Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Mam0n]

Что то Л.А.Остапенко запутал меня, прочитал его статью и примерные рекомендации по рациону http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3 на последней странице получается глютамина надо пить 3-4 капсулы 2-3 раза в день (для 80 кг веса), итого 12 капсул в день, а в описании самого препарата, написано по одной капсуле в день

Сорри, за ошибки, пишу с планшета

[OlegGRO]

10000-20000 мг L-глютамина разовая доза , описание пишут производители,
производители разные, состав и содержание капсул разное.

[Физкультурник!]

меньше 15гр,бесполезно пить.

[topmanager]

меньше 15гр,бесполезно пить.

меньше 15гр,бесполезно пить.

не пойму - это разовая доза? а доз в день сколько? или это суточная доза и надо ее распределить на несколько приемов?
20 г глютамина за раз выпить и все? или 4 раза по 5 г.
где истина?

[shpundyra]

Вот здесь на стр. 150-151 http://forum.ironman.ru/index.php?topic=27806.0

В паузе с приемом протеина целесообразно ради сохранения азотистого баланса удвоить прием аминокислот комплексных с каждым приемом пищи.
Глютамин частями поровну всю суточную долю (не менее 20 граммов), а при лечении дисбактериоза - разово с пищей, содержащей максимальное количество белков.
Леонид Остапенко

[Физкультурник!]

я пью после тренировки.просто добавляю в протеиновый коктель.

[shpundyra]

Так тоже допускается.

[topmanager]

привет всем. я тут в личке задал ЛАО вопрос про глютамин, но наверно он в отпуске.
глютамин употреблял всегда в порошке - 5 г х 4 р в день. получалось 20 г/сутки - все просто и понятно.
однако есть капсулированный глютамин.
тот же IM глютамин в капсуле содержит 500 мг глютамина (0,5 г). значит его надо 40 капссул принимать в сутки? 10 утром + 10 после тренировки + 10 в обед + 10 на ночь.
ничего не путаю????

[OlegGRO]

ничего не путаете.

[уфимец]

привет всем. я тут в личке задал ЛАО вопрос про глютамин, но наверно он в отпуске.

он не будет отвечать вам на этот вопрос.Этот вопрос пережёван миллион раз,найти его в архиве форума не представляет проблемы,а тем более в интернете в целом.В самый спокойный день он получает по 20 писем и отвечать на одно и тоже для тех кто не желает пользоваться поиском у него нет времени.
А вот если сможете ему задать толковый,умный вопрос,то он не пожалеет своего времени и обязательно всё объяснит.

[peroon]

Что то Л.А.Остапенко запутал меня, прочитал его статью и примерные рекомендации по рациону http://ironman.ru/php/articles.php3?article=193&p=3 на последней странице получается глютамина надо пить 3-4 капсулы 2-3 раза в день (для 80 кг веса), итого 12 капсул в день, а в описании самого препарата, написано по одной капсуле в день

Сорри, за ошибки, пишу с планшета

Бодибилдинг

Глутамин на сегодняшний день является популярной аминокислотой для пищевых добавок используемых в бодибилдинге и пауэрлифтинге, в связи с распространенным мнением о способности этой аминокислоты ускорять метаболические процессы в мышцах и замедлять катаболические процессы после тяжелых тренировок. Однако это предположение пока не нашло научного подтверждения.
Напротив, проведенные исследования показали отсутствие какой-либо пользы от использования глутамина в спорте.

[topmanager]

привет всем. я тут в личке задал ЛАО вопрос про глютамин, но наверно он в отпуске.

он не будет отвечать вам на этот вопрос.Этот вопрос пережёван миллион раз,найти его в архиве форума не представляет проблемы,а тем более в интернете в целом.В самый спокойный день он получает по 20 писем и отвечать на одно и тоже для тех кто не желает пользоваться поиском у него нет времени.
А вот если сможете ему задать толковый,умный вопрос,то он не пожалеет своего времени и обязательно всё объяснит.

я просто хотел уточнить - что порошок, что капсулы надо принимат одинаково? просто упаковка IM глютамина - 60 капс - это на 1,5 дня приема????
с порошком все понятно, а для кого тогда пишут, что капсулы надо принимать  по 2 капс. 3 р в день?

[OlegGRO]

по 2 капсулы 3р в день написаны в соответствии с медицинскими дозировками
http://www.webapteka.ru/drugbase/name1719.html
для бодибилдинга доза суточная составляет 10-20г действующего вещества (глютамина)

Если вам полечиться, то упаковка на 2 недели

Hапротив, проведенные исследования показали отсутствие какой-либо пользы от использования глутамина в спорте.

подобная беллетристики не может расцениваться как научная, т.к. есть медицинское обоснование
http://www.webapteka.ru/drugbase/name1719.html
Фармакологическое действие:
Средство, регулирующее метаболические процессы в ЦНС; оказывает ноотропное, дезинтоксикационное, связывающее аммиак действие. Заменимая аминокислота, играющая роль нейромедиатора с высокой метаболической активностью в головном мозге, стимулирует окислительно-восстановительные процессы в головном мозге, обмен белков. Нормализует обмен веществ, изменяя функциональное состояние нервной и эндокринной систем. Стимулирует передачу возбуждения в синапсах ЦНС; связывает и выводит аммиак. Является одним из компонентов миофибрилл, участвует в синтезе др. аминокислот, ацетилхолина, АТФ, мочевины, способствует переносу и поддержанию необходимой концентрации K+ в мозге, препятствует снижению окислительно-восстановительного потенциала, повышает устойчивость организма к гипоксии, служит связующим звеном между обменом углеводов и нуклеиновых кислот, нормализует содержание показателей гликолиза в крови и тканях; оказывает гепатозащитное действие, угнетает секреторную функцию желудка.


Пойдите поспорьте с врачами.