Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сергей Разумовский]

Можно и не пить,раз после трени едите,хотя протеин быстрее усваивается.
Протеин не для вкуса пьют.

[comatone]

удалено

[dramaturg]

Можно и не пить,раз после трени едите,хотя протеин быстрее усваивается.
Протеин не для вкуса пьют.

Ок, в случае с протеином попробую после тренеровки выпить его на соке или воде. А вот как с гейнером быть, там коктейль целый на молоке и йогурте замешанный. Или после занятия не стоит им увлекаться, а пить лишь днем?

[comatone]

Я бы посоветовал  пить за 45 минут до, и сразу после трени.. можеш еще немного белка добавить

[dramaturg]

Я бы посоветовал  пить за 45 минут до, и сразу после трени.. можеш еще немного белка добавить

До трени - логично, так и стараюсь делать. Вот облава с после трени. Молочка в живот налил, пришел домой, покушал и оно все всбродило. В итоге - либо после трени пить протеин на воде, либо ничего не пить, а тупо идти кушать, либо пить гейнер-коктейль с белком и ничего не есть так часа два, чтоб молоко усвоилось.

ЗЫ - а чо бобы исключить? Этож хороший источник белка.

[Сергей Разумовский]

Про бобы.Надо установить,от какого продукта у Вас газы и диарея,вот я и посоветовал их исключить.

[dramaturg]

Про бобы.Надо установить,от какого продукта у Вас газы и диарея,вот я и посоветовал их исключить.

Бобы ем часто, но загазовка идет именно в день принятия протеина на молоке или гейнера. Может это они так с молоком реагируют. Во всяком случае, последую Вашему совету замешивания протеина на воде/соке после тренеровки. Также попробую воздерживаться от них после принятия молочных коктейлей.

[Dolphin_PS2]

батоны-протеиновые батончики

[Патриот]

Народ, скажите, есть ли смысл пить протеиновый коктейль сразу после треньки, если есть возможно плотно покушать через 30 минут после занятия? В данный момент делаю и то, и другое (после треньки коктейль, прихожу домой - плотно кушаю). Однако в виду усталости желудка вечером, да и молочка, после еды иногда начинается пердеж. За последний месяц употребления пердеж даже два раза закончился легким проносом, и это когда съел хорошую порцию мяса, бобов, овощей и углеводов ... абидна  Протеин качественный, дело точно не в нем. Сам я чувствую, что где-то что-то идет не так. Есть мысль, что молоко так реагирует с едой. Может тогда стоит пить после треньки протеин не на молоке? Или вообще ничего не пить?

Ты перегружаешь желудок, отсюда и проблемы с желудком. Попробуй так: сразу после трени порцию амин, через полчаса порцию протеина или гейнера(смотря по тренировки и сложению), через час полноценный приём пищи. Дело в том, что если ты поешь полноценно после трени, то огранизму потребуется много энергетических затрат и времени, чтобы расщепить пищу на состовляющии, будет потерянно время для снабжения мышц белком, поэтому большинство нормальных людей сразу пьют амины, так как они быстрее достигают цели, а через некоторое время большую порцию протеина или гейнера. 

[dramaturg]

Ты перегружаешь желудок, отсюда и проблемы с желудком. Попробуй так: сразу после трени порцию амин, через полчаса порцию протеина или гейнера(смотря по тренировки и сложению), через час полноценный приём пищи. Дело в том, что если ты поешь полноценно после трени, то огранизму потребуется много энергетических затрат и времени, чтобы расщепить пищу на состовляющии, будет потерянно время для снабжения мышц белком, поэтому большинство нормальных людей сразу пьют амины, так как они быстрее достигают цели, а через некоторое время большую порцию протеина или гейнера. 

А если без аминок? У меня дома стоит банка гейнера и протеина, плюс глютамин и креатин. Имхо, нужно что-то из них вначале добить, прежде чем закупать еще чего-то. Если через 20 минут после трени выпить протеин на соке и через час плотно покушать - нормально будет? Имхо, молоко тяжелое для желудка, поэтому на воде-соке должно быть легче.

[Патриот]

Можно и без них, но с ними лучше, так как они сразу питают мышцы после трени, а это ой как нужно нашему организму, после тяжёлых нагрузок, чтобы он сам себя не разрушал, а наоборот строил.  Пить протеин лучше через полчасика, раньше не усвоится. Лучше с водой, раз молоко не идёт. Если хочешь с соком, то покупай натуральный вкус, чтобы байда не получились, а был вкус сока. Через часик поешь и нормалёк. Главное, чтобы поесть плотно, через 1,5-2 часа после трени. Так как протеин только помошник.

[dramaturg]

Можно и без них, но с ними лучше, так как они сразу питают мышцы после трени, а это ой как нужно нашему организму, после тяжёлых нагрузок, чтобы он сам себя не разрушал, а наоборот строил.  Пить протеин лучше через полчасика, раньше не усвоится. Лучше с водой, раз молоко не идёт. Если хочешь с соком, то покупай натуральный вкус, чтобы байда не получились, а был вкус сока. Через часик поешь и нормалёк. Главное, чтобы поесть плотно, через 1,5-2 часа после трени. Так как протеин только помошник.

А по-поводу аминок - какие сейчас катируются?

[rayn]

Все, что продаются, все котируются.

[Патриот]

Я пью ON superior AMINO 2222.

[comatone]

Коль есть у тебя протеин + нормально питаешся...   Добавь лучше  BCAA больше толку будет.. имхо