Ты - обыкновенный неудачник ,пляжный качок, который совершил все возможные ошибки и теперь жалеешь.
Очень глубокая аналитика от мэтра
Твои козыряния какими-то научными оборотами никакого смысла не имеют.
да, кому нужны эти научные работы .... какая то жалкая кучка дармоедов и бездельников тратящая ресурсы планеты
Способы приёма креатина были полностью отработаны году ... к 2002 точно.
Объяснения! ну наконец то хоть что то практическое!
1) на пустой желудок за полчаса до еды, запить сладким соком. 5 гр. В капсулах идеально, потому что креатин чувствителен к кислотной среде желудка.
да???? и на сколько он "чувствителен??
А вот тут ученые из Крейтона говорят, что моногидрату в правильной обертке в принцпе параллельно на желудок, т.к. он там "не работает"
"Creatine: State of the Science at the Millennium"
"International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine@
тут тоже люди сошлись во мнении, что 1% потерь в желудке это то, с чем можно мириться (это еждународное общество спортивного питания (ISSN) на секундочку, а не пляжники)
"Bioavailability, Efficacy, Safety, and Regulatory Status of Creatine and Related Compounds: A Critical Review"
тут тоже говорят, что кислая среда для моногидрата монописуальна
Но кто все эти люди .... по сравнению с суровыми лифтерами, да?
Про сок Вы особенно хорошо сказали! Ммммм... наверное с апельсиновым или с яблочным, да? это те соки у которых рН 3,5-3,8 плюс реактивные углеводы с высоким идексом?
И с ними креатин эвакуируется в пищевод, тонкий кишечник и там вместо 6,5-7,0 будет усваиваться при 4,5-4,8, провоцируя несварение и понос???
Конгениально, фельдмаршал!
Неграмотные неудачники, производители креатина, дураки и пляжники рекомендуют разводить его как минимум обычной теплой водой с максимально нейтральной рН, но кто ж их слушает то ... ученых этих!
2) загрузка, когда по 5 гр принимают 4 раза за день, у подавляющего большинства вызывала понос, её предали анафеме и не вспоминали.
естесственно, от такого количества кислого сока Вас пронесет! Вы же каждую порцию запить должны, реакция кишечника предсказуема
Вы бы его еще водкой бы запивали, а потом жаловались бы на похмельный синдром
3) необходим строго лифтерский тип тренинга ,потому что креатин - силовая добавка.
да что Вы говорите!?
а велосипедистам .... велосипедистам, например, нельзя что ли?? Вот они дундуки то, целые схемы там расписывают, коктейли с ним придумывают, ломают голову как правильно его выпить ... и тут "БАЦ!" строго лифтерский тренинг! (даже не билдерский, и, уж тем более, не тренинг пляжников-неудачников!)
4) ни у какой формы креатина нет преимуществ перед обыкновенным моногидратом ( ещё раз: в капсулах, это ещё действует как упаковка, это ж элемент еды)
признайтесь честно, подстлушали у пляжников тезис, да?
5)людям с повышенной кислотностью желудка приходится увеличивать дозу, потому что малая доза креатина нейтрализуется и не успевает попасть в кишечник
а может регулировать кислотность раствора надо, а не пить соки с низким рН??
6)есть "прирождённые силовики", люди с уровнем креатина по верхней планке.
Не надо забывать ,что любой параметр организма имеет верхнее и нижнее значение, задрать который выше не получится никак.
На этих людей креатин вообще не действует.
... а заодно и креатинина и молочной кислоты ...Вам виднее, тут ученые с Вами не согласны, но кто ж их слушает
7) уровень креатина растёт на фоне правильных тренировок и умеренного приёма ~ полтора месяца, после чего имеет смысл переходить на приём через день, иначе залив водой и , в редких случаях ,опять расстройство кишечника.
Ничего нового по сравнению с обыкновенным обжорством здесь не наблюдается.
а если тренировки НЕ правильные то креатин волшебным образом исчезает из тканей и силою Духа Святого переносится обратно в банку?
ВОТ И ВСЯ ИНСТРУКЦИЯ.
Честно говоря, очень вредная инструкция, за исключением одного тезиса (№4)
Желающие узнать биохимию процесса могут прочитать страницы 25-28 и 39-41 "Думай! Или 'Супертренинг' без заблуждений" Вадима Протасенко.
Труд вышел в свет в конце 2001 или начале 2002.
Очень ... ОЧЕНЬ авторитетный физиолог!
Автор
Тема: Креатин. Новый старый способ повышения продаж. (Прочитано 327 раз)
