Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[zevs116]

Всем привет!) хожу в спорт зал довольно таки давно ) без всякого спорт питания  я набрал не так уж и много мышечной массы, но тем не менее выгляжу рельефным. Сейчас такие обстоятельства, что я днем учусь, по ночам иногда работаю, да еще надо время и силы чтоб на тренировки ходить, и еще поспать )) Поэтому мне кажется без спорт питания на данном этапе я не то чтобы наберу, а даже потеряю все то, что накачал . Стою перед выбором, что выбрать:
1) Креатин вроде бы хорош, энергии дает, мышцы быстрее восстанавливаются, выносливость повышается, но он вроде грубо говоря просто тупо воду в мышцы вгоняет, не давая прироста мышечной массы.
2) А портеин наоборот - даст прирост мышечной массы, но никакой энергии, разве что гейнер взять.

В общем жду советов.

[Jury_Photo]

у нас что тут, последние дни никто не читает форум????? А поиском не воспользоваться???
Читаем внимательно и пользуемся поиском!

[Бенджамин]

5 лет стаж ? :00 меня сам вопрос удивляет

[Jury_Photo]

5 лет стаж ? :00

простите а вы 5 лет в зале пыль протирали??? при росте 168 весить 58 кг!!!!!!

[45Alex]

Уважаемый zevs116, вам нужно подумать о нормальном питании и о хорошей программе тренировок. Ваши пятилетнии занятия равны нулю. Если конечно сказать МЯГКО.

[zevs116]

Такс, забыл напомнить, что мне сейчас 18, и пришел я в зал 13летним сопляком, а не 25летним рослым парнягой. И занимаюсь я не бодибилдингом,  я скорее пауэрлифтер. Но сейчас мне захотелось набрать немного мышечной массы. Вот и все, хххххххххххххххххххх, как будто я просто обязан был за 5 лет стать бугаем в 100 кг, жмущим 120 от груди.


PS - на вопрос темы мне кто нибудь ответит?)

Еще одно слово непечатное на форуме - и вылетите отсюда на все четыре стороны навсегда.
Леонид Остапенко

[Бенджамин]

Протеин нужен для одного, креатин для другого, как так - что выбрать ? не хватает белков в рационе - протеин, он и не должен служить источником энергии. Работаете в силовом режиме - пейте креатин

[Jurist]

я тебе посоветую принимать именно креатин+протеин (изолят). Сам такой курс прошел и остался очень доволен!!! Набрал с 80 кг до 92кг, конечно не сплошной ММ, но и не чистого жира. Потом постепенно посредством кардио можно жирок согнать, НО общая накачка процентов на 70% останется. Как курс 2-3 мес закончишь, позанимайся на памп, затем очередной курс и т.д.
Употреблял так: в дни тренировки креатин - до и после по 5 гр., изолят только после тренировки.

[zevs116]

Jurist, можно подробнее? сколько пили изолята после трени?

Вверх на свое сообщение посмотрите.
Леонид Остапенко

[Live 4 Fun]

для роста необходимы:
1) здоровый сон (не менее 8 часов)
2) необходимое кол-во белков, ккал. (причем в нужное время обеспечивать организм всем этим, а не за раз напичкать)
3) отсутствие стрессов

2-3 можно еще как-то в вашем случает организовать, но 1-е при учебе и работе по ночам трудновато.

[Jury_Photo]

Вопрос, источник энергии для организма
1. Углеводы
2. Жиры
3. Белки

Креатин не является источником энергии, у него другие задачи, какие именно читаем на форуме через поиск!

[zevs116]

Всем спасибо, видимо придется учиться на своих ошибках.