Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[constrictor]

Если вы боитесь слова "пауэрлифтинг", то креатин не нужен до тех пор, пока вы не присядете 1,5 собственных веса на 6 раз в 3-4-х подходах. Это два.


В первый год занятий креатин не принимать, потому что вы выкладываться не умеете.

А какие 1,5 собственных веса? До или после года тренировок?

[Dinozavr68]

А те, которые сможете присесть.

[Dinozavr68]

А, понял. Надо присесть из расчёта того веса, который у вас в ДАННЫЙ момент.

[Al_kmv]

Если вы боитесь слова "пауэрлифтинг", то креатин не нужен до тех пор, пока вы не присядете 1,5 собственных веса на 6 раз в 3-4-х подходах. Это два.


В первый год занятий креатин не принимать, потому что вы выкладываться не умеете.

А какие 1,5 собственных веса? До или после года тренировок?

Те которые в наличие на момент приседаний.

[constrictor]

А, понял. Надо присесть из расчёта того веса, который у вас в ДАННЫЙ момент.

Ну так и запишем:креатин использовать когда(и если) я буду приседать 4х6 со 155кг.Где-то 200 на раз.Нормально.
Дядь,что так сурово?

[grouder]

1,5 своих веса вернее всего в 3 подходах по 6 раз, а если совсем зверски то 5 подходов по 6 раз.
Если сейчас отталкиваться от своего веса в приседе то креатин надо начинать кушать когда буду приседать 195кг. в хотя бы 3х подходах по 6 раз. Получается два моих веса... 

[Dinozavr68]

А, понял. Надо присесть из расчёта того веса, который у вас в ДАННЫЙ момент.

Ну так и запишем:креатин использовать когда(и если) я буду приседать 4х6 со 155кг.Где-то 200 на раз.Нормально.
Дядь,что так сурово?

Уважаемый, если у Вас в профиле правда и на 176 см 106 кг веса, то лучше подумать о похудании или перехода в пауэрлифтеры, нам такие нужны   
Потом - 155 4х6 совсем не 200 на раз. А если, С ХОРОШЕЙ ТЕХНИКОЙ(по лифтерским понятиям), Вы осилите такой расклад, то тем более ждём 
В советские времена 1,5 собственных на ПЯТНАДЦАТЬ раз в одном подходе, считалось границей ,после которой имеет смысл попробовать стероиды. + жим тех же 1,5 на 6 раз в одном подходе.

[constrictor]

Империи нет уже 20лет. Рост 178см и в пл идти я согласныя. Вот пару-тройку силовых циклов сделаю и... Ну там видно будет.
И что это значит "по лифтёрским понятиям"? Жопой в пол,какая разница чьи понятия?
И худеть я не хочу,кубики,хоть и слабо,но проглядывают.

[grouder]

Империи нет уже 20лет. Рост 178см и в пл идти я согласныя. Вот пару-тройку силовых циклов сделаю и... Ну там видно будет.
И что это значит "по лифтёрским понятиям"? Жопой в пол,какая разница чьи понятия?
И худеть я не хочу,кубики,хоть и слабо,но проглядывают.

Про разницу это вы зря... Техника сильно отличается...

[constrictor]

Ну-ну интересно? В параллель она и в Африке параллель. Или что-то не так,как я себе представлял?

[Dinozavr68]

Если при таком раскладе - 178-106 видны кубики, то совсем непонятно, как могут напугать 200 на приседе.
Жопой в пол лифтеры не приседают, надо чтоб линия коленей не пересекала линию носков в нижней точке и был угол меньше прямого между голенью и бедром.

[constrictor]

Это придётся широко ноги разводить? Так называемый "суммо стиль"? И 200кг не пугают,просто разговор был о том с какого и когда начинать принимать креатин. На мой взгляд принимать стоит после года регулярных тренировок. В не зависимости от приседа,жима или к примеру фр.жима.

[Интегральный инвариант]

А если суммировать опыт действительно долго тренирующихся, то до выполнения 1-го разряда в пауэрлифтинге креатин вообще не нужен. Это раз.

Если вы боитесь слова "пауэрлифтинг", то креатин не нужен до тех пор, пока вы не присядете 1,5 собственных веса на 6 раз в 3-4-х подходах. Это два.

Принимать креатин, желая получить по настоящему хороший эффект, надо на силовых циклах, когда количество повторений в подходе не превышает шести. Это три.

В первый год занятий креатин не принимать, потому что вы выкладываться не умеете.

Удачи в разгрузке кошельков!

Зачем так грубо? Если не нужно, то я конечно и не буду. Зачем тратить сваи денюшки?
Присесть с 1,5 веса я не могу - не только трижды шесть, но и один раз.

Просто речь шла о дозе креатина и Л.А. сказал что не нужно есть его 25г каждый день.
Но я буду есть его 0г, коль скоро не достиг нужной интенсивности.

Удивительно, что вдруг эта тема так заинтересовала людей. Я завел ее из-за своей личной потребности задать вопрос Леониду Алексеевичу. И вдруг здесь такая обширнайа дискусея.

[barmaley]

поэтому этот форум так и полезен..

[Dinozavr68]

Никакой грубости.

constrictor-у
Лифтеры приседают ....  Уровень квалификации определяется двумя вещами одновременно - стажем занятий и результатом.

Люди ,два дня и я распишу в топике про "Базовый подход..."