Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[benickJ]

Доброго времени суток !
Собственно хочу услышать мнения , как лучше принимать данные препараты :
гейнер - сириос масс / протеин - голд стандарт / креатин / глютамин / трибулус / аминокислоты (все оптима - другие пробывал не понравилось).
Совет нужен так как тренировки не стандартные , а именно :
10 тренировок / неделю из них 5 залов (примерно 45 минут) .
Конкретно , как составить прием гейнера и  протеина ( с другим попроще будет ) .
С питанием все в норме , заранее благодарен всем кто поможет .

[OlegGRO]

протеин есть в рот, гейнер желательно тоже
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
удачи в изучении форума

[benickJ]

протеин есть в рот, гейнер желательно тоже
http://ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
удачи в изучении форума

троль , лес в другой теме ты ошибся

[OlegGRO]

во, уже понимаешь кто ты

[benickJ]

во, уже понимаешь кто ты

без комментариев ...

[Сергей Разумовский]

10 тренировок в неделю? 2 раза в день? И что делаете?

[Vlad91]

Кроссфит наверное.
Как принимать - по инструкции как на коробке. Без тролинга говорю.
Гейнер и протеин,конечно,не знаю куда тут в этом коктейле,но остальное еще как-то можно объяснить.
Пей после тренировки гейнер,а между приемами пищи протеин например.
Или не забивай голову и вышли все мне на почту,я уж точно без создания тем на форуме это найду как употребить

[constrictor]

Друзья, это не наши деньги, так чё же переживать? Просит? Напишем. И не важно, что для составления рациона человек не предоставил никакой инфы. Плевать.
Лови отчаянный.
Гейнер после тренировки и между приёмами пищи.
Протеин с утра, после тренировки, и между приёмами пищи.
Аминки с каждым приёмом пищи и после трени.
Креатин по 5г с утра.
Трибулус не ел. Трибестан горкой на четыре недели, по одой три раза в день ,по две, по три.
Глютамин по 5г после тренировки и на ночь.

[Worker]

Доброго времени суток !
Собственно хочу услышать мнения , как лучше принимать данные препараты :
гейнер - сириос масс / протеин - голд стандарт / креатин / глютамин / трибулус / аминокислоты (все оптима - другие пробывал не понравилось).
Совет нужен так как тренировки не стандартные , а именно :
10 тренировок / неделю из них 5 залов (примерно 45 минут) .
Конкретно , как составить прием гейнера и  протеина ( с другим попроще будет ) .
С питанием все в норме , заранее благодарен всем кто поможет .

И какую же цель ставит благородный дон? При этом каков его стаж тренировок, силовые показатели и собственный вес? Профиль-то пустой.

[Pain]

И какую же цель ставит благородный дон? При этом каков его стаж тренировок, силовые показатели и собственный вес? Профиль-то пустой.

Ой! Ну хватит =) Прекрати 

[Павел Лебедев]

И какую же цель ставит благородный дон? При этом каков его стаж тренировок, силовые показатели и собственный вес? Профиль-то пустой.

Ты ещё уточнять смеешь у благородного дона?! Разве тебе, о презренный, недостаточно названия сей полезной темы - "набор мышечной массы"(с)?
...А ну быстро ответ дал по существу!..


...benickJ, упаковки от препаратов ещё не выбросили? Так там на них напИсано - как применять.

[constrictor]

При этом каков его стаж тренировок...

Нет там никакого стажа, вдумчивого тренинга.

[Ха]

Доброго времени суток !
Собственно хочу услышать мнения , как лучше принимать данные препараты :
гейнер - сириос масс / протеин - голд стандарт / креатин / глютамин / трибулус / аминокислоты (все оптима - другие пробывал не понравилось).
Совет нужен так как тренировки не стандартные , а именно :
10 тренировок / неделю из них 5 залов (примерно 45 минут) .
Конкретно , как составить прием гейнера и  протеина ( с другим попроще будет ) .
С питанием все в норме , заранее благодарен всем кто поможет .

По тренировкам я понял так
5/нед- с отягощением 45 мин.
5 - кардио - 30-40 при ЧСС 120-130мин.
Цель - набор ММ.
Если так, - набор ММ будет очень качественный.
Но зачем тогда гейнер. Гейнер не нужен, лучше лейцин или ВСАА.
Если цель развитии силовой выносливости, то гейнер может и пригодиться.
сириос масс - гейнер с комплексными углеводами, получается его можно и перед трени пить и после. Но там в одном совке 130г. углеводов. и 25 белка. Тут надо смотреть по объему тренировок.  Если реально расход калорий большой, и цель развитие силовой выносливости.
 - утром на голодный желудок -креатин -5г+аминки. через 15 мин. протеин - голд стандарт -  50г. порции
 перед кардио -  гейнер - сириос масс 1 совок., после кардио - протеин - голд стандарт -30г., во время кардио - аминки,
 Перед силовой гейнер - сириос масс 1/2 совок+протеин - голд стандарт 30г.
Во время силовой аминки
 После силовой сразу в зале -гейнер сириос масс 1 совок+глютамин 10г. +креатин10г., через 15-20 мин. протеин - голд стандарт -30г.+ трибулус
 Перед сном глютамин 10г.+креатин5г.
Комплексные аминки или ВСАА или лейцин с каждым приемом пищи.
Если набирать качественную ММ, то гейнер заменить ВСАА или аминками, маленькую дозу гейнера 1/2 совка можно оставить после силовой с креатином.
Трибулус обязательно после трени, перед трени, на ночь и с утра с пищей. Я трибулус, 1 чай. ложку + даспортиновую кислоту 1/3 чайной ложки, добавляю в протеин, у меня трибулус весовой.
Дозы я под себя писал, из расчета своего веса 100кг. Но я гейнер не пью. Делаю ВСАА столовую ложку +столовую ложку сахара и сразу после трени

[Павел Лебедев]

Всё, Ха! Вы - лучший друг ТС-ра.)))))

[Ха]

Всё, Ха! Вы - лучший друг ТС-ра.)))))

Кто такой ТС-ра.