Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[hithithit]

Всем привет!
Какой посоветуете принимать креатин и протеин?Что касается креатина,в капсулах или в порошковом виде?
И желательно какой марки лучше креатин и протеин?

[45Alex]

Поиском воспользуйтесь, тема уже не новая и обсуждалась ни раз.

[razzzvedka]

стаж пол года. не рановато ли?

[Jurist]

Креатин моногидрат (порошок) от Юниверсал. Сывороточный концентрат 100% вэй от Твинлаб. Это продукты оптимальны по соотношению цена-качество.

[hithithit]

Креатин моногидрат (порошок) от Юниверсал. Сывороточный концентрат 100% вэй от Твинлаб. Это продукты оптимальны по соотношению цена-качество.

А их можно смешивать,когда принимаешь?

[Ваган]

Креатин моногидрат (порошок) от Юниверсал. Сывороточный концентрат 100% вэй от Твинлаб. Это продукты оптимальны по соотношению цена-качество.

А их можно смешивать,когда принимаешь?

можно и нужно

[Moric5596]

Всем привет!
Какой посоветуете принимать креатин и протеин?Что касается креатина,в капсулах или в порошковом виде?
И желательно какой марки лучше креатин и протеин?

А на основе чего вы пришли к выводу что вам требуется дополнительный прием креатина?

[hithithit]

Креатин моногидрат (порошок) от Юниверсал. Сывороточный концентрат 100% вэй от Твинлаб. Это продукты оптимальны по соотношению цена-качество.

А как надо принимать "Сывороточный концентрат 100% вэй от Твинлаб"?
До тренировки,во время или после? Или вообще в течении дня? И с каким количеством жидкости в мл. смешивать?

[Rekless]

На этикетке любого протеина есть инструкция.

[hithithit]

На этикетке любого протеина есть инструкция.

Там не по нашенски написано.
Ну я на сайте вот такое выцепил:
"Рекомендации по применению: для поддержания положительного баланса азота употребляйте приблизительно 2,2 грамма протеина на килограмм вашего веса в день, с учетом высокобелковой пищи и других добавок. Для достижения лучших результатов принимайте дневную норму протеина, равномерно распределяя на 4-6 приемов в течение дня."
Но всё равно не понял что они имеют здесь ввиду.
Расшифруйте пожалуйста.

[zenbud]

А как надо принимать "Сывороточный концентрат 100% вэй от Твинлаб"?
До тренировки,во время или после? Или вообще в течении дня? И с каким количеством жидкости в мл. смешивать?

Сразу после тренировки и на ночь - самый распространенный вариант. Еще можно прямо перед завтраком.

[hithithit]

А как надо принимать "Сывороточный концентрат 100% вэй от Твинлаб"?
До тренировки,во время или после? Или вообще в течении дня? И с каким количеством жидкости в мл. смешивать?

Сразу после тренировки и на ночь - самый распространенный вариант. Еще можно прямо перед завтраком.

Спасибо!  
А сколько надо воды на него?примерно 300 мл?
И заодно,подскажите ещё как принимать "Креатин моногидрат (порошок) от Юниверсал"?
Лучше всего смешать его с протеином и после тренировки выпить? Какая дозировка должна быть? И сколько жидкости надо?

[zenbud]

А сколько надо воды на него?примерно 300 мл?

В инструкции рекомендуют именно это количество жидкости. Я на поллитровую банку развожу 4 столовые ложки и выпиваю все это за 2 приема.

И заодно,подскажите ещё как принимать "Креатин моногидрат (порошок) от Юниверсал"?
Лучше всего смешать его с протеином и после тренировки выпить? Какая дозировка должна быть? И сколько жидкости надо?

Креатин (неважно, какая фирма) лучше пить за час до и сразу после тренировки. С протеином тоже можно мешать.

[hithithit]

А сколько надо воды на него?примерно 300 мл?

В инструкции рекомендуют именно это количество жидкости. Я на поллитровую банку развожу 4 столовые ложки и выпиваю все это за 2 приема.

И заодно,подскажите ещё как принимать "Креатин моногидрат (порошок) от Юниверсал"?
Лучше всего смешать его с протеином и после тренировки выпить? Какая дозировка должна быть? И сколько жидкости надо?

Креатин (неважно, какая фирма) лучше пить за час до и сразу после тренировки. С протеином тоже можно мешать.

А протеин сам порошок- 1 грамм на вес принимающего?

[zenbud]

А протеин сам порошок- 1 грамм на вес принимающего?

Ну, это программа-минимум   Лучше исходить из расчета, что организм способен усвоить за один прием 30-40 грамм белка. По крайней мере, у людей, не принимающих анаболики, которые улучшают синтез белка в организме. "Химики" так вообще по 70-80 грамм за раз принимают.