Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Павел Лебедев]

Teodor
Все мы чего-то не знаем, хоть и была возможность проверить...
 

[breedozavr]

Ну еще и гидроизолят есть

Сотрите и изучите матчасть, пока никто не обратил внимания.

6:00 Протеин  изолят.
7:00 завтрак овсянка + бутеры. + 2 банана

Не пойдет. Овсянка + 3 яйца

10:00 5яиц +бутеры.

Не пойдет. Творог нежирный 200 г, пара бананов

12:00 Изолят или  Казеин?

Че хотите. И правильно Вам Павел написал, изолят сывороточного протеина и казеинат кальция (если сокращенно - то сыворотка или казеинат), 3 часа не такая большая пауза, чтобы заполнять ее надо было обязательно казеинатом.

15:00 Обед. Рис + куриная грудка.Суп.Салат с тунцом.
17:30 Изолят или казеин??

Творог нежирный 200 г и пара бананов

20:00 Изолят
20:30 Тренировка
22:00 Изолят
22:30 Ужин
23:00 Казеин

Примерно так. Творог удобно складывается в целофановый пакетик и берется с сабой на работу/перебалтывается с молоком в ланчбоксе и берется с сабой на работу.

Такое питание обосновано работой. Ах да  на сушке сейчас.

[/quote]

Спасибо! Самый адекватный ответ, без заморочек на опечатках в моих личных данных(про 1150) и типах протеина. Респект!