что-нибудь чисто  углеводное, прямо в раздевалке зала, а через 10 минут- протеин.
Гейнер сам по себе в составе уже имеет и углеводы и протеин,
ВОПРОС:  что эффективнее - сразу весь объём пить, или всё-таки делить на углеводы-протеины. А ведь нужно успеть всё впихнуть в 30-минутное "окно" после тренировки! И постараться не растянуть пузо - в зале воды выпиваешь минимум полллитра.

после тренинга протеин нужен для подавления катаболизма путём повышения аминокислот в крови. Так что изолят сразу по приходу в раздевалку, а углей можно после душа или уже дома.
за тренировку выпиваю полторашку воды!

а что конкретно с углей хаваеш после тренинга?

[Шарапов]

а что конкретно с углей хаваеш после тренинга?

сразу после тренировки два банана недозрелых.
а через 20-30 минут дома гречку

[Forestol]

Я то же пару бананов, но самых зрелых-они быстрее усваиваются, или сока фруктового. По поводу изолята сразу после тренировки - время его усвоения явно не 30-40 минут? Т.е. сами аминокислоты были бы получше? У нас в зале есть пара-тройка длинных дрищей, сразу в зале глотают после тренировки по 20-30 капсул аминок, но видимо, не в коня корм.
По набору аминокислот ДО и ПОСЛЕ тренировки читал ещё в программе для рук у Ли Хейни, но для любителя, коим являюсь, это всё таки перебор. Я сывороточным протеином пользуюсь, все лишние углеводы в нём идут как энергетик, и усвоение его одно из самых быстрых, и самых полноценных для организма.
Всё таки есть уверенность, что ручка "паркер" писателем не делают, так же и супер набор гейнеров, аминокислот и протеинов - нужно понимать процессы и брать оптимальные ингридиенты. А то у начинающих уже такие наборы, о которых раньше и чемпионы России не мечтали.

[Шарапов]

По поводу изолята сразу после тренировки - время его усвоения явно не 30-40 минут?

после тренировки время его усвоения 15-30 минут

[Forestol]

По поводу изолята сразу после тренировки - время его усвоения явно не 30-40 минут?

после тренировки время его усвоения 15-30 минут

Изолят, насколько я знаю, предназначен для уменьшения количества углеводов на сушке-рельефе, для чего его использовать постоянно?
Хотя производители будут этому только рады!

[Шарапов]

Изолят, насколько я знаю, предназначен для уменьшения количества углеводов на сушке-рельефе, для чего его использовать постоянно?
Хотя производители будут этому только рады!

А насколько я знаю ценность изолята в его чистоте от примесей которая и даёт быстрое усвоение.
И на сушке изолят применяют как раз из-за быстрого усвоения а не из-за отсутствия углеводов которых и в обычном сывороточном протеине не много.

Утром сразу после сна приём изолята поднимает аминокислоты в крови. Сразу после тренировки тоже самое.
другое использование изолята как раз бестолковое занятие.

[Forestol]

Изолят, насколько я знаю, предназначен для уменьшения количества углеводов на сушке-рельефе, для чего его использовать постоянно?
Хотя производители будут этому только рады!

А насколько я знаю ценность изолята в его чистоте от примесей которая и даёт быстрое усвоение.
И на сушке изолят применяют как раз из-за быстрого усвоения а не из-за отсутствия углеводов которых и в обычном сывороточном протеине не много.

Утром сразу после сна приём изолята поднимает аминокислоты в крови. Сразу после тренировки тоже самое.
другое использование изолята как раз бестолковое занятие.

Я, видимо, до изолята так и не дойду: мне он ни к чему.
Там, где нужны быстрые аминокислоты, я лучше приму именно капсулы аминокислот. Именно аминокислоты сразу поступают в кровь, а вот с протеином и изолятом гораздо сложнее: для переработки белка выделяются специальные ферменты в желудке и усвоение протеина - это не 15-20 минут. Если говорить о гидролизованном белке, то его скорость усвоения так же должна даже в теории уступать аминокислотам.Только в гидролизованном белке не нужны ферменты желудка, возможно Вы и имеете это в виду под изолятом. Только зачем обычному не профессионалу ИЗОЛЯТ?

[Павел Лебедев]

.............Только зачем обычному не профессионалу ИЗОЛЯТ?

Может, тупо не хватает белка в рационе?
У меня, например - ну просто недобор по белку. А добирать с обычным питанием - салом зарасту.

[Forestol]

.............Только зачем обычному не профессионалу ИЗОЛЯТ?

Может, тупо не хватает белка в рационе?
У меня, например - ну просто недобор по белку. А добирать с обычным питанием - салом зарасту.

так изолят - один из самых дорогих протеинов! Он и высокоочищается, только что бы на сгонке веса не давать углеводы в питании! Чем плох обычный протеин, не изолят?
Я бы и казеинчику на ночь купил, а на всё остальное - сывороточный подходит ДЛЯ МЕНЯ идеально.

[Павел Лебедев]

А с какого %, по-Вашему, кончается протеин, и начинается изолят? Может, мы говорим об одном.

[Nikalex]

А  Muscle Juice Revolution 2600 у вас не продаётся?Я с него только свою худобу и победил.По сравнению с джимбо дешевле получается,на всех форумах MJR 2600 хвалят.

Аналогично, начал заниматься - пил протеин, марку забыл, но топовый, хороший. Сьел килограмм - чутка прибавил совсем.
С Маскл джуса нормально прибавил. В целом за 2 месяца 6-7кг. нормальный результат. Я был 77кг при росте 198. сейчас 83-84
Вернее даже за 1.5 месяца если не меньше. Сейчас Матрикс доедаю 5кг. Ничего не прибавилось, стоит на месте если не падает :(

Следующее ведро несомненно будет опять маскл джус.
Единственное - растворяется сильно хуже чем протеин и пить тяжеловато..

[Forestol]

А с какого %, по-Вашему, кончается протеин, и начинается изолят? Может, мы говорим об одном.

Я так понимаю, всё, что выше 90%?

[Шарапов]

Он и высокоочищается, только что бы на сгонке веса не давать углеводы в питании! Чем плох обычный протеин, не изолят?
Я бы и казеинчику на ночь купил, а на всё остальное - сывороточный подходит ДЛЯ МЕНЯ идеально.

Высокоочищается изолят как я уже говорил для более быстрого усвоения. Это главное свойство изолята. Хорошие изоляты имеют 95-98% белка. Такая степень очистки резко поднимает стоимость и нужна такая очистка вовсе не из-за 3-4% убранных углей. на сушке углеводы тоже нужны!!!