Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Стасян]

Гейнер с соком????? , это уж для гурманов, меня бы точно вывернуло, типо шоколадный гейнер с апельсиновым соком

[Happy]

У меня тоже назрел вопрос про прием креатина и протеина. 3 месяца лета выпали тренировки (как следствие 2.5-3 кг. "ушли"), щас в сентябре буду возобновлять, поэтому хотелось бы знать в какое время правильнее будет принимать эти добавки.

[JohnnyD83]

У меня тоже назрел вопрос про прием креатина и протеина. 3 месяца лета выпали тренировки (как следствие 2.5-3 кг. "ушли"), щас в сентябре буду возобновлять, поэтому хотелось бы знать в какое время правильнее будет принимать эти добавки.

КРЕАТИН: пропей фазу загрузки стандартную, а потом фазу на поддержания. Протеин: как обычно, перед тренировкой и после, если позволяют деньги можешь пить его хоть каждый день....

Подскажите пожалуйста,хочу набрать мышечную массу мне подсказали пить протеин вместе с креатином!правда как употреблять это вместе я не знаю((.хочу взять протеин и креатин фирмы IRONMAN!так что подскажите какой взять протеин и какой креатин лучше? и как их вместе употреблять?заранее спасибо.

Креатин не обязательно пить вместе с протеином, можно отдельно и в разное время суток друг от друга, главное при этом соблюдать СОН, ПИТАНИЕ, ВОДА И НА ТРЕНИРОВКАХ НЕ ХАЛТУРИТЬ...тогда попрет

[45Alex]

JohnnyD83
А что такое ....... стандартная фаза загрузки? И нужна ли она вообще? И можно по подробнее .....   , что такое фаза поддержание и сколько это?
И ещё ..... креатин не на всех действует и почему пить нада в разное время суток ...... креатин и протеин?

[JohnnyD83]

JohnnyD83
А что такое ....... стандартная фаза загрузки? И нужна ли она вообще? И можно по подробнее .....   , что такое фаза поддержание и сколько это?
И ещё ..... креатин не на всех действует и почему пить нада в разное время суток ...... креатин и протеин?

Фаза загрузки: 3-4 раза в день по 5 гр (чайная ложка) в течении 5-7 дней
Фаза поддержания: 1-2 раза в день по 5 гр (чайная ложка) в течении 4-6 недель, потом отдых 2 недели и повторить цикл.
У каждого человека есть энергетический пул(ёмкость так сказать-это образно), вот в течении фазы загрузки ты его и заполняешь, а потом поддерживаешь фазой поддержания.
Все мы люди разные, на кого то креатин действует хорошо, на кого то чуть меньше, так сразу не скажешь, надо пробовать. Креатин и протеин можно пить вместе и раздельно, как тебе хочется, я писал то что не обязательно его употреблять вместе...

[45Alex]

Я так и не понял, зачем загрузка? Больше 10 грамм всё равно не удержиться, в унитаз уйдёт. Да и без проблем 8 недель можно принимать. Что бы была фаза отдыха 2 недели, надо создать дефицит креатина в организме. (Учение ЛАО).
Есть люди на которых ..... вообще не действует креатин.
А почему надо именно 3 литра воды пить в сутки, при употреблении креатина? А может 3,5 можно?  

[JohnnyD83]

45Alex
тебе можно и цистерну воды... ...может еще скажешь что ее вообще не надо пить?
я не спорю, что есть на которых не действует, есть на которых и протеин не действует, только разве что на унитаз....

[45Alex]

45Alex
тебе можно и цистерну воды... ...может еще скажешь что ее вообще не надо пить?
я не спорю, что есть на которых не действует, есть на которых и протеин не действует, только разве что на унитаз....

Наверно ..... желудок не воспринемает ЛАКТОЗУ. Так это не проблема, можно и приучить, или сменить протеин. 

[JohnnyD83]

согласен, надо пробовать...

[Бойкий]

Креатин - фаза загрузки необязательна, отдых необязателен, во всяком случае такой частый (раз в 4-6 недель).

[Zag]

Все мы люди разные, на кого то креатин действует хорошо, на кого то чуть меньше, так сразу не скажешь, надо пробовать.

А на Вас как действует?

[JohnnyD83]

Все мы люди разные, на кого то креатин действует хорошо, на кого то чуть меньше, так сразу не скажешь, надо пробовать.

А на Вас как действует?

хорошо, но хочу купить еще ВСАА или креатина

[Zag]

Все мы люди разные, на кого то креатин действует хорошо, на кого то чуть меньше, так сразу не скажешь, надо пробовать.

А на Вас как действует?

хорошо, но хочу купить еще ВСАА или креатина

"хорошо"  -в чем выразилось?
Рост:   178
Вес текущий:58

[JohnnyD83]

Все мы люди разные, на кого то креатин действует хорошо, на кого то чуть меньше, так сразу не скажешь, надо пробовать.

А на Вас как действует?

хорошо, но хочу купить еще ВСАА или креатина

"хорошо"  -в чем выразилось?
Рост:   178
Вес текущий:58

сейчас пока не занимаюсь, работа не позволяет, поэтому и вес у меня упал очень сильно, а так с протеином 5 кг набираю за 2 месяца, при том что не всегда получается завтракать и в добавок в хоккей играю два раза в неделю