Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[diver1904]

Здравствуйте.
Основная задача восстановить форму, 3 месяца назад перетрениеровался получил острый приступ панкреатита+гастрит(осн. аэробные нагрузки(бокс +бег)+ немного штанги) весил 82, я тонкокостный(кисть 15см) вес меня устраивал, какие добавки посоветуете чтобы вернуть былое в кратчайшие сроки.

[Rekless]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg232572#new
Со стажем в 1 месяц вам сюда.

[diver1904]

http://forum.ironman.ru/index.php?topic=137482.msg232572#new
Со стажем в 1 месяц вам сюда.

Спасибо прочел, на данную тему ничего не нашел

[Rekless]

Плохо читали. Там ещё и ссылки на статьи есть. Всё равно вас в итоге направят читать библиотеку атлета.
Ну и что вам там восстанавливать то со стажем месяц?

[diver1904]

Плохо читали. Там ещё и ссылки на статьи есть. Всё равно вас в итоге направят читать библиотеку атлета.
Ну и что вам там восстанавливать то со стажем месяц?

Поясню я занимался спортом любительский бокс 4 года 1 разряд, потом стал просто физкультурником. Вот недавно увлекся железками 1 месяц ББ, потом решил лифт круче и отзанимался 3 месяца, при том аэробные нагрузки не бросил, в результате перетренеровался, потерял 12 кг мяса

[Rekless]

База офп и другого спорта это неплохо. Ну стаж 4 месяца. Ладно.
Берёте обычную программу для новичков, ибо важно сколько и как вы занимались "железками" как вы пишите, и начинаете по ней работать 2-3 месяца. В статье написана программа, 2-3 раза в неделю. Налаживаете полностью питание, там есть ссылка на статью о питании, а не только добавляете спорт пит. Спортпит это хорошо как добавка, но это далеко не самое главное.
Ну и отдых полноценный, сон не менее 8 часов в день. Никакая аэробка вам сейчас не нужна.
Восстановите массу ту, которая была, вы быстрее чем набирали, однозначно, но не пару дней или неделю придётся на это затратить.
Удачи.

[diver1904]

База офп и другого спорта это неплохо. Ну стаж 4 месяца. Ладно.
Ну и отдых полноценный, сон не менее 8 часов в день. Никакая аэробка вам сейчас не нужна.
Восстановите массу ту, которая была, вы быстрее чем набирали, однозначно, но не пару дней или неделю придётся на это затратить.
Удачи.

Спасибо за совет согласен со всем, но меня интересует другое. я вот думаю что лучше к рациону добавить протеин или гейнер? До этого ни то ни другое не принимал. Гейнер вроде усваивается хуже, чем протеин(изолят), но в нем больше углеводов....

[Rekless]

И об этом в статье написано про питание. Ну в общем мне надоело.
Гейнер вам не нужен сейчас, вы не хронический эктоморф, в то же время вы не сможете его грамотно применить, т.к. вообще в них не понимаете, продавцы вам "насоветуют" в магазинах спорт пита.
За сим откланиваюсь. Ибо по 100500 раз писать всё то же самое новому участнику форума тупо впадлу, особенно если всё, что нужно, итак расписано в статьях в библиотеке атлета.

[diver1904]

Для новичков столкнушихся с такой же бедой как гастрит или панкреатит. Перелопатив гору сайтов сделал след. выводы:
1. Спортивное питание всего лишь добавка.
2. Рекомендации для больных гастритом или панкреатитом
 Сократить потребление жиров и углеводов, увеличить потребление белков, ну и как следствии потреблять нормальное колличество жидкости

[Rekless]

Спортивная диета как бы сама по себе исключает жирную и сильноуглеводную пищу.
Сам обладатель гастрита. Спортпит не конфликтует с моим заболеванием, если вопрос стоял изначально так. Ни гейнер (правда я если и применяю гейнер, то только с углеводами разной длиной цепи, с откровенным сахаром поделки не употребляю вообще никогда), ни протеин.

[Rома]

...Перелопатив гору сайтов сделал след. выводы:
1. Спортивное питание всего лишь добавка.
2. Рекомендации для больных гастритом или панкреатитом
 Сократить потребление жиров и углеводов, увеличить потребление белков, ну и как следствии потреблять нормальное колличество жидкости

об этом везде написано, в первую очередь для людей страдающих панкреатитом, даже "горы" сайтов лопатить не нужно