Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[serge8]

Здравсвуйте,

при употреблении протеина, его нужно пить только в дни тренировок
или независимо от тренировок, каждый день?

Спасибо

[Rax]

А кто сказал, что его вообще нужно пить? Для набора массы в сутки нужно 2.5г белка на 1кг собственного веса. Если его достаточно в обычной, содержащей белок пище, то надобность в "протеине" отпадает. Если не достаточно, то какая разница, тренировочный это день или нет...

[plotnikov]

А эти 2.5гр белка на 1кг веса нужно употреблять каждый день, вне зависимости от того тренировочный день или нет?

[plotnikov]

И в той же теме хочется спросить - 2.5гр белка на 1 кг сухой мышечной массы или общей массы тела?

[Сергей Разумовский]

В любой день 2-2,5г на кг веса тела.
Вам,Плотников,200-230г в день.

[plotnikov]

На 1 кг общей массы тела вне зависимости от процента жира?

[plotnikov]

Значит на 1кг общей массы тела. Спасибо.

[IL73]

Наиболее эффективно пить быстрый протеин сразу после тренировки (сывороточный). На ночь лучше выпить протеин более длительного усвоения (казеиновый).   На следующий день возможны варианты. Я предпочитаю сывороточный.

[99frankov]

А кто сказал, что его вообще нужно пить?

Лучше нюхать!!!   

[JohnnyD83]

Здравсвуйте,

при употреблении протеина, его нужно пить только в дни тренировок
или независимо от тренировок, каждый день?

Спасибо

Можешь пить его и каждый день, и в дни тренировок до и после...

[45Alex]

Здравсвуйте,

при употреблении протеина, его нужно пить только в дни тренировок
или независимо от тренировок, каждый день?

Спасибо

Можешь пить его и каждый день, и в дни тренировок до и после...

Если это вписываеться в диету. Чем отличаеться день тренировок, от дня отдыха ....... в плане приёма спортпита?

[JohnnyD83]

Если это вписываеться в диету. Чем отличаеться день тренировок, от дня отдыха ....... в плане приёма спортпита?
[/quote]

Расходованием денег на него и самого спортпита...может в копеечку влететь такое употребление, если оно конечно помогает в тренинге...

[45Alex]

Если это вписываеться в диету. Чем отличаеться день тренировок, от дня отдыха ....... в плане приёма спортпита?

Расходованием денег на него и самого спортпита...может в копеечку влететь такое употребление, если оно конечно помогает в тренинге...

Если подходить к ББ ..... более менее серьёзно, то это дорогое удовольствие.

[JohnnyD83]

но как всегда, хочется потратить меньше, а эффект получить большой...

[Качег]

serge8
протеина достаточно пить 3 раза в день. утром, после тренировки, и на ночь. Остальной белок получать из обычной пищи.