Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Frol]

Сколько процентов дневной нормы белка можно обеспечить добавками?Проблема в том,что полноценно питаться я могу 3,от силы 4 раза в день.Соответственно,получать необходимое количество протеина из обычной пищи я не могу.Как оптимимзировать диету и какая добавка будет лучше - протеин или гейнер?

[Варяг]

если тебе нужен белок то протеин, углеводы- гейнер

[Сергей Разумовский]

Если питаетесь 3-4 раза,то каждый приём пищи должен содержать белки(30г).Остальное добиваете протеином.Ваш вес?

[IQuest]

Сколько процентов дневной нормы белка можно обеспечить добавками?Проблема в том,что полноценно питаться я могу 3,от силы 4 раза в день.Соответственно,получать необходимое количество протеина из обычной пищи я не могу.Как оптимимзировать диету и какая добавка будет лучше - протеин или гейнер?

Нужно минимум 2 гр белка на килограм веса. Вот и считай, сколько ты получаешь из продуктов, остальное добивай спортивным питанием.

[Frol]

Если питаетесь 3-4 раза,то каждый приём пищи должен содержать белки(30г).Остальное добиваете протеином.Ваш вес?

Вес 73-75кг,не помню точно

[Сергей Разумовский]

Значит,150г в сутки белка.90-120г из пищи,и 60-30г добиваете протеином.

[IQuest]

Значит,150г в сутки белка.90-120г из пищи,и 60-30г добиваете протеином.

Насколько я понимаю, если принимать хороший протеин рекомендоваными порциями, так как раз получается 50-60 г белка в сутки, так?

[Сергей Разумовский]

Да,получается 3-4приёма пищи+1-2 приёма протеина=150г белка

[AVIONIC]

Сколько процентов дневной нормы белка можно обеспечить добавками?Проблема в том,что полноценно питаться я могу 3,от силы 4 раза в день.Соответственно,получать необходимое количество протеина из обычной пищи я не могу.Как оптимимзировать диету и какая добавка будет лучше - протеин или гейнер?

Если финансы позволяют то можно все 100% суточной потребности обеспечить из порошкового протеина и не обращать внимание сколько ты принимаешь белка из обычной пищи.Но влетит это в копейку.Да и неизвестно как желудок и пищеварительная система отреагируют на такое количество сублимированного продукта.Можно и отравление получить наверное.

[IQuest]

Ну, организму не только белок нужен, так что полностью еду спортпитом не заменить.

[Frol]

О полной замене еды добавками и речи быть не может,это ясно.Я имел ввиду лишь белок.

[IQuest]

О полной замене еды добавками и речи быть не может,это ясно.Я имел ввиду лишь белок.

Ну тогда тебе, вроде, всю информацию предоставили