• 10 Мая 2025, 23:56:13
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Креатинушка

Автор Тема: Креатинушка  (Прочитано 6638 раз)

0 Пользователей и 4 Гостей просматривают эту тему.

proximo

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 23
    • Просмотр профиля
Креатинушка
« : 17 Марта 2012, 14:12:46 »
Ребята научите правильно пить креатин.Информация из разных источников разная.В часности меня интересует обязательно ли запивать порошковый моногидрат соком, может просто водой?И обязательно ли нужно делать загрузку?
Записан

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #1 : 17 Марта 2012, 14:22:49 »
Цитата: proximo от 17 Марта 2012, 14:12:46
Ребята научите правильно пить креатин.Информация из разных источников разная.В часности меня интересует обязательно ли запивать порошковый моногидрат соком, может просто водой?И обязательно ли нужно делать загрузку?
Изучайте http://ironman.ru/php/articles.php3?article=381
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

phil margera

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1821
  • hard - fatter
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #2 : 17 Марта 2012, 14:52:04 »
dimon290784

в этой статье ничего об этом не сказано, насколько я помню.
Записан

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #3 : 17 Марта 2012, 15:19:21 »
Цитата: phil margera от 17 Марта 2012, 14:52:04
dimon290784

в этой статье ничего об этом не сказано, насколько я помню.
Там сказано ровно столько, сколько необходимо для понимания всей сути приема креатина.
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #4 : 17 Марта 2012, 15:22:45 »
Цитата: proximo от 17 Марта 2012, 14:12:46
Ребята научите правильно пить креатин.Информация из разных источников разная.В часности меня интересует обязательно ли запивать порошковый моногидрат соком, может просто водой?И обязательно ли нужно делать загрузку?
запивать соком не обязательно, эту тему уже размусоливали не раз, поищете если интересно в поиске.
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

proximo

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 23
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #5 : 17 Марта 2012, 16:36:39 »
Цитата: dimon290784 от 17 Марта 2012, 15:22:45
Цитата: proximo от 17 Марта 2012, 14:12:46
Ребята научите правильно пить креатин.Информация из разных источников разная.В часности меня интересует обязательно ли запивать порошковый моногидрат соком, может просто водой?И обязательно ли нужно делать загрузку?
запивать соком не обязательно, эту тему уже размусоливали не раз, поищете если интересно в поиске.


я искал,но единого мнения на этот счёт мне найти не удалось.Если не запивать соком то тогда как?
Записан

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #6 : 17 Марта 2012, 16:46:44 »
Цитата: proximo от 17 Марта 2012, 16:36:39
Цитата: dimon290784 от 17 Марта 2012, 15:22:45
Цитата: proximo от 17 Марта 2012, 14:12:46
Ребята научите правильно пить креатин.Информация из разных источников разная.В часности меня интересует обязательно ли запивать порошковый моногидрат соком, может просто водой?И обязательно ли нужно делать загрузку?
запивать соком не обязательно, эту тему уже размусоливали не раз, поищете если интересно в поиске.


я искал,но единого мнения на этот счёт мне найти не удалось.Если не запивать соком то тогда как?
Нет научного обоснования подтверждающего то, что с соком (обычно говорят про виноградный) эффективность приема креатина увеличивается. Так что сильно не загружайтесь, есть сок пейте с соком, нет сока, пейте с водой.
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

proximo

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 23
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #7 : 17 Марта 2012, 16:54:02 »
Цитата: dimon290784 от 17 Марта 2012, 16:46:44
Цитата: proximo от 17 Марта 2012, 16:36:39
Цитата: dimon290784 от 17 Марта 2012, 15:22:45
Цитата: proximo от 17 Марта 2012, 14:12:46
Ребята научите правильно пить креатин.Информация из разных источников разная.В часности меня интересует обязательно ли запивать порошковый моногидрат соком, может просто водой?И обязательно ли нужно делать загрузку?
запивать соком не обязательно, эту тему уже размусоливали не раз, поищете если интересно в поиске.


я искал,но единого мнения на этот счёт мне найти не удалось.Если не запивать соком то тогда как?
Нет научного обоснования подтверждающего то, что с соком (обычно говорят про виноградный) эффективность приема креатина увеличивается. Так что сильно не загружайтесь, есть сок пейте с соком, нет сока, пейте с водой.

Кстати да почемуто всегда пишут про виноградный,хотя казалось бы какая разница между ним и например яблочным...теже простые углеводы
Записан

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #8 : 17 Марта 2012, 17:09:15 »
proximo, все дело в количестве углеводов, а виноград содержит их больше, чем  яблоко.

Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

Бойкий

  • Чемпионат Форума
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3565
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #9 : 18 Марта 2012, 04:10:02 »
Сок и загрузка не обязательны.
Записан

Шарапов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1095
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #10 : 18 Марта 2012, 10:21:39 »
Цитата: dimon290784 от 17 Марта 2012, 17:09:15
proximo, все дело в количестве углеводов, а виноград содержит их больше, чем  яблоко.



тогда лучше с сахаром.
но яблочный не рекомендуют по иной причине-кислота. Она для креатина считается пагубной.
Записан
Одним маркером можно изрисовать всё кроме этого маркера, двумя маркерами можно изрисовать ВАЩЕ ВСЁ.

nemo34

  • Чемпионат Форума
  • Уже освоился
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 557
  • Фото: Галерея
  • .
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #11 : 18 Марта 2012, 12:22:26 »
Цитата: Бойкий от 18 Марта 2012, 04:10:02
Сок и загрузка не обязательны.
+1
Записан

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #12 : 18 Марта 2012, 19:00:03 »
Цитата: Шарапов от 18 Марта 2012, 10:21:39
Цитата: dimon290784 от 17 Марта 2012, 17:09:15
proximo, все дело в количестве углеводов, а виноград содержит их больше, чем  яблоко.



тогда лучше с сахаром.
но яблочный не рекомендуют по иной причине-кислота. Она для креатина считается пагубной.
А сахара сколько? Он потом никуда прозапас не отложится не нароком.
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!

Шарапов

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1095
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #13 : 18 Марта 2012, 19:11:08 »
Цитата: dimon290784 от 18 Марта 2012, 19:00:03
А сахара сколько? Он потом никуда прозапас не отложится не нароком.

отложится. Но вам шашечки или ехать? в смысле вам нужно доставить креатин в мышцы или вам нужно стройное и обезжиренное тело?
Записан
Одним маркером можно изрисовать всё кроме этого маркера, двумя маркерами можно изрисовать ВАЩЕ ВСЁ.

dimon290784

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1068
  • Мы всегда должны выходить за пределы
    • Просмотр профиля
Re: Креатинушка
« Ответ #14 : 18 Марта 2012, 21:06:46 »
Цитата: Шарапов от 18 Марта 2012, 19:11:08
Цитата: dimon290784 от 18 Марта 2012, 19:00:03
А сахара сколько? Он потом никуда прозапас не отложится не нароком.

отложится. Но вам шашечки или ехать? в смысле вам нужно доставить креатин в мышцы или вам нужно стройное и обезжиренное тело?

Так сколько сахара? Мне нужно стройное, но умеренно жирное тело.
Записан
Если очень захотеть, можно в космос полететь!
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.