Просмотрел ответы и решил суммировать:
Уважаемый Антон! Ни креатин, ни протеин не могут быть причастными к язвенной болезни.
Уважаемый Николай! Креатин нужно принимать 2 раза в день - утром и вечером примерно по 2,5 грамма, запивая его водой. Лучше делать это вместе с едой. Но для его хорошего действия нужно тренироваться достаточно интенсивно и тяжело.
Уважаемый Иван! Принимайте по полчайной ложки утром и вечером с едой, запивая его обыкновенной водой. При этом тренировки должны быть мощными, акцентирующими силовой компонент.
Здравствуйте Леонид!У меня к вам вопрос - я слышал,что креатин можно принимать без загрузки(то есть пить по 4-6 грамов в день)в течении каково-то мпериода времени.Правда ли это. - Да. Существует и такая схема, похтому вы должны попробовать одну и другую, и сделать вывод том, какая из них лучше.
Уважаемый Евгений! Прежде чем что-либо покупать, вы должны убедиться, что это вам нужно. Креатин работает тогда, когда вы мощно тренируетесь с большими отягощениями.
Уважаемый Анатолий! Никаких побочных эффектов у креатина нет. Это вещество, натурально образующееся в организме человека. Время приема не имеет значения, но лучше принимать с едой 2 раза в день - утром и вечером, по 2,5 г в среднем на дозу.
---------------------------------------------------------------------------------------
Леонид Алексеевич! т.е. креатин синтезируется самим организмом или поступает с обычной пищей извне? (если предположить, что мы не принимаем этой добавки). А в чем смысл циклирования? вы говорили: 3 недели кушать затем неделю отдохнуть.
(Я то кстати взял и перешел все границы. Кушал не по 5 г в день, а по 25г!)
Автор
Тема: Креатин: за и против (Прочитано 12397 раз)
