Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Petux]

Питаюсь 6 раз в день(макороны,курица тушенная,гречка,котлеты,рыба,картошка,ну и салаты овощи обязательно)+Добавил гейнер ON Serios Mass,пью его 2 раза в день по пол порции(1 порция=50 белка,120 углевода,1200 калорий) Но,масса не растёт совсем,мне 17 лет и больше 70 кг я никогда не весил хотя как только не пытался повысить массу и тренируюсь на массу(
Может стоит заменить гейнер или добавить креатин,BCAA,ZMA,казеин,NO,CLA?
Калорий то у меня достаточно получается,а вес вообще даже снижается не много..склонности к полноте нет...

[Патриот]

Состав Optimum Nutrition Serious Mass

Количество питательных веществ в одной порции (2 совка = 334 г) продукта:

 Калории – 1250, в т. ч. Калории от жиров – 45
Всего жиров – 5 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 2 г
Холестерин – 55 мг
Всего углеводов – 251 г
Протеин – 50 г
Витамин А – 5000 IU
Витамин С – 60 мг
Витамин D – 200 IU
Витамин Е – 30 IU
Тиамин – 4.8 мг
Рибофлавин – 4 мг
Ниацин – 50 мг
Витамин В6 – 5 мг
Фолиевая кислота – 400 мкг
Витамин В12 – 10 мкг
Биотин – 300 мкг
Пантотеновая кислота – 25 мг
Кальций – 680 мг
Железо – 9 мг
Фосфор – 410 мг
Йод – 187 мкг
Магний – 155 мг
Цинк – 15 мг
Селен – 70 мкг
Медь – 1.6 мг
Марганец – 2 мг
Хром – 120 мкг
Молибден – 75 мкг
Натрий – 400 мг
Калий – 1520 мг
Моногидрат креатина – 1 г
L-глютамин – 500 мг
Глютаминовые пептиды – 500 мг
Холин (битартрат холина) – 250 мг
Инозитол – 250 мг
PABA (пара-аминобензойная кислота) – 5 мг

А теперь сравните с тем, что Вы пишите

[Alaija]

А ник какой клевый-то...

[Petux]

А теперь сравните с тем, что Вы пишите

Я пью 170 г,больше половины черпака,там отметки есть специальные

[Petux]

А ник какой клевый-то...

Старался.

[Work as long as you breathe]

Может добавить в этот список тренировки не помешает?

[Petux]

Может добавить в этот список тренировки не помешает?

Полтора года занимаюсь,когда начинал весил 62 кг и был похож на спичку,сейчас в разы лучше

[44110]

  Здравствуйте, Petux!
Дело не в гейнере, ну и конечно не в брутальном "прёт-не прёт". Обычно все проблемы с набором веса имеют причины отличные от "не прёт гейнер".
 1. Посчитайте, если Вы всеръёз озадачились проблемой набора веса, сколько Вы потребляете калорий из еды.
 2. Посчитайте, сколько необходимо калорий Вам для набора веса при Вашем образе жизни.
 3. Посчитайте своё потребление Б/Ж/У
 4. Проверьте, нет ли проблем с ЖКТ.
 5. Отрегулируйте отдых и систему тренировок

 Первые 3 пункта займут у Вас, если Вы следите и считаете своё питание, мах 2 часа времени. Мне кажется, многое станет понятным.
 Всё что Вы перечислили Вам  поможет в наборе веса не более, чем +2 яйца на завтрак. А может и меньше. Это серъёзно.

[Патриот]

А теперь сравните с тем, что Вы пишите

Я пью 170 г,больше половины черпака,там отметки есть специальные

Вы можете читать внимательно, или нет? 1 полный черпак, это половина порции, т.е. 625калорий, 125,5 гр. углеводов, 25 гр. белка и т.д. А Вы пьёте половину половин. Ясно разжевал?

[44110]

  Патриот, оно понятно, что не так как то считает парень. Но...Неужели Вы думаете, что прибавив 125 гр чудесного порошка у него "попрёт"? Вы вроде земной житель)))

[Petux]

А теперь сравните с тем, что Вы пишите

Я пью 170 г,больше половины черпака,там отметки есть специальные

Вы можете читать внимательно, или нет? 1 полный черпак, это половина порции, т.е. 625калорий, 125,5 гр. углеводов, 25 гр. белка и т.д. А Вы пьёте половину половин. Ясно разжевал?

эээ....неужели это правда,но на совке написано,что полный совок равен 250 граммам,я пью 170....надо разобраться...

[Petux]

 Патриот, оно понятно, что не так как то считает парень. Но...Неужели Вы думаете, что прибавив 125 гр чудесного порошка у него "попрёт"? Вы вроде земной житель)))

Я когда составлял свою диету у меня выходило 3.1 к калорий,без гейнера,тоесть с гейнером должно было быть 4.2 к,попробую ещё орешшков добавить..

[Патриот]

Я думаю, что если человек за 2-а года ничего не добился, то он мало того,что не умеет считать и читать,но и заниматься.

[Work as long as you breathe]

Может добавить в этот список тренировки не помешает?

Полтора года занимаюсь,когда начинал весил 62 кг и был похож на спичку,сейчас в разы лучше

За полтора года можно сделать очень многое, если за месяц не видно результатов, значит нету тренировок.

[Патриот]

  Патриот, оно понятно, что не так как то считает парень. Но...Неужели Вы думаете, что прибавив 125 гр чудесного порошка у него "попрёт"? Вы вроде земной житель)))

Я когда составлял свою диету у меня выходило 3.1 к калорий,без гейнера,тоесть с гейнером должно было быть 4.2 к,попробую ещё орешшков добавить..

Лучше семечек, да побольше.