Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Besenok]

Знаю что тема давно избитая, но возник вопрос. Прием креатина по 5г в сутки, перед тренировкой, за 30 минут. А вот как бца пить лучше в тренировочные дни по 3 приема: утро после тренировки и на ночь? не тренировочные утро-вечер
или же по 2 приема всегда утро вечер ?
Хотелось бы услышать также другие варианты приема бца, если же такие существуют 

[Alcazar]

Ответ Леонида Алексеевича Остапенко на твой вопрос.

1) принимать нужно в пределах 15 минут до тренировки и сразу же после нее
2) разовая доза колеблется от 2 до 6 граммов в зависимости от веса тела атлета
3) в другое время суток прием BCAA бесполезен (разве что моча обогащается)

[Бойкий]

Интересненько... мне еще казалось, что с утра спросонок стоит, нет?

[Птеродактиль]

С утра при пробуждении и так должен стоять. И в ходе ночи пока спишь подолгу стоит - это нормально, без всяких добавок.

[Maximus1983]

С утра при пробуждении и так должен стоять. И в ходе ночи пока спишь подолгу стоит - это нормально, без всяких добавок.

В слове стоит, ударение на букву "о", а не на "и" ))))))) ЧУС!

[constrictor]

Интересненько... мне еще казалось, что с утра спросонок стоит, нет?

Ещё стоит Фф-ух,спасибо поржал! Жжоте напалмом

[Бойкий]

С утра при пробуждении и так должен стоять. И в ходе ночи пока спишь подолгу стоит - это нормально, без всяких добавок.

А у меня как раз если раньше проснусь - часов в 6 например... колом! А вот если высплюсь, как на выходных, до 12 - то уже неа...
Но есть у меня подозрение что с бца это никак не связано...

[Maximus1983]

Вообще никак. Это физиология. Значить у вас всё нормально. ЧУС!

[Besenok]

ххм) все предельно ясно))
А кто нить может сказать при приеме креатина можно ходить в баню( турецкую) или сауну? Возможны какие либо ухудшения? Кто нить сталкивался?

[Besenok]

Хех, и еще 1 вопрос кто нить пил когда нить такую вещь как креатин и бца, в одном флаконе.
Вопрос заключается в следующем в порции, рекомендованной, 2.5г креатина + стандартное кол-во бца, и рекомендуют пить по 1 порции перед тренировкой, а суточная в среднем 5г, чего делать то  
До тренировки 2 порции пить? или же до и после тренировки?

[Бойкий]

Купить отдельный креатин, и с утра 5г закидываться.
А этой вашей смесью - перед тренировкой как указано.

[Neo1073]

Купить отдельный креатин, и с утра 5г закидываться.
А этой вашей смесью - перед тренировкой как указано.

Смысл пить креатин утром? Креатин пьется после тренировки (если поддерживающая фаза, если начальный прием, то принимается он двумя способами - с фазой загрузки или без таковой) 5г. для восполнения АТФ. если креатин моногидрат то пьется с соком (лучше с виноградным, т.к. углеводы в нем глюкоза), для повышения инсулина, иначе моногидрат усвоится намного хуже...

[Леонид Остапенко]

Парни, никаким сиюминутным действием креатин не обладает и не может обладать. Его накопление и оптимизация уровня в организме происходят постепенно, в сроки не менее недели. Так что форма его и время применения не имеет особого значения. Я рекомендую креатин принимать в двух дозах (деленная пополам суточная доза) утром и вечером с едой.
Леонид Остапенко