Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Лезвиями Сердце...]

могу так же ответить:
если лень читать, то зачем писать?

ладно теперь по существу:

1 по твоей логике жир практически превращается в мышцы.
при расщиплениии жировых клеток выделяется энергия, но она идет не на строительство мышечных волокон, а расходуется на рабочую нагрузку.это раз.
2 альфа карнитин обладает слабо выраженным анаболическим эффктом, но это уже другое его воздействие, т.е. одно не есть седствие другого, являясь лишь косвенной причиной (энергия таки необходима для набора мышечной массы, но только как способ заставить мышцы работать, не выделяя ее из мышц, чтоб не расщиплять мышечные волокна.для этого нужны углеводы(как простые, так и сложные)
3 все в этом мире конечно, вещества в организме и запас энергии тоже. + организмы нужно время для восстановления, чрезмерно усердтвуя(я о кол-ве нагрузки) ты будешь разрушать мышцы., а не наращивать.в этом и абсурдность твоего высказывания

а вообще, перечитай все тут:
http://ironman.ru/libr.html
http://ironman.ru/libr_food.html
http://ironman.ru/libr_physi.html

Л.С.

[Лезвиями Сердце...]

ПОПРАВОЧКА ПРО АЛЬФА КАРНИТИН:
ОН УСИЛИВАЕТ АНАБОЛИЧЕСКИЙ ЭФФЕКТ,Я ВЕЛ РЕЧЬ НЕ О ЕГО ЭНЕРГОЕМКОСТИ.ЭТ ТАК, НА ВСЯКИЙ СЛУЧАЙ.НАРАБОТУ ОТВЛЕКСЯ БЛИН, ТАК ЧТО СОРРИ(И ЗА КАПС ТОЖЕ))))

[NikVovan]

К кофе (кофеину) то же развивается привыкание, т.е «привыкшим» твоя микстура как шлепок по известному месту, а у кого-то м.б. значительная тахикардия и повышение АД.

Если учесть то, что на тренировке эти показатели (АД и ЧСС) и так повышаются, в норме, то можем иметь не лучший вариант развития событий, мягко говоря …
А действует он (кофеин) на сердце и ЦНС по «типу хлыста» и злоупотреблять, как и было справедливо замечено не стоит, употреблять (экспериментировать) считаю тоже не надо.
Во всём должно быть чувство меры,
в котором тоже должно быть чувство меры, в котором … (с)
Ну а «качание» по 3-4 часа… тоже меру знать надо!
И это, на всякий случай, один из критериев опыта и начитанности.

Так что Лезвиями не случайно порекомендовал перелопатить кучу инфы, только в пользу будет.
Как минимум:

«Питание для набора массы»
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page64.html

Как растить мышцы, не наращивая жировые отложения
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=287

Основополагающие принципы и правила физического тренинга
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page42.html

Как подсушиться? Как сбросить вес? Не делайте ошибок!
http://hardgainer.ru/hard2.view3.page78.html

Как тренироваться «на рельеф». Вариант методики.
http://hardgainer.ru/hard2.view4.page96.html


Не зная резов, целей, задач и этапа/цикла, на котором находишься, сложно что-то советовать.
А в них (советах), у вас необходимость есть, как минимум.
Если это не реклама «нового велосипеда», то все вопросы (после прочтения, хоть части, необходимой инфы) в студию.
Есть на форуме люди, которые могут дать дельный совет, с частью из них вы уже познакомились.
Сори, если чего …

[alexsmredman]

Я думаю что 3-4 часа, раз в 3 дня это нормально, во всяком случае мне помогает, и насчет кофеина, я не маньяк и так уж часто не пью, просто поделился рецептом, кстати спасибо за ответы, серьезно качаться начал только 3 месяца назад, до этого просто "сделал" себе "плечи", то бишь трапеции, заметьте кстати господа никакого спортивного питания, просто тягание железа в течение 3 месяцев и с занятиями каждый день по 4 часа...  Руки начал качать только месяц назад, до этого так покачал и бросил, работа мать ее все забирает... А так потихоньку начал втягиваться в ритм, карнитин пил до этого пассивно, не прилагая физ нагрузок, что могу сказать относительно этого препарата, эффект дает мощный, на лицо явный прирост мышечной массы (во время физической нагрузки), пассивно принимая можно только худеть), но не советую действительно "рвать"  мышечные волокна "забивая" организм. Для меня допустим нагрузка в 4 часа самое милое дело с перерывом в 2-3 минуты во время занятия, а для тех кто вообще этим не занимался конечно будет травматично, эдак можно и сухожилия растянуть нафиг... 

[alexsmredman]

"Мышцы растут во время отдыха а не во время тренировок" - читай занятия дают толчок к росту мышц разве не так 

"по твоей логике жир практически превращается в мышцы." - нет ну ты что Уважаемый я совсем не этом имел в виду, имел я в виду как раз выделение энергии при сжигании жира

"Цитата: alexsmredman от Сегодня в 15:01:14
Во первых у меня повышенный вес, а карнитин сжигает жир переводя его в энергию за счет чего растут белковые волокна" - читай тренировка

 "при расщиплениии жировых клеток выделяется энергия, но она идет не на строительство мышечных волокон, а расходуется на рабочую нагрузку.это раз." - я и не писал что жир превращается в мышцы :), см. чуть выше 

"Ндемс, прочитал и очумел, особенно понравилось "Побочные эффекты". Товарищ Вам вот с такими коктейлями до больничной койки не далеко, тем более что у вас лишний вес который сам по себе предрасполагает к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.." - я не психЪ же? :) если бы у меня было нездоровое сердце я бы и не занимался опять ЖЕ БЫ :)...

"P.S. Профиль бы заполнил, чтобы знать с кем общаемся. А то вдруг у тя жим под 300. А мы тут тя ещё учим )" - ну да уж.. если бы :(, а так очень даже хочется ну ничего с трудом можно и не только рыбку из пруда выловить, но и трактор вытащить 

Кстати господа на киевской никто не знает есть какие нибудь спорт залы? Если кто знает лучше недалеко от улицы "Набережная Тараса Шевченко".. эх...

[Signature]

     Достойно ответил на все каменты. Но замечание, я ведь не говорил что ты болен, я говорил что организм предрасположен к кардио-заболеваниям + нагрузка на тренировках + мегакоктейль "сампридумал" - весьма забавная картина получаеться, даже опасненькая, и её последствия могут сказаться не сразу а припустим через год-два а то и десять. Организм должен работать в меру своих возможностей и в границах имеющихся ресурсов но не свыше того, а искуственная разгонка его, это как разгон процессора в компьютере посредством увеличения питания, приводит к тому что повышаються раб.температуры, укорачиваеться сроки его "жизни", то же и с организмом человека. Про психику я молчу, не хочу расстраивать.

[Лезвиями Сердце...]

1 напиши, чего достиг за эти 3 месяца и за месяц того, что ты назвал серьезным, распиши свою прогу, рост вес и т.д. тогда и видно будет, насколько "полезно по 3-4 заниматься...

2 тогда пиши более четко, инче можно было подумать, что это очередной рпарень, который пишет, что жир можно превратить в мышцы, именно "превратить"...были такие на форуме, и не единичные случаи.так что звиняй. тогда распиши все, что я выше просил + питание
3 кстати. это напиток вредноват и без тренировок, а в сочетании...у мя батя сердце на кофе посадил при  занятии легкой атлетикой, как ты примерно думал.не изобретай велосипед с квадратными колесами, а?

[Сергей Разумовский]

to alexsmredman.
Вы прежде чем критиковать уважаемых форумчан,лучше бы прислушались к тому,что говорят!Пока Вы 3 месяца занимаетесь - переть будет!И карнитин тут ни при чём!
А если Вы не будете повышать свои знания в данной сфере(которых сейчас нет,как мы все уже поняли),то из первого жеа застоя выйти не сможете!

[NikVovan]

To Alexsmredman
Учитывая стаж, сначала лучше прочесть эту статью, очень рекомендую:

Как начать заниматься.
http://ironman.ru/beginner02.html

Цитата из статьи:

«…Схема тренинга новичков никогда не должна занимать больше чем один час для полного завершения. Если она требует большего времени, то вы или делаете слишком много, или вы отдыхаете слишком долго между упражнениями или подходами. Более разумно и целесообразно перемещаться от одного упражнения к другому без длительных пауз, вместо того, чтобы делать длинные перерывы и позволять вашим мышцам остывать. На данном этапе более важно избежать травм и заставить кровообращение работать активнее. Не забывайте о разминке - необходимо тратить несколько минут на наклоны, стретчинг (растягивающие упражнения) и выполнение различных свободных упражнений или движений типа утренней зарядки ради подготовки к более жестким упражнениям, которые составят ядро вашего занятия…
  Новички нуждаются только в базовых всесторонних схемах, независимо от их физической формы или объема. Вы должны сопротивляться начальному побуждению тренировать изолированные части тела или испытывать продвинутые схемы тренинга. Лучшая программа для новичка составляется приблизительно из 8-10 упражнений, с использованием тех упражнений, которые вводят в игру главные мышечные группы, то есть верхние части рук, плечи, грудь, спину и ноги. Меньшие группы типа шеи, предплечий и даже голеней, прорабатываются вначале вполне достаточно за счет включения в работу в этих базовых движениях. Только позднее, когда вы станете более продвинутым, вам потребуется нагрузка на специализированные мышечные группы…»

Леонид Остапенко, член Международной Ассоциации Спортивных Наук, руководитель научно-исследовательского отдела ЕАМ Спорт Сервис.

Без обид, на счёт рекомендаций для новичков, можно и пару лет «передвигать железо в зале» … безрезультатно …

[дервиш]

Предупреждаю в больших дозах вызывает паранойю, и стремный трип :)

200 граммовый стакан, в него 5 ложек растворимого кофе, 4 ложки натурального, туда же засыпается содержимое 5 капсул с L-Карнитином, все заливается кипятком и настаивается минут 15, можно еще поболтать чуток, я лично все это дело завариваю в пустой баночке из под l-карнитина, завариваю, сверху закрываю крышкой и трясу :). Выпиваем... и через 2-3 минуты лошадиный удар в нервную систему :), начинаем качаться без передышки часа 4 :). Самое главное качаться часа 3-4, а не покачаться минут 40 и бросить, это чревато последствиями  , гарантированные в этом случае побочные эффекты : бессонница, паранойя, дурацкий кофеиновый трип, пополом с шизофренией  , я серьезно... А так можно массу за один день набрать неплохую :) 

А чё не кокса сразу,ну или винта.Тож не плохие стимуляторы,я б даже сказал охренительные.
Вы когда постили эту хрень о чём думали,а?Ну так,просто интересно.Дурь свою показать? Удалось.

[alexsmredman]

"А чё не кокса сразу,ну или винта." - лишь бы ляпнуть что, а? ГОсподин хороший...

"Вы когда постили эту хрень о чём думали,а?Ну так,просто интересно.Дурь свою показать? Удалось." - а вы когда постили свою "хрень" хотели показать что ничего не читали что ниже было написано? Аналогично : удалось...

"Сергей Разумовский : "Вы прежде чем критиковать уважаемых форумчан,лучше бы прислушались к тому,что говорят!" - я критиковал? да ни в коей мере...
/"...Пока Вы 3 месяца занимаетесь - переть будет!И карнитин тут ни при чём!" - еще как причем не далее как сегодня утром заметил что карнитин (при длительной физ нагрузке) действительно помогает, без него результаты слабее..


зы
"NikVovan" - благодарю Вас за ценную информацию :)

"Лезвиями Сердце..." - Аналогично и Вас :), насчет результатов писать особо пока ничего не буду, потому как элементарно не знаю как описать, а если по - советски, сделал себе "косую сажень" в плечах так сказать.. Ну как еще сказать.. Даже не знаю :) Вес у меня раньше 120 был, сейчас 89 где нибудь, рост 170, а программы как таковой и не было :) просто тягал железо и все дела, единственное после занятий ел цитрусовые, мандарины или апельсины, штучки 4, вот как бы так... А упражнения следующие : непосредственно стандартная прокачка рук, с локтя так сказать, левой и правой, потом поднятие гантели левой и правой рукой(над головой, пока не устанут руки), далее упражнение на плечи руки : заносим гантелю вперед и интенсивно приближаем и отдаляем гантелю от себя, при этом упражнении хорошо тренируются группы плечевых мышц, вообще порядка 6-7  циклических упражнений за одно занятие... Качаюсь как могу  ...

ЗЫЫ А вот насчет спортзалов никто ничего и не написал :( а жаль...

ЗЫЫЫ Кто что может сказать про препарат G-Фактор

[дервиш]

а вы когда постили свою "хрень" хотели показать что ничего не читали что ниже было написано? Аналогично : удалось...

А,т.е. то,что вы ерунду написали вы согласны? Похвально.
Теперь по теме:если за три месяца минус тридцать кг.,то ждите,от организма,серьёзных обраток.Маятник качнётся обратно и чем это обернётся не берусь предсказать.Ежили не правильно вас понял,то звиняйте.

[alexsmredman]

"единственное, сердце ты свое убьешь очень скоро!" - блин да не пью я этот коктейль каждый день, вы чего ребята? 

"если за три месяца минус тридцать кг.,то ждите,от организма,серьёзных обраток" - не будет никаких обраток если соблюдать режим...

"чорт с этим бездумным тренингом, занимайся как хошь" - я вроде не давал повода для злости неуемной.. тренируюсь как могу, И НЕ ПЬЮ ЭТО КОКТЕЙЛЬ каждый день  , вместо того чтобы рычать посоветовали бы что нибудь 

И еще я задавал вопрос : КТО ЧТО СКАЖЕТ ПО ПОВОДУ ПРЕПАРАТА G-ФАКТОР... 

[Cornelyus]

А кто тебе сказал что, чтобы посадить сердце нужно его пить каждый день, а вот если допустим его 2 раза в неделю пьёшь то всё, сердце не пасадишь?!
И естественно если ты будешь поддерживать такой же "темп" то набирать вес обратно ты не будешь, но вряд ли ты сможешь его поддерживать, а как только прекратишь, то сразу наберёшь, а если не прекратишь то посадишь сердце )
И тебе такие все советы начали давать потому всех сразу удивили и насторожили слова про занятия продолжительностью 3-4 часа и о том что чем дольше по времени занятие, тем больше мышечной массы наберёшь. Ни в одной литературе, ни в одной методике тренировок такого нет и не было. Откуда взял, непонятно.
Про g-фактор тема была вроде, ищи на форуме.

[Леонид Остапенко]

Что за ересь вы несете, гражданин хороший "alexsmredman"! Предупреждаю: еще одно такое сотрясение воздуха, и мы с вами попрощаемся.
Леонид Остапенко